舞蹈的热身训练目的和基本动作教学热身训练
一、训练目的在舞蹈课正式训练之前，要科学地安排一套热身动作，目的是为了活动人体的各个部位关节及舒展各部位的肌肉，增强脉搏跳动的速度，调动大脑及肌肉的兴奋度，使之快速进入训练的状态。
二、基本动作
1、身体的方位进行舞蹈基本训练，首先要对训练场地有明确的方位概念。一般以学员自身为基点，以面对教员的方向为正前方，每向右转45度为一个方向，共分八个方向。为了记述方便，用1至8的数字来表示八个方位，称作1点、2点、……8点。
2、头、颈部动作音乐：2/4拍中速准备拍姿态：两脚开立与肩同宽，脚尖朝前，双肩松弛，两臂自然垂于体侧。头俯仰：尽量向前低头，抻拉颈部，然后还原。再向后仰头、下颏朝上顶，然后还原，两拍一个动作，做四小节。头旁拧：头先向右侧旁转动，拧到适度位置，还原后，再向左侧做，两拍一个动作，做四小节。头侧倾：头先向右肩倾倒，还原后再做左侧动作，两拍一次，做四小节。头回旋：头由前俯经右肩旁向后旋绕180度，再循原路线接做对称动作向左肩旋绕，还原。四拍做一次180度的旋绕动作，做八小节。头环绕：以颈为轴，头按顺时针或逆时针方向绕动一圈后，再朝对称方向绕动一圈，八拍一个圆圈，交替进行两次，共做十六小节。动作提示：头、颈运动时要保持身体直立，头向前时，两肩下压保持平衡、后背要挺直，向后时，不可塌腰，腆肚。向右或左时不可侧腰，要保持肩的平展。环绕时，身体保持直立，颈部要放松。
3、肩部动作音乐：2/4拍中速准备姿态：两脚开立与肩同宽，脚尖朝前，双肩松弛，两臂自然垂于体侧。双耸肩：双肩同时向上耸，尽量靠近耳朵，然后落肩放松。两拍一次，做四小节。单耸肩：要求与双耸肩相同，右、左肩交错上下耸动。两拍一次，做四小节。前绕肩：右肩由后经上向前绕一圈，还原，然后接做左肩由后经上向前绕一圈。四拍一次，共做八小节。后绕肩：与前绕肩动作路线相反，是由前经上向后绕一圈。动作、节奏要求同上。双绕肩：双肩同时做前绕肩两次，四拍一次。还原后，接做后绕肩两次，共做八小节。动作提示：耸肩时，尽量让肩部贴近耳朵，头不能主动倒向肩部。肩膀向下落时，手指尽量向下抻位。前、后绕肩要保持身体的直立及头部颈部的向上。每次肩部动作之后，要将肩部放松回到原位。
4、上身动作准备姿态：两脚脚尖朝前开立，与肩同宽，双膝微屈，双手扶胯，眼向前看。顶胸凸背：胸部尽量前顶，还原，再将背部向后凸出。两拍一次，交替进行，八拍一套动作，共做八小节。左右横移：上身保持垂直，胯部不动，右肋朝右横向移动，还原后，再朝左侧横移，还原。两拍一次，八拍一套动作，共做八小节。动作提示：顶胸时，两肘自然向后，不要撅臀。凸背时，两肘自然向前，不要腆肚。横移时，腰胯部尽量不跟着晃动，顶、凸、移时要
迅速出去，停一拍后，迅速还原。
5、双臂、扩胸动作准备姿态：两脚开立与肩同宽，脚尖朝前，双肩松弛，两臂自然垂于体侧。甩小臂：左、右小臂上下交错甩动，一拍一次，共做四小节。甩大臂：左、右大臂前后交错甩动，两拍一次，共做八小节。抻臂：在甩大臂动作的基础上，左臂从下向上抻，右臂弯曲的同时，右腿自然弯曲，左肋随左臂向上抻拉。右臂向上抻，动作相反。两拍一次，共做八小节。抻臂展胸：两臂向上伸直，尽量往后抻拉，扩展胸部，一拍一抻，交替进行，共做四小节。展臂扩胸：两臂向旁打开，双臂向后展开，扩展胸部，同时双肩后夹，一拍一展，共做四小节。动作提示：做甩臂时，两膝随甩臂的动律自然交替屈伸，做抻臂时，膝部可随动作幅度屈伸大些，但膝盖不得外开。展胸扩胸不可挺腹，要保持身体直立。
6、腰部动作准备姿态：同上。转体拧腰：双臂由两侧抬起屈向双肩，两手五指并拢，指尖自然地搭在双肩上。接着，用肩部的力量带动上身先向左后，再向右后往返转体，拧动腰部的同时头随肩走。四拍一次，交替进行，共做八小节。旁甩腰：脚并拢成正步，两臂下垂。第一拍时，左脚向左横迈一步，同时双手由右下方划向前，上身顺势前俯笫二拍时，双臂带动上身向左旁甩，成左旁下腰，同时，右脚向左后方踏下。笫三至四拍，做笫一至二拍的对称动作。两拍一次，做八小节。涮腰：上身以双臂带动，向前屈体，尽量保持90度状，从左经后，再经右旋绕一圈，还原后再做对称动作。两一个方位，八拍一套动作，反复交替进行，共做十六小节。动作提示：转体拧腰时，肩要主动向后，旁甩腰时，腰要上挑，头随手的方向看出，涮腰时，尽量做平圆大涮腰，两膝不能弯曲，两臂向长抻。
7、腹部动作准备姿态：脚下同上，两臂分别举向左、右上方，五指向上，掌心分别朝左、右前方。前屈收腹：两腿保持绷直，收腹的同时上身前府，双手从两腿之间向后尽量伸出，然后还原成准备状态。四拍一次，反复进行，共做十六小节。斜叉手收腹：两腿保持绷直，收腹前屈体，然后用左手摸右脚，再用右手摸左脚。两拍一个方向，交替进行，共做四小节。抻臂收腹：右臂抻直向上，左臂弯曲，手靠近肩部，然后向前屈体，用左肋尖部伸向右脚，左腿绷直，右腿稍屈，腹部尽量内收，然后做对称动作。四拍一坎，交替进行，共做十六小节。动作提示：前屈收腹再做上同前俯时，下颚前伸，两臂要在双耳旁，上身保持夹背。后背平挺，直到上身与双腿相贴为准。斜叉手收腹、抻臂收腹时，都要注意腰转动的同时，后背要平挺。
8、胯、髋部动作准备姿态：脚下同上，双手叉腰。摆胯：向左摆胯，重心顺势向左移，左腿与地面垂直，右腿微屈，膝盖内扣。胯向右摆动时，动作对称。一拍一次，交替进行，共做八小节。转胯：胯部由右经前，再往左、往后平行旋绕一圈后回原位，然后再做对称动作。四拍一次，交替进行，共做八小节。弹胯：两腿微屈，双手十指交叉抱于头后。髋关节快而脆地向前弹出，臀部向前顶，还原后，髋关节快而脆地向后弹出，臀顺势后翘，再还原，然后再向左快速弹出，还原后，再向右弹出，还原。两拍一次，依次进行，共做八小节。动作提示：动作过程中要固定两脚的位置，髋关节向前时，要感觉尾骨向前顶，向后时要感觉尾骨向后翘起，腰部则微微下塌，向旁时，尽量将髋关节向旁伸出。
9、膝部动作准备姿态：脚下同上，两腿直立，双臂侧平伸，掌心朝前，五指张开。双膝颤动：两腿微屈，膝部上下颤动。一拍一下交替进行，共做八小节。双膝屈伸：两腿微屈，然后膝部有力地伸直。两拍一次，反复进行，共做八小节。屈腿绕膝：两腿弯曲，双膝先顺时针方向，再逆时针方向，不停地往返平划圈，四拍一次，交替进行，做八小节。动作提示：“颤膝”要小而有弹性，“屈伸”要比“颤膝”动作大，但要有控制，“绕膝”不要晃腰，胯是附随动作的，不可乱晃。10、脚腕部动作准备姿态：两脚并拢成正步，双手叉腰。提踵：两脚半脚尖踮起，然后左脚落脚跟，右膝弯曲向前推脚背，两脚回创立半脚尖状，接做对称动作。一拍一次，交替进行，共做八小节。1
1、展体呼吸动作准备姿态：两脚开立与肩同宽，双臂自然下垂。深吸气的同时，上身向上抻，上体前屈的同时，挺胸仰头并呼气，后背保持平挺，上身尽量贴靠腿部，双臂松驰垂向地面。然后下颏抬起深吸气，同时双臂抬起至头前方，上身保持平挺慢慢立起，双臂举至头上方后呼气，同时双臂经两侧慢慢放下。八拍一次，反复进行，共做十六小节。动作提示：在运动中要保持平稳的呼吸，保持身体的松弛，双脚不能弯曲，脊柱的关节要得到充分的伸展。
财务部新年节目—手影舞《明天会更好》 表演者:XX部所有成员 友情加盟:XX(若参与) 建议背景音乐:《明天会更好》《相亲相爱一家人》《夜空中最亮得星》伴奏版,配合人语旁白表演过程: 关灯,三人一组分别在舞台左右两边上台。 旁白:尊敬得领导、亲爱得同事们:新年好！ ——动作:挥动手套打招呼示意,同时站成一排。 旁白:祝大家身体健康、家庭幸福！ ——动作:每个人在胸前做六个心形。 音乐响起 旁白:今天,我们布克人像候鸟回家一样汇集在一起,欢聚在这里庆祝新年得来临。 ——动作:摆出小鸟得形状,并煽动翅膀。 在下句旁白之前把手背到后面。 旁白:在过去得一年里,我们在公司领导得带领下,团结一心,所向披靡,齐心协力,努力奋斗,为公司得发展贡献了自己得一份力量。 ——动作:摆出心形 旁白:我们财务部就是一个新组建得团队,立志更好得为公司服务。 做好财务工作,首先要有一颗正直得心。 ——动作:摆出正字
旁白:同时,还需要一双勤劳得手 ——动作:摆出大手 ——动作:再做千手观音状 旁白:我们会用最专业得财务知识与高效得工作态度,做好公司得财务管理工作。——动作:人民币符号
旁白:2015年过去了,发生了很多得改变,我们搬进了舒适漂亮得新写字间,拥有了整洁宽敞得现代化库房,每个人心里都美滋滋得。在新得一年里,让我们抓住每一分、每一秒,在更好得工作环境里,一起努力,为公司创造更多得价值,也活出我们每个人得精彩人生。 ——动作:摆出时针得形状,并指针摆动。 ——动作:摆出一个大树得枝干 旁白:我们得布克就像一棵大树,我们就是她得一片叶、一根枝。祝愿我们得布克图书枝繁叶茂、财源广进。 ——动作:一片一片摆出树叶 旁白:大家众志成诚、努力奋斗,将公司创造成为最牛得图书公司 ——动作:摆出牛字
形体课教学计划 导读：一课程简介 形体训练是融体操、舞蹈、音乐为一体，通过徒手和垫上运动的以“美”为其特征的身体练习。通过合理的、科学的身体练习，达到增强体质、增进健康和提高用肢体语言表达思想感情的能力。 形体训练课程的设置，本着循序渐进的原则，使学生能系统的学习和掌握形体训练的基础理论和训练方法，让身体充分享受自由、舒缓、伸曲的动作，塑造高贵纤美的形态，提高体育文化素养和审美情趣。 二教学目标及要求 掌握形体学科的基本理论和相关学科的基本知识及塑造形体美的一般规律，掌握形体训练的基本技术，基本技能和各类动作的基本核心动作，提高身体灵活性和可塑性，提高鉴别和评价形体美，动作美，气质风度美及表现美的基本能力。 学习本课程要求学生掌握形体训练的基本理论知识，提高对不良姿态的`矫正能力和对音乐的感知与理解能力;将体验和领悟到的形体知识在实践操作的练习中再现，在已有知识的基础上，循序人体运动规律和形体运动特点合理创编一些简单的形体组合，使其终身受益三教学重点和难点 重点： 1 形体运动概述
2 形体练习手段与方法 3 形体舞蹈组合的创编 4 形体矫正的手段与方法 难点： 1 是否能准确把握每一个动作的正确姿态 2 形体练习与舞蹈艺术结合的训练 3 如何理解音乐 4 如何合理运用形体练习的方法与手段 四教学内容 第一章形体认知篇 第二章形体基础篇 第三章形体塑造篇 第四章科学健身篇 第五章体能训练篇 五考核内容 理论部分：教学大纲理论课内容 实践部分：技术教学，基本姿态组合，把上组合 身体素质：劈叉，行进间前后侧踢腿，小跳，中跳 学习态度：学习态度是否积极，认真，端正，技术技能进步表现程度 出勤情况：上课出勤次数
产品部年会节目创意文档编制序号：[KK8UY-LL9IO69-TTO6M3-MTOL89-FTT688]
产品部年会节目创意 一、 手影舞 时长约2分钟 演员佩戴特殊材质的手套，在黑 暗场景中产生荧光效果，配合具有烘托新年 气氛的温馨音乐，在黑色幕布前摆出各式各 样的造型，例如千手观音、植物、动物、字 母、数字、年份等等，表达主题内容多样。 也可以排练简单的舞蹈动作，表演形式新颖独特。 二、 玩偶剧 演员头部和双手露出幕布，双手 套鞋扮演双脚，另一演员站于前一演员身后，将双手露出幕布，充当前一演员的双臂，两人配合根据节目内容做出动作，进行表演。 灯光起，音乐风格迅速转变为滑稽、幽默风格（例如花儿乐队的《穷开心》等），黑色幕布拉开，幕布后面的“玩偶”和手影舞选手一起跳机械舞或者做广播体操，达到节目的第一个高潮点，手影舞选手下场。 玩偶剧共分三幕，时长约6—8分钟，针对本次年会，具体采用报幕形式，即一个画外音解说，幕前演员进行相应的演绎、表演。第一幕为歌伴舞，可以使用《爱情买卖》《忐忑》《无法原谅》等“流行”歌曲搞笑演绎，也可以重新诠释经典；产品部年会节目创意范本 【最新资料，WORD 文档，可编辑修改】
第二幕为武术表演，两名演员可使用木剑、刀等特制道具，通过手脚肢体语言和音乐、画外音的配合，营造比武的情境；第三幕可以围绕产品部工作特点，团队趣闻轶事，作一幕特别的“大话产品部”，或者是进行人物的模仿，请台下嘉宾互动猜测。在每一幕的表演过程中，不时有纸制道具（一片浮云、烈日、乌鸦）等从幕前飘过，增加节目的爆点。 三、产品团队秀 玩偶剧的表演情节设置闪电和响雷，现场再次压光。所有手影舞演员在幕布前上场，手拉手挥动，灯光慢慢变亮，手影舞演员给大家谢幕，并撤离到舞台两侧。黑幕后面的玩偶剧演员起身直立，幕布遮挡身体，4-8名演员从黑幕后伸出卷轴，每个卷轴上是一个字，连成一串祝福语，字的内容结合产品部和恭贺新年主题。
2021大型企业年会策划方案范文 2021大型企业年会策划方案1 一、茶话会主题: 齐聚添祝福，共迎新鼠年 二、茶话会时间: 三、茶话会地点: 二楼会议室 四、茶话会目的: 在一年一度的新春佳节到来之际，公司特举办这次茶话会，希望带领大家一起感受欢乐、喜庆的节日气氛，并借此来加强企业各部门之间的沟通与交流，增进团队凝聚力，兵给大家提供一个人展示自我的平台和相互学习的机会。希望在即将到来的鼠年，大家能够上下团结一心，共同努力，开拓更美好的新天地。 五、参加人员: 各级领导、全体员工 六、活动流程 1、年会短片(内容说明:20__年@@公司发展的重要事件和各项活动剪辑;操作步骤:会场人员全部到位、工作人员各项工作到岗→播放会场旁白→播放年会短片→主持人入场主持人开场白，介绍到会领导、嘉宾及年会流程。) 2、领导讲话(针对这一年的工作做详细总结，对下一年的工作做简单汇报) 3、互动游戏时间(上部) 同舟共济踩报纸目的:增强团体合作意识，营造团结和谐的团体气氛准备:报纸操作:团体成员以小组为单位，每组10人左右。将报纸看作本小组在落水时的一艘救生艇，请小组想办法让让更多的人站到报纸上获救，每个人都必须踩到报纸作为支点。看哪一组获救的人最多。 具体分为以下个步骤: 一:主持人宣布比赛开始后(并开始计时，以2分钟为时限)，第一轮比赛开始，各个小组开始往报纸上站，站成后举手示意，看哪一组站的人多，人多者获胜。
(如果在有限的时间内没有站好，以站在报纸上的人数为准计算人数) 二:以此类推，进行第二轮比赛，在第二轮比赛中，报纸要对折，其他操作和“一”相同;第三轮比赛再对报纸进行对折，其他的操作和第二轮一样。 三:三局两胜，获胜组可以提出要求，惩罚失败组，如唱歌，表演才艺等等。参与活动者均有礼品相送。 4、才艺表演(凡上台表演才艺者可获得一份精美礼品，可以唱歌、跳舞、表演魔术、讲笑话等) 5、优秀员工评选 标准: (1)上班不迟到、早退，当月全勤(不请假、事假)，无行政处罚单。 (2)工作积极、主动、热情、服务周到。 (3)对公司业务熟悉，不因服务技能和态度遭客人投诉。 (4)服从工作安排，高效、准确地完成上级下达的任务。 (5)严以律已，严格按《员工手册》的要求约束自己，并给别的员工做好表率。 (6)每个员工写三个不同的员工姓名，可以写自己的姓名，根据得票数的多少和领导决议评选优秀员工 6、互动游戏时间(下部) 你来比划我来猜 (规则:员工主动报名，主持人选出10人，自由组合，两人一组，共五组，一个比划一个猜，在一分钟内答对题目最多的一组获胜。题目涉及生活用品、水果蔬菜、明星名字、地名等。游戏规则是比划的人可以用语言和肢体动作来提示描述，但是不能描述某个字的读音或写法。获胜的小组有精美礼品相送。) 7、优秀员工表彰(根据刚刚的评选，选出优秀员工给予奖励) 8、年终大奖抽奖环节 一等奖: 二等奖: 三等奖: 抽奖程序3人
《形体训练》教学计划 一、课程简介 形体训练是融体操、舞蹈、音乐为一体，通过徒手和垫上运动的以“美”为其特征的身体练习。通过合理的、科学的身体练习，达到增强体质、增进健康和提高用肢体语言表达思想感情的能力。形体训练课程的设置，本着循序渐进的原则，使学生能系统的学习和掌握形体训练的基础理论和训练方法，让身体充分享受自由、舒缓、伸曲的动作，塑造高贵纤美的形态，提高体育文化素养和审美情趣。 二、教学目标及要求 掌握形体学科的基本理论和相关学科的基本知识及塑造形体美的一般规律，掌握形体训练的基本技术，基本技能和各类动作的基本核心动作，提高身体灵活性和可塑性，提高鉴别和评价形体美，动作美，气质风度美及表现美的基本能力。 学习本课程要求学生掌握形体训练的基本理论知识，提高对不良姿态的矫正能力和对音乐的感知与理解能力；将体验和领悟到的形体知识在实践操作的练习中再现，在已有知识的基础上，循序人体运动规律和形体运动特点合理创编一些简单的形体组合，使其终身受益。 三、教学重点和难点 重点： 1 形体运动概述 2 形体练习手段与方法 3 形体舞蹈组合的创编 4 形体矫正的手段与方法 难点： 1 是否能准确把握每一个动作的正确姿态
2 形体练习与舞蹈艺术结合的训练 3 如何理解音乐 4 如何合理运用形体练习的方法与手段 四教学设想及措施 课的内容要因材施教，因人而异，课次的安排，动作数量运动量的大小等，应符合大多数练习者的水平，选择切合实际，行之有效的内容和方法，使她们能接受，经过一定的努力能够达到每次课的基本要求，学用一致，因人而异。一般要着重从改变和纠正生活中不符合规范要求的身体姿势和习惯动作以及减肥入手，针对自己的身体不足部分，有选择的进行身体各部位的肌肉练习，使体形趋于健、力、美。 动作从易开始，灵活掌握练到实处，以单一练习为主，对身体各个局部予以循序渐进的强化训练，使动作准确，以此作为整体练习的坚实基础，与其同时结合柔韧、灵敏、力量等素质练习，以提高身体机能和基本运动能力，不断扩大练习的深度和广度，坚持高标准、严要求，逐步深入，从实际出发，深入浅出，抓住教材关键，脚踏实地，百练不厌，每个动作都有严格的规范，不可操之过急，防止拔苗助长，反对粗制滥造，使训练具有系统性、渐进性，达到瓜熟蒂落、水到渠成的效果。 1、为能使学生上好形体课一定要做好充分的准备工作，注意安全。 2、从实际出发，抓好教材关键，帮助学生减缓压力，使训练具有系统性、渐进性，达到瓜熟蒂落、水到渠成的效果。 3、培养学生对形体训练的爱好，形成持久的训练习惯。 4、通过各种各样的教学形式引导学生学会舞蹈形体的基础动作以及简单套路和科学训练的方法。 5、增强学生科学锻炼身体的知识意识，提高身体机能、改善不良姿态，重视增进学生身体、心理和社会适应能力整体的健康水平。 6、培养学生集体主义精神和审美意识，真正学会与人和睦相处。 7、教师在教学实践中要不断反思，不断发现问题，不断探索与积累。
年会创意节目推荐 每年年会节目都差不多，今年为了给年会活动增光添彩特策划了以下三个有创意的年会节目： 一、手影舞(时长约2分钟) 演员佩戴特殊材质的手套，在黑暗场景中产生荧光效果，配合具有烘托新年气氛的温馨音乐，在黑色幕布前摆出各式各样的造型，例如千手观音、植物、动物、字母、数字、年份等等，表达主题内容多样。也可以排练简单的舞蹈动作，表演形式新颖独特。 二、玩偶剧(时长约6——8分钟) 演员头部和双手露出幕布，双手套鞋扮演双脚，另一演员站于前一演员身后，将双手露出幕布，充当前一演员的双臂，两人配合根据节目内容做出动作，进行表演。 灯光起，音乐风格迅速转变为滑稽、幽默风格(例如花儿乐队的《穷开心》等)，黑色幕布拉开，幕布后面的“玩偶”和手影舞选手一起跳机械舞或者做广播体操，达到节目的第一个高潮点，手影舞选手下场。 玩偶剧共分三幕，针对具体年会，具体采用报幕形式，即一个画外音解说，幕前演员进行相应的演绎、表演。第一幕为歌伴舞，可以使用《爱情买卖》《忐忑》《无法原谅》等“流行”歌曲搞笑演绎，也可以重新诠释经典;第二幕为武术表演，两名演员可
使用木剑、刀等特制道具，通过手脚肢体语言和音乐、画外音的 配合，营造比武的情境;第三幕可以围绕产品部工作特点，团队趣 闻轶事，作一幕特别的“大话产品部”，或者是进行人物的模仿，请台下嘉宾互动猜测。在每一幕的表演过程中，不时有纸制道具(一片浮云、烈日、乌鸦)等从幕前飘过，增加节目的爆点。 三、团队秀 玩偶剧的表演情节设置闪电和响雷，现场再次压光。所有手 影舞演员在幕布前上场，手拉手挥动，灯光慢慢变亮，手影舞演 员给大家谢幕，并撤离到舞台两侧。黑幕后面的玩偶剧演员起身 直立，幕布遮挡身体，4-8名演员从黑幕后伸出卷轴，每个卷轴上是一个字，连成一串祝福语，字的内容结合产品部和恭贺新年主题。
《形体与瑜伽》课程 本科教学大纲 课程代码： 课程名称：形体与瑜伽/Physical training and Yoga 学时学分：64学时/4学分 课程类型：体育专选（一）、（二） 适用专业：本科所有专业（二年级） 课程归属部分：体育部 一、课程的性质、目的和任务 本课程是为二年级本科所有学生开设的的选项课，是学生在一年级学习完体育普修课及游泳普修课后通过自己的兴趣自主选择的必修课程。该课程是对学生进行形体美教育的课程，能为培养学生进一步充实自身，完善自我打好基础。通过一学年的学习，使学生熟练掌握形体练习基本动作及基本掌握瑜伽的基本练习方法，在科学合理的教学和锻炼过程中，达到增强学生参与体育锻炼的意识、提高体育能力和体育文化素养，形成良好的终身体育锻炼习惯，促进学生身心全面发展的目的，全面实现《指导纲要》中所提出的基本目标。 二、课程教学目标与基本要求 (一)课程教学基本目标 发展目标是针对部分学有所长和有余力的学生确定的，也可作为大多数学生的努力目标，分为五个领域目标。 1.运动参与目标：通过形体与瑜伽教学，塑造学生美的形象和姿态，培养大学生树立“健康美”的思想；在运动中引导学生兴趣的进一步发展，形成终身体育意识。 2.运动技能目标：系统而全面的学习和掌握形体与瑜伽的有关知识，形体与瑜伽的技法，形体与瑜伽的表演技能，能够学以致用，成为终身体育技能。 3.身体健康目标：利用形体与瑜伽的美学特征，培养学生心灵美、个性美，在美的营造与熏陶中培养人性美，达到身体美，健康美，心灵美的统一。 4.心理健康目标：在陶冶情操，净化心灵，发展身心健康的愉悦活动中，得到优雅气质和风度的培养，全面提高审美素养。 5.社会适应目标：对学生进行更直接而实际的文化艺术修养和人文素质的教育，从而更加热爱生活，关注社会。 (二)基本要求： 1.理论知识要求：要求掌握形体与瑜伽理论基本概念及基本要素 2.能力、技术要求：要求掌握形体与瑜伽的基本技术与实践能力. 3.素质要求：良好的身体素质和心理素质 三、课程教学内容与基本要求 （一）教学内容 1．基本知识： （1）瑜伽的起源与发展
公司晚会节目创意40 个 公司晚会节目创意40 个公司晚会节目创意1、手影舞 (时长约 2 分钟 ) 演员佩戴特殊材质的手套,在黑暗场景中产生荧光效果,配合具有烘托新年气氛的温馨音乐, 在黑色幕布前摆出各式各样的造型,例如千手观音、植物、动物、字母、数字、年份等等,表达主题资料多样。也能够排练简单的舞蹈动作,表演形式新颖独特。 2、玩偶剧 (时长约 6――8分钟 ) 演员头部和双手露出幕布 ,双手套鞋扮演双脚 ,另一演员站于前一演员身后 ,将双手露出幕布 , 充当前一演员的双臂 ,两人配合根据节目资料做出动作 ,进行表演。 3、三句半 它是一种民间群众传统曲艺表演形式。每段资料有三长句一半句。一般由 4 人演出 ,三人说三长句 ,最后 1 人只说简短两个字的半句 ,故称“三句半”。三句半一般押韵、同调 ,诙谐搞笑 , 是群众喜闻乐见的说唱曲艺。表演者甲乙丙丁四人 ,手里各持鼓 ,小锣 ,镲 ,大锣等击打乐器敲打 登场。乐器停 ,甲高声朗诵第一句 ,并根据此句意思做出一个造型动作。下方乙第二句 ,丙第三句。丁的第四句是“戏眼”。 4、秋香点唐伯虎 具体办法 :有一枚女士出面任秋香 ,由秋香点唐伯虎 , 两位男士配合女士点唐伯虎 ,具体点法观众点唐 伯虎号 , 然后唐伯虎亮出题板 ,由两位男士按题版表演 ,女士猜词 ,词由舞台下观众随机 带给 (最好是领导 )写在号牌背面,由“唐伯虎”给两位男士观看。猜错继续猜下一位,号牌词换掉。猜对则被猜中者下台。最后剩下的男士为真唐伯虎,由带给词的领导但他任红娘,给二人合影留念 ,举行婚礼仪式。 5、影子舞 /灯光秀 这个形式也是近几年公司年会采用效果比较好的。影子舞在幕布后面,透过灯光把人影子打 在幕布上 ,编舞变化各种造型,能够有很多创意空间。 还有就是找几十个人 ,每人手上拿一个聚光小手电 ,站在幕后 ,用光点在幕布上做各种造型 ,这个重点是这一大群人的配合度 ,还有贴合你们公司状况的文案旁白。光点造型变化和旁白配 合的好是十分出彩的节目。 6、年代秀 灯光秀是靠一大群人来完成的 ,所有微小的光点都代表公司的一员 ,在这个节目之后能够安排个互动 节目。 提前准备好各个年代的电视剧和动画片主题曲,每个部门推选两名代表上台。透过听音乐抢 答,要说出准确的电视剧名称。抢答错误的直接被淘汰,最后决出冠军来。 要难度大一些 ,能够整个我爱记歌词啥的。
大学形体课教学计划3篇 （505字） 本学期以“健康第一”为指导思想，以塑造健美形体，增进身心健康，全面提高学生的素质为目标；以“和谐”为主线，以形体课课堂教学为主，课下学习生活好习惯的养成、监督为辅；以师生互动为扩展的平台，实现课堂教学最优化，达到师生的共同成长和发展。 主要目标： 1、养成教育，对于学生的坐、立、行走的姿势的错误纠正，养成好的习惯。 2、提高身体素质，增强体质，提高学生的节奏感、和身体的协调能力。 3、培养学生良好的艺术感悟能力和身体语言能力，克服特别学生胆小、害羞的毛病，培养学生的表现力和创造力；让其拥有自信、乐观积极向上的生活态度。 4、加强学生的团队意识，互帮互助，只有互相配合好，事情才能事半功倍。
主要实施手段和方法：通过课堂的学习，文艺活动的参加锻炼、日常生活的坚持和监督 教学内容：大一至大二年级软度练习：压腿、压肩、压垮 芭蕾基训：芭蕾的体态站姿、一位擦地 舞蹈组合：以模仿日常生活和小动物的小舞蹈为主，以音乐游戏为辅。 大三至大四年级软度练习：压腿、压肩、压垮 芭蕾基训：芭蕾小踢腿、蹲 舞蹈组合：古典身韵圆场步、民族特色小舞蹈，让学生了解我国的地大物博，各个民族都有其特色的美。 篇二：形体课程教学计划（380字） 本学期以“健康第一”为指导思想，以塑造健美形体，增进身心健康，全面提高学生的素质为目标；以“和谐”为
主线，以形体课课堂教学为主，课下学习生活好习惯的养成、监督为辅；以师生互动为扩展的平台，实现课堂教学最优化，达到师生的共同成长和发展。 主要目标：1、养成教育，对于学生的坐、立、行走的姿势的错误纠正，养成好的习惯。 2、提高身体素质，增强体质，提高学生的节奏感、和身体的协调能力。 3、培养学生良好的艺术感悟能力和身体语言能力，克服特别学生胆小、害羞的毛病，培养学生的表现力和创造力；让其拥有自信、乐观积极向上的生活态度。 4、加强学生的团队意识，互帮互助，只有互相配合好，事情才能事半功倍。 主要实施手段和方法：通过课堂的学习，文艺活动的参加锻炼、日常生活的坚持和监督 教学内容：第一章：形体任知篇
形体舞蹈教学大纲 课内学时数：68 学分： 适用专业范围及层次：全日制专科音乐教育 考核方式：考试 编制人：程新年 说明 一、教学目的与要求： 形体与舞蹈是全日制音乐教育专业学生必修的舞蹈基础课。开设此课的任务和目的是：使学生在课堂教学时间内，了解和掌握形体与舞蹈的基本理论知识、基本技术和基本技能，熟练掌握2－3套形体与舞蹈的成套动作。提高身体素质和健康水平，养成终身锻练的习惯。 本课程要求学生掌握以下几个方面的内容： （一）使学生了解和掌握形体与舞蹈的基本知识、基本技术和基本技能，全面发展身体素质。 （二）以提高灵活性、增强可塑性为目的，通过形体素质的基本训练和技巧训练，修饰、改善和矫正身体的不良姿态，提高对正确姿态的控制能力，塑造健康、健美的体形。 （三）通过对各种舞蹈的基本步伐，基本手型的学习，形成良好的舞蹈感觉。 （四）通过对音乐的节奏感、韵律性的反复感受，提高对音乐节奏的把握， 初步培养动作表现力，培养高雅的气质和风度。 （五）提高对形体舞蹈的兴趣，培养学生自觉锻炼的能力，使其终身受益。 二、课程内容和学时分配 根据教学计划规定的学时数，理论课10个学时，实践课58学时（包括考试学时），具体学时分配如下表，供参考。 课程内容和学时分配表 三、教学建议： 原则上教师应该遵照教学大纲的要求，以及大纲所确定的基本内容完成教学任务，但对教学内容的顺序安排，教学时数的分配等方面，可根据实际情况灵活处理。拓展部分内容，任课老师可根据情况自行选择讲授。
教学内容 第一部分形体与舞蹈概述 教学目的和要求：通过形体和舞蹈概述的介绍，使学生从整体上了解形体和舞蹈的概念、特点和功能及发展过程，明确学习形体和舞蹈的主要目的和意义。 1、形体与舞蹈的基本知识 2、形体和舞蹈功能特点和作用 3、舞蹈的表现形式、表演技巧及其相关的音乐知识 第二部分舞蹈赏析 教学目的和要求：通过对民族舞蹈、现代舞、芭蕾舞、古典舞等的视频欣赏，使学生对形体和舞蹈有一个深刻的认识。知道形体与舞蹈的关系，明确学习形体的重要性。 1、芭蕾舞 2、古典舞 3、现代舞 4、民族舞 第三部分基础训练 教学目的和要求：通过形体训练的练习，使学生形成正确的身体姿态,从整体上了解和欣赏自己,明确形体训练的目的和意义。 （一）基本技术 1、形体的基本训练 （1）基本姿态练习：方向术语、站立姿态、腿形和腿的基本部位、手型和手臂的部位（2）把杆练习：擦地、移重心、蹲、身体波浪、踢腿、跳跃 2、形体的技巧训练 （1）头部的基本位置 （2）脸部表情的合理运用 （3）眼神的合理运用 3、基本步伐练习 （1）柔软步（2）足尖步（3）滚动步（4）波尔卡（5）变换步 4、舞蹈基本手型 各舞种的手型（藏族、蒙古族、维吾尔族、朝鲜族等） （二）基本战术 1、基本组合 （1）擦地组合（2）手臂组合* （3）形体舞蹈组合* （注：打“*”为考核内容） （2）各舞种的短句 第四部分成套技术 教学目的和要求：学习掌握各种成套舞蹈，增强自我表现力和自信心。 1、形体舞 2、藏族、蒙古族、维吾尔族、朝鲜族等民族舞蹈成套 第五部分自编舞蹈 教学目的和要求：通过对舞蹈的基本步伐、手型、成套的学习，使学生能自己应用，实现自我编排。 （1）瑜伽操 （2）拉丁健美操
2013年最有创意的活动锦集 又到筹备年会节目，今年怎么办?古老的年会形式已不能满足人们追求新奇、新鲜的需求，相信下面这些独特的年会形式一定会让你的年会增色不少。 一、模仿电视节目 今年来的草根综艺选秀节目形式大受欢迎，如电视上热播的《中国好声音》、《我爱记歌词》、《非诚勿扰》、《达人秀》等，职场人都可以借鉴这类型的节目，带着自己的创意，把它们搬到年会的舞台上。 二、沙画表演 沙画的表演注重意境，这能使现场观众进入梦幻般的感觉和前所未有的视觉享受。这个节目的表演者可以自由发挥想象力和创造力，和光影表演一样，也是为宣传企业形象及展示品牌和产品量身打造的创意性节目。这个节目有一定难度，若能成功演出，定可赢得全公司员工最热烈的掌声。 三、山寨版周立波 表演者可以模拟周立波，表演新闻播报，内容可以选择公司的一年当中的大事件或是趣事，用当下最火的节目和最热的话题点亮年会现场，用幽默的话语搏大家一笑，让员工忘记一年的辛苦，置身于轻松、愉快的氛围之中。 四、手影舞 时长约2分钟 演员佩戴特殊材质的手套，在黑暗场景中产生荧光效果，配合具有烘托新年气氛的温馨音乐，在黑色幕布前摆出各式各样的造型，例如千手观音、植物、动物、字母、数字、年份等等，表达主题内容多样。也可以排练简单的舞蹈动作，表演形式新颖独特。 五、玩偶剧 演员头部和双手露出幕布，双手套鞋扮演双脚，另一演员站于前一演员身后，将双手露出幕布，充当前一演员的双臂，两人配合根据节目内容做出动作，进行表演。 灯光起，音乐风格迅速转变为滑稽、幽默风格（例如花儿乐队的《穷开心》等），黑色幕布拉开，幕布后面的“玩偶”和手影舞选手一起跳机械舞或者做广播体操，达到节目的第一个高潮点，手影舞选手下场。 玩偶剧共分三幕，时长约6—8分钟，针对本次年会，具体采用报幕形式，即一个画外音解说，幕前演员进行相应的演绎、表演。第一幕为歌伴舞，可以使用《爱情买卖》《忐忑》《无法原谅》等“流行”歌曲搞笑演绎，也可以重新诠释经典；第二幕为武术表演，两名演员可使用木剑、刀等特制道具，通过手脚肢体语言和音乐、画外音的配合，营造比武的情境；第三幕可以围绕产品部工作特点，团队趣闻轶事，作一幕特别的“大话产品部”，或者是进行
形体课程教学大纲 一、课程简介 形体训练是融体操、舞蹈、音乐于一体，通过徒手和垫上运动的以“美”为其特征的身体练习。通过合理的、科学的身体练习，达到增强体质、增进健康和提高用肢体语言表达思想感情的能力。形体训练课程的设置，本着循序渐进的原则，使学生能系统的学习和掌握形体训练的基础理论和训练方法，让身体充分享受自由、舒缓、伸屈的动作，修塑高贵、纤美的身体形态，提高体育文化素养和审美情趣。 二、教学目标及要求 掌握形体训练的基本理论和相关学科的基本知识及塑造形体美的一般规律，掌握形体训练的基本技术，基本技能和各类动作的基本核心动作，提高身体灵活性和可塑性，提高鉴别和评价形体美、动作美、气质风度美及表现美的基本能力。学习本课程要求学生掌握形体训练的基本理论知识；提高对不良姿态的矫正能力和对音乐的感知与理解能力；将体验和领悟到的形体知识在实践操作的练习中再现，在已有知识的基础上，遵循人体运动规律和形体运动特点合理创编一些简单的姿态操和形体组合，使其终身受益。 三、教学重点和难点 重点： 1、形体运动概述 2、形体练习手段与方法
3、形体舞蹈组合的创编 4、形体矫正的手段与方法 难点： 1、是否能准确把握每一个动作的正确姿态 2、形体练习与舞蹈艺术结合的训练 3、如何理解音乐 4、如何合理运用形体练习的方法与手段 四、教学容、形式及学时分配
五、教学大纲容 初级班（第一学期） 理论部分：形体运动的概念；形体运动的特点与作用；形体运动的基本容与方法；人体美的标准、以及影响形体美的因素。 实践部分：基本姿态练习：方向术语、站立姿态、手型和基本手位、脚形和基本教位，把杆基本练习：立、蹲、小踢、划圆、，基本步伐练习：柔软步、足尖步、滚动步、波尔卡、变换步，成套动作：基本姿态组合、基本步伐组合，身体素质：柔韧、力量、耐力、协调、弹跳。 初级班（第二学期） 理论部分：形体运动的发展情况，形体运动的练习原则，形体运动的健康常识及注意事项，四季形体练习的特点和方法
形体舞蹈基训教案 一．课堂常规 1、课代表整队集合、点名、检查 着装。 2、师生问好 3、整理着装,并宣布本节课练习内容和通过练习所要达到的目的。 4、安排见习生 二、准备活动 1、伸展操 ①头部：进行低、仰、侧摆、绕环的训练。 ②肩部：进行提、压训练。 ③胸部：进行挺、含胸的训练。 ④腰部：左右转腰训练。 ⑤腹背：压背、拉腿部韧带的训练。 2、热身操：4x8拍（正反方向） ①踏步、走步 ②并步 ③“v”字步 ④半蹲步、髋部动作 形体的基本姿态 1.站姿的练习 ●要求：脚后跟、小腿及臀部触墙壁，其余部分均不得触及。嘴自然闭合，上下牙咬合，眼睑自然张开，目光直视（即目光与面部垂直，从而使眼球保持在眼眶正中），面部表情平静。挺胸、收小腹，腰部、颈部挺直，臀部略突出，给人一种精神振奋的感觉。两臂自然下伸，手略成弧形，食指掌指关节接近伸直。两腿并拢，脚跟靠拢，两脚的夹角约为15—20度，身体重心落在前脚掌；双脚略微分开或成“丁”字步，两脚均匀着地，双肩自然下垂或双手体前交叉。 ●站姿的控制练习： ①.靠墙练习 此练习借助墙的平面来培养和训练站立时上体挺拔、保持头部、躯干和腿在一条垂线上的良好习 惯。 ②.分腿立 两腿在小八字立的基础上分开与肩同宽，双手叉腰，双肘微向前扣。 此练习主要训练臀、腹及上体的正确感觉，夹臀与收腹协同紧张。
③.单腿立 在正确的立姿的基础上，一腿支撑，另一腿屈膝上抬绷脚尖，贴与支撑腿，双手叉腰，上体微微向侧转。 此练习主要训练腿的挺直与控制力。 ④.移重心站立姿势练习 此练习主要训练在移动时腿的控制能力和身体的正确姿态。 2.坐姿的练习 ●要求：入座时轻松自如。入座后，上体保持正直，两肩自然下垂，高度相同，颈部梗直微前倾，两膝自然弯曲，大腿保持在水平部位，两脚掌均匀着地。 ●坐姿的控制练习： ①.盘腿坐（地面） 重心落在臀部上，挺胸收腹，里腰提气，肋骨上提，头颈向上伸，微收下颌，两腿弯曲，两脚脚心相对盘于腹前，双肘放松，手腕搭于膝上，也可双手背于身后。 ②.正步坐 上体同盘腿坐，两脚并拢，脚尖正对前方，两膝稍稍分开，两臂自然弯曲，两手自然扶于大腿处，上体正直，稍向前倾，肩放松下沉，立腰、头、肩、臀应在一条线上。 ③.侧坐 上体姿势同盘腿坐，上体微向侧转，两臂自然放松，扶于腿处，两腿弯曲并拢，双膝稍移向一边，靠外侧的脚略放在前面，这样臀部和大腿看起来比较苗条，给人以美的感觉。 3.行姿的练习 ●要求：一腿自然弯曲向正前方抬起，膝关节向前，脚尖稍微外展，前脚掌蹬地使中心前移，两臂前后自然摆动一般保持在30度左右。上体动作同立姿的标准，颈部自然挺直，下颌内收，双目平视。 ●步态的控制练习： ①.脚背屈伸练习 ②.脚踝绕环练习 ③.站立提锺 ●易犯错误:动作僵直、不协调；两步迈出不平均；走路时出现较大的内八字和外八字。女生穿高跟鞋，踝关节力量不足，造成走路时上体前倾、重心（臀部）后移。 4.卧姿
为韵律活动插上灵性的翅膀 ——大班韵律活动《手影舞会》评课稿 音乐律动活动是以听为主线，在听的基础上，教师用简洁、准确、生动并具有启发性的语言、图片、电化教具去提示音乐的思想性、艺术性，启发幼儿的想象力，帮助他们感受音乐、认知并了解音乐。在钱磊老师组织的大班韵律活动《手影舞会》中，教师通过有效的指导，注重幼儿对音乐作品的体验和理解，对音乐自主表现的兴趣，让他们喜爱音乐融入音乐，为幼儿本次的音乐活动插上了灵性的翅膀。本次活动中幼儿积累了音乐审美体验，开阔了音乐视野，是一次很成功的韵律活动。以下我想从两个方面说说本次活动的亮点： 一、综合教学方法的运用：感受音乐 在钱老师的韵律活动中，我们可以看到教师从大班幼儿经验出发，对世界名曲进行了剪辑，乐曲旋律轻快优美，富有想象力，首先这样的选材有助于幼儿积极参与、积极想象、积极表现。在此基础上教师打破了传统韵律教学所采用的“示范一模仿一练习”这样一种机械固定的教学模式，注重了幼儿对音乐的感受和创造性表现。活动中钱老师采取了灵活多样的游戏学习法、儿歌辅助法、多通道参与法等行之有效的方法帮助幼儿感受理解音乐，从而使得看似离幼儿比较遥远的名曲，也能以完美的姿态走进我们的教学，走近幼儿。比如，教师从头至尾都创设了小动物参加森林舞会的游戏情境,选择的动物形象鲜明，能很好地与音乐进行匹配契合。此外教师还提供了震撼人心的表演舞台，一下子将复杂、枯燥的韵律教学变得简单化、直观化、形象化，幼儿在饶有趣味的手影表演中体验了音乐带来的愉悦感受。 二、注重过程的教育理念：表现音乐 在传统的韵律活动中，很多教师往往追求动作的整齐、规范、统一，而忽视了幼儿在活动过程中的情感体验和态度倾向。其实，幼儿对做的“过程”比对做的“结果”更感兴趣。因为做的过程给幼儿带来了无比的满足和精力的释放，幼儿的许多创造性行为就表现在尝试和熟悉事物的活动过程中。在本次活动中，钱老师的做法恰恰适应了幼儿的这一需求，调动了幼儿表现音乐的积极主动性，激发了幼儿创造的潜能。
《形体训练》课程教学大纲 一、课程教学目标 培养德、志、体、美、劳全面发展，学有专长，具备音乐及基础舞蹈知识专业、理论，具有较强的音乐及舞蹈表演和教学的基本技能，胜任教育，教学工作，能组织课外文艺活动和竞赛工作，具有较高综合艺术素养的未来教育工作者。二、课程设置说明 本着循序渐进的原则，使学生能系统的学习和掌握形体训练的基础理论和训练方法，以塑造协调健美的形体，提高肢体表达能力。 三、课程性质、任务 形体训练是衡阳财经工业学院会计专业、会计电算化专业的选修课程，是旅游酒店管理专业、市场营销专业的必修课程。 形体训练是以人体生理科学原理、美学原理为指导，以身体训练为主要手段，以发展专业素质为基础，以塑造健康优美的形象为核心，以提高形体的控制力和表现力为重点，以培养学生良好的个性与高雅的气质为目的。 通过本课程的学习，使学生掌握形体训练的基本知识及方法，提高学生身体的协调、控制及表现能力，矫正不良姿态，提高审美情趣，使自身的形体姿态适应所从事工作的需要。 四、教学内容、基本要求和学时分配 （一）教学内容 1、概述 1）2）3） 1、形体基本素质训练 1）全面发展身体各部位技能素质。 2）使身体具备较好的软度、开度、柔韧性和灵活性。 2、基本技能训练 1）使学生身体达到形体美所需要的开、绷、直、立的姿势。 2）让身体个部分肌肉和关节的柔韧性与能力有机结合。 3、健美训练 1）反复练习增强全身肌肉力度和弹性。
2）促进身体各部位的均衡发展，达到塑身健美的目的。 4、协调训练 1）增强内在乐感和外形艺术的表现力。 2）改变人体自然形态，充分展示人体的运动美。 3）陶冶情操，实现身心协调发展的目的。 5、个体仪态行为模拟训练 1）使学生掌握正确的个体仪态和规范的动作要领。 2）改变仪态行为中的不良习惯，完善个体形象。 （二）教学基本要求 学习本课程要求学生掌握形体训练的基本理论知识，由于该专业的学生毕业后是走上教学岗位或从事舞台表演工作、组织各种文艺活动、竞赛等工作，所以教师在让学生掌握舞蹈基础以及基本技能外，教师在课堂上还要让学生掌握相应的教学法，教学能力，获得相应的教学能力，让学生通过课堂对教材的学习和教学法的初步掌握，将来可以满怀信心地走上工作岗位。 五、实践性教学内容与要求 （一）教学内容 1、形体基本素质训练 1）热身操 2）身体各部位动作训练3）地面素质训练 2、基本技能训练 1）开、绷、直、立的基本概念2）手、脚的基本位置3）把杆训练4）中间动作组合动作 3、协调训练 1）波浪练习 2）转体练3）基本动作组合 4、健美训练 1）身体局部健美训练2）形体健美操3）形体素质训练 5、个体仪态行为模拟训练 1）站姿要领及训练2）坐姿要领及训练3）走姿要领及训练 4）表情姿态要领及训练 （二）教学要求 通过规范、科学、严格的训练，训练出一个良好的体态；初步掌握肌肉的松紧和松弛的能力，在训练的整个过程中教会并要求学生在练习当中要学会听音乐，养
形体课教案—提沉冲靠 组合 集团文件发布号：（9816-UATWW-MWUB-WUNN-INNUL-DQQTY-
舞蹈形体课程教案———————————古典舞身韵《提沉冲靠》组合—————————— 授课教师：董靖 授课时间：2009年12月30日第四节课 授课地点：艺术楼第四舞蹈教室 授课对象：艺09（3）班学生（音乐表演专业） 教学课时：1课时 教学准备：授课教案、音乐磁带 教学方法：示范讲解法、训练法 教学目的： 舞蹈真正的生命力在于运动的过程，而舞蹈中运动的路线更是千变万化的。 人体形成“平圆，立圆，八字圆”这三种最基本最典型的运动路线和轨迹根本关 键和枢纽在于腰的运用。很多学生在学习舞蹈的过程中出现的上身过于“僵”， 其实主要体现在胸腔的紧张和腰部的生硬，正是不善于用“提、沉、冲、靠、呼、 吸”等基本动律。通过《提沉冲靠》组合的训练能使得学生改变学习舞蹈时出现
的上身“僵”、上身与腰部不灵活、不协调的缺点是学习《提沉冲靠》组合的关 键所在，所以《提沉冲靠》组合是训练腰部、呼吸和身体动律必不可少的一环。 教学重点： 1、掌握“提、沉、冲、靠”四个动作的要领 2、在“提、沉、冲、靠”中学会运用呼吸 教学难点： 1、强调在动作中气息的运用。 2、动作中腰椎的运用。 3、使学生懂得“提、沉、冲、靠”四个动作的要领并能用身体表现 出来。 教学过程： 1、学习单一的提、沉、冲、靠动作。 2、教师示范动作。 3、学生练习单一的提、沉、冲、靠动作。 4、教师讲解要点并对学生动作进行纠正、补导。 5、授组合动作，学生练习。 6、动作与组合音乐配合。 《提沉冲靠》组合动作顺序 预备拍：坐与地上，双腿盘于身前，开跨。后背自然垂直，肩胸放松，眼平视。手腕搭于膝盖上，通过吐气身体到“沉”的状态。
舞蹈基础：舞蹈形体训练 舞蹈形体训练课程的研究与实施，能够促动学生身心全面发展，开拓学生的艺术思维，培养学生的健美姿态及塑造较完美的体形，使学生潜移默化地提升对美的鉴赏水平，从而达到提升学生综合素质的目的。 舞蹈形体训练课程作为素质教育的一部分，是近年来在诸多高校针对文理科大学生新辟并兴起的一门艺术课程，这门课程一经设置就在感情上赢得了众多大学生的认可和青睐；在理论上得到了众多教育工作者教研实践的支持。这个现象表明：舞蹈形体训练学科本身的准确定位，能促动学生身心全面发展，培养学生的健美姿态及塑造较完美的体形，使学生潜移默化地提升对美的鉴赏水平，从而达到提升学生综合素质的目的。 舞蹈形体训练课程，无论与基础性的文化课相比，还是与舞蹈专业课程相比，都有着它自身的特殊性和规律性，是尚待开发建设和逐步完善的。为推动和深化大学生舞蹈形体训练课程的教学与研究，作者拟就舞蹈形体训练的含义、价值取向、内容形式、实施措施等问题作初步探讨。 一、舞蹈形体训练的含义 形体的基本内容包括体形、体态、体态语三个要素。体形是指人体的自然形状，即人体的外形特征与体格类型。体态是指人在日常生活中形成的某种习惯姿势，即人的站立、行走、坐卧、举止的身体姿势状态。体态语是利用身体的姿势、肢体动作、面目表情等作为传递信息、交流感情的辅助性无声语言。它是人们在长期交际中形成的一种约定俗成的自然肢体语言，伴随着有声语言用于交际中，是对有声语言的一种强化、补充和丰富。
体形可称作“静态形体”，体态可称作“动态形体”，两者既相 关联又有区别，在一定水准上又会互有影响。总体看来：体形的状况 更为先天和可观，而体态的后天可塑性则更大；体形主要反映人体基 本状况，而体态主要反映人的修养及品位。 舞蹈形体训练是指通过运动训练对人站、坐、卧、走、跑、跳、 支撑等基本动作实行科学的、美的训练。舞蹈形体训练包括两方面的 内容： 1.以人体解剖学和人体运动科学为基础，以体育教学理论为指导，采用科学的方法，改变受训者原始、自然、粗犷的形体动作状态，提 升人的运动机体的柔韧与灵活性，增强肌体的可塑性与形态美，逐步 改善受训者的体态动作美。 2.以基础的美学原理为指导，培养受训者的审美情趣，增强其理 解美、发现美、表现美，从而创造美的意识，逐步提升受训者的高雅 气质和使用自如的形体技巧，塑造自我、表现自我优美形体的动作水平。 舞蹈形体训练是一门科学，它以人体科学理论为基础，美学原理 为指导，是一种综合性的基本素质训练。简单来说，形体训练就是美 的训练，即外形美与内在美的训练，它是改善运动肌体、增强体质、 提升形体美与增强审美意识，将人们无意识的肢体活动演变成有意识 的强身健美运动，从而获得更为健美的体格，优雅端庄的体态，匀称 和谐的形体，举止潇洒的风度。形体动作训练是载体，是基础；美的 意识是灵魂，二者不可偏废；美的意识只能在形体动作中去培养。
形体舞蹈基训教案 一.课堂常规 1、课代表整队集合、点名、检查 着装。 2、师生问好 3、整理着装,并宣布本节课练习内容与通过练习所要达到的目的。 4、安排见习生 二、准备活动 1、伸展操 ①头部:进行低、仰、侧摆、绕环的训练。 ②肩部:进行提、压训练。 ③胸部:进行挺、含胸的训练。 ④腰部:左右转腰训练。 ⑤腹背:压背、拉腿部韧带的训练。 2、热身操:4x8拍(正反方向) ①踏步、走步 ②并步 ③“v”字步 ④半蹲步、髋部动作 形体的基本姿态 1、站姿的练习 ●要求:脚后跟、小腿及臀部触墙壁,其余部分均不得触及。嘴自然闭合,上下牙咬合,眼睑自然张开,目光直视(即目光与面部垂直,从而使眼球保持在眼眶正中),面部表情平静。挺胸、收小腹,腰部、颈部挺直,臀部略突出,给人一种精神振奋的感觉。两臂自然下伸,手略成弧形,食指掌指关节接近伸直。两腿并拢,脚跟靠拢,两脚的夹角约为15—20度,身体重心落在前脚掌;双脚略微分开或成“丁”字步,两脚均匀着地,双肩自然下垂或双手体前交叉。 ●站姿的控制练习: ①、靠墙练习 此练习借助墙的平面来培养与训练站立时上体挺拔、保持头部、躯干与腿在一条垂线上的良好习 惯。 ②、分腿立 两腿在小八字立的基础上分开与肩同宽,双手叉腰,双肘微向前扣。 此练习主要训练臀、腹及上体的正确感觉,夹臀与收腹协同紧张。 ③、单腿立 在正确的立姿的基础上,一腿支撑,另一腿屈膝上抬绷脚尖,贴与支撑腿,双手叉腰,上体微微向侧转。 此练习主要训练腿的挺直与控制力。 ④、移重心站立姿势练习 此练习主要训练在移动时腿的控制能力与身体的正确姿态。 2、坐姿的练习 ●要求:入座时轻松自如。入座后,上体保持正直,两肩自然下垂,高度相同,颈部梗直微前倾,两膝自然弯曲,大腿保持在水平部位,两脚掌均匀着地。
产品部年会节目创意 一、 手影舞 时长约2分钟 演员佩戴特殊材质的手套，在 黑暗场景中产生荧光效果，配合具 有烘托新年气氛的温馨音乐，在黑 色幕布前摆出各式各样的造型，例 如千手观音、植物、动物、字母、 数字、年份等等，表达主题内容多 样。也可以排练简单的舞蹈动作， 表演形式新颖独特。 二、 玩偶剧 演员头部和双手露出幕布，双手套鞋扮演双脚，另一演员站于前一演员身后，将双手露出幕布，充当前一演员的双臂，两人配合根据节目内容做出动作，进行表演。 灯光起，音乐风格迅速转变为滑稽、幽默风格（例如花儿乐队的《穷开心》等），黑色幕布拉开，幕布后面的“玩偶”和手影舞选手一起跳机械舞或者做广播体操，达到节目的第一个高潮点，手影舞选手下场。 玩偶剧共分三幕，时长约6—8分钟，针对本次年会，具体采用报幕形式，即一个画外音解说，幕前演员进行相应的演绎、表演。第一幕为歌伴舞，可以使用《爱情买卖》《忐忑》《无法原谅》等
“流行”歌曲搞笑演绎，也可以重新诠释经典；第二幕为武术表演，两名演员可使用木剑、刀等特制道具，通过手脚肢体语言和音乐、画外音的配合，营造比武的情境；第三幕可以围绕产品部工作特点，团队趣闻轶事，作一幕特别的“大话产品部”，或者是进行人物的模仿，请台下嘉宾互动猜测。在每一幕的表演过程中，不时有纸制道具（一片浮云、烈日、乌鸦）等从幕前飘过，增加节目的爆点。 三、产品团队秀 玩偶剧的表演情节设置闪电和响雷，现场再次压光。所有手影舞演员在幕布前上场，手拉手挥动，灯光慢慢变亮，手影舞演员给大家谢幕，并撤离到舞台两侧。黑幕后面的玩偶剧演员起身直立，幕布遮挡身体，4-8名演员从黑幕后伸出卷轴，每个卷轴上是一个字，连成一串祝福语，字的内容结合产品部和恭贺新年主题。