10种伤害心脏最厉害的习惯
引导语：心脏对我们每个人来说都是非常重要的，如何去保护好我们的心脏，就显得龙为重要，今天
跟大家分享10种伤害心脏最厉害的习惯，为了自己的健康，看完后一定要注意哦！
1.久看电视喝浓茶。
泡杯浓茶，在电视机前一坐就是一天，是不少老人的生活状态。《国际流行病学杂志》研究表明，哪怕是身体健康的人，长时间看电视也可能会有致命后果。看电视1小时可增加心脏病死亡风险7%，那些每天看电视4小时的人心脏病风险为28%。如果加上浓茶、咖啡或酒精等刺激性很大的饮料，会使心跳加快，加
重心脏的负担。老年人每天看电视要控制在1—2小时之间，注意休息。最好不要喝太浓的茶，以免刺激心脏。
2.过度疲劳后桑拿。
身体感觉到极度疲劳时蒸个桑拿，是不少中老年男性热衷的休闲方式。实际上，桑拿房里过高的温度会使人体皮下血管迅速扩张，皮肤血流量比平时增加3—5倍，回到心脏的血流量也显著增加，心脏负担加重。在疲劳的状况下大量饮酒后再蒸桑拿，这种情况最危险。老年人、心脏病高血压患者最好不要蒸桑拿，一旦出现恶心、心慌、心跳过快等不良反应，应该及时停止。
3.棋牌室里抽烟。
烟雾中含尼古丁、一氧化碳等几千种有毒物质，是导致血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常，进而猝死的危险因素。专家强调，打牌的人常常烟不离手，再加上多数棋牌室空间狭窄，通风不好。尤其是年龄大、血压高、身体衰弱的中老年人，一旦身处其中过久，导致生病甚至猝死的现象时有发生。
4.酒后喝咖啡。
饮酒后喝一杯咖啡来醒酒，会加重酒精对人体的损害。徐成斌解释说，酒后再喝咖啡，会使大脑从极度抑制转入极度兴奋，并刺激血管扩张，极大增加心血管的负担，对人体造成的损害会超过单纯喝酒的许多倍。因此，饮用38度以上白酒超过50毫升的人，酒后不要喝咖啡，喝了少量酒的人，喝咖啡最好不超过一杯（200毫升）。在饮用白酒30—60分钟、葡萄酒1—3小时之内，不要喝咖啡。
5.清晨一骨碌爬起床。
上午6时―11时被喻为心脑血管病的“魔鬼时间”，人的心血管壁在清晨时最脆弱，70％―80％的心脑血管病猝发都在此时。徐成斌告诉记者，人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态。早上刚醒来，心跳频率从慢到快，让血管收缩和凝血的物质增加了，容易出现血栓，而醒后猛起身，血压一下上不来，会出现头晕、恶心、四肢乏力等体位性低血压症状。特别对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说，突然起床最容易引发意外。所以，早上睁开眼睛后应先不起身，躺着活动一下四肢和头部，3分钟之后再起床。
6.雾天长时间在户外晨练。
雾天，大量的粉尘、细菌等有害物质会随着户外体育锻炼的进行进入到体内，加重血液污染的机会，阻断血液中氧的供应，诱发心脏病。雾天，老年人最好将锻炼改在室内或挑选其他合适的时间进行。万一要出门，可以选择戴口罩，但也不要在浓雾中停留太长时间。
7.愤怒时暴饮暴食。
易怒对心脏健康的威胁很大。人在愤怒时，身体会分泌大量增加让血管收缩的激素，让血压升高，从而诱发高胆固醇血症和高血糖。美国心脏学会的一项研究也指出，在过度进食一小时内，心脏发病的可能性会增大10倍。对于已经患有高胆固醇、高血压或糖尿病的人来说，更加危险。
8.运动后洗冷水澡。
锻炼到大汗淋漓后，淋上一个冷水澡，会觉得身体特别舒坦。但此时，也是心脏最脆弱的时候。锻炼后，体表毛细血管处于扩张的状态，如果突然遇到冷水的刺激，会使全身血管急速收缩、血压升高，增加心脏和肺的负担，出现心慌、气短、头晕等不舒服的感觉，心脏本身就不是很好的人很容易诱发心脏病。所以，在运动出汗后不要马上洗冷水澡，特别是老年人，更不要轻易尝试冬泳等锻炼方法。
9.蹲便后猛起身。
研究显示，用力屏气排便时，腹壁肌和隔肌强烈收缩，血压下降可能引起脑溢血，心肌耗氧量增加会诱发心绞痛、心肌梗死，两者都可能造成猝死。余振球表示，老年人血管调节反应差，如果蹲厕时间过久，排便结束后快速站起，容易诱发由于改变体位所导致的短暂性脑缺血，从而头晕、眼花、摔倒，甚至发生脑血管意外，所以此时站起来应该缓慢。
10.堵车时开车窗。
堵车时开窗很可能让你心脏受损。德国一项研究表明，人们陷于交通堵塞后一小时，心脏病发作的风险会增加3。2倍。驾车时高度紧张会促使心跳加快、心肌疲劳，容易诱发冠心病。再打开窗户，脏空气就会携带着大量污染物迎面扑来。不仅伤害心脏，也会殃及到肺。所以一旦遇上交通拥堵，最好也不要开窗透气，使用车辆内循环系统为宜。
编后语：平时是不是有以上的一些习惯呢？如果有，就赶紧改改吧，这些细节看起来虽然很微不足道，但是对我们的心脏影响却很大，一定注意起来呢，为了自己的健康，也为了自己的心脏！
世界十大垃圾食物是我们肥胖的罪魁祸首，也是造成健康问题的重大因素，为了健康与身材请大家远离垃圾食品。 一、油炸类食品 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) 2、含致癌物质 3、破坏维生素，使蛋白质变性 二、腌制类食品 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 2、影响粘膜系统（对肠胃有害） 3、易得溃疡和发炎 三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） 四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 2、严重破坏维生素 3、热量过多、营养成分低 五、汽水可乐类食品 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 2、只有热量，没有营养 七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） 1、破坏维生素，使蛋白质变性 2、热量过多，营养成分低 八、话梅蜜饯类食品（果脯） 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） 1、含奶油极易引起肥胖 2、含糖量过高影响正餐 十、烧烤类食品 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）
世界卫生组织公布的十大健康食品 (1)番茄。番茄中含有具抗氧化功能的番茄红素和丰富的维生素C，能大幅度减少罹患前列腺癌的概率，还能防治与消化系统有关的癌症。在烹煮的过程中，番茄红素会自然释放。番茄还可以生吃，是最佳的维生素C的来源。 (2)菠菜。菠菜含有丰富的铁质、叶酸和B族维生素，能有效地防止罹患血管方面的疾病及心脏病，并且能预防盲眼症，保护视力。另外，菠菜的热量相当低，爱美的女士可以安心食用。 (3)果仁。果仁含有丰富的维生素E，不仅可以降低胆固醇，还能降低血液中的三酰甘油，是预防心脏病和癌症的最佳食品。不论是花生、杏仁果，还是其他果仁，都是很好的选择，唯一要注意的是，食用量务必要适当，千万不要过度食用。 (4)西兰花。西兰花富含胡萝卜素及维生素C，长期食用可以减少罹患乳腺癌、直肠癌及胃癌的概率。最佳的食用方法是，简易烹调后使劲咀嚼。白菜、豆芽也有类似的作用，也是餐桌上不错的选择。 (5)燕麦。每天食用燕麦可以有效地降低胆固醇与血压，还能防治大肠癌，预防心脏疾病。燕麦所含的丰富纤维会使人有饱腹的感觉，如此一来就可以减少摄取其他油腻的食品，从而达到控制体重的目的。 (6)三文鱼。经常食用三文鱼可以降低胆固醇，防止血管阻塞。研究发现，鲑鱼所含的Omega—3S脂肪酸可以保护大脑，延缓老化，预防老年痴呆症等疾病。 (7)大蒜。大蒜可以降低胆固醇，防治心脏病，并具有杀菌作用。虽然吃了大蒜后的“口气”令人退避三舍，但大蒜却具有极佳的防治心脏疾病的功能，不仅可以降低胆固醇，还有清血
高能短波蓝光对眼睛的伤害 高能短波蓝光是可见光谱中最有能量的部分，波长介于400-480纳米。短波蓝光可以穿透眼睛的晶状体到达视网膜，对视网膜造成光化学损害。由于现代平板显示器、TFT薄膜屏幕、LED、荧光灯等含有高能短波蓝光，已经成为IT族的头号视力杀手。 长时间使用电脑的上班族会出现眼睛疲劳视力下降等情况，这些症状大多是高能短波蓝光造成的。并不是指蓝色的光，而是波长为400-500纳米的高能量光。高能短波蓝光最靠近紫外线，可以穿透晶状体到达视网膜，导致视网膜色素的上皮细胞衰亡。而上皮细胞的衰亡，会导致光敏感细胞缺少养分，从而引起视力损伤。 近年来，各大医院的眼科收治了不少“眼睛疲劳”的患者。疲劳并非头号杀手，不少人眼睛其实为“蓝光”所伤，视网膜造成了不可逆的损害。什么是蓝光?来自何处?生活中哪些是蓝光?如何防止蓝光带来的伤害?记者采访了一些医院的眼科专家和南京眼镜行业协会的会长。 疑问：眼睛“疲劳”是累的? 32岁的王博是一家广告公司的美工设计，他整日对着电脑，经常连续几个小时不休息。由于客户的单子一个接一个，他经常晚上加班。王博的抽屉里常年放着润眼液，每天必须滴两次，不然眼睛根本吃不消。最初是觉得“眼睛疲劳”，比如眼干、眼涩，后来发展到眼睛胀痛。最要命的是，王博是开车上下班的。明明是的视力，但是一到晚上开车回家，在灯光昏暗的路面上，他就根本看不清。他一度以为自己是近视，就到眼镜店去配眼镜，结果发现，自己视力依然是。与此同时，他的视力问题变得日益严重，还会出现短暂模糊。 14岁的李然然现在上初二，最近妈妈发现她经常不自觉地眨眼，而且经常揉眼睛。问她怎么了，她说觉得眼睛很“疲劳”，而且原本就近视的度数又增加了。更悲催的是白下区的7岁的小姜，才上小学一年级，平时视力就不太好，在班里的位子不断向前调。最近经常用妈妈的三星大屏智能手机玩“拔萝卜”，结果视力越来越模糊。 真相：蓝光才是真正“杀手” 南京各大医院的眼科收治的这种眼睛“疲劳”患者很多，经过检查，他们其中很多人结膜充血、角膜透明度下降，有的甚至晶状体出现少量浑浊。有一些患者反映说，“一到光线暗的地方，就视力变差”。还有一些患者经过检查发现，出现低度数散光、近视度数增长等症状。 眼科专家解释说，视网膜杆细胞受损的情况下，容易出现“夜盲症”。至于眼部散光，是患者经常揉眼导致角膜变形。而视力模糊，是因为睫状肌收缩能力下降。至于晶状体出现浑浊，更是要警惕，如果浑浊多了就是白内障。 这些症状的真正杀手，当然不可能是“疲劳”，而是蓝光。蓝光并不是指蓝色的光，而是波长为400-500纳米的。蓝光最靠近紫外线，可以穿透晶状体到达视网膜，导致视网膜色素的上皮细胞衰亡。而上皮细胞的衰亡，会导致光敏感细胞缺少养分，从而引起视力损伤。而且，这些损伤是不可逆的。
人们常说细节决定成败，生活中的一些小细节可影响身体健康，如跷二郎腿、长时间坐着、低头玩手机或弯腰抬重物等都可能对身体带来致命损伤，若有以下几个坏习惯需立马改正。 哪几个坏习惯会影响身体健康？ 1、长时间坐着 不管哪个年龄段的人都要减少久坐时间，持续坐着不能超过90分钟，因为此类人易患上糖尿病和下肢静脉曲张。另外，长时间坐着可导致腿脚肿，下肢形成血栓，加快脊柱老化速度。每坐30分钟需站起来活动活动，这样能活动筋骨。 2、跷二郎腿 跷二郎腿并不会影响到身体健康，这也是非常舒适的一种坐姿，也并不会影响到生殖系统健康。但有下肢静脉曲张的患者不能跷二郎腿，因为此动作会影响血液回流，导致小腿部有胀痛感。另外，跷二郎腿也会增加腰背部不适感，使得骨盆旋转和髋关节过度紧张，长时间下去会使得肌肉力量不均，易引起脊柱侧弯和腰背部疼痛。凡是有下肢静脉曲张、深静脉血栓和腰背不适的人都不能跷二郎腿。 3、低着头玩手机 低头玩手机已经是年轻人的通病，经过研究发现，低头15度时颈椎可承受24斤的压力；低头30度时颈椎可承受36斤的压力，低头60度时颈椎可承受44斤的压力。在正常情况下颈椎是稍微前倾的生理弧度，总是低头玩手机会使得颈椎变直，影响曲线，甚至会使得颈部前后肌肉过度屈伸，久而久之引起一系列的症状，如脖子、肩膀和胳膊疼痛。在用手机时脖子要保持放松状态，不能低头，尽量把手机放在和眼睛平行的高度。同时要减少玩手机的时间，长期低头不能超过半小时。 4、弯腰抬重物 弯腰抬重物时，腰部承受的压力比较大，久而久之会增加腰椎负担。另外单手提重物和不正确的坐姿也会引起腰部疼痛。除此之外，错误的坐姿也会使得肌肉和腰椎过分牵拉和挤压，增加不适感。不管是捡地下的东西还是搬箱子都不能直接弯腰，正确的方法是腰部挺直下蹲之后再捡起。同时要掌握好坐姿，做到抬头挺胸收腹。 5、频繁的爬楼梯或爬山 不管是爬山还是爬楼梯，膝关节软骨面承受的压力都比较大。每次爬楼梯时都会对膝盖关节上骨面带来压迫和磨损，大家都知道关节软骨没有血液供应，受到的损害是不可逆的过程，很难以修复。超重、年龄大且存在膝关节疼痛退变的情况下，不能爬楼梯也不能爬山。喜欢运动的人可选择太极拳、游泳或快步走等能减轻膝盖负担。运动时尽量选择缓冲性能比较好的运动鞋。 6、总是趴着睡觉 很多人习惯于趴在桌子上或枕着手臂午休，这样会导致手脸发麻和酸痛，久而久之引起局部神经麻痹，甚至也会压迫眼球，影响呼吸。有条件的话尽量躺在沙发或床上睡觉，没有条件可以端正坐在椅子上闭上眼睛眯一会。若一定趴着睡尽量点稍微软的枕头，U型颈枕是不错的选择。 7、长时间排大便 现在不管是家庭还是办公楼几乎都采取坐便，能让腿部更加放松。但很多人习惯于坐在马桶上玩手机或看书，这样会引起一系列的危害。长时间拉大便会升高腹压，直肠腔压力比较大，也引起痔疮、脱肛或肛裂。拉大便的时间需控制在三分钟以内，拉大便时不能一心二用。
关于SCMP压缩装置C-201高压缸出口管线安全阀检 查是否存在内漏情况时发生人员眼睛伤害的事故报告 一、事故经过 2014年4月14日15时50分左右，当天白班生产运行经理梁超指挥博源联化运行一班进行对60万合成、压缩工序检查工艺气系统管线安全阀检查出口是否有内漏现象，安全阀出口与火炬放空管线连接处松开螺栓检查。白班调度冯友接到运行部经理梁超工作安排，调度冯友通知保运一队检修人员检修对指定安全阀进行检查，我保运人员办理有关检修作业票据，分头进行检修作业，首先对合成部分部分安全阀进行检查；时至15时50分左右保运一队检修人员关键恒、陈风强对压缩工序C-201高压缸出口管线安全阀进行检检查；此时正好逢运行人员交接班时间，压缩白班、小夜班压缩副操都在现场确认关掉此安全阀的根部阀；检修人员关键恒、陈风强开始松开该安全阀的出口螺栓，准备用撬棍撬开法兰用便携式检测仪检测时，这是安全阀开始起跳，瞬间40多公斤压力下的气流冲刷出来，气流中夹杂一些垫片石墨渣滓、铁锈皮等杂物吹出，关键恒掉头躲开，正好吹到了右边脸部、眼睛上；当时脸部被气流中吹出的渣滓伤害，出现斑点状流血现象，随即进行清洗，本人感觉眼睛里有痛、磨、视物不清症状；保运部经理燕文广、队长贾子祥随即开车带伤者到乌审旗人民医院进行检查治疗，经医院眼科专家用显微镜检查眼睛无大碍，但双眼内均有不同程度的杂物需清洗进行刮除术，后配眼药点用，第三天需进行复查、清洗、刮除术；现在本人已经基本康复恢复上班。
二、本次事故的损失情况 1、人员受伤情况：造成一人眼睛机械伤害轻伤事故，损失工时7天。 2、财产损失情况：本次事故医疗诊断、检查、治疗、医药总费用191.10元整、直接经济损失191.10元整，不含伤员运送车辆交通费用。 三、事故原因分析 （1）设备潜伏安全隐患，安全阀根部阀从在内漏现象；安全阀效验整定压力从在不准确；是造成此次事故发生的直接原因。 （2）检修人员安全意识淡薄，缺乏隐患从在意识和判断能力对在线生产设备检修管道内蹩压没有意识到；是造成此次事故发生的直接原因。 （3）检修安全管理人员对员工现场检修监管不到位，员工现场检修针对特种作业所需佩戴的劳动保护用品不齐全，没有佩戴防护眼镜，同时安排岗位员工进行检修后全程没有监护，是造成此次事故发生的间接原因。 （4）保运检修人员专业技能、工作经验总结不足、工艺参数不清楚，自我保护、自我防范的危害意识差，现场检修作业存在盲目的被动行为，是导致此次事故发生的间接原因。 四、事故的责任认定与追究 （一）、责任认定 1、保运队安全月对公司的安全制度执行不力，对员工的检修所
蓝光对眼睛的伤害不可逆转 很多人可能对蓝光并不了解，蓝光是波长为400nm到500nm的高能量可见光，广泛存在于自然光及各种LED灯管、电子屏幕光中，蓝光能穿透晶状体到达视网膜，对其造成光学损害，加速黄斑区细胞的氧化，产生大量自由基，导致白内障，黄斑区退化，甚至癌症的发生。随着科技日新月异的发展，各种LED产品及电子屏幕走入人们的生活，眼睛接触蓝光的机会大大增加，各种眼病发病率也出现了急剧上升的趋势。 眼睛长期接触蓝光而得不到任何保护的话，蓝光有可能造成视神经损伤，视神经一旦被损伤将永久不可被修复，患者将会永久视力下降甚至失明。眼睛对蓝光有何防御机制？怎样才能减少蓝光对眼睛的伤害呢？眼底黄斑区有叶黄素聚集，蓝光在到达视网膜上敏感的细胞前，光先经过叶黄素的最高聚集区，这时若视黄斑处的叶黄素含量丰富就能将这种伤害减至最小。 可见，叶黄素可以说是眼底对蓝光的唯一一道防线，但叶黄素在人体不能合成，需从外界摄取，补充眼底充足叶黄素。玉米、蔬菜、水果、花卉等植物含有叶黄素，食用这些食物可以补充人体叶黄素正常消耗，但对于现代人来说，食物中获得的叶黄素，不能满足人体正常需求。需要补充叶黄素产品来获得所需要的叶黄素，保护眼睛免受屏幕蓝光的伤害。针对目前摄取不充的现象，宝德润生医药科技发展有限公司，研发了宝德靓晶蓝莓叶黄素软胶囊。宝德靓晶蓝莓叶黄素拥有国家二十年专利配方保护，是目前国食健字产品中叶黄素含量最高的产品，100g含叶黄素高达10mg。能够为眼底提供足量叶黄素，除了能够应对日常蓝光损伤外，还可用于白内障的预防及术后康复，治疗预防视网膜病变、黄斑变性、预防高度近视、视疲劳、夜盲症等眼病。
光线对眼睛的伤害 光对于我们来说是生活里随处可见的，日常行走时候的太阳光、拍照时候的闪光灯、路边的霓虹灯、房间里的LED灯等。这些看似简单的光源，有些正在不知不觉的侵害我们的眼健康。它们不仅会对眼睛造成伤害，让我们产生视疲劳，甚至严重的会造成永久性失明。因此，提防三种极易造成眼部损害的光，是非常有必要的。 第一种：紫外线伤害 紫外线是由三部分组成的，按照波长划分，即A射线（UV-A）、B射线(UV-B)和C射线(UV-C)。其中，A射线和B射线对于我们的眼睛伤害很大。15%左右的A射线会到达视网膜，进而伤害视网膜;70%的B射线会被晶状体吸收，30%的B射线则会被角膜吸收，所以会伤害晶状体和角膜。 太阳光中的紫外线，日常生活中人工来源的紫外线如电焊、紫外线消毒灯、荧光灯、大功率灯泡、激光、人工太阳灯等都是紫外线的来源，可谓是防不胜防，因此补充眼健康膳食营养，避免长时间暴晒是预防紫外线的一个手段。同时，一旦出现眼部的过敏，要及时就医。 第二种：蓝光伤害 蓝光可以帮助人们调节生物钟，调节睡眠周期，调节情绪控制等。而一些光源中有些是会释放出大量的蓝光的，这种蓝光是很伤眼的，比如说浴霸、LED灯、电子产品（电脑和手机）等。研究表明，蓝光对眼睛的危害程度因年龄而异，6-19岁是80%-90%，20-39岁60%-70%，40至60岁则是
50%。日常生活中，为了减轻蓝光对眼睛伤害，建议电子产品贴防蓝光膜，避免长时间直视光源。 第三种：眩光 眩光是指视野中由于不适宜亮度分布，或在空间或时间上存在极端的亮度对比，以致引起视觉不舒适和降低物体可见度的视觉条件。眩光主要来自于太阳光和强烈的灯光，光滑物体表面(如高速公路路面或水面、电脑屏幕)的反光也属于眩光。视野内产生人眼无法适应之光亮感觉，可能引起厌恶、不舒服甚或丧失明视度。同时眩光也是引起视觉疲劳的重要原因之一。 手机屏幕发出的炫光，也会对眼睛造成不适，特别是漆黑的夜晚会使眼睛感到非常刺痛。来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话，给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源，或者拉下百叶窗或窗帘，尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。 出现眼部不适怎么办？ 1、冷敷、热敷。眼睛干燥而引起的疼痛，每2个小时用冰块敷在眼睛上5分钟，同时使用都可以缓解眼干的喷雾及产品。 2、按压眼球缓解眼痛。用两手的食指、中指、无名指的指尖触碰到眼球的部分，轻轻地按压或者缓慢地旋转轻柔，每天1-2次，每次20秒钟。 3、注意饮食均衡，多吃坚果食物。要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食，及时补充原花青素、叶黄素等眼睛需要的眼营养。
世界卫生组织公布了十大健康食品，它们是绿茶、大蒜、西红柿、蓝莓、果仁、西兰花、燕麦、三文鱼、菠菜、红葡萄酒，在水果中，唯一入选的只有蓝莓。 一、蓝莓 1、蓝莓果实中含有一种花青素，花青素是维护眼睛健康、预防视力受损的重要元素。在40种具有抗氧化效力的蔬菜和水果中，蓝莓的花青素含量排名第一。花青素的抗氧化效果是维生素C的20倍，是维生素E的50倍。经常使用电脑的人，爱玩游戏机的儿童，长时间驾车者，都需要补充花青素解决视疲劳问题，而蓝莓产品是最好的花青素来源。 2.、蓝莓果实中的花青素还可以抗癌，尤其是对直肠癌有效。并减少心脏疾病，预防老年痴呆、防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能。在日本和美国都将蓝莓列于抗癌食品的首位。 3、蓝莓的果胶含量很高。果胶这种可溶性的纤维质可降低胆固醇，减少得冠状动脉疾病的几率，进而预防心脏病发作及中风。 4、蓝莓含有相当多的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡，正常的血压及心脏功能。而热量只有80个卡路里。 5、蓝莓还具有杀死感染性大肠菌的特质，更可帮助控制腹泻不止，因此一向是欧美治疗腹泻的老偏方。此外，它还能增强对传染病的抵抗力。 6、增强皮肤的弹性，保护皮肤，促进、皮肤的健康； 7、对由、糖尿病、引起的毛细血管免疫病有治疗作用。有些糖尿病人食用了蓝莓之后，血糖值就降到正常值了。 二、西红柿 西红柿的营养价值极高，含多种维生素，比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。主要含维生素BI、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等。生吃时，这些营养成分几乎毫无损失。西红柿所含的多种果酸对维生素c有保护作用，所以西红柿和其他菜同烧能兴奋食欲而帮助消化；所含番茄碱有抑制真菌的作用，含少量的汞化物有轻度的利尿作用，还有降血压的作用。祖国医学认为，西红柿味甘而酸，性稍寒，具有生津止渴、健胃消食的功效。西红柿既为家常蔬菜，又可当水果生吃，维生素含量高，对高血压、冠心病、服固酵高的患者常食是很有帮助的。 西红柿里面含有蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来。所以必须加温，加温到一定程度才出来。西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有蕃茄汤，或西红柿鸡蛋汤也是好的。生吃西红柿不抗癌，西红柿含有丰富维他命C，含有具抗氧化功能的番茄红素，它防治前列腺癌，防治与消化系统有关的癌症。 三、大蒜 1、防治肿瘤和癌症
蓝光的危害 世卫组织WHO爱眼协会公布：2006年至2008年因蓝光、辐射每年导致全球超过 30000人失明，并在2009年底发出橙色预警：“蓝光、辐射对人类的潜在隐性威胁将远远超过苏丹红、三聚氰胺、SASI、HINI的破坏性，无形中吞噬人的双眼”。 据中华医学会眼科学分会数据显示：在中国4.2亿网民中，63.5%的网民因蓝光、辐射有视力下降、白内障、失明等不同程度的眼疾。 一、为什么长时间使用LED台灯及电脑等，眼睛会出现疲劳、干涩、刺痛等症状呢？？ LED台]灯的光源发射的白光之所以能够形成主要是靠450～455NM波长的蓝光激发荧光粉，其中波长越低击发能力越强。通常LED光源的出厂波长控制在500NM之内，一般是450～455NM或455～460NM，都属于辐射伤害最强的区段。如果波长变大，那么激发荧光粉的能力就下降，发光效率就会降低。生产厂家为了追求亮度，通常会加强LED光源的蓝光强度，人眼如果长期看这样的光源，难免眼睛会受到蓝光伤害。 另外，还有一点，[LED台灯]点灯的时间越长，光源中的荧光粉衰减越快，结果就会导致人眼接触的蓝光波段的光照越来越强烈，从而对人眼造成伤害。所以眼睛长[期看LED光源]，容易让人产生头晕眼花、不舒服的感觉，甚至会造成眼晴伤害，使得患眼病的机率会有所提高。提醒，不要让眼睛长时间注视过亮的[LED光源]，以免眼睛受损。 家庭LED照明尽量少用，特别LED护眼灯处于试验期，LED只适合做辅助照明。 德国眼科专家李查德·冯克（R.H.W. Funk）教授的研究报告指出当“不合适的光”持续照射我们的眼睛，会引起功能失调，尤其是三基色灯，电脑屏幕等发出的含有大量不规则频率的高能短波蓝光，这些短波蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜，对视网膜造成光化学损害，直接或间接导致黄斑区细胞的损害。 因此，对于我们正常人而言，阻隔蓝光长时间照射是减少损伤最有效方法，而使用过防蓝光眼镜能有效的解决这一点，普通的防辐射眼镜只能过滤紫外线及一定的电磁辐射，而不能过滤蓝光。专用防蓝光眼镜不但能够有效的隔离紫外线与辐射而且能够过滤90%以上的蓝光，比如国际光协会推荐的德国哈啰防蓝光眼镜，适合在看电脑或者电视时用，可以大大减
大班健康改掉坏习惯教案反思 大班健康改掉坏习惯教案反思主要包含了设计背景，活动目标，重点难点，活动准备，活动过程，教学反思等内容，让孩子明白不讲道理，耍脾气的孩子时不讨人喜欢的，教育孩子做一个讲道理，不任性，不耍赖的好孩子，适合幼儿园老师们上大班健康活动课，快来看看改掉坏习惯教案吧。设计背景 我们很多家长都反应孩子在家就是让他们头疼，要什么就非要买什么，怎么说都不听，一点都不讲理，在家喜欢干嘛就干嘛。有的孩子早上来学校时家人要是不买东西就哭，闹情绪。更伤脑筋的是我们班家龙自己抢人家的积木时老师找他跟人家道歉或者还积木给人家时，他就开始发脾气，一点也不讲道理。 活动目标 1、让孩子明白不讲道理，耍脾气的孩子时不讨人喜欢的。 2、教育孩子做一个讲道理，不任性，不耍赖的好孩子。 3、培养幼儿健康活泼的性格。
4、探索、发现生活中的多样性及特征。 5、提高幼儿思维的敏捷性。 重点难点 教学重点：让孩子通过听故事的形式知道讲道理不闹情绪的孩子 别人才喜欢。 教学难点：在别人的身上理解怎样做才是对的，孩子说说怎样做 一个讲道理不任性的好孩子。 活动准备 1、故事《爱撒娇的明明》。 2、事先找资料准备好的儿歌《改掉坏习惯》。 3、师整理好平常发生的事例。 活动过程 一、师讲述故事《爱撒娇的明明》。 明明在家里玩积木，放的满地都是，爷爷叫他摆放整齐，他不听，
还对爷爷发脾气。和妈妈一起逛街，看到超市有很多好玩的玩具，非要妈妈买，妈妈说："家里都有很多玩具啦"！要是妈妈不给他买，他就坐在地上哭，闹不起来，不买就不回家！在幼儿园里， 小朋友一起玩积木，他喜欢把别人的积木抢来玩。时间久了，小 朋友都不和他玩了，大家都不喜欢他，也不和他说话了。明明就 很苦恼，一天，明明做了个梦，梦见妈妈不喜欢他了喜欢妹妹了 他很害怕。第二天晚上他梦见一位白胡子爷爷，他就把自己的烦 恼跟爷爷说，老爷爷告诉他："因为你爱撒娇，爱无故发脾气，才 没人喜欢你而且又不讲道理"！明明听了很难过，决定改掉坏习惯 不再乱发脾【大班健康教案/daban/jiankang/】气了不抢小朋友 积木了。从此，小朋友又和明明玩了，他高兴极了。 二、通过提问让孩子们明白不讲道理，乱发脾气爱撒娇的孩子是 没人喜欢的。 1、大家为什么不喜欢明明？为什么不愿意和他交朋友？。 2、明明为什么很苦恼？。
心脏的工作原理 Document number：PBGCG-0857-BTDO-0089-PTT1998
心脏的工作原理 人类的心脏有四个心腔，包括两个心室和两个心房。每一遍的心房和心室由心脏瓣膜以单向方式联通，血液被泵入，这些心腔也可以来回收缩。健康心脏的搏动由心电脉冲来控制。首先，来自体内的去氧血液流入心脏右心房（蓝色一边），来自肺部的带氧血液流入左心房（红色一边），然后来自窦房结的心电信号，使心房收缩，从而迫使血液流入心室，这时，房室结感知到心电信号，并且把它传递给心室壁上的浦肯野纤维，从而造成心室收缩。而后，血液通过右心室的肺动脉瓣泵入肺部，通过左心室的主动脉瓣泵入身体的其它部分，两边的瓣膜关闭之后，新的循环开始。 （图一） （图二）
1.什么是心率 心率（Heatr Rate）：用来描述心动周期的专业术语，是指心脏每分钟跳动的次数。 正常成年人安静时的心率有显着地个体差异，平均在75次/分左右（60-100次/分之间为正常值）。心率可因年龄、性别及其它胜利情况而不同。初生儿的心率很快，可达130次/分以上，在成年人中女性的心率一般比男性稍快。同一个人在安静或睡眠时心率减慢，运动或情绪激动时心率加快。在某些药物或神经体液因素的影响下，会使心率发生加快或减慢，经常进行体力劳动和体育锻炼的人平时心率较慢。成人每分钟心率超过100次/分（一般不超过160次/分）或婴幼儿超过150次/分者，称为窦性心动过速。常见于正常人运动、兴奋、激动、吸烟、饮酒和喝浓茶后，也可见于发热、休克、贫血、甲亢、心力衰竭及应用阿托品、肾上腺素、麻黄素等。如果心率在160-220次/分，常称为阵发性心动过速。心率低于60次/分者（一般在40次/分以上）称为窦性心动过缓。可见于长期从事重体力劳动和运动员，病理性的见于甲状腺机能低下、颅内压增高、阻塞性黄疸以及洋地黄、‘奎尼丁’或‘心得安’类药物过量或中毒。如心率低于40次/分，应考虑有房室传导阻滞。心脏病人常有心悸、胸闷、心前区不适。 2.什么是心律
蓝光危害相关知识 世卫组织WHO爱眼协会公布：平均每年因蓝光辐射每年导致全球超过30000人失明，并在2009年底发出橙色预警：“蓝光辐射对人类的潜在隐性威胁将远远超过苏丹红、三聚氰胺、SARS（非典）、HINI的破坏性，无形中吞噬人的双眼”。 1原理及坏处 据中华医学会眼科学分会数据显示：在中国4.2亿网民中，63.5%的网民因蓝光辐射有视力下降、白内障、失明等不同程度的眼疾。 一、为什么长时间使用LED灯及电脑、手机等，眼睛会出现疲劳、干涩、刺痛等症状呢？LED灯的光源发射的白光之所以能够形成主要是靠450～455NM波长的蓝光激发荧光粉，其中波长越低击发能力越强。通常LED光源的出厂波长控制在500NM之内，一般是450～455NM或455～460NM，都属于辐射伤害最强的区段。如果波长变大，那么激发荧光粉的能力就下降，发光效率就会降低。生产厂家为了追求亮度，通常会加强LED光源的蓝光强度，人眼如果长期看这样的光源，难免眼睛会受到蓝光伤害。 另外，还有一点，LED灯点灯的时间越长，光源中的荧光粉衰减越快，结果就会导致人眼接触的蓝光波段的光照越来越强烈，从而对人眼造成伤害。所以，长期在含有蓝光的LED 灯下工作，容易让人产生头晕眼花、不舒服的感觉，甚至会造成眼晴伤害，使得患眼病的机率会有所提高。所以不要让眼睛长时间注视过亮的LED光源，以免眼睛受损。 家庭LED照明尽量少用，特别LED护眼灯处于试验期，只适合做工业照明。 德国眼科专家李查德?冯克（R.H.W. Funk）教授的研究报告指出当“不合适的光”持续照射我们的眼睛，会引起功能失调，尤其是三基色灯，电脑屏幕等发出的含有大量不规则频率的高能短波蓝光，这些短波蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜，对视网膜造成光化学损害，直接或间接导致黄斑区细胞的损害。 因此，对于我们正常人而言，阻隔蓝光长时间照射是减少损伤最有效方法，而使用过防蓝光眼镜能有效的解决这一点，普通的防古色眼镜只能过滤紫外线及一定的电磁辐射，而不能过滤蓝光。专用防蓝光眼镜不但能够有效的隔离紫外线与辐射而且能够过滤90%以上的蓝光。 二、什么是蓝光 蓝光是波长为400~500nm的高能量可见光。
幼儿园小班安全教案《不让眼睛受伤害》 篇一 活动目标： 1.认识眼睛的基本构造，知道眼睛的用途。 2.知道要爱护眼睛以及可能会伤害眼睛的危险行为，学习保护眼睛的方法。 活动准备： 1.眼睛的特写图片，小男孩玩偶，细树枝。 2.胡萝卜沙拉。 2.教学挂图和幼儿用书。 活动过程： 1.谜语导入活动。 教师： （1）谜语：上边毛，下边毛，中间夹颗黑葡萄。上大门，下大门，关起门来就睡觉。 （2）教师：小朋友们这个谜语的谜底是什么呢？ 2.让幼儿观看眼睛的特写图片，了解眼睛的大概构造以及作用。 （1）教师：这是什么？眼睛的上面有什么？眼睫毛有什么用处？中间的黑葡萄是什么？ （2）教师：眼睛是用来干什么的？（请幼儿闭上眼睛感受一下看不见东西的感觉。）
（3）教师小结：眼睛对我们来说很重要，没有眼睛我们什么也看不到。 3.观看情景表演，了解可能会伤害眼睛的种种行为。 （1）教育引导幼儿观察、理解情境1--看电视时离电视机很近，会伤害我们的眼睛，也不能看的太长时间。 （2）教师引导幼儿观察、理解情境2--偷偷地戴大人的眼镜。眼睛有问题的时候才需要戴眼镜，不要随便戴别人的眼睛会伤害自己的眼睛。 （3）教师引导幼儿观察、理解情境3--用脏手揉眼睛。脏手上有许多细菌，用脏手揉眼睛会让眼睛受伤。 （4）教师引导幼儿观察、理解情境4--对着太阳看，盯着强光看。看很强的光线会伤害我们的眼睛。 （5）教师引导幼儿观察、理解情境5--玩尖锐的物品。会不小心扎到眼睛。眼睛受伤了就什么耶看不见了。 4．引导幼儿了解保护眼睛的方法。 （1）教师：小朋友们，你们知道有哪些保护眼睛的方法吗？ （2）教师小结：看书看电视时间长了要向远处眺望一下，看看远方的东西，还可以看看绿色的树林、草地，让眼睛休息、放松。也可以多吃一些对眼睛有好处的胡萝卜、鸭肝、猪肝等。等我们长大一点儿，我们还学会做眼保健操，这些都是保护眼睛的好办法。 5.引导幼儿观看教学挂图或幼儿用书，懂得有危害的行为不可以去做。 6.让幼儿愉快地享用胡萝卜沙拉，活动结束。
上班族无心工作怎么办_上班族无心工作怎么调整*导读：上班族无心工作怎么办呢？在职场上面混难免会遇 到郁闷的事情，郁闷的时候就会无心工作，工作效率就会降低，下面小编为你介绍上班族无心工作怎么办。 长假快到了，这几天我什么都不想干最近，杭州钛合国际一家公司的文员小刘一直处于消极状态。 像小刘这样的节前综合征，在上班族中并不少见。很多上班族已经在数着日子盼假期，单位活动和私人事项挤占了大部分工作时间。一些上班族每天无精打采，又无法做到完全放下工作，患得患失之间，引出不少焦虑。 在温州某行业协会工作的李元，这几天一上班就坐在电脑前。除了工作，整个上午她都在网上浏览旅游信息。想趁着放假去旅游放松，眼看春节快要到了，只好利用这几天时间突击安排。李元说，时间紧得不够用，哪有心思好好上班。李元对此也有些无奈。
浙江大学医学院心理学副教授沈晓红认为，实际上，用节前综合征来形容这种状态并不准确，不少上班族平时也会产生这种情绪，只不过在节日来临前更加明显。 沈晓红告诉记者，上班族对长假的兴奋以及对工作的倦怠属正常显现，上班族平时生活节奏快、工作压力大，节日长假可以带来短暂的放松缓冲，因而对节日的休息和娱乐有过多的期待，平时高强度的工作容易使人出现倦怠，形成紧张情绪，而这种情绪在节前的期待中会彻底释放，造成懈怠和焦虑，从而产生所谓的节前综合症。 沈晓红建议，广大上班族要调整好心态，在单位中，一个人出现这种状态，很容易传染给同事，影响整体工作，所以上班族在节日来临前应该给自己降降温。 *假期过后无心工作怎么办
调整自己恢复的平常心态，心态很重要； 调整自己的作息习惯，保持上班的作息习惯。 安安静静在家待一天，平复自己的心情。 微笑，想想上班也有很多美好的事情，想想同事直接搞笑的事情，是不是很想见到他们啊！ 赚钱养家，尤其是男士，要想想不上班怎么赚钱养家那？ 朋友，无心工作是任何人都会有的时候。关键是要找出无心工作的原因。是对工作不感兴趣没有干劲呢，还是最近遇到什么烦心事以至于开了小差呢，还是对公司的同事老板或者待遇不太
世界卫生组织（WHO）公布的全球十大保健食品 全球十大保健食品：芦荟、松花粉、沙棘、食用菌、银杏叶、甲壳质、螺旋藻、中草药、大蒜油、黄豆。 一.芦荟 1.抗细菌真菌作用 2.抗滤过性病原体 3.免疫刺激剂作用 4.消炎作用 5.伤口愈合作用 6.免疫与抗肿瘤作用 7.增强噬菌解毒及清洁功能 二.松花粉 1.降脂降糖 2.轻身养颜 3.健脑益心 4.保肝护肾 5.防癌抑癌等功效 三.沙棘 1.抗炎生肌，抑制肿瘤，增加免疫，抗衰老，抗辐射
2.对心脑之血管，肠胃之系统大有疗效，外敷增颜，内服 健体，绝无一丝毒副作用反应，润肠通便，瘦养发，生津止渴，止咳祛痰，消食化滞，活血散瘀，清热止泻，入肝、胃、肺、脾、大小肠经 四.食用菌 1.含有丰富的蛋白质 2.可防癌抗癌 3.可降低血压 4.可消除疲劳，帮助人体自身消化，提高免疫力 5.促进皮肤新陈代谢，加速血液循环，防止皱纹产生 6.对口炎病毒、脑炎病毒等都具有较好的抑制作用 7.促进人体对食物的消化 五.银杏叶 1.改善血流量增加脑供血 2.调节血脂改善血稠抗心血管疾病 3.抗衰老，消除人体自由基 4.改善记忆激活思考力 5.消除手脚麻木 6.调节血压 六.甲壳质 1.强化免疫功能，对癌症有抑制作用 2.降低胆固醇
3.降血压作用 4.降血糖作用 5.对神经、内分泌系统的调节作用 6.治疗烧伤、烫伤，加速外伤愈合 7.强化肝脏机能 七.螺旋藻 1.螺旋藻富含人体不能合成的亚麻酸，帮助脂肪代谢， 防止血栓形成，有效对抗心脑血管疾病 2.螺旋藻含有增强胰岛素功能的活性物质，且降糖降 脂，蛋白质含量高，是糖尿病人理想的营养恢复品 3.螺旋藻属碱性物质，可中和胃酸，保护消化道溃疡 患者的肠胃 4.螺旋藻含多种氨基酸和微量元素，能消除疲劳，恢 复和激活脑细胞活性，提高机体免疫力 八.中草药 中草药在我国已具有5000多年的养生文化。 1.清热解毒 2.调节免疫 3.温补肾阳 4.均衡营养 5.滋阴补虚调理内分泌等功效 九.大蒜油
长时间玩手机对眼睛的几个危害 玩游戏易得干眼症 玩游戏时，屏幕上不断闪烁的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会使眼睛感到特别疲劳。注意力太过集中，自然眨眼次数大大减少，对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至出现眼睛刺痛、流泪、畏光等不适症状，发生干眼症。 易致视疲劳 长时间用眼本身就容易造成视疲劳，聚精会神地盯着手机屏幕时，屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会使眼睛特别疲劳。尤其当周围环境
暗，而手机屏幕亮时，对眼的损害尤其大，常次以往就会导致视力下降，近视度数加深等问题。 专家称黑暗中玩手机危害超乎想象 睡觉前关灯玩手机会导致青光眼，甚至失明?这绝非危言耸听。专家提醒说，在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生，甚至导致永久失明。如果实在想玩手机，就开着一盏不太亮的灯吧。 因为在黑暗中玩手机而得了青光眼，绝非危言耸听。30岁的张小姐是一家公司的文员。睡觉前，她习惯性的关掉灯，在黑暗的环境中玩手机游戏和看新闻，结果竟然真的“中招”了。 摸黑玩手机闯了大祸
关灯玩手机的情况大约持续了一个多月，有一天早上，张小姐的眼睛突然刺痛难忍。后来她来到医院检查时，被诊断为青光眼。 医生表示，病因就是张小姐长期在黑暗的环境中用电脑或玩手机，导致眼压升高，眼部供血不足，眼睛的前后房水不能流动，导致青光眼急性发作。如果不尽快解决房水阻滞问题，张小姐的眼睛可能失明。最终，医院通过虹膜周边切除手术，让她的眼睛后房水能循环至前房。 因为在黑暗中看手机而患上青光眼，张小姐自己也感到很吃惊，她还因此动了手术，整整休息了一个月。在此后的半年中，她都不敢过度用眼，连续对着电脑不敢超过2个小时。
世界十大最健康食品 蕃茄——最健康食品之一（抗癌、清洁血液、降血糖、美白等等……不用多介绍了吧） 菠菜——最健康食品之二 菠菜是预防和治疗夜盲症及贫血的很好的食疗菜。同时也是补充叶酸的代谢物来源。菠菜所含的叶酸能保证人的精神健康。如果5个月无法正常摄入叶酸，人会出现健忘、焦虑等症状。 菠菜被推崇为养颜佳品，与苹果、胡萝卜、脱脂牛奶、麦芽油、橙子、贝类、和白开水，同列为“十大养颜美肤食物”。从而，菠菜颇受渴求健美的人青睐。
花生——最健康食品之三 花生学名为落地花生又名长生果、长寿果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中国坚果”、“田中之肉”美称。其营养成分可与鸡蛋、牛奶、肉类等相媲美。所以花生又被誉为“植物肉”。每日适合量，80－100克。 菜花——最健康食品之四 椰菜花属十字花科植物甘蓝族蔬菜，其故乡原在西欧。亦称菜花，亦称椰菜、花椰菜等。有紫、绿、黄、白等品种，绿色菜花也叫西兰花。花青菜。绿色较白色营养多一些。以紫色菜花市场最为走俏。 近来饮食界喊：西兰花营养防病属第一！
蓝莓——最健康食品之五 联合国粮农组织列将蓝莓列为人类的健康食品之一，被誉为“黄金浆果”。想要延年益寿的话，建议你多吃蓝莓，多喝绿茶，和银杏。 紫色的营养价值仅次于黑色，高于绿色、红色、黄色、白色等各色食品。 燕麦——最健康食品之六
绿茶——最健康食品之七 红葡萄——最健康食品之八
桂鱼——最健康之九 大蒜——最健康之十
十大对身体最有害食品： 1松花蛋(含铅）2臭豆腐(损五脏之气)3味精（更不能加温；最多用少量拌凉菜；影响生殖系统，怀孕时影响下一代）4咸菜等腌制类（致癌）。5方便面（含防腐剂）6葵花籽（影响肝功）7猪肝（胆固醇过高）8烤牛羊肉（致癌）9腌菜泡菜积酸菜（致癌）10油条（损肾脏、脑细胞） 世界卫生组织公布的十大“垃圾食物” 一、油条等油炸类食品 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) 2、含致癌物质。 3、破坏维生素，使蛋白质变性 二、咸菜等腌制类食品 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
蓝光危害及预防措施 别让眼睛受伤了！学生，必须天天大量阅读；上班族，时时使用3C 产品。我们每天都在大量的使用眼睛，但是，你知道有什么秘密杀手正在默默伤害我们的眼睛吗？我们又该如何好好保护眼睛呢？ 什么是蓝光? 蓝光，可不是单指蓝色的光，而是一种可见光。太阳辐射出的光，分为可见光与不可见光。红外线与紫外线属于不可见光，而红、橙、黄、绿、蓝、靛与紫光都属于可见光。这些光的波长不同，能量也不同。 我们肉眼所能接受光的波长为390-700nm 。国际非游离辐射防护委员会提出，对肉眼造成最大损伤的波长在440nm 左右。蓝光的波长为450-475nm ，刚好是容易伤害眼睛的波长范围。蓝光的波长短，能量相对高。460nm 的蓝光对眼睛的伤害度为440nm 的80%，但波长500nm 的绿光，对眼睛的伤害性只有 440nm 蓝光的10%。蓝光对我们眼睛的危害是可见光中最大的，这也就是我们常听到的「蓝光危害」(Blue Light Hazard)。 200nm 300nm 400nm 500nm 600nm 700nm 波长 光谱危害 加权函数 0.0 0.2 0.4 0.6 0.8 1.0 蓝光危害的波长范围
哪里有蓝光呢? 大家最熟知的光线来源就是太阳光了。虽然阳光感觉起来是白色，但太阳光中其实包含了红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫等可见光，这些光合成起来就会变成视觉上的白色。蓝光的波长短、能量强，跟其他可见光比起来，更容易穿过水分子和空气，造成光线的散射，这也是晴朗无云的天空是蓝色的原因。 除了太阳光中有蓝光，各式各样的3C 产品也充斥着蓝光。3C 产品发光的屏幕，正是蓝光散发的来源。手机、电脑等的屏幕都是由液晶显示器组成，这些显示器是靠发光二极管发光，也就是透过大家熟悉的LED 发光。 LED 的光源为发光二极管晶圆再加上一片涂满荧光粉的屏蔽。一般大众比较常接触到的LED 分成两种，一种为蓝光芯片加上黄色荧光粉，透过蓝光与黄光的混合，视觉上便感觉是白光，此种复合光称为「WLED 」，俗称「白光 LED 」。白光LED 的光源充满着450-500nm 的偏蓝光，正是蓝光危害的范围。这种LED 的成本比较低，仍然是市面上主流的商品。 另一种LED 直接利用红、绿、蓝（RGB ）三原色制造出白光的光源，称为「RGB LED 」。此种LED 的颜色纯粹度高，散发出的蓝光强度比较弱，但成本较高，多数厂商仍会选择成本低的白光LED 制作液晶显示器。 蓝光的危害 视觉疲劳 一直盯着屏幕，眼睛会感到酸痛疲劳。正是因蓝光的波长短，容易造 成散射的情况。当眼睛接收蓝光时，蓝光没有在视网膜上聚焦，而落在视网膜与晶状体之间。此时，眼睛必须用力才能聚焦，造成睫状肌时常处于紧绷状态，眼部供血过度紧张，而形成眼睛疲劳。严重者，可能造成假性近视，身体慢慢适应之后，近视的度数就真的增加了。 光的三原色
中班健康活动教案：坏习惯教案(附教学反思) 中班健康活动坏习惯教案(附教学反思)主要包含了活动设计背景，活动目标，教学重点、难点，活动准备，活动过程，教学反思等内容，让幼儿知道哪些行为是好的，应该坚持，哪些行为是错的，应该改正，让幼儿尝试用完整话来回答问题，培养幼儿的语言表达能力，适合幼儿园老师们上中班健康活动课，快来看看坏习惯教案吧。 活动设计背景 每天在对幼儿进行知识技能学习的同时，我发现幼儿有很多不容易察觉，却很不好的一些坏习惯，这些坏习惯天长日久就会习以为常，不容易改变，因此我设计了这节课，意在让幼儿认识到哪些行为是好的，是值得提倡的和学习的，哪些行为是不好的，不值得学习，应该改正的。 活动目标 1 让幼儿知道哪些行为是好的，应该坚持，哪些行为是错的，应该改正。 2 让幼儿尝试用完整话来回答问题，培养幼儿的语言表达能力。 3 在游戏中，培养幼儿的团队精神，和体验成功的快乐。 4 培养幼儿敏锐的观察能力。 5 发展幼儿思维和口语表达能力。 教学重点、难点 教学重点：让幼儿知道哪些行为习惯是不好的，要改正，哪些行为习惯是好的，应该坚持。
教学难点：让幼儿用完整话来回答问题。 活动准备 大的骰子红旗蓝旗各若干个大的跳棋一个教学用挂图若干好习惯坏习惯字条若干录音 活动过程 一、故事不讲卫生的小猪情景导入 1、教师一边讲解故事，一边逐幅图的出示挂图。 2、幼儿看图听教师讲解。 二基本环节 1、幼儿看图用完整话回答教师问题。 2、教师板演对应每幅图，贴出相应的字条： 例如： 坏习惯：不按时起床饭前便后不起手吃水果不洗不洗澡不换衣服 肚子里有蛔虫 3、问幼儿我们应该学习这个小猪的这些坏习惯吗？ 4、鼓励幼儿说出相应的好习惯，用完整话说出应该怎样做？ 例如： 好习惯：按时起床饭前便后要洗手果蔬要洗干净勤洗澡勤换衣服 肚子里没有蛔虫 5、小猪知道自己错了，也知道以后应该怎么做，他编了一个好
十大最健康食品排行榜 想维持健康的生活吗?摄取适当的营养就能办得到! 第一项:发现蕃茄内含的 Lycopene 素,能够大幅减少罹患摄护腺癌等癌症的机率,在烹煮的过程中, Lycopene 素就会自然释放, 生食也很好,是最佳的维他命C来源。 第二项:被推荐的是菠菜,富含丰实的铁及维他命B, 能有效防治罹患血管方面疾病,并能预防盲眼症,一杯的菠菜只有 41个卡路里,完全没有热量,爱美的女士可以安心食用。 第三项:被推荐的是坚果,它不仅可以提高好的胆固醇,并能降低血液中的三酸甘油脂, 是预防心脏病的最佳配方, 不论是花生或杏仁果等,都是好的选择,唯一要注意的是,食用时务必要适量,千万不要过度食用。 第四项:被推荐的是椰菜花,多项研究指出,椰菜花富含胡萝卜素及维他命C, 长期食用椰菜花可以减少罹镇患乳癌、直肠癌及胃癌的机率,最佳的食用方面是,简易烹调后使劲的咀嚼,白菜、豆芽也是不错的选择。 第五项:被推荐的是燕麦, 每天食用燕麦可以减低胆固醇,研究并发现, 燕麦也可以降低血压, 它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉, 如此一来可以减少摄取其它油腻的食品, 达到控制体重的目的。 建议找专业的健身行业咨询公司咨询一下, 一般情况下, 国内做的最早的管理公司的莫过于“ 金钥匙国际健身咨询管理有限公司” 了, 百度搜索“jys007” 就可以找到。现在还可以免费领取健身俱乐部筹建方案资料,值得看看! 第六项:被推荐的是鲑鱼,经常使用可以防止血管阻塞,甚至有研究发现,鲑鱼含的 Omega-3s 成份可以保护脑部老化,罹患老人痴呆等疾病。
第七项:被推荐的是大蒜, 虽然吃了大蒜‘口气’ 令人退避三舍, 但大蒜却有极佳的防治心脏疾病的功能, 不减可以降低胆固醇, 并有清血的效用,杀菌功能也使大蒜备受科学家强力推荐。 第八项:被推荐的是蓝莓,在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂, 除了可以预防心脏病和癌症,并能增进脑力,好处多多。 第九项:被推荐的是深受亚洲民众喜爱的绿茶,研究发现,经常饮用绿茶可以预防癌症, 在大陆进行的研究也发现, 每天食用绿茶的民众罹患胃癌、食道癌及肝癌的机率较低,日本的研究也发现,每天喝十杯绿茶,可以减少罹患心脏病的风险。 第十项:被推荐的是红酒,酿酒用的葡萄皮有丰富的抗氧化剂, 能够增加好的胆固醇,减少血管硬化,但要注意的是,饮用红酒千万也不能过量,否则弄巧成拙,反而罹患乳癌、引发中风,得不偿失, 每周不能超过数杯。