初中九年级体育《耐久跑》教案
教材分析：
耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力。耐力素质是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，也是人体质强弱的重要标志。根据1995 年调查，与1985 年相比，我国中学生800 米和1500 米跑成绩下降最明显，城市学生尤为明显。专家们分析，耐力素质下降直接原因是学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是长跑活动减少；此外在学生中怕苦怕累思想严重。广大教师在教学实践中应该深有体会。然而提高学生耐力素质的有效手段则是耐久跑的锻炼，而学习耐久跑技术是学生最为被动、最不愿学习的运动技能。那该如何提高学生学习兴趣与积极性是每一位体育教师的心愿。因而本人把耐久跑教材的教学，设计成很多种情景（如：防空演习、排除定时炸弹、争夺地盘、寻找路标等等）。引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习耐久跑的各项技术，从而使学生在练习中排除心理障碍，感受到耐久跑的乐趣，从而学会一种运动技能为终身体育打下基础
一、本课的指导思想：
依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过学习耐久跑技术，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。确保“健康第一” 思想落到实处，使学生健康成长。
二、教学对象与教材：
对象初三年学生，教材为耐久跑技术。
三、教学方法与手段：
教学方法采用设置情景、讲解示范、提示、设置疑问、分组练习、自评互评，自我监督等方法引导学生进行练习，采用挂图、音乐、文字提示，学习评价记录夹等方法促进学生进行自主练习。
四、教学程序：
体育课堂常规检查2 分钟--- 热身操约10 分钟实践、探索、体会、评价等约25 分钟- 课结束约8 分钟。
五、预计运动负荷与目标：
预计学生通过本次课学习，85% 以上学生懂得应用耐久跑技术进行体育锻炼。预计本次课
学生的运动强度为最高心率170 次/分左右，平均心率130 次/分左右，练习密度为50% 左六、场地与器材：
标志物8 个、学习评价记录夹、秒表一块。
1.“听数抱团”游戏
准备
活动
约
10min （通过本游戏提高学生对耐
久跑的兴趣，进而达到热身
的目的。）
教室简介游戏规则：
（1）队伍按男女分组各呈一
路纵队按顺时针方向慢跑。
（2）听到教师哨声信号后立
刻向相反防线继续慢跑。
（3）听到教师数字信号
后，学生自行以最快速度按
数字抱成一团。如教师数
字口令为“5”，则相近的
5 位同学抱团。
（4）教师可变换数字口令信
号，如“ 8-5 ”即三人抱
团。
2. 原地徒手操：头部运
动、扩胸运动、体转运动、
腹背运动
1.图示游戏规则及组织方
法
2. 学生认真听讲，记住要求和重点等
3.学生练习：
（1）慢跑体会脚掌着地的方法和呼吸节奏
（2）听清教师的信号变换。做好随时变向、抱团
准备
（3）快乐游戏、全情投入。
（4）认真投入做徒手操，谨防受伤。
学生练习注意： 1）体会脚掌着地的方法和呼吸节奏 2）学生自主体会自己“极点”的到来以及靠意志力克服
1． 变速跑 基本
部分
25min 组织与要求：教师讲解 有关知识点、要求及重点等。 要求：发展一般耐力， 途中跑时正确的身体姿势和 合理的呼吸方法。
重点：呼吸和跑的节奏 相配合。
变速跑的生理效果，首 先是增加心脏容量， 改善跑的 过程中心脏对循环系统的泵 血能力，从而更好地向工作中 的肌肉提供血液， 提高
有氧代 谢能力，即提高了耐久能力。
2. 绕障碍物曲线跑 组织与要求： 以低速绕每个标 志物
慢跑。过渡提速至自身 70%左右的匀速跑水平。
1. 图示组织队形方法： 2 图示组织队形方法： 3.末尾追逐
跑
组织与要求： 绕规定圆的区 域慢跑，末尾的队员从队伍外 侧以加速跑跑至队伍最
前方成 为排头。一次进行。
2. 3．图示组织队形方法： 平均心率： 135 次 /
分
教师强调联系重点。 随时提
示。
练习密度： 42%--55%