专家公布最健康的早餐标准你吃对了吗一份好的早餐应该符合以下五个标准，长期坚持这个标准，不用向天再借500年！
像馒头、豆沙包等主食可以冻在冰箱，早上微波一下就能吃了。如果没时间烹调蔬菜，也可以随身带个水果。至于肉类，酱牛肉、卤鸡心等都是不错的选择，可以提前准备好。夹鸡肉片、西红柿和生菜的三明治就是一种营养很均衡的早餐食物，再加一杯牛奶和一小把杏仁，就更完美了。蔬菜馅包子、豆浆、水煮蛋外加一碗核桃芝麻糊则是一道很好的中式早餐。专家说，一份好的早餐应该符合以下五个标准，长期坚持这个标准，不用向天再借500年~
1.蛋、奶、豆类任选其二
食物中蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，关系到人体各种蛋白质的合成与组织更新。因此，早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种，它们不仅能提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。
2.包含淀粉类主食
富含淀粉的食物在身体中都能转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源。因此，馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等淀粉类主食能保证一上午的工作效率，而且对胃有保护作用。
3.适量吃点“油”
胆汁能促进脂肪的消化和吸收，而胆囊需要小肠内有高脂肪或高蛋白食物时，才会分泌胆汁。因此，若早餐缺乏脂肪和蛋白质，胆囊就无法排出胆汁，久而久之，可能会诱发胆囊炎。因此，早餐应该吃点“油”，比如切几片肉佐餐，或者在菜中拌勺橄榄油，都是帮助胆汁排出的好方法。最方便的方法就是吃个鸡蛋。
4.吃少量坚果
坚果中富含钾、钙、镁、铁、锌等矿物质，还有极其丰富的维生素E，能够降低慢性病的危险。此外，坚果中的不饱和脂肪酸有利于心脏健康。因此，每天早晨一小把坚果，能让早餐的营养升级。当然，坚果还是高脂肪食品，不能吃过量。
5.要有水果蔬菜
早餐吃点果蔬可以提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物，可保持身体健康、维持肠道正常功能。因此，好的早餐中，水果蔬菜至少要有一样。
早饭吃什么好健康最好的早餐食谱 --> 小孩早饭吃什么好 怎么才是营养丰富、味道可口的早餐呢? 好的早餐应该是：主食为主，副食次之，有干有稀。 好的早餐一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。 谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质。 好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。 每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆。 一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。 好的早餐要供给一定量的蔬菜，如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜。 豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品。 以提供其他营养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量。 好的早餐要有一定的植物油，别忘了在凉拌菜中放几滴植物
油。 脂肪可为孩子提供所需的热量，又能增加菜的色、香、味，促进食欲。 “一年之计在于春，一天之计在于晨”，这句谚语在告诫我们早餐是一定要吃的，并且早晨是一天中最重要的时光，我国中医认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿早餐，还可以延年益寿，今天小编将和大家一起来聊聊有关吃早饭的知识。 目录 1、早饭吃什么好 2、小孩早饭吃什么好 3、老人早饭吃什么好 4、孕妇早饭吃什么好 5、早饭吃什么水果好 6、吃早饭的饮食禁忌 7、早饭吃什么减肥8、早饭吃什么最有营养 早餐吃什么好 生活在紧张而又繁忙的大城市中，大部分人都可以用睡懒觉、来不及吃早饭为借口作为不吃早饭的理由。 那么，让我们看看，营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的?也许可以为许多白领或家长提供借鉴。 营养早餐的多种搭配法 奶+菜包/肉包+蔬菜 酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。
健康早餐配送计划书 一、健康早餐计划介绍及发展规划 健康早餐计划是从现在快节奏的工作生活和学习渐渐早已在人们心中唤起的一个设想，也是越来越多的人为了建立起更加健康快捷的生活的开始，但是到现在为止还没有一家真正的大型机构或者饭店在认真系统的经营这个极具潜力的项目，根据当前的市场分析来看，几乎每个人都希望有一个良好的早餐习惯，但是由于各种不同的原因和现状，大部分人都不能很好的享受早餐，但是经科学研究证明，早餐对于一个人使非常重要的，人们每天的营养的30%来源于早餐，若不吃早餐，中午或者晚上也不能补充完整，早餐的质量优劣决定着人们整天的精神状态的好坏。因此我们把我们的眼光投向这一重要领域，再加上如今人们思想的现代化，越来越少的人愿意自己动手准备早餐，尤其是学生以及一些大中型公司的职工，一来由于早上时间急促，二来自配早餐过于麻烦，所以我们为他们配送早餐的计划是十分有前景的。现在有很大一部分人早饭都去一些早餐店吃，或者有些甚至打包在路上吃。而且有时可能由于多方面原因，会买不到他们想吃的。这样，如果我们可以根据客户的口味配制好他们需要的早餐，并且保温保鲜地送到他们手中，他们还会有拒绝的理由吗?这也再次说明了我们的计划的可行性。现在我们的服务对象初步定在学生与公司员工两者上，是经过深思熟虑的，这是一个庞大的人群，从而为我们造就了一个很大的市场，且学生们需要营养的早藏来为一天的学习打好基础，而公司也希望员工们都有一份营养均衡的早餐来使员工们以饱满
的精神状态迎接每一天。因此，对学生、公司员工实行我们的计划是有根据且完全可行的。 1．快餐服务业的模型。 以顾客为中心，以顾客满意为目的，通过使顾客满意，最终达到公司经营理念的推广。 2．目标市场的定位。 大众能接受的中式快餐业。顾客群：上班族+儿童+休闲族+其他。 3．市场策略。 产生工业化、产品标准化、管理科学化、经营连锁化。 二、健康早餐市场分析 市场分析 根据我们做的调查问卷显示，90%都有吃早餐的习惯，这就为我们的计划提供了一个良好的契机。 首先，确定我们的消费主体，以及消费水平。根据调查，我们的消费主体是学生和工薪阶层，上面已经介绍过，一是由于他们每天早上的时间非常紧，也是由于处于无奈无法为自己准备好的早餐，二是由于自己配制早餐过于繁琐，没有充足的时间作为保证。据另外调查：70%的早餐消费水平都在2-3元，他们不会在早餐上花过多的钱。所以我们的合作伙伴应寻找中低档次的早餐店或小吃店。我们必须为他们提供物美价廉的食品，我们的服务费不应过高。 其次，送餐时间。根据调查，不管是学生群体还是工薪阶层80%的早餐时间都在7点左右，所以我们不仅要提早进行准备工作，还要与合作伙伴作好沟通工作，因此保证为顾客送去新鲜保温的食物。 再次，早餐的内容也是一个重要的问题，90%还是会选择比较普通的、低价格的传统食物，而且我们提供的食物都是人们日常都能见到的，但是我们要通过包装，和严格的食品管理和卫生管理来赢得消费者的青睐，少花钱、高品位是现代人不断追求的新名词，因此我们也要抓住这个契机，降低价格，提高档次。我们的传统食品有很多种如：粥，牛奶、包子、豆浆、混沌、面包、油条、煎饺等。我们还可以邀请有的营养大师对早餐进行合理的规划和建议，搭建起合理的早餐
青少年健康早餐有哪些 青少年的身体是正在发育的时候，如果在青少年身体发育的时候都不重视饮食生活的话，那么对发育的影响和伤害是很大的，特别是青少年的早餐，我们都知道，早餐是非常重要的，如果经常不吃早餐，或者是吃早餐的时候不注意营养的话，那么就会给身体带来伤害，但是青少年的健康早餐到底有哪些呢? 1、奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。 早餐食谱推荐 早餐一：脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。 早餐二：银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。 早餐三：小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个。 早餐的主食类：首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物，
因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质，其次是选含有丰富纤维素的食物。 喝牛奶也讲究 牛奶是天然食物中营养最全面、比例最合适，且最容易被人消化吸收的一种饮品。但是喝牛奶却大有讲究，方法不妥，效果就会大打折扣。 如果是要给青少年准备这些食材，给青少年准备这些食材吃的话就可以让孩子的身体变得更加的健康，而青少年健身的时候必须要多吃一些营养高的食物，蛋白质含量高，钙含量高的食物都是可以吃到，这样孩子的身体才可以更加的强壮，但是强壮的身体离不开锻炼，所以说坚持锻炼也是很需要的。
幼儿园小班健康教案：我的早餐 【活动目标】 1．运用已有的生活经验进行接话游戏，在接话游戏中，知道动物们喜欢吃的“营养早餐”。 2．了解营养搭配好的早餐有利于身体健康，知道吃东西幼儿不挑食。 3．乐于参加活动，体验活动的快乐。 【活动准备】 1．与早餐相关的图片若干，操作底版人手一份。教学挂图一份。 2．“我的营养早餐”录象。 3．一些食品。 【活动过程】 （一）玩接话游戏，明白不挑食对身体有好处。 师：今天，老师带来了一个游戏，叫“早餐喜欢吃什么”？ 师：玩了这个游戏，你有什么感觉？ 小结：这些东西都是这些动物最喜欢的，是他们的营养早餐。 （二）播放一段录象，了解营养早餐的含义。 1．看录象，了解营养早餐包括哪些食品。
师：这是一个妈妈给她的宝宝准备的早餐。我们一起来看看，这个宝宝吃的是什么早餐。 教师与幼儿一起看录像。 2．了解什么是营养早餐。 师：这个宝宝早餐吃了什么？ 根据幼儿的回答出示相应的图片，组成营养早餐食谱。 师：你觉得这个宝宝早餐吃的怎么样？ 师：吃早餐有个小秘密，叫干湿搭配。 （三）宝宝的营养早餐行动。 1．幼儿操作活动 师：那今天我们的宝宝都吃了什么早餐？ 请宝贝们每人拿一个底版，然后到操作区选一选自己早上吃的食物的图片，然后和好朋友、客人老师说一说自己的早餐。 2．幼儿操作，教师指导。 3．集体检验自己的早餐是不是营养早餐。 师：我们小宝贝看看自己吃的是不是很营养，还缺什么？如果你早餐没有搭配好，可以到那边的食品区去选一选你早上没有吃的早餐，补充营养。 4．小朋友补充营养早餐。 活动小结：我们的早餐不仅要样样都吃，还要搭配
好。这样才能吃出营养，吃出健康，吃出美味。 活动延伸： 1.区域活动：提供更多的早餐图片，让小朋友说一 说早餐还可以吃些什么。 2.家园共育：家长在日常生活中提供多样化的早餐，告诉幼儿早餐的名称，并引导幼儿养成不挑食的好习惯。
健康早餐配送计划书 一、 健康早餐计划介绍及发展规划 健康早餐计划是从现在快节奏的工作生活和学习渐渐早已在人们 心中唤起的一个设想，也是越来越多的人为了建立起更加健康快捷 的生活的开始，但是到现在为止还没有一家真正的大型机构或者饭 店在认真系统的经营这个极具潜力的项目，根据当前的市场分析来 看，几乎每个人都希望有一个良好的早餐习惯，但是由于各种不同 的原因和现状，大部分人都不能很好的享受早餐，但是经科学研究 证明，早餐对于一个人使非常重要的，人们每天的营养的 30%来源 于早餐，若不吃早 优劣决定着人们整天的精神状态的好坏。因此我们把我们的眼光投 向这一重要领域，再加上如今人们思想的现代化，越来越少的人愿 意自己动手准备早餐，尤其是学生以及一些大中型公司的职工，一 来由于早上时间急促，二来自配早餐过于麻烦，所以我们为他们配 送早餐的计划是十分有前景的。现在有很大一部分人早饭都去一些 早餐店吃，或者有些甚至打包在路上吃。而且有时可能由于多方面 原因，会买不到他们想吃的。这样，如果我们可以根据客户的口味 配制好他们需要的早餐，并且保温保鲜地送到他们手中，他们还会 服务对象初步定在学生与公司员工两者上，是经过深思熟虑的，这 是一个庞大的人群，从而为我们造就了一个很大的市场，且学生们 需要营养的早藏来为一天的学习打好基础，而公司也希望员工们都
二、 健康早餐市 场分析 有一份营养均衡的早餐来使员工们以饱满的精神状态迎接每一天。 因此，对学生、公司员工实行我们的计划是有根据且完全可行的。
前 景 有的学生每天早上就是不吃饭，或者很少吃饭，虽然这对于自己的身体 造 成了不好影响，每个学生也都想以一种简单的方式来解决这个问题，但是由于 长期形成的习惯也无法改变，这就为我们的产品创造的巨大的市场。对于学生 市场来说，我们解决的是学生的早餐问题，学生对于早餐的要求其实并不多， 主要是在于价格、分量、好吃、速度上，解决了这些问题就会有无限的潜在市 场了，对于工薪阶层，关键是在质量和卫生条件和档次上，当然也会包括快餐 的速度、价格上，我们还会根据不同客户的不同消费需求制定不同的销售手段， 即采取差异化营销手段，以最大化的赢得消费者的认可。
幼儿园大班健康《好吃的早餐》教案幼儿园大班健康《好吃的早餐》教案1 活动目标 1、初步懂得要让身体长得好，必须吸收全面的营养。 2、知道吃早餐的重要性，养成不挑食的饮食习惯。 3、知道人体需要各种不同的营养。 4、初步养成良好的卫生习惯。 5、了解生病给身体带来的不适，学会预防生病的方法。 活动准备 1、各种早餐食物图片。 2、图片三幅：怎样吃最有营养。 活动过程 1、今天你们都吃早餐了吗?吃的什么呢? 2、观察图片，说说三个小朋友家里吃的早餐 (1)小明家：牛奶、鸡蛋、包子。 (2)小红家：两个鸡蛋。 (3)小方家：稀饭、饼干。 3、比一比，谁家的早餐吃得合理。 (1)早餐要吃得有营养还要能吃饱，看看谁家做到了? (2)小红家早餐还缺什么?什么东西可以少一点? (3)小方家早餐还还缺什么?
(4)早餐最好怎样搭配? 教师小结：早餐是我们一天中最重要的，为了让我们更健康，我们要吃合理的、健康的早餐。 4、了解早餐的'重要性 (1)为什么要吃早餐?(早餐的营养能保证幼儿一上午有充足的能量和良好的精神状态投入活动) (2)不吃早餐会怎么样? 教师小结：每天要按时起床，如果上小学了，要吃完早点后才上学，不吃早点就上学容易得胃病，影响身体健康。 延伸活动 1、将合理的早餐图片贴到后面展角上，供小朋友们观看。 2、让儿童回去后和爸爸妈妈一起研究出合理的健康的早餐，并做到每天吃完健康的早餐再上学。 活动反思 本次活动贴近孩子生活，容易引起孩子兴趣，对早餐的不同搭配也很感兴趣，对于不同食物的营养成分掌握需加强。对孩子的饮食习惯多关注，并表扬饮食习惯有改善的孩子。 幼儿园大班健康《好吃的早餐》教案2 活动目标 1、初步懂得要让身体长得好，必须吸收全面的营养。 2、知道吃早餐的重要性，养成不挑食的饮食习惯。 3、知道人体需要各种不同的营养。
健康早餐食谱大全 何为完美早餐?科学的早餐应包括四种类别的食物，它们是： 1.以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如面包、馒头等。 2.以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物。 3.以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果。 4.奶类与奶制品、豆制品。 如果早餐中上述4类食物都有，则为营养充足的早餐;如果食用了其中的3类，则早餐质量较好;如果只选择了两类或两类以下，早餐质量则较差。 早餐食谱如何搭配 基本搭配：牛奶加面包。这两种食物包括了碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养物质，还有丰富的钙，保证了基本的能量供给。其中，面包也可以用馒头、稀饭、包子等营养成分相当的主食代替。 丰盛搭配：鸡蛋、火腿。加强了蛋白质的补充，弥补了传统早餐蛋白质不足的缺点。 尽量搭配：水果。早餐加一个水果，可以充分补充维生素，如香蕉、橘子、苹果等，宜选择当令的水果。 推荐搭配：蔬菜。生菜、黄瓜、西红柿、萝卜、灯笼柿子椒等适合生食的蔬菜可以添加在早餐中，以补充纤维素的不足，而且这些蔬菜生食爽脆、口感好，营养物质也不易破坏。 1、皮蛋瘦肉粥 皮蛋瘦肉粥，非常地道和爽口的粥。有皮蛋的嫩滑和瘦肉的清香，拌了小葱，补血养肺。 营养早餐-皮蛋瘦肉粥 皮蛋瘦肉粥，非常地道和爽口的粥。有皮蛋的嫩滑和瘦肉的清香，拌了小葱，补血养肺。 原料：泰国香米4两，肉丝少许，肉松少许，皮蛋2个（无铅皮蛋，一则健康些，二则石灰味没那么大），姜1块，水足量，油盐适量。 皮蛋瘦肉粥的做法: 1：煮粥用的米泰国香米，煮出的粥特别绵软。煮粥的米要预先腌一下：约半碗米淘洗干净后，要用2汤匙的油、1个半茶匙的盐和少许水（2茶匙）拌匀，腌至少半小时。虽然用了很多油，但是油会在煮粥的过程中挥发，令米绵烂，所以并不油腻的。 2：皮蛋去壳切小块。锅中放很多水，煮沸，才放材料。先下肉丝、姜片，火不要关小，肉丝到了沸水中，外面的部分遇热而熟硬，封住了里面的肉汁，这样肉煮了粥后也不难吃。 3：然后待水再次沸腾时下腌好的米和一个切碎的皮蛋。烧沸后加盖调中火煮约五分钟，再调最小火慢慢熬约四十分钟。而这第一个皮蛋切碎下粥与米同煮，皮蛋会融化，融入粥的味道中。
中老年人健康早餐一周 食谱 Company number：【WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998】
中老年人健康早餐一周食谱 养生推荐： 中老年人健康早餐一周食谱轻松在家做 星期一食谱： 早餐：窝头1个（50克），牛奶1杯（250毫升），鸡蛋1个，凉拌豆芽1小蝶。 午餐：米饭一碗（100克），雪菜豆腐，肉丝炒芹菜。 晚餐：馒头1个(100克)，盐水大虾，鸡片炒油菜。 星期二食谱： 早餐：全麦面包片（50克），豆浆1杯(400毫升)，茶鸡蛋1个，凉拌苦瓜1小蝶。 午餐：烙饼2块(100块)，口蘑冬瓜，牛肉丝炒胡萝卜。 晚餐：米饭1碗(100克)，鸡汤豆腐小白菜，清炒虾仁黄瓜。 星期三食谱： 早餐：蔬菜包子1个(50克)，米粥1碗，鸡蛋1个，拌白菜心1小蝶。 午餐：荞麦面条1碗(100克)，西红柿炒鸡蛋，素鸡菠菜。 晚餐：紫米馒头1个(100克)，香菇菜心，沙锅小排骨。 星期四食谱： 早餐：豆包1个（50），荷叶绿豆粥1碗，鸡蛋1个，凉
拌三丝1小蝶。 午餐：玉米面馒头1个(100克)，炒鱿鱼卷芹菜，素烧茄子。 晚餐：米饭1碗(100克)，葱花烧豆腐，椒油圆白菜。 星期五食谱： 早餐：牛奶燕麦粥（牛奶250毫升，燕麦25克），鸡蛋羹（鸡蛋1个），海米拌芹菜1小蝶。 午餐：荞麦大米饭1碗（100克），青椒肉丝，香菇豆腐汤。 晚餐：花卷1个（100克），醋椒鱼，西红柿炒扁豆。 星期六食谱： 早餐：全卖小馒头1个（50克），薏苡仁粥1碗，鸡蛋1个，拌莴笋丝1小蝶。 午餐：茭白鳝丝面（含面条100克），醋溜大白菜。 晚餐：葱油饼（含面粉100克），芹菜香干，紫菜冬瓜汤。 星期日食谱： 早餐：牛奶240ml，鸡蛋1个，馒头50克 午餐：烙饼150克，酱牛肉80克，醋烹豆芽菜 晚餐：米饭150克，肉末烧豆腐，蒜茸菠菜
早饭吃好，健康不老，不吃早饭的的5个坏处，你知道几个 早饭对于现在的人来讲是很重要的，首先，你需要补充营养，一整晚没有摄入营养进入身体中，身体是需要的。其次，早饭吃了，你才有精神力气干活或者上班，然后，早饭也是一日三餐中很重要的一顿，你有重视吗?但是如果你不吃的话，实际上会有许多问题。 1容易发胖 很多人很好奇，都不吃早餐了，还会发胖吗?不至于把。但是你要知道你早上不吃饭，你中午和晚上就会势必吃的多一些，本来三餐可以均衡分配的，但是这样一来就打乱了，食物都堆在中午和晚上，这样的话就很容易导致你会慢慢的开始变得肥胖起来，同时，你的胃肠消化系统也会开始出现问题，这样你问题就会不断的增加。 2影响脸色 不吃早餐，你就没有营养摄入，但是身体是需要营养的，需要能量的，身体是需要消耗的，这样你没有吃什么东西进来，你就会看起来比较憔悴。没有血色，脸色很差，没有什么状态和精神，就会很不好。所以吃好早饭也是为了让你保持脸色的原因。你知道了吗? 3容易变老 你不吃早饭是没有任何营养物质进入身体中的，这样一来，身体的各个器官就会开始缺乏营养物质，暂时的你可能没有明显的感觉，但是长期积累下来，器官就会慢慢的开始衰老，慢慢的就会很明显，所以说，不吃早饭的人也比较容易受命短，变老只是很明显的。 4肠道蠕动功能下降 你早饭不吃可就没有东西进去身体中，胃肠就没有物质，这样的话，肠道蠕动功能就不用干活，一次两次不要紧，长时间如此，肠道功能就会开始偷懒了，慢慢的你就会发现，他的功能越来越差了，没有之前好了，有时候很不容易消化食物了。 5缺乏营养物质 不吃早饭最明显的就是缺乏营养物质，身体中没有东西进来，就没有营养进入，这样身体很缺乏营养，各个器官也是如此，你的身体就会慢慢的亏损，系统就会不协调，你的身体机能就会开始下降了，免疫功能也会下降的，很有可能很容易生病的。
*明天的英语课轮到你进行课前英语小演讲。请根据以下信息，以“健康早餐”为主题写一份演讲稿。 谷类：grain；碳水化合物：carbohydrates；消化：digestion ［评分标准］句子结构准确，信息内容完整，篇章结构连贯。 I’m ve ry much honored to give you a speech on healthy breakfast._________ [范文] I’m very much honored to give you a speech on healthy breakfast. Some students in our class often go to school without breakfast while others do have breakfast but not a well-balanced one. Consequently, their health and study efficiency are negatively affected. A healthy and well-balanced breakfast should consist of whole grains, fruits and vegetables. The grain which contains carbohydrates can provide the energy we need every day, and fruits and vegetables are good for healthy digestion. Therefore, I strongly suggest that we should get up early and have a well-balanced breakfast before going to school.
早餐对人体健康的影响 摘要：早餐对人体健康及工作效率的提高，有着非常重大的作用，但由于生活节奏的加快,人们忙于这样那样的事情，早上没有足够的时间去准备早餐，很多人在对待早餐的态度上，往往还是对付一口，或者干脆就不吃，这样的确省事，但这种做法却严重影响人体的健康。主要表现在以下几个方面：易致低血糖，降低工作效率、免疫力低下，引发多种疾病等。我们要想拥有健康的身体，必需充分重视早餐，让一天的营养，从早餐开始，坚决度绝不重视早餐及不吃早餐这种做法。科学、合理的早餐应满足以下几个方面的要求：必需满足人体所需的能量和营养素；营养丰富、均衡、易消化。何时食用早餐，如何搭配早餐，这都是有讲究的，因为早餐对人体的营养平衡、机体功能和防止疾病，保持一天旺盛的精力至关重要。 关键词：早餐人体健康影响
目录 摘要 (1) 目录 (2) 引言 (3) 1早餐对人体的作用............................................................................... (3) 2不吃早餐对人体健康的影响 (3) 2.1不吃早餐的原因 (3) 2.2不吃早餐对人体健康的影响 (4) 2.2.1 不吃早餐对成人健康的影响 (4) 2.2.2 不吃早餐青少年健康的影响 (5) 3不合理早餐对人体健康的影响 (6) 4如何科学、合理安排早餐 (9) 4.1合理安排进餐时间 (9) 4.2科学早餐的基本要求 (9) 5 专家推荐的营养早餐方案 (10) 6 不良早餐习惯自测 (11) 结论 (12) 参考文献 (12)
引言 随着生活水平的提高，人们对吃是越来越讲究，但是人们往往只是对中餐和晚餐比较重视，而对早餐的重视程度多数还是停留在口头上，换句话说，光说不做。不吃早餐或早餐不科学，不仅会影响我们的工作效率，在一定程度上还会诱发多种疾病，严重影响人体健康。我们必需充分重视早餐，科学、合理安排早餐，给自己一个健康的身体。本文就早餐对人体的作用；不吃早餐及早餐不合理对人体健康的影响；如何科学、合理安排早餐几个方面进行了阐述。希望对早餐不重视的人们在阅读了本文后，能有所转变，增强自我保健意识，改掉不吃早餐的坏毛病,科学、合理安排早餐。 1．早餐对人体的作用 早餐对人体的作用是多方面的，主要作用如下： 1、补充人体所需的能量和营养，促进生长发育和机体健康； 2、维持人体正常的血糖水平, 提高工作效率； 3、有利于控制体重，预防肥胖。 4、能有效预防消化道疾病：胃炎、胃溃疡、胆结石、胆囊炎、便秘等； 5、降低中风、冠心病、心脏病的危险性； 6、延缓衰老、增强机体抵抗力； 7、能延年益寿，专家在那些年过八九旬的老人们身上，发现一个共同的特征，从青年时开始，他们都坚持天天吃一顿营养丰富的早餐，从未间断。 可见，科学、合理的早餐,不但可以补充人体所需要的能量和营养,提高工作效率，而且还可以预防多种疾病的发生。当然并不是说只要吃了早餐就不会产生疾病，疾病的发生与多种因素有关。 2.不吃早餐对人体健康的影响 2.1人们不吃早餐的原因 不吃早餐可能有很多原因，归纳起来大致有以下几种情况： 1. 对早餐不重视，觉得不吃早餐不会有什么大碍；
新修订幼儿园阶段原创精品配套教材 大班健康活动：早餐你喜欢吃什么教材定制 / 提高课堂效率 /内容可修改 Taiban Health Activity: What do you like to eat for breakfast 教师：风老师 风顺第二幼儿园 编订：FoonShion教育
大班健康活动：早餐你喜欢吃什么 设计意图： 在幼儿园的早晨，常常会看见拿着早餐来园吃的幼儿，也会遇到边走路边匆匆喂孩子早餐的家长，早餐的重要性人人皆知，不吃早餐的孩子越来越少，但早餐食用的科学性往往也是保障健康的一个重要因素。通过调查，发现我班孩子和家长确实被早餐的问题所实困扰着，主要突出在：孩子不爱吃白煮蛋、有些偏食，不满意早餐的搭配、常常不得不在车上吃早餐等。 本活动从一则故事出发，从食物推测到相应的动物，从单一答案到多种答案，在思维的跳跃中，引发中班孩子对早餐产生兴趣。而之后的情景表演是再现其所经历的真实问题，选择情境表演比直白的提问或说教更富有感染力，借助同伴互助，提升“变着法儿吃”“干湿搭配吃”等一些科学的早餐方法。 这是一个基于孩子们早餐问题而开展的集体教学活动，家庭是修正问题的主要场所，教师可选择在家长开放日进行此活动，会起到事半功倍的效果。
教学目标： 1、关注自己的早餐情况，逐渐养成健康的早餐习惯。 2、能够运用“可能”“或者”等词汇来表达自己的想法。 教学准备： 1、各种早餐图片；餐盘若干。 2、《早餐，你喜欢吃什么》白板课件。 教学重点与难点：在看看、说说、猜猜中，逐渐养成健康吃早餐的习惯。 教学方法和手段：多媒体教学法、猜测法、讨论法、游戏法 教学过程： 教师活动幼儿活动设计意图一、了解自己的早餐情况。 师：小朋友们，今天早上你们早餐吃了吗？都吃了些什么啊？讲述自己早餐的情况。活动一开始，就直截了当地谈话导入活动，引导幼儿讲述自己的早餐情况，引起幼儿参与活动的兴趣，打开幼儿的话匣子，为活动的顺利开展做铺垫。 二、故事《早餐，你喜欢吃什么》。 1、师：今天老师还带来了许多早餐，看看都是谁喜欢吃的？ 师：喜欢吃鱼的，有可能是？ 2、师：喜欢吃骨头的，有可能是谁？（请用完整话告诉我好吗）
健康饮食早餐 1、皮蛋瘦肉粥 皮蛋瘦肉粥，非常地道和爽口的粥。有皮蛋的嫩滑和瘦肉的清香，拌了小葱，补血养肺。原料：泰国香米4两，肉丝少许，肉松少许，皮蛋2个(无铅皮蛋，一则健康些，二则石灰味没那么大)，姜1块，水足量，油盐适量。 皮蛋瘦肉粥的做法: 1：煮粥用的米泰国香米，煮出的粥特别绵软。煮粥的米要预先 腌一下：约半碗米淘洗干净后，要用2汤匙的油、1个半茶匙的盐 和少许水(2茶匙)拌匀，腌至少半小时。虽然用了很多油，但是油 会在煮粥的过程中挥发，令米绵烂，所以并不油腻的。 2：皮蛋去壳切小块。锅中放很多水，煮沸，才放材料。先下肉丝、姜片，火不要关小，肉丝到了沸水中，外面的部分遇热而熟硬，封住了里面的肉汁，这样肉煮了粥后也不难吃。3：然后待水再次沸 腾时下腌好的米和一个切碎的皮蛋。烧沸后加盖调中火煮约五分钟，再调最小火慢慢熬约四十分钟。而这第一个皮蛋切碎下粥与米同煮，皮蛋会融化，融入粥的味道中。 2、青菜火腿蛋饼 做法： 1、将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分，这样会比较软)和火腿末，少许盐，搅拌均匀。 2、锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成。 3、饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。 3、菜肉混沌
做法： 1、虾肉、青菜绞成泥，加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。 2、馄饨皮摊平，包入肉馅做成馄饨。 3、锅中入水煮开，放入馄饨煮熟，捞出盛入碗中，加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味，即成。 4、鸡蛋1个打散。 5、锅烧热，放少许油，面包片沾匀鸡蛋液放入锅内，煎至两面金黄即可。 1.一杯牛奶(约200-250克)，馒头100-200克，煮鸡蛋一个，豆腐干25克，生菜100克。 2.一杯牛奶，面包100-200克，果酱15克，火腿肠25克，西红柿一个。 3.一碗红小豆稀饭，花卷100-200克，咸鸭蛋一个，小葱拌豆腐100克，香蕉一支。 4.一杯牛奶，芝麻酱花卷100-200克，煎鸡蛋一个，煮花生米拌芹菜100克。 5.豆腐脑一碗，荤(素)包子100-200克，卤豆腐干50克，拌黄瓜100克。 6.西红柿鸡蛋汤面条50克，芝麻酱小烧饼100-150克，油炸花生米50克，腐乳少许。 7.玉米面粥一碗，豆沙包100-200克，炸鸡蛋一个，卤猪肝25克，拌黄瓜100克。 8.窝头1个(50克)，牛奶1杯(250毫升)，鸡蛋1个，凉拌豆芽1小蝶。 9.全麦面包片(50克)，豆浆1杯(400毫升)，茶鸡蛋1个，凉拌苦瓜1小蝶。
中老年人健康早餐一周食谱 养生推荐： 中老年人健康早餐一周食谱轻松在家做 星期一食谱： 早餐：窝头1个（50克），牛奶1杯（250毫升），鸡蛋1个，凉拌豆芽1小蝶。 午餐：米饭一碗（100克），雪菜豆腐，肉丝炒芹菜。 晚餐：馒头1个(100克)，盐水大虾，鸡片炒油菜。 星期二食谱： 早餐：全麦面包片（50克），豆浆1杯(400毫升)，茶鸡蛋1个，凉拌苦瓜1小蝶。 午餐：烙饼2块(100块)，口蘑冬瓜，牛肉丝炒胡萝卜。 晚餐：米饭1碗(100克)，鸡汤豆腐小白菜，清炒虾仁黄瓜。 星期三食谱： 早餐：蔬菜包子1个(50克)，米粥1碗，鸡蛋1个，拌白菜心1小蝶。 午餐：荞麦面条1碗(100克)，西红柿炒鸡蛋，素鸡菠菜。 晚餐：紫米馒头1个(100克)，香菇菜心，沙锅小排骨。 星期四食谱：
早餐：豆包1个（50），荷叶绿豆粥1碗，鸡蛋1个，凉拌三丝1小蝶。 午餐：玉米面馒头1个(100克)，炒鱿鱼卷芹菜，素烧茄子。 晚餐：米饭1碗(100克)，葱花烧豆腐，椒油圆白菜。 星期五食谱： 早餐：牛奶燕麦粥（牛奶250毫升，燕麦25克），鸡蛋羹（鸡蛋1个），海米拌芹菜1小蝶。 午餐：荞麦大米饭1碗（100克），青椒肉丝，香菇豆腐汤。 晚餐：花卷1个（100克），醋椒鱼，西红柿炒扁豆。 星期六食谱： 早餐：全卖小馒头1个（50克），薏苡仁粥1碗，鸡蛋1个，拌莴笋丝1小蝶。 午餐：茭白鳝丝面（含面条100克），醋溜大白菜。 晚餐：葱油饼（含面粉100克），芹菜香干，紫菜冬瓜汤。 星期日食谱： 早餐：牛奶240ml，鸡蛋1个，馒头50克 午餐：烙饼150克，酱牛肉80克，醋烹豆芽菜 晚餐：米饭150克，肉末烧豆腐，蒜茸菠菜
健康早餐宣传语 广告语，健康早餐宣传语 1、健康早餐，活力一天。 2、好早餐好健康，天赐粮元。 3、天赐早餐味，粮元养身心。 4、天赐粮元，让早餐成为健康大餐。 5、安得健康万千人，天赐良元早餐即欢颜。 6、健康早餐，滋养国人。 7、早吃早健康。 8、早餐重要，营养均衡更重要！ 9、天赐粮元，健康香伴。 10、早餐新理念，健康享无限。 11、健康早餐，福满人间！ 12、天赐粮元，最懂养元。 13、粮元早餐，关爱每天。 14、早餐爱上天赐粮元。 15、健康生活，从天赐粮元开始。 16、养生早餐，从这里开始！ 17、天赐粮元，帝颂早餐！ 18、人以食为天，食以纯为养！ 19、五谷早餐，营养心安。 20、天赐粮元，好早餐，好营养！ 21、天赐良元，私享营养早餐！ 22、健康早餐，滋养国人。 23、天赐粮元，让健康从早餐开始！ 24、真良心，好粮缘！ 25、好早餐，妙不可言。 26、放心的营养专家。
27、养生早餐味道好！ 28、天赐粮元，赐健康早餐。 29、好早餐，让健康来的早一点！ 30、天赐粮元，健康千万家。 31、晨曦阳光照，天赐好粮元，品味营养健康早。 32、天赐健康，早餐相帮。 33、五谷丰和，健康中国。 34、天赐粮元，让早餐回归健康！ 35、天赐粮元营养早知道。 36、天赐粮元，饮领健康早餐。 37、全民爱健康，天赐粮元道早安！ 38、天赐粮元，健康早点来。 39、只做营养早餐。 40、因为健康，所以品食。 41、天赐粮元好早餐，健康快乐每一天！ 42、健康好早餐，天赐粮元香！ 43、健康好早餐，营养每一天。 44、我的健康早餐，还好有天赐粮元。 45、早餐好吃，吃好早餐。 46、健康风华，早安天下。 47、原生态，新早餐。 48、人以食为天，食以绿为健！ 49、天赐粮元，健康永远。 50、热饮6分钟，健康一生中。 51、注重高品质早餐，就像您注重健康一样。 52、家人的健康，从早点开始。 53、天赐粮元，定制您的营养早餐！ 54、享·天赐粮元，品·健康每天。 55、天赐粮元，健康之源。
最健康的早餐是什么 大家都是人的身体在睡觉的时候是在消耗很多的能量，这个时候早上起来的早餐是很重要的。但是有些上班族却是因为第二天忙的太晚早上起不来所以总是随意的解决下，还有一些学生养成了不爱吃早餐的习惯，长期的下去都是对于身体非常的不好的，所以去看下最健康早餐是什么? 一般情况下，理想的早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐 最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。 按成人计算，早餐的主食量应在150～200 克之间，热量应为700 千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需 的热量也不尽相同。如小学生需500 千卡左右的热量，中学生 则需600 千卡左右的热量。就食量和热量而言，应占不同年龄 段的人一日总食量和总热量的30%为宜。主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的
食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜。 一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%～30%。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。推荐早餐菜品：红薯粥+油煎馅饼+黄瓜丁;牛奶+葱麻饼干+火腿煎蛋。 吃早餐的好处 ★对保证上午的工作、学习效率具有重要意义★ 食物中的供能营养素是维持血糖水平的主要来源，早餐食物中的碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例，应为5：1：0.7(相当于100克谷物，50克鸡蛋，10克食用油)，这样能够很好地发挥碳水化合物在餐后快速升血糖的作用，同时又利用了蛋白质和脂肪维持进餐2小时后血糖水平的功能，两者互补，使整个上午的血糖维持在稳定的水平，来满足大脑对血糖供给的需求，对保证上午的工作、学习效率具有重要意义。 吃早餐的重要性 早餐如何作用
健康早餐的五大标准 营养早餐是健康生活的开始，但人们总是忽略它，要么不吃，要么不好好吃。其实一顿满分早餐应该具备5个条件。营养早餐必须包含淀粉类食物、优质蛋白质类食物、富含膳食纤维和维生素C的果蔬、坚果和健康的烹饪方式。根据这5方面内容，营养专家范志红设计了一个营养早餐的评分标准，满分为100分，及格分数为60分，赶快给你的早餐营养打个分吧。 1、早餐有松子、杏仁等坚果，得15分;有花生、瓜子等油籽类的食物，得15分;两者都有，得20分。 如果想让早餐达到100分，坚果必不可少。把晚上看电视时吃的瓜子、花生等坚果换到早上吃，1勺杏仁、松子或者花生就能提高早餐质量，还能预防肥胖。另外，坚果富含维生素E和多种矿物质，有利于心脏健康。 2、早餐中有蔬菜，得15分;有水果，得15分;两种食物都有，得20分。 一餐中如果没有水果、蔬菜，其膳食纤维数量就很难满足人体所需，而且钾、镁等营养元素也很难达到平衡。但要忙碌的现代人做到早餐中有蔬果，也不是件容易的事。其实，吃碗蔬菜沙拉、馒头、面包里夹几片生菜、黄瓜，煮面时加些青菜，或把水果洗净带在路上吃，都是简单易行的方法。
3、早餐中有淀粉类主食，总量吃到50克以上，得20分，其中1/3是杂粮或薯类，加10分。 淀粉类主食多指富含碳水化合物的食物，比如面包、馒头、燕麦、杂粮等，或者是富含淀粉的豆类，如红豆、绿豆、芸豆、豌豆等，也可以是富含淀粉的薯类，如马铃薯、甘薯、山药、芋头等。这类食物在早餐中的地位非常重要。它们的主要成分是碳水化合物，在人体中，碳水化合物可转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源。此外，淀粉类主食有利于消化液分泌，能促进消化，对肠胃也有保护作用。无论是面包、馒头、包子，还是蒸红薯、小米粥，只要早餐中有其中一两样，就能有效保证上午的工作效率。
健康早餐创业计划书 现在各大公司、住宅区、学校附近的早餐店可谓是火爆非常，你有没有也想开一家早餐店呢?想可不行，要有完整的创业计划书才可以。以下是为大家整理的关于健康早餐创业计划书，给大家作为参考，欢迎阅读! 健康早餐创业计划书篇1 目录： 一、背景 二、前景 三、竞争对手 四、公司构成 五、宣传方式 六、风险评估与防范 七、市场调查报告 八、预算控制 九、销售与收款控制 十、订单控制 十一、销售发票 十二、退货业务 十三、订货控制
十四、企业纳税计划 十五、年度计划 十六、预算 十七、总结 背景 一日三餐必不可少，早餐更是重中之重，早餐的质量优劣决定着人们整天的精神状态的好坏。因此我们把我们的眼光投向这一重要领域，再加上如今人们思想的现代化，越来越少的人愿意自己动手准备早餐，尤其是学生以及一些大中型公司的职工，一来由于早上时间急促，二来自配早餐过于麻烦，所以我们为他们配送早餐的计划是十分有前景的。现在有很大一部分人早饭都去一些早餐店吃，或者有些甚至打包在路上吃。而且有时可能由于多方面原因，会买不到他们想吃的。这样，如果我们可以根据客户的口味配制好他们需要的早餐，并且保温保鲜地送到他们手中，他们还会有拒绝的理由吗?这也再次说明了我们的计划的可行性。现在我们的服务对象初步定在学生与公司员工两者上，是经过深思熟虑的，这是一个庞大的人群，从而为我们造就了一个很大的市场，且学生们需要营养的早藏来为一天的学习打好基础，而公司也希望员工们都有一份营养均衡的早餐来使员工们以饱满的精神状态迎接每一天。因此，对学生、公司员工实行我们的计划是有根据且完全可行的。 前景 虽然现在我们的市场还不大，许多社区居民都是在家里有家庭
一个人的健康早餐挺简单 最近，重温了一小段“单身”的生活，想怎么作息就怎么作息，吃什么、玩什么也都随心安排。突然小小地单身插曲一下，还挺好玩，尤其又能恢复和以前那样晚睡、晚起，看电视到后半夜，或者是大半夜出门买奶茶这样的日子，还真过得挺自得其乐。 而吃什么更是简单却随心。倒不是凑合填饱肚子，而是不用搞那么复杂、考虑一家人的营养搭配，只要照顾好自己的口味、又确保营养全面就可以了。所以，每天还是挺规律的三餐，而且保证每天吃蔬菜、水果、肉蛋，少用零食填肚子，真是对自己很负责任。
想想以前真单身的时候，却把合理膳食当做最困难的事情，尤其是早餐，更是敷衍。总觉忙碌得没有时间让自己踏踏实实吃一顿营养全面的早餐，也就更没有功夫为自己一个人去准备这样的早餐。 不过这小段的单身日子里，我却每天还挺认真自己做早餐的，而真的准备起来发现，其实让自己吃一顿舒服又健康的早餐也不算太费精力。所以总结下最近的一系列早餐食谱，归纳几个快手早餐的小窍门~~~~而核心就是：早餐一定、一定要有蔬菜！想想，一天要吃至少500克蔬菜，而中午常常吃快餐，新鲜的蔬菜更是少得可怜，所以早晨补充一些蔬菜就显得特别有益了。 好吧~~归纳一下，我的蔬菜型健康简单早餐。 一，沙拉型早餐 新鲜的蔬菜沙拉+主食，应该是最清爽又简单的健康早餐了。现在不少超市都卖搭配好的综合沙拉菜叶包，买回家中只需要洗干净，然后淋入自己喜欢口味的沙拉汁，就是最健康的绿色沙拉了。当然，你也可以玩点花样，比如在菜叶里加点白煮虾或者鸡蛋、奶酪、坚果等等，也可以变化蔬菜的组合，除了叶菜，也可以用黄瓜啊、番茄啊、焯熟的西兰花等来做沙拉，让每天的沙拉都有变化，永保对沙拉的热爱。 好吧，至少一周吃一次沙拉，总是件开心的事情。 二，三明治型早餐 三明治早餐其实更像是蔬菜减量版的“沙拉+主食”式的早餐~~~嘻，也是，天天都要那么生吃一盘子的蔬菜，会觉得自己好像兔子一样，而“变形”一下三明治，也挺不错。尤其是三明治便于携带，特别忙的时候，可以做一份适合自己口味的三明治带到办公室慢慢享受，也是难得的办公室幸福时光。
早饭真的很重要①教你怎么吃会年轻20岁②空腹不... 想拥有20岁女仔的身材与年轻容貌，需要这样吃东西。帮助你年轻20岁，这样饮食搭配，这样运动，包你苗条身段。 1、清晨醒来时多吃食物 这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。 醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐
不错的选择。 2、来不及吃早餐别空手上班 如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。 3、和孩子一样喝奶 一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。 4、睡不好会发胖 下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。
睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。 5、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者 面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。 6、不停地运动 把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。 7、饮食宜粗不宜细 一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。 科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥
论文题目论早餐对人健康的影响 摘要：一日之计始于晨。合理健康的早餐对于一天的工作、生活、学习乃至一生的健康都有着至关重要的作用。早餐不吃或不合理都对健康有着潜在的危害。不吃早餐或早餐不合理易导致低血糖、精神疲倦，并与胆结石、肥胖等有一定的相关性。另外，从长期效应看，不吃早餐还会加速人体的衰老。相反，合理健康的早餐则有助于健康的可持续发展。 关键词：早餐重要性好处危害合理早餐 正文早餐对人的健康极为重要。早餐是人一天中最重要的一顿饭，早餐是一天三餐中的第一餐.俗话说:一年之计在于春,一日之计 在于晨。生理学家研究表明，人在空腹时的正常血糖水平为 80~120毫克／100毫升血。如果血糖水平过低，便会感到饥饿和疲乏，甚至出现头晕、站立不稳或心悸。体内血糖水平的维持，主要取决于一天当中第一餐的进食种类和数量。不吃早餐，就很难维持体内正常的血糖水平，就会出现低血糖，直接影响工作、学习和身体。同时还会出现精力不集中、反应能力差和应激力下降，严重者可出现虚脱、昏迷等。经常不吃早餐的人，在长时间空腹后如果狼吞虎咽地吃午餐，还容易发生严重的食后困倦症；空腹的时间过长，消化液的分泌就会减少，造成功能障碍，这也是引起胃肠病的主要原因。 坚持食用早餐，对人的健康有不言而喻、意义深远的好处。
吃早餐对身体营养上的贡献已无须赘言，对学习能力与品行的影响近年来也已得到证实。有专家对1000名3-6年级小学生考试成绩的研究指出：吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好。而且早餐的分量和内容也和学习成绩有关。 美国南州大学做过调查，结果显示，吃过早餐的人，情绪安定温和，而不吃早餐的人，精神不稳定，容易发脾气，情绪低落。看来，吃早餐不仅关系到我们的学习，还关系到我们的心情、性格，如果你长期不吃早餐，那么无疑你是个脾气糟糕的人，这样，就会牵连到你在班上的人缘和形象。坏脾气不论是谁都会难以接受的，所以，吃早餐是我们生活中不可缺少的一部分，只有坚持吃早餐才能让我们的生活更加快乐和美好。 对成年人而言，吃早餐还可有助体重的维持。一项以52名肥胖女人作为调查对象的报告指出，吃早餐减少了全日脂肪的摄取量和吃零食的次数。但是，许多想减肥的人走入了误区，以为早餐是减肥之道。 早餐与血胆固醇也有关系。有两个实验报告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血胆固醇高。一项以9岁到19岁青年为对象的研究报告指出，吃高纤维早餐的比不吃的血胆固醇低。 经常不吃早餐或杜绝早餐对人的健康有极大的危害。绝大多数对饮食与健康知识有一定了解的人，都有一个相同的观念：不吃早餐有害健康。各种媒体几乎也只有同一个声音，不吃早餐有害健康。那些经常不吃早餐的人，经常会受到他人的劝诫，一定