五劳七伤
成语解释
五劳七伤（wǔ láo qī shāng）
【解释】：泛指各种疾病和致病因素。五劳: 1.中医学名词。指久视﹑久卧﹑久坐﹑久立﹑久行五种过劳致病因素。 2.中医学名词。指志劳﹑思劳﹑心劳﹑忧劳和疲劳。
【出处】：元刘唐卿《降桑椹》第二折：“太医云：…我会医四肢八脉。? 糊突虫云：…我会医五劳七伤。?”
【示例】：《中国现在记》第三回：“任是你五劳七伤，一切疑难杂症，一经他治，无不手到病除。” 康有为《大同书》甲部第三章：“大同之世，生人最乐，内无五劳七伤之感，外极饮食、宫室、什器、服用、道路之精。”
【用法】：作谓语、宾语；泛指虚弱多病
【近义词】：三病两痛、五痨七伤
中医养生
人们经常用“五劳七伤”来形容人身体虚弱多病。其实，“五劳七伤”包含着丰富的内容，其形成因素也包含着多个方面。在人们的日常生活中，“五劳七伤”实际上是经常被人忽略的，所以才会“积劳成疾”。
五劳七伤
五劳：“素问”五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。
七伤：大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。
可以看出，视、卧、坐、立、行是人们日常生活中最普通的活动，这些活动对人的影响也最大，互相之间也可以相互影响，互为协调。所以，每个人在日常的生活和工作中都要注意，不论是劳身还是劳心都要有节制，不可过度，要注意劳逸结合，调节神经和身心，这样才是正确的养生之道
中药方
除五劳七伤万病散
【药物组成】附子（炮裂，去皮脐）半两，川乌头（炮裂，去皮脐）半两，朱砂（细研）半两，芫青（糯米拌炒令黄色，去翅足）半两，川椒（去目及闭口者，微炒
去汗）半两，雄黄（细研）半两，干姜（炮裂，锉）半两，人参（去芦头）半两，细辛半两，莽草（微炙）半两，鬼臼（去须）半两，蜈蚣1枚（微炙，去足），蜥蜴1枚（微炙）。
【处方来源】《圣惠》卷五十六。
【方剂主治】风尸，及飞尸，鬼疰，风痹，身上痛如针所刺，呕逆痰癖。
【制备方法】上为散。
【用法用量】每服半钱，以温酒调下，不拘时候。
中医保健
五劳七伤向后瞧
预备势：直立势同第一段，两手叉腰。
(一)慢慢向右转头，眼看后方。
(二)复原。
(三)慢慢向左转头，眼看后方。
(四)复原。
如此反复多遍。
作用：可使精血充足，神气宁静，以治五劳七伤。亦可防治颈椎病。
注意：转头时，身体不动，保持正直。向后看时吸气，复原时呼气。
中医养生话五志
祖国医学认为：人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情志变化，亦称“七情”。其中怒、喜、思、忧、恐为五志，五志与五脏有着密切的联系。此观点被历代医家应用于养生学中，对于情志调摄、防病祛疾、益寿延年起着不可低估的微妙作用。
我们知道，人体是一个极其复杂的有机体，七情六欲，人皆有之，正常的精神活动，有益于身心健康。但异常的情志活动，可使情绪失控而导致神经系统功能失调，引起人体内阴阳紊乱，从而出现百病丛生、早衰甚至短寿的后果。故善养生者，宜注意情志调摄。而过激的情志，可影响体内功能失调，而累及五脏。
怒伤肝：怒是较为常见的一种情绪，怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡的重要原因。
喜伤心：喜可使气血流通、肌肉放松，益于恢复身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。如《淮南子·原道训》曰：“大喜坠慢”。阳损使心气动，心气动则精神散而邪气极，从而出现心悸、失眠、健忘、老年痴呆等。《儒林外史》中，描写范进老年中举，由于悲喜交集，
忽发狂疾的故事，是典型的喜伤心病例。
思伤脾：中医认为：“思则气结”，大脑由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。
忧伤肺：忧是与肺有密切牵连的情志，人在极度忧伤时，可伤及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变。《红楼梦》中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉，就是一个很好的证明。
恐伤肾：惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头眩、阳痿，甚至可致人于死地。老百姓常说的“吓死人”就是这个道理。
综上所言，情志活动与内脏关系十分密切，老年人随着脏腑功能的减退、调节适应能力的减弱，面对过激的情志变化就会难以承受，故而易引起疾病。古书中早就有过记载，认为过激的情志，是产生疾病的重要因素。
人生在世，喜怒哀乐等情志变化，贯穿在生活之中。避免过激情志的较好方法是：遇事要镇定自如，冷静地对待目前的复杂事情。事情过后，不要把它长期放在心上，自寻苦恼。培养乐观的人生态度，提高心理上的抗逆能力，胸怀要宽阔，情绪宜乐观。要淡泊宁静，知足常乐，把人生忧喜、荣辱、劳苦、得失视为过眼烟云。万事只求安心，保持精神内守，人则长寿。另外，平日多参加各种有益心身健康的活动，寻找精神寄托，这样对预防情志过度，保证脏腑安泰，也能起到积极的作用。
五劳七伤指什么
五劳七伤话保健·“五劳”篇
人们经常用“五劳七伤”来形容人身体虚弱多病。其实，“五劳七伤”包含着丰富的内容，其形成因素也包含着多个方面。在人们的日常生活中，“五劳七伤”实际上是经常被人忽略的，所以才会“积劳成疾”。小处着手，注意日常细节，生活就会更健康，更快乐。
五类劳损概念：
五劳：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。
七伤：大饱伤脾，大怒气逆伤肝，房劳过度、久坐湿地伤肾，过食冷饮伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。
久视伤血：因为"肝开窍于目"而"肝受血而能视"，所以久视伤血；
久卧伤气：过度卧床，易使肺缺乏新鲜空气的调节，肺的机能不强健，而肺主一身之气，所以人体的"气"由此受伤；
久坐伤肉：长时间久坐，不活动，周身气血运行缓慢，可使肌肉松弛无力，而"动则不衰"，动则气血可周流全身，使得全身肌肉尤其四肢肌肉得养；
久立伤骨：久立伤腰肾，肾藏精，而精生髓、髓为骨之液，可养骨，故久立会损伤人体骨骼的功能；
久行伤筋：久行能使膝关节过度疲倦，而膝为筋之府，所以说久行伤筋。
“五劳七伤”中医话疲劳
《黄帝内经》中对疲劳就有较充分的论述。后世医家在此基础上不断补充、丰富，使中医疲劳理论不断完善。内因、外因均可导致疲劳，但以内伤尤其过劳为主要病因。疲劳为害，涉及五脏六腑，主要为脾、肝、肾，首当推脾。疲劳属于中医学的"虚劳"范畴。
疲劳是机体在一定环境条件下，由于过长时间或过于繁重、紧张的体力或脑力劳动而引起的作业效率明显的暂时降低的一种生理现象，主观上一般伴有疲倦感，甚至筋疲力尽的感
觉。但主观疲倦感并不一定是机体疲劳，有时无疲倦感觉，而机体却已进入疲劳状态。
疲劳的表现是多种多样的，大体上可以分为四种类型：
①个别器官疲劳，常发生在仅需个别器官或肢体参与的紧张作业，如打键盘等。
②全身性疲劳，繁重体力劳动所致，常有特殊的感觉与行为，如全身肌肉和关节酸痛、疲乏和嗜睡等。
③智力性疲劳，持续而紧张的脑力劳动引起，其特点为头昏脑胀、全身无力、嗜睡或失眠、易激动、肌肉松弛。
④技术性疲劳，多见于脑体并重，且神经精神相当紧张的作业，如驾驶。疲劳还可以分为精神疲劳和神经疲劳，也可分为肌肉的、代谢的、情感的、环绕的疲劳以及急性疲劳和慢性疲劳，还有所谓心脏疲劳、视疲劳等。
中医学很早以前就非常重视人身体的疲劳现象，根据不同情况有不同的称谓。如：疲乏、无力、倦怠、脱力、解亦、五劳、七绝等等。对于不同的人和不同情况，疲劳可以表现在不同的部位上，除全身乏力外，有四肢怠惰、腰腿酸软、精神不振、视力疲劳、阳痿早泄、反应迟钝等等，疲劳既可出现在健康人身上，也是很多疾病中出现的某一个症状。因此，长久的疲劳既是一些疾患的原因，其本身也可能是某种疾患的一种情况，换言之，疲劳可能蕴藏着某种疾患。
疲劳如长期得不到完全恢复，如频繁的过度紧张训练、不适当的提高训练要求和劳逸安排不当等，使大脑皮层机能受到破坏，神经—体液调节机能紊乱，各器官、系统的机能状态发生异常变化，从而使疲劳转入过度疲劳，即从心理状态转入病理状态。主要表现为注意力涣散、记忆力减退、训练成绩下降、食欲不良、体重减轻、困倦而失眠、头昏脑胀，久之则可引起神经衰弱、安静时心率加快，甚至出现心脏扩大、病理杂音等。
中医认为，疲劳现象的出现，与五脏的失调有密切的关系，这是我们生活中的常识，如四肢无力多与脾胃有关，腰酸腿软多与肾脏有关，气力不足多与肺脏有关，头脑不清多与心脏有关，不耐疲劳多与肝脏有关。同时，中医又认为，人的整个生命活动，全赖于“元气”，元气禀赋于先天而滋养于后天，是人体能量的源泉，与不同的脏器结合就产生不同的功用，所以元气虚弱，就会使人体的各个功能处于低迷抑制状态，也就构成了产生疲劳的根本原因。如前所述，人之初元气来自于父母之精，既生以后，主要来自于饮食水谷精微的滋养和补充，同时还要借助自然界的清气(氧气)，而水谷精微的化生主要依赖于脾胃功能的正常，在这里，脾胃功能包括消化、吸收、转输、提供造血原料、参与水液代谢等多方面，因此，古人把脾
胃称之为后天之本。脾胃强壮则元气充足，脏腑功能正常，耳聪目明，精力旺盛，防病抗病能力提高，抗疲劳能力增强。
保持良好心态，做到“形神合一”，合理组织训练和劳动也是预防过度疲劳的重要因素，注意劳逸结合，恰当安排工间暂歇和工间休息。其他措施如改善训练或劳动环境卫生，减少和消除各种不良因素的影响，宣传训练、劳动、运动生理卫生知识，加强医学监督，改善伙食，搞好卫生保障。
中医药很早就认识到人体的疲劳问题，现在仅从以下几方面来介绍：
概念及致病因素中医称疲劳为“懈怠”、“劳倦”、“疲乏”，属“虚劳”、“虚损”范畴，认为疲劳是身体虚弱的表现，“有以劳倦，形气衰少”。虚指人体脏腑气血亏损，“精气夺则虚”。
疲劳可以由多种原因引起，明代医学家张介宾在《景岳全书·论虚损病源》中分析到：“劳倦不顾者，多成劳损……或劳于名利……或劳于色欲……或劳于疾病。”但最常见的原由还是“过劳”，即过度劳累。《济生方·诸虚门》认为：“五劳六伤之证……多由不能摄生，始于过用。”这句话的意思就是说，劳伤是因为不能保养好身体，过度消耗体能引起的。
分类：中医将疲劳分为“五劳”、“六极”、“七伤”
1.五劳
五劳就是五种劳损，包括肝劳、心劳、脾劳、肺劳、肾劳。《素问·宣明五气篇》对体力性疲劳归纳为五劳伤：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”过度用眼会引起视疲劳;过分懒散会使精神不振;坐的时间太长或是保持静态的时间太长而不运动，肌肉就会松软而不坚实;持续站立、行走而得不到休息，就会引起筋骨肌肉疲乏、酸软。
2.六极
六极指疲劳引起的六种较为严重的机体病理变化，包括筋极、脉极、肉极、气极、骨极、精极。严用和《济生方·论五劳六极证治》称：“盖劳力谋虑成肝劳，应乎筋极;曲运神机成心劳，应乎脉极;意外过思成脾劳，应乎肉极;预事而忧成肺劳，应乎气极;持志节成肾劳，应乎骨极。”
3.七伤
七伤指七种对身心伤害的因素，包括大饱伤脾、大怒伤肝、强力受湿伤肾、形寒伤肺、忧思伤心、风雨寒暑伤形、大恐伤志。
发生过程中医认为疲劳损害身体是按以下过程进行变化的：“积虚成损，积损成劳，积
劳成疾”。过劳、情志、外邪等致病因素导致脏腑功能失调、气血阴阳不足引起的疲劳，多以肝、脾、肾三脏的损伤为主。肝主疏泄，有疏通气血、条达情绪的作用。肝郁气滞则引起脾胃失和。脾主运化，主肌肉，脾运失常则不能生化营养精微物质，可使肌肉四肢无力。肝主筋，肝的精气衰则筋不能动。肾藏精，主骨，肾气伤则精力不济，筋骨酸软，未老先衰，特别易引起性功能阻碍。
1.劳伤肌筋张介宾说：“人之运动，由乎筋力，运动过劳，筋必疲极。”从事体力劳动过度，容易劳损肌肉筋骨，肝主筋，间接地影响肝气，使气机郁滞，脾气虚，情绪低落，食欲不振，精神疲乏。
2.忧思伤脾《灵枢·大惑论》认为过度用脑会引起精神心理方面的疲劳：“故神劳则魂魄散，志意乱。”情绪变化无常，则易损及脾胃功能，使水谷精华失运，中气升降失常，食欲差。
宋代李杲在《脾胃论》中也说：“少气，不足以息，倦怠无力，默默不语，寝不寐，食不知味，恶热，动则烦扰……”
3.精气劳损肾藏精，房事太过，肾气受损，则出现腰膝酸软，遗精。
4.疾病引发中医对疾病导致的疲劳也有认识，《黄帝内经》认为“肝虚、肾虚、脾虚，皆令人体重烦冤”，“脾气虚，则四肢不用”，“肾所生病，嗜卧”。
总之，由长期疲劳而演变的慢性疲劳综合征是一个多组织器官虚损、功能紊乱的病理状态，由多种原因引起，仅靠单一的治法难以奏效，中医药介入疲劳的调养，独具优势。近年来，国内外采用中医药治疗获得了较好的效果。
论五劳七伤六极
五劳者∶一曰肺劳，短气面浮，鼻不闻香臭；二曰肝劳，面目干黑，口苦精神不守，能独卧，目视不明；三曰心劳，忽忽喜忘，大便苦难，或时鸭溏，口内生疮；四曰脾劳，舌本苦直，不得咽唾；五曰肾劳，背难俯仰，小便不利，色赤黄而有余沥，茎内痛，阴囊湿生疮，小腹满急。六极者∶一曰气极，令人内虚，五脏不足，邪气多，正气少，不欲言；二曰血极，令人无颜色，眉发落，忽忽喜忘；三曰筋极，令人数转筋，十指爪甲皆痛苦，倦不能久立；四曰骨极，令人瘦削，齿苦痛，手足烦疼，不可以立，不欲行动；五曰肌极，令人羸瘦无润泽，饮食不生肌肉；六曰精极，令人少气，吸吸然内虚，五脏气不足，毛发落，悲伤喜忘。七伤者∶一曰大饱伤脾，善噫欲卧，面黄；二曰大怒逆气伤肝，少气目暗；三曰强力举重，久坐
湿地，伤肾少精，腰背痛，厥逆下冷；四曰形寒寒饮伤肺，少气咳嗽，鼻塞，五曰忧愁思虑伤心，苦惊喜忘喜怒；六曰风雨寒暑伤形，发肤枯夭；七曰恐惧不节伤志，恍惚不乐。又有志劳、思劳、心劳、忧劳、瘦劳，亦名五劳。阴寒、阴痿、里急精寒精少、阴下湿、精清、小便苦数、临事不举，亦名七伤。种种区别，愈繁愈乱，按图索骥，贻误实多，皆非求本之论也。要之，五脏不可不分，轻重不可不辨，气血阴阳水火，不可不知，虚症之治，无余蕴矣。若其强作解人，硬派名目，几何而不至杀人于反掌间也哉？
不要保持一种姿势
人体的坐、卧、站、走、看、思六种本能，不能劳累过度，否则会影响健康。
久坐伤肉：长坐不动，血液停滞，会使臀部以及下肢肌肉纤维萎缩，引起肌肉伸缩无力。同时长坐还影响消化器官正常功能，形成消化不良，胃满涨气，食欲不振，导致胃疾。
久卧伤体：长期卧床不起，嗜睡不动易使新陈代谢功能低下，精神萎靡不振，无精打采，疲倦不堪，全身无力。
久站伤骨：长站会影响下肢静脉血流上行回流不畅，极易引起下肢静脉曲张和足部麻木，还可出现足背面浮肿。由于长站，关节僵直，关节不活，腰背酸痛，重者还会引起关节炎的发作。
久走伤筋：饭后散步，对身体有益。但徒步长走，会造成下肢关节韧带过度疲劳，引起韧带拉伤等症状，尤其是老年人更易产生此类情况。
久看伤血：看书看物时间过长，会使眼肌和视网膜疲劳。眼肌麻痹，视物不清，模糊重影，中医称曰“目属肝”、“肝藏血”，故谓之肝血不足，长看伤肝伤血也。
久思伤神：长思会头晕痛，影响睡眠，造成神经衰弱等症。
久坐的八大危害
一、久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。
二、久坐使人的全身血管血容量（外周血容量）减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。
三、久坐使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低，加重中老年人心脏病和肺
系统疾病如肺气肿感染，迁延不愈等。
四、久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
五、久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。
六、久坐还会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。
七、久坐还会导致人的心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳，对外界兴趣逐渐降低直至全无兴趣。
八、由于有些中老年人经常处于静态且不爱说话，会加速语言功能的衰退，并使大脑反应能力变得迟钝，这与“用进废退”理论是一致的
久坐伤脾久视伤血
九牧林医家导读：如今我们多数人,是生活在一个高压力的社会，现代的白领精英们,恐怕都面临一种“久坐”,不可避免的压力！不要从表面看，坐着工作，多舒服啊，其实心理压力还有比较大的！
一、久坐会伤脾
如果我们白领精英一簇，整天坐着不动，除了脑子在动，手指在动，身上还有哪些地方在运动做功呢？
是在动脑子，是在键盘上敲打，面姨着屏幕，眼睛、手指的运动，心脏、呼吸的运作，人体需要大量血糖，全天只有我们的肝脏在忙碌工作，而肌肉则还是闲得慌。
《黄帝内经·素问·宣明五气篇》上说，“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。
“久坐伤肉”，伤肉其实伤的是脾。中医认为，久坐，就是缺乏运动，脾的运化功能就弱。每天久坐办公室的人，对身体伤害很大，也是对脾的伤害。脾主运化，如果运化不好，就带不走水谷精微，造成脾虚或脾湿气太重，逐渐感觉到没口味，饭也吃不香。
长时间坐的人，是在消耗人体元气。有朋友问，没动怎么会耗散元气？
其实，人要是天天坐在那儿，不锻炼最会损伤元气。在中医上叫暗耗元气。古人养生，并不主张过分锻炼。
久坐伤肉，就是伤脾。脾伤后有两种表现：越来越胖或者越来越瘦。如是思伤脾，思虑过度人就瘦；如是脾老不运化，体内垃圾毒素逐渐堆积，人就发胖。
糖尿病，现在是公认的很难治病，我们叫富贵病。许多糖尿病患者，往往就是不太喜欢活动的，吃的东西营养又过剩。
中医看来，脾是人体能量储备利用中心。按现代医学观点是为人体提供能量，有糖、脂肪、蛋白质三大物质，起核心作用的是葡萄糖。
学过生化的人，知道三羧酸循环重要能量代谢过程，脂肪也好，蛋白质也罢，若想为身体供能，都要经过生化过程，而葡萄糖则是整个过程能否顺利进行的关键。因此，人体葡萄糖代谢能力的好坏，是衡量中医脾的虚实。
中医讲脾主肌肉，甘味入脾。其实，肌肉是人体最大的葡萄糖仓库，库存量为300-500克；肝脏也是一个葡萄糖库，容量仅100克左右。肌肉和肝脏这两个葡萄糖库在体内葡萄糖代谢的过程中，地位举足轻重。
特别指出，人体肌肉里的葡萄糖，是人体运动的重要能量。人有没有力气，全赖于此。血液里的葡萄糖，是坐上胰岛素的车，源源不断地运进肌肉里，但是出不来了。这是因为肌肉里，缺少相应的将库存葡萄糖变成血糖的酶，葡萄糖就无法再返回血液里，形成只入不出。因此说，肌肉仓库里的葡萄糖，不是血糖的来源！
那么，你会问平时维持人清醒的血糖，到底从何来呢？
那是靠在人体肝脏里储存的100克左右的葡萄糖。血糖随时可变成肝糖，肝糖反之也可以补充血糖。血糖在肝脏里是出入自由的。
肌肉里的葡萄糖，何时才能出来呢？
经过医学科学家们的反复研究，发现只有运动才可以！
二、久视会伤血
中医是特别禁忌“久”，强调任何事情不能过度，任何吃的东西不能过多。就是做任何事情不能淫，“淫”就是过度的意思。可是现代白领，往往要天天面对电脑工作，造成不可避免的“久视”！
“久视伤血”，是说人长时间用眼视物，不仅会双眼疲劳，视觉能力下降，而且会导致人体“血”的损伤。
中医理论认为，肝主血。由于肝脏的经脉联系于目，人的视力又有赖于肝气疏泄和肝血滋养，故有“肝开窍于目”、“目为肝之外候”、“心主血脉”之说。因此，眼睛过度疲劳会伤肝，进而影响血的调节，就是“久视伤血”。如上面所说的现代白领要天天上网，要盯着电脑屏幕
长时间看，这就会造成肝和心的损伤。
三、久过则劳伤
白领一簇，工作紧张，带来的焦虑、失眠、生气，还有加班、熬夜等外来的压力，这些最易伤肾。里外压力夹击，肾就虚了，再加上整天坐着，姿势整个压迫与肾相表里的膀胱经，造成膀胱经气血不畅，这也会牵连到肾。这就是现在办公室白领一簇亚健康人群多的原因，往往多数是属于脾、肾两虚。
现代人只要有压力，就有皮质醇存在！皮质醇可以令人在面对危险时，汇集身体上能量，让人能逃生或与之搏斗。
现代人运动，其实是消除压力激素损害的最好方法。可是白领一簇，伏案工作，只能不断地制造压力激素，没有消耗的途径，因此提倡适当活动。
中医说的“五劳七伤”，是形容人的身体虚弱多病。“五劳”，即是《黄帝内经》说的“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。
如“久卧伤气”，就是老躺着不运动，气脉就运行不起来，就会伤人的肺气。
如“久立伤骨”，就是老站着，就会伤骨。伤骨实质是伤肾。总站着，就会伤到的腰、腿、胫这些部位，所以叫久立伤骨。
如“久行伤筋”，就是说久行的话，就会伤筋。伤筋就是伤肝。人体过分劳动，过分地锻炼，就会伤肝。
中医说的“五劳”，即发展到极致，渐成痨病就难以治愈。早在几千年前，中医精典《黄帝内经》说过，因此凡长时间保持任何姿势，都对人体健康造成严重危害！
中医描述的“七伤”：即太饱伤脾，大怒气逆伤肝，房劳过度，久坐湿地伤肾，过食冷饮伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。
“太饱伤脾”，日常生活中如果吃得太饱，就要伤脾，增加脾的运化负担。
“大怒气逆伤肝”，人在大怒的时候，对肝脏损伤大。大怒会伤肝，憋着、忍着也会伤肝。凡事不动情，又不可能。所以，人活着确实艰难，要靠修行才能化解。
“房劳过度，久坐湿地伤肾。”房劳过度，即说房事过多，会伤肾。“久坐湿地伤肾”，长期坐着，臀部溻出汗，就是久坐湿地。
中医，之所以叫中医，就是行个中道。所有的疾病，都跟太过与不及有关，只有把握好度，才是最关键的。
附：
瑞典科学家：长期保持坐姿可对人体健康造成严重危害
瑞典科学家最近警告称，长时间保持坐姿将对人体健康造成危害，可导致癌症，心脏病，糖尿病以及肥胖症等疾病。
瑞典卡罗林斯卡学院以及瑞典运动与健康科学院的科学家表示，即使经常进行体育锻练，但长时间保持坐姿仍可能对人体健康造成严重危害，而那些不经常做锻炼的人则健康受损的几率更大。
据研究小组的带头人Elin Ekblom-Bak博士表示：“我们都知道进行日常身体锻炼对加强身体健康有很多好处。不过，根据我们的研究结果显示，如果你长时间保持坐姿，那么即使你下班后经常做体育锻炼，也无法摆脱病魔的魔爪。越来越多的研究结果都证实了这个论点。”
“在其中一项针对经常需要保持坐姿的办公室人员的研究试验中，试验对象被分为两组，其中一组人员试验过程中会经常起身做一些身体锻炼活动，而另外一组则在全天8个小时的工作过程中一直保持坐姿。试验结果显示，经常起身锻炼的那一组人员的血液血脂水平更低，血液的含糖量也更低，另外这些人的肥胖程度也较轻。”
Ekblom-Bak博士还表示，要保持身体健康，办公室工作人员必须经常性地起身做运动，他强调称：“每坐45分钟左右必须起身做5分钟左右的运动。不要光是坐在那里给同事发电子邮件，你应该直接走到同事的身边，把有关的信息亲口告诉他。另外，经常起身喝杯咖啡休息一下，或者把打印机放到隔壁的房间以促进起身的频率也是很好的方法。我自己也是办公室员工，我就经常用以上的办法改善健康。要做到这些并不困难，不过有时侯身陷于工作中的职员经常会忘记了这一点。”
研究人员提供的这份报告中还建议公司职员尽可能爬楼梯而不是乘电梯上班，报告中称：“在生活压力日益增加的当代社会，经常进行这类小活动将使当代人的身体得到足够的锻炼。”
生酮饮食治疗儿童癫痫性脑病循证指南（完整版） 生酮饮食(ketogenic diet，KD)是一种高脂肪、低碳水化合物、适量蛋白质的饮食。经典KD从1921年开始应用，经过近百年的实践，证实其对于药物难治性癫痫是一种有效的治疗方法。目前KD主要包括4种类型：经典KD(长链甘油三酯为主，生酮比值通常为4：1)、中链甘油三酯(medium－chain triglyceride，MCT)饮食、改良的阿特金斯饮食(modified Atkins diet，MAD，不限制蛋白质摄入及热卡、液量，无严格的生酮比例要求，仅需要限制全天碳水化合物量10～15 g)、低升糖指数治疗(low glycemic index treatment，LGIT，摄入的碳水化合物全天总量可以达到40～60 g，但要求尽可能为升糖指数<50的碳水化合物)。经典KD及MCT均要求准确地称量食物，相对更加费时和不方便，但研究较充分，疗效肯定；MAD和LGIT不要求准确称量所有食物，相对更加简便和易于执行，但相关研究较经典KD少。开始选择哪种KD治疗，需要结合患者病情、耐受性及患者家庭情况在医师和营养师指导下个体化进行。也可以在开始治疗的时候采用经典KD，后期病情控制稳定时酌情换成MAD或LGIT[1] 。 虽然新型抗癫痫药物(antiepileptic drugs，AEDs)不断上市并在临床应用，目前仍有约30%的癫痫患者为药物难治性。癫痫性脑病(epileptic encephalopathy，EE)是指癫痫活动本身对于认知、行为等脑功能的影响超过了潜在病因单独所带来的影响，且这种影响随时间延长而逐渐加重，表现为行为、认知、运动功能的发育停滞/减慢/倒退，脑功能障碍可随癫
往后余生，告诉自己，得也开心，失也淡定，看淡生命中发生的每一件事，沉默安静，浅笑安然。以下是分享的致自己往后余生的句子，希望能帮助到大家! 致自己往后余生的句子 往后余生，暴瘦是我，有钱也是我。 别总把悲伤挂在嘴上，每个人都有自己的故事。 最喜欢早上，好像什么都可以重新开始，中午就开始忧伤，晚上最难度过，日日如此。 最适合你的那个人往往是你没想到的。 我想举手投降，想拒绝长大。 你尽情熬吧，反正你想的那个人很可能已经睡了，被子盖得很好，梦也很香甜，这个夜晚你除了收获到猝死的可能性以外没有任何东西留给你了。 愿你以后所有的苦难都能成为笑谈。 这人间烟火，风花雪月太好看，爱恨情仇都浪漫。 我一直强行把一些东西给你，我的时间我的爱我的胡搅蛮缠，我的狰狞和可爱我从没问过你想不想要，但我只知道这些我从不给别人。 10.趁我们年轻，多走在路上，多翻山越岭，多沐浴阳光。 1学会用理解的，欣赏的眼光去看对方，而不是以自以为是的关心去管对方。 1遇见是运气，留住是本事。 1我从小就是优你叫我怎么从良。 1无聊时你想起我，而不无聊时你又在干什么，把我当什么了。 1无论我活成什么样子，背地里都会有人对我说三道四，有野心很好，但请你别趴我头上。 致自己往后余生的句子 从此清风配浊酒，山高水远独自走。
从前车马很慢，书信很远，一生只够爱一人。 道路的回忆是无尽的。此后还要经历怎样的道路呢? 过程做好了，结果自然就是好的。 过好自己的日子,不管是好是坏,都是自己的,有些事,过去了就让它过去吧,不去恨,也不想留恋。 打开趣头条，查看更多精彩图片 > 很多时候艰难的真的只是第一步而已 很希望我们能坚持。去和我一起努力面对困难。陪我一起走下去 每个人只能陪我们走一段路，需要珍惜。 你终其一生都在追寻得不到和已失去的东西. 10.往后余生，风雪是你， 致自己往后余生的句子 一、这个世界已经够为难你了，就不要再为难自己了，更不要让不爱你的人给你添堵了，好好爱自己。 二、我们总是像智者一样去劝慰别人，却像傻子一样折磨自己，安慰别人的时候头头是道，自己遇上点过不去的坎立马无法自拔。 三、世界上最厉害的本领是什么?是以愉悦的心情老去，是在想工作的时候能选择休息，是在想说话的时候保持沉默，是在失望的时候又燃起希望。 四、大多数的事情我都可以自己做好，可以照顾自己，可以独自成长，可以调整好情绪，也可以给身边的人善意和温暖，但是，我还是需要很需要你。 五、人生如寄，有些事忍忍就过去，有些事却会让你在忍耐之间流失了很多珍贵的可能，纵容自己的今天就是惩罚明天的自己。 六、我以为生活是猫吃鱼，狗吃肉，奥特曼打小怪兽。现实确是鼠整猫，羊耍狼，俩熊玩死光头强!这个世界这么疯狂，让我们如何坚强! 七、别忘了自己为什么出发，别忘记自己想去的地方，别忘记父母还在流汗打拚，除了奋斗没有别的路可走，除了奋斗你没有别的路可走。
一、八段锦功法简介： 八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，无需场地，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。 二、八段锦功法口诀： 双手托天理三焦 xx似射雕 调理脾胃须单举 五劳七伤向后瞧 摇头摆尾去心火 两手盘足固肾腰 攥拳怒目增气力 背后xx百病消 三、八段锦功法作用： （前四段作用： 治病） 双手托天理三焦作用： 上焦心肺，中焦俾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。 xx似射雕作用：
向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉调理脾胃须单举作用： 调理脾胃 五劳七伤向后瞧作用： 任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉 （后四段作用： 强身） 摇头摆尾去心火作用： xx肾（去心火即强身） 两手盘足固肾腰作用： xx肾通过身体前后动两手至命门 攥拳怒目增气力作用： 练内气 背后xx百病消作用： 血脉通畅，气血充足 四、《八段锦》动作口诀 预备式口诀 两足分开平行站，横步要与肩同宽， 头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖， 双臂松沉掌下按，手指伸直要自然， 凝神调息垂双目，xx呼吸守xx。
两手托天理三焦口诀 十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一xx，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。xx似射雕口诀 马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，xx右拉似射箭，左手食指指朝天，势随腰转换右式，双手交叉右胸前，右推xx眼观指，双手收回式还原。调理脾胃单臂举口诀 双手重叠xx，右上左下臂捧圆， 右掌旋臂xx去，xx转至脾关， 双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，呼尽吸足勿用力，收式双掌回xx。五劳七伤往后瞧口诀 双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，头应随手xx，引气向下至涌泉， 呼气尽时平松静，双臂收回xx， 继续运转成右式，收式提气回xx。摇头摆尾去心火口诀
八段锦口诀双手托天理三焦， 左右开弓似射雕。 调理脾胃须单举， 五劳七伤往后瞧。 摇头摆尾去心火， 两手攀足固肾腰。 攒拳怒目增力气， 背后七颠百病消。
八段锦口诀 双手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。 八段锦口诀 双手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。
健身气功八段锦的功理与作用 预备式 宁静心神，调整呼吸，内安五脏，端正身形，从精神和肢体上做好练功前的准备。 第一段两手托天理三焦 1，通过两手交叉上托，缓慢用力，保持抻拉，可使“三焦”通畅、气血调和。 2，通过拉长躯干与上肢各关节周围的肌肉、韧带及关节组织，对防治肩部疾患、预防颈椎病等有良好的作用。 第二段左右开弓似射雕 1，展肩括胸，可刺激督脉和背部俞穴；同时刺激手三阴三阳经等，可调节手太阴肺经等经脉之气。 2，可有效发展下肢肌肉力量，提高平衡和协调能力；同时，增加前臂和手部肌肉的力量，提高手腕关节及指关节的灵活性。 3，有利于矫正不良姿势，如驼背及肩内收，很好的预防肩颈疾病等。 第三段调理脾胃须单举 1，通过左右上肢一松一紧的上下对拉，可以牵拉腹腔，对脾胃中焦肝胆起到按摩作用；同时可以刺激位于腹、胸胁部的相关经络及背部俞穴等，达到调理脾胃和脏腑经络的作用。 2，可使脊柱内各椎骨间的小关节及小肌肉得到锻炼，从而增强脊柱的灵活性与稳定性，有利于预防和治疗肩、颈疾病等。
第四段五劳七伤向后瞧 1，“五劳”指心肝脾肺肾五脏劳损；“七伤”指喜、怒、悲、忧、恐、惊、思七情伤害。本式动作通过上肢伸直外旋扭转的静力牵张作用，可以扩张牵拉胸腔、腹腔内的脏腑。 2，本式动作中往后瞧的转头动作，可刺激颈部大椎穴，达到防治“五劳七伤”的目的。 3，可增加颈部及肩关节周围参与运动肌群的收缩力，增加颈部运动幅度，活动眼肌，预防眼肌疲劳以及肩颈与背部等疾患。同时，改善颈部及脑部血液循环，有助于解除中枢神经系统疲劳。 第五段摇头摆尾去心火 1，心火，即心热火旺的病症，属阳热内盛的病机。通过两腿下蹲，摆动尾闾，可刺激脊柱、督脉；通过摇头，可刺激大椎穴，从而达到舒经泄热的作用，有助于去除心火。 2，在摇头摆尾过程中，脊柱腰段、颈段大幅度侧曲、环转及回旋，可使整个脊柱的头颈段、腰腹及臀、股部肌群参与收缩，既增加了颈、腰、髋的关节灵活性，也增强了这些部位的肌力。 第六段两手攀足固肾腰 1，通过前屈后伸可刺激脊柱、督脉以及命门、阳关、委中等穴，有助于防治生殖系统方面的慢性病，达到固肾壮腰的目的。 2，通过脊柱大幅度前屈后伸，可有效发展躯干前、后伸屈脊柱肌群的力量和伸展性，同时对腰部的肾、肾上腺等器官有良好的牵拉、按摩作用，可以改善其功能，刺激其活动。
阿奇霉素联合激素治疗难治性支原体肺炎疗效探讨 发表时间：2019-03-11T15:35:20.207Z 来源：《医师在线》2018年9月17期作者：朱艳 [导读] 探讨阿奇霉素联合激素治疗难治性支原体肺炎的疗效。方法：在我院门诊收治的难治性支原体肺炎患者中，选取了86例为研究对象，随机模式下，分成对照组和观察组。前组应用阿奇霉素、丙种球蛋白、利福平进行治疗，后组在前组基础上，应用甲泼尼龙琥珀酸钠治疗。 阿奇霉素联合激素治疗难治性支原体肺炎疗效探讨 朱艳 (如皋市第三人民医院;江苏如皋 226500) 【摘要】目的：探讨阿奇霉素联合激素治疗难治性支原体肺炎的疗效。方法：在我院门诊收治的难治性支原体肺炎患者中，选取了86例为研究对象，随机模式下，分成对照组和观察组。前组应用阿奇霉素、丙种球蛋白、利福平进行治疗，后组在前组基础上，应用甲泼尼龙琥珀酸钠治疗。对比分析两组临床症状改善时间和住院时间、临床疗效、并发症发生情况。结果：观察组患者的各项症状改善时间均要好于对照组，两组比较存在差异（P<0.05），统计学意义存在；观察组总有效率高于对照组，组间比较存在差异（P<0.05），统计学意义存在；观察组并发症出现的例数明显少于对照组，组间比较存在差异（P<0.05），具有统计学意义。结论：阿奇霉素联合激素治疗难治性支原体肺炎的疗效显著，缩短症状改善时间，并发症也相对减少，值得临床推广应用。 【关键词】阿奇霉素；联合激素；难治性支原体肺炎；疗效 [ 中图分类号 ]R2 [ 文献标号 ]A [ 文章编号 ]2095-7165（2018）17-0303-01 本文就阿奇霉素联合激素治疗难治性支原体肺炎疗效的研究，做详细报道。 1、资料与方法 1.1基础资料 在我院门诊收治的难治性支原体肺炎患者中，选取了86例为研究对象，随机模式下，分成观察组和对照组。对照组中男性25例，女性患者18例，平均年龄是（8.76±4.52）岁，合并症有心包积液、胸腔积液、中枢神经系统病变、肝脾大，分别有13例、11例、9例、10例；观察组中男性26例，女性患者17例，平均年龄是（8.81±4.63）岁，合并症有心包积液、胸腔积液、中枢神经系统病变、肝脾大，分别有13例、12例、9例、9例。对比两组患者的基础资料，包括年龄、性别、合并症等均没有较大的差别（P＞0.05），因此可做对比分析。两组患者及家属均知晓研究内容，并签署了《知情同意书》。 1.2方法 支持治疗：给予患者吸氧，纠正酸碱中毒，口服阿奇霉素（国药准字H10960167，辉瑞制药有限公司，0.25g*6s），1次/d，10mg/kg，连续使用三天，停药四天，此种治疗方法进行一周是一个疗程，持续治疗三个疗程[1]。对照组治疗：应用丙种球蛋白（国药准字S1*******，山西康宝生物制品股份有限公司，5％,50ml(2.5g/瓶)/瓶）经静脉注射，1次/d，每次105mg/kg，连续治疗三天；另需应用利福平进行静脉注射，1次/12h，每次10mg/kg，连续治疗两天[2]。观察组治疗：对照组基础之上，应用甲泼尼龙琥珀酸钠进行静脉滴注，第一次用2mg/kg，而后用1mg/kg，1次/d，患者的体温正常之后，该药治疗停止。 1.3观察指标 观察并记录两组患者临床症状和体征消失的时间、退热时间、肺部啰音消失时间、咳嗽转好时间、平均住院时间、不良反应发生情况，对这些观察数据进行对比分析。另对比两组的治疗总有效率。 1.4统计方法 采用SPSS 21.0统计学软件对数据进行分析，表示计量资料的方法为，采用t检验，（n）表示计数资料中的例数、（%）表示百分数，采用x2检验，以P<0.05为差异有统计学意义。 2、结果 2.1比较两组患者的临床症状改善时间和住院时间 观察组患者的各项症状改善时间均要好于对照组，两组比较存在差异（P<0.05），统计学意义存在，详见表1。 2.2对比两组的临床疗效 观察组总有效率高于对照组，组间比较存在差异（P<0.05），统计学意义存在，详见表2。
胡海牙、李少波之十段锦 八段锦是我国传统养生术中的经典，有着比较好的健身效果，但是，在千百年的传承过程中，由于习练者各自不同的体悟，八段锦的练法也就呈现出百花齐放的局面。在我国武术的发展过程中，许多武术大家对八段锦特别偏爱，都或多或少练习过。这其中，讲究内在修为的武术内家流派尤其重视八段锦，其主要练法和社会上流行的有所不同。 按：锦，古代指由各种不同颜色之丝线交织而成，锦缎、锦被等等，八段锦，由八个不同的动作编排而成，有集锦之意，从南宋后就已经有其踪影，胡海牙老先生所传下来这套八段锦，名称姿势和世传的八段锦基本相同，但内里练法则很大不同，对于内部抻拔之功更为优异，坚持锻炼，自有易筋坚骨，强身锻形之奇效。 诀并注： 一、双手托天理三焦 含胸拔背，自然站立，全身放松，两脚分开与肩同宽。两手掌心向上，手指自然分开，中指尖相向，从胸腹前如“托天”状慢慢向上托起。要真如“托天”一样用暗劲，做到“力从脚跟起，贯到泥丸宫”。托到顶门后，掌自然向外、向上翻转，中指尖始终相向，如此继续向上托起，托到不能再高时，用暗劲一、二、三、四、五、六、七、八，向上顶八次。注意须用意、用暗劲向上顶，胳膊不可上下弯曲、晃动，臂肘始终是直的。做完八个动作后，手臂自然向两边松垂下来，同时全身放松，自然松一口气。稍歇一会儿后，再做下一遍运动，共做八遍六十四个暗劲动作。 “泥丸宫”，俗称顶门，即婴儿头骨未合处。 按：此式同易筋经之‘掌托天门’式大致相同，胡老先生所言并未说明呼吸如何同于动作配合之方法，今按照易筋经练法简单说明一下，此式要点：不在于上面之手，而在于全身从下往上之贯穿，故有调理三焦之效，吸气时候，则可意想肚脐吸气，从下而上，胸肋齐张，顶骨上拔，有上推拔开充满之意；呼气则灌注到手，有上抗重物暗劲推顶之力，如此八口呼吸则可放松一下，再接做第二遍。“泥丸宫”也是天门穴，人体头部百会穴之前处即是。 二、左右开弓似射雕 含胸拔背，马步站立做到“三平”。“三平”，即小腿与地面垂直，大腿与小腿连成直角，身背又与大腿垂直，做到“三平”很难，年老与体虚的人，可根据自己的身体条件，适当站立即可，不可强求。 站好后，左手虎口张开，食指上指，其它四指如握弓背状，右手如拉弓弦，从胸前用暗劲左右拉开。左手向左一直伸展，同时目视左前方，如欲射大雕状。左手完全伸展后，左右手依旧用暗劲一个伸，一个拉，左手向左再顶八次，然后自然松开、收回，同时全身放松，松一口气。稍歇一会儿后，再换向右方做一遍，也顶八次。如此左右各做八遍。 注意向左右用暗劲顶时，伸直的手臂不能弯曲或来回收缩，始终用的是暗劲，从外表上看不出来。 按：马步有沉裆下气之功效，此式拟古人骑马弯弓射猎物之意，可起到畅达两臂、开胸背筋强壮肺部之功效，前伸之手上，食指要伸开，且要用力后扳，拇指要撑，让虎口张开，掌心要缩，此时食指之大筋必定挑起，联通肩背；后手与前手相反用暗力，虽然是后来，但自肩膀处仍是外抻之力，故两肩也要平，不可歪斜，抻开时，左右两个肩窝要有，此式随呼气左右外撑，吸气则保持原样，也是八口呼吸再换式。 三、调理脾胃单举手 四、五劳七伤往后瞧 传统上这两段分开来做。我多年的实践，证明这两段合起来做，效果更好。 全身放松，自然站立，两脚分开与肩同宽。两手手指自然分开，相向，从腹前开始，右手掌心向上，向上慢慢托举；左手掌心向下，向下慢慢按压。右手托到头一侧时，掌心自然向外翻转，逐渐上举如“托天”状，手臂一直伸到不能再伸时，左手也下压，中指尖自然指向前方，压到不能再压时，腰带动上半身向左转，转到不能再转时，两手用暗劲一个向上举，一个向下压，同时两眼用力瞧右脚跟。这样举、压、瞧，一、二、三、四、五、六、七、八，连续做八次后，两手松回，上半身也转正，同时全身松一口气。稍歇一会儿，再换过左手举，右手压。如此反复左右侧各做八遍。
愿往后余生的暖心句子摘抄 愿往后余生的暖心句子摘抄 导语：我会一辈子都珍惜，把你放在我的手心里。用我们的爱，记录未来的每一天。幸福点点，用爱诠释我们的未来，因为有你不再孤单。因为只有你，才能够给我想要的幸福，也只有你才是我人生最美好的缘分。下面励志故事网小编为大家整理了愿往后余生的暖心句子，希望大家喜欢。 1. 流浪的人，身在远方，心系家。远方那不可及的梦想一直是流浪人心中的牵挂，一直向前，也一直无奈着。望着那山，那么熟悉，但是却总是流浪人一直到不了的前方。然而，流浪人是坚强、勇敢的，因为他的脚步一直不曾停止，始终向着同一个梦，同一个方向，不停的跋涉，不断的探索。流浪人，你很棒，加油。 2. 当看破一切的时候，才知道，原来失去比拥有更踏实。 3. 不要让昨天不开心的事让今天的自己不开心了，明天的你一切都会好的。 4. 爱情与咖啡，都需求靠著一点想像力，它们既不能地道是生理器官的领会，也不能完全是肢体五官的觉得。需求一点想像力，让进程显得可贵，让餘温值得回味。
5. 你见，或者不见我，我就在那里，不悲不喜；你念，或者不念我，情就在那里，不来不去；你爱，或者不爱我，爱就在那里，不增不减。 6. 虽然相思很苦，但我们选择相思。虽然梦境很短，但我们很欣慰。虽然相距很远，但是我们的心永远在一起！ 7. 这是一个光明的世界，这是一个黑暗的世界。我们在世界的夹缝里艰难向前。纵然我们死去，我们的鲜血也会模糊两个世界的边界，而我们的后人，将踏着我们的鲜血，蹒跚前行！ 8. 缘起缘灭，缘浓缘淡，不是我们能够控制的。我们能做到的，是在因缘际会的时侯好好的珍惜那短暂的时光。 9. 爱，就会在一起，不用任何的质疑。原来曾经的爱，是多么的幼稚，不可理喻。想想曾经，想想现在，才知道我所想要的幸福。如今，我终于找到了自己的爱人，找到了一个愿意对我好，愿与我厮守终生的人。 10. 凋零满地的花，如零落的记忆，弦音一泻千里，落无声。思念的帷幔再次被无情的掀起，在岁月深处的街道，却依然篆刻着当初美好的记忆。 11. 黑暗来自无止境的荒芜，是罪恶的渊薮，无数的星子殡落西方，像一道流云划过天际下著痕迹，安安静静的接受既定的命运。 12. 两片雪，依旧那么紧紧相拥，不舍不分。微微的月光正
八段锦口诀表 一、双手托天理三焦 二、左右开弓似射雕 三、调理脾胃单拳手 四、五老七伤往后瞧 五、摇头摆尾去心火 六、反手盘足固肾腰 七、挥拳怒目争力气 八、背后七颠百病消 《八段锦》动作口诀 预备式口诀 两足分开平行站，横步要与肩同宽，头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。 两手托天理三焦口诀 十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。 左右开弓似射雕口诀 马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，左推右拉似射箭，左手食指指朝天，势随腰转换右式，双手交叉右胸前，右推左拉眼观指，双手收回式还原。 调理脾胃单臂举口诀 双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。五劳七伤往后瞧口诀 双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，头应随手向左转，引气向下至涌泉，呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，继续运转成右式，收式提气回丹田。 摇头摆尾去心火口诀 马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，头随呼气宜向左，双目却看右足尖，吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，如此往返随气练，气不可浮意要专。 两手攀足固肾腰口诀 两足横开一步宽，两手平扶小腹前，平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。 攒拳怒目增气力口诀 马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。 背后七颠百病消口诀 两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，呼气上顶手下按，落足呼气一周天，如此反复共七遍，全身气走回丹田，全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然。
生酮饮食 酮体:饥饿或糖尿病时肝中脂肪酸大量氧化而产生乙酰辅酶A后缩合生成的产物。包括乙酰乙酸、β羟丁酸及丙酮。 饮食疗法在我国具有悠久的历史，但是通过特殊的饮食方式——生酮饮食来治疗癫痫，既往知道的人却不多。不仅是普通人，就是非癫痫专业的医生也对此知之甚少。生酮饮食在古代是从观察到饥饿能减少癫痫发作而发现的。当时人们由于不了解癫痫的真正原因，认为可能是邪魔附体，因此将癫痫病人关押起来，准备饿死。然而经过禁食，癫痫病人不仅没有死亡，反而发作明显减轻，从而发现饥饿疗法可以治疗癫痫。 生酮饮食燃烧脂肪作为能量 生酮饮食实际上是一种将身体主要的代谢能源从利用葡萄糖转为利用脂肪的特殊饮食方式。众所周知，在正常情况下，身体通常从三类食物里得到能量:碳水化合物、脂肪、蛋白质。其中，碳水化合物每日所供能量为总能量的45%(婴 儿)~60%(年长儿、成年人)。在一般情况下，身体主要通过将碳水化合物转化为葡萄糖，再经过代谢而产生能量。 生酮饮食是一种高脂肪、低碳水化合物和蛋白质的饮食。它由85%的脂肪、10%的蛋白质和5%的碳水化合物组成。由于含有的碳水化合物很少，因此生酮饮食刺激身体的饥饿代谢模式，即当一个禁食的人燃烧尽他身体内储存的葡萄糖24~36小时，他的身体就开始燃烧身体内储存的脂肪来作为能量。而在身体内有较大量的酮体存在的时候，癫痫发作就会减少，甚至被完全控制。但是为什么会有这种现象，目前还没有找到确切的机制来解释。 首先确定每公斤体重的热量
目前生酮饮食的配方国际上并没有统一的认识，常用的包括传统的生酮饮食(也称为长链甘油三酯饮食，LCT)、中链甘油三酯饮食(MCT)、改良的Atkins生酮饮食(MAD)等。目前最常用也是疗效最肯定的仍然是LCT。LCT的生酮比例，即所有摄入食物中的脂肪/(蛋白质+碳水化合物)比例为4?1，也就是90%的热卡来源于脂肪，尤其是开始的3个月内最好保持这个比例，以后可以酌情放宽到3?1。热量一般限制在同龄儿童推荐的80%~90%。既往对于使用这种饮食的患儿摄入的液体量被限制在日常需要的90%以内，近期已经有很多中心不再限制。MAD由于对于热卡及液量的限制更宽松一些，仅严格控制碳水化合物，因而耐受性更好。目前的一些研究证明，其长期疗效与LCT并无显著差异，所以开展的也越来越多。 大孩子的食谱需要家长在医生和营养师的指导下自行制定。生酮饮食食谱的制定包括:确定每公斤体重的热量、制定生酮比例、分配液体等。一般来讲，儿童必须接近于理想体重才能够保证最强的酮体状态，而使这种饮食获得最好的效果。对于小婴儿，目前已经有符合生酮饮食原则、满足患儿需要的成品奶制品，可根据患儿年龄和体重在医生指导下应用。还要特别注意很多隐含的碳水化合物，比如各种药品辅料中含有的碳水化合物等。
用往后余生怎么发朋友圈关于余生的唯美句子 1、最让人羡慕的，不是被很多人追，而是遇见一个不管怎样，都不会放弃你的人，纵然知道生活不会这么轻易，但我希望你在我的未来里，最好不过余生只有你。 2、人生最重要的，不是已经失去的，也不是尚未得到的，而是此刻拥有的，不为往事扰，余生只愿笑。 3、我知道遇见你不容易，错过了会很可惜，我不希望余生都是回忆，我想余生每天都有你。 4、不管昨夜你经历了怎样的泣不成声，早晨醒来这个城市依旧车水马龙；人总要学着自己长大，而痛总是最好的成长剂。过往不念，余生不扰，刚好。 5、他熄灭了烟，说起了以前，眼泪在眼眶里打转硬是不让它掉下来，他说，前半生就这样吧，余生也别将就，大不了孤独一生。 6、往后余生，风雪是你，平淡是你，清贫是你，荣华是你，心底温柔是你，目光所至，也是你。
7、那个曾经逗我笑的人，最终让我哭了，余生没那么长，不用一味的付出，去惯得寸进尺的人，请忠于自己，活得像最初的模样。 8、这南墙我是撞了，丢了的自己是捡不回来了，我摔得最惨的地方，就是我重新开始的位置，余生不用你指教了，这是我的感情我自己收拾。 9、时间不会停下来等你，我们现在过的每一天，都是余生中最年轻的一天。 10、念旧的人总是容易受伤，喜欢用余生等一句别来无恙。只是你念你的旧，他又能记你多久。 11、若深情总被辜负，余生尽是孤独又何妨。我像疯子一样喜欢你，你却想瞎子一样看不见。青春总是多了伤感，凉了时光，疼了心脏。 12、你原以为自己会和他的余生紧紧绑在一起，可他最终还是在你的生命里，随便走了一遭。
13、你曾告诉我，你有故事我有酒，余生让我陪你走。可结果只剩我与故事和烈酒。 14、也许你一生中走错了不少路，看错不少人承受了许多的背叛，落魄得狼狈不堪但都无所谓，只要还活着就总有希望，余生很长，何必慌张。 15、从晨昏到日暮，从清贫到富足，从少年到老迈，从相遇到余生，只想和你十指相扣，从此再不分开。 16、愿你与世界交手多年，依然满怀新鲜；愿你经历苦难，依然热爱生活；余生还长，愿我们都能认真努力，一往无前。 17、你没挽留，我没回头，如此余生各自安好；也没有谁不好，真的只是时间不凑巧。 18、最让人羡慕的不是被很多人追，而是遇见一个不管怎样都不会放弃你的人；纵然知道生活不会这么轻易，但我希望你在我的未来里，余生都是你。 19、愿你所有快乐，无需假装。愿你此生尽兴，赤诚善良。祝你岁月无波澜，敬我余生不悲欢。
NSCL-C#1 - 放射治疗原则 I.一般原则 (见表1.放射治疗常用缩写) ?应该由通过职业认证、临床实践中主要从事肺癌放疗的放射肿瘤学家确定合理的放疗(RT)。 ?作为根治性或姑息性治疗，在所有分期的非小细胞肺癌中放疗均有潜在的作用。作为多学科评估或讨论的一部分，对于所有III期NSCLC、因内科因素不能手术的早期疾病、拒绝手术或高危手术候选者，以及可能受益于局部治疗的IV期疾病患者，均应让放射肿瘤学参与。 ?现代放疗的关键目的是肿瘤控制最大化，同时使治疗毒性最小化。最低技术标准是根据CT设计的三维适形放疗。 ?当需要安全的根治性放疗时，可合理使用更先进的技术。这些技术包括(但不限于)4D-CT和/或PET/CT模拟、IMRT(调强放疗)/VMAT(旋转容积调强放疗)、IGRT(影像引导放射治疗技术)、运动管理及质子治。采用先进技术与老旧技术 的非随机对照证明，降低毒性并改善生存。在一项根治性化/放疗治疗III期NSCLC的前瞻性试验(RTOG 0617)中，与三维适形放疗相比，尽管调强放疗组IIIB期比例较高且治疗体积较大，但是，调强放疗降低高级别放射性肺炎近 60%(从7.9%降低到3.5%)而生存和肿瘤控制结果相似;因此，在这种情况下，适 形调强放疗优于三维适形放疗。 ?使用先进技术的中心应实施并记录具体的质量保证措施。治疗计划与交付两者均外部认证是理想的，就像RTOG临床试验采用先进技术所要求的那样。 II.放射治疗模拟、计划和交付 ?应使用适当固定设备在放疗位置获得的CT扫描进行模拟，在中心型肿瘤或淋 巴结病变的患者中，为更好地勾画靶/器官，推荐静脉造影±口服对比剂。由于静脉造影可以影响组织的非均匀性校正计算，因此，当进行强烈增强时，可能需要密度蒙罩或使用增强前扫描。 ? PET/CT明显提高靶标精度[6]，尤其是对于显著肺不张和有静脉造影CT禁忌 症的患者。一项对比PET/CT与单纯CT制定放疗计划的随机试验证明，PET/CT 放疗计划可增加排除徒劳无效的根治性放疗、减少复发并且有改善总生存的趋势。考虑到NSCLC的快速发展潜力，应最好在治疗前4周内获得PET/CT。理想情况下，获得治疗位置的PET/CT。
生酮饮食疗法在癫痫及相关神经系统疾病中的应用专家共 识(完整版) 生酮饮食疗法（ketogenic diet therapy, KDT）是一种高脂肪、低碳水化合物、合理蛋白质和其他营养素的配方饮食，在国外已有近100年的应用历史[1]，国内2004年开始用于治疗癫痫[2,3]。近年研究表明，KDT 用于孤独症谱系障碍等其他神经系统疾病也有一定效果[4]，但在选择适应证、患者年龄、介入时机乃至具体实施方案等方面均有待规范。近10余年来，陆续有不同国家或国际学术组织发表了相关专家共识[5,6,7,8]。为进一步规范和指导KDT在我国的临床应用，中华医学会儿科学分会神经学组、中国抗癫痫协会及中华儿科杂志编辑委员会于2018年共同组织专家组，通过问卷调查了解了我国KDT的开展情况及专家意见，并通过多次集中讨论最终完成了本专家共识的制订。 一、KDT的适应证、禁忌证和介入时机 （一）适应证 KDT自20世纪被正式引入癫痫治疗领域以来，其有效性不断得到验证，现已成为药物难治性癫痫公认的常用治疗方法。凡符合药物难治性癫痫诊断标准[9]，不能或暂时不愿实施切除性手术治疗，且不存在后面提及
禁忌证者，均适用KDT。基于现有临床经验及研究证据，推荐KDT的适应证如下[7,10,11,12]。 1．可以作为首选治疗方案的包括葡萄糖转运蛋白1（glucose transporter protein-1, Glut-1）缺乏症和丙酮酸脱氢酶缺乏症（pyruvate dehydrogenase deficiency, PDHD）[13,14]。 2．目前预后较差，但生酮饮食疗法有效率70%左右，应尽早考虑的例如严重婴儿肌阵挛型癫痫（Dravet综合征），West综合征（婴儿痉挛症），结节性硬化症，发热性感染相关癫痫综合征（febrile infection related epilepsy syndrome,FIRES），大田原综合征，Angelman综合征，超级难治性癫痫持续状态，线粒体复合酶Ⅰ缺乏症。管饲的癫痫儿童或婴儿。 3．效率50%左右，适时考虑的例如腺苷琥珀酸裂解酶缺乏症，儿童失神癫痫，皮层发育不良，CDKL5基因变异脑病，婴儿游走性局灶性癫痫，伴睡眠中持续棘慢复合波的癫痫性脑病，糖原累积症Ⅴ，少年肌阵挛癫痫，Lafora病，Lennox -Gastaut综合征，Landau-Kleffner综合征，磷酸果糖激酶缺乏症，Rett综合征，亚急性硬化性全脑炎以及其他病因不明的难治性癫痫。
站式八段锦口诀 双手托天理三焦；左右开弓似射雕。调理脾胃须单举；五劳七伤向后瞧。 摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰。攒拳怒目增力气；背后七颠百病消。 动作口诀 预备式口诀 两足分开平行站，横步要与肩同宽，头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖， 双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。 呼吸 （1）方法：并步站立，重心移至右腿，左脚向左提起（吸），下落成开立步（呼）；两臂内旋，两掌分别向斜下两侧摆起，掌心向后（吸），两腿微屈，同时两臂外旋向前合抱于腹前（呼）。要求全身放松，平心精气，顺项提顶，沉肩垂肘，意守丹田。 （2）说明：预备势可以采用自然呼吸方法，形成预备势静立桩时再做一到两次循环性呼吸，这样又利于调节身体松静和气血的运行，为两手托天里三焦动作做好身心准备。 1 两手托天理三焦 十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原， 式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。 呼吸 （1）方法：两腿微屈，两手插掌，两腿徐缓挺膝伸直，两手上托经胸前内旋向上托起至两手心朝上（吸），两臂继续上托，肘关节伸直，舒胸展体（闭气）略有停顿；身体重心缓缓下降，双手分开，两臂分别向身体两侧下落捧于腹前（呼）。
2 左右开弓似射雕 马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，左推右拉似射箭，左手食指指朝天， 势随腰转换右式，双手交叉右胸前，右推左拉眼观指，双手收回式还原。 呼吸 （1）方法（左开弓）：身体重心右移，左脚向左开立；同时两掌向上交叉于胸前（吸）。 （2）说明：其中搭腕与马步开弓为大呼吸，并步与上肢划弧为小呼吸。小呼吸动作较小，呼吸深度较浅，呼吸节奏稍快。本节呼吸以上肢动作为主。 3 调理脾胃单臂举 双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关， 双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。 呼吸 （1）方法（左单举）：两腿徐缓挺膝伸直，左掌上托至头上，掌心朝上；同时右臂内旋，掌心朝下（吸）。 （2）说明：调理脾胃须单举，左右两式各为一个呼吸循环，中间加插一个闭气。 4 五劳七伤往后瞧 双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，头应随手向左转，引气向下至涌泉， 呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，继续运转成右式，收式提气回丹田。 呼吸 （1）方法（左后瞧）：两腿徐缓挺膝伸直，两臂充分外旋，掌心向外旋，头向左后转（吸）。 （2）说明：五劳七伤往后瞧，左右两式各为一个呼吸循环。
往后余生不将就的情感语录说说大全 1、我希望你能在独木桥面前，选择成全自己，成全她，成全爱你的家人。只有全身心的为梦想拼搏，你才可能不后悔。不然，将就的恋爱，耽误了感情，耽误了自己。 2、感情不愿将就，她选择了离开，未来不愿意将就，我选择了复读，她离开，以此告诉我我配不上她，我复读，是为了证明自己，不想让别人看不起。 3、后来有一天，我再遇到她，我说你好吗，她说在将就。 4、我现在哪敢要求你喜欢我呀，只是希望如果你以后找不到你喜欢的并且喜欢你的人，要将就的时候能不能第一个考虑一下我，我一直在这里，没有走。 5、我拒绝了所有暧昧，为你。后来你放下了，追我的人也找到了那个她，而我却还不知道能不能找到原来的那个快乐的自己。 6、终究这条路走到了底，你找到了你的不将就，而我还在慢慢寻找。 7、将就一时，没办法将就一世，感谢对我的好，真的很对不起，我走了！
8、我还是坚持自己喜欢的，不将就，哪怕最后还是孤身一人。 9、谁想将就，有时候就是这样，明明知道会这样，还是忍着去承受，无奈，谁都不想当个废人吧，可是偏偏自己心里作怪，我现在高二，成绩基本都是倒数，我就是打败不了我自己，你说我还有救吗？ 10、愿你前程似锦，愿你的未来是阳光大道，愿你这次命运安排的重来，是为了遇见更好更棒的自己。 11、这辈子，见过你，拥有过你全部的爱，被你完完整整的拥有过一次，我很幸运也很感激。 12、我想要的爱情，是奔着一辈子去的，哪怕最后不是你。这一刻是你，就够了。 13、突然发现像我这种没有让我不将就的人的出现，也是很好，不曾遇见，不曾情伤。 14、突然觉得我从来都想做一个不将就的人，可是现在总是一步一步的妥协。 15、在等你，就像是守着来年海南的第一场雪，忽如一夜春风来，千树万树不将就。 16、希望自己能够每天开开心心的，不将就，不会因为别人影响自己的心情，也不会虚度。 17、我曾经那么喜欢他啊，为什么现在变成了彼此的
八段锦八式名称：第一式：双手托天理三焦第二式：左右开弓似射雕 第三式：调理脾胃须单举第四式：五劳七伤往后瞧第五式：摇头摆尾去心火 第六式：双手攀足固肾腰第七式：攒拳怒目增气力第八式：背后七颠百病消 起式：双脚并立，全身放松，两臂自然下垂，眼看前方。接着双脚微曲膝盖不超出脚尖，重心右移，向左迈出左脚与肩同宽，双脚伸直，双手内旋环抱于腹前，掌心向内，指尖相对，距离不超过十公分，拇指不要翘起。同时双脚再次微曲。 第一式：双手托天理三焦双手交叉于腹前，掌心向上，目视前方，接着吸气，双脚慢慢直立，双手在胸前翻掌，眼跟手走，双手举于头顶，低头双眼平视前方，两手打开，呼气，两臂分别从身体两侧下落于腹前，掌心向上，目视前方。同时双脚恢复到原来的微曲状态，重复动作六次。 第二式：左右开弓似射雕重心右移，左脚左移，双臂交叉左手在前，膝关节缓慢伸直，双手向上交叉于胸前，目视前方，展臂拉弓，肘部抬平。两腿屈膝半登成马步，重心在中间，双眼目视左手食指指尖。重心右移，两手自然打开，右手向右划弧，双眼跟着右手动，左脚收回，两掌捧于腹前，掌心向上，目视前方。右式与左式相反。左右式分别做三次。 第三式：调理脾胃须单举两腿伸直，左手手心向内，指尖向上，从身前缓慢上举至头，同时吸气，翻掌于头顶，指尖向右。左手手心向下，指尖向前下按于髋旁，同时呼气，双手收回，屈膝。右式动作与左式相同，重复以上动作左右分别三次。 第四式：五劳七伤往后瞧两膝伸直，双手下垂，掌心向后，目视前方，两臂外旋，掌心向外，头往左后方瞧，吸气，头部回正，呼气，同时两腿微曲，两臂内旋按于髋旁，指尖向前，目视前方。左右动作分别重复三次。 第五式：摇头摆尾去心火重心左移，右脚向右开步站立，同时双手向上举于头顶，掌心向上，指尖相对，目视前方，双腿成马步，同时两手打开从身体两侧下落反按于双腿上，重心右移，目视右脚背，右脚尖，右脚内侧，重心左移，看右脚后跟，头向后摇，重心在中间，目视前方。右式动作与左式相同，重复以上动作左右分别三次。摆动时吸气，复原时呼气。 第六式：双手攀足固肾腰双腿伸直，两臂向前向上举起，掌心向前，目视前方，两掌下按于胸前，掌心向下，指尖相对，反穿双手从腰侧，腿侧至足背足尖，抬头，抬手，手带动身体向上直立。重复以上六次。 第七式：攒拳怒目增气力重心右移，左脚向左开步，两腿半登成马步，同时两掌握实拳，拇指在里，拳眼向上，用力向前出左拳，目视左拳，手指旋转打开，大拇指向下，掌心向外，左臂外旋，掌心向上，收大拇指，收四指握拳，拳眼向上，左手收回至腰侧。右式动作与左式相同，重复以上动作左右分别三次。 第八式：背后七颠百病消 双脚跟提起，吸气，目视前方，稍停，脚跟快速下落，呼气。重复动作七次。 收式：双掌内旋相叠于腹部，女性右手在内，男生左手在内。体态安详，周身放松，调顺呼吸，气沉丹田，心情愉悦
往后余生幸福的句子 1、往后余生，愿你一生幸福一生被爱。 2、你在我心里住太久，不舍得赶你走了。 3、喜欢你，可能是因为，你的每一次温柔，我都恰好看到吧。 4、因为你，我见过自己奋不顾身的样子，也见过自己不堪一击的模样。 5、你走了再也不回来了，只在我无数个失眠的夜里。 6、我不是不相信爱情了，而是相信自己遇不到爱情。 7、想了想把他丢了，丢了也好，不会再怕他走了。 8、纵然窗外万家灯火，也与我无关。 9、做个俗人，谈笑风生不动情，从此放下离愁，生生世世酒敬自由。 10、做个俗人，浪荡一生，干净自由，从此清风陪浊酒，漫漫长路我一人走。 11、你一定要多多努力，好好生活，做一个可爱的人，做一个闪闪发光的人，不将就，不依赖，对过往的苦难情深义重，但绝不回头。 12、有爱情，便全心对待，没有爱情，一个人也要过得惬意。 13、做这样的人：聪明但不自以为是，有趣但不哗众取宠，黑暗但不深不见底。 14、先过好自己的日子，把自己变得更好，才能让相同频率的人看到；即使将就，也要让自己拥有过得更好的资本。
15、会遗憾，但不会后悔。会争取，但不会强求。能低头，但有底线。会妥协，但有原则。希望这能是你。 16、你生活在别人的眼神里，就迷失在自己的心路上，你永远无法满足所有人，不必为了取悦这个世界而扭曲自己。 17、去经历，然后去后悔，去做你想做的，去选你爱的，而不是别人眼里正确的，你的一辈子应该为自己而活。 18、以后你会走很多的路，也会遇到很多的人，余生没那么长，抬起头挺起胸，你得活得像自己。 19、大起大落谁都有，拍拍灰尘继续走。 20、人生没有多走的路，脚下的每一步都算数。没有不请自来的幸运，只有有备而来的惊艳。没有人能定义你的未来，除了你自己。 21、想哭的时候抱抱自己，快掉眼泪的时候抬头仰望天空，心情不好的时候听听歌，自己的伤自己疗，自己的苦自己咽，然后再笑着去面对生活。 22、别太理会人家背后怎么说你，因为那些比你强的人，根本懒得提起你。诋毁，本身就是一种仰望。 23、一个人要有足够的气度，才能容下生活中的酸甜苦辣。一个人要有长远的眼光，才能看开人生里的风吹雨打。 24、你可以输，但不可以放弃。竭尽全力做你该做的事，流该流的汗。要相信，你若坚持，命运自然会给你打赏。 25、余生很贵，努力活成自己想要的样子，愿你能穿运动鞋撸铁汗如雨下，也能穿高跟鞋潇洒貌美如花，不负青春，不负自
八段锦口令词 双手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰，攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。 《八段锦》动作口令 预备式口令 两足分开平行站，横步要与肩同宽， 头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖， 双臂松沉掌下按，手指伸直要自然， 凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。 两手托天理三焦口令 十字交叉小腹前，翻掌向上意托天， 左右分掌拨云式，双手捧抱式还原， 式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋， 呼气尽时停片刻，随气而成要自然。 左右开弓似射雕口令 马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前， 左推右拉似射箭，左手食指指朝天， 势随腰转换右式，双手交叉右胸前， 右推左拉眼观指，双手收回式还原。 调理脾胃单臂举口令 双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆， 右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关， 双掌均沿胃经走，换臂托按一循环， 呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。 五劳七伤往后瞧口令
双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，头应随手向左转，引气向下至涌泉，呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，继续运转成右式，收式提气回丹田。摇头摆尾去心火口令 马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，头随呼气宜向左，双目却看右足尖，吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，如此往返随气练，气不可浮意要专。两手攀足固肾腰口令 两足横开一步宽，两手平扶小腹前，平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。攒拳怒目增气力口令 马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。背后七颠百病消口令 两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，呼气上顶手下按，落足呼气一周天，如此反复共七遍，全身气走回丹田，全身放松做颠