湘南学院“春季养生”健康知识讲座
活
动
策
划
书
湘南学院杏林医协会
2012年3月24日
湘南学院“春季养生”健康知识讲座
一、活动背景
春季已随着柳树的发芽悄悄的来到了，从立春到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期。此时易发生非感染性疾病，如高血压，或血压波动大，月经失调；春天百花争艳，花粉随风飞扬，过敏性哮喘等过敏性疾病；春天天气转暖，致病的细菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。所以，此季节人们需要注意养生！
二、活动目的
指导人们科学养生,快乐生活,解除现代人生活中存在的各种
困惑、烦恼和心理障碍，使我们的精神生活更充实，物质生活更高雅，道德生活更圆满，感情生活更纯洁，人际关系更和谐，社会生活更祥和，从而达到预防疾病，调理身心，趋向智慧的人生，圆满的人生的目的。
三、活动主题
提高生命质量，延长生命历程。
四、主办单位
杏林医协会
五、活动时间
2012年3月24日7.30-9.30
六、活动地点
湘南学院图书馆一楼报告厅
七、活动流程
（一）前期活动
1、召开例会，成立活动小组商讨活动细则。
2、策划部拟定策划书，递交策划书于学院社团联合会
3、准备活动所需的海报、宣传单及横幅。
4、确定各部门分工职责，落实人员分配。
5、联系邀请讲座教师及与会老师和嘉宾，并呈递邀请函。
6、联系学校的相关部门，确定活动地点。
7、购置活动期间的互动奖品，会场水果、饮用水及活动场地的布置物品等。
8、宣传活动：（3月26日—4月2日）
?由宣传部出海报进行宣传
?各部门到各系各班去宣传
?挂横幅宣传
（二）中期活动
1、场地准备
1）、集合：4月2日18:30全体干事在图书馆一楼报告厅集合，带队干事提前10 分钟到场，办公室清点人数及签到。
2）、分配：组织部宣布活动人员分配工作情况，各干事相互积
极配合协作，不得以任何理由搪塞或者拒绝。
3）、布置：根据人员分配将物品布置好会场。
注：人员安排
1)工作人员点到——办公室：李统慧
2)场地打扫——后勤部：吕雅云、李军；办公室：刘许骥
3)挂幕布及舞台布置——外联部：贺芝兰、陈晴；何俊龙、赵林军
4)会场用品采购及安排——财务部：万莉；宣传部：向荣；后勤部：吕雅云
5)拍照——宣传部：向荣
6)设备调试，影像资料保存——策划部：蒋龙
7)会场秩序维护及人流引导——组织部：谭晶；宣传部：朱文思
8)会场气氛调节——文娱部：吴张宇
2、讲座内容
具体又讲课教师讲授，部分内容详见附录（一）
（三）后期活动
1、活动结束次日策划部和办公室写活动总结，活动小组
成员写活动心得。
2、收集整理讲座资料，装订成册存协会档案库。同时，
将资料复印张贴在学院的宣传栏供全院观看学习
3、把活动信息和照片发送到学院相关网站
八、经费预算
九、注意事项
1.若成员身体不适，及时来找活动小组负责人，病重不能坚
持者，由社长批准后方能离开。
2.各干事需要统一听从安排，遵守场地的有关规定，保护好
场地的各项设备。
3.注意场地卫生，不要乱扔垃圾。
4.注意用水用电安全，防范火灾等。
5.讲座过程中注意维护秩序，坚决制止一切破坏讲座的行为。
6.防范发生吵闹、打架、斗殴及踩踏等重大恶性事故。
7.若有重大事故，立即与负责人联系，同时启动应急预案并及时妥善处理。
8.活动完毕，合影留恋。
9.清理活动场地，不要落下自己的东西。
备注：如遇天气不宜或其他原因，活动后延
十、活动期望
本次活动将得到临床系的全力支持，同时也盼望得到学院其他各系部及各领导的大力支持和协助。通过广播台、海报、横幅等形式来扩大此次讲课讲座活动的影响力，杏林医协会也将在各系部学生心中树立一个更好的形象，得到大家的支持，为以后开展各项活动及工作奠定良好的基础；同时也可以调动大家参与自身健康建设活动的热情，更好的创建文明健康和谐校园！
杏林医协会
2012年3月24日
附录（一）
春季养生知识
引言
春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种
春季养生
医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
春季养生之磁性砭石
春季已随着柳树的发芽悄悄的来到了，从立春到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期。此时易发生非感染性疾病，如高血压，或血压波动大，月经失调；过敏性疾病。所以，此季节人们需要注意养生！说到春季养生，首推自然是中医，它讲究阴阳调和、自然辨证，在《素问.异法方宜论篇》中并列论述了砭石、药、灸、微针和导引按跷五种医术。由此可见，很久以前中医的完整构架就包括了砭、针、灸、药和导引按跷五大部分，而砭石养生疗法排在首位。
在进行砭术调理时磁性砭石起到事半功倍的效果。磁性砭石由中国著名足部反射疗法专家、中国针灸学会砭石与刮痧委员会委员杨奕老师领衔，与北京航空航天大学陈汴琨教授合作，开发出享有专利保护的新产品——“磁性砭石”。磁性砭石在保证原深褐色“泗滨浮石”品质的基础上，经过先进的科学仪器测量，在砭具本身对人体健康最大化的位置上，加入
永磁材料。再结合“泗滨浮石”本身所具有的较强远红外射线，为人体带来更加完善的健康效果。做到远红外+磁疗的双重功效。应用磁性材料所产生磁场来治病的方法，简称磁疗，在我国用磁治病已有悠久历史。从2000年前的汉代开始，就有用磁石内服治病的记载。“泗滨浮石”本身的远红外功能加上磁疗效果，可以起到改善中枢神经、植物神经、和内分泌的功能，改善心脏功能和血液微循环，平衡血脂、提高免疫力和抗氧化酶的活性。
磁性砭石的养生作用：一、按摩作用。即超声波可对人体的细胞产生一定的压力，使细胞出现微小的运动，从而改变病变细胞的状态，达到治病的目的；二、热作用。即人体吸收超声波的能量后，皮肤的血液循环加快，可在组织内出现发热反应，所产生的热量具有镇痛，解除肌肉痉挛，改善组织微循环状态等作用；三、生物学作用。即超声波可影响人体内某些化学或生物学的变化过程，改变酶的活性等，从而改变人体内的代谢环境和状态，使疾病向好的方向转化；四、对神经系统作用。神经系统具有对超声波敏感的特性，小剂量的超声波对神经有抑制作用，可使神经的传导速度减慢，从而具有明显的镇痛作用；五、其他作用。超声波可使胃肠道蠕动增加，胃肠分泌增加；可使心脏的冠状动脉扩张，改善心肌的血液供应；可使肾脏的血管扩张，增加肾脏血流量。
针对春季易发高血压、或血压波动大、月经失调等非感染性疾病和过敏性皮肤疾病，磁性砭石的养生调理方法如下：
磁性砭石调理和预防高血压有效方法：
1、每日戴砭石帽三小时以上。砭石帽有明显的改善小血管与毛细血管血流的作用，可以预防小动脉血管的收缩。
2、用砭板尾端刺百会穴、大椎穴、肩井穴、风池穴、曲池穴、足三里穴、太冲穴。
3、用砭板轻刮太阳穴。
4、用砭板刃部梳头（刮拭），从前额发际处至头后发际处，重点刮拭头顶部。
5、用砭板刮颈后部、肩膀及督脉、膀胱经，重点刮拭或用砭砧、砭尺拍叩血压点。
6、用砭板刮小腿内侧三阴交穴至脚面上的太冲穴。
7、用砭砧或砭板贴在颈下部两侧（可在睡觉时）施感法。
磁性砭石调理月经失调：
1、职治则：补气活血，益气充血，补益肝肾，清热凉血，温经散寒，疏肝理气。
2、穴位按摩法
①神阙至关元段向双侧扩至大横、水道横擦法，以热为度；
②血海、三阴交、带脉点压法；
③腰部八髎穴守法；
3、加减
①经稀、提前、小腹空坠的期许者加足三里、膻中点压；
②月经量少、错后、色淡、头晕、腰痠者加背部脾俞点压；
③肾虚加肾俞、太溪、涌泉穴点压；
④肝郁气滞加太冲、行间点刺，期门滚法或振法；
⑤血热妄行加行间、地机点刺以清泻血分之热；
⑥寒凝加命门及周围熨法，小腹和少腹部位熨法。
过敏性皮肤磁性砭石调理法：
刺法：用力点刺大椎穴、肩髑、肺俞穴，肝俞、脾俞、肾俞、血海、阴陵泉、足三里、三阴交、曲池、内关、外关、神门、合谷及面部的太阳、系颊车、四白水浆及奇穴印堂。
叩法：砭砧轻扣上焦的膀胱经。
刮法：用砭板用力刮后背的上焦及中焦。
滚法：用砭棒轻滚患背部数次。
[1]
春季养肝穴位
肝经上的穴位，有的可以一带而过，了解一下名称即可，有的则需要每天反反复复地揣摩、深思。因为，有的穴位就像您最亲的人一样，不离不弃地伴随您一生。
春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。把肝这个解毒工厂建设好、经营好，人才不会得病，这里特别推荐三个脚上的肝经大药：大敦、行间和太冲。
1、
大敦穴
大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。
“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。
2、行间穴
“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。
3、太冲穴
“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。
“太冲穴”很好找，在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉，就可以把有助于将肝火基本上泄发出去了。
春季，是指我国农历的立春到立夏这一段时间，即农历1 月、2 月、3 月，包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。春归大地，冰雪消融，万物复苏，柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始升发。面对如此美丽的春天，我们应怎样“顺时养生”？春天有哪些气候特征？我们应注意哪些问题呢?
饮食调养
[养肝为先]
肝脏
是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。那么，春季应当怎样养肝呢?在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的功效。大葱有很高的营养价值，同时还可预防呼吸道、肠道传染病。此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。
增甘少酸
春天，肝的疏泄功能旺盛，如果多吃些酸味食品，酸本身就是收敛收摄，会抑制肝气的生发，肝火过旺者可适当吃些酸味的东西，防止肝气过度发散。而肝阴虚者，应少吃或者不吃酸味食品，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如:大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药既可做拔丝山药、扒山药、一品山药、水晶山药球等甜菜，又可做山药蛋糕、山药豆沙包、山药冰糖葫芦、山药芝麻焦脆饼等风味小吃;还可做山药粥、山药红枣粥。
多吃蔬菜
经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。以当地和当季的蔬菜为主。春季可多吃些野菜。野菜生长在郊外，污染少，且吃法简单，可凉拌、清炒、煮汤、作馅，营养丰富，保健功能显著，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等。如今大棚种植蔬菜逐渐改变了春季新鲜蔬菜供应少的状况。在生活方便的地方，新鲜蔬菜可以随时吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等。春季的汤，应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料，配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等，汤以清淡、味鲜为宜。
多喝粥
在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。
蛋白质
春季，饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。
养生特点
◆春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等，所以春季要谨防流行病。
◆春季是冬夏转换交替的季节，冷暖气流互相交争，时寒时暖，乍阴乍晴，天气变化无常。气候的不稳定，使对气候敏感的人有诸多不适应，对此，敏感之人要注意起居调摄。
◆春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态。
◆外界气候变化对人体气血有显著影响：如天寒时气血凝滞沉涩，天热时气血畅通易行。春天，气候变暖，气血活动也随之加强，人体新陈代谢活跃起来。对此变化，健康的人能够很快适应，体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应症，使旧病复发或病情加重，因此春季在疾病的防治上要早做准备。
春季饮食注意事项
春季(立春起至立夏止)是万物生长、万象更新的季节。春季该摄取哪些营养以及怎样调整饮食呢?很简单，我们可以用这样一句顺口溜来概括：“春天里来日渐暖，厚味饮食应转淡，时鲜蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康长寿有保障。”
1.饮食要营养平衡
从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。
2.春季饮食养肝为先
按中医观点，春季养阳重在养肝。在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。因此，患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当，便易伤肝气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。
3.饮食要养阳
阳，是指人体阳气，中医认为“阳气者，卫外而为”，即指阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。春天在饮食方面，要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。李时珍在《本草纲目》里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”。另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括温养肾阳之意。春天时人体阳气充实于体表，而体内阳气都显得不足，因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西。目前除了蓼、蒿等野菜已较少食用外，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。
4.多食甜，少食酸
唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。我国医学认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。但春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，因此若多吃酸味食物，会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。有鉴于此，在春季人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药、锅巴等。
5.饮食要清淡
由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃;有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘;有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。
6.平时要多喝水
饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。
7.多食蔬菜
人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此，随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。
起居调摄
春天，人们不仅应从饮食的角度关注养生，还应对起居予以足够的重视。
[早睡早起]
春季，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。起床后宜披散着头发，松开衣扣，舒展形体，在庭院中信步漫行，这样使思维易迅速活跃起来。老年人晚间睡眠质量一般不高，宜安排一定时间的午睡。
春季服饰
春天气候变化较大，加之人体皮肤已开始变得疏松，故穿着上的要求是：一方面要宽松舒展，另一方面又要柔软保暖，并且还要做到衣服不可顿减。
◆添减衣物
春天尽管天气转暖，但是气温变化大，尤其是早晚与中午的温差还相当大，因此，宜穿着方便添减的两件衫。为了与大地回春的自然美景相映，衣着的颜色宜偏淡色带鲜艳。
◆莫忘“春捂”
严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减，衣着宜“下厚上薄”，体质虚弱的人要特别注意背部保暖。
◆衣着宜宽松
此外，春季着装衣裤不宜过紧。现在一些年轻女孩为追求曲线美过早卸去厚重的冬衣，而穿起紧身衣裤，其实这很不利于健康，原因在于：女性的阴道常分泌一种酸性液体，使外阴保持湿润，有防止细菌侵入和杀灭细菌的作用，若裤子穿得过紧，就不利阴部湿气蒸发。长时间过热过湿的环境，为细菌繁殖创造了有利条件，容易引起炎症。宽松舒展的服饰主要包括：“V”字型服装、夹克衫、运动装和猎装，要力求穿着轻松、自由。谨防春困
春困不是病，而是一种正常的季节性变化时出现的生理现象。原因是，冬季皮肤血管收缩，春季天气变暖，血管、毛孔扩张，相对稳定的血流量供应皮肤的血流增加，供应脑的血液相对减少，从而造成春困。春困虽不是病，但它影响学习、工作，所以必须设法调节。
防春困可按下面方法试试:
1.注意睡眠。俗话常说:早睡早起精神好。这样有助于提高夜间睡眠质量。睡眠时间不宜过长，一般成年人每天8 小时，中学生8～9 小时，小学生9～10 小时。当然，时间也要因人而异。
2.晨起最好用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，使之尽快适应春季的血液循环变化。
3.加强体育锻炼。运动可改善人体的代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经等系统有一定的刺激作用，所以，春季应多运动，如登山、郊游、散步等。
4.经常按摩太阳穴、晒晒太阳亦有益于解除春困。当出现困倦时，可利用音响、触碰等，给自己一定的刺激，这样能改变人体内在节奏，使大脑中枢神经迅速进入清醒状态，从而使困倦得以消除。
环境调摄
春季养生，家居绿化是一个重要方面。现代科学研究认为，绿色有益于人的健康长寿，我国民间也素有“树木花草栽庭院，空气新鲜人舒展”的说法。绿色植物可吸收滞留在空气中的大量尘埃，过滤吸收放射性物质，消除生活环境中的噪音，改善和调节人体生理功能。绿色还能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线，有益于眸明眼亮和消除疲劳，并使嗅觉、听觉以及思维活动的灵敏性得到改善。家居绿化的重点是阳台。在阳台上种些花卉，摆上盆景，可美化环境，又对人体健康有好处。如果阳台面积较大，可以用花盆种植攀缘类植物，如牵牛花、茑萝等。在室内，可栽种能净化空气的花，如吊兰、米兰、月季、文竹等。此外，居室要经常开窗，保持空气新鲜、流通。
运动锻炼
春暖花开，气候宜人，所以春天还是锻炼身体的好季节。
锻炼
[早起伸懒腰]
经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，方醒之时，总觉懒散而无力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则
有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力活肢节。所以提倡春季早起多伸伸懒腰。
平日多散步
春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳。众多寿星的长寿秘诀之一就是每日要有一定的时间散步，尤其重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，因人而异，同时也应注意：找空气新鲜，环境安静之处；散步要选择合适的时间，不宜在饭后立即出行；老年人不宜空腹散步；坚持每周散步3 次，每次45～60 分钟；散步时衣着要宽松；根据自身情况决定步行速度。
踏青出游
寒冷冬季里，体温调节中枢和内脏器官的功能有不同程度下降。经过一季的静养，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，此时外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了精神。特别是春天的郊野，空气清新，花红叶绿，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，心情自然舒畅起来。而且自古以来，人们就有踏青春游的风俗，所以踏青出游不失为春季养生的好方法。
放风筝
春季放风筝是集休闲、娱乐和锻炼为一体的养生方式。踏青出游，一线在手，看风筝乘风高升，随风翻飞，实在是一件快事。风筝放飞时，人不停地跑动、牵线、控制，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。看风筝高飞，眼睛一直盯着风筝远眺，眼肌得到调节，疲劳得以消除。这项活动特别适合青少年。中老年放风筝时要注意保护颈部，不要后仰时间太长，可仰视和平视相交替。放风筝最好以2～3 人为宜，选择平坦、空旷的场地，不要选择湖泊、河边以及有高压电线的地方，以免发生意外。
多做户外活动
所谓户外活动，就是指在室外、庭院、公园、大自然中的一些运动，如钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等。室外空气中有丰富的负氧离子，是促进生物骨骼生长的好养料，它虽见不着摸不着，却无时无刻不在“飘游”，对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。
运动禁忌
春季雾多，风沙也大，因此锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防受潮寒诱发关节疼痛;不要在尘土随风飘飞的地方锻炼，要学会鼻吸口呼，不要呛风;运动前要做好准备活动，先抡抡臂、踢踢腿、转转腰，身体的肌肉、关节活动开以后再做剧烈运动。初春时晨练不要太早。早春二月，清晨气温较低，冷气袭人，如果太早外出锻炼易受“风寒”的侵害，轻者患伤风感冒，重者引发关节疼痛、胃痛发作，甚至能使人冻歪嘴。运动后脱穿衣服要预防感冒。如果身上出了汗，要随时擦干，不要穿着湿衣服让冷风吹，以免着凉引起疾病。锻炼身体要全面，既要选做四肢胂展的动作，又要有背腹和胸腰部的屈伸动作。锻炼中或锻炼后，不要在草地上随处躺卧，否则易引起风湿性腰痛或关节炎。
锻炼注意护膝
1．早晨锻炼注意护膝。老年人晨练对健康是大有益处的，但春日早晨比较寒冷，锻炼前，应先活动膝关节1－2分钟，使关节得到松弛，以防运动时膝关节的意外损伤。如果是选择跑步，要注意跑步时不能太快，脚踩地时用力不能太猛，这样可以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。2．晚上娱乐注意护膝。春日的夜晚气温也较低，老年人在气温比较低的环境中长时间打牌、玩麻将或看电视时，注意时间不能太久，应隔一段时间站起来走动一会儿，活动活动膝关节，或用手做膝关节自我按摩，以促进膝关节的血液循环，从而减少关节内外组织的粘连。3．天气变化时注意护膝。春季由晴转阴雨时，温度降低，湿度提高，且常伴有大风天气。老年人应尽可能避免外出，既避免湿寒侵袭，又能减少运动量，降低运动负荷，可以使关节得到休养。同时，要注意保暖，尤其是对膝部的保暖，比如增加护膝等用品。而当天气转晴、变热时，一定要遵循“春捂”养生之道，不要急着减衣，即使出汗后，也不要马上用冷水冲洗膝关节，以防局部血管收缩，影响膝关节的血液循环。4．可适当进行“护膝锻炼”。原则上以不负重的主动活动为主。例如“仰卧举腿”：取卧位，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿向上抬起，角度可逐渐增大。又如“侧卧外摆”：取侧卧?下肢伸直外展，尽量向上抬起，然后慢慢还原。对体况较好的老年人，还可进行“蹬车锻炼”，即模拟踏自行车动作。这些功能性锻炼，可使膝关节屈伸活动自如，还可预防肌肉萎缩，增强肌力和增加关节活动范围。药物养生
春季养生，药物养生是一个重要组成部分，中医认为：春季适时适量服用一些中药，可以调节机体，预防疾病。古人还有立春服“蔓青汁”的习俗，所以药物养生是不可忽视的。
药膳为先
俗语说得好:“药补不如食补。”所以春季不防自制一些养生药膳。药膳一般宜采用益气升发、养阴柔肝、疏泄条达的药物，配合相应的食物来调制，在选用药物时应避免过于升散，也要避免过于寒凉。春季养生药膳常用的药物有:首乌、白芍、枸杞、川芎、人参、黄芪等。配用的食物有：鸡肉(蛋)、鹌鹑(蛋)、羊肉、猪肉、动物肝、笋、木耳、黄花菜、香菇、鲫鱼等。常用的养生药膳有:鹌鹑肉片、姜葱鲩鱼、首乌肝片、拌茄泥等。药补增益
春季可吃点能增强身体抵抗力的补药，以防止外感热病的发生。春天阳气升发，正是推陈出新的时期;温暖多风，正是细菌、病毒等微生物的生存和传播之时，故外感热病较多。在此种情况下，就要吃点能补充人体正气，即抵抗力，亦称免疫力的药物。具体药物有：
◆玉屏风散
由黄芪、白术、防风诸药组成，对于卫气虚弱、体表不固、易患感冒伤风者为宜。风为春天之主气，最易侵袭人体，平时服此药，能有效地抵御风邪的侵袭，体质虚弱者，春天尤服此药。服法：每日2 次，每次服15克，温开水送服。此外还可服用黄精丹、补健增肥丸。
疾病预防
春季皮炎随着气温升高，各种春季皮炎的发病率呈上升趋势。春季皮炎是一种光感性皮肤病，主要致病原因是皮肤对阳光中的紫外线过敏。
防病支招：
1、适当外涂防晒剂，以保护皮肤免受各种波段的紫外线和可见光的损伤;
2、不要用含光感物质较多的化妆品;
3、多吃含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果，油菜、菠菜、莴苣、无花果等尽量少吃或不吃;
4、洗脸时尽量不用热水、碱性肥皂和粗糙毛巾。
上火
春天虽然气候适宜，但风多雨少，人体内的水份容易通过出汗、呼吸而大量丢失。加上天气变化反复无常，不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调，出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”症状。
防病支招：
1、首先要生活有规律，注意劳逸结合，适当休息;
2、多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物;
3、多饮水，促进体内“致热物质”从尿、汗中排出;
4、必要时可在医生指导下服用牛黄上清丸、三黄片、青果丸等清火药物。
哮喘
春天一到，各种花花草草都焕发出新的色彩，让人眼前一亮。不过也让一些特别“敏感”的人遭了殃。春天是哮喘的高发季节，如果不注意平时的生活细节，很容易复发。
防病支招：
1、比如衣服、床上用品最好不用羽绒或蚕丝，因为一些哮喘病人对于动物羽毛、蚕丝过敏;
2、注意哮喘发作是否与食物有关，如虾、牛奶、桃子等，应当引起注意;
3、慎用或忌用某些可能诱发哮喘的药物，如阿司匹林、消炎痛等;
4、减少吸入花粉，日间或午后少外出;不用地毯，每周将被套、床单、枕巾、衣服等用热水(50℃以上)洗1次;室内湿度保持在50%以下。
春困
“春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关，有时出现这种现象也是亚健康的表现。
防病支招：
对那些已染上“春困”的人来说，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，多喝水，少吃油腻、热性食物，尤其是火锅。多吃些胡萝卜、白菜、柑橘等含有大量维生素的食品，摄取足够的蛋白质，有助于提升人的精力;办公室白领犯困时，可适当做头部按摩缓解症状。
抑郁、失眠
春天是各类精神疾病的多发期，由于气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，也常常使正常人的情绪波动较快。
防病支招：
1、对正常人来说，出现情绪波动是正常的，但要懂得调节。当发现自己情绪低落时，应注意转移不良情绪，郁闷时不妨听听音乐或参加体育活动。
2、可在风和日丽的天气里多去郊外走走，呼吸新鲜空气。
3、如果这样都排解不了不良情绪，可以找专业心理咨询师，帮助心理疏导
花粉过敏
春天，桃红柳绿，百花盛开，过敏体质者踏青出游，极易受花粉困扰，对此要及时采取相应措施。
首先，远离过敏源:尽量不要到植物园等花草树木繁茂的地方游玩，不要在植物开花播粉的季节外出踏青;居室内少放或不放花木;若对居所周围的树木花粉过敏，最好在这一时期内移居他处。
其次，过敏体质者可预防性用药:在花粉期到来前数周，选择使用色甘酸钠吸入剂。该药对花粉症有较好的预防作用。过敏发作期间，要脱离过敏环境，选用抗组胺药如扑尔敏、息斯敏等进行治疗。对于以前人们常用的抗过敏药物息斯敏，一定要在医生的处方下谨慎使用，以免产生副作用。防旧病复发
季节的转换和气候的变化容易引起体弱老人某些旧病复发，如体弱、春季头晕、脑胀、目眩、耳鸣、精神疲倦等症;内热体质的人，春季易患目赤、咽喉痛；肝火偏旺的人，春季容易血压增高，心情烦躁，睡眠不足。这些患者应当在冬季就加强调理，保持体内阴阳平衡。一旦出现症状，不能只顾局部治疗，而应按时气、体质和病症作整体治疗。
防红眼病
红眼病是一种由细菌或病毒引起的急性传染性眼部疾患，易发于每年的春夏之际，且极易在学校、厂矿等集体单位暴发。红眼病流行的主要原因是接触传染，因此应养成讲卫生、爱清洁、勤洗手的良好习惯；切忌用手揉眼；在红眼病流行时，不要到游泳池游泳和到公共浴室洗澡。家里发现此种病患者，须用桑叶10克、菊花20克泡水代茶饮，以预防红眼病。防流行性感冒
流行性感冒是一种最常见的传染病，一年四季皆可发生，但春、冬两季发病率较高，预防措施有：
1.坚持开窗睡眠，但窗子不能开得太大，而居室内的空气要新鲜、流通。
2 . 在室内放置一些薄荷油或用米醋熏房间，以净化室内空气。
3.贯众是一味具有驱虫效果的中药，将0 . 5 克的贯众洗净，放置在水缸或水桶之中，每周换药一次，可以起到清洁水源的作用。
4.尽量少吃肥甘厚味、大鱼大肉等食品，多吃一些能够防止呼吸道感染的红皮萝卜。
5.在感冒的治疗上，应以辛凉解表、清热解毒为基本原则。感冒初期，可用感冒清冲剂、板蓝根冲剂等。症状较重者须去医院就医。
6.用推拿法来防治感冒，如按揉足三里穴。足三里穴位于外膝眼下3
寸(四指宽)、胫骨外侧约一横指处。推拿时，拇指重按同侧足三里穴，其余4指置于小腿后面与之相对，加重按压力量，直到局部酸胀为止；而后，再按揉另一侧足三里穴。
防范腮腺炎
春季好发的流行性腮腺炎是一种由病毒引起，以腮腺肿痛为主要特征、以其它腺体和中枢神经系统同时受累的全身性急性传染病。以5—15岁的
Some problems that have appeared or can be expected to come up with a solution to the problem, and through the record of the terms, effective supervision and implementation.“美容知识”讲座策划书 正式版
“美容知识”讲座策划书正式版 下载提示：此方案资料适用于某些已经出现的或者可以预期的问题，不足，缺陷，需求等，所提出的一个解决问题的方案，并通过明文或条款的记录，加以有效的监督与执行，确保能达到预期的效果。文档可以直接使用，也可根据实际需要修订后使用。 活动背景及目的： 现代女大学生越来越注重自己的形象，尤其是自己的脸部护理。但是对专业的美容知识不甚了解，针对这一情况，我们国贸064班邀全美500强企业之一“玫琳凯”美容顾问万晓霞女士与全校爱美女生进行一次近距离接触，讲授专业的美容护理知识。同时丰富了广大学生的课余生活。 二．讲座内容简介： 首先根据个别人所填的皮肤分析卡，对其肤质进行个别分析，进而给予改善肌
肤的建议。然后统一讲授皮肤护理时应采取的正确步骤及日常保养知识。 三．讲座前准备： 1.预定教室（赵鹏飞负责，预定在文法楼）和时间（10.24） 2.海报宣传（王瑜婷辛煜武洁负责，必须在周一下午张贴出去） 3.教室布置与装饰（赵琳婕邓莹负责，主要是黑板版面布置及讲台装饰）黑板字体需要找一个字写得好看的同学，这个很重要，要督促他们做好人员的安排 4.主持人：张灵（由本人准备开场与结束词） 迎接人员：汪芹沈燕燕（周三早上几
环保在你身边活动策划书 一、活动目的和策划思路： 1、随着经济的飞速发展和社会的不断进步，人民对自然资源的开采和使用越来越大，对环境造成的污染也越来越严重。为保护环境，中国已经在国民经济和社会发展“五”计划中增加了可持续发展的重要指标;同时加大了国家环境保护机构的能力建设;实施了大规模生态工程;并在经济结构战略性调整中把加强环境保护作为重要内容。保护环境是每一个地球公民的义务。为进一步加大环境宣传教育力度，结合昆明市委、市政府将昆明市创建为“全国卫生城市”“国家环境保护模范城市”的目标和“中国公民道德建设”的活动要求，更让昆明市民深刻的认识到环境保护的重要性。因此，作为一个春城市民，我们积极的策划倡导一次全民的“环保在你身边”活动。 2、昆明市妇联巾帼社区服务中心丰盛服务站是一个以安置下岗失业人员、低保人员再就业为目的的非正规就业组织，近两年来，得到市委、市政府、市妇联、市工会、市劳动和社会保障局、市就业局等各部门以及有关领导的大力支持与帮助，取得了一定的成绩。为感谢各级部门和领导的支持与帮助，我们也在积极地想办法支持他们的工作，努力动员和帮助更多下岗失业的兄弟姐妹，并在自己力所能及的范围内对社会做一点贡献，我们希
望通过此次活动的举办募集一定的资金，为广大热爱环保的市民提供不少于10万条绿色购物布袋。 3、此次活动，通过采取统一回社区住户捐赠的废旧纸张、塑料等废旧物资，销售后的款项用于订制10万条以上绿色布购物袋，并通过各社区居委会发到各家庭的活动方式，将绿色环保与献爱心两个社会公益活动主题有机地结合在一起。让更多的市民和单位参与到此次活动中来，将自己没有利用价值的废旧物资作为捐赠品，既力所能及、不增加经济负担，还有助于保护环境，这是一种创新的社会公益捐助方式，并希望真正做到全民联合起来，共同保护人类赖以生存的环境。 4、拟在昆明市五华、盘龙区各修建5个“垃圾废物收集亭”(贷款)，配合昆明市环境保护局创建“环保绿色社区”，做一些探索和示范工作。 5、通过此次活动，吸纳更多“环保志愿者”参予到各种环保活动当中来。逐步组成一支长期从事环保宣传和推广的“环保志愿”队伍。 二、活动单位： 主办(政府有关职能部门) 协办(热爱环保的企业) 承办市妇联巾帼社区服务中心丰盛服务站 三、活动名称：“环保在你身边”关心春城社会公益活动 四、活动时间：XX年
湘南学院“春季养生”健康知识讲座 活 动 策 划 书 湘南学院杏林医协会 2012年3月24日
湘南学院“春季养生”健康知识讲座 一、活动背景 春季已随着柳树的发芽悄悄的来到了，从立春到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期。此时易发生非感染性疾病，如高血压，或血压波动大，月经失调；春天百花争艳，花粉随风飞扬，过敏性哮喘等过敏性疾病；春天天气转暖，致病的细菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。所以，此季节人们需要注意养生！ 二、活动目的 指导人们科学养生,快乐生活,解除现代人生活中存在的各种 困惑、烦恼和心理障碍，使我们的精神生活更充实，物质生活更高雅，道德生活更圆满，感情生活更纯洁，人际关系更和谐，社会生活更祥和，从而达到预防疾病，调理身心，趋向智慧的人生，圆满的人生的目的。 三、活动主题 提高生命质量，延长生命历程。 四、主办单位 杏林医协会 五、活动时间
2012年3月24日7.30-9.30 六、活动地点 湘南学院图书馆一楼报告厅 七、活动流程 （一）前期活动 1、召开例会，成立活动小组商讨活动细则。 2、策划部拟定策划书，递交策划书于学院社团联合会 3、准备活动所需的海报、宣传单及横幅。 4、确定各部门分工职责，落实人员分配。 5、联系邀请讲座教师及与会老师和嘉宾，并呈递邀请函。 6、联系学校的相关部门，确定活动地点。 7、购置活动期间的互动奖品，会场水果、饮用水及活动场地的布置物品等。 8、宣传活动：（3月26日—4月2日） ?由宣传部出海报进行宣传 ?各部门到各系各班去宣传 ?挂横幅宣传 （二）中期活动 1、场地准备 1）、集合：4月2日18:30全体干事在图书馆一楼报告厅集合，带队干事提前10 分钟到场，办公室清点人数及签到。 2）、分配：组织部宣布活动人员分配工作情况，各干事相互积
一方创业：美容院活动方案设计 （欢迎点击了解一方创业服务） 美容院要拓客一定要有自己的好产品，才能更好的展开拓客。如媛秀儿品牌植物祛斑产品就是拓客的利器，很多女性都有祛斑的需求，媛秀儿独特的内调加外治的祛斑方式，保障了祛斑的长期彻底，让消费者真真正正的体验好产品带来的好效果。 媛秀儿美白祛斑补水保湿产品,专业的祛斑护肤品牌,以卓越的产品品质,完善的服务理念,为您臻献卓效的美肤臻品,经典护肤专家,尽在媛秀儿官网，100%正品保障,媛秀儿加盟热线，点击访问因为新的一年维护顾客，年底到了可做一些比较有意思让顾客参与其中的活动。客源的数量直接决定着美容院的兴衰，如何拓客、纳客是美容院永恒的主题。 如何让老顾客愿意带新顾客来 达成思路一：美容师的细节服务感动顾客，加上美容师各种营销手段的运用，让老顾客愿意； 达成思路二：结合以类似公益或宣传推广的名义，让高端顾客或新顾客愿意接受； 达成思路三：通过展示美容院文化，服务，增加老顾客的自豪感，增加新顾客的好感； 达成思路四：通过一部分利益的巧妙赠送，让老顾客愿意帮助忙； 达成思路五：通过让老顾客感受到实实在在的优惠，而让老顾客愿意带朋友或转介绍。 针对于此可再开业当天做以下活动也可在星期天或者节假日预约顾客做以下活动： 一、以卓服务之星美容师评比，让老顾客带人过来。 二，以美容院美容师技能大比赛，让老顾客带人过来。 三、以美容院开业优惠，让老顾客愿意带人过来 主要销售流程： 一、开业前的销售感恩卡，美容师技能大赛亲友团卡来完成会前销售；（三天压迫式售卡） 二、技能会中进行高档顾客的评审团的销售，与没有成交的新顾客环境促成销售（周末）；
心理健康讲座策划书 讲座策划书（一） 一、讲座主题： 如何应对考试前的困惑 二、讲座内容及流程： 1、对学生考试前的状况分析。 2、解说考生为何在考前会出现这些情绪。 3、举例说明。 4、做出考前困惑的解决办法。 （协会各个工作人员负责会场纪律、迎宾工作和讲座前后的事务）。 三、讲座时间：20XX-3-25 四、讲座地点：九楼报告厅 五、讲座目的： 缓解自考生考试前的压力，增强信心，充实自己的学习生涯，为成功毕业垫定基础。 六、主讲人： 钟志宏 七、讲座负责人： 张录应联系电话：***** 八、讲座预期效果：
相信通过这次的讲座，能够给在校大学生带来轻松愉快的心情，也有个积极向上的态度投入到自己的学习当中，不再为考试而烦恼，不再因学习而焦虑，不再为一次的失败而灰心丧气。再次相信江西蓝天学院在校生对心理健康讲座有个新的认识和了解。同时会有许多学生会明白什么叫心理健康，而且主动了解心理健康，对心理协会以后在蓝天的工作打下基础。 九、经费预算： 宣传资料复印XXX份XXX元 嘉宾饮料：XXX元 条幅扣针：XXX元 其它资料打印：5元 十、讲座对象： 在校大学生 十一、指导单位： 江西蓝天学院心理健康中心 主办单位：社团联合会 承办单位：心理协会 心理健康讲座策划书（二） 二、活动：关注心理、走向健康、拥抱成功 三、主办单位：西安石油大学心理协会、西安石油大学心理咨询室 四、负责人：徐晓航
四、活动时间：** 五、活动地点：五楼音乐厅 六、活动范围：全校师生 七、活动安排： Ⅰ、前期活动： ①、向全校师生发放心理问卷调查表，热情指导他们认真填写。 ②、由心协成员将所有问卷调查表进行分类整理。() ③、归纳出问卷中的主要问题，反映给心理咨询室老师，为讲座提供依据。 Ⅱ、责任安排： ①、宣传：由宣传部负责本次宣传活动，主要有宣传海报、展板。并向全校师生广发邀请函、悬挂横幅、借助广播台宣传（注：由一名人员进行现场拍照）。 ②、安全：由网络部进行现场秩序维护并负责保证安全责任。 ④、服务：人事部负责现场嘉宾的茶水。 ⑤、互动：有外联部负责传达学生的问题纸条。 Ⅲ、活动流程： ①、由主持人先进行介绍到场嘉宾。 ②、介绍本次活动目的及介绍主讲专家。 ③、由主讲专家进行讲座 ④、听讲同学可将自己的疑惑写成纸条，有外联部负责交给主持人（主讲中进行）
一、活动背景 20XX年4月22日是第X个世界地球日，活动主题确定为“珍惜地球资源转变发展方式——促进生态文明共建美丽中国”。根据国土资源部办公厅发出通知，要求各地于4月16日～4月22日组织开展第44个世界地球日主题宣传活动周。 二、活动目的 为了响应地球日保护环境的号召，美化我们的生活环境，提高我们生活的质量;为了再一次展示我文理青年志愿者的形象;进一步诠释我校青年志愿者协会“团结，奉献，友爱，互助”的社团理念及有关服务精神。我校青年志愿者协会精心筹办了“关爱地球，关爱生命，我们在行动”的公益宣传活动。 三、活动对象 文理学院全体学生与绍兴市区市民 四、活动构成 活动一： 1、活动名称：关爱地球，关爱生命主题系列活动 2、活动时间：4月22日上午10:30——下午3:30 3、活动地点：XXX 4、活动内容： (1)设点发放关于地球日与流感防御的宣传单。包括第44个地球日的主题、我们为保护地球能做的事情与流感防御措施。(具体见附件1) (2)在主题为“关爱地球，关爱生命，我们在行动”的宣传横幅上签名，活动结束之后悬挂展示。 (3)准备一块主题展板，用一些便利贴，让同学们写上自己对地球的祝福或者想说的话。 (4)很长很长的白布，宽一米左右，平摊在地上。在每个校区的食堂门口设这样一个点，一边有人宣传，一边在那画自己理想中的地球，每个人画一点。
1、活动名称：绿色出行环保宣传 2、活动时间：4月22日下午1:30——3:30 3、活动路线：河西校区——环城西路——胜利西路——解放路(城市广场，塔山文化广场，金时代广场)——城南大道——南山校区 4、活动所需人数：分3组，每组8—10人，共24—30人 5、活动内容：打着校青协旗帜与“绿色出行、低碳环保”的环保标志旗帜，3组人员从河西餐厅每隔10分钟出发一队，按预定路线骑自行车绿色出行，低碳环保，从身边做起，在3个地点(城市广场、塔山文明广场、金时代广场)停下分发保护环境与预防禽流感的宣传单，最后回到南山餐厅结束。 五、经费预算 项目经费 宣传单20XX张200元 宣传横幅标语2条100元 旗帜1面30元 签字笔6支20元 宣传海报2张100元 总计450元 篇二： 第一部分：协会简介 环保节约特改名环保节约协会。江中环保节约协会是一个由积极参加环保活动和对环保事业感兴趣的同学自愿参加的群众性团体。主要开展环保教育、环保宣传等活动。协会响应学校“建设人文、绿色生态校园”的号召，按照自我教育、自我管理、自我服务的要求，开展一系列环保活动，提高广大师生的环保意识。 一、协会宗旨 保护环境，节约资源;美化生活，建设绿色家园。
三八妇女节美容讲座活动方案三八妇女节马上就要到了，很多商家都开始准备起来，下面由小编为大家搜集的三八妇女节美容讲座活动方案，希望可以帮到大家! 【三八妇女节美容讲座活动方案一】活动主题：三月做幸福女人 活动时间：三月八日三月十五日 活动目的：诱导刺激新老顾客的消费，提升中小型美容院加盟店的销售额;营造温馨喜庆的节日氛围，打造美容院良好形象;趁着女性重要节日，推出新产品和项目，吸引不同层次的顾客群体;中大型美容院加盟店促销活动，可以宣传和推广美容院品牌，提升美容院的知名度。 活动背景：三月份，万物复苏，大地回春。经过了寒假的洗礼，被压抑的消费欲望，在春节过后，重新的高涨起来。特别是过年期间，很多女性朋友作息紊乱，熬夜、暴饮暴食、嗜酒让皮肤状况不容乐观。而开年上班后，爱美的女性急着去美容院、养生会所做护理，补救下黑眼圈、痘痘和暗黄的肌肤。所以三月份是开发新客源，提升美容院销售额的好季节哦!各大中小型美容院加盟店，一定要把握良机，一战到底! 活动内容： 1、“做精致美丽小女人”——在三月八日当天，凡是到
店消费的顾客，都可以八折的超低优惠。另外消费满二百元的顾客，可以获得美容院免费赠送的肌肤美白护理套盒，而消费满伍佰元的顾客，可以获得免费的一次脸部护理机会。 2、“XX美容院关注女性健康”——在三月八号活动当天，美容院可以去社区、商场和写字楼派发关于美容护肤的宣传册子，上面标明美容院正在热销的产品项目。另外，还可以邀请专业讲师，开设美容健康的讲座，让新老顾客齐聚一起，学习美容护肤与健康保养的知识。 3、“女人懂得爱护自己”——凡是在三月八号到本店的顾客，都可以领取节日礼品一份，另外在美容院购买任何一款美容产品，都可以享受低折扣的优惠。 中小型美容院加盟店三八活动短信： 1、三八幸福女人style!XX美容院特推出各项优惠活动，会员持卡就能够领取丰厚礼品哦，详情请到店咨询! 2、因为有你，世界如此美丽!XX美容院祝您三八节日快乐，幸福美满! 3、迎三八妇女节!凡是到XX美容院消费的朋友，均可享受八折超低优惠，咨询电话XXXX。 【三八妇女节美容讲座活动方案二】活动时间：XX 年3月7日3月8日 活动主题：让普天下女性更年轻美丽 活动内容：
心理学知识讲座策划书文档2篇Planning document for lectures on psychological knowl edge 编订：JinTai College
心理学知识讲座策划书文档2篇 小泰温馨提示：策划书是对某个未来的活动或者事件进行策划，是目标规划的文字书及实现目标的指路灯。撰写策划书就是用现有的知识开发想象力，在可以得到的资源的现实中最可能最快的达到目标。本文档根据不同类型策划书的书写内容要求展开，具有实践指导意义。便于学习和使用，本文下载后内容可随意修改调整修改及打印。 本文简要目录如下：【下载该文档后使用Word打开，按住键盘Ctrl键且鼠标单击目录内容即可跳转到对应篇章】 1、篇章1：心理学知识讲座策划书文档 2、篇章2：心理学知识讲座策划书模板文档 篇章1:心理学知识讲座策划书文档 一、讲座主题：走进心理学，心理知识讲座； . 二、主讲人：心理咨询中心聂老师、高老师。 三、活动时间：4月20号下午2点半；4月27号下午2点半。 四、活动地点：旧教学楼501。
五、活动意义：主要是为了让xxx大学生了解心理知识、提高自我心理保健知识，增强心理素质而设的年度大活动，让学习压力大的我们提供一个调适的平台，让我们可以更勇敢、乐观地面对人生。 六、活动组织机构：心理咨询中心。 七、讲座对象：朋辈、心协；心理部干部；大一、大二所有心理委员和团支书。 八、当日讲座现场工作安排 1、会场联系及布置：与教室管理人员联系好场地，工作人员在十二点半准时到场地。确认电脑、话筒、音响等设备是否具备、是否良好以及如何操作。黑板布置与写字，摆放桌椅及水（会计系与人文系负责）。 2、具体工作安排： （1）2点工作人员组织同学进场，维持同学进场次序，并告诉进场同学尽量在纵排的中部位置和横排的前方就坐（经贸系与电控系负责）。 （2）台上的准备工作和话筒的调试。 （3）2点20分安排主讲与主持人进行沟通。
文件编号：GD/FS-8352 （方案范本系列） “美容知识”讲座策划书 详细版 The Common Structure Of The Specific Plan For Daily Work Includes The Expected Objectives, Implementation Steps, Implementation Measures, Specific Requirements And Other Items. 编辑：_________________ 单位：_________________ 日期：_________________
“美容知识”讲座策划书详细版 提示语：本方案文件适合使用于日常进行工作的具体计划或对某一问题制定规划，常见结构包含预期目标、实施步骤、实施措施、具体要求等项目。文档所展示内容即为所得，可在下载完成后直接进行编辑。 活动背景及目的： 现代女大学生越来越注重自己的形象，尤其是自己的脸部护理。但是对专业的美容知识不甚了解，针对这一情况，我们国贸064班邀全美500强企业之一“玫琳凯”美容顾问万晓霞女士与全校爱美女生进行一次近距离接触，讲授专业的美容护理知识。同时丰富了广大学生的课余生活。 二．讲座内容简介： 首先根据个别人所填的皮肤分析卡，对其肤质进行个别分析，进而给予改善肌肤的建议。然后统一讲授皮肤护理时应采取的正确步骤及日常保养知识。 三．讲座前准备：
1.预定教室（赵鹏飞负责，预定在文法楼）和时间（10.24） 2.海报宣传（王瑜婷辛煜武洁负责，必须在周一下午张贴出去） 3.教室布置与装饰（赵琳婕邓莹负责，主要是黑板版面布置及讲台装饰） 黑板字体需要找一个字写得好看的同学，这个很重要，要督促他们做好人员的安排 4.主持人：张灵（由本人准备开场与结束词） 迎接人员：汪芹沈燕燕（周三早上几点？负责迎接讲师，随时与讲师电话联系） 接老师的任务一定要安排好，比如你要给老师也限定时间，委婉的告诉她您需要在什么时候到会场，这样便于我们的活动可以在实践的安排上紧凑合力。告诉迎接人员什么时候应该到指定地点去接老师，应
基层工会主席心理健康知识培训方案
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基层工会主席心理健康知识培训方案 一、培训主旨 教育系统基层工会是党联系教职工群众的桥梁和纽带，是学校发展的重要支柱，是教职工利益的代表。当前，面临社会生活节奏加快、工作压力加大的现实，教师队伍的心理问题日渐凸显。学校工会主席担负着做好教职工思想工作、充分调动教师工作积极性、提高教职工文化素质和专业水平等重任，要求高、难度大，任务艰巨。开展心理健康知识的系统培训旨在帮助学校工会主席了解和掌握一些相关心理辅导理论及实用技术，在维护自身心理健康的同时提高工会工作的质量和效率，更好地为教职工服务，为构建“幸福校园”做贡献。 二、培训目标 １、通过半年的系统培训，学习人际交往心理学基础知识，能把正向建构、倾听、同理心等技术运用到日常工作中，提高工会主席工作的心理科学含量。 ２、能运用心理学理论，对教职员工的心理问题做到早发现，早干预并及时提供心理援助。 ３、知晓团体辅导理论与方法，如“心理工作坊”等工作模式，并能运用到学校教职工心理辅导中。 ４、了解一些心理健康测试软件的名称及其功能，对有需要的教职员工提供心理服务，对有心理危机的教职工及时干预或做好转介工作。 三、培训班组办单位及职责 本次培训主办单位为闵行区教育工会，协办单位为闵行区总工会心理咨询协会。 主办单位职责：培训的组织，招生，考勤，座谈会、学分申报，考核，反馈调查。 协办单位职责：课程设置，选派教师，外聘专家，考核试卷，反
校园环保宣传活动策划书范文 随着世界各国经济的迅速发展和生产力水平不断提高提高，人类对环境的影响越来越大环境问题已日益突出和尖锐化。严重的生态破坏和环境污染问题已成为当代人类社会面临的重大问题。同时新学年伊始,安徽师范大学正式将环保教育列为全校学生公共必修课程我校校长蒋玉珉向光明日报记者介绍,安徽师大一直通过公共基础课程渗透环保理念、组织社团活动参与环境保护等方式,致力把学生培养成环保理念的践行者和播火人,而让环保教育课程全面走进课堂,则是实现培养目标的重要载体。,作为当代大学生我们应该为环保做点实事，在我校建设绿色校园的号召下，由公共关系协会举办这次校园环保行活动。 二、活动目的： 1、增强我校学生参与环保的意识 2、保护我们学校以及周边的的环境 3、培养打学生养成爱护环境，保护环境的意识 4、增强全校师生的环保意识 三、活动意义： 通过这次活动提高我校学生的环保意识，积极响应学校建设绿色校园的号召。把环境保护的理念贯彻到我们日常生活中来，提高我校学生的综合素质，但是真正检验我们对环境的贡献不是言辞，而是
行动。虽然我们现在做得只不过是一些微小的事，但是我坚信要是我们人人都有保护环境的责任心，从自己做起，从小事做起，携手保护我们的家园，大自然会给人类应有的回报，让人类能在温暖的摇篮草原上小憩;在慈祥的笑脸天空下成长，在爱的源泉河流中沐浴。 四、活动流程： 1、活动时间：10月中旬到11月中旬 2、活动地点：圆形报告厅、食堂门口、大学生活的中心 3、具体活动： 流程一，首先，播放影片和图片，影片和图片内容紧扣环境保护的主题。内容有关于环境好的方面，同时重点放在不好的环境现象上。我们通过影片和图片的方式让大家在很轻松的环境下了解我们周围的环境现状。同时我们把环境好的一面与不好的一面结合群起来能给同学们以视觉上最大的冲击，让同学们深刻的认识到我们周围出现的环境问题和环境危机。让同学们深深的感到保护环境的重要性，从而在日常的生活中自觉的参加到保护环境的行动中来。备注：观看影片大约30-40分钟。影片观看结束后，现场的同学们要互动起来，即现场征集同学们关于环境保护的看法，以及日常中保护环境的方法。如：少使用一次性木筷，购物自备手提袋少用一次性塑料袋等。 流程二：通过观看影片后培养了大家的环境保护意识，我们在二食堂门口举行校园环保行签名活动，以吸引更多的人关注环境保护. 流程四：环保知识pk赛。
美容院活动方案 美容院活动方案10篇 美容院活动方案（一）： 美容院五月一日活动方案 活动主题：五一，让您的美丽充分展示 活动日期：4、29-5、5，一周的时间（注：活动一般不要做的太长） 活动目的： a、利用五一期间活动吸引更多的新顾客进店消费，从而扩大顾客群，提高店铺的整体营业额； b、同时经过一系列的促销活动适当引导顾客向高附加值的项目消费或多项目消费，提高客单价及利润； c、让顾客产生好感，提升品牌形象。 活动的具体施实方案：
美发店： 优惠一：五一假七天中，每一天前10名客户，能够享受项目七折，产品八折的优惠。 优惠二：消费满178送面值为18元的代金卷，消费满480送58元代金卷。 优惠三：加51元＝88元。 这七天内，消费到168以上的，就能够再加51元可购买原价88元的产品。 美容院 优惠一：美容超值体验套餐：原价568元，体验价298元（一个仅限一次） 优惠二：皇室spa松筋驻颜术（188元）＋中医经络祛黑眼圈（158元）＋全息身体理疗（148-188元）＝258元 优惠三：洗护98元，活动期间体验价51元 活动的宣传：
a、最简单的方法：发送信息。如果您觉得用手机发信息很慢的话，能够用的信息功能。所以，还没开通信息功能的朋友请迅速开通，量大从优哟。 b、宣传单：提前一周，地点能够就在附近几个地区，当然，如果你的地段是当地的繁华大街，你也能够在远一点的地方派发。 店里的准备：横幅，海报，以及彩带这些必不可少。打造出一个温馨，浪费的节日氛围。 要提醒员工，做好服务，坚持微笑，让客户感到温暖。并制定出一个奖惩制度。 活动结束： 1、不要认为活动结束了，就完了。再进行一次信息回访，记录下客户对这次活动的评价，不足的地方加以改善，以便下次活动做得更好。 2、一个一个电话进行回访，回访能够增加亲近感，但就是很多消费者都不愿意接电话。 方案一：一天一块钱美容，顾客只要缴纳365元，就能够享受全年的美容护理，主要是利用低价位把顾客吸引进来，再经过全年销售来赚取其它利润。
环保部“保护环境，从我做起” 宣传活动策划 一．活动主题 环境保护，从我做起 二．活动背景 每年6月5日，是联合国确定的“世界环境日”之所以要定这样的日子，为的是宣传环境对人类生存和发展的重要性，唤起各国和人民保护环境的意识，动员各方面力量采取保护环境的行动，从而为人类和他们的后代留下一个适于生存的环境。但总体来看，地球的环境还在不断恶化，特别是在发展中国家，而我们中国从以往的历史教训中得出：“发展经济不以牺牲环境为代价”，我们应以维护国家生态安全和可持续发展的大局出发，保护环境从我做起、从身边做起。三．活动目的及意义 为提升学生环保意识，营造绿色校园文化氛围，把更多的学生纳入宣传绿色理念、实践环保行为的队伍中来，宣传环保，维持校园的干净清洁，扩大部门影响力，促进部门工作的开展。 四．活动时间 2011年6月3日8：00——10；00（由于端午节放假，提前举行此次活动）
五．活动地点 年轮广场，图书馆，云霞山，甘饴园 六．主办单位 学生工作部学生资助管理办公室环保部 七．活动内容 1环保图片展 2校园垃圾清理 八．活动流程 A活动前期准备 1．部门内部征集两条宣传标语，6月1日将横幅做好 2．本着自愿的原则冲洗出20张部门成员工作照，从网上搜集15张适合宣传环保的图片。（结合别介世界环境日中国的主题:共建生态文明，共享绿色未来） 3．画一幅部门工作区域平面图 4．利用垃圾或废弃物拼叠创意图片，弘毅轩，至诚轩，报刊栏，行健轩每组分配两幅作品。 5．6月2日晚布置好两块展板，将准备的图片粘好 6每个成员自备一个用过的塑料袋 B活动过程
1.6月3日7：00由报刊栏成员将展板摆到甘饴园门口，将两条横幅分别挂到甘饴园和汀香园前 2.上午九点全体成员在年轮广场集合，合照，负责人宣布活动开始。大家先将年轮广场垃圾清理干净。5分鈡后弘毅轩和报刊栏为一组清理图书馆周围垃圾。至诚轩和行健轩为一组清理云霞山的垃圾。 3十点左右在年轮广场集合，清理活动结束 C活动后期 下午6点将展板清理后送回活动中心，将有用的照片和图片保存九．活动注意事项 整个活动过程中注意安全 本次活动要本着环保理念，在材料准备过程中要坚决避免资源浪费的行为 十．经费预算 两条横幅 7×6×2＝84 卷胶带 2.5× 4 ＝10 照片 20 × 2＝ 40 打印图片15 ×0.5 ＝7.5 彩纸，笔 6 元 合计147.5元 学生资助管理办公室环保部 2011年4月19
策划编号：YT-FS-3805-76 “美容知识”讲座策划书 (完整版) Develop Detailed Rules Based On Expected Needs And Issues. And Make A Written Plan For The Links To Be Carried Out T o Ensure The Smooth Implementation Of The Scheme. 深思远虑目营心匠 Think Far And See, Work Hard At Heart
“美容知识”讲座策划书(完整版) 备注：该策划书文本主要根据预期的需求和问题为中心，制定具体实施细则，步骤。并对将要进行的环节进行书面的计划，以对每个步骤详细分析，确保方案的顺利执行。文档可根据实际情况进行修改和使用。 活动背景及目的： 现代女大学生越来越注重自己的形象，尤其是自 己的脸部护理。但是对专业的美容知识不甚了解，针 对这一情况，我们国贸064班邀全美500强企业之一 “玫琳凯”美容顾问万晓霞女士与全校爱美女生进行 一次近距离接触，讲授专业的美容护理知识。同时丰 富了广大学生的课余生活。 二．讲座内容简介： 首先根据个别人所填的皮肤分析卡，对其肤质进 行个别分析，进而给予改善肌肤的建议。然后统一讲 授皮肤护理时应采取的正确步骤及日常保养知识。 三．讲座前准备： 1.预定教室（赵鹏飞负责，预定在文法楼）和时
间（10.24） 2.海报宣传（王瑜婷辛煜武洁负责，必须在周一下午张贴出去） 3.教室布置与装饰（赵琳婕邓莹负责，主要是黑板版面布置及讲台装饰） 黑板字体需要找一个字写得好看的同学，这个很重要，要督促他们做好人员的安排 4.主持人：张灵（由本人准备开场与结束词） 迎接人员：汪芹沈燕燕（周三早上几点？负责迎接讲师，随时与讲师电话联系） 接老师的任务一定要安排好，比如你要给老师也限定时间，委婉的告诉她您需要在什么时候到会场，这样便于我们的活动可以在实践的安排上紧凑合力。告诉迎接人员什么时候应该到指定地点去接老师，应该带什么东西，直到他们要说一些迎接性的欢迎语，以示尊敬。 会场服务人员：缪玲卫芬（负责给主讲人送水，并在皮肤个性分析时配合主讲人的工作）这个地方可
心理学知识讲座策划书模板 一、讲座主题：走进心理学，心理知识讲座; . 金虎奋蹄开锦绣，玉兔迎春兴!相信此次晚会一定能给我们带来更多的动力、更多的 精彩，我们人一定能团结一心、锐意进取，在虎年谱写更加灿烂辉煌的篇章!! 二、主讲人：心理咨询中心聂老师、高老师。 为丰富我系课外活动，增强团总支、学生会、爱心社之间的相互联系，进一步促进学 生德智体全面发展，加深各班之间的友谊，加强班内团结，我监治部特策划本次拔河比赛。现将有关事宜公布 晚会目标：增加xx区的知名度，促进房间管理及聊友之间的交流，锻炼我们的主持 人队伍，为今后更好的为聊友服务，打下良好的基础。 三、活动时间：5月20号下午2点半;5月22号下午2点半。 四、活动地点：旧教学楼501。 1活动前期策划，策划书主要由中国传统文化爱好者协会负责初期策划撰写，清晰活 动思路，完善活动方针，并由校大学生社团联合会，青鸟文学社修改完善。 2工作安排分工，活动前期宣传，做好充分的宣传工作 五、活动意义：主要是为了让广大学生了解心理知识、提高自我心理保健知识，增强 心理素质而设的年度大活动，让学习压力大的我们提供一个调适的平台，让我们可以更勇敢、乐观地面对人生。 六、活动组织机构：心理咨询中心。 七、讲座对象：朋辈、心协;心理部干部;大一、大二所有心理委员和团支书。 八、当日讲座现场工作安排 1、会场联系及布置：与教室管理人员联系好场地，工作人员在十二点半准时到场地。确认电脑、话筒、音响等设备是否具备、是否良好以及如何操作。黑板布置与写字，摆放 桌椅及水(会计系与人文系负责)。 2、具体工作安排： (1)2点工作人员组织同学进场，维持同学进场次序，并告诉进场同学尽量在纵排的中部位置和横排的前方就坐(经贸系与电控系负责)。 (2)台上的准备工作和话筒的调试。
低碳环保宣传活动策划 一、活动目的： 国庆节十几年我们伟大祖国生日的节日，在这一方面我们应该铭记历史，缅怀先烈，深知我们今天的幸福来之不易。这次的活动，一方面培养我们的民族精神和深化学习民族文化，从长远角度考虑，爱国主义的宣传教育具有深远意义。其次，十一黄金周是旅游高峰，举国上下客货流大增，问题便与之俱来，生态破坏，环境污染，当今中国国民素质的提高将极大有利于这些问题的解决，所以一些环保类的公益活动很有意义。低碳出行，低碳旅游，其实公益那样贴近我们的'生活，每一件小事的做好都将是历史向前。通过这样的活动来增强我们的社会责任感。 二、主办单位： 校学生会素质拓展部 三、协办单位： 校宣传部、新闻部 四、活动地点： 方塔街 五、活动宣传： 1、由校宣传部负责低碳出行，低碳旅游方面的宣传画板，和宣传所需要的横幅。 2、由XX在方塔街宣传低碳出行，低碳旅游方面的宣传活动 六、活动日程安排： 1、20xx年10月15日08：00点XX部成员在大学生活动中心门口集合。 2、乘车去方塔街。 3、两名同学负责桌椅，一名同学负责笔和饮料，两名同学负责横幅，两名同学邀请市民朋友参加低碳出行，低碳旅游的签字活动。 4、新闻部同学拍照，摄影。 七、物品详细清单、资金预算：
气球1袋25元，鼓起工具（借用） 出行饮料20元 号码牌、卡纸、彩笔、胶带纸、彩带共计35元 桌子4张 椅子10张 合计：55元 活动主题：“低碳环保健康出行绿色交通”宣传活动 活动背景：21世纪，在能源与经济以至价值观实行大变革的情况下，人类将为逐步迈向生态文明的新路，即，摈弃20世纪的传统增长模式，直接应用新世纪的创新技术与创新通过低碳经济模式与低碳生活方式，实现社会可持续发展。因此，在“世博”来临之际，倡导低碳环保，学习和宣传“低碳”知识尤为重要。 活动目的：本次活动以骑自行车出行的形式，利用标语、漫画等物品向公众介绍低碳的概念，宣传节约能源。显示我们交通学院车辆系青年积极参加环保活动的决心和行动。为环保知识的`普及作些许贡献，使环保观念深入人心，让环保行动成为自觉行为。鼓励大家从身边的点点滴滴做起，保护环境，爱护地球。 主办单位：山西交通职业技术学院车辆工程系 参与人员：车辆工程系学生 活动时间：4月16-17日 活动内容： 1、宣传“低碳环保”。为了达到宣传的广泛性，在系领导的支持下，由学生会组织，于16日早上5：30从学校出发，环太原市骑行，然后到达崛围山、汾河二库。途中在长风街美特好超市、柳巷、汾河公园等地开展“低碳环保万人签名活动”并散发传单。于17日中午返回学校继续开展活动宣传。 2、同学们自制衣服，将环保漫画画在胸前并加相应的标语，即能体现出活动的新颖性又能起到宣传的作用。 注意事项：
美容院策划书 目录 一、摘要 二、公司描述 三、产品与服务 四、市场分析 五、竞争分析 六、营销策略及销售 七、财务分析 一、摘要 美容院用心经营市场，用心服务客户。经历了无数次的考验，中国美容院在弱势背景下的营销管理，创造了美容经济的奇迹。当今美容院经营者、从业人员大多有这样的“体验”：美容从“暴利”转变成“微利”时代了;从“找品牌”转变成“品牌多的是”了;从“小资金赚取大市场”转变成“竞争激烈”了面对以上种种市场困扰。然而，传统的中国美容院一直是“带病作业”。不对称原则、非均衡、没有标准化系统管理营销战术，虽然站稳脚跟，经营者挣到了很高的利润长期粗放发展造成的弊端，在面对当今的激烈市场竞争中，其营销管理弱势矛盾也凸显出来。结合美容行业的缺陷，我公司将制定最完美的策略弥补缺陷，让客户满意，也让自己满意。 服务简介：为社会成功女士和企业白领提供美容保健服务。 服务定位：一个中等规模和档次的美容服务机构;服务人员全部为美容美发类中专及以上学历。营业环境洁净优雅，为社会各界成功人士特别是爱美之女性美容瘦身、舒缓压力、消除疲劳、社会交流、商务洽谈之场所。 商业项目：项目以面部美容、纤体塑身、祛斑为主，中医保健推拿为辅，附设中医沐足室、商务茶座。
项目经营者：A女士是出色的企业投资人，有敏锐的商业头脑和市场洞察力并具备一定的本行业知识及技能;B女士，美容保健行业技术。 投资计划: 本项目需要租用100平米场地，首期投入10万元装修及设备费用，40万元的开办费，预留10万元的流动资金及风险备用金。全部投资为60万元。预计开业后5月内达到盈亏平衡，一到两年后收回全部投资。 二、公司描述 公司名称：王大夫美容院 王大夫美容院，“让美容成为享受”，绝不是王大夫美容院的一句空话。 项目初期营业场所面积约100平方米，要求装修高雅，环境明亮整洁。除了以上项目，我公司计划将来盈利后扩大规模，逐步拓展康复医疗和身心健康相关的业务。 业务部门：分为皮肤护理部、纤体推拿部和中医保健部。 “一分价钱一份体现”，只要您来，便让您满意的离开。“一边美容，一边享受”，便是对顾客最好的承诺。 店长：全权负责美容美体馆的整体营运。 美容主管(兼高级美容美体师)：主要负责美容美体馆的专业人员的管理和培训工作，协助店长的工作。 高/中级美容美体师：主要负责顾客服务，疗程操作，商品销售。初级美容美体师/美容助理：顾客服务，疗程操作，工作环境清扫，商品销售。 财务/物流：各项财务收支及帐务，物流负责物品与产品保管工作，接受店长的工作安排。前台咨询/接待：主要负责前台接待、咨询及客户资料管理、环境管理。培训讲师：主要负责对美容师的手法、工作态度、销售能力的培训。后勤人员：主要负责美容美体馆的后勤工作。 三、产品与服务 皮肤护理部业务及服务介绍： 皮肤护理部主要从事面部美容项目，具体包括：祛斑、美白凝眸护理疗程、眼部祛皱护理疗程、暗疮炎症护理疗程、净化排毒护理疗程、保湿护理疗
心理学知识讲座策划书的模板 一、讲座主题：走进心理学，心理知识讲座;. 二、主讲人：心理咨询中心聂老师、高老师。 三、活动时间：5月20号下午2点半;5月22号下午2点半。 四、活动地点：旧教学楼501。 五、活动意义：主要是为了让广大学生了解心理知识、提高自我心理保健知识，增强心理素质而设的年度大活动，让学习压力大的我们提供一个调适的平台，让我们可以更勇敢、乐观地面对人生。 六、活动组织机构：心理咨询中心。 七、讲座对象：朋辈、心协;心理部干部;大一、大二所有心理委员和团支书。 八、当日讲座现场工作安排 1、会场联系及布置：与教室管理人员联系好场地，工作人员在十二点半准时到场地。确认电脑、话筒、音响等设备是否具备、是否良好以及如何操作。黑板布置与写字，摆放桌椅及水(会计系与人文系负责)。 2、具体工作安排： (1)2点工作人员组织同学进场，维持同学进场次序，并告诉进场同学尽量在纵排的中部位置和横排的前方就坐(经贸系与电控系负责)。 (2)台上的准备工作和话筒的调试。 (3)2点20分安排主讲与主持人进行沟通。
(4)预计报告会2点25分开始，前后引导主讲人、嘉宾等休息、就坐。 (5)讲座完后卫生由信息系负责。 九、讲座流程形式：讲座和现场互动交流相结合 1、引学生和老师进场，安排座位，维持秩序。 2、看情况播放相关ppt(安排主持人和主讲人沟通)。 3、主持人引言及介绍主讲人。 4、主讲人讲授。 5、提问互动环节：由在场同学向主讲人提问，由主讲人回答(安排人员传递话筒，并防止冷场)。 6、主持人结语。 7、安排学生有序退常 8、活动结束后会常 十、突发状况应对： 1、报告开始前若出现观众少，座位多的情况，由部门同学负责要在座同学往报告厅中间坐，然后适当撤去纵排最两边的座位，其他工作人员协助。 2、若报告会中出现主讲与观众之间的问答情况，需要话筒的传递，具体方法在当时说明。 3、报告进行时工作人员必须负责维持现场秩序。必要时主持人发挥作用活动经费预算： 十一、购买水等费用
篇一：环保宣传活动策划书 环保宣传活动策划书 一、活动目的及意义:环境保护成为时代重要的责任，也是刻不容缓的任务。环保宣传是环境保护的重要组成部分，加强环保宣传时实现环境保护的重要手段。通过开展环境保护的宣讲活动能够提高大众环境的保护意识以及大众参与环境保护的热情。二、活动主题: 加强环保宣传共享绿水蓝天三、主办单位:贵州省大学生环保联合会承办单位:贵州大学青禾公共关系协会四、活动时间: 年5月五、活动地点:贵州大学以及贵阳市某一所小学六、活动对象:贵州大学师生以及贵阳某一所小学师生七、活动形式与内容: 本次环保宣教活动分为贵州大学以及贵阳某一所小学两个地点开展。贵州大学采取图片、文字展示以及有奖环保知识竞答形式开展；贵阳某一所小学采用课堂授课、视频或者播放的形式宣传环保。八、活动流程贵州大学： 5月20号：完成策划书23号：将策划书上报相关部门进行审批24号：准备环保宣传的图片、文字以及有奖问答的环保知识题目25号：召开部长级会议，安排环保宣传的工作。26号：部长通知部员活动安排，将工作落实到部员。31号：协调准备帐篷、桌椅等摆点的物资。6月1号：在校团委下摆设宣传点进行宣传。1、将宣传的环保图片、文字等贴在展板上，摆在宣传点。2、会员向人们分发宣传单。3、将准备好的问答题放在准备好的纸箱内，让同学或者老师抽取题目进行作答，答对相应标准的题目发放相应的奖品。2号：完成活动总结并上交。贵阳某小学：5月20号：完成策划书23号：将策划书上报相关部门进行审批24号：招募宣讲志愿者。25号：选拔宣讲志愿者。26号:联系学校和媒体，确定宣讲时间。 27日：宣讲志愿者上报宣讲所需物 资28号：检查宣讲志愿者材料准备情况。29号：到学校开展宣讲活动。九、前期工作安排:1、联系小学：环保联合会负责确定并联系好举办环保宣教的小学，并负责跟踪了解校方的一些详细情况并洽谈相关事宜。随时与校方保持联系。2、宣传工作：利用所掌握的宣传进行前期宣传工作。3 招募志愿者1）时间：5月24号2）方式：各社团推荐一名宣讲志愿者。社团推荐的宣讲志愿者可以是社团内部人员，也可是是社团通过各种渠道招募的优秀宣讲人员。4、选拔志愿者1）时间： 5月25日2）方式：各社团推荐的宣讲志愿在联合会指定的时间达到指定的地点，通过抽签 的方式确定宣讲的顺序。①根据宣讲的顺序依次进行试讲；②环保联合会邀请相关人员担任此次选拔的评委，评委根据选手的表现打分；③将评委的打分去掉一个最高分，去掉一个最低分之后将所有分数相加作为选手的最后得分；④根据宣讲所需志愿者的人数依次从高分向低分选取志愿者。5、宣讲志愿者上报宣讲所需物资1）时间：5月27日6、检查宣讲志愿者材料准备情 况1）时间：5月28日2）方式：宣讲志愿者将宣讲材料以电子档的形式发送到联合会指定的邮箱，联合会指定专门人员审阅资料并及时告知宣讲志愿者审核意见。如材料存在问题，宣讲志愿者根据意见及时修改。7、活动正式开始1）时间：5月29日2）①宣讲志愿者及联合会工作者在指定的时间到指定的地点集合，统一到达宣讲学校；②各宣讲志愿者根据先前的安排开展宣讲。8、其他事项1）联系好媒体。如贵州都市报、贵阳晚报等 2)做好联系沟通问题。及时将工作安排以有效的方式告知工作人员。十、活动现场:1）负责人注意和学校以及媒体的沟通和协调。2）相关工作人员要认真履工作职责，保证活动顺利有效开展。 3)做好现场资料记录工作。要做好活动记录（照相等）,这样一方面保存活动资料，另一方面