篮球的制作步骤
1.按CTRL+N新建文件,400*400像素,72DPI,RGB模式,背景白色.
2.新建图层1,设置前景色为白色,然后按CTRL+D填充白色.
3.设置前景色为深灰色,背景色为黑色,执行滤镜—纹理—染色玻璃,在对话框中设定单元格大小为2,边框粗细为4,光照强度为3,点OK按钮.
4.执行滤镜—风格化—浮雕效果,在对话框中设置角度为-145,高度为2像素,数量为20%,点OK按钮.
5.在菜单中执行图像—调整—变化,在弹出的对话框中单击3次加深红色,单击OK按钮.
6.按CTRL+T对纹理进行自由变换,使之缩小一部分.
7.选择椭圆选框工具,按SHIFT键,用鼠标在画面上画一个正圆,选CTRL+SHIFT+I反选,按DELETE清除不要的部分,取消选择.
8.新建一个图层2,并设为当前图层,按CTRL用鼠标点图层1,使图层一载入选区.点击渐变工具,设置颜色依次为白黑灰,并使用径向渐变填充.
9.在图层面板上选择混合图层,模式为叠加.
10.在图层面板中新建一个图层3,选择路径面板,新建路径1,用自由钢笔工具画三条路径,具体形状参照例子.
11.选择铅笔工具,5号像素.前景色为黑色,描边路径.
12.按SHIFT单击该路径将它隐藏,切换至图层面板,当前图层为图层3,按住CTRL点图层2,再按CTRL+SHIFT|I反选,按DELETE删除多余部分.取消选择.
13.选择图层2为当前图层,按CRTL+E合并图层1和2,再激活图层3,执行滤镜—渲染—镜头光晕,在弹出对话框中调整光晕的位置,并设定亮度为140%,镜头类型为105MM聚集,单击OK按钮,视情况用减淡或加深工具进行调整.
14.按CTRL键用鼠标单击图层3,使图层3载入选区;显示通道调板,并将选区存储为通道,得到ALPHA 1并激活它,按CTRL+D.
15.执行滤镜—模糊—高斯模糊,在弹出的对话框中,设定半径为2像素,点OK.
16.在通道面板中复制ALPHA 1为ALPHA 1副本,选择移动工具,按键盘上的向下键三次,选择通道ALPHA 1,按向上键三次.
17.回到图层面板,激活图层1,在菜单中选择:选择—载入选区,在弹出的对话框中选择通道为ALPHA 1,单击OK.
18.在菜单中选择图像—调整—亮度/对比度,设定亮度为-50,对比度为0.
19.用同样的方法将ALPHA 1副本载入选区,调整亮度/对比度,设定亮度为50,对比度为0.
20.在工具箱中选择加深工具进行涂抹,直到满意为止.
21.选择文字工具,输入文字”CITADEL”,设置好字体和大小,单击创建变形文本按钮,在弹出的变形文字对话框中设定样式为下弧,弯曲为30%,单击 确认;按CTRL+T对文字进行适当旋转和排放.
22.用同样的方法输入文字”NBA”,并进行调整.
23.在图层面板中分别设置两个文字图层的混合模式为柔光.
24.阴影的制作.以背景层为当前图层,用椭圆工具画一个椭圆并填充黑色,取消选择,执行滤镜—模糊—高斯模糊,半径为15,OK.篮球的制作完成.
浅谈初中篮球教学 发表时间：2017-03-24T10:17:22.537Z 来源：《素质教育》2017年2月总第227期作者：李秋 [导读] 篮球是大众化的一种体育运动，列为世界性的体育项目，被整个世界所重视。 四川省南江县沙河中学635600 在初中体育教学中，篮球教学是体育教学的重点和难点，说它是重点是因为篮球运动是一项综合素质的体现，篮球运动是深受广大中学生喜欢的一样体育运动；说它是难点是因为篮球运动对体力、耐力、爆发力、弹跳力、团队精神的要求很高，初中学生因为处于少年时期，身体成长未成熟，教学的科学性与合理性要求较高，如果训练不当，有可能影响到学生的身体的发育与成长。我执教初中体育教学以来，执着于初中的篮球的教学，分析学生的身体成长状况，根据篮球运动的特点，结合学生身体发育的特点，寻找最佳结合点，制定和实施科学合理教案，取得了较好的体育教学效果。 本文谈谈在篮球教学中的具体做法，与同仁磋商，共同完善篮球教学。 一、正确认识篮球的教学意义 篮球是大众化的一种体育运动，列为世界性的体育项目，被整个世界所重视，不仅如此，民间篮球运动也是人们热爱的体育运动，因为篮球场地简单，只要有一个篮球场地和篮板再加一个球就能进行，场地简单，操作方便，运动的弹性比较大，一个人可以练习运球、投篮技巧，运动的人数较多，可以编队开展篮球比赛。 篮球运动项目可以锻炼学生的综合体育素质，可以训练学生的力量、速度、耐力、身体协调性、动作的灵活性、爆发力等，提升优化学生的脏腑功能，还可以训练学生的心理素质，提高心理承受能力，还可以锻炼学生制作、实施科学比赛的策略的能力，分析科学性、合理性，随着比赛的进程的不断变化，不断提高临场应变的能力。更主要的是能提高学生的团队精神，因为篮球比赛是五人为一个参赛队，需要队员之间互相配合，既要发挥个人优势，又要高效发挥团队实力，培养学生在团队中合作与竞争，提高队员的凝聚力、战斗力，树立责任意识，在竞争中不断认识自己，认识他人，建立正确的友情观、竞争观和荣誉观。另外，篮球教学质量提高了，同时也能提高学生的身体素质，为其他的体育项目教学打下了坚实的基础，有效推动体育教学的进程。 二、初中篮球训练教学的原则 1.根据学生体质状况训练的原则。篮球的训练需要高强度的体力、耐力、速度和爆发力，我们初中学生身体还未成熟，骨质比较疏松，肌肉比较松弛，我们教学训练不能脱离学生的身体条件，如果训练过度，韧带拉伤，骨骼发生变形，不仅达不到篮球的训练效果，反而对学生的身体是一个极大的损坏，因此，训练量不能太大，训练间隔时间不能太短，给学生一个身体恢复期，做到张弛有度，逐步提高训练难度，呈梯度进展。做到体质训练与篮球技能技巧训练同步进行。 2.培养学生的意识的原则。意识是一种思想理念导向，是我们训练的指导思想，统领我们各项训练，有了良好的意识篮球不一定能打好，但是没有一个良好的意识篮球一定不能打好，有了良好意识集中整合各项技术，聚焦投篮得分的目标上，例如我们篮球训练合作意识、进攻意识、防守意识、战术调整意识、掌控比赛的全局意识，有了意识我们训练技巧技能就容易形成动作自动化、程序化。 三、激发学生篮球的兴趣 兴趣是人们对某种事物的一种内心倾向，它可以集中学生的思想，专注于训练目标，忘记疲劳，把注意力集中在训练的标准上，严格标准，规范动作。篮球的训练比较大，耗费学生精力比较多，容易产生疲劳感、倦怠感，唯一能够支撑学生训练到底唯有学生的兴趣所能至之。我在教学中长期摸索采取以下方法：为了给学生很好的情绪感染，我运用多媒体课件播放了国内外篮球比赛盛况，学生喜欢直观、形象的学习，多媒体课件很适合学生的学习方式，通过声音、视频多方面激活学生的感觉器官，优化感觉功能，在视频中学生看到美国公牛队队员奔跑迅速，动作快如闪电，犹如空中飞马，传球如飞梭，投篮准确，十分高兴，特别我国的篮球队员参加国际赛事摘取篮冠时，中国队员精神抖擞，站在国旗下手握奖杯，国旗在雄壮高昂的国歌声中冉冉升起，学生非常激动，给学生很大的心理震撼，掀起刻苦训练为国争光的狂潮，学生们情绪高昂。 四、科学训练，优化实效 篮球很多训练项目，要系统地进行训练，因为每个训练项目，在赛场上离不了每个苦练而成熟练的动作，每个要领经过千百次训练才能形成技巧。篮球训练的项目挺多，传球、运球、投球。每个项目下面又细分很多子项目，教师讲解示范，规范学生的篮球动作，主要包括： 1.运球。在教学过程中，教师可通过“原地左右拍球”、“手腕运球”、“绕圆圈运球”等方式，让学生在不断的实践模拟中提高自身的运球水平。 2.传接球。教师在教学的过程中，可通过单人运球、双人运球、小组运球比赛等方式进行教学，特别是一些游戏运动形式的运用，不仅能够消除学生练习的枯燥无味之感，还能够让学生的球感在反复的练习中不断提高。 3.投篮。在教学中，教师可运用“双手胸前投篮”、“单手肩上投篮”、“跳起单手肩上投篮”等方式进行该项目的训练教学，让学生有一定的球感；强调一点，动作要领在讲解示范中规范，在训练中强化提升。 4.组织学生参加比赛，检测自身篮球能力。 总之，篮球教学是一项常态化教学，我们要根据初中学生的身体的成长规律和特点，做到体育教学科学性和合理性，完善训练方式，不断改进方法，循序渐进安排训练量和训练难度，逐步突破各项技术，优化组合技术，提高学生比赛的实战能力。
小学生篮球基础训练课──运球 一、指导思想 坚持健康第一的指导思想，激发学生学习兴趣，培养学生终身体育的思想意识。本课从学生的兴趣着手，让学生感受篮球运动的乐趣，喜爱篮球运动。在篮球运动中健身，促进学生健康成长。 二、学情分析 五年级正处于身心发育的重要时期，活泼好动，对事物有一定的了解但却充满好奇，有较强的模仿能力，有一定的运动能力；五年级男生喜爱上体育课，尤其喜爱上球类项目的课，但大部分女生对球类特别是对抗性较强的篮球运动却羞于出手或是心存顾虑，虽然五年级学生对运球有一定的学习和练习，但在手型动作上还存在较大的问题，结合以上两点考虑我决定采用降低难度、情景教学和音乐教学的手段来激发学生的学习积极性，从而改变对篮球的认识。 三、教学目标 1．参与目标：提高学生对篮球的兴趣及认识，了解篮球的起源与发展等知识，培养积极参加体育活动的意识。 2．技能目标：通过各种形式的练习，提高学生的运球水平。 3．身体目标：通过练习提高学生的速度、灵敏、肌肉力量等素质。 4．心理和社会适应：通过各种形式的练习，培养学生创新、合作精神，增强竞争意识、团队精神、表现意识。建立良好的人际关系，增强学生的自信心。 四、教材分析 篮球运动是广大青少年喜爱的球类项目，主要发展学生跑、跳、投等基本活动能力，提高灵敏、速度、耐力等素质以及动作的准确性、协调性，增强呼吸、循环、消化等系统的机能，以及培养学生勇敢顽强、机智果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。运球在小学低中段已多次出现，但由于学生练习强度和密度以及兴趣的原因掌握的程度却并不是很理想，特别是手型和球感上。 五、教学重点和难点 1．重点：手腕控球 2．难点：全身协调发力控制球的方向 六、教法与学法 本课教法：通过配乐来提高学生运球的积极性，掌握节奏，体验手感，通过降低难度来吸引学生参与，消除部分女生对篮球的恐惧感。 本课学法：小组合作法，利用音乐节奏学习运球，降低难度。 七、本课教学构思： 1．引起兴趣：通过行进间寻找答案，了解篮球运动的起源与发展以激发学生的运动欲望。 2．满足运动欲望：通过跑动和球操的形式来满足学生的运动欲望，起到热身的作用。 3．发展运动水平：通过节奏练习原地运球和相互抢断等练习，发展学生的运动水平和篮球技巧。 4．身心恢复：通过“有口难言”等游戏达到身心放松的效果。 5．小结评优：通过讲评和小组评优等形式进一步激发学习兴趣。 八、教学特色
篮球备课教案 第一课 一、师生互相问好 二、宣布本次课的内容和任务 三、准备活动 （一）热身跑 （二）活动各关节 （三）原地熟悉球性、控制球练习 教学任务：初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。 1、胸前指拨球 2、单、双手抛接球 3、腰、膝绕环 4、胯下抛接球 5、胯下绕8字 6、前踢腿腿下交接球 四、学习移动技术 （一）教学任务：基本掌握移动技术的动作方法 （二）概念：移动是篮球运动中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的各种脚步动作的总称。 （三）动作方法与要点 1、基本站立姿势： 动作方法：两脚前后或左右开立，距离约与肩同宽。身体重心落在两
脚之间，略收腹含胸，屈肘，两手放于体侧前方。防守时站立姿势稍有不同，两脚开立略比肩宽。屈肘降低重心，含胸，两臂张开。 动作要点：屈膝、降低重心，抬头，目光注视全场。 2、起动 动作方法：按基本姿势站立，向前起动时上体迅速前倾向前移动重心，一只脚用力蹬地，另一只脚迅速向前跨出。向侧起动时，向起动方向一侧移动重心，上体迅速转向起动方向，异侧脚用力蹬地，同时脚尖转向起动方向，并向起动方向跨出。 动作要点：移重心，猛蹬地，快跨步，快频率。 3、变速跑 动作方法：跑动中加速时，上体微前倾，用前脚掌短促有力蹬地，步频加快，同时用力摆臂。减速时，步幅适当增大，上体直起，用前脚掌用力抵地减缓向前的冲力，从而降低跑速。 动作要点：加速时，上体前倾，步频加快，蹬跨有利。减速时，上体稍直起，步幅加大控制速度。 五、变向跑 动作方法：从右向左变向时，最后一步用 右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时脚尖稍内扣，迅速屈膝，腰部随之左转，上体向左前倾，移重心，左脚向前方跨出，然后加速前进。 动作要点：变向时，前脚掌内侧用力蹬地，另一脚步迅速朝变向方向迈出第一步。 5、侧身跑
浅谈初中体育篮球教学 摘要：良好的身体素质是一个人成长和发展的基础，只有拥有健康的体魄，才 能有充足的精力和体力去工作和学习。为此，国家越来越重视体育课程的教学， 目的就是通过开展体育活动增强学生的体质，为他们进一步的学习提供一个良好 的基础。初中阶段是孩子们成长的重要时期，需要更加注重体育锻炼，增强自己 的体魄。这就要求教师成功的开展体育教学工作，培养学生对体育的兴趣爱好， 积极参加体育活动，提高学生的身体素质。下面我将以篮球的教学和训练为例， 谈一谈篮球教学的方法与策略。 关键词：初中体育；篮球教学；方法策略 中图分类号：G626.5 文献标识码：A 文章编号：ISSN0257-2826（2018）06-203-01 初中时期是学生们长身体的重要阶段，无论是教师还是学生，都应该给予体 育课程正确的认识，充分认识到参加体育活动的重要性，注重提高课堂的效率。 篮球是大多数同学最喜欢的一项体育运动之一，它不仅能促进骨骼的生长和器官 的发育，更能培养学生团结协作的意识。随着教育改革的不断深入，篮球教学已 经成了初中体育教学中必不可少的一部分，教师必须要重视起来，采用正确有效 的方法，提高教学的效率。 一、讲明篮球规则 一场篮球比赛共有两个队伍参加，每支队伍出五人参加比赛，其中有一个人 担任队长。场下候补球员可以设置七个人，也可依照主办单位的规定而增加人数 设定。比赛分前后两个半场，每半场二十分钟，两个半场中场休息十分钟。篮球 比赛的目标是自己队伍将球投入对方球篮，并且在不犯规的前提下阻止对方球员 得分。在比赛中，球只能用手来传递，投掷，拍打，不能带球跑，不能故意用腿 踢球或挡球，也不能用拳头击球。在抢球时，脚不能碰到球，也不能推对方球员。抢到球后的二十四秒一定要投篮，或者把球传递给队友。对方投篮时只能用手打 他手中的球，一定不要打他的手。每名球员各有5次犯规的机会，第五次及犯满 出场，且不能在同一场比赛中再度上场。在比赛时间结束时，获得分数多的即为 获胜队伍。 二、进行一定的热身运动 篮球是一项运动量特别大且会消耗高能量的运动，因此学生在运动之前要做 好充分的热身运动，防止在运动过程中受到不必要的伤害。在开始打篮球之前， 学生一定要活动好自己的腿和手臂、手腕和脚踝，做一做拉伸手臂、扭动脚踝、 折返跑等运动，可以准备一些护腕护肘之类的防护措施。在上场之前的热身活动中，还可以进行一些简单的运球和投篮的运动，找一下打篮球的感觉，这样上场 之后就能更快的进入状态。光在上场之前做热身运动是不够的，学生应该在平时 的生活中逐渐加大运动量，增大自己的肺活量，增强自己的耐力，这样才能在比 赛中保持一个良好的状态，可以适度的进行一些慢跑活动，爬爬山，或者有条件 的学生可以去健身房或者请教练做一些更深度的训练。 三、篮球运球及三步上篮 运球是篮球这项运动的基本功。篮球运球有好多种方法，躯干环球，双腿环球，手指交互传球了，胯下运球，原地贴控球，单手前后运球，单手左右运球等，这些方法在运球中都比较常用，老师可以将这些稍微简单的方法教授给学生，让 学生熟练掌握动作的要领。在运球过程中，难免会遇到对手的阻拦，这时就应该
篮球运球技巧与基本训练方法 在篮球训练或者比赛中，运球是一个相当重要的技巧。运球并不是很简单的拍拍球就行了，还得注重一定的技巧，才能使篮球随心而动。 运球允许球员在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而禁止过多的运球也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。 同样你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。 值得提醒的是，运球应该用手指，而不是手掌。因为掌心不够灵敏，无法精确运球时的重心高度及方向。对此练习的最简单的检测方式就是到人车稀少的路上进行运球练习，若你的手掌很脏，那么可以表示你的动作拥有很多错误。 运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 在球场上运球的时候，千万不要低头看手上的篮球。比赛和训练不一样，比赛相当于进入了战场，必须眼光四方，耳听八路，时刻注意对手和队友的位置等等。 运用运球技术时，应根据场上的具体情况，因时因地机动灵活地进行。 不过，篮球是属于团队运动，如果是在比赛的话，还是少运球为好。毕竟如果你一直拿着篮球的话，会使你的队友干瞪眼看着你，失去了篮球篮球运动所提倡的团队合作精神。这一点就不详细的解说，我们只讲如果能够更好的运球。 运球时要尽量贴身，且重心放低。顶尖後卫的运球，看起来简直像在玩溜溜球一般，达到了收放自如的境界。一旦加速运球，你可能会发现球愈来愈离手，难以控好。建议你把速度放慢，逐渐习惯控球的节奏之後，再慢慢加快运球的速度。 运球的方式大概有三点： 第一点：控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或
篮球教学步骤与方 一、教学步骤、(技术与战术) 篮球教学步骤就是教师为完成教学任务根据学生特点而采取得策略、 (一)技术教学得步骤: 1、掌握技术动作方法,建立正确动力定型与初步得对抗意识。 (１)知识——表象得建立 采用各种直观手段使学生感知正确技术动作方法,在头脑中建立初步得动作表象,然后进行模仿性联练习。同时,教师通过讲解分析使学生了解技术得方法、要领与运用时机,从而使知识与动作表象之间产生直接得联系。 (1) 形成初步得动力定型 学生在知识——表象得定向作用下继续体会练习,就建立初步得动作概念,形成初步得动力定型。 (２) 建立初步得对抗意识 在教学初期向学生灌输技术动作运用得对抗性质,为练习赋予实战意义,不仅能够增加练习得兴趣,还可使学生在一开始就在头脑中打上对抗得性质。 2、学会组合技术,掌握初步运用得能力,建立对抗意识概念、 组合技术学习就是掌握篮球技能得必然步骤,它就是根据实战中技术运用得组合规律,提炼出来得结合性练习单元、通过组合技术练习使动作之间合理衔接,体会技术运用得速度,节奏以及攻防意义,学会初步运用。在此阶段应使学生对抗得概念得到得强化。
1、在攻守对抗得情况下提高技术运用能力、 篮球教学中一切技术练习都就是为了在实践中有效地运用,因此,对抗就成为篮球教学中最为重要得作业练习过程。对抗练习就是在掌握技术动作与组合技术得基础上,在攻守对抗得条件下,学会根据对手得阻挠与制约而采取相应对策, 准确而合理地运用技术得作业方法,就是学习与掌握篮球技术技能得必然途径。 在教学实践中,对抗性强度得处理应依据秩序渐进得原则。 (1) 在规定得对抗条件下练习、 (2) 在消极对抗条件下练习、 (3) 在积极攻守对抗条件下练习。 (4) 在教学比赛条件下练习。 (二)战术教学得步骤、 1、战术概念,掌握战术方法。 (1) 学习局部战术配合方法。 篮球得全队战术就是由局部基础配合构成得因此,要从两三个人得基础配合学 起。基础配合得教学应根据战术构成得逻辑规律确定学习得先后顺序,一般先教主要配合,后教次要配合、如:(举例) 原则: ◇在固定无干扰得条件下练习配合与方法与路线。 ◇设置假设得对手或标志物,进行以简单对抗为背景得练习,建立队员之间得配合时机默契,同时改善配合性技术。
学校篮球拓展项目教学大纲 一总体设想 从基本技术和培养兴趣入手，主抓五个环节（即运动能力，运传投基本功，战术修养，团队意识，快乐篮球）。让孩子们爱看篮球，爱打篮球，从篮球中得到快乐和自我体现。 二训练课时安排： 1、第一周：熟悉球性，熟悉篮球 2、第二周：A学习运球技术、B双手胸前传接球 3、第三周：A复习移动技术B复习原地双手胸前传接球技术C 复习原地运球技术D学习行进间运球技术（行进间高、低运球） 4、第四周：A复习行进间运球技术B学习移动技术（滑步、撤步） 5、第五周：A复习原地双手胸前传接球技术B学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术 6、第六周：A复习移动技术B学习变向运球技术、运球急停急起技术C学习行进间双手胸前传接球技术 7、第七周：A复习行进间变向运球和运球急停急起技术B复习行进间双手胸前传接球技术C学习原地交叉步持球突破技术 8、第八周：A复习防守移动技术B学习防运球 9、第九周：A学习原地单手肩上投篮B复习原地双手胸前传接球技术 10、第十周：A复习原地单手肩上投篮技术B复习行进间运球技术
11、第十一周：A复习移动技术B复习原地单手肩上投篮技术C 复习行进间变向运球和运球急停急起技术 12、第十二周：A学习原地跳起单手肩上投篮技术B复习行进间双手胸前传接球技术 13、第十三周：A复习防守移动技术B罚球比赛C学习防投篮 14、第十四周：A学习防守有球队员B学习抢防守蓝板球技术C 学习防守无球队员（放纵、横切） 15、第十五周：A学习抢进攻蓝板球B学习防守无球队员 第一课 教学任务：初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。 球性练习 1、胸前指拨球 2、单、双手抛接球 3、腰、膝绕环 4、胯下抛接球
龙源期刊网 https://www.doczj.com/doc/0912487081.html, 浅谈篮球跳投技术的教学方法与应用 作者：陆源 来源：《课程教育研究·学法教法研究》2019年第13期 【摘要】在篮球技术教学中，教师要教好投篮技术，还要能及时纠正错误的投篮动作并 给予正确的投篮动作示范，科学的教学程序以及有效的练习方法，再加以谆谆教导、循循善诱，才会取得较好的教学效果。正确示范不仅是教学的首要程序，更是对教学十分有效的手段。其实，投篮技术动作的教学并不难，难的是如何教授正确的技术动作规范，对于中、小学生学会和掌握投篮技术动作乃是他们最主要的任务之一。下面介绍教学单手原地和跳起投篮的方法。【关键词】篮球；跳投技术；方法；应用【中图分类号】G80 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2019）13-0142-01一、研究对象与方法1.研究对象。本教学实 验以30名中学生专业篮球队员为研究对象，采用“跳起投篮”为实验内容，将学生随机分为两组，每组15人，第一组为实验组，第二组为对照组。两组的教学时间均为四学时。2.研究方法。（1）试验法。试验组：在学习跳起投篮技术时，采用重点讲解、动作示范与录像、挂图等相结合的教学方法。其实验步骤是：①学习该动作前先看完整的技术动作，结合技术图解重点讲解动作要领，规格，使学生建立正确的动作表象；都在听、看的基础上，学生自己尝试体会，获得动作感觉；③在教师指导下进行练习，对练习过程中所出现的错误进行分析，并提出改进方法；④学生练习跳起投篮时，教师通过正误对比的方法进行讲解和示范，以形成正确的动作技能。对照组：采用常规的教学方法进行。（2）测量法。实验研究将试验前和试验后跳起投篮的达标成绩与技术评定成绩测试，并对测量所获数据进行检验。二、教学方法1.模仿投篮法。（1）徒手模仿法。徒手投篮动作主要是解决学生整套动作的用力顺序问题，动作可以慢一些，小臂与大臂、大臂与躯干间的夹角保持在约90度左右，肘关节内收，要求学生上肢各关节保持在同一矢状面上，做完投篮动作后不要立即将手收回，要保持动作的稳定性，要反复多次重复此动作，形成动力定型。（2）持球模仿法。在学生徒手熟练模仿原地单手肩上投篮动作后，让学生结合球做原地的投篮练习，这一练习要解决学生从持球到球出手时手指手腕拨球动作问题，使学生体验持球、蹬地、抬肘，翻腕和拨指的感觉及用力顺序。球出手时要从食指和中指的指端飞出，并向后旋转。2.原地单手肩上投篮法。此练习首先要强调投篮的距离应该是由近到远进行，因为学生对单手肩上投篮的技术动作虽然有正确的认识和实践，但很可能因为距离远的因素急于追求投篮的命中率而产生动作变形，可以从篮下45度角近距离打板投篮开始进行，教师给与适当的鼓励，培养其自信心，水平提高后再逐渐增加角度及远度。此练习过程中，教师要对学生的投篮技术进行严格的规范化，包括球出手后要手臂保持跟进动作，重心是否平稳，球出手时角度和球的旋转情况。3.近、中、远练习投篮法。因学生的篮球技术水平参差不齐，经过上述练习后，可以根據学生自身的掌握情况进行不同距离的投篮练习，此时，正是培养学生团结合作、集体主义精神的时机。学生在互评互助中技术动作得以提高与巩固，凝聚力也逐渐增强，教师可以采用分组教学的引导方法，为学生创建更加的有利条件。4.投篮比赛法。在学生对原地单手肩上投篮技术达到一定熟练程度后，可采取投篮比赛的
篮球基本动作练习 首先,不要着急投篮什么的,先要练好基本功,练习球性(要让球听自己的话,像粘在手上一样). 切记,在刚开始练球的时候,要两只手都要练习, 球性熟了,就可以练习行进间的运球了,也可以练练投篮. 切记,在刚开始练习投篮,运球的时候,动作一定要标准,为自己打下一个好的基础. 然后,就是要提高自己的身体素质,柔韧性,灵活性,还要足够的强壮. 最后,自己入门了,就可以去街头打一些斗牛的比赛了. 不要怕失误,不要怕输,要相信自己,不断的提高自己. 总有一天会成为好的球员先进行球性练习吧！！！这个很重要哦！我们也是从这个阶段走过来的 1.1单手体前向侧挥摆球 两脚左右开立，双手持球于体前，练习时左手将球推交右手，右手顺势将球引摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左侧挥摆。挥摆球的高度，开始可要求至侧平举部位，再要求摆至极限。 1、单手斜后上方挥摆球 两脚左、右开立，持球于体前，如图所示。左手将球推交右手引摆至身体右斜后上方，手指控制住球，回摆时要加速。依此左、右手交替进行。 2、单手体侧前后拉摆球 两脚左、右手持球于体侧。如图所示。练习时，先向后拉摆球，至极限时，前臂迅速外旋，再将球向前挥摆。然后，前臂内旋再将球向后拉摆。依此连续进行。要求摆幅逐渐加大，同时不失球的控制。 3、单手持球挥摆绕环 两脚左右自然开立，持球于体前。如（图）所示，练习时，右手持球经体侧向上前挥摆球绕环，在体前交左手（交接球时要有明显的叭叭声），左手再把球从左侧挥摆绕环交右手。依此反复练习
4、单手托球队经腋下、头上绕环 两脚左、右开立，右手持球，上臂自然下垂，前臂平举托球。绕环时，肘关节外展并上提，同时手掌托球内旋，球经腋下至反手托球时，手迅速顺球向前侧向左后侧绕环举起，再将球向右下落成开始姿势。再交左手练习。 5、原地两手交换推滚球 两脚左、右开立，略比肩宽，球放于右脚前地面上。如图5-21所示，练习时，用右手推球右侧使之在体前向右侧滚动，然后换左手再推滚球左侧，使球沿地面滚至身体右前。依此练习。要求用力协调，全身随时球向左、右移动，手不离球，球滚动要平稳。 6、原地单手左、右推滚球 准备姿势同上。练习时，用右手推滚球至身体左前时，迅速变换右手于球左前阻止球滚动，并反手将球推滚还原成准备动作。数次后换左手练习。 7、原地屈蹲旋转推滚球 两脚自然开立屈蹲，将球放于体前地面上。练习时，以左脚为轴，用右手推球右侧后方，向逆时针方向滚动画圆。数次后换左手推球向顺时针滚动画圆。 8、原地绕体推滚球 双腿并拢体前屈，将球放于右脚前地面上。练习时，用右手侧，使球沿地面向左侧后滚动，至身体左侧时，改用左手推球向身后滚动，到体后再换用右手将球从体侧向前滚动还原。依此连续进行，速度可由慢到快。 9、原地绕腿8字推滚球 两腿左、右开立宽于肩，将球置于右脚前。练习时，用右手从球前向后拉推，使球沿地面向后滚动，经右脚外侧至腿后时，改推球侧后使球绕右腿从胯下向前滚动，至体前改用左手推滚球再绕左腿。依此连续进行绕腿成 ================================= 1.2抛接球练习
初中体育篮球教学案例 教材分析： 《篮球》选自义务教育课程标准实验教科书《体育与健康》，篮球具有集体性、竞争性、趣味性等特点，深受广大中学生喜爱。通过篮球运动，可以发展学生跑、跳、投等基本活动能力，提高灵敏、速度、力量、耐力等身体素质。单手肩上投篮是篮球运动中主要的基本技术，是全队进攻的重要手段，是更好地学习各种技术和战术的基础。此项技术教材要点是：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。原地单手肩上投篮是学生比较难掌握的一个技术动作，且要做到准确、熟练就必须正确掌握持球手法、手型等基本技术。为了能使学生循序渐进地掌握该技术，本次课是初中学生学习篮球单手肩上投篮技术新授课的第一课时第一次课，主要学习单手肩上投篮持球手法和手型。 重难点： 持球方法的掌握和投篮动作手型固定，持球时手心空出、手型正确。 教学背景： 篮球运动很普及，有着广泛综合性很强的健身娱乐游戏。它能有效培养参与者的高度协作精神和默契配合意识，它是在规则约束下进行的，有利于养成遵规守纪的行为习惯，有利于形成积极进取、乐观开朗的生活态度。因此，篮球运动是体育与健康教育中的重要内容。学生分析：
初中学生学生的身体和心理都处在过渡时期，他们思想活跃、好奇、多动，不愿受到约束。易于接受新鲜事物，敢于表现自我，不喜欢古板教条的教学方式，渴望能与教师平等的相处，在课堂中能与同学相互交流和沟通。篮球运动深受学生的喜爱，但是篮球水平参差不齐，各项篮球基本功不够扎实，身体素质发展还不平衡。体育锻炼习惯尚未形成小组合作能力，团队精神有待培养。 设计理念： 根据新课程的基本理念，树立“健康第一”的指导思想，重视教师的主导作用和学生的主体作用，教材、方法为中介的教学思想，我选用“学、教、练”教学序列组合。在教学过程中突出学生的主体性和学习过程的能动性，注重学生学习能力的养成。通过自主学习、合作学习、探究学习、创新学习等教学措施，提高学生的学习兴趣和积极性，同时培养学生自学能力和合作精神，为学生终身体育奠定基础。设计思路： 一、开始部分。 1、课堂常规：（1）集合整队清点人数；（2）师生问好，宣布本次课的学习任务及要求；（3）检查服装，安排见习生。 目的：明确学习任务，培养学生的组织性和纪律性。 2、准备活动： 教师组织带领学生进行熟悉球性练习。 （1）原地单手、双手弹拨球和绕球练习； （2）原地运球过渡到行进间运球复习；
浅谈篮球行进间投篮的教法 【摘要】本文着重探讨了篮球行进间投篮的技能教学方法。篮球行进间投篮是篮球比赛中得分的主要投篮方法之一,是提高成功率的主要手段之一,也是中学体育课教学的主要教材和初学篮球者的一项基本功。文中从四个方面讨论了篮球行进间投篮的教学方法,通过对教学课程的设计,培养学生对篮球运动的兴趣。 【关键词】篮球;行进间投篮;体育课 篮球运动是同学们喜欢的体育项目。一提起篮球,就会想到球场上活泼、愉快、跑动、对抗、投篮等场面。由于篮球运动不受年龄、性别、人数的限制,大家都可以参加进来活动,所以篮球运动深受青少年的喜爱,它也是初中体育教学的重要内容。 篮球行进间投篮,俗称“三大步上篮”,也叫跑篮。它是篮球比赛中得分的主要投篮方法之一,是提高成功率的主要手段之一,也是中学体育课教学的主要教材和初学篮球者的一项基本功。根据本人三十多年学校体育课篮球教学的体会,其教法归纳如下: 1 精讲多练,加强念动训练 加强学习过程,提高学习质量的关键:是教师的精确讲解和规范动作的演示;是组织恰到好处的教法,并给予学生做练习时适当的提示,就能使学生圆满地学会技术,否则就会事倍功半。我在教学过程中讲解时运用“套语”、“口诀”,或浓缩成几个“字”,边讲边演示,边呼“字”边示范,然后教会学生运用念动训练法,默念动作的全过程。学生掌握动作节奏,做到边练习边默念,这样通过反复的思维再现,加速了动作技能的形成,并且能够有效地集中学生的注意力,使意念到动作协调一致。 2 要领突出,重视节奏练习 在教学实践中将基本动作要领归纳成“三句话”,以右手肩上投篮为例,三句话即:一、右脚跨两手抓;二、左脚迈双手举;三、身体腾空投篮。将其动作节奏明确为“一大、二小、三高跳”,使学生很快就能学会行进间投篮,做到动作规范、情绪高昂、学习有信心,效果明显。 以行进间单手肩上(或低手)投篮为例,在教学实践中这样突出动作要领:助跑后右脚向前跨(不是跳)一大步,同时双手抓接球持于胸腹之间,即右脚跨双手抓,突出一个“跨”与“抓”字;紧接着左脚向前快插一小步(不是跨,更不是跳),同时右腿屈膝摆起而拔地起跳,并举球于右肩上方,右手腕后翻持球,左手护球,最后当身体跳起到空中最高点时,右膝下压,同时伸臂,指拔、手腕下压快速发力将球投出,随后双脚落地屈膝缓冲,以便快速转入战斗状态。在著力领会动作要领的基础上,应这样明确动作节奏:“一大、二小、三高跳”,这三拍节奏感很强。一大:即右脚向前跨出一大步时人体中心略降低,速度略慢些;二小:即左脚向前快插一小步(不是跨跳),
篮球教学步骤与方 一、教学步骤。（技术和战术） 篮球教学步骤是教师为完成教学任务根据学生特点而采取的策略。 （一）技术教学的步骤： 1、掌握技术动作方法，建立正确动力定型和初步的对抗意识。 （1）知识——表象的建立 采用各种直观手段使学生感知正确技术动作方法，在头脑中建立初步的动作表象，然后进行模仿性联练习。同时，教师通过讲解分析使学生了解技术的方法、要领和运用时机，从而使知识与动作表象之间产生直接的联系。 （1）形成初步的动力定型 学生在知识——表象的定向作用下继续体会练习，就建立初步的动作概念，形成初步的动力定型。 （2）建立初步的对抗意识 在教学初期向学生灌输技术动作运用的对抗性质，为练习赋予实战意义，不仅能够增加练习的兴趣，还可使学生在一开始就在头脑中打上对抗的性质。 2、学会组合技术，掌握初步运用的能力，建立对抗意识概念。 组合技术学习是掌握篮球技能的必然步骤，它是根据实战中技术运用的组合规律，提炼出来的结合性练习单元。通过组合技术练习使动作之间合理衔接，体会技术运用的速度，节奏以及攻防意义，学会初步运用。在此阶段应使学生对抗的概念得到的强化。
1、在攻守对抗的情况下提高技术运用能力。 篮球教学中一切技术练习都是为了在实践中有效地运用，因此，对抗就成为篮球教学中最为重要的作业练习过程。对抗练习是在掌握技术动作和组合技术的基础上，在攻守对抗的条件下，学会根据对手的阻挠和制约而采取相应对策，准确而合理地运用技术的作业方法，是学习与掌握篮球技术技能的必然途径。在教学实践中，对抗性强度的处理应依据秩序渐进的原则。 （1）在规定的对抗条件下练习。 （2）在消极对抗条件下练习。 （3）在积极攻守对抗条件下练习。 （4）在教学比赛条件下练习。 （二）战术教学的步骤。 1、战术概念，掌握战术方法。 （1）学习局部战术配合方法。 篮球的全队战术是由局部基础配合构成的因此，要从两三个人的基础配合学起。 基础配合的教学应根据战术构成的逻辑规律确定学习的先后顺序，一般先教主要配合，后教次要配合。如：（举例） 原则： ◇在固定无干扰的条件下练习配合和方法和路线。 ◇设置假设的对手或标志物，进行以简单对抗为背景的练习，建立队员之间的配合时机默契，同时改善配合性技术。
初中体育教师浅谈篮球技术教学方法 摘要：我们作为体育教师论述篮球技术教学方法，对于篮球教学方法的探讨、研究可以说是体育教师教学和工作，不断地探索和实际一些高效、实用的教学方法。初中的篮球运动越来越受到重视和广大学生的的喜爱。新的篮球理念和训练方式的运用应抓住技术动作的要领，有针对性的运用教学方法本文从篮球技术教学的步骤、原则及教学方法的运用应有区别性等方面进行简单论述。 关键词：体育教师篮球技术教学方法篮球技巧针对性趣味性 体育教师在平时的教学工作中，对篮球课的教学于组织，是学校开展篮球活动的基石。初中学生在学校运动中是比较喜欢篮球的运动项目。在校园中篮球运动的开展，受到了广大学生的青睐。究其原因，一方面是体育教师的篮球技术和篮球课上教学方法运用不当，学习过程枯燥乏味，学生学而不会，不能引不起学生的兴趣。另一方面广大学生认为自己又不是篮球运动员，学习篮球技术没什么用又不想专业发展，在日常课间和体育课上只是打打篮球而已。对于后者体育教师是没有办法，但是可以在体育组内进行研究和探讨的。 1、体育教师篮球教学中技术动作 作为一堂体育篮球课，篮球技术教学的动作要领是技术动作的核心部分，体育教师对学生的学习兴趣和效果，及技术动作要领的准确程度。 例如：体育教师在篮球课行进间传接球教学时，由于学生对完整动作往往掌握很难，出现手脚配合不协调、传不起来，前冲速度过大等问题。如何解决这些问题，首先应该是体育教师组织学生碎步接跨步的练习，在练习中不仅仅是超越对手，更是为接下来的是传做准备。通过反复的传接球练习或是标出步幅的上篮练习能明显改善动作质量。但该技术的要领应该是球的前放，形成人追球的态势，才能很自然地跨出一大步。因而可以采用限制传球次数的练习方法，迫使学生主动跨出一大步，并且这样的练习会取得意想不到的效果。 2、体育教师篮球教学方法的针对性 我们在组织学生篮球学习过程中，所产生的具体问题是有目的和有针对性的。在采用一些有针对性的篮球练习方法，可以有效改善学生的篮球练习效果，对体育老师提高篮球的教学质量有益。例如：原地运球练习主要目的是使学生学会正确的运球手型和按拍球的用力方法，有效提高学生的球性，让学生体会手指在运球过程中的重要作用。在教学过程中，要让学生知道加大手和球的接触面积，提高对球的控制面积，从而有利于在运球过程中改变方向；慢走运球主要让学生体会走动中运球与原地运球在动作上的变化，在此过程中老师要教给学生行进间运球的动作要领，而跑动运球实质上就是行进间运球，但在动作上要求更高，要
篮球运动员的身体素质的基本训练方法 小肌肉群和薄弱环节的特点是关节小而多，肌肉条数多而小。 介绍踝关节、腹背肌和腕关节的练习方法。 A、以踝关节为主的小肌肉群体练习为例 1、全蹲走； 2、全蹲跳； 3、左右内扣脚跳向前行进； 4、鸭子步； 5、左右击脚跳； 6、海龟舞步； 7、双脚击地跳（直膝跳）； 8、勾沙包练习； 9、拔5至10公斤杠铃片；练习3个进30-40米左右，9个练习如果全练，一次课各做2-3组为宜，每周不超过三次，如果只做一两项，那每次完成6组即可，隔日安排最好。 B、以腹背肌群为主的薄弱环节练习为例 1、连续的跪跳起（20次一组）； 2、连续跪跳起左右转体180（20次一组）； 3、连续跪跳远（20次一组）； 4、连续跪足起（10-15次一组）； 5连续坐跳（20次一组）；
6、连续收复举腿向左向右绕过高物（20次一组）； 7、双手持重物腰绕环（20次一组）； 8、连续高翻杠铃（自身重量的80%6-8次，练习6组，每组完成后，后挑1公斤实心球3-4次）； 9、甩腰 C、以手腕为主的小肌肉群练习为例 1、握哑铃腕部作“8”字绕环（20-30次一组，6-8组，但间歇2分钟）； 2、上盖重物（4-6组，组间间歇2-4分钟）； 3、手指伸展力练习（4-6组，组间间歇2-3分钟）； 4、手指、手掌交换的俯卧撑（10-20次、4-6组）； 5、单杠悬重，正握左右扭转练习（每次1-2分钟，休息2-3分钟，3-4组）； 6、双杠上手臂支撑走（往返2-3次，练习4-6组）； 7、双手上局5公斤哑铃扭转（20次一组、4组）； 8、上翻杠铃杆和哑铃（20次一组，4-6组，组间间歇2分钟）
浅论体育篮球教学 发表时间：2014-01-17T14:29:17.577Z 来源：《现代教育教学导刊》2013年第12期供稿作者：王保凯 [导读] 创新思维能力是创新能力的核心，想象力是创新思维能力的重要组成部分。 河北省沙河市综合职教中心（054100）王保凯 【摘要】义务教育是学校体育教育的起点，是基础阶段。此阶段学生的健康状况如何、体育运动参与意识如何，将对学生未来身心发展影响至关重要。从学校义务教育学生实际出发，根据新世纪对人才的需求，体育教师要确立“健康第一”的指导思想，全面贯彻素质教育思想，继续推进义务教育课程改革。 【关键词】初中体育篮球课程改革 篮球运动已有一百多年的历史了，已受到越来越多青少年的喜爱，应利用好这一青少年喜爱的运动来提高青少年的运动兴趣，增强体质健康，为培养终身体育奠定基础。少年儿童的神经系统和运动系统较其它系统更发达，表现为对新鲜事物异常感兴趣，而且具有好动性，但稳定性低。为此要引导学生用发展的思想树立学习目标，采用多样化教学方法，充分调动各感官机能，激发学习情趣，从而发挥学生主体功能，增强在体育教学活动中的运动参与能力，保证每个学生都能感受篮球带来的欢乐。 1 拓展学生想象力，拓宽学习知识面 创新思维能力是创新能力的核心，想象力是创新思维能力的重要组成部分。在教学中要发展学生的创新思维能力，关键在于发展学生的想象力。如在篮球“死球拍活”时，先不练习拍球，老师也不讲解示范，让学生先闭上眼睛想象：用手的哪个部位拍、第一下用力如何、拍起后，手指如何用力…… 老师在其思索中加以引导，并且鼓励学生反复尝试，练习后结合自己练习体会分组讨论，各抒己见。为什么第一下要用力猛、快，拍起后手指要如和用力？在篮球的抛接练习时，老师提问：“高高抛起的球如何才能接得稳？”可引导学生联系生活实际：从高处跳下落地时两腿屈膝受力为什么比直腿着地受力更小？“因为我们做了一个缓冲动作，增长了接触地面的时间，从而减少了冲力。”“接球时间越长就更能减少冲力”，那我们怎样才能把球接得更稳？“接球时手跟球顺”、“伸手迎球更能接稳”，鼓励思考，大胆尝试。将篮球的接球要领寓于其中，既学到了体育知识，又发展了学生的想象力，提高了学生的学习积极性，何乐而不为？ 2 转变教学观念，注重学生的主体地位 多年来，在广大教师的共同努力下，在党的正确教育方针指导下，学校体育获得了充分发展，并取得了一定的成就。但是社会在进步，科学发展日新月异，尤其是进入二十一世纪以来，竞争日趋激烈，学校教育也面临新的挑战与机遇，学校教育不仅要让学生个体成为德智体全面发展的社会主义建设者，更要进一步让学生明白，是为了个人的事业发展，自己的终身健康，祖国的发展，人类的长久发展而学习，明确体育与健康的强身健体功效。为此学校体育教育要与这些目标联系起来，转变教学观念，树立健康第一的指导思想，树立以学生为主体的意识，改变过去“学生围绕教师转，以教师为中心”的教学观念：教师教什么学生就学什么的思想，变“填鸭式”为“引导式”，以学生为主体，树立学生主体意识，学生才能变“被迫学”到“主动学”、“愿意学”、“乐意学”，调动学生的学习积极性，充分发挥学生的主观能动性。 3 创设情境，教学教法灵活多样 长期以来的应试教育：“你讲我听”，“教师示范、学生跟着做”。很大程度上压制了学生的创造性，学生成了教师灌输知识的“水桶”。这种思想使得教学方法单一，课堂气氛很不活跃。为此要转变观念，使教学方法灵活多样。例如，在练习运球“双龙戏球”时：设置一个直径为两米的圆圈，两名或三名学生在其中运球，去掏其他同学生的球，掏到就算胜利，同时不运球手要保护好自己的球，防止被掏掉。这样学生不仅学会了运球，而且使单一的运球教学充满了乐趣，学生体会到了运球带来的快乐。“运球报数”，两人一对，一人报数 5+8=？运球者边运球边答数。要求：快速回答，球不能停，如不能对答如流上马上换人。“闭眼运拍球”，两人一对，一人运球，一人保护。用红领巾、布条或衣服遮上眼睛，然后运拍球，直到拍不到球为止。这样在练习运拍球时，不仅提高了手对球的控制能力，而且发展了灵敏素质，调动了身体其它感官的参与，提高了对篮球的专门化知觉，使学生在练习时感受到运动带来的乐趣，使简单的运拍球练习充满了趣味。 4 调整运动的难度系数，使之具有可操作性 现代篮球运动得分成了比赛的最终目标，投篮作为得分的唯一手段倍受关注，篮球“巨星飞人”乔丹的空中飞行灌篮，充分展示了投篮的魅力所在。我们在练习投篮时可降低篮筐的高度，或者增大篮筐，保证一定的投篮命中率，提高对投篮的信心。提高运球的难度。如运球过封锁：在场里面四列圈，全班分成六组，四组平均分散在圈里，尽力去拍掉从旁边运球过者的球，但不能出圈拍球。运球者运球从圈中间的缝隙穿过封锁，到达篮下，扣篮得分。以运球游戏的形式，增加运球难度，这样学生在运球、扣篮中展示自我，感受成功，提高自信。在难度的调整中，要根据学生的情况随时调整，保证每位学生都能得到锻炼，感受到篮球带来得成功喜悦。 高中体育教育是实施素质教育的重要手段和途径，有其他学科无法取代的功能。健康包含身体、心理、社会适应各方面的完美状态。在体育教学中，体育教师要转变教学思想，更新教学观念，贯彻素质教育思想，全面推进素质教育。
篮球基础班训练计划 中考改革在即，球类成为学生的必考项目，这次训练的学生都是为了打基础，以熟悉球性、运球、投篮、传球、上篮、基本步伐为主。适当让学生熟悉篮球比赛的规则及如何进行比赛。本次训练共15天，现将各阶段训练内容编写出来，供大家参考。 第一阶段：（5天） 1、熟悉球性：双手拔球，球在身体各部位绕环，抛接球。 2、基本步伐练习：滑步练习，转身练习，跳步击停练习，侧身跑练习。 3、原地运球：左右手低运球，左右手拉球，换手运球，跨下运球。 4、行进间运球：行进间直线运球，行进间变向运球。 5、传接球：原地双手胸前传接球队。 6、投篮：原地单手头上投篮（正确的准备姿势、手型的控制、用力顺序）、投正篮、投擦板篮。 7、组织教学半场比赛，讲解比赛规则。 8、身体素质训练（35分钟）。 第二阶段：（5天） 1、熟悉球性：双手拔球，球在身体各部位绕环，抛接球，行进间跨下绕环，跳起抓球。 2、基本步伐练习：滑步练习，转身练习，跳步击停练习，侧身跑练习。
3、原地运球：左右手低运球，左右手拉球，换手运球，跨下运球，原地背后运球，原地运球转身。 4、行进间运球：行进间直线运球，行进间变向运球。 5、传接球：原地双手胸前传接球队，原地单手传真线球或反弹球。 6、投篮：投正篮、投擦板篮，运球上篮，运球接投篮。 7、攻防练习：一对一攻防练习，二对二攻防练习，两人发动快攻。 8、组织教学半场比赛，讲解比赛规则。 9、身体素质训练。（35分钟） 第三阶段：（最后5天） 1、熟悉球性：双手拔球，球在身体各部位绕环，抛接球，行进间跨下绕环，跳起抓球。 2、基本步伐练习：滑步练习，转身练习，跳步击停练习，侧身跑练习，一人运球一人练习滑步防守。 3、原地运球：左右手低运球，左右手拉球，换手运球，跨下运球，原地背后运球，原地运球转身。 4、行进间运球：行进间直线运球，行进间变向运球。 5、传接球：原地双手胸前传接球，原地单手传真线球或反弹球，行进间双手胸前传接球。 6、投篮：投正篮、投擦板篮，运球上篮，运球接投篮，跳起投篮。