中年人舞蹈课程教学计划
2014—2015学年第一学期
一、教学对象：中年人（年龄段40-59岁）
二、教学时间：按季度（每三个月）教授每月12节×2=24节具体时间安排：每月4周课，每周三﹑周五﹑周日上课，每天2节课 6:30-7:30 古典舞基本功
18:00-20:00 民族民间舞
三、教学目的：
舞蹈课是一门训练身形，培养心境的课程。这里所开设的舞蹈课主要是为了让中老年人锻炼身体，强身健体，训练身形，并且让中老年人能够通过学习本课程寻找到自信，达到身心愉悦，心灵年轻化的效果。
并且通过本课程的学习，使学生掌握各民族舞蹈基本体态及特征，具备舞蹈基本知识和技能，培养学生的表演及实用技能。通过各民族民间舞蹈的训练达到体态富有美感和表现力。用示范动作和讲解分析相结合的启发诱导式教学方式，使学生直观形象地领悟动作特征，激发学生兴趣，逐渐领会各民族民间舞蹈的区别。
四、教学内容：
古典舞基本功与身韵部分：
（一）基本方位
前：第1方位，右斜前：第2方位，右：第3方位，右斜后：第4方位，后：第5方位，左斜后：第6方位，左：第7方位，左斜
前：第8方位。
（二）手的位置与动作
1.手型
男:掌－女:兰花指
2.手臂的位置
（1）山膀
（2）托掌
（3）按掌
（4）提襟
（5）斜托掌
（6）高低手
（7）组合之后之常用动作
a.顺风旗
b.双山膀
c.山膀按掌
d.托按掌
e.双托掌
f.斜托掌
3.手臂的动作
（1）盖手
（2）撩手
（3）推掌（立掌）
（4）摊手
（5）盘腕（外上、內下）
（6）分手
（7）穿手
（8）双晃手
（9）小五花
（10）雲手
（11）大刀花
（12）摇臂
（三）步位与步法
步位：
1.正步
2.小八字步
3.大八字步
4.丁字步
5.前点步
6.虚步（点步）
7.踏步
8.大拽步
9.弓（箭）步（1）正弓步（2）橫弓步
步法：
1.圆场步
2.蹍步
3.花梆步（男、女）
4.措步
5.垫步
民族民间舞蹈部分：
（一）藏族舞蹈
1.脚位
(1)正部位（小八字）
(2)八字位
(3)丁字位
(4)靠步位
(5)踏步位
2.脚型：绷脚，勾脚
3.基本体态：丁字步站好，双膝稍弯，靠重心脚懈胯，双手扶胯，上身松弛略向前倾，眼睛平视。
4.手臂形态：手臂松弛，手指轻轻并拢，指尖下垂，要有长袖的感觉。
5. 踢踏
(1) 手的动作：交替划圆；摆手
(2) 动律：“8”字晃动；摆；颤膝
(3)步伐：基本步（一二三）；退踏步；连三步；抬踏步；嘀
嗒步；后退步；摆步
6. 弦子
(1)动律：曲伸
(2)步伐：靠步；靠点步；平步；收步；撩步；三步一撩
7.藏族组合剧目编排
（二）蒙族舞蹈
1. 脚位: 正步位 ;八字位 ;点步位
2. 脚形：双脚保持自然外开45度小八字位上的脚形。
3. 基本体态 : 体朝二点面向八点，胯前按手位，后点步位。
4. 手形: 五指平伸自然张开握空心拳
5. 手位: 胯前按；体后端；斜下；平手；斜上；叉腰
6. 动律：绕圆动律；拧转动律
7.肩部动作：硬肩（单双）；柔肩；笑肩；耸肩；碎肩
8.手部动作：硬腕；甩手；绕手；弹拨手；绕腕；提压腕；柔臂
9. 步伐:平步 ; 点步 ; 错步; 垫步; 碎步
10.蒙古舞组合剧目编排
（三）汉族舞蹈
（1）东北秧歌
1. 脚位：正步位；别步位；大八字位
2. 持巾法:攥手巾边 ;满把攥巾
3. 基本体态:脚下正步位，重心略前倾，下颏微收，略含胸，篇二：怀来县老年大学舞
蹈教学计划2012 怀来县老年大学舞蹈教学计划
（2012学年第一学期）
古人云;言之不足故歌之，歌之不足故舞之，蹈之。可见，舞蹈乃是大自然中淋漓尽致表
达自我思索的方式。舞蹈能提高人的审美观，丰富人的想象力。它通过人的肢体语言抒发内
心情感，而我们则通过学习舞蹈来愉悦心灵、强身健体，进一步提高舞蹈素养。下面将本学
期舞蹈班的教学计划安排如下：
一、教学目的：
1、通过科学、系统、符合中老年学员年龄特征的舞蹈训练学习，使广大学员腰背挺拔、
身形健美、气质高雅；
2、广大学员增加舞蹈知识、结识同样爱好舞蹈的新朋友，通过舞蹈学习为生活注入新的
活力和情趣。
二、教学内容：
1、基础训练：热身韵律操《因为爱情》
——舒缓的旋律，科学而易学的形体韵律，令人感动的情境。这个韵律操是为了广大学
员舞蹈课前热身准备的，既防止学员肌肉拉伤，又能起到使其身体各部位的关节、韧带得到
拉长、舒展和收紧的作用。同时还能为舞蹈课营造良好的艺术氛围。计划2——3课时完成，
并将作为本学期舞蹈课前准备活动组合来用，同时也开创了舞蹈课逐步步入规范化、有序化
的创新举措。
2、健身舞系列：恰恰健身舞《星光》
为更好地丰富教学内容，从本学期开始，将增设健身舞系列教学活动，每学期教授一个
健身舞，以此来更好体现舞蹈课的健身作用。本学期引入的健身舞为恰恰健身舞。这个舞蹈
以简易的恰恰舞步为基础，融入了现代舞、迪斯科等多种舞蹈元素，旋律节奏感强，充满激
情，将极大激发出学员的学习兴趣。计划3——4课时完成。
3、表演舞蹈系列：单扇舞;《欢聚一堂》
根据学校教学安排及活动需要，也为了迎合广大学员的学习需要，同时每学期开设一个
表演舞蹈，同时也作为本学期的重点教学内容，本学期为单扇舞.《欢聚一堂》，这个舞蹈为
汉族舞蹈，难度系数中等，适合舞台演出、小型表演的开场表演，起着进一步提高学员综合
表演能力的作用。
以上为本学期舞蹈班教学计划，在教学中要将计划作为完成教学工作的依据，要注意学
员的年龄特特征，教学要亲切、灵活，不能呵斥和生硬。要注意多重复、多示范、多练的“三
多”教学原则，要注意以“老”带“新”、以“快”带“慢”的教学方法，并不断发现优秀学
员，培养一大批骨干学员，为舞蹈班注入新的活力，为老年大学不断蒸蒸日上而贡献力量。
舞蹈班教师：夏静
2012、2、18篇三：市老年大学教学计划大纲汇编
市老年大学
教学计划大纲汇编
卷首寄语
教学，乃学校的中心工作。编制好各学科、各班级的教学大纲、教学计划，以规范和指
导教学，是搞好教学工作所不可或缺的至关重要的环节。我们曾为此作了长期的努力，但由
于多种原因，这项工作比较薄弱，有些班级教学没有完备的教学计划、纲要，存在一定的随
意性，影响了教学质量的稳步提高。
最近，我们根据省委组织部、省委老干部局赣老发[2005]6号文件精神，结合我校实际
情况，在反复磋
〃1〃
商、研究的基础上，较为全面完善地制订了各学科各教学班的教学计划大纲，现印发给
大家。希全校师生认真据以执行，使教学更好地趋于规范化，克服随意性。
在执行中还望紧密联系教学实际，既要依据计划纲要系统进行教学，又要适应学员的实
际需求和接受程度，灵活掌握教授内容的深浅和进度的快慢，以求得最佳效果。
对于本计划大纲的不足、不妥之处，以及学员的意见、要求，请及时向学校反映，我们
将组织认真加以考虑和研究，适时对计划大纲进行补充、修订，使之逐步完善。
学校办公室
2012年２月
〃2 〃
目录
市老年大学教学计划要点〃〃〃〃〃〃〃〃〃4 书法班教学大纲（提高班）〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃9 国画班教学大纲（提高班）〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃13 手工艺术班教学大纲〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃15
电脑基础班教学大纲〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃18 电脑提高班教学大纲〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃29 声乐班教学大纲（提高班）〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃
35 二胡基础班教学大纲〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃37 二胡高级班教学大纲〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃39 电子琴基础班教学大纲〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃41 电子琴中级班教学大纲〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃
46 电子琴提高班教学大纲〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃48 舞蹈基础班教学大纲〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃50 舞蹈高级班教学大纲〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃53 京剧班教学大纲〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃58 〃3〃
市老年大学教学计划要点
一、制定教学计划的依据
1、政策法规要求
科学发展观的战略要义之一，是要求坚持以人为本，加强涵盖老年教育在内的学习型社会建设。
国家《教育法》规定：“国家推进教育改革，促进各级各类教育协调发展，建立和完善终身教育体系。”《老年人权益保护法》进一步强调：“老年人有继续受教育的权利。国家发展老年教育，鼓励社会办好各级各类老年学校”。
2、老年教育特点
寿命、知识和生活水平及其对应指数是当代人类发展的基本因素和标示。发展老年教育与此密切相关。老年教育作为终身教育的重要组成部分，在其自身的特点、规律，究其社会〃4 〃
属性和本质功能，同样要考虑影响人的自下而上发展因素。将素质教育贯穿于其中，特别是要在实施教育教学过程中，在把握办学方向和量度适宜的前提下，把公民性的德智体美基本素质教育与老年人的求教、求学、求乐、求为有机结合起来，满足老年人对继续教育的需求，体现老年教育的特色和社会公益性。
3、发展办学需要
老年大学是实施和发展老年教育的主阵地，受到各级党委和政府的重视支持。省委组织部、省委老干部局为推进老年教育事业于2005年颁发了《创建江西省老年大学（学校）示范校试行办法》，对办学中心环节的教育教学工作提出了规范要求。本校历经（书法、国画）20年办学，业已形成了一定的规模和发展基础。据此，对照省示范校标准，从加强和完善教学工作入手，进一步地充实和拟制出各学科的教学计划及大纲、施教方案，并付诸施行，〃5〃篇四：老年教育舞蹈提高教学大纲
舞蹈提高教学大纲
一、教学目的
1、学习掌握国标交谊舞的基本知识和主要元素，了解国标与音乐的关系及发展趋势。
2、学会伦巴、探戈、恰恰和牛仔等交谊舞的基本动作，以及常用交谊舞的花样组合套路。
3、在学习中端正舞风舞德，培养高雅气质，陶冶情操，老有所乐，美化生活，促进健康，使晚年生活更加丰富多彩。
二、学制要求
学制一年，二学期共计56课时。学习掌握国标舞的基本知识和主要元素，学习伦巴、恰恰的入门与组合。并了解国标舞的发展趋势，以及与音乐的关系，巩固和提高探戈和牛仔的主要技能和花样组合，端正舞风舞德，培养高雅气质。
三、内容课时
第一学期：
伦巴入门与提高 18课时
探戈入门与提高 10课时
第二学期：
恰恰入门与提高 14课时
牛仔入门与提高 14课时
四、原则方法
1、贯彻以人为本，适应老年的原则，由浅入深，循序渐进的原则，以及艺术性与健身性统一的原则。
2、采用示范与演练相结合，集体教学与个别辅导相结合，形体训练与整体排练相结合。
3、耐心讲解，鼓励为主，增强学员的自信心，启发学员认真学习，注重实践、互相帮助、共同提高。
五、教材及参考资料
1、《交谊舞入门》
2、《中老年交谊舞入门dvd》篇五：舞蹈教学计划
舞蹈教学计划
为了培养孩子具有优美的体态，并逐渐形成高雅的气质，加强少儿自身素质培养和艺术潜力的挖掘，我市青少年活动中心开设了少儿舞蹈学习班。为了更好的教学，特制定本学年教学计划
一、按时完成教学内容
本学期计划完成一定的教学内容，使学生达到一定的舞蹈表演水平
学年教学内容安排：舞蹈组合及成品舞教学
课堂内容安排：
1、活动训练：
头、上肢、躯干、下肢。。。。。各关节柔韧性的练习，并配上轻快活泼的舞蹈动作，中间可以加入芭蕾手位组合1~8位，练习站、立、重心练习。时间安排：在10分钟。
2、软开度训练
（1）、把上髋关节软开度训练：
a、压腿+滑叉（前、旁）
b、扳腿训练（前、旁）
c、踢腿（前、旁、后）
（2）、肩腰部软开度训练（拉肩、掰肩、耗腰、下腰、）
时间安排：30分钟
3、身韵的训练：
在不同音乐节奏中，使学生用呼吸带动脊椎学习古典舞中身体的韵律训练（提、沉、冲、靠、含、仰、移）学会身手相随、头眼相跟。松弛、自然、协调的进行舞姿柔美的训练。
时间安排：30分钟
4、舞蹈组合与剧目：
（1）、民族舞的基本律动组合。