目 录
全国全民健身操舞《踩踩踩套路》教学理论与实践研究 3
摘要 3
abstract 4
1.前言 5
1.1研究背景 5
1.2 研究意义 5
2.研究方法和研究对象 5
2.1研究方法 5
2.1.1文献资料法 6
2.1.2实地访谈法 6
2.1.3实验法 6
2.2研究对象 6
3.全国全民健身操舞《踩踩踩套路》教学理论依据 6
3.1分析教学对象 7
3.2剖析《踩踩踩套路》动作结构 7
3.3教学方法的选择 9
3.3.1倒金字塔法 10
3.3.2线性渐进法 10
3.3.3语言与非语言提示带领法 10
4.《踩踩踩套路》 第一组合的教学实证研究 10
4.1线性渐进法教学步骤（A组） 10
4.1.1第一组合下肢的教学步骤 11
4.2分解教学法步骤（B组） 13
4.3线性渐进教学与分解教学的对比 14
5.结论 15
6.建议 15
参考文献 17
全国全民健身操舞《踩踩踩套路》教学理论与实践研究
摘要
随着国际生存水平的提高，全民健身运动的不停深化，人们科学健身观念和需求的不断改变，在这样的背景和需求下全民健身操舞开展起来，并以其独特的健身形式、新颖的健身内容吸引着众多健身锻炼者的参与。为了满足全民健身操舞锻炼者科学健身的需求，为了给全民健身操舞指导员提供一定的参考文本，以教学理论和实践相结合尝试对全民健身操舞教学方法进行研究。本文以全国全民健身操舞《踩踩踩套路》为研究对象首先阐述其研究背景和研究意义，以文献资料法建立本文教学理论依据，以实地访谈法对访谈我校体育专业健美操课的学生和老师，以实验法对线性渐进教学法和传统的分解教学法进行对比，然后剖析《踩踩踩套路》的动作结构，分析教学方法，最后采用线性渐进教学法进行教学以便丰富和完善健身操舞课堂的连贯性和韵律性，将区别于传统的教学法。
关键词：健美操 普修课 教学理论 教学方法
abstract
With the improvement of living standards, the national fitness campaign deepen constantly, the scientific concept of fitness and demand unceasing change, in such a background and in the popular calisthenics dance under the demand, and with its unique form of fitness, novel contents to attract the participation of many fitness exercisers.In order to meet the requirements of the national fitness aerobics dance exercisers science, to provide some reference for the national aerobics dance instructor text, combined with teaching theory and practice to try for universal calisthenics dance teaching methods were studied.Based on the popular calisthenics dance "guessing on routine" as the research object, first of all, expounds the research background and research meaning, literature material method established in this paper, the teaching theory basis, by on-the-spot interview method to interview professional sports aerobics class of students and teachers, with experimental meth
od of linear progressive teaching method were compared with the decomposition of the traditional teaching method, and then analyzes the action structure of the "guessing on routine analysis method, finally USES the linear incremental teaching method in teaching so as to enrich and perfect the continuity of the aerobics dance class and rhythmic, will be different from traditional teaching method.
Keywords: calisthenics;At the class;Teaching theory;The teaching method
1.前言
1.1研究背景
随着时代的发展，健美操以其极大的青春激情的魅力，风靡全世界，很受广大学生和群众的喜爱。现代健美操在我国的崛起大约在70年代末80年代初，根据健美操的深入发展，健美操已经从现代社会中进入到了我们的学校当中，给校园带来了无限的生机与活力。
健美操普修课是广西民族大学体育与健康科学学院体育专业特色课程之一，踩踩踩套路在2017年开始作为我院健美操普修课的教学内容，这个教材是由国家体育总局全国全民健美操舞协会推行的规定教材2017《全国校园健美操规定套路》，这个教材的编排者是步建军和赵明。全套的编排遵循健身的科学性、全面性、娱乐性等，共有5个组合，套路的音乐较欢快、节奏感强，音乐速度在24拍/10秒。全民健身操舞有很多规定套路，2017《全国校园健美操规定套路》是它其中的一个规定动作，，它是属于健身操舞当中难度系数比较适中。所以，它作为普修课的教学内容较适合。而我院健美操普修课的课堂少了乐趣，教学方法较枯燥，原因部分来自学生可能对这个项目不太喜欢，为了学分而学；还有部分原因则来自于教师的教学方法的问题。
1.2 研究意义
健美操课程不仅可以增强学生身体素质，同时还能调整学生心理状态，提高学生的心理素质，塑造健康人格，它在培养学生的审美能力、创新能力和培养学生终身体育意识和能力上具有积极的促进作用。本课题针对我院健美操普修课存在的一些问题进行研究，这些问题在于要改变传统的分解教学方法和弊端，采用健美操特有的教学方法给课堂中增加趣味性、健身性等。同时，它还可以为其他运动项目，比如说啦啦操、拉丁舞等舞蹈类项目提供一些在教学方法上的借鉴。无论是什么教学方法，都要让健美操课堂的学生时刻要保持着不仅在动，而且在思考的过程中。通过健美操特有的教学方法的选用，使健美操课程更加地完善，学生更加有效的学习、增长自信心。
2.研究方法和研究对象
2.1研究方法
本文采用文献资料法、实地访谈法和实验法等。
2.1.1文献资料法
根据调查研究的需要，在中国期刊网中，以搜索全文的形式查阅了有关“健美操教学理论与实践”得出15篇论文
和期刊，检索全文“健美操教学方法”得出6920篇论文和期刊，查阅10篇以上从2013年-2018年关于健美操教学理论与实践的相关论文、期刊等文献资料，探究并吸取研究思路及方法，并结合健美操《踩踩踩套路》教学理论与实践和我校体育专业健美操普修课现状的实际情况进行调查研究。
2.1.2实地访谈法
访谈对象：广西民族大学杨放教授、王勇老师和15级普修班的5名学生。
访谈对杨放教授和王勇老师，主要咨询了教学方面的问题；对学生主要咨询了更喜欢哪一种教学方式的问题。
2.1.3实验法
本次试验以广西民族大学体育与健康科学学院15级普修班为实验对象，15级学生共有206人，从中随机抽取40人，男女各占一半，分为A、B两组，A、B两组人数分别是男生10人、女生10人；本次试验以《踩踩踩套路》第一组合分别采用线性渐进法和传统的分解教学法进行对比研究，为期两个星期的实验观察，A组采用线性渐进法，B组采用传统的教学法。实验地点在健美操馆。
2.2研究对象
本次以广西民族大学体育与健康科学学院15级普修班以及个别健美操教师作为调查研究对象来进行《踩踩踩套路》的研究。
3.全国全民健身操舞《踩踩踩套路》教学理论依据
在健美操教学中，其主要包含理论教学和技术教学。
健美操理论内容主要是健美操概念、健美操特点及锻炼价值等，在很多高校健美操教学中，大部分健美操教师在上技术课过程中，通常采用技术和理论同时进行教学。
健美操套路技术内容主要包含轻器械和徒手，其中轻器械包含彩旗、火棒、踏板等；徒手包含成套动作和组合动作等等。不管是轻器械还是徒手，都包含着健美操特有的基本技术动作、身体姿态与音乐感等。在各大高校中，健美操教学中普遍存在着一味围绕成套动作或者是基本动作，一般健美操的基础练习过程中枯燥无味、缺乏乐趣，那么在一节课中，学生忙于记动作，而忽略了身体姿态、表情及动作规范化等。要让学生更快更好的掌握健美操成套动作或基本动作，需采用健美操特有的教学方法，比如说健身房的教学方法，增添了健身性和趣味性。
3.1分析教学对象
本次研究的教学对象是广西民族大学体育与健康科学学院15健美操普修班。大学生身心发展趋成熟，已具有了独立思考、判别、概括等才能，在动作技能水平上有一定的模仿能力，女同学相对来说比较喜爱健美操这项运动，但男生学习起来的话可能会有些难度，因为男生的协调性和柔韧性比女生稍微差一点，但是，他们也是刚接触健美操，对健美操会有比较浓厚的兴趣，学习积极性高，思维能力强。
3.2剖析《踩踩踩套路》动
作结构
第一个组合的动作都是由低冲击力动作组成，共有32拍动作。动作如下：
表3.2.1：踩踩踩套路第一组合动作
节拍 动作
1×8 上步点地（低冲击力）+踏步（低冲击力）
2×8 踏步（低冲击力）+脚跟点地（低冲击力）
3×8 交叉步点地（低冲击力）+转体点地（低冲击力）
4×8 一字步（低冲击力）
其中在第三个八拍中出现了360度转体。这一组合中音乐具有较强的节奏感，速度在24拍/10秒。这个组合的负荷强度适中，复杂性较小，平均心率在105-115次/min，学生在学习后有着改善形体、提高协调性的效果。
第二组合的动作由无冲击力、低冲击力和高冲击力三个步伐组成，共有32拍动作。动作如下：
表3.2.2：踩踩踩套路第二组合动作
节拍 动作
1×8 恰恰步（高冲击力）+摆跨（无冲击力）
2×8 恰恰步（高冲击力）+侧点地跳（高冲击力）
3×8 后踢跑（高冲击力）+侧并步（低冲击力）
4×8 开合跳（高冲击力）+摆跨（无冲击力）
这一组合中主要突出摆跨，音乐和第一组合的音乐一样，都是在24拍/10秒，具有较强的节奏感和欢快感。这个组合的负荷强度比第一组合稍大一些，对于初学者会存在一些复杂性，平均心率在110-120次/min，学生在练习中得到全面锻炼，也在学习中增添了趣味性。
第三组合的动作由低冲击力、高冲击力两个步伐组成。一个八拍里包含三个基本步伐，动作如下：
表3.2.3：踩踩踩套路第三组合动作
节拍 动作
1×8 迈步踩踩（低冲击）+踏步（低冲击）+双腿跳（高冲击力）
2×8 向前踏步（低冲击力）+转体180度+摆腿（低冲击力）
3×8 迈步踩踩（低冲击）+踏步（低冲击）+双腿跳（高冲击力）
4×8 小马跳（高冲击力）+后踢跑转体360度
其中在第二个八拍里出现了转体180度，第三个八拍与第一个八拍动作相同，音乐速度与前两个组合一样，具有较强的节奏感、欢快感。这个组合虽然在一个八拍里出现三个基本步伐，但是具有重复性，难度系数较小。
第四组合的动作由无冲击力和低冲击力组成。一个八拍有两个步伐组成，共有32拍动作。动作如下：
表3.2.4：踩踩踩套路第四组合动作
节拍 动作
1×8 迈步踩踩（低冲击力）+交叉步（低冲击力）
2×8 踏步（低冲击力）+摆跨（无冲击力）
3×8 与1×8动作相同，方向相反
4×8 与2×8动作相同，方向相反
在这组合中，有重复动作，没有转体，所以这组合复杂性小，运动负荷适中。
第五组合的动作由无冲击力和低冲击力组成。动作如下：
表3.2.5：踩踩踩套路第五组合动作
节拍 动作
1×8 踏步
2×8
踏步
3×8 迈步扩胸
4×8 两次侧并步+踏步转体
这一组合主要突出扩胸和转体，学生在学习后身体姿态、协调性都有所提高。
综上所述，《踩踩踩套路》中从基本步法、转体、音乐速度、负荷强度、复杂性等各方面进行剖析，从而说明《踩踩踩套路》负荷强度教适中，复杂性较小，较适合普修课使用。
3.3教学方法的选择
健美操的教学方法是多种多样的，在教学中采用哪种方法及利用，应该依据教学工作、教学内容、学生特点及场地设施等详细情况而定，这样才能让学生更快更好的掌握。在这《踩踩踩套路》中，我们常用的教学方法有：倒金字塔、线性渐进法、讲解示范法、完整与分解法、语言与非语言带领法和连接法等。
教学方法的选用，要针对每个组合不同的需要所选用，教学方法的选用添加了趣味性，同时区别于传统的分解法带来的枯燥、不连贯，因为健美操在音乐的伴奏下完成的体育的体育项目，有节奏性、韵律感，所以必须采用健美操所特有的这些方法才能够保持它的连贯性和韵律性，使健美操课堂更加地完善。
通过访谈健美操教师及学生了解到：有部分健美操老师还在采用传统的分解教学法，导致课堂氛围枯燥，学生对这个项目不感兴趣；而有个别老师采用健美操特有的教学方法给课堂中增加趣味性、健身性等。
3.3.1倒金字塔法
倒金字塔法像金字塔形状一样，逐渐减少重复动作次数，倒金字塔可以增加组合的复杂性，提高学生的学习兴趣，也使课堂增添趣味性。例如：在《踩踩踩套路》中，第一组合第二个八拍（1/2踏步+1/2脚跟点地）=一个八拍的踏步+一个八拍的脚跟点地，再进行减半就等于1/2（踏步+脚跟地点）。这就是倒金字塔法，把动作逐渐减少重复动作次数，使学生通俗易懂。
3.3.2线性渐进法
线性渐进法是把单个动作顺序排列起来，动作之间只改变上肢、下肢或其他变化的动作。例如：交叉步是由踏步、侧并步、两次侧并步依次过渡而成的。
3.3.3语言与非语言提示带领法
语言提示法则是教师用语言或者口令提示学生，非语言提示是教师用面部表情、手势、肢体语言等提示学生。语言与非语言提示带领法是教师或者学生带领全体学生进行练习的一种方法，这种方法常用于准备部分，还可以使学生达到眼看、耳听、心数，体动的目的。语言与非语言提示带领法应注意示范面的转换，使学生在较短的时间内树立正确的动作概念。
4.《踩踩踩套路》 第一组合的教学实证研究
在教学之前，教师先做个完整的示范动作，示范动作要根据不同的动作选择合适的示范面，示范面有正面示范、侧