2009“康比特 ”杯全国阳光健身教
公开赛试题库 一、判断题 1
（一）、运动营养学 1
（二）、运动训练学 6
（三）、体质健康测评 11
（四）、运动解剖与运动生理学 13
（五）、运动损伤与康复 16
二、选择题 18
（一）、运动营养学 18
（二）、运动训练学 26
（三）、体质健康测评 34
（四）、运动解剖和运动生理学 37
（五）、运动损伤与康复 45
三．阳光健身教练《教学能力》测试参考题
2009“康比特”杯全国阳光健身教练
公开赛试题库
一、判断题
（一）、运动营养学
1、 蛋白营养食品的纯度越高越好，所以几种食物混合食用，则混合蛋白的生理价值比单独食用的要低。（×）
2、 相同体重的胖子和瘦子，安静时胖子消耗热量更多。（×）
3、 蛋白质的过多摄入会增加肾脏的负担，因此肾脏功能不好的人要适当限制蛋白质的摄入。（√）
4、 当糖的摄入过于缺乏时，甘油三酯的分解与脂肪酸氧化作用就会加强，所以少吃些主食没有关系。（×）
5、 运动时补充水分应该遵循预防性补充原则和少量多次原则。（√）
6、 钙元素主要在小肠吸收，但是需要维生素A的参与完成。维生素A在钙的吸收和代谢过程中起着重要的作用。（×）
7、 运动性脱水是由于运动引起体内水分和电解质丢失过多所致。大运动量体育锻炼时大量出汗，如果未进行及时补充，往往容易造成运动性脱水。（√）
8、 白开水特别的"解渴" ，所以在运动后可以大量的饮用白开水。（×）
9、 蛋白质是构成人体的重要物质，是人体必不可少的营养素，所以多多益善。（×）
10、 谷氨酰胺具有促进生长激素分泌的作用，有利于肌肉的增长。（√）
11、 左旋肉碱可促进长链脂肪酸在线粒体中的氧化，因而可增强减脂效果。（√）
12、 吃蛋白粉会加速骨骼中钙的丢失，易产生骨质疏松。（×）
13、 肉类食物中含有较多的优质蛋白，增肌者完全可以通过大量的摄取肉类食物来满足对蛋白质的需要。（×）
14、 肌酸不仅能使肌肉体积增大，还能够提高肌肉爆发力。（√）
15、 电解质具有维持渗透压及神经肌肉兴奋性等重要作用，因此运动中也要注意电解质的及时补充。（√）
16、 过量摄入的糖会转化为脂肪使人发胖，但过量摄入的蛋白质会被人体排出体外，不会转化为脂肪。（×）
17、 减肥的时候还需要补充足量的蛋白质。（√）
18、 健美增肌人群推荐热量摄入是40kcal/kg体重。（×）
19、 健美膳食应该强调高蛋白饮食，碳水化合物容易增加脂肪，所以应该限制碳水化合物的摄入量，尽量少吃主食。（×）
20
、 健美训练时，为了满足肌肉的增长，蛋白质摄入量需要达到1.6-2.0克/公斤体重/天。（√）
21、 内脏蓄积型肥胖又称为苹果型肥胖，此肥胖常见于女性，脂肪多蓄积在臀部和大腿。（×）
22、 只采取运动的方法就能达到能量负平衡，就能够减少体内脂肪，达到减肥的目的。（×）
23、 力量训练能够明显的增加肌肉的体积，达到增肌的目的，减肥人群不应做力量训练。（×）
24、 绝经后的女性骨质疏松的发病率是男性的6倍，这主要是由于绝经后雌激素水平明显下降，造成钙质丢失增多、沉积减少。（√）
25、 壳聚糖能够吸附肠道中的油脂，即使大吃大喝也一样不会发胖，且长期大量使用无任何副作用。（×）
26、 运动饮料的渗透压要比血浆渗透压高，即高渗饮料，利于机体的吸收。（×）
27、 增长肌肉需要大强度的力量训练与合理营养的完美结合。每日增肌营养公式是：高能量＋高蛋白＋低脂肪＋"促合成因子"＝肌肉生长。（√）
28、 在进行减肥时，应不吃或少吃谷类等主食。（×）
29、 快速减肥一般通过腹泻（脱水）的方式达到目的，所减轻的只是身体的水分，对已存在的脂肪组织本身并无真正的作用，进食和饮水后体重很快反弹。（√）
30、 乳清蛋白粉、肌酸、谷酰胺肽、B族维生素、矿物质铬等营养素都对肌肉的生长有一定的促进作用。（√）
31、 大豆蛋白中富含一种"植物雄激素"――大豆异黄酮。（×）
32、 骨质疏松的发病率女性高于男性。（√）
33、 运动中应该感到口渴再进行水分的补充。（×）
34、 大量出汗以后，由于水分的大量丢失，血液浓度升高，电解质的浓度也会升高，所以根本不需要补充电解质。（×）
35、 葡萄糖饮料的吸收速度快，能迅速补充血糖，适合在运动前中后饮用。（×）
36、 巧克力、压缩饼干都是高能量的食品，在运动中食用能迅速补充体力，因此注意在运动过程中补充巧克力和压缩饼干。（×）
37、 免疫系统的主要能源物质是谷氨酰胺。（√）
38、 番茄红素、维生素E和维生素C均是抗氧化剂，其中维生素E的抗氧化作用最强。（×）
39、 谷氨酰胺具有促进恢复和提高机体免疫力的双重作用。（√）
40、 对于儿童、青少年减肥的营养干预，为了避免影响孩童的生长发育，一些比较急进的饮食疗法，如禁食疗法，不宜采用。（√）
41、 成年以后，随着年龄的增长，肌肉组织不断减少，脂肪组织比例逐渐增高，导致中老年人的基础代谢率下降。（√）
42、 饮食不规律是现代人亚健康的原因之一。（√）
43、 大多数慢性病与不合理膳食有关，通过合理膳食营养能够缓解疾病的发展
。（√）
44、 对于高血压患者来说，要注意少吃腌肉、咸菜、午餐肉等食物。（√）
45、 糖尿病人应该尽量少吃蛋白质，绝不能吃蛋白粉。（×）
46、 鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质、脂溶性维生素及矿物质的良好来源。（√）
47、 不吃早餐可以减少能量的摄入，是减肥的好方法。（×）
48、 进食速度快时，传入大脑摄食中枢的信号可更快地使大脑做出相应调节，较早出现饱腹感而减少进食。（×）
49、 测量体脂百分比能够较准确地反映身体脂肪的含量，区分是由于肌肉增多还是脂肪增多造成的体重增加。（√）
50、 只要保持高热量饮食，肌肉就会生长。（×）
51、 睡眠有助于生长激素的释放，帮助肌肉增长。因此可以在睡觉前补充蛋白粉，让身体更好的处于合成状态（×）
52、 糖尿病患者可酌情采用少食多餐、分散进食的方法，以降低单次餐后血糖。加餐量应从正餐的总量中扣除，做到加餐不加量。（√）
53、 女性在月经期、妊娠期和哺乳期应注意休息，尽量少活动或者不活动，以利于妇女健康和生殖保健。（×）
54、 谷氨酰胺和蛋白粉不能同时吃。（×）
55、 青少年减肥在饮食上应遵循"宜紧不宜松"的原则，要严格控制热量摄入。（×）
56、 减肥时，要尽量少吃，最大限度保持热量负平衡。（×）
57、 减肥应"哪儿肥练哪儿"。局部练习只有建立在全身的有氧运动的基础上，才能达到良好的减脂效果。（√）
58、 减肥的基本原理是保持能量负平衡，一方面要减少能量的摄入，另一方面增加能量的消耗。（√）
59、 减肥应做有氧运动，不要做力量训练，以免体形变差。（×）
60、 由于月经、怀孕、生育等原因，从少女时期到中老年，缺铁性贫血在女性人群中极为常见。（√）
61、 运动营养食品属于食品，适合与绝大部分人食用。康比特公司生产的营养品均属于运动营养食品和保健品的范畴。（√）
62、 减脂人群对左旋肉碱的需要量为50克/天。（×）
63、 为了保证减脂期间基本能量供应同时消耗脂肪，热量摄入应为 30 千卡/公斤体重/天。（√）
64、 盐酸育亨宾作为减脂成分，它会对身体产生高血压、增加心率、提高兴奋性等副作用。（√）
65、 正常成人每日膳食纤维需要量是5g。（×）
66、 膳食纤维可以吸水膨胀80～100倍。因此可以增强饱腹感。（√）
67、 康比特运动美人能量控制饮料的热量≤_29_千卡，一般慢跑5分钟，家务活7分钟就可以消耗掉。（√）
68、 康比特运动美人能量控制饮料是一款 低糖、低热量的弱碱性饮料。（√）
69、 基础代谢率是维持机体最基本生命活动的能量消耗，它占人体中热量消
耗的60～75%。（√）
70、 康比特的纯乳清蛋白具有高支链氨基酸、高谷氨酰胺和高必需氨基酸的特点。（√）
71、 正常成人每日蛋白需要量是0.8-1.2g/kg。（√）
72、 减脂人群每日的蛋白需要量是1.2g/kg。（√）
73、 康比特的纯乳清蛋白采用卵磷脂包裹技术工艺，溶解度更佳。（√）
74、 复合女性蛋白中富含的胶原蛋白是大分子蛋白，生物活性低，人体利用快。（×）
75、 康比特的舒缓蛋白中含有一种天然舒缓成分：乳清蛋白肽，可以缓解压力。
76、 康比特的纯肌酸纯度是99.99%，安全有效。（√）
77、 肌酸纯度较低可能含有三聚氰胺和双氢三嗉这两种衍生物，分别会加重肾脏对水的排泄负担和扩张动脉血管。（×）
78、 肌酸不能与含咖啡因、酒精、茶碱或酸性果汁的饮料一起服用。（√）
79、 补糖可以促进肌酸吸收的原因是：糖可以促进胰岛素的分泌，胰岛素可以促进肌酸的吸收。（ √ ）
80、 健肌粉二代的主要成分包括：蛋白、碳水化合物、肌酸、谷酰氨肽、牛磺酸、肌醇、维生素B6，特别添加了酪蛋白和活性促吸收因子。（√）
81、 女性更容易缺钙的两大原因是雄激素水平下降和钙吸收不足。（×）
82、 番茄红素抗氧化能力是维生素C的 100倍，是维生素E的10 倍。（×）
83、 左旋肉碱的作用包括： 有氧耐力的提高、加速脂肪有氧氧化、减少乳酸堆积，消除疲劳等等。（√）
84、 北京康比特体育科技股份有限公司合作完成的五个运动营养食品行业标准名称分别是：运动营养食品能量补充食品、运动营养食品蛋白质补充食品、运动营养食品能量控制食品、运动营养食品食用肌酸、运动营养食品复合营养补充素食品等五个分类营养食品标准。（√）
85、 康比特左旋360°建议服用时间是 运动前1小时和餐前2小时。（×）
86、 运动饮料的特点是合理糖成分及浓度、适量电解质、适量维生素、无碳酸气、无咖啡因、无酒精、低渗透压。（√）
87、 正氮状态是指肌肉合成<分解状态。（×）
88、 35岁以上的减脂人群应该注意添加钙的补充。（√）
89、 代谢毒素在体内堆积不能及时的排出体外会影响到肌肤的美丽，抗氧化剂和膳食纤维的补充有利于代谢毒素的排出。（√）
90、 当肌酸和合适比例的碳水化合物、 磷酸盐同时使用时，可增加肌酸吸收利用率，更有利于促进肌肉的增长，提高爆发力和耐久力。（√）
（二）、运动训练学
1 屈是指关节角度逐渐减小的过程，而伸则是关节角度逐渐增大的过程。（√）
2在完成"杠铃反握臂弯举"时，当屈肘时，肱二头肌是原动肌，肱三头肌是协同肌。（×）
3健美运动主要是针对平滑
肌进行重塑的一种运动形式。（×）
4 胸大肌、背阔肌、腹直肌都属于骨骼肌。（√）
5 每一块肌肉都可分为肌腱和肌腹两部分，肌腱位于肌肉的中间部分。（×）
6 肌肉在人体上的分布都是以相互拮抗的原则配布在关节运动轴的相对侧。也就是说：关节的任何一个运动轴总有作用相反的两组肌肉，即：有屈肌必然有伸肌；有内收肌，必然有外展肌；有旋内肌，就必然有旋外肌。（√）
7 人体在完成一个动作时，只需要某一块肌肉就能完成，不需要其他肌肉的协调。（×）
8 肌肉的协作关系是十分简单的，肌肉的对抗和协作关系是一成不变的。（×）
9人体处于站立位，双臂垂直放于身体两侧，掌心向前，前臂转动使掌心转向身体中心，这种运动是外旋运动。（×）
10根据肌肉收缩时长度和张力的变化特点，把肌肉收缩可分为等张和等长收缩。那么在完成站立、支撑等动作时，肌肉的收缩形式应该是等长收缩。（√）
11 股四头肌即股直肌、股中肌、股外肌和股内肌，它是人体内体积和力量最大的肌肉。（√）
12 三角肌包绕在肩关节，由前、中、后三部分组成，它是人体内比较容易受伤的一块肌肉，所以，在训练时应该加以注意。（√）
13采用坐姿平拉、躬身划船均可发展斜方肌的力量和体积。（×）
14 骶棘肌位于躯干背面，从骶骨到头部，纵列于脊柱两侧，是人体一块最强大的脊柱屈肌。（×）
15 胸肌位于胸前皮下，主要由胸大肌、胸中肌和胸小肌三部分组成。（×）
16腹部肌肉比体内其他肌肉更容易消退，但腹直肌通过训练比较容易发展，常采用仰卧起坐、仰卧两头起可有效发展腹直肌的力量和体积。（√）
17 体侧转的运动实际是同侧腹内斜肌和对侧腹外斜肌协同作用的结果，采用手持哑铃转体可发展这两块肌肉的体积和力量。（√）
18 肱二头肌近固定时，可使前臂在肘关节处屈，远固定时，可使身体向前臂靠拢，如引体向上。（√）
19俯卧撑、手持杠铃臂屈伸可发展肱二头肌的体积和力量。（×）
20 腰肌位于脊柱两侧，由腰大肌和髂肌组成，这两块肌肉又合称"髂腰肌"，而不是"叉腰肌"。 （√）
21 股二头肌位于大腿后面外侧，有长、短两个头，采用俯卧屈膝、拉力器屈伸可发展该肌的体积和力量。（√）
22 有氧健身运动强度越大，越有助于心血管、呼吸系统的锻炼。（×）
23 心率可作为评价运动强度的简便的参考指标，而且最大心率也会随着运动时间的延长逐渐增加。（×）
24 减肥时，建议"哪儿胖练哪儿"，效果会更明显。（×）
25 对于女性，适当的小重量力量练习，有助于减脂塑形。（√）
26有人在做"杠铃
反握臂弯举"动作时，肱二头肌不感到酸胀，而前臂肌群却感到酸胀，是因为"杠铃反握臂弯举"是用来发展前臂肌群的力量的动作。（×）
27有人在做"仰卧推举"动作时，胸大肌没有什么感觉，反而是肱三头肌和三角肌感到酸胀，是因为动作技术不规范造成的。（√）
28 在健身与健美锻炼中，最后所做的动作组数是在会员精疲力竭时所做的。因此，通常是会员在刚开始所做的动作才是有效的，称为"有效组"。（×）
29在健身与健美锻炼中，由于最后所做的动作组数是有效组。所以，在"冲刺"阶段，宁可动作不是太规范，也要坚持多做几下。（×）
30 一般情况下， 动作幅度越大、节奏越快，越有助于肌肉体积的增加。（×）
31在进行"杠铃弯举"动作锻炼肱二头肌时，收缩过程可以缓慢进行，但放下过程可以加速。（×）
32 正确的呼吸方法由助于协助动作的完成。一般来说，在肌肉收缩或用力时做深呼吸，在肌肉放松或动作还原时做深呼吸。（√）
33 在进行大强度锻炼时，可以先吸气再憋气，可以使相关关节固定，有助于发挥肌肉的收缩力。（√）
34 对于年龄稍大的会员应在系统锻炼前进行医学或体格检查，但对于年轻人就没有这个必要。（×）
35 会员应在系统锻炼前进行医学或体格检查，但进行加量或进入下一个健身阶段时，就没有这个必要了。（×）
36 会员如果在锻炼一段时间后，出现全身疲劳、精神不振、厌食、失眠等症状时，这并不是机体即将进入超量恢复的征兆，而是身体出现了过度疲劳，需要停止训练或调整训练内容。（√）
37 人体畸形比如：驼背、脊柱侧弯、膝盖内翻即使程度稍重，也可以通过适当的健身手段来矫正。（×）
38 会员进行锻炼时，健身指导员不仅需在旁指导，做到眼看口说就行，还需采取相应的帮助或保护。（√）
39 会员在进行锻炼时，健身教练要进行监护，虽然肩、肘、腰、膝等关节直接参与运动，但还是应该将头、颈部位的保护放在首位。（√）
40 在锻炼同一块肌肉时，可以采用两个或两个以上动作组合在一起的方法，既可以提高刺激强度，又可以做到动作多样，较少枯燥。（√）
41 在锻炼同一块肌肉时，可以采用两个或两个以上动作组合，比如锻炼肱三头肌可采用：颈后臂屈伸-躬身臂屈伸-身体负重仰撑臂屈伸的组合。（√）
42 在健身和健美过程中，可以将锻炼对抗肌群的动作进行组合。比如锻炼肱二头肌和肱三头肌可采用：杠铃弯举-颈后臂屈伸的组合。（√）
43 肌肉在大小方面可分为：大肌肉和小肌肉群。在健身和健美过程中，一般遵循先小后大的训练原则。（×）
44 一个完整的
锻炼组成应包括：热身阶段、负荷阶段和放松阶段。（√）
45 健身与健美运动术语是描述运动过程的专用名词，对于理解动作完成至关重要。比如：举就是描述臂或腿由低部位向高部位抬起不超过180度，并停止在某一部位的动作。如向上推举、侧平举。（√）
46 "推"指的是训练者向外力使器械的某一部分顺着用力的方向的方向移动，比如：向上推，向前推（√）。
47 "绕"指移动范围在180度至360度以内的弧线动作，比如：两臂向内绕的动作。（√）
48 "绕"环是指移动范围在360度或360度以上的弧形动作。（√）
49"握距"是指两手握住器械之间的距离，这个距离一般是固定不变的。（×）
50"振"指的是臂、腿、躯干用力做加速的弹性摆动动作，可有效发展肌肉、韧带的柔韧性，一般在热身活动使用。（√）
51"运动量"也称"运动负荷"是指人体在身体练习中所能完成的生理总负荷量。（√）
52"重量"也称"练习负荷"，一个人力量的大小为标准，可分为：极量重量、大重量、中等重量、小重量。（√）
53"重量"也称"练习负荷"，其中，极量重量是个人最大力量的100%以上。（√）
54"重量"也称"练习负荷"，其中，大重量是个人最大力量的70%-100%。（×）
55"重量"也称"练习负荷"，中等重量是个人最大力量的60%-80%。（√）
56"重量"也称"练习负荷"，其中，小重量是个人最大力量的30%以下。（×）
57"运动强度"指单位时间内的运动量大下，它由运动负荷和频率决定，比如：运动负荷不变只要运动频率加大，运动强度也就增加。（√）
58"力量素质"指身体某部分肌肉工作、克服阻力的能力，不过力量素质越大，柔韧性就越差。（×）
59"柔韧素质"指人的各个关节活动的幅度大小，它取决于肌肉和关节的伸展能力。（√）
60"耐力素质"指人体长时间进行肌肉活动的能力，与人体心血管功能密切相关。所以，耐力素质好的人一般心血功能就好。（√）
61动作质量主要指完成动作的准确性、规范性和节奏性，但一般健美运动中完成的组数比完成质量更重要。因此，在锻炼肌肉中首先应该把动作的完成数量放在第一位。（×）
62"向心收缩"指肌肉收缩产生的力大于阻力使关节靠近身体的工作方式。（√）
63在上臂弯举动作中，肱二头肌收缩使杠铃向身体运动的工作方式是离心收缩。（×）
64"离心收缩"指肌肉收缩产生的力小于阻力，肌肉做退让性收缩就是离心收缩。（√）
65在进行拉力器弯举动作中，在弯举时肱二头肌做向心收缩，将拉力器缓慢放下时，做离心收缩或退让收缩。（√）
66"静力收缩"指肌肉长度没有变化的收缩形式，主要用于固定关节。（√）
67在站桩过程中，腹直肌做的是一种静力性的收缩方式，主要起到固定躯干的作用。（√）
68在健美动作中，基本上可分为双关节动作、单关节动作、基本动作和孤立动作。（×）
69 "双关节动作"主要是用来发展肌肉块和力量的训练动作。它指的是在一个动作中有两个关节同时进行活动，参与运动的肌肉较多。（√）
70 "单关节动作"主要是训练肌肉的线条和形态的动作，能使肌肉的"分离度"更加清晰，单个肌肉 "块"更加突出。（√）
71 10RM指的是尽最大能力一次能举起的重量。（×）
72 "站姿直腿硬拉"动作要领：两脚开立同肩宽，两手握横杆。直臂持铃下垂于腿前，以腰背部肌群力量控制住，使杠铃片徐徐下降至地面，再吸气，持杠铃挺身起立，同时使两肩向后展开，胸腔尽量向前挺出。主要用于发展腹部肌肉。（×）
73 伸展课程结合伸展、力量和平衡训练内容，可有效提高身体的柔韧性。（√）
74 水中有氧运动是指在水中，在音乐伴奏、教练的指导下完成的有氧运动，可提高认得平衡、协调、力量和控制水平，室一项老少皆宜的有氧运动方式。（√）
75 骨质疏松是人体自然衰老的结果，只有通过医疗手段治疗或预防，运动锻炼是不能预防的。（×）
76 "力量素质"指身体某部分肌肉工作、克服阻力的能力。所以，力量素质就只是绝对力量。（×）
77"力量素质"可分为绝对力量、相对力量、速度力量三种。（×）
78发展力量素质在于发展肌肉的力量、对塑造健美体型，促进血液循环、增加体力有极为重要的作用。（√）
79发展力量素质的方法很多，但概括起来主要就是抗阻力练习，阻力只能借助于器械。（×）
80"速度素质"可分为反应速度、动作速度和位移速度三种，发展速度素质的主要目的是提高身体的快速运动能力。（√）
81发展速度素质可以借助声、光等刺激，反复练习快速起动和冲跑能力。（√）
82以慢-快-最快-快-慢的速度节奏能有效进行动作速度的练习。（×）
83"耐力素质"分为有氧耐力和无氧耐力两种。（√）
84 发展耐力素质只需长时间持续进行运动就行，短时间间歇运动不能发展耐力素质。（×）
85"坐姿负重伸小腿"的动作练习不应放在"负重下蹲"动作的前面，因为前者锻炼小腿肌群后可能造成小腿酸胀不利于"负重下蹲"对大腿肌群的锻炼。（√）
86由于卧推动作和推举动作属于同一性质的练习，所以可以连续使用这两个动作进行锻炼。（×）
87不同肌肉群的动作练习可交替进行，比如：可以先练"负重深蹲"锻炼大腿肌后再进行卧推锻炼胸、臂肌肉，然后反复交替。（√）
88设计健美训练计划时，可遵循大肌
肉群在前，前臂、上臂居中，小腿、踝和腹肌在后锻炼的原则。（√）
89在进行健美锻炼时，对于同一部位的肌肉群应进行4次以上/周的训练。（×）
90在进行健美锻炼时，每周除了保持全身各部位的肌肉群都有训练机会外，还必须让每一局部肌肉群有一天以上的休息时间。（√）
（三）、体质健康测评
1、 从身体成分上来分析，人的体重是由体脂肪和去脂体重组成。（ √ ）
2、 BMI是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，它的计算方法很简单，为身高（米）/体重（公斤）2。（ × ）
3、 体成分指的是人体中脂肪组织及非脂肪组织的含量，及其在人体总体重中所占的百分比。（ √ ）
4、 体质测试与体检没有区别，都是为了发现疾病，诊断疾病。（ × ）
5、 腰臀比是预测一个人是否肥胖及是否面临患心脏病风险的较佳方法，其判断标准男女有所不同，亚太地区男性腰臀比大于0.9，女性腰臀比大于0.8视为腹部肥胖。（ × ）
6、 人体内脂肪大约有三分之二贮存在皮下脂肪中，因此一般采用测量皮下脂肪厚度的方法来判断体脂的含量，也称测"皮褶厚度"。通常测定皮褶厚度的部位是肱二头肌、肩胛下以及髂骨上嵴和脐旁1厘米处。（ × ）
7、 一般来说，体质测试的指标分为形态、机能和运动素质三大类。（ √ ）
8、 运动素质一般包括速度素质、灵敏素质、力量素质、耐力素质和柔韧素质。（ √ ）
9、 腰围在一定程度上反映腹部皮下脂肪厚度和营养状态，间接反映人体脂肪状态的简易指标，配合体脂百分率还可以间接评价体内脂肪的分布情况。（ √ ）
10、 体成份测试不能反映人体内蛋白质和矿物质的量。（ × ）
11、 某会员测定BMI=18.2，属于偏瘦类型，从营养上建议多补充高蛋白食物，如瘦的牛羊肉、鸡胸脯肉、鸡蛋清等。（ √ ）
12、 人的生理年龄大于实际年龄说明人的健康状况好，反之，则健康状况差。（ × ）
13、 成年男子肺活量约为3500毫升，女子约为2500毫升。壮年人的肺活量最大，幼年和老年人较小。健康状况愈好的人肺活量愈大。（ √ ）
14、 体质是指人体的质量，它是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理机能和身体素质的综合特征，是人类生产和生活的物质基础。（ √ ）
15、 下面的七个指标分别反映了柔韧性（闭眼单脚站立）、力量素质（握力、纵跳、俯卧撑、一分钟仰卧起坐）、平衡性（坐位体前屈）、速度和反应能力（选择反应时）。（ × ）
16、 通过体重指数BMI的数值就完全可以判断是否肥胖。（ × ）
17、 体检能反映人体最基本的体质状况，如：人的
心肺功能水平的高低、力量的强弱、平衡能力的高低、各种身体成份（肌肉、脂肪、水份等）的比例是否合理，以及骨密度是否正常（是否缺钙）等。（ × ）
18、 体质测试可以发现人体某些潜在的亚健康状态，如：肥胖、缺乏体力活动等，体质测试具有防患于未然的作用。（ √ ）
19、 通过俯卧撑可以反映人体下肢力量情况，并间接评价肌肉持续工作能力。（ × ）
20、 能够反映人体力量的体质测试项目包括握力、俯卧撑、一分钟仰卧起坐和纵跳。（ √ ）
21、 通过肺活量和台阶试验可以反映人体心肺功能强弱。（ √ ）
22、 通过骨密度测试不能评定是否处于正常骨质、骨质流失或骨质疏松。（ × ）
23、 体成分测试前2小时内禁止饮食，测试前12小时内避免剧烈体力活动，测试前48小时内禁止喝酒。（ √ ）
24、 肺活量反映在定量负荷持续运动一段时间后，运动中心血管的反应及负荷后心率恢复情况。（ × ）
25、 通过体成分测试中的体重指数指标可以反映人体的肥胖程度及分布部位。（ × ）
26、 体质测试中各测试项目适合于所有人群。（ × ）
27、 胸围是人体宽度和厚度最有代表性的指标，一定程度上反映身体形态和呼吸器官的发育状况。（ √ ）
28、 按照亚洲标准，男女腰臀比正常值分别为0.75-0.90和0.70-0.85。（ × ）
29、 体内矿物质一般占体重的5%-6%。（ √ ）
30、 基础代谢率的高低与肌肉含量多少没有关系。（ × ）
（四）、运动解剖与运动生理学
1. 肩关节内收时，背阔肌是胸大肌的对抗肌。( × )
2. 关节运动幅度的大小，主要是由关节形态决定的。( √ )
3. 股骨大转子是测量下肢长的常用标志之一。( √ )
4. 骨的化学成分与物理特性，在人的一生中随着新陈代谢，在不断地发生着变化。(√)
5. 骨自身具有修复、再生和改建的功能。长期锻炼能促进骨的良好发育，不用则出现骨质疏松。(√)
6. 全身的骨骼肌有600余块，占体重的40%左右（女性35%），四肢占全身肌肉的80%，下肢占全身的50%。(√)
7. 红肌纤维属快肌纤维，白肌纤维属慢肌纤维。(×)
8. 小腿在膝关节处向前运动为屈，向后运动为伸。（×）
9. 背阔肌近固定收缩，可使肩关节伸、内收和旋内。( √ )
10. 关节周围的韧带越多，越强、越厚则关节越稳固，运动幅度相应减小。(√)
11. 经常参加体育锻炼，既可加强关节的稳固性，又可增大关节的灵活性。(√)
12. 肌肉的起点和止点，通常是固定不变的。(√)
13. 脊柱有3个生理弯曲。(×)
14. 肌肉的初长度与肌肉收缩力量有关。( √ )
15. 腹直肌位于腹壁正中位，全身有一块。( √ )
16. 坐姿负重腿屈伸，小腿肌是
在近固定的情况下进行工作的。(√)
17. 肩胛骨是一块三角形扁骨。(√)
18. 手骨中的腕骨、指骨均属短骨。(×)
19. 肩关节是人体最灵活的关节，可前、后屈伸，内收、外展和环转。(√)
20. 肩关节是复杂关节，因为它能够做六个方向的运动。(×)
21. 单杠引体向上动作，正握比反握难，其原因之一，是因为肱二头肌在旋前时分散了作用力的缘故。(√)
22. 三角肌分为前、中、后三束、分别起于锁骨的外侧端、肩峰和肩胛冈。(√)
23. 肱三头肌位于上臂后面，有长头、短头、内侧三个头。（×）
24. 儿童少年骨中有机物多、无机物少，故骨的韧性大、弹性好。(√)
25. 股骨大转子的位置是限制大腿外展的因素之一。(√)
26. 勾脚正踢腿练习，足在踝关节处做背屈，即伸的运动。(√)
27. 肌肉的物理性质是指肌肉有伸展性、弹性和粘滞性。(√)
28. 缝匠肌既可以屈髋又可以屈膝。(√)
29. 股四头肌近固定收缩时可屈大腿和伸小腿。(√)
30. 人体的骨骼肌都是左右对称配布的。(√)
31. 人体生理学是研究人体的形态、结构和功能活动规律的一门科学。（√）
32. 肌肉的收缩和舒张都需要ATP参与。（√）
33. 长期的运动训练可引起人体机能的良好变化，这种适应与运动项目无关。（×）
34. 肌肉收缩前初长度越长，收缩力量越大。（√）
35. 在氧气供应不足的情况下，脂肪和糖可无氧酵解生成ATP。（×）
36. 训练导致安静时心脏每搏输出量增加，而心率则增加。（×）
37. 由于血浆存在于血管内，因而也称之为细胞内液。（×）
38. 同等条件下，基础代谢率测定时，环境温度越低，所测的代谢率也越低。（×）
39. 从气体交换的角度看，深而慢的呼吸比浅而快的呼吸的效率更高（√）。
40. 食物中营养物质的主要吸收部位是胃。（×）
41. 正常人的胃液呈弱碱性。（×）
42. 准备状态时中枢神经系统兴奋性处于最高状态。（×）
43. 速度练习是强度大、时间短的无氧练习。（√）
44. 只有日历年龄才能真正地反映一个人身体成熟的早晚。（×）
45. 人体进行各种运动时，其肌肉收缩通常都属于完全强直收缩。（×）
46. 对于同样肌纤维数量而言，慢肌纤维的收缩力明显大于快肌纤维。（×）
47. 10秒内的运动项目，主要以ATP—CP系统供能为主。（√）
48. 成年人随年龄增长，身体工作能力有下降趋势，但习惯性的锻炼可减缓这种趋势。（√）
49. 极点出现后，表明机体开始进入稳定状态。（√）
50. 大量饮水后，可引起排尿量增加，称为“水利尿”。所以，运动过后要避免过多饮用普通水，但可通过运动饮料补充丢失的水分。（√）
51. 激素是
一种营养物质，可以供给人体能量。（×）
52. 胰岛素具有升血糖的作用。（×）
53. 甲状腺功能亢进时，人体基础代谢率升高。（√）
54. 运动员长期服用睾酮衍生物能提高肌肉力量，促进红细胞生成，从而有利于提高运动成绩和增进身体健康。（×）
55. 肌纤维类型可随运动训练长而发生某些变化。（√）
56. 力量性运动员和速度性运动员肌纤维中慢肌纤维百分比高。（×）
57. 准备活动的目的是使体温有所升高，降低肌肉的粘滞性，减少运动拉伤的风险。（√）
58. 在运动中过程，消耗的能源物质就已经开始恢复。（√）
59. 在一定范围内，运动量越大，能量消耗越多，超量恢复就越明显。（√）
60. 最大吸氧量利用率的值越高，有氧工作能力越强。（√）
（五）、运动损伤与康复
1、运动损伤发生的两个潜在因素是运动项目的特殊要求和人体解剖结构特点。（ √ ）
2、疲劳性骨膜炎是对运动负荷过小的一种反应性炎症，多发于初次参加运动的青少年。（ × ）
3、髌骨劳损是膝关节长期负荷过度或反复微细损伤的积累造成的。（ √ ）
4、腰部扭伤和腰部劳损，都是肌肉软组织，主要包括肌肉、筋膜、韧带和滑膜的损伤。（ √ ）
5、如果擦伤创面较脏或有渗血时，可直接在伤口表面涂上紫药水或碘酒。（ × ）
6、运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度和重伤损伤。（ √ ）
7、冷敷法可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性开放性软组织损伤。（ × ）
8、骨骼肌疲劳的消除包括代谢产物的快速清除、肌糖元的快速补充、破坏的肌原纤维的改建。（ √ ）
9、肌肉韧带拉伤的主要原因是：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳。（ √ ）
10、肌肉韧带拉伤的处理：12小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。 12小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。（ × ）
11、运动疲劳表现：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等，人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。（ √ ）
12、发现运动疲劳症状之后要立即停止训练休息，直到症状消失后再进行训练。（ × ）
13、肌腱、小腿肌痛是经常提脚跟造成的，预防方法是：运动前后的准备活动和放松要多伸展肌腱、小腿肌可以防止损伤和减轻疼痛。（ √ ）
14、肌肉拉伤后，在营养上，为促进损伤恢复，可以补充蛋白，以促进肌
肉微细损伤的修复。（ × ）
15、运动时，出现岔气，肚子痛，这是极点现象，努力坚持运动就可以了。（ × ）
16、运动后要大量补充含有柠檬酸的饮料，这样有利于机体快速恢复。（ × ）
17、惰性小、易兴奋的运动员——准备活动时间稍短，要求以控制动作的稳定性、准确性为主。（ √ ）
18、挫伤、肌肉拉伤、关节扭伤、腱鞘炎与闭合性骨折等都属于开放性损伤。（ × ）
19、慢性损伤处理原则：主要是改善伤部血液循环。（ √ ）
20、运动性血尿持续时间一般不超过2天。（ √ ）
21、冷疗法是运用比人体温度低的物理因子（冷水、冰、蒸发冷冻剂）刺激来进行治疗的一种化学疗法。（ × ）
22、肌肉痉挛，俗称的抽筋，它是因为肌肉产生自主的强直收缩。（ × ）
23、当运动员十分疲劳时，需让运动员休息2到3小时再进行恢复按摩。（ √ ）
24、运动前的按摩，是为了使运动员保持训练和比赛前的良好状态，在比赛前30分钟内进行为宜。（ × ）
25、不能及时补充水分使血液的粘稠性增加而造成肌肉损伤。（ √ ）
26、按病程性质可以将损伤分为急性损伤和慢性损伤。（ × ）
27、腰部扭伤和腰部劳损，都是腰部软组织的损伤。（ √ ）
28、虽然引起运动损伤有技术和解剖生理特点两个因素，但如果没有外部因素的诱导，也不易发生运动损伤。（ √ ）
29、易损部位的肌力提高，韧带弹性增加，并不能起到预防运动损伤的发生。（ × ）
30、人体生理解剖较薄弱的部位，往往再大强度负荷下才易造成损伤。（ √ ）
二、选择题
（一）、运动营养学
1. 关于膳食纤维，下列描述中 不属于膳食纤维的特点。 （D）
A、不提供能量 B、能够吸水膨胀
C、增加饱腹感 D、促进脂肪燃烧
2. 肌酸与_ _混合服用可以明显改善肌酸的吸收，这也是目前应用最广泛和最安全可靠的肌酸补充形式。（B）
A、脂类 B、糖类 C、蛋白质 D、高热量食物
3. 必需氨基酸是指__ _的氨基酸（B）
A、人类生存可有可无
B、人体必需但自身不能合成，必需通过食物摄入
C、人体自身可以合成
D、动物性蛋白中存在
4. 乳清蛋白中__ __含量低，具备了有益于人体的诸多保健功能。（A）
A、脂肪
B、β-乳球蛋白、免疫球蛋白
C、亮氨酸等支链氨基酸
D、精氨酸、谷氨酰胺
5. 分离乳清蛋白和浓缩乳清蛋白的区别是_ __。（B）
A、分离乳清蛋白价格便宜
B、分离乳清蛋白纯度高，易吸收
C、分离乳清蛋白更稳定
D、分离乳清蛋白是植物来源的蛋白质
6. 1克脂肪能产生热量是___ _。（D）
A、1千卡 B、4千卡 C
、7千卡 D、9千卡
7. 1克糖能产生热量是___ _。（B）
A、1千卡 B、4千卡 C、7千卡 D、9千卡
8. 1克蛋白质能产生热量是___ _。（B）
A、1千卡 B、4千卡 C、7千卡 D、9千卡
9. 1克酒精能产生热量是___ _。（C）
A、1千卡 B、4千卡 C、7千卡 D、9千卡
10. 基础代谢率是维持机体最基本生命活动中能量的消耗，它占人体中热量消耗的 。（B）
A、5-10% B、60-75% C、15-23% D、1-2%
11. 谷氨酰胺能促进健美爱好者体内__ __的释放，加强机体合成的内环境并预防大强度训练后的免疫力低下。（C）
A、褪黑素 B、肾上腺素 C、生长激素 D、胰高血糖素
12. 下列 不是低聚糖溶液的特点。（A）
A、血糖波动大 B、甜度低 C、胰岛素反应低 D、渗透压低
13. 过多摄入蛋白质是对身体有害的，下列说法正确的是：（A）
A、加重肝脏和肾脏的负担 B、刺激肌肉过度生长
C、神经肌肉兴奋性降低 D、限制脂溶性维生素的摄入
14. 下列维生素不属于脂溶性维生素的是 。（B）
A、维生素A B、B族维生素 C、维生素D D、维生素E
15. 下列食物中，富含维生素C的食物是 。（D）
A、动物肝脏、蛋黄 B、鱼肝油、海产品
C、油脂、豆类 D、柑橘类水果、青椒
16. 在补钙的同时还要补充 ，这样可以促进钙的吸收。（A）
A、维生素D和镁 B、维生素A和铁
C、维生素B和锌 D、维生素E和钠
17. 下列食物中，含铁丰富的是：（B）
A、 奶制品、虾皮、豆类
B、 动物肝脏、绿色蔬菜、黑木耳
C、 贝壳类海产品、红肉、坚果
D、谷类
18. 下列食物中，含钙丰富的是：（A）
A、 奶制品、虾皮、豆类
B、 动物肝脏、绿色蔬菜、黑木耳、红糖
C、 贝壳类海产品、红肉、坚果
D、谷类
19. 下列不属于运动饮料特点的是：(B)
A、低渗透压 B、有碳酸气 C、合理糖含量 D、适量电解质
20. 糖是运动饮料的必含成分，运动饮料应具有合理的糖成分和糖浓度，一般来讲所使用的糖成分和糖浓度为：(B)
A、葡萄糖 小于5% B、中低聚糖 5-10%
C、蔗糖 10-20% D、淀粉 20-30%
21. 我国膳食营养委员会推荐的膳食纤维每日摄入量为：（B）
A、10-20克 B、25-30克 C、40-50克 D、50-60克
22. 普通人合理的早、中、晚三餐的能量分配为：（B）
A、3:3:4 B、3:4:3 C、2:4:4 D、1:4:5
23. 下列 物质能够作为脂肪酸运输的载体，将脂肪酸从细胞线粒体膜外转移到膜内，在线粒体中氧化产生能量。（D）
A、番茄红素 B、膳食纤
维 C、谷氨酰胺 D、左旋肉碱
24. 大豆蛋白是植物蛋白中唯一的一种完全蛋白，对于它的功效，下列描述错误的是：（D）
A、 促进钙的沉积，改善骨质疏松
B、 天然植物雌激素，调整机体激素水平
C、 减轻血管系统硬化，延缓慢性疾病的发展
D、 提高雄激素水平，促进肌肉生长
25. 下列哪一项不是产生热量的营养素：（A）
A、维生素 B、碳水化合物 C、脂肪 D、蛋白质
26. 蛋白质的基本组成单元是：（C）
A、葡萄糖 B、脂肪酸 C、氨基酸 D、酮体
27. 下列不属于运动营养食品特点的是： （D）
A、针对性强 B、高含量、高纯度 C、吸收、利用率高 D、能治疗疾病
28. 肌酸与糖一起补充是为了提高体内的 水平，从而有助于提高肌酸的吸收率。（A）
A、胰岛素 B、生长激素 C、睾酮 D、胰高血糖素
29. 服用肌酸期间，为使肌酸充分水合，每天最好要额外补充 水。（B）
A、20毫升/公斤体重 B、30毫升/公斤体重
C、40毫升/公斤体重 D、50毫升/公斤体重
30. 分离乳清蛋白的蛋白质含量可以达到 以上。（C）
A、60％ B、70％ C、80％ D、90％
31. 下列食物膳食纤维含量最高的是：（B）
A、芹菜 B、魔芋 C、韭菜 D、红薯
32．下列不属于膳食纤维作用的是：（D）
A、增强饱腹感 B、促进肠蠕动 C、延缓糖、脂的吸收 D、分解供能
33．下列不属于三大供能营养素的是：（C）
A、糖 B、脂肪 C、酒精 D、蛋白质
34.下列属于抗氧化营养素的是（C）
A 氨基酸 B 维生素D C番茄红素 D 脂肪酸
35.营养不良包括：（D）
A 营养不足 B 营养过剩 C 营养失调 D 以上均是
36.下列食物中热量较低的是：（D）
A 薯片 B 油条 C 汉堡 D 豆腐
37. 世界卫生组织（WHO）推荐的健康减肥的标准不包括 项。（D）
A、不腹泻 B、不乏力 C、不厌食 D、不反弹
38. 世界卫生组织（WHO）推荐的健康减肥原则是 。 （A）
A、1-3公斤/月和持续减重的匀速减肥原则
B、0.5-1公斤/月和持续减重的匀速减肥原则
C、4-5公斤/月和持续快速减肥原则
D、2-3公斤/周和持续减重的匀速减肥原则
39. 快速减肥，减掉的大多是身体 成分。（C）
A、脂肪 B、糖原 C、水分 D、蛋白质
40. 减肥人群日常膳食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的供能合理比例为_ __。（C）
A、60～70％、12～15％、20～25％ B、55～60％、25～30％、15～20％
C、40～55％、20～30％、25％ D、50～60％、12～20％、20～25％
41. 增肌人群日常膳食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的供能合理比例为_ __。（D）
A、60～70％、12～15
％、20～25％ B、55～60％、25～30％、15～20％
C、40～55％、20～30％、25％ D、50～60％、12～20％、20～25％
42. 一般健身人群日常膳食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的供能合理比例为___。（A）
A、60～70％、12～15％、20～25％ B、55～60％、25～30％、15～20％
C、40～55％、20～30％、25％ D、50～60％、12～20％、20～25％
43. 减肥期间应该保证或增加有利于减肥的营养素的摄入，下列营养素 _ __不包括在内。（D）
A、蛋白质 B、膳食纤维 C、左旋肉碱 D、脂肪
44. 每个女性都期望自己有较好的容颜，青春永驻。目前发现，自由基损伤是机体衰老的重要原因，目前发现一种维生素的抗氧化活力是维生素E的100倍，这种维生素是__ __。（D）
A、维生素D B、维生素C C、维生素 K D、番茄红素
45. 体重指数（BMI）是用来判断肥胖的最为广泛的指标。它的计算公式为：（A）
A、 体重指数=体重（kg）/身高2 （m2）
B、体重指数=体重（kg）/身高（m）
C、体重指数=身高（m）/体重2（kg2）
D、体重指数=身高（m）/体重（kg）
46. 中国成年人体重指数的正常范围为：（C）
A、10.0-15.9 B、10.5-20.9 C、18.5-23.9 D、20.0-29.9
47. 长期缺乏维生素C，将引起（ B ）
A、夜盲症 B、坏血症 C、口腔溃疡 D、贫血
48. 减肥期间由于摄入食物减少，为了降低饥饿感，可食用 ，因为它不供能，又能够产生饱腹感。（B）
A、番茄红素 B、膳食纤维 C、谷氨酰胺 D、左旋肉碱
49. 对铁的吸收有一定的促进作用，可以使铁的吸收率提高5-10倍。（C）
A、维生素A B、维生素D
C、维生素C D、维生素K
50. 代谢毒素在体内堆积不能及时的排出体外会影响到肌肤的美丽， 的补充有利于代谢毒素的排出。（C）
A、脂肪、热量 B、碳水化合物、蛋白质
C、膳食纤维 D、矿物质、碳水化合物
51.下列具有"缓释功能"的碳水化合物是：（B）
A 果糖 B 低聚糖 C 蔗糖 D 葡萄糖
52.具有"促进肌肉对肌酸、蛋白质的吸收，促进肌肉生长"的营养素是：（D）
A 维生素C B 膳食纤维 C 钙 D 糖
53.大豆蛋白粉与乳清蛋白粉的主要区别在于：（C）
A 热量不同
B 主要营养素不同
C 蛋白质种类和来源不同
D 是否是优质蛋白
54.于运动饮料，下列说法不正确的是 。（B）
A 具有合理的糖组成
B 高渗透压
C 不含碳酸气、酒精、咖啡因
D 适当补充电解质
55.关肌酸能够增肌的作用机制，下列哪项不正确：（D）
A 增加肌肉体积，有利于肌细胞吸收氨基酸，合成蛋白质，促进肌肉的生长；
B 把水带
入肌肉，增加肌肉体积；
C 增加肌肉力量；
D 提高生长激素水平
56.进疲劳恢复的有效手段，不包括哪项：（B）
A系统补糖 B 多吃肉 C 补充蛋白、肽 D 补充抗氧化维生素
57.肌酸的服用要掌握正确的服用方法和注意事项，下列哪项是正确的：（D）
A 用开水冲服B 用酸性饮料冲服C和白水一同服用D和含糖饮料一同服用
58. 亚健康状态的形成有多方面原因，下列说法不是亚健康形成主要原因的是 ：（B）
A、压力过大 B、热量摄入不足
C、身体活动减少 D、饮食不均衡
59. 高血压人群需要注意采用下列 饮食方式。（C）
A、低脂饮食 B、低蛋白饮食 C、低盐饮食 D、低糖饮食
60. 北京国际骨质疏松学术会议均提出防治骨质疏松症的三项措施，其中哪一项不是：（D）
A 适当补钙 B饮食调节 C 经常运动 D 多休息、睡觉
61. 以下营养成分在康比特运动美人能量控制饮料中不含有的是（D）
A低聚糖 B可溶性膳食纤维 C矿物质和维生素 D 麻黄素
62. 膳食中增加营养素 的比例，能够提高基础代谢率。（B）
A碳水化合物 B蛋白质 C膳食纤维 D水
63. 塑身人群的每日蛋白需要量是_ _g/kg左右。（A）
A 1 B 2 C 0.5 D 3
64. 以下冲服肌酸的饮料最好的是：（A）
A健身饮二代 B 茶饮料 C速溶咖啡 D葡萄酒
65. 健身饮二代中含有下列哪种营养成分 。（D）
A大豆低聚肽 B牛磺酸 C肌醇 D以上都有
66. 增肌人群每日的蛋白需要量可以达到_ g/kg。(B)
A 1 B 2 C 0.5 D 5
67. 以下不属于骨质疏松的症状的是 。（D）
A 腰酸背痛 B 驼背 C 骨折 D风湿性关节炎
68. 刚开始运动时，主要是消耗身体中的 。（D）
A脂肪 B蛋白质 C钙 D碳水化合物
69. 康比特左旋360°的有效减脂成分是左旋肉碱酒石酸盐和 。（A）
A 纯左旋肉碱 B肌酸 C膳食纤维 D蛋白质
70. 康比特芊体棒所含的热量是_______千卡。（A）
A 58 B 29 C 580 D 290
71.纯肌酸的服用经历下列哪几个阶段（D）
A冲击期、维持期 B维持期、停用期
C冲击期、停用期 D 冲击期、维持期、停用期
72. 康比特的舒缓蛋白中含有一种天然舒缓成分： ，可以缓解压力。（A）
A 乳清蛋白肽 B 大豆肽 C 酪蛋白磷酸肽 D金银花多肽
73. 复合女性蛋白中富含的__________是人体皮肤干重的主要蛋白成分。（C）
A 乳清蛋白 B 大豆蛋白 C 胶原蛋白 D免疫球蛋白
74. 芊体棒的主要成分是 ，它可以为减肥人群提供饱腹感强，热量低，还有利于毒素排出的营养素。（
D）
A 蛋白质 B矿物质 C碳水化合物 D膳食纤维
75. 比特铁当中的EDTA铁不具有： 的特点。（D）
A吸收率高 B 刺激小
C 不被食物中的铁抑制剂抑制 D 有铁锈味
76. 对康比特钙镁D 描述不正确的是：（B）
A所含钙是无机钙 B 非运动人群不能服用
C 钙镁同补更有助于吸收 D钙与维生素D同补更有助于钙的吸收
77. 康比特左旋360服用量是加强期 粒/日,维持期减半。（D）
A 2～4 B 3～5 C 12～20 D 6～10
78. 运动中水分补充正确的是：（D）
A 渴了再喝 B 只喝白开水 C 一次喝大量的水 D 少量多次补水
79.以下哪项不是正氮蛋白的特点 。（D）
A 多通道吸收 B 引入Nitro-T技术
C 强化必需氨基酸和谷氨酰胺 D 服用后容易出现"上火"现象
80. 以下选项中健肌粉二代中不含有的营养成分是：（D）
A 肌酸 B乳清蛋白 C谷氨酰胺 D膳食纤维
81. 不属于促进运动后疲劳恢复的三大营养对策的是：（D）
A 系统补糖 B 补充蛋白质
C 补充抗氧化剂 D 补充高脂类食物
82. 不属于健身饮二代的特点的选项是：（C）
A 含有低聚糖 B 可以稳定血糖，平稳供能
C 含碳酸气 D 不含咖啡因
83. 大豆蛋白中含有的大豆异黄酮，能够调节_________水平至最佳，可延缓衰老。（B）
A 雄性激素 B 雌激素 C 生长激素 D 胰岛素
84. 健身饮二代中的营养成分中 能够保持血糖平稳。（B）
A 矿物质 B 低聚糖 C 牛磺酸 D维生素
85. 以下哪种营养素具有较好的抗辐射作用？（C）
A 蛋白质 B水 C番茄红素 D碳水化合物
86. 对于减脂出现平台期或者减肥期间出现体质下降、头晕等状况的减肥人群，可以建议其增加 摄入。（A）
A 蛋白质 B 脂肪 C 碳水化合物 D 水
87. 以下减脂成分没有副作用的是：（C）
A 去甲肾上腺素 B 咖啡因 C 左旋肉碱 D 麻黄素
88. 以下食物热量最低的是：（C）
A一个苹果派 B 2两花生 C一支芊体棒 D 一包方便面
89. 对大豆肽描述错误的是：（B）
A 肽的吸收是氨基酸的3倍 B 肽可以从膳食中摄取
C糖肽结合，能够促进吸收，加快疲劳消除 D不需要消化，直接吸收
90. 控释肌酸不具备的特点是：（D）
A控制释放肌酸 B 精确输送肌酸到身体需要部位
C 保持肌酸载体活性 D 改善睡眠
（二）、运动训练学
1在关节运动中，主要完成动作的肌肉群叫做原动肌肉。那么"杠铃反握臂弯举"时的原动肌是：（A）
A：肱二头和肱肌； B：肱三头肌和肱肌；
C：肱三头肌和肱二头肌； D： 肱三头肌
2人体全身关节可
分为三类，分别是：不动关节、半活动关节和可动关节，那么肘关节属于（B）
A：不动关节； B：可动关节； C：半活动关节； D：特殊关节
3 人体肌肉的形态多种多样，其长短、粗细、大小各异，以肌肉的外形轮廓可分为长肌、（C）、阔肌、轮匝肌四种。
A：方肌； B：圆肌； C：短肌； D： 扁肌
4关节在运动过程中起到枢纽的重要作用，根据运动轴的数目和关节面的形状，人体全身关节可分为三类，分别是：不动关节、半活动关节和（B）
A：滑车关节； B：可动关节； C：球状关节； D：鞍状关节
5 生活环境、方式以及锻炼手段都会都肌肉产生影响，那么一般情况下，以下哪种因素不会对肌肉产生不利影响（D）
A：固定不变的姿势； B：精神压抑； C：寒冷； D： 超负荷锻炼
6 熟练掌握肌肉的分布特征对于肌肉的针对性锻炼是非常重要的。那么股二头肌位于人体的（A）
A：大腿后部； B：小腿后部； C：肩部； D：上臂后部
7熟练掌握肌肉的分布特征对于肌肉的针对性锻炼是非常重要的。那么肱三头肌位于人体的（D）
A：大腿部； B：前臂部； C：肩部； D：上臂后部
8熟练掌握肌肉的分布特征对于肌肉的针对性锻炼是非常重要的。那么股四头肌位于人体的（A）
A：大腿前部； B：小腿前部； C：大腿后部； D：小腿后部
9熟练掌握肌肉的分布特征对于肌肉的针对性锻炼是非常重要的。那么腓肠肌位于人体的（B）
A：大腿后部； B：小腿后部； C：大腿前部； D：小腿前部
10熟练掌握肌肉的分布特征对于肌肉的针对性锻炼是非常重要的。那么肱二头肌位于人体的（D）
A：前臂内侧； B：前臂外侧； C：肩部； D：上臂前部
11熟练掌握肌肉的分布特征对于肌肉的针对性锻炼是非常重要的。那么比目鱼肌位于人体的（B）
A：大腿后部； B：小腿后部； C：大腿前部； D：小腿前部
12熟练掌握肌肉的分布特征对于肌肉的针对性锻炼是非常重要的。那么肱肌位于人体的（D）
A：腿部； B：前臂部； C：肩部； D：上臂前部
13下面哪一对肌肉属于拮抗肌（A）
A：肱二头肌和肱三头肌； B：股四头肌和腓肠肌；
C：股二头肌和腓肠肌； D：股二头肌和肱二头肌
14下面哪一对肌肉属于拮抗肌（B）
A：肱二头肌和肱肌； B：股四头肌和股二头肌；
C：股二头肌和腓肠肌； D：股二头肌和肱二头肌
15下面哪一对肌肉属于协同肌（A）
A：肱二头肌和肱肌； B：股四头肌和股二头肌；
C：股二头肌和腓肠肌； D：股二头肌和肱二头肌
16上臂肱二头肌在收缩屈肘时，
下面哪一块肌肉要充分放松，才能使肱肌和肱二头肌的收缩力量最大（A）
A：肱三头肌； B：肱肌； C：腓肠肌； D：肱桡肌
17大腿后侧的股二头肌收缩屈膝时，下面哪一块肌肉要充分放松，才能使股二头肌的收缩力量最大（B）
A：比目鱼肌； B：股四头肌； C：腓肠肌； D：股中肌
18 一个年龄30岁的人，他的最大心率大概是（C）
A：120； B：140； C：190； D： 160
19 靶心率是运动处方和训练计划中的重要指标之一，它可以是一个具体的数值，也可以是一个心率值的范围。一个年龄20岁的人，他的有氧运动的靶心率大概是（C）
A：80-100； B：100-120； C：120-180； D： 190-220
20 一个年龄30岁的人，他的身高是170cm，体重是80kg，那么这个人的体重指数是（D）
A：21.2； B：23.5； C：25.6； D： 27.7
21 下面哪一项不能有效锻炼斜方肌（D）
A：哑铃上举； B：杠铃上举； C：划船器内收； D：哑铃侧平举
22下面哪一项能有效锻炼斜方肌（A）
A：哑铃上举； B：杠铃弯举； C：哑铃弯举； D：杠铃平卧举
23下面哪一项能有效锻炼斜方肌（C）
A：哑铃弯举； B：坐位头后臂屈伸；
C：划船器内收； D：哑铃侧平举
24下面哪一项能有效锻炼斜方肌（B）
A：哑铃弯举； B：杠铃上举； C：拉力条侧平举； D：哑铃侧平举
25下面哪一项不能有效锻炼三角肌前部纤维（C）
A：哑铃前平举； B：拉力条前平举； C：杠铃弯举； D：颈后推举
26下面哪一项能有效锻炼三角肌前部纤维（A）
A：哑铃前平举； B：拉力条侧平举；
C：杠铃弯举； D：坐位头后臂屈伸
27下面哪一项能有效锻炼三角肌前部纤维（B）
A：哑铃侧平举； B：拉力条前平举； C：杠铃弯举； D：哑铃弯举
28下面哪一项能有效锻炼三角肌前部纤维（D）
A：哑铃侧平举； B：坐位头后臂屈伸；
C：杠铃弯举； D：颈后推举
29下面哪一项不能有效锻炼三角肌中部纤维（C）
A：哑铃侧平举； B：拉力条侧平举； C：杠铃弯举； D：直立划船
30下面哪一项能有效锻炼三角肌中部纤维（A）
A：哑铃侧平举； B：哑铃弯举； C：杠铃弯举； D：杠铃平卧举
31下面哪一项能有效锻炼三角肌中部纤维（B）
A：拉力条俯立飞鸟； B：拉力条侧平举；
C：杠铃弯举； D：坐位头后臂屈伸
32下面哪一项不能有效锻炼三角肌中部纤维（D）
A：拉力条俯立飞鸟； B：坐位头后臂屈伸；
C：杠铃弯举； D：直立划船
33下面哪一项能有效锻炼三角肌后部纤维（B）
A：哑铃侧平举； B：拉力条俯立飞鸟；
C：杠铃上举