精彩的球赛不只是入球的瞬间，2.0音箱还原现场震撼必不
可少。
一直有看联合会杯的朋友都知道，西班牙在与巴西的决赛里面被巴西3：0的大比分淘汰，也是西班牙28 年来最大比分的惨败。而巴西的最新宠儿内马尔全场表现都显得像是本场对垒的主角，天之骄子。其实在我们在家里或者与朋友在屏幕看球赛的时候，里面的精彩瞬间除了进球，主帅的临场指挥，人员调配之外。起到重要作用的肯定是那总是在进球前卖力呐喊的解说员，还有现场观众的兴奋震撼声浪，为了活跃现场气氛敲锣打鼓的声音更是让我们感受现场气氛的最直接办法。但是这些都是讲求真是音声的还原，如果随随便便从街上淘来的小音响观看直播，惨淡的声音效果是否会对高涨的情绪泼一把冷水呢？或者在和三五知己一起观看精彩的联赛直播时，因为音效的失准而令体验现场气氛大打折扣？所以为在你的多媒体设备上配备上一对主流的2.0音响或许可以把现场的震撼最直接的返还到你的耳朵上。
毕竟球赛里面的震撼感，和气氛体验大部分都是属于人的声音，当然还有个别的敲击类乐器那排山倒海的体验。那么对于2.0音箱真实的音效和乐器的演奏都是其擅长的，毕竟除了看球赛，一副好的2.0音箱还可以播放自己喜欢的音乐和歌曲，那么下面就为大家推介几款主流的2.0民用级的主流音箱。
麦博FC10 时尚小巧中领会无损音频
优点：造型独特，声音比较轻
【参考价格】：499元
产品介绍：外观采用迷宫式倒相管和紧凑型喇叭。在技术特点上，采用了了美国TI的DSP数字信号处理技术，配合麦博专研发的喇叭。充分展现了声音的干净、自然；两分频喇叭系统，低音单元采用2.25英寸纸盘低音，高音采用0.5英寸丝膜球顶高音，保证声音的音质。音箱还配备了自动等响度控制，无论大小音量都能保持合适的高中低音聆听感受，整体防磁设计，避免对你的音源设备发生干扰。
点评：小体积的箱子，在桌面上可以省去不少位置。声音风格偏冷，如果在不看球赛的时候而且喜欢听抒情歌的人来说是不错的小音箱了，但是箱子是塑料制作的，可能不是很适合听摇滚类的音乐，高音甜美，没有那种刺耳的毛刺感。除了白色还有黑、红、蓝多种颜色
选择，真算可谓是时尚元素十足。
三诺N25G 复古情怀经典品质
优点：全木质，均衡耐听
【参考价格】：319元
产品介绍：N25G为传统的主、副箱设计，与副箱连接采用了蝴蝶夹方式。低音单元是一支4英寸橡胶边复合纸盆，复合纸盆拥有接近PP盘的刚度及接近纸盘的自然音色，属于中和性材质，而橡胶折环用的是高顺性材料。木色的对箱，用灰色的面罩，够小够震撼的！特别是听打击乐器还是很不错的哟。
点评：这款三诺N25G书架式音箱在外形上虽算不得时尚，但十分简约大气，音质表现十分不错。均衡耐听，音色按严格监听标准来说有声染色，但是声染不过分，非常顺耳。如果要取得好声音，原配的信号线必须更换更好的，高频会清晰很多，一块好点的独立声卡也是必须的。
惠威X3 3寸震撼听觉感受
优点：监听级别的2.0音箱，不看价格音质说明人们对他的评价
【参考价格】：1960元
产品介绍：虽然体积缩小了，但HiVi惠威工程师没有在X3上进行任何缩水，从单元素质到箱体，以及调节部分。HiVi惠威X3的侧面设计了音量控制旋钮和电源开关，背面设置了高频HF、中频MF、低频LF可调节开关，上方的倒相管为低风噪的弯曲设计，适合小空间环境。HiVi惠威X3左右两款音箱进行独立调音、独立供电，不仅避免了供电上的干扰，
同时单独作为监听音箱使用也不成问题。
点评：如果定位HiVi惠威X3是一款纯监听音箱或许有些不太妥当，但将它定位于时尚音箱，X3的音质又强于市面上的同类产品。所以说，HiVi惠威X3是一款监听与时尚的跨界产品。如今，我们发现监听音箱在不断进入民用市场，监听产品不再是停留于录音棚的产品。例如HiVi惠威X3可搭配苹果笔记本在家居中使用，也可以放在小型录音室进行音乐编辑。
索威S840B快乐随音浮动
优点：性价比较高，音质出众
【参考价格】：465元
产品介绍：索威S840B音箱是一款采用4英寸同轴单元的书架箱，音质表现出色，三频均衡，低频下潜到位，声音还原真实，过渡自然，在同级音箱中表现突出。索威S840B 做工精细，外观时尚，前面板采用钢琴烤漆工艺，档次感强。索威S840B音箱前面板上覆有一层皮革，看上去显得比较有档次，手感也还算不错。同时，S840B倒相孔也比较特殊，其不在是常规的方型或者圆筒型，而是一种三开口且内部呈梯形的设计。
点评：中高音解析出色，久听不会觉得累，但低音不给力，不适合看电影或玩游戏；整体是一款性价比突出的产品。中高频是同轴的最大特点，而音响中，往往也是中音难做，低频，量感有一点点就够了，作为音乐欣赏，我觉得是足够了。而对于其他的客户的需求，我想主观是不同的，所以又一个双通标准。强烈推荐口袋米较少但听音乐耳朵较挑剔，对音质要求较高的消费者购买。
漫步者R1900T III散发着诱人的光泽
优点：采用成熟的高品质1NT高音扬声器，解析力强
【参考价格】：699元
产品介绍：作为漫步者最经典的2.0音箱系列，用过了它的人我想已经不计其数了。漫步者R1900T III音箱选用了精心打造的5英寸羊毛盆喇叭，并使用特有的螺旋凹槽工艺大大增强了盆体刚度，25毫米丝膜高音单元，听感上细腻柔和，延伸极佳；而R1900T III则采用F50NT低音单元。它采用对称磁路、长冲程设计，使得低音质量大大改善。高音单元方面，R1900T III采用根据S2000的技术而研发的1NT高音喇叭并采用进口丝膜，声音柔和
细腻。
点评：漫步者R1900T III 音箱选用国际顶尖的LM4766功率放大芯片，能够将其的输出功率增强到80W ，使得它在低音表方面十分突出。其在中、低音比较出色，而高音部分通过适当调节也完全可以弥补上这点差距，算是一款高、中、低音比较均衡的音箱。虽然音箱外观并不是特别出色，但它的音质表现则在2.0音箱中算是出类拔萃的了。
总评：可能有些朋友会觉得，为了看好球赛特意去买个2.0的音箱好像会有点败家。其实一个好的2.0音箱除了对体育赛事直播现场的真实声浪的还原，在各种音乐和歌曲，人声的还原，比起其他多媒体音箱更是有过之而无不及。
今天的人们不应该再认为低音强劲的音箱就是效果最好的音箱，全频的平衡、准确、顺耳才是我们更加需求的。如今中高档 2.0 多媒体音箱从技术上、产品数量上都已经发展到一个很高的水平，不仅在音质上不断获得提高的同时，也变得与传统Hi-Fi 音箱越来越接近甚至在某些高档产品上已经变得难以分辨。
运动会上的一瞬间作文800字 盼着，盼着！秋姑娘迈着轻快的脚步走来了，丰收的季节。我们迎来了期盼已久的明镜小学第八届运动会。操场上，老师、家长、拉拉队、运动员各就各位，很是热闹。 和去年一样，最精彩的，最吸引人眼球的还是4*100接力赛。我们班女生已经顺利拿了第一，这直接给我们男生来了个下马威，我们不拿第一都不行呀，否则太没面子了。我们四位男生摩拳擦掌，跃跃欲试。瞧，第一棒是“猎豹一号”全则丞，他的眼睛一直盯着发令员，他已经做好随时冲出的准备。第二棒是“猎豹二号”陈冠廷，他不慌不忙，沉着应对。第三棒是“猎豹三号”傅俊豪，他的眼睛一直盯着猎豹二号，等待着接棒的那一刻。第四棒是我，我的心里像揣着一只惴惴不安的兔子随着好像要跳出来。 随着裁判的一声枪响，猎豹一号瞬间像离弦的箭一般冲了出去，“哎呀，不好！”只见他脚下一打滑，马上落下一点距离，真是出师不利呀！幸好，作为跑步健将的他马上调整，奋力向前追赶着。在边上等着的我替他捏了把汗。第二棒陈冠廷接了棒也拼命的追赶，看着顺利接棒的傅俊豪向我跑来，这时，我的心跳不由的加快，急的手心都是汗。爸爸在旁边似乎看出来了，说：“紧张什么，要相信自己！”恩，是的，我不要紧张，我也这么想着。可当三班的运动员超过傅俊豪，在我前面把棒交给他们班最后一棒的选手手上，我真想飞过去把棒握在手中，然后朝终点飞驰而去。 傅俊豪终于把棒顺利交到我手上，听到鲍老师给我喊：“加油！”感觉有一股强大的力量推着我，瞬间不紧张了。那就咬紧牙，拼了！心里只想着：第一，第一，第一是属于我们四一班的！我奋力迈开步子，快速摆动着手臂，向前冲刺。跑道两边家长的呐喊声，观看台上同学们的加油声，让我更加信心满满，十米……五米…。一米，终于超过了前面的队员。全年级第一，四一班男生也不负众望。家长们，同学们，老师们欢呼起来！ 我们四位猎豹也紧紧地拥抱在一起，难忘这精彩的瞬间！
运动会精彩片段 TYYGROUP system office room 【TYYUA16H-TYY-TYYYUA8Q8-
跳远的同学猛跑几步，脚用力一蹬地，身子一弓，向前一跃，像猛虎扑食一样腾空而起，然后轻轻落到松软的沙坑里。 跳高的同学信心十足地站在起跑线上，只见他们摆开双臂，飞快地跑到横杆前，腾空一跃，像展翅飞翔的海燕，“唰”的一声，飞过栏杆，稳稳地落在垫子上，运动场上响起一片掌声。 一场激烈的运动会开始了。同学们一个接一个地上场比赛。瞧！首先举行的是男子60米短跑，我们班的周春旭参加了比赛。裁判员的枪声
一响，他就箭一般冲向前方，哪知强中更有强中手，最后他没能拿到第一，但他已经努力了。 蒋亦可参加了50米短跑赛，嘿！短跑是她的强项。她已经做好了预备动作，只等一声哨响。从他那面带微笑的脸上我看到了自信与希望，仿佛还听到他在说：“开始吧，我要去挑战，我要去超越! ”同学们默默地祈祷着，盼望着。“砰！”，枪响了。看，我们的“小飞人”蒋亦可已经遥遥领先了，同学们扯开嗓门，大声喊道：“蒋亦可，加油！蒋亦可，必胜！” 30米、20米……蒋亦可第
一个冲向了终点。她终于不负众望，勇夺了冠军，为我们班赢得了第一份荣誉。“跑得不错！”老师夸奖道。同学们也不约而同地对她竖起了大拇指。 “嘭”，只听裁判员一声枪响，400米中长跑比赛开始了。400米的跑道，400的角逐，400米的较量，这不仅是力与美的展现，更是毅力的拼搏，获得的不仅是奖牌，更是一种荣誉。瞬间，运动员们像离弦的箭飞射出去，瞧！吴美龄已经超越第一个人，接着越过第二个，第三个……他很快就把其他队员远远地甩落在后面了。冠军已经非她莫属
： 一、耐力训练 1、xx： 要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。 2、负重xx： 自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。 二、力量训练 1、大腿力量训练： 大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 2、小腿力量训练： 踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。 3、上肢力量训练： 俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。 4、腰腹力量训练： 仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。 三、平衡训练 1、单脚平衡： xx完成前仰后俯动作多次。
2、动态平衡： 选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。 四、柔韧训练 1、单杠悬垂，拉伸肢体。 2、压腿，下腰。 3、拉伸身体两侧肌肉。力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种： 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
吃什么补充体力最快 平时工作量大，工作过于繁忙，或者是有比较大的心理压力，常常会使人感到身心疲惫，全身乏力，精神心理情绪都比较紧张，这会导致工作效率下降，影响人的心态，这时候一定要比较好的宣泄不良的心理，另外要注重良好的饮食调养，下面我们就来看一下吃什么东西能够迅速的补充体力最快。 吃什么补充体力最快 1、菠菜 镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。铁是保证造血功能的重要的元素，特别是经期期间，补充铁能很好地帮助消除疲劳，而菠菜中铁和镁的含量都比较高。 2、香蕉 香蕉极易被人体吸收并转化成能量，很多运动员中场休息的时候都会吃香蕉及时补充能量，吃用香蕉能够快速补充流失的体力。 3、大豆 大豆营养全面，含量丰富，其中蛋白质的含量比猪肉高2倍，是鸡蛋含量的2.5倍。蛋白质的含量不仅高，而且质量好。大豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质近似，其中氨基酸比较接近人体需要的比值，所以容易被消化吸收。如果把大豆和肉类食品、蛋类食品搭配着来吃，其营养可以和蛋、奶的营养相比，甚至还
超过蛋和奶的营养。不仅如此，大豆中含有大量的铁质，而铁质是承载能量的主要介质(血红蛋白可以承载人体所需的养份)。所以，当人体缺铁时就会导致人体贫血，使人头晕、乏力。经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。 4、燕麦 燕麦片是一种富含纤维的食物，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，使人体源源不断地获得能量。因而不会使人感到饥饿且精神饱满。 5、脱脂酸奶 脱脂酸奶中所含的维生A、胡萝卜素、B族维生素和维生素E 等，能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解，防止皮肤角化和干燥，使皮肤保持滋润细腻，富有弹性，充满光泽。而且脱脂酸奶中富含丰富的钙质，许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。 6、金枪鱼 金枪鱼含有丰厚的酪胺酸，酪胺酸在人体内能促进神经系统的信息传递，使人体精神力集中，思维灵敏。而且，金枪鱼中也含有丰富的DHA，DHA是人类自身无法产生的一种不饱和脂肪酸，它是大脑正常活动所必需的营养素之一。DHA可通过血液脑屏障进
体能恢复训练计划（精选） （2658字） “动力深圳”越野挑战赛是国内为数不多的针对普通户外爱好者群体的比赛，比赛不在于考验选手的体能和专业技巧，而在于保证最大多数的户外运动爱好者能够享受越野挑战赛的无穷乐趣，在赛程和项目的设置上更多地考虑爱好者的参与性与趣味性。为使广大最普通的户外运动爱好者能够具备最基本的体能与技术上的参赛条件，为保障大家顺利而愉快的完成全部比赛，深圳市登山户外运动协会特安排专业体能与技术教练帮助大家进行统一训练，训练计划专门针对此次越野挑战赛而设计，保证了一般爱好者经过简短而必要的培训皆可以独立完成比赛。由于资源有限，除体能训练计划外，此恢复训练计划主要面向已报名的参赛队员，未报名的爱好者视情况方可参加，请打算报名参赛的爱好者从速报名。 体能恢复训练计划 【时间】：10月10日至11月2日，每周一、三、五晚19：30，共11次 【地点】：华侨城中学体育场（集合地设深圳登协会旗）【教练】：李伟（泰雷家）、李旭（九日）、孔佑龙（野马）
【内容】：有氧耐力训练，柔韧性训练，力量训练，平衡协调训练 第一周： 第一周为适应阶段。匀速跑可以慢些，但中途不能变成走，更不能停步！加强用腹部深呼吸。 星期一与星期五训练内容： ■有氧耐力训练： 1、30分钟持续匀速跑，不要求负荷量，心率控制在150次/分左右 2、12分钟变速跑，心率变频控制为，高170次/分左右，低130次/分左右 3、高抬腿跑：3组，每组30米；侧身跑：3组，每组30米，后蹬跑：3组，每组40米 ■柔韧性训练： 1、单杠悬垂：拉伸肢体 2、压腿：正压腿，侧压腿，后压腿，伸拉韧带，拉伸两侧肌肉 3、跨栏腿：腰腹部韧带，腿部韧带 ■力量训练：（力量训练与增加肌肉红肌纤维数量为主）上肢力量： 1、俯卧撑：3组，每组8－12个
运动会的一瞬间作文范文 运动会精彩的一瞬间让我们无比难忘，下面是由为大家带来的关于运动会的一瞬间作文范文，希望能够帮到您! 这是最令人期盼的60米迎面接力跑。学校的跑道上，六年级每个班级的运动员都已经做好了充分的准备，一个个蓄势待发，好像即将参军的战士。啦啦队的同学更是卯足了劲儿，准备大声吼个几嗓子“加油”。 “砰!”随着裁判员的一声枪响，王贤杰好像离弦的剑，使出全身的力气，不顾一切地飞奔而去。但其他班级显然都早有准备，都派出了速度最快的运动员。可是第二轮，三班渐渐领先，我们班和六班几乎并排着，但我们并不气馁，仍然用自己所有的力量努力拼搏着。运动员们你来我往，如飞驰电掣般来回穿梭。由于是运动会的最后一个项目，围观的同学和家长更多了，好像有人在无声地指挥一场盛大的乐会一样，加油声此起彼伏，群情洋溢。 看着前面的一位位运动员们顺利接好棒，紧接着就到我了。我不由得心如小鹿乱撞，陡然紧张起来： “同学们这么努力，赛前做足了充分的准备，如果因为我掉了棒怎么办?如果因为我而与其他班落下了距离怎么办?如果因为我班 级得不了第一怎么办?如果……” 千千万万个“如果”，神奇地在我心底汇聚成一股力量。当潘俊铭飞一般朝我跑来时，我知道，我没有时间想了。我稳稳地接好棒，以百里冲刺的速度朝对面跑去。听着拉拉队员们声撕竭底的“刘紫欣
加油”，我的耳畔充满了力量。我想，我不能输，就算是为了班级的荣誉。想想同学们，想想他们取得荣誉的灿烂笑容，我超越了自己。我用前所未有的速度冲刺，当把接力棒稳稳地交给孙钰涵时，我的心底，绽放出幸福的微笑。我想，无论结果如何，我努力过了，我不会后悔。 当最后一棒赵均伟像脱缰的野马般飞奔而去时，我们全班都在欢呼：我们取得了全段第一名的好成绩!瞬间，一张张灿烂的笑容放肆地绽放，这是最最真实、最最美好、令人永远难以忘记的笑容。 这次的的接力跑，给我的收获真是太大了。就在那一瞬间，也只是那一瞬间，我懂得了很多很多。我想这答案，也就不言而喻了。 中学秋季运动会在同学们的无期等待中悄悄地拉开了序幕。几十分钟短短的入场式上，民族特色表演，豪迈有力的呐喊，整齐娴熟的展示，给予登场师生一个惊心动魄的震撼。 但最精彩的那一幕还是在赛末初一年级的男子接力赛上，这是真正比拼同学们团结、毅志以及实力的最大考验。4个同学一组，不但比速度，更要比的是接力棒交递的时间，同学们的亲密配合…… “砰”随着枪声的响起，我们班的“小刘翔”像一支离弦的箭，“嗖”地一声冲出了起跑线，他像一匹奔腾的骏马，在宽阔的赛道上冲刺，并迅速地把接力棒传给了第二名队员，但是再看看其他班的队员也早已开始了第二阶段的进程。此时此刻，同学们心里七上八下，眼看我们班的同学就落在后面了，心里又着急又紧张，拼命地呼喊想为他们加油，可是他的出现扭转了这一局面。是谁呢?
身体运动功能训练 姓名：朱学强 学号：1004320160070 专业：体育教育训练学 研究方向：田径
一、联系高水平运动训练发展的新趋势，分析我们面临的主要问题，并根据你的理解提出解决问题的主要路径。 1现代运动训练特征 1.1 身体训练为基础 运动员们身体训练,其实也就像运动竞争一样同样的也被支配于竞争之中。尤其是,青少年在进行运动训练当中,如果不能全面以身体训练作为基础话,身体很有可能会造成运动畸形。时下在现代运动训练中为了改变这个缺点,也开始注重身体的全面训练,为培养我国优秀运动员打下良好的基础。 1.2 计划性训练 从一开始掌握运动员的高度运动技能训练一直到全面的身体训练,一多半主要是在于训练的计划性,在制定训练训划时候,就一定安排好运动员们全年的训练内容,如:训练及季节初与季节中之间的差异,在需要时行全年式计划训练的时候,季节初的训练主要要安排好最基础体力培养要提高肌力以及耐力、灵敏性、柔韧性等要使体力变的充沛,这也是为了今后能够顺利地去执行训练计划所必须具备的。在接近比赛时候,也就是指此时已经进入完成新的训练,在这个时期,就要尽量的去避免强度大的练习,可以通过训练培养的体力和技术基础,去调整好身体的竞技状态。 1.3 科学性训练 科学性训练也就是指,在运动员的积极参与下或是在教练员的指导下,为了不断地提高运动员们的运动成绩,而专门组织设立的一种
科学性的教学过程。它作为一种运动实践活动,也是检验运动训练理论是否科学性的唯一标准。动训练科学化的整个动态的过程,就是提高科学化水平的必要条件,如果没有反复的实践过程，也就不会有理论的发展突破。但是,高水平的理论却恰好又可以更好的来指导科学化的实践过程,两者之间不仅相互影响也交替上升。我们单从历史发展的角度来看,科学化它是一个不断发展的动态过程,其发展的水平也会越来越高永无止境。为了不断迎合现代运动训练,这就需要社会各界的专家人士、教练和运动员之间研究、探索和沟通,使得运动训练学理论在运动员身上得到良好体现,从而汇集成一系列具有中国特点的运动训练科学理论体系。 2现代运动训练的发展 随着我国现代体育运动水平不断地提高,在加上科学技术的应用,近年来,出现了一些较为创新的运动训练概念和方法,如:模式化训练、模拟训练、高原训练、身体运动功能训练、运动链、动作模式、高强度间歇性训练、核心训练、离心力量、游泳的有效强度等等。这些大胆创新的科学方法,也大大推动了我国现代体育运动事业的发展。 3当今面临的主要问题 3.1训练周期趋于小型化 2003年，刘翔仅大的比赛就超过 20 次，传统的全年三周期（准备期、比赛期、休整期）制已不能符合现代比赛的要求。其缺点也逾发明显：这种单调冗长的训练极易使运动员的运动系统、神经系统
运动会上的精彩瞬间 澄城县城关第四小学（五年级一班）袁敏清 盼望着，盼望着，一年一度的秋季运动会在10月22日如期拉开了帷幕，我们没有一个不兴奋的。 放眼望去，操场上人山人海，好不热闹，裁判员老师正在紧张而有序的忙碌着，运动员个个摩拳擦掌，跃跃欲试，脸上流露出必胜的信心；再看看啦啦队，一个个激动的都坐不住了，脚尖点地，四处张望，努力呐喊便是他们的写照，搞得像是自己就是那个运动员。 听，那一声枪响，运动员在黑白相间的跑道上一展风采。有的运动员脚下像踩着风一般，有的运动员像脱缰的野马，还有像离弦的箭，其他同学都跑这么快，我们班的运动员更是拼命。 “砰”，又一声枪响，拉开了4×100米接力赛的帷幕，我们班前几棒非常出色，连一向沉着的胡可也跟着我们一起“疯”。正当传第四棒时，“扑通”一声，接力棒掉在了地上，正当我们认为这是一场输掉的比赛时，第四棒的周金泽以迅雷不及掩耳之速度主动捡起，手握接力棒，努力向前一搏，她立马突出重围，那一刹那，我们惊呆了，仿佛她就是全操场上最靓丽的一道风景线，原本已经该结束的这场比赛，在她手中发生了扭转，我们陪着她跑，注意到一颗黄豆般大小
的汗珠，流进了她的眼睛里，但她管都没管，三十米、二十米、十米、五米……，她冲过了终点，她是第一名，我去接她时，她已经大汗淋漓，仿佛刚才下了一场雨，一场大雨，淋湿了她，但仰天一看，晴空万里没有一丁点要下雨的意思。当我们把第一名的好成绩告诉老师时，老师笑得眼睛像石榴开了一条缝，看看老师那表情，一想就知道那晚没有作业。 一年一度的秋季运动会结束了，虽然只有女子接力赛第一名，但是我坚信，只要男生再训练一下，就可以更加出色，总而言之，我们班这次成绩还不错。 这次运动会我悟出了一个道理：只要坚持不懈的努力，就可能会获得成功，如果一开始就自暴自弃，那么绝对不可能成功。 指导老师：刘夏莉
运动会精彩瞬间范文1: 运动会精彩瞬间范文1: 虽然天气预报说今天有雨，但老天有眼，雨只下了一会儿就停了。实话说，我对这场运动会已经期待了很久。主要是因为这是我第一次参加运动会的开幕式表演。我们击剑操的同学六点钟就已经来到了奥体中心。再过几个小时这里就要举行“史家小学，七条小学，春季运动会”了!我的心情别提有多激动!真是既兴奋，又紧张!6点钟的天气还不是很好，绵绵小雨是奥体中心裹上了一层朦胧的美。这让我不禁想起了，我们二年级时举行在亦庄体育场的那场运动会。当时天气刮着大风，彩旗在空中飘扬。主席台上摆满了桌椅、鲜花。旗队、排队的同学一个个精神抖擞，神采飞扬。表演的同学也都准备好了，各就各位，等待着开幕式的到来。这些旧光景又与今天的运动会相差多少?曾经朴素的操场已被老师同学装点得夺目炫耀。 在六点至七点半的这段时间里，我们做了最重要的彩排。老师教我们看旗语，让我们踩位置。陆陆续续的，一些不参加表演的同学家长提前来到体育场。看台上的人渐渐多了起来。实话说，那天我们击剑操的备场纪律并不是很好。但一听到老师说：“开幕式马上开始了!”我们立刻就把嘴闭的严严实实的。就这样，开幕式真的开始了。 运动员入场，唱完国歌，升完国旗后，马上就要到我们出场了。前面只隔着几场团体操，我此刻的心情十分兴奋，却又透着
一丝紧张，说什么这也是我第一次参加演出，心里未免有一丝担忧;嗨!怕演不好呗!上场后，击剑操里的每个动作都被我“机械化”的重新做了出来，什么胳膊啊，大腿啊，都被我极力地保持着横平竖直!谁让我们这套操是全场的压轴戏呢?配着那有鼓点的音乐，我们仿佛每个人的骨子里都透着一股认真劲!做完整套操后，我们成功的变换出了“2011”的队形，引得看台上一阵掌声，开幕式也进入了高潮。其他团体操的同学围着我们转着圈。就在这时，主席台上的教委主任宣布的运动会竞赛项目开始!只听一声枪响，几百只飞鸽冲上蓝天，几千个气球在空中飘扬，又是一副壮观的景象。 运动会精彩瞬间范文2: “各就各位、预备——”“砰”这惊天动地的枪声是比赛的开始，是拼搏的开始，也是迈向成功的开始。一想到枪声，我就想起了那次学校运动会跑800米的事。 我清楚地记得，我站在起跑线上，使劲地做深呼吸。忽然，只听裁判员大声地说：“各就各位，预备——”“砰”枪声一响起，我就奋力向前大跨步地跑着，一会儿，我就超过了所有人，遥遥领先。我望着后面那些人的狼狈样儿，顿时感觉全身轻飘飘的，好像踩着一朵幸福的云。只要能得第一，累点又怎么样呢?正想着，我不由自主地加快了脚步。 就这样维持了不久，我就累得气喘吁吁，腿变得异常的酸，但一见后面那群越逼越近的“野狼”，我还是咬着牙，一步又一步地跑着，时间艰涩地流动着，像沙漏坠入我忐忑不安的心房。哎呀，他们又要追上来了，这群可恶的“跟屁虫”!也许是这强烈的求胜欲让我一直稳居第一。
运动会上的零点五分作文字 期待已久的运动会来了！ 我吃过早饭，穿上那套鲜艳的入场式服装，迈着轻松的步伐来到了学校，一进教室就是一派热闹的景象。同学们个个精神抖擞，伸腿的、弯腰的、试跳高的，有的拿着帽子当队旗，假装正在领队走，引得同学们一阵大笑。不过在最后关头，大家还是按顺序有条不紊地跟着领队老师上了大巴车，开向运动馆。 经过十几分钟的车程，我们到达了运动馆。哇！真是人山人海，其它班的一些运动员已经在操场上训练了。不行，我们也不能落下，于是我们班的运动员们也加入了训练的队伍，“一二一，一二一”的声音回响在宽大的操场上。 训练结束，正式比赛的音乐奏起，我们全班同学都进入警惕状态，使出全力，踏在那橡胶地板上，整齐的步伐发出“啪，啪，啪”的节奏声。我想，这么整齐的步伐，评委应该会给我们班一个高分吧？入场式结束后，不参加比赛的同学们都按要求坐好，大家齐心遵守纪律，不吵不闹，认真观看比赛，这样评委又会给我们多少分呢？ 比赛正式开始了！我们班的“闪电女侠”跑步最快，也最会拿分，只见她飞步如箭，表情淡定，从起点到终点一直遥遥领先，妥妥地得到评委们的最高分，这是一个好兆头啊。再接下来，跳高跳远也是我们班的强项，“、米远”，“厘米高”，我们班运动员拼搏精神真是厉害，每一项都是高分，被评委记录下来。之后的接力棒比赛下来后，我们班已在年级整体评分中，领先分，我们都开始为自己班级胜利欢呼了。好了，最后我们来看看“快风小子”出场跑“男子米”吧，我们对他最有信心了，拿下第一名肯定不在话下。“加油，加油！”我们全班为他沸腾了。啊？不好，“快风，你跑偏了，快风……”，无论我们怎么喊他的名字，他都没有听到，因为他跑偏跑道，最后评委记我们班“男子米”零分。班上所有同学都开始紧张起来，一个个都没有了声音，当评委最后大声宣布；班，在全年级排行中，总分排名第一，比第二名多、分取得胜利！我们全班都欢呼雀跃，大声地喊“第一！第一！” 这次运动会，在大家努力下，我们班最后以、分的微小差距险胜。真是惊心动魄啊！ 让我们一起期待二年后的运动会吧，我们要跑得更快，跳得更远，飞得更高！ 运动会上的精彩瞬间作文字 运动会已接近结束了，这代表着最激动人心的接力赛要开始了。
体育与健康教案课1、学初体能恢复性练习题2、游戏： 集体过障碍教1、通过跑、跳、投等简单的动作，来进行体能恢复。 学2、通过中等运动量的练习，刺激肌肉达到一定的兴奋性。目3、初步掌握“集体过障碍”的游戏方法，培养学生集体主义精神标和团队协作的能力。 步骤教学内容准备部分 1.课堂常规 2.绕田径场跑600米. 3.做徒手操. (1)头部运动 (2)扩胸运动 (3)体转运动 (4)膝关节运动 (5)压腿运动 (6)手腕脚踝运动教师活动学生活动组织与要求时间基本 部分游戏部分 1.教师口令 xx,精神饱 满. 2.教师在队 xx讲解示 xx并领操
1.学生按照 教师要求认 真完成练习 2.精神饱满， 动作有力度 1.队形： ××××× ××××× ××××× ×××××△ 2.要求： 集队静、齐、快 3.学生做操动作弹动有力8教学部游戏：集体过障碍分1.教师讲 解示范 游戏规则 2.安排学 生进行 相应的 练习 3.在旁边
巡视指导1.学生要根据老师的 示范动作 来作。 2.认真完成 游戏图解： 12体能恢复性练习 1、“S”形绕杆跑 2、立定多级跳 3、排球砸腰以下部位1、老师讲解 动作要领并 做1-2次示 xx。 2、老师指导 学生做动作， 纠正错误。 1.学生要根据 老师的示范动 作来作。 2.认真完成练
习。 3．自我探索五 步拳的反方向 练习组织： 四列纵队，保持队形。 |××××× ××××× ××××× ×××××△×-学生△-老师 203、组织安排 学生进行练习步骤结束部分教学内容 1、集合整队 2、领做放松操 3、总结课堂教学成果 5、xx互相问候再见教师活动 1、引导学 生跟着老师 一起练习。 生交流学习 心得，进行小 结学生活动
运动会精彩瞬间作文 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《运动会精彩瞬间作文》的内容，具体内容：运动会是热血的、刺激的，一定会有许许多多精彩的瞬间，记录下来吧，下面一起随我欣赏一下范文吧!运动会精彩瞬间范文1:虽然天气预报说今天有雨，但老天有眼，雨只下了一会儿就停... 运动会是热血的、刺激的，一定会有许许多多精彩的瞬间，记录下来吧，下面一起随我欣赏一下范文吧! 运动会精彩瞬间范文1: 虽然天气预报说今天有雨，但老天有眼，雨只下了一会儿就停了。实话说，我对这场运动会已经期待了很久。主要是因为这是我第一次参加运动会的开幕式表演。我们击剑操的同学六点钟就已经来到了奥体中心。再过几个小时这里就要举行"史家小学，七条小学，春季运动会"了!我的心情别提有多激动!真是既兴奋，又紧张!6点钟的天气还不是很好，绵绵小雨是奥体中心裹上了一层朦胧的美。这让我不禁想起了，我们二年级时举行在亦庄体育场的那场运动会。当时天气刮着大风，彩旗在空中飘扬。主席台上摆满了桌椅、鲜花。旗队、排队的同学一个个精神抖擞，神采飞扬。表演的同学也都准备好了，各就各位，等待着开幕式的到来。这些旧光景又与今天的运动会相差多少?曾经朴素的操场已被老师同学装点得夺目炫耀。 在六点至七点半的这段时间里，我们做了最重要的彩排。老师教我们看旗语，让我们踩位置。陆陆续续的，一些不参加表演的同学家长提前来到
体育场。看台上的人渐渐多了起来。实话说，那天我们击剑操的备场纪律并不是很好。但一听到老师说："开幕式马上开始了!"我们立刻就把嘴闭的严严实实的。就这样，开幕式真的开始了。 运动员入场，唱完国歌，升完国旗后，马上就要到我们出场了。前面只隔着几场团体操，我此刻的心情十分兴奋，却又透着一丝紧张，说什么这也是我第一次参加演出，心里未免有一丝担忧;嗨!怕演不好呗!上场后，击剑操里的每个动作都被我"机械化"的重新做了出来，什么胳膊啊，大腿啊，都被我极力地保持着横平竖直!谁让我们这套操是全场的压轴戏呢?配着那有鼓点的音乐，我们仿佛每个人的骨子里都透着一股认真劲!做完整套操后，我们成功的变换出了"2011"的队形，引得看台上一阵掌声，开幕式也进入了高潮。其他团体操的同学围着我们转着圈。就在这时，主席台上的教委主任宣布的运动会竞赛项目开始!只听一声枪响，几百只飞鸽冲上蓝天，几千个气球在空中飘扬，又是一副壮观的景象。 运动会精彩瞬间范文2: "各就各位、预备——""砰"这惊天动地的枪声是比赛的开始，是拼搏的开始，也是迈向成功的开始。一想到枪声，我就想起了那次学校运动会跑800米的事。 我清楚地记得，我站在起跑线上，使劲地做深呼吸。忽然，只听裁判员大声地说："各就各位，预备——""砰"枪声一响起，我就奋力向前大跨步地跑着，一会儿，我就超过了所有人，遥遥领先。我望着后面那些人的狼狈样儿，顿时感觉全身轻飘飘的，好像踩着一朵幸福的云。只要能得第一，累点又怎么样呢?正想着，我不由自主地加快了脚步。
高效的休息方式有哪些_教你最高效的休息方式 导读：高效的休息方式有哪些你是不是有过这样的困扰呢？当睡了十几个小时起来仍然觉得疲累；当花了不少钱去旅游散心却没有增加生活的激情；出去K歌和逛游乐园完并没有使自己更开心。下面为你介绍高效的休息方式有哪些。 *你会休息吗？ 休息应该是使你摆脱疲劳、放松神经、使你重新精力充沛。如果你的休息方式并不能为你带来这些，那么，无论这些活动听起来多轻松，看上去有多High，它都是一种错误。抛弃它们，来一场休息革命！ *看看我们对休息有哪些误解：
*脑力劳动者，补瞌睡对你没什么用 你写了一天的文案，主持了一天的会议，当一切都结束了，你叹到：太累了，这一天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是去躺躺吧，但这是一个陷阱。 睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足着或体力劳动者适用。对体力劳动者来说，疲劳主要是由体内产生大量酸性物质引起，通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。偶尔累时也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。 但如果你是坐办公室的，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大（除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到），因为你需要的不是通过静止恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。这样你可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采，而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。
*不必停下来，只是换一下 既然睡觉不能帮助我们休息大脑，那什么办法才可以？答案是不停止活动，而只是改变活动的内容。大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。所以，通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。心理生理学家谢切诺夫做过一个实验。为了消除右手的疲劳，他采取两种方式一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。 比如你星期五写了5个小时的企划案，最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股。还有一点，当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，你不妨在脑力劳动内部转换。法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得：我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。但是，我连续研究几个不
运动会作文700字：那些精彩的瞬间 下面是整理的运动会作文700字：那些精彩的瞬间，希望对大家有所帮助。 “各就各位、预备——”“砰”这惊天动地的枪声是比赛的开始，是拼搏的开始，也是迈向成功的开始。一想到枪声，我就想起了那次学校运动会跑800米的事。 我清楚地记得，我站在起跑线上，使劲地做深呼吸。忽然，只听裁判员大声地说：“各就各位，预备——”“砰”枪声一响起，我就奋力向前大跨步地跑着，一会儿，我就超过了所有人，遥遥领先。我望着后面那些人的狼狈样儿，顿时感觉全身轻飘飘的，好像踩着一朵幸福的云。只要能得第一，累点又怎么样呢?正想着，我不由自主地加快了脚步。 就这样维持了不久，我就累得气喘吁吁，腿变得异常的酸，但一见后面那群越逼越近的“野狼”，我还是咬着牙，一步又一步地跑着，时间艰涩地流动着，像沙漏坠入我忐忑不安的心房。哎呀，他们又要追上来了，这群可恶的“跟屁虫”!也许是这强烈的求胜欲让我一直稳居第一。 可是，才跑完第二圈，我就像跑完了东京铁塔，筋疲力尽，双腿好像灌了铅般无比沉重，每跑一步就是一次痛苦的煎熬。后面的人又赶上来了!我想要加快步伐，但力不从心，稍微加快一点点，我的双腿就多一份酸痛，但我依然坚持着。
一个人离我已近在咫尺了!我心急如焚，又加快了脚步，可这已是“亡羊补牢，为时已晚”了。忽然，那人飞奔了起来，很快就超过了我。我望着他远去的背影，有点望尘莫及，可恶，我的第一“宝座”竟然被别人抢走了，我不甘心!不甘心!正想着，我的心寒了半截，速度慢了下来，很快，我落后了。 此时的我垂头丧气、心灰意冷。正当我要放弃时，我的耳畔响起了同学们激奋人心的打气声：“杨恒，加油!跑起来!”同学们的打气声顿时让我信心百倍，是啊!别人还能跑，为什么我就不行呢?人家爱迪生成了聋子还做实验，别人有这勇气，我就没有吗?一想到这里，我精神大振，咬起了牙关，再次加快了步伐。 最后一圈了!是最后的时刻了!我蹬大了眼睛，牙关咬得更紧了，此时，脚的酸疼与比赛的疲倦早已抛到了九宵云外。这会儿，我拼了命大声喊道：“啊——”霎时，我以惊人的速度迈着那双“千斤大腿”，像一颗出膛的子弹，超过了所有人，飞奔在赛道上。 终点远在天边，近在眼前了，“冲过去，杨恒，你能行的!”刹那间，我的心里只有信心、我的眼里只有坚持者最后的胜利，我使尽最后的力量像终点飞奔而去，冲过了终点线…… 站在终点线上，我欣喜若狂，激动得流下了热泪，心中
浅析短跑运动员训练恢复的手段及方法 前言 长久以来，短跑类运动员的训练恢复一直成为田径界较为重视的研究课题。短跑是一项强度大,耗能多,神经负担重的运动项目,因此必须特别注意训练后的恢复,没有恢复就没有训练效果。疲劳是由于训练过程中机体发生生理、心理的变化从而导致人体运动能力暂时下降的现象,只需经过适当的调整和休息,即可使运动能力得以恢复,甚至超过原有的运动水平。恢复有消极性恢复和积极性恢复。消极性恢复一般指的是静止休息、睡眠等,人体在睡眠时大脑皮质的抑制和能量物质的合成过程占优势,体内的一些代谢产物或被利用或被排除,疲劳得到清除。积极性恢复一般指的是用转换活动内容的方法进行恢复,如运动后的整理活动、物理和机械的放松与按摩、适当补充维生素、心理放松等。 1.恢复性训练对运动员产生的作用分析 现代运动训练中经常采用大负荷训练方法,体能消耗相当剧烈,加重了运动员机体在训练后的身心疲劳程度。此时,运动员的恢复水平必须得到相应的提高,加快机体的恢复过程,使运动员的体能、肌肉、神经、感觉等从疲劳状态迅速恢复,消除因疲劳导致的反应能力、动作协调能力、各内脏器官的工作能力下降等反应,以最佳的身体状态保证机体继续承受下次训练。 1.1体能恢复。 对于运动员来说,超量恢复的周期很明显,而采用较好的恢复性训练措施可以有效地保持体能,达到最佳的超量恢复效果。比如,合理搭配运动员的膳食可以提供充足的热量和丰富的营养,维持体液平衡和体能平衡,另外,比赛结束后及时补充特定种类的糖制品能够补充体能。 1.2增进反应能力。 良好的恢复性训练可以增进运动员的反应能力。举例来说,训练之余安排一些负荷小、趣味性强、轻松愉快的简易练习,既可以缓解运动员的紧张情绪,松弛局部肌肉,提高神经系统的兴奋性,又达到寓教于乐、转变运动训练枯燥无味的感觉,激发训练兴趣。 1.3提高身体协调性。 这里所指的身体协调性包括两个层面的含义:各运动器官协调配合能力和身体各功能群即消化系统、呼吸系统、循环系统、内分泌系统等等的协同工作 能力。各运动器官的协调配合可以养成良好的动力定型,减少运动过程中无谓的能量支出。身体协调性的提高有助于避免错误动作对身体造成的损伤。运动员竞技过程既有外在的 协调性,还有内在的协调性,即身体各功能群的相互配合。这种内在的协调性可能因为训练过程中产生一定程度的疲劳而变差,此时就必须借助恢复性训练来实现协调功能的恢复。 1.4预防疲劳性损伤。 在一部分业余体育运动员中间,常常认为练得越多越好、练得越频繁越好。其实不然,因为人体作为生物体,它适应的负荷是有一定范围的,超出这个范围时,运动员的运动素质会产生劣变,成绩非但停滞不前,有时还会迅速下降,导致疲劳性运动损伤。还有一种就是没练多久就进行调整恢复,使机体根本无法达到一定的疲劳程度,此时无法对机体形成有效的刺激,也就谈不上是机体实现更高水平的机能适应。适时进行恢复性训练既可以消除运动产生的身心疲劳,使人体的各运动器官的工作能力迅速恢复到最佳水平或超出原有水平,还可以帮助运动员在训练中逐渐建立起一种良好的自我感觉信息,疲劳什么时候出现,出现到何种程度需要进行调整恢复,采用什么方法来有效地消除疲劳,预防运动损伤的出现,避免盲目训练。 2.短跑运动员训练恢复的手段及方法 2.1按摩恢复 主要有人力按摩(如自我按摩,医生按摩,气功按摩等)和器械按摩(如按摩椅,按摩床等)。由于身体不同部位或同一部位采用一种或多种按摩法按摩,能引起的生理效应是不一样的,因此必
体能训练的方法： 一、耐力训练 1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。 2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。 二、力量训练 1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。 3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。 4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3
组。 三、平衡训练 1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。 2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。 四、柔韧训练 1、单杠悬垂，拉伸肢体。 2、压腿，下腰。 3、拉伸身体两侧肌肉。力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免
行动中肌肉疲劳 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种： 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增
运动会精彩片段 集团文件版本号：（M928-T898-M248-WU2669-I2896-DQ586-M1988）
跳远的同学猛跑几步，脚用力一蹬地，身子一弓，向前一跃，像猛虎扑食一样腾空而起，然后轻轻落到松软的沙坑里。 跳高的同学信心十足地站在起跑线上，只见他们摆开双臂，飞快地跑到横杆前，腾空一跃，像展翅飞翔的海燕，“唰”的一声，飞过栏杆，稳稳地落在垫子上，运动场上响起一片掌声。 一场激烈的运动会开始了。同学们一个接一个地上场比赛。瞧！首先举行的是男子60米短跑，我们班的周春旭参加了比赛。裁判员的枪声一响，他就箭一般冲向前方，哪知强中更有强中手，最后他没能拿到第一，但他已经努力了。 蒋亦可参加了50米短跑赛，嘿！短跑是她的强项。她已经做好了预备动作，只等一声哨响。从他那面带微笑的脸上我看到了自信与希望，仿佛还听到他在说：“开始吧，我要去挑战，我要去超越! ”同学们默默地祈祷着，盼望着。“砰！”，枪响了。看，我们的“小飞人”蒋亦可已经遥遥领先了，同学们扯开嗓门，大声喊道：“蒋亦可，加油！蒋亦可，必胜！” 30米、20米……蒋亦可第一个冲向了终点。她终于不负众望，勇夺了冠军，为我们班赢得了第一份荣誉。“跑得不错！”老师夸奖道。同学们也不约而同地对她竖起了大拇指。 “嘭”，只听裁判员一声枪响，400米中长跑比赛开始了。400米的跑道，400的角逐，400米的较量，这不仅是力与美的展现，更是毅力的拼搏，获得的不仅是奖牌，更是一种荣誉。瞬间，运动员们像离弦的箭飞射出去，瞧！吴美龄已经超越第一个人，接着越过第二个，第三个……
他很快就把其他队员远远地甩落在后面了。冠军已经非她莫属了，她飞奔起来向前冲刺……胜利了！霎时间全场观众起立欢呼，兴奋不已。 最精彩的800米长跑比赛开始了，只听“砰——”地一声，，队员们昂首挺胸，摆臂是那样的富有节奏，步伐是那样的富有弹性，不急不躁，似乎在等待最佳的超越时机。显然唐瑞泽早已胸有成竹，其他人也不甘示弱，紧追不舍，后面几个运动员虽个个汗流浃背，气喘吁吁，可仍咬紧牙关，奋力追赶。已经是第二圈了，唐瑞泽仍然精神抖擞，速度不但丝毫没有减慢，反而越来越快。后面几位运动员都急红了眼睛，恨不得生出一对翅膀，玩命的追。随着终点的临近，拉拉队的呐喊助威声也一浪高过一浪，只剩下最后30米了，出人意料的情况发生了，只见一班的一位运动健将明显加快了速度，似流星赶月一般转眼超过了一个，又超过了一个......已经同唐瑞泽并驾齐驱了，只剩下最后十多米的较量，究竟谁胜谁负？这时，同学们的心都提到了嗓子眼儿上，裁判员们也都瞪圆眼睛。终于，唐瑞泽第一个冲出终点，为我们五（6）班又添一金。 激动人心的60米迎面接力赛开始了。我们班的孩子个个热血沸腾。有的同学不由得探出了小脑袋，有的同学使劲踮起了脚跟，坐在后面看不到的同学激动得已经站到了凳子上子上。我们班的20名队员参加了比赛。比赛一开始我们班的队员就把对手远远地甩在了身后，大家都觉得胜券在握了。场下的同学不约而同地呐喊起来：“五（六）班加油！五(六)班加油！”欢呼声一浪高过一浪。正当我们兴奋不已的时候，李航同学交接棒失误，竟然把接力棒带出了场外。我们的心都提到
运动会精彩瞬间作文范文 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《运动会精彩瞬间作文范文》的内容，具体内容：一年一度的秋季运动会在丽水花园中学操场上隆重举行，运动会那天，我们全校师生个个精神抖擞地来到花园中学。以下是我收集整理的运动会精彩瞬间作文，希望对你有帮助。运动会精彩瞬间作文篇...一年一度的秋季运动会在丽水花园中学操场上隆重举行，运动会那天，我们全校师生个个精神抖擞地来到花园中学。以下是我收集整理的运动会精彩瞬间作文，希望对你有帮助。 运动会精彩瞬间作文篇1 今天是运动会的第一天。 早晨，正在上第二节课的时候，无意中薛老师说道："今天下午就要举行三跳运动会了。"，就在这时，我好开心哦!我的心情就像在那春天里开放的桃花，绽放出了灿烂的笑容，不过，我心里又在不安地想："怎么办呀?就要比赛了，我好紧张，我和曹舒涵的一带一还不怎么样呢!该怎么去比赛呀?"大绳就不用提了，因为，大绳是一个需要团结的队。 到了下午，我才知道只比男女前挽花，和男女计数跳，这下我可深深地呼了一口气，心跳才恢复了正常，我先坐在凳子上看了一会儿《优秀作文》，正在我看的津津有味时，主席台上传来了一个声音："下面有请六年级参加男生前挽花的同学到达比赛场地。"，我一下子手忙脚乱，赶快把书收起来，可是，手一滑，有把书弄到地上了，凳子也倒了，我只好重新把书捡起来，把凳子放好，突然，只听见一声口哨声，现场上就想起了"哗哗"
的声音，那是那些六年级的大哥哥们正在跳前挽花的地声音，可是，我看了看，失望地说："哎，怎么六年级的大哥哥还没我们跳得好呀?太令我失望了!我还以为他们跳得很好呢!原来就这样啊......"，过了一会儿，又响了一声结束的哨声，赛场上就再也听不到跳绳的声音了，比赛时，一会儿比六年级的、一个会儿比五年级的，一会儿比四年级的，一会儿比三年级的，最后是二年级和一年级比的。 到了我们班比的时候，有的再喊："颜思雨加油!颜思雨加油!......"有的喊："孙艺菲加油!孙艺菲加油!......"有的喊："卢润珂加油!卢润珂加油!......"有的喊："汪鸿如加油!汪鸿如加油!......"有的在喊："刘畅加油!刘畅加油!......"还有的在喊："胡晨伟加油!胡晨伟加油!......"。最后，我们班的颜思雨获得第一名，孙艺菲第三名，卢润珂第四名，看到我们班的同学上台领奖，我们好高兴。 这次比赛可真精彩，我好期待明天的比赛啊!希望我们班能继续取得好成绩! 运动会精彩瞬间作文篇2 在校运会上，什么叫做精彩瞬间呢?有人说，是在起跑线上冲出去的那一刻;有人说，是冲过终点的那一刻;也有人说，是举起奖杯的那一刻。是的，不可否认，这些都十分精彩。但是，我认为，这并不是最精彩的那一瞬间。而最精彩的那一瞬间，就出现在了今年的校运会...... "五班加油!五班必胜" "十一班最帮!十一班最牛!" 校运会，是体能的比赛，谁都想在运动会上拿个好成绩，为自己的班级