齐之韵快乐舞步健身操第二套动作名称及音乐歌词
一、动作名称
第一节热身运动
1、左右摇摆走
2、前直摇摆
3、平曲摇摆
4、侧曲摇摆
第二节伸展运动
1、侧臂伸展走
2、单曲交叉
3、侧直弯曲
4、交叉曲臂
第三节肩部运动
1、直臂耸肩走
2、曲臂耸肩
3、侧臂耸肩
4、曲直耸肩
第四节扩胸运动
1、前侧交叉走
2、击掌扩胸
3、上直弯曲
4、直臂扩胸
第五节腰腹运动
1、平曲侧摆走
2、震臂摇摆
3、前平侧伸
4、上下摇摆
第六节摆跨运动
1、前曲摆跨走
2、弯曲摆跨
3、曲臂摆跨
4、曲直摆跨
第七节上肢运动
1、前曲侧展走
2、侧曲回环
3、上下振臂
4、前平震曲
第八节全身运动
1、叉腰摆臂走
2、单臂上举
3、前后摆臂
4、上下摆臂
第九节摆跨运动
1、前平叉腰走
2、前平侧伸
3、曲臂上冲
4、侧平前伸
第十节跳跃运动
1、前曲跳跃走
2、前曲侧伸
3、回环跳跃
4、上下甩臂
第十一节拍打运动
1、左右（上下）拍打走
2、肩部拍打
3、颈部拍打（左右摇臂）
4、直臂拍打第十二节整理运动
1、曲臂点脚走
2、交叉点地
3、弓步划荡
二、每节动作配乐--歌词
第一节热身运动
1、左右摇摆走
2、前直摇摆
3、平曲摇摆
4、侧曲摇摆
唱春：演唱：周艳泓
船期到来打开窗门满园花又开谁家姑娘摘下一朵小小把花戴
郎有情唻妹有意他两小奔无猜你推我来转着磨儿把那家期待
卿卿我我坐着小轿啦依耶笑得多开怀
是谁唱着双推磨呀啦依耶歌声多自在
我们推呀推呀转呀转呀转出一个美好幸福的未来
我们唱呀唱呀跳呀跳呀跳出新生活明天更精彩
第二节伸展运动
1、侧臂伸展走
2、单曲交叉
3、侧直弯曲
4、交叉曲臂
天马作词：玉镯儿作曲：石焱演唱：乌兰托娅
如果草原给我一双翅膀我要化作天马飞向云天上
日月星辰就是我随身的行囊追寻千年的梦想星马游江
如果草原给我一双翅膀我要化作天马自由地翱翔
天地多宽都是我驰骋的疆场奔腾不羁的河流为我歌唱
嘿~
天蓝蓝水长长我用弯弓射月亮草青青花香香梦的尽头有家乡
天蓝蓝水长长我用酒杯饮月光草青青花香香哼着长调到天荒
如果草原给我一双翅膀我要化作天马自由地翱翔
天地多宽都是我驰骋的疆场奔腾不羁的河流为我歌唱
嘿~
天蓝蓝水长长我用弯弓射月亮草青青花香香梦的尽头有家乡
天蓝蓝水长长我用酒杯饮月光草青青花香香哼着长调到天荒
天蓝蓝水长长我用弯弓射月亮草青青花香香梦的尽头有家乡
天蓝蓝水长长我用酒杯饮月光草青青花香香哼着长调~
天蓝蓝水长长我用弯弓射月亮草青青花香香梦的尽头有家乡
天蓝蓝水长长我用酒杯饮月光草青青花香香哼着长调到天荒
第三节肩部运动
1、直臂耸肩走
2、曲臂耸肩
3、侧臂耸肩
4、曲直耸肩
茶香中国演唱：雷佳
我家哟客人多客来心肠热不分你我一壶茶茶香醉心窝
茶清情意浓哟思恋有寄托情伴人走茶不凉哎哎有空来做客
我家哟朋友多和颜又悦色悠然自得多快乐神仙羡你我
茶园皆知音哟四季请茶歌好茶飘溢好心情哎哎茶香醉中国
哎呀嘞黄土热茶香醉中国
香了爷爷醉婆婆香了阿妹醉阿哥哟好茶冲泡的好日子哟优优雅雅哎嗨笑着过我家哟朋友多和颜又悦色悠然自得多快乐神仙羡你我
茶园皆知音哟四季请茶歌好茶飘溢好心情哎哎茶香醉中国
哎呀嘞绿茶歌茶香醉中国
香了三山醉五岳香了湖海醉江河哟好茶香醉的好中国哟好中国安康更祥和哟
香了三山醉五岳香了湖海醉江河哟好茶香醉的好中国哟好中国安康哎嗨更祥和哎呀嘞哎呀嘞茶香醉中国哟
第四节扩胸运动
1、前侧交叉走
2、击掌扩胸
3、上直弯曲
4、直臂扩胸
今夜舞起来演唱：张冬玲作词：王莉（晚秋女人）作曲：荣联合编曲：胡尔琴夫
花儿舞起来杨柳舞起来我们和天空一起舞起来伦巴桑巴
吉特巴疯狂舞起来我们在这星空下一起舞起来歌儿舞起来
心儿舞起来我们和快乐一起舞起来探戈摇滚
三步踩尽情舞起来我们在这星空下一起舞起来
和阴霾说一声拜拜让彩虹美丽留下来拉着你的手
疯狂舞起来唱出明天的精彩明天的精彩
花儿舞起来杨柳舞起来我们和天空一起舞起来伦巴桑巴
吉特巴疯狂舞起来我们在这星空下一起舞起来歌儿舞起来
心儿舞起来我们和快乐一起舞起来探戈摇滚
三步踩尽情舞起来我们在这星空下一起舞起来
把烦恼扔到九天外让幸福快乐走过来拉着你的手尽情舞起来
跳出美好的未来美好的未来把烦恼扔到九天外让幸福快乐走过来
拉着你的手尽情舞起来跳出美好的未来美好的未来
跳出美好的未来美好的未来
.第五节腰腹运动
1、平曲侧摆走
2、震臂摇摆
3、前平侧伸
4、上下摇摆
姑娘爱我吧演唱：陈咏词曲：阿郎
是我不小心不知不觉爱上你当我发现时早已来不及
你的温柔和你的美丽足以让我停止了呼吸
悄悄的离去还是勇敢去逃避可我却感到无能为力
你的热情已俘虏我的心一次次出现在我的睡梦里... 我说姑娘就请你爱我吧别让爱你的心从此回不了家我说姑娘就请你爱我吧我愿抛开一切
为你付出一切陪你走天涯
是我不小心不知不觉爱上你当我发现时早已来不及你的温柔和你的美丽足以让我停止了呼吸悄悄的离去
还是勇敢去逃避可我却感到无能为力你的热情已俘虏我的心一次次出现在我的睡梦里...
我说姑娘就请你爱我吧别让爱你的心从此回不了家我说姑娘就请你爱我吧我愿抛开一切为你付出一切
我说姑娘就请你爱我吧别让爱你的心从此回不了家我说姑娘就请你爱我吧我愿抛开一切我愿付出一切陪你走天涯
第六节摆跨运动
1、前曲摆跨走
2、弯曲摆跨
3、曲臂摆跨
4、曲直摆跨
青春不会老
快乐的时光忘不掉还唱着不老的歌谣无限风光无限好
幸福在身边围绕时光它匆匆催人老有多少激情在燃烧
一辈子开心最重要青春她不会老
青春不会老花儿在丛中笑青春不会老
云儿在天上飘青春不会老容颜也不会老
青春不会老有情有爱有欢笑
独白:快乐的时光忘不掉还唱着不老的歌谣无限风光无限好
幸福在身边围绕时光它匆匆催人老有多少激情在燃烧
一辈子开心最重要青春她不会老
快乐的时光忘不掉还唱着不老的歌谣无限风光无限好
幸福在身边围绕时光它匆匆催人老有多少激情在燃烧
一辈子开心最重要青春她不会老
青春不会老花儿在丛中笑青春不会老
云儿在天上飘青春不会老容颜也不会老
青春不会老有情有爱有欢笑
时光它匆匆催人老有多少激情在燃烧一辈子开心最重要
青春她不会老
青春不会老花儿在丛中笑青春不会老云儿在天上飘
青春不会老容颜也不会老青春不会老有情有爱有欢笑
青.春.不.会.老……..
第七节上肢运动
1、前曲侧展走
2、侧曲回环
3、上下振臂
4、前平震曲
欢腾的草原歌手：阿勇泽让所属专辑：《雪莲花1 来自唐古拉的歌声》
温柔的月亮总是总是睡在蓝蓝的大海嗦啦呀啦嗦，
温暖的太阳总是总是升起在辽阔的草原嗦啦呀啦嗦，
欢乐的小鸟总是总是爱在草原上歌唱嗦啦呀啦嗦，
矫健的雄鹰总是总是爱在天空中飞翔嗦啦呀啦嗦。
美丽的鲜花姑娘们的笑脸开满了草原呀啦嗦,嗦啦呀啦嗦，
嗦啦呀啦嗦欢腾的草原哟呀啦嗦，
温柔的月亮总是总是睡在蓝蓝的大海嗦啦呀啦嗦，
温暖的太阳总是总是升起在辽阔的草原嗦啦呀啦嗦，
欢乐的小鸟总是总是爱在草原上歌唱嗦啦呀啦嗦，
矫健的雄鹰总是总是爱在天空中飞翔嗦啦呀啦嗦。
圣洁的雪莲总是开在勤劳挺直的脊梁呀啦嗦,嗦啦呀啦嗦，
嗦啦呀啦嗦欢腾的草原哟呀啦嗦。
敬上甘甜的美酒祝愿朋友们扎西德勒学！献上洁白的哈达
祝愿朋友们扎西德勒学！我们一起欢呼，一起歌唱，一起来舞蹈呀啦嗦，
一起追逐，一起享受和煦的阳光呀啦嗦。我们一起欢呼，一起歌唱，一起来舞蹈呀啦嗦，一起把幸福，一起把吉祥洒向了草原呀啦嗦。
我们一起欢呼，一起歌唱，一起来舞蹈呀啦嗦，一起追逐，一起享受和煦的阳光呀啦嗦。我们一起欢呼，一起歌唱，一起来舞蹈呀啦嗦，一起把幸福，一起把吉祥洒向了草原呀啦嗦。
我们一起欢呼，一起歌唱，一起来舞蹈呀啦嗦，一起追逐，一起享受和煦的阳光呀啦嗦。我们一起欢呼，一起歌唱，一起来舞蹈呀啦嗦，一起把幸福，一起把吉祥洒向了草原呀啦嗦。
第八节全身运动
1、叉腰摆臂走
2、单臂上举
3、前后摆臂
4、上下摆臂
火了火了火词曲：王蓉演唱：王蓉
雄赳赳气昂昂谁是大英雄长江黄河滚滚造就中国龙一颗执着的心一只麦克风站在这个舞台我就是大股东窗外的天空刮的什么风五千年的文化东西南北中
我们一起向前冲全凭真武功冲出亚洲冲出世界冲向外太空
吼我们的中国风吼风雨中造就英雄吼世界的中国风
吼拼搏让我们成功
火了火了中国火了火了火火了火了世界火了你和我火了火了中国火了火了火火了火了世界火了大中国窗外的天空刮的什么风五千年的文化东西南北中我们一起向前冲全凭真武功冲出亚洲冲出世界冲向外太空
吼我们的中国风吼风雨中造就英雄吼世界的中国风
吼拼搏让我们成功
火了火了中国火了火了火火了火了世界火了你和我火了火了中国火了火了火火了火了世界火了大中国
有你有我大家一起闯用心做人心地坦荡中国人从来就能拼能扛
什么也挡不住豪情万丈火了火了中国火了火了火火了火了世界火了你和我火了火了中国火了火了火火了火了世界火了大中国
吼~~~ 吼我们的中国风吼风雨中造就英雄
吼世界的中国风吼拼搏让我们成功
第九节摆跨运动
1、前平叉腰走
2、前平侧伸
3、曲臂上冲
4、侧平前伸
玛尼情歌作词：薛鹏作曲：薛鹏演唱：上官红燕
太阳的雅鲁藏布啊月亮的日喀则思念的唐古拉山吼爱情的狮泉河
神圣的布达拉宫那多情的拉木措永恒的珠穆郎玛峰上采雪莲一朵
天上的雄鹰高飞地上的骏马驰过亲热的酥油茶香飘过高原的部落
玛尼石的传说有着你给的承诺让我在轮回中愿为了你漂泊
玛尼玛尼玛尼唱着前世的情歌锅庄摇曳篝火哦你是我的佛
玛尼玛尼玛尼守着格桑不寂寞三生缘定因果我等你来娶我
太阳的雅鲁藏布啊月亮的日喀则思念的唐古拉山吼爱情的狮泉河
神圣的布达拉宫那多情的拉木措永恒的珠穆郎玛峰上采雪莲一朵
天上的雄鹰高飞地上的骏马驰过亲热的酥油茶香飘过高原的部落
玛尼石的传说有着你给的承诺让我在轮回中愿为了你漂泊
玛尼玛尼玛尼唱着前世的情歌锅庄摇曳篝火哦你是我的佛
玛尼玛尼玛尼守着格桑不寂寞三生缘定因果我等你来娶我
玛尼玛尼玛尼唱着前世的情歌锅庄摇曳篝火哦你是我的佛
玛尼玛尼玛尼守着格桑不寂寞三生缘定因果我等你来娶我
三生缘定因果我等你来娶我
第十节跳跃运动
1、前曲跳跃走
2、前曲侧伸
3、回环跳跃
4、上下甩臂
出人头地词曲：大哲演唱：大哲
为了出人头地我不怕路途艰辛回想曾经的遭遇给我奋斗的勇气
外面世界有风雨也有成功的机遇我要好好的把握开拓广阔的天地
多年以来的生活我悟出一个道理历经磨难的时候不要把头低
看看周围的世界变化是多么神奇千万不要再犹豫幸福靠双手打拼
不愿再过颠簸流离的日子要在茫茫的人海中重塑全新的自已
我的好兄弟我谢谢你最困难的时候陪我走过风和雨
我的好兄弟我谢谢你最灿烂的时候我们出人头地
为了出人头地我不怕路途艰辛回想曾经的遭遇给我奋斗的勇气
外面世界有风雨也有成功的机遇我要好好的把握开拓广阔的天地
多年以来的生活我悟出一个道理历经磨难的时候不要把头低
看看周围的世界变化是多么神奇千万不要再犹豫幸福靠双手打拼
不愿再过颠簸流离的日子要在茫茫的人海中重塑全新的自已
我的好兄弟我谢谢你最困难的时候陪我走过风和雨
我的好兄弟我谢谢你最灿烂的时候我们出人头地
我的好兄弟我谢谢你最困难的时候陪我走过风和雨
我的好兄弟我谢谢你最灿烂的时候我们出人头地
第十一节拍打运动
1、左右（上下）拍打走
2、肩部拍打
3、颈部拍打（左右摇臂）
4、直臂拍打
中国歌最美演唱：皓天
中国的歌儿美美美唱了一辈又一辈插上翅膀她能飞掺在酒里让你醉欢乐时唱她心里美伤心时唱她不流泪美不够的是咱中国的歌
唱不够的是咱中国的美中国的歌儿美美美前人唱来后人醉
高山给咱作荷裳大河润咱嗓音脆离家时唱她迷不了路
歌声牵着又自醉美不够的是咱中国的歌唱不够的是咱中国的美
呼儿嘿呦，呼儿嘿呦呼儿嘿呦，呼儿嘿呦
中国的歌儿美美美唱了一辈又一辈插上翅膀她能飞
掺在酒里让你醉欢乐时唱她心里美伤心时唱她不流泪
美不够的是咱中国的歌唱不够的是咱中国的美中国的歌儿美美美
前人唱来后人醉高山给咱作荷裳大河润咱嗓音脆
离家时唱她迷不了路歌声牵着又自醉美不够的是咱中国的歌唱不够的是咱中国的美中国的歌儿美美美唱的生活有滋味
只要你会唱咱中国的歌不白在世上走一回中国的歌儿美美美
唱的生活有滋味只要你会唱咱中国的歌不白在世上走一回
走一回
第十二节整理运动
1、曲臂点脚走
2、交叉点地
3、弓步划荡
吉祥颂演唱：张也
长城飞舞的巨龙是中华民族无言的坚强
黄河吹响的唢呐是中华民族豪情万里长
欢歌笑语飘荡锣鼓敲响了好时光
兄弟欢聚一堂祖国未来更加安康
东方灿烂的灯火是中华儿女动人的目光
西部热闹的脚步是中华儿女又追逐新希望
大地喜气洋洋鲜花盛开了好时光
姐妹满脸春光祝福祖国快乐吉祥
呀啦嗦呀啦嗦一千个祝福一万个祝福
我们的祖国快乐吉祥
长城飞舞的巨龙是中华民族无言的坚强
黄河吹响的唢呐是中华民族豪情万里长
欢歌笑语飘荡锣鼓敲响了好时光
兄弟欢聚一堂祖国未来更加安康
东方灿烂的灯火是中华儿女动人的目光
西部热闹的脚步是中华儿女又追逐新希望
大地喜气洋洋鲜花盛开了好时光
姐妹满脸春光祝福祖国快乐吉祥
呀啦嗦呀啦嗦一千个祝福一万个祝福
我们的祖国快乐吉祥呀啦嗦呀啦嗦
一千个祝福一万个祝福我们的祖国快乐吉祥