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立秋后强身健体适宜做的四种运动
炎热的夏季终于可以远去，身处空气污浊的空调房等的现代人们，终于可以趁着秋高气爽的天气，到大自然中去锻炼一下。下面专家给出了三个适合秋季健身的运动项目。
1、跑步
跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量(能量食品)消耗，有助于减肥(减肥食品)健美。对于中老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。
技术要点：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。
2、爬山
爬山可以促进毛细血管功能，使感觉全身舒爽通畅;爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力;爬山能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。
秋季爬山，温度变化比较大，这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。当然，爬山时间要避开气温较低的早晨和傍晚，速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。
技术要点：登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的。
3、羽毛球
相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的运动效果，据有关数据显示，一场正规的羽毛球，比赛强度要比一场足球赛还要大。
技术要点：运动前准备活动至关重要，以免受伤。
4、自行车运动
自行车运动，不只可以减肥，还使身段更为匀称迷人。运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼，它不仅仅是一项减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。
内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。520作文网精心为大家整理了，希望对你有帮助。 立秋怎么养生立秋节气养生 一、节气解说 立秋是秋季开始的节气。每年8月7日或8日太阳到达黄经135度时为立秋。《月令七十二候集解》“七月节，立字解见春（立春）。秋，揪也，物于此而揪敛也。”立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。立秋（节气）以后，秋后下一次雨凉快一次，因而有“一场秋雨一场寒”的说法。东汉崔《四民月令》“朝立秋，冷飕飕;夜立秋，热到头。”早在周代，逢立秋那日，天子亲率三公九卿诸侯大夫到西郊迎秋，举行祭祀仪式。据记载，宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到“立秋”时辰一到，太史官便高声报奏。奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意。古代分立秋为三候“初侯凉风至”，立秋后, 我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少。小北风给人们带来了丝线凉意。“二侯白需降”, 由于白天日照仍很强烈，夜晚的凉风刮来形成一立的昼夜温差，空气中的水蒸气淸晨室外植物上凝结成了一颗颗晶莹的露珠。“三侯寒蝉鸣”，这时候的蝉，食物充足，温度适宜，在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着，好像告诉人们炎热的夏天过去了。一候为5天，立秋15天, 逐渐变凉。变凉是气候趋势，根拯立秋三候的描述，或许处在气候偏冷周期时，就有这种情况。 二、气候特征 天气逐渐凉爽 变凉是气候趋势，根据立秋三候的描述，或许处在气候偏冷周期时，就有这种情况。立秋肖气预示着炎热的夏季即将过去，秋天就要来临。当立秋到来时，我国很多地方仍然处在炎热的夏季之中。立秋后虽然一时暑气难消，还有"秋老虎"的余威，但天气总的趋势是天气逐渐凉爽。气温的早晚温差逐渐明显，往往是白天很热，而夜晚却比较凉爽。当然，由于全国各地气候不同，秋季真正开始时间也不一致。 秋老虎 秋老虎是我国民间指立秋（8月8日左右）以后短期回热天气。一般发生在8、9月之交，持续日数约7-15天。由于我国地域辽阔，“秋老虎”的表现略有所不同，如华南的秋老虎要比长江流域的来得迟，一般推迟2-4个节令。另外，每年秋老虎控制的时间有长有短，半个月至二个月不等;有时秋老虎来了去，去了又回头。'‘秋老虎”天气，虽然气温较高，但总的来说空气干燥，阳光充足，早晚不是很热，不至于热得喘不过气来。 三、养生原则 秋季养生的首要任务是把保养体内的阴气。立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，
立秋的含义是什么-二十四节气的含义 立秋-二十四节气 立秋——中国农历二十四节气之一，在8月7、8或9日。我国以立秋为秋季的开始。 《月令七十二候集解》：每年8月7日或8日视太阳到达黄经135°时为立秋。 “七月节，立字解见春(立春)。秋，揪也，物于此而揪敛也。”立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。立秋后虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，立秋又称交秋，但总的趋势是天气逐渐凉爽。由于全国各地气候不同，秋季开始时间也不一致。气候学上以每5天的日平均气温稳定下降到22℃以下的始日作为秋季开始，这种划分方法比较符合各地实际，但与黄河中下游立秋日期相差较大。立秋以后，我国中部地区早稻收割，晚稻移栽，大秋作物进入重要生长发育时期。秋的意思是暑去凉来，秋天开始。古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，一直很重视这个节气。
二十四节气表2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月1月立春惊蛰清明立夏芒种小暑立秋白露寒露立冬大雪小寒雨水春分谷雨小满夏至大暑处暑秋分霜降小雪冬至大寒我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”是说立秋过后，刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风；接着，大地上早晨会有雾气产生；并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。 据记载，宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到“立秋”时辰一到，太史官便高声奏道：“秋来了。”奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意。 其实，按气候学划分季节的标准，下半年日平均气温稳定降至22℃以下为秋季的开始，除长年皆冬和春秋相连无夏区外，我国很少有在“立秋”就进入秋季的地区。 秋来最早的黑龙江和新疆北部地区也要到8月中旬入秋，一般年份里，首都北京9月初开始秋风送爽，秦淮一带秋天从9月中旬开始，10月初秋风吹至浙江丽水、江西南昌、湖南衡阳一线，1月上中旬秋的信息才到达雷州半岛，而当
秋季钓鱼的技巧 来源：钓鱼123作者：秩名发表时间：2010-9-4 1:36:00 秋天是钓鱼的好季节，秋季如何钓鱼？是广大钓鱼爱好者关心的问题！下面就分析一下秋季钓鱼技巧： 一秋季钓鱼的三个时节： 1、初秋季节如何钓鱼。初秋即指立秋至处暑。初秋与夏季相邻，除早、晚之外，仍是炎热酷暑的延续。初秋尚未出“三伏”，如若遇上秋老虎，甚至要比夏天更炎热，乃至更多的闷热天气。骄阳似火，直射水面，气温、水温居高不下，鱼儿烦躁不安便潜入深水中或树阴下避暑纳凉，无心出游寻食。因此，除了选择阴雨外，自然而然地只有沿用夏钓的“宁钓早晚一刻，不钓中午半日”的垂钓方法，以选择早晚(早6~9时、晚16~19时) 的时段较为适宜。这是因为阴雨天和晴天的早晚气温、水温相对较低，氧气充足，鱼儿自然感到舒适，就会畅游寻食，积极咬钓。 所谓“日出前后进餐，日落前后耍欢”，垂钓时只要抓住早、晚及阴雨天出钓，选择近岸的浅水处抛竿下钓，定能够获得满意钓获。 2、仲秋季节如何钓鱼。初秋一过，秋老虎就已缓慢地消失了。白露至秋分谓之仲秋。民间自古就有“金秋时节小阳春，秋高气爽好钓鱼”之说。秋高气爽，气候宜人，不冷不热，全天可钓。垂钓者不再为天气炎热而烦躁；不再因害怕酷热中暑而发愁;也不愁水温高导致鱼儿避入深漂而不食。进入仲秋，风和日丽，水中氧气充足，浮游生物繁殖快，气温一般在20%C左右，此时鱼儿自身也感觉水温适度，特别活跃，故有;白露鱼来神，秋分鱼舒服展;之谚语。鱼欲大增，不分荤、素饵料，见饵就吃，拼命抢食。此时，几乎所有的可钓之鱼都会上钓。与此同时，垂钓者也是神清气爽，动作麻利，提竿准确，捞鱼在握。钓位一般选择在深水、阴暗、水草及活水口处，抛竿下钩，大小不的鱼，都会上钩。钓者定能如愿以偿，满载而归。 3、晚秋季节如何钓鱼。寒露至霜降谓之晚秋。一场秋雨一阵寒，鱼儿深知寒冬即将到来;这个时节又常有北方冷空气南侵，气温会骤然下降，寒流过后，给大地带来阵阵寒意。秋雨寒风，使水温下降，鱼敏感地游到深水区域栖息避寒。但长江流域以南地区的河流、湖泊、水库甚至池塘的水温与深水中水底温度，还
2020立秋应该如何养生 立秋如何养生?9个注意事项让你身体更健康。今天小编给大家带来了立秋如何养生，下面小编就和大家分享，来欣赏一下吧。 立秋如何养生?9个注意事项让你身体更健康 马上就要进入立秋的节气了，一场秋雨一场寒，随着秋风秋雨飒飒而至，早秋的天气渐渐转凉，中医历来都有有秋季养生的传统，按照中医理论，自然界，从五行来分，秋季主燥，从阴阳来论，秋季为从温到凉，人体的阳气，也有个渐变的过程，随着自然界的气候变化与人体的内环境变化，秋天这个季节的养生，主要是针对凉燥。 1.秋季衣着要寒温适宜： 立秋之后，昼夜之间的温差较大，传统上有“春捂秋冻”的说法，“秋冻”就是说秋季气温渐渐凉爽，不要过早过多地增加衣服。初秋时节，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。而随着气温的下降，适宜的冷空气刺激，能促进身体的物质代谢，提高机体对低温的适应力。 但是，“秋冻”的方法适合青壮年体质较好的人群，而那些体弱者，或者老人儿童，还是应该根据气候变化及时增减衣服。特别是要注意，秋季不宜赤膊露体，以防寒凉之气从肌肤侵袭人体，伤及阳气。 2.秋季锻炼要保护阳气：
早秋时节，秋高气爽，空气清新，是锻炼身体的大好时机，适当早起，到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，使肺气不受燥邪的侵害。按农历来讲，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，秋分后我国大部地区太阳辐射越来越少，而地面散失的热量却较多，气温降低的速度明显加快。 农谚说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”。就是说，这个季节一天内温差较大，夜间寒凉更加明显，睡眠时适时增加衣被，防止秋季寒夜伤及阳气。从中医来讲讲，秋主收藏，秋天又是人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。运动宜选择轻松平缓的项目，循序渐进，当周身微汗既可，以使精气内敛，不使阳气外耗。 3.秋季进食以温润为宜： 秋季是丰收的季节，有很多种蔬菜水果上市，多吃一些新鲜的蔬菜、瓜果，即可顺应四时之气，又可享受大自然赋予我们的美味，如百合，山药，荸荠、栗子、核桃、花生、芝麻、蜂蜜、红枣、苹果、梨，柑橘等，另外，莲藕、冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子及各种菇类，也很适合进食。既可润肺，又能调和脾胃。秋季天气凉爽，人的食欲也会逐渐增加，所谓“贴秋膘”，是指食物在秋季容易消化吸收，食量增加，体重增加，这里要提醒大家，如果有减肥愿望的朋友，就要注意适当节食了。 4、当心秋燥： 进入秋季后，天气渐凉，气候干燥，秋燥显得如此脆弱。中国医药，燥邪为六淫，为秋季的主气，其干燥性能，体液消耗的。常见口干，鼻，咽喉痛涩，皮肤干燥，大便干结，烦躁等一系列症状，称为中医药的“秋燥症”。防干燥的秋季，以清燥养阴，润肺生津为基本原则。 立秋后基本上是温燥，主要表现为发热，阴虚，火旺。它可适当多喝白开水，淡茶，
钓鱼的方法技巧总结钓鱼方法与技巧 钓鱼是一项户外休闲运动。有很多人喜欢钓鱼，当然有一部分是钓鱼新手，野钓时，常常是几个小时也钓不到一条，很扫兴地走开。今天总结了一些钓鱼的方法技巧，和大家分享。 1、何谓“春钓滩，夏钓渊，秋钓阴，冬钓暖”“春钓滩，夏钓渊，秋钓阴，冬钓暖”，指的是季节、水温和钓位选择之间的关系，是人们多年垂钓经验的总结和概括。一般鱼儿在水温15～30℃最为活跃，当然也是垂钓的最佳时机。所谓“春钓滩”，即阳春三月，春暖花开，气温回升，在阳光照射下的浅滩水区，水温上升较快，可达15℃左右，因而浅水区的水生动植物复苏也快，于是成了鱼儿觅食云集的地方，故春天垂钓宜选在向阳的浅滩水区。 2、为何“夏季不钓东南风”盛暑夏季因为天气炎热，气温很高，东南风会带来大量水蒸气，使大气中的水分增多，气压变低，造成水体溶氧量减少。鱼儿在缺氧的情况下，不爱进食和活动，上钩率很低。渔谚说：“钓翁钓翁，不钓东南风”就是这个意思。 3、为何“上午钓西，下午钓东”鱼儿在水中游动，对岸边人畜的动响和倒影十分敏感。之所以“上午钓西，下午钓东”，一是可以防止垂钓时人和渔竿在水中形成倒影，使鱼受惊吓而逃逸;二是冬
天垂钓，上午西边光照充分，下午东边光照充分，水温相对较高，有利于鱼儿活动和觅食，因而上钓率较高。 4、为何“早晚钓近，中午钓远”一般天然水域的鱼儿都比较机警胆小，它们为躲避人畜和其他动物的干扰，白天都不到岸边活动、觅食，只是在早晚光线暗淡，夜深人静时才到岸边来活动、觅食，这就是早晚钓边的道路。 5、为何“宁钓日落后，不钓雷雨前”渔谚“宁钓日落后，不钓雷雨前”，说的夏季天气炎热，尤其是中午气温很高，水中严重缺氧，鱼儿憋气难受，大都浮于中、上层水体，吃钩率极低。而日落后，气温下降，阵阵微风吹拂水面，碧波粼粼，溶氧量显著增多，鱼儿霎时活跃，争相觅食，频频上钩。夏季雷雨到来前，乌云密布，燕子低飞，空气中湿度很大，气压很低，水中氧气匮乏，鱼儿难以忍受，纷纷浮出水面，无心摄食，自然不会咬钩。这就是“宁钓日落后，不钓雷雨前”的道理。 “内行看门道，外行看热闹”，讲的就是看招。会看，鱼情水情，一目了然;不会看，黑山白水，满眼疑云。会看与不会看，钓技自分高低。钓鱼有八大招式，如能运用自如，自然好处多多。现将八大要招主要做法介绍如下。
大鱼的概念对于不同的钓者来说其规格大小是有差异的，有人认为几斤重的就算是大鱼，也有人认为几十斤重的才算是大鱼，而笔者所说的大鱼至少要在五公斤以上，甚至几十公斤，在湖、库等较大的水域中几斤重的鱼是算不得大鱼的。正如“庭院里训不出千里马，花盆里载不出万年松”的道理一样，在小池塘和小水坑中是长不出大鱼的。一般来说，几十斤的大鱼只能生长、生存在江、河、湖、库等较大的水域，而这些大水面本来就是水广鱼稀，要钓获大鱼更非易事。根据笔者垂钓多年的经验和多次钓获大鱼的体会，要在大水面钓大鱼，必须做好以下几点： 一、钓具和钓组的配备 在大水面钓大鱼使用手竿没有任何优势，一是只能钓近不能钓远，钓点选择范围小；二是即便大鱼吃钩，极易在提竿的瞬间便形成拔河，或者在溜鱼过程的第一两个回合中就断线折竿，连大鱼的影子都难得一见，钓获的只有短暂的兴奋与长久的遗憾。因此要钓获大鱼最好使用抛竿（海竿和矶竿），抛竿即可钓远也可钓近，能在几十米的范围之内寻找鱼踪，而且钓组搭配也十分灵活，可使用单钩、双钩、组钩、串钩、炸弹钩等，可采用加漂钓法，也可采用无漂钓法，钓浮、钓底随意选择，鱼上钩之后溜鱼优势更加明显，只要使用熟练可收放自如，很少跑鱼。在抛竿之中，海竿和矶竿各有优势：海竿竿身较硬适合搭配串钩和炸弹钩远投；矶竿的优势最大，既可以搭配单钩或双钩加漂钓近，也可以在视漂范围内相对钓远一些，使用串钩或组钩远投垂钓时，因其竿稍细、弹性好，灵敏度更高。可以说是在大水面钓大鱼最有效的利器。我一般使用3米或4.5米的矶钓竿，抛投钓时使用3米矶竿，做手竿钓时使用4.5米的矶竿配粗尾立式浮漂，在挂底的水域使用单钩，不挂底的水域则使用双钩，多采用包食钓法，脑线长度一般在30－45厘米，钓钩根据鱼情选用7－12号黑条伊势尼钩。钓大鱼时脑线之所以用的较长，是因为水中大物多为老奸巨猾，警觉性高，脑线短了是不会轻易吞佴就范的。若在山区乱石底水库垂钓，为避免铅坠卡在石缝中拉不出来，可去掉原来的铅坠和铅皮座，在原坠子的位置上拴上一个弹性较好的细橡皮筋圈，到达钓位后拣大小适合的石子套缠在细橡皮筋圈内做坠子，当被石缝卡住时，用力一拉橡皮筋就会伸长使石子脱离主线，便不会断线丢钩。 二、钓位和钓点的选择 在湖库等大水面垂钓，除了一般的按季节、天气、风向等因素选位之外，最主要的是要根据水深和岸边及水底地形选择钓点。一般钓点要选择水深不超过5米的地方，晚春和初夏易选择2米左右的水深，夏秋季节易选择3－4米的水深。如果是在陡岸深水处贴岸垂钓，则水线深度不能超过5米。湖库等较大的水域，水深往往十几米甚至几十米或上百米，在过深的水底不仅氧气稀薄，而且水温低，无水生浮游生物，
本文为word格式，下载后可编辑修改，也可直接使用 立秋养生吃什么 立秋之后如何养生?立秋后，天气渐渐转凉，昼夜温差加大，“立秋"意味着秋天的开始，然而高温天气持续，让很多市民感到颇有"秋老虎"发威感觉，养生专家提醒，时至立秋，防暑和滋阴是养生保健的关键词。下面就一起来看看立秋后养生方法有哪些。 篇一：立秋后该如何养生祛暑滋阴养阴补虚 宜祛暑滋阴 立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。 考虑到天气还可能会依旧炎热，市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。 着重养阴补虚 秋天正是养阴补虚的好时节，但是秋补可不能乱补，只有了解自己的体质才好对症进补。 如果呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是最简单的方式。 如果面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔就属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。 如果颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等，熬粥的时候可以放几味。 调理脾胃 实际上立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。再经过苦
有关二十四节气立秋的谚语二十四节气立秋谚语 1、立秋种芝麻，老死不开花。 2、立了秋，哪里有雨哪里收。 3、立秋不立秋，六月二十头。 4、立秋有雨丘丘收，立秋无雨人人忧。 5、立秋三场雨，夏布衣裳高搁起。 6、秋后的蚊子，飞不了几天。 7、立秋处暑有阵头，三秋天气多雨水。 8、站着不怕大水泡，遇风倒伏就坏了。 9、立秋不立秋，还有一个月的好热头。 10、立秋三场雨，秕稻变成米。 11、晚田晚田，三日两遍。 12、立秋种荞麦，秋分麦入土。 13、立秋十八日，寸草结籽粒。 14、立秋摘花椒，白露打胡桃。 15、七月水连坡，来年蚂蚱多。 16、立了秋，扇莫丢，中午头上还用着。 17、雷打秋，冬半收。 18、立了秋，凉飕飕。早上立了秋，晚上凉飕飕。 19、七月立秋慢溜溜，六月立秋快加油。 20、立秋晴，一秋晴;立秋雨，一秋雨关。 21、七月不保墒，种麦打饥荒。 22、立秋早晚凉，中午汗湿裳。立秋早晚凉，中午汗还淌。
23、立了秋，把扇丢。 24、早秋丢，晚秋收，中秋热死牛。 25、不立秋，六月二十头。 26、立秋胡桃白露梨，寒露柿子红了皮。 27、立了秋，苹果梨子陆续揪。 28、秋不凉，粒不黄。 29、立秋才去头，晚了两三候。 30、春旱播种难，秋旱减一半。 二十四节气中立秋的谚语 1、立秋摘花椒，立冬打软枣。 2、立了秋，把扇丢。 3、立秋摘花椒，白露打胡桃。 4、立了秋，苹果梨子陆续揪。 5、早上立了秋，晚上凉飕飕。 6、不立秋，六月二十头。 7、立秋早晚凉，中午汗还淌。 8、早秋丢，晚秋收，中秋热死牛。 9、立秋三天，寸草结籽。 10、立秋三天，遍地红。 11、秋不食辛辣，不食肺。 12、立秋早晚凉，中午汗湿裳。 13、遍地喷农药，火龙不见少，一场凉风没事了。 14、立秋不立秋，六月二十头。 15、七月立秋慢溜溜，六月立秋快加油。 16、立秋温不降，庄稼长得强。
【钓鱼技巧】详解野鲫鱼钓法（转） 1.如何选位 钓鲫鱼选位要选草边、岸边，选旮旮旯旯的地方。比如说在湖泊、水库等大水面钓鲫鱼要找和大水面相连的沟沟岔岔等局部小水面。如果没有沟岔就要选靠近岸边的凹处，离岸不要太远，最好选在草边或者是与大水面相通的草洞，只要有适当的水深越是靠近草或岸越好。水深根据季节不同可选择0.5----3米之间(最多不超过5米)，但选择岸边时，必须选择凹处，谚语云:“鲤鱼钓凸,鲫鱼钓凹”。冬天和初春可选在北岸或东岸，且离岸可稍远一点的深水。晚春就要选择浅水处。有些场合水深甚至只有0.3米，只要水混也会有意想不到的钓获量。夏、秋季节要选择南岸或西岸的背阴处，只要有1---3米的水深就行，最好是找到水底深浅交界处的深水处，或者斜坡的靠近坡底处效果会非常好。就是钓草边，季节不同下钩点也不同。比如:春季应该钓草丛的南边，盛夏和秋季就要钓草丛的北边，哪怕是只有一两棵草，根据季节不同选择草的向阳一侧或背阴一侧效果也会截然不同。在野钓过程中，选择钓位和钓点（下钩点）非常重要，有时在同一个钓位，下钩点相差不足0.5米钓效却差距
很大。特别是在水面不很大的水草溏里更是如此。 盛夏不是钓鱼的好季节，但不是不能钓，只是盛夏钓鱼无论是选位还是钓法上都要比春、秋季节钓鱼更要复杂些，比如谚语中说的"早钓东,晚钓西”一般只在夏天才用的上。我说个夏季钓鱼的小门道大家不妨一试。定点打窝后，下钩时不要把钩下在窝子中间，比如你如果准备钓草边离草一尺远的地方，那么你打窝时要把窝打在离草1米远，下钩时把钩下在窝和草中间离草一尺远的地方。如果是钓岸边,要把钩下在窝的前方30厘米左右的地方，其效果会比把钩下在窝子 中好的多。 谚语中说的“春钓滩、夏钓潭、秋钓荫、冬钓阳”。虽然说的很好，但在实际应用中却有很多非常实际的 细节问题需要注意。 我国地域辽阔，960万平方公里虽然都是同一天立春，但各地的温度却差距很大，而且从立春到立夏有两个多月的时间。要说在这两个多月的时间内全国各地钓鱼都要钓滩显然是荒唐之说。所以“春钓滩”只是个广义的说法，要求更确切些就必须根据实际温度来决定。之所以要春钓滩的原因很多，但起决定因素的只有两点:一是到了春季温度回升浅滩比深水处水温升高的要早，浅滩处的水温高于深水处的水温；
二十四节气之立秋膳食篇 俗话说："一夏无病三分虚"，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。根据中医"春夏养阳，秋冬养阴"的原则。 >>二十四节气养生<< 进入秋季，燥气过盛，与风相合形成风燥之邪，燥邪为病的主要特点是：一是易伤肺，因肺喜清肃濡润，主呼吸与大气相通，外合皮毛，故外界燥邪极易伤肺和肺所主之地。二是燥盛则干，燥邪耗伤津液，人体会出现一派干涸之象，如鼻干、咽干、口干、舌干、皮肤干燥皱裂，大便干燥、艰涩等等。故应遵循 "秋季养阴"的法则，选择滋阴润燥、滋补润肺、清热降火的膳食。如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、萝卜、橄榄、梨、甘蔗、饴糖等。此时进补十分必要。 根据秋季的气候特点和易生疾病，向诸君推荐几种方便、经济的药膳。 (一)粥类 l、薏苡仁粥。取薏苡仁30~60克，粳米100克。将薏苡仁与粳米同放入锅中，水煮，熬成粥即可。此方健脾止泻、利水渗湿、祛湿除痹。适用于脾失健运、水湿内停之水肿、脚气、小便不利、泻泄、湿阻经络引起的四肢拘急、风湿痹痛，湿热壅滞之肺痈、肠痈等症。 2、核桃粥。取核桃肉1 5克，粳米100克。将粳米洗净，与核桃肉一同放入锅内，加白糖适量、加水适量，置武火上烧沸，转用文火熬煮至熟即可。此方具有润肺止咳、补肾固精、润肠通便之功效。适用于肺燥咳喘、肾虚咳喘、腰膝酸软、阳萎遗精、小便频数、大便燥结等症。 3、麦门冬粥。取麦门冬1 5～30克，粳米100~200克。冰糖适量。先将麦门冬用水煎，去渣留汁，再将粳米放入汁中。煮成粥，加适量冰糖即可。此方能养阴润肺、益胃生津、清心除烦。适用于肺阴不足之干咳燥咳、劳嗽咯血、胃阴不足之口干、口渴，及心烦失眠、阴虚有热、身热夜甚等。 (二)羹类 1、鸭蛋银耳羹。取鸭蛋一个，银耳10克，冰糖适量。先将银耳泡软，用水熬煮至软熟，鸭蛋打至碗内调匀，然后倒入银耳羹内，加入适量冰糖，鸭蛋煮熟即成。此方滋阴润肺。适用于肺热咳嗽、久咳、咽炎、咽干痛、口渴、大便干结等。
关于立秋养生知识大全 秋的饮食――少辛增酸 益肺气滋肾阴，养肝血润肠燥是秋天饮食之要。要多吃些滋阴润燥的饮食，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、鳖肉、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等。当然，这只是对正常人及血虚、阴虚体质的人而言。 要“少辛增酸”。少吃辛味，肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”(肝五味主酸)，以增加肝脏的功能。在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。可选择苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂等。要吃些温食 初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能，前人对此颇多赞誉。 秋的运动――注意收敛 在秋天“养收”的时候，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。 秋天宜练减肥功 尽管一年四季皆可减肥，但还是以秋天减肥效果最好。秋天，脂肪细胞开始逐渐积聚，以防止热量扩散，如果这时不加以抑制，人体就开始趋于肥胖，这时也正是我们减肥的最好时节。
秋天宜登高爬山 秋高气爽，山巅之间披红挂绿，景色十分宜人。与亲朋为伴，登山畅游，既有雅趣，又可健身。朝朝夕夕、月月年年的登楼梯，正是防止衰老的一种重要的运动方式。 秋天宜练健鼻功 健鼻功方法是用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着，按摩鼻翼两侧的“迎香穴”15至20次(迎香穴在鼻翼外缘中点旁开0.5厘米，当鼻唇沟中)。每天搓鼻3至4次，可大大加强鼻的耐寒能力，亦能治疗伤风、鼻塞不通。 “立秋早晚凉”，一日中温差较大，深秋才是典型的秋凉时节，若到了晚秋，则秋霜降临，气候已经转冷。因此，要注意对下列疾病的预防首先是做好防蚊、灭蚊，预防蚊叮所致传染病。 所谓“早立秋冷飕飕”、“秋前秋后一场雨”。立秋首先带来天气变化，天气将由热转凉，日夜湿差逐渐加大。此时，要注意适时添加衣被，尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子，以防受凉。此外，还要“早卧早起，与鸡俱兴”，使人体与自然界的变化相适应，才合乎秋季养生之道。立秋常见养生食材 银耳 银耳以其色白如银，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。银耳一般制成干品，以干燥、白色微黄、朵大体轻、有光泽、胶质厚者为佳品。”银耳能滋阴清热，润肺止咳，养胃生津，益气和血，补
二十四节气立秋谚语 导读：立秋，是二十四节气中的第13个节气，每年8月7、8或9日立秋。“秋”就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。以下是小编为大家整理好的二十四节气立秋谚语，欢迎大家参考学习哦！ 二十四节气谚语——立秋节气谚语大全 1．立秋不立秋，六月二十头。 2．六月底，七月头，十有八载节立秋。 3．早晨立秋凉飕飕，晚上立秋热死牛。 4．早秋丢，晚秋收，中秋热死牛。 5．立了秋，凉飕飕。 6．早上立了秋，晚上凉飕飕。 7．立了秋，把扇丢。 8．立了秋，扇莫丢，中午头上还用着。 9．立秋早晚凉，中午汗湿裳。 10．立秋早晚凉，中午汗还淌。 11．立了秋，枣核天，热在中午，凉在早晚。 12．立秋不立秋，还有一个月的好热头。 13．立秋反比大暑热，中午前后似烤火。 14．七月半，八月半，蚊子嘴，快起钻。 15．立秋三场雨，夏布衣裳高搁起。 16．一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉。 17．七月秋风雨，八月秋风凉。
18．立秋温不降，庄稼长得强。 19．立了秋，哪里有雨哪里收。 20．立秋雨淋淋，遍地是黄金。 21．立秋三场雨，秕稻变成米。 22．立秋有雨丘丘收，立秋无雨人人忧。23．秋旱如刀刮。 24．春旱播种难，秋旱减一半。 25．立秋雨滴，谷把头低。 26．立秋雨丰，黍子返青。 27．三伏有雨好种麦。 28．七月不保墒，种麦打饥荒。 29．马吃夜里草，麦收七月墒。 30．秋不凉，粒不黄。 31．昼夜温差大，有利籽粒发。 32．麦到芒种，稻（早稻）到立秋。33．立秋种荞麦，秋分麦入土。 34．立秋十日遍地红。 35．立秋十八日，寸草结籽粒。 36．立秋三日遍地红。 37．立秋三日见秫头。 38．立秋三日见秫秸。 39．七月七，掐着吃（早谷）。
钓鱼技法大全 基本常识：指不带收放线装置的钓竿，是我国目前最为流行的钓竿之一。手竿分为拔节竿、插节竿两大类。拔节竿有长节竿、短节竿之分。按使用类别来分，有鲫竿、鲤竿、溪钓竿三种。手竿大多数是使用平纹玻璃纤维布同不饱和聚酯复合加工而成，被俗称为玻璃钢鱼竿。还有一种是用碳素纤维同不饱和聚酯复合加工而成，被称为碳素鱼竿。因碳纤维布的售价要远远高于玻璃纤维布的售价，所以碳素鱼竿比玻璃钢鱼竿要贵许多。碳素纤维强度比玻璃纤维强度高，自重却很轻，制成的手竿同玻璃钢手竿在同强度条件下自重要轻一些，所以很受竞技钓爱好者的青睐。有些厂家出于价格、性能比的考虑，生产一些混合材料的钓竿，在内层和外层用不同纤维制成；也有前三节是碳素纤维制作的，尾节是玻璃钢的。这种钓竿在价格和性能上具有一定优势，但容易让人误解为是假碳素竿而不被钓鱼人接受。 ：指手竿组装或展开后的实际长度。实用范围的长度（指采用齐竿线钓法）分别为：2.7米、3.6米、4.5米、5.4米、6.3米。目前国内竞技钓鲫比赛规则多规定3.6米长的手竿为比赛用竿。平时用于休闲钓，5.4米长的手竿也足够用了。使用6.3米以上的手竿钓鲫鱼，在齐竿线钓法中应该说是很难了。因为钓竿过长，*作起来十分麻烦，鲫鱼吃饵的动作本来就小，浮漂抛得太远，很多轻微的信号无法识别。鲫鱼为了觅食必然从深水游向有食物存积的边岸。无论是河流、湖泊，还是水库、离岸边3～4米、水深在1.5米上下，水流平缓、水底平整的区域，都会成为鱼的觅食通道，4.5米的手竿完全能够得着这个范围。有时钓竿用得过长反而使位钓点越过了鱼的觅食通道，造成得不偿失的结果。 ：指手竿所能承受的拉力。承受拉力大的，为硬度高，反之则低。我国的鲫鱼，无论是野生的还是饲养的，体重超过0.8千克的不多见。所以使用硬调的手竿钓鲫鱼就完全可以了。硬调竿，既能利用适中的弹性所产生的曳力，对钓线起到缓冲保护作用，又可以尽量地避免因钓竿过硬撕破鱼唇。适中的调性又能产生良好的手感，可以为钓鱼人增添不少遛鱼的乐趣。而柔中带硬的硬调竿所具有的良好弹性，也可以将0.2千克左右重的鲫鱼直接飞上岸来，省去用抄网的麻烦，比较适合比赛中使用，对钓鲫初学者来说也比较好掌握。 ：调性实际说的就是手竿强度，指一支完全展开的手竿，在尾节保持水平状态下，通竿梢能提起多大的配重，同时竿体出现多大的弯曲度。承重越大弯曲度越小的钓竿，调性越硬。手竿调性一般分为中调、中硬调、硬调、超硬调、极硬调五个等级。 ：钓竿在受力弯曲后的弧度的均匀性好的钓竿其弧度呈平缓过渡的状态；均匀性差的钓竿其弧度中有死角出现。目前商店**的手竿，仅从外观上很难判断其品质，被标注的硬度与实际硬度不符的现象常有出现。而调性的均匀性是否良好，在钓竿不实际负重的状态下，是很难检测的。建议钓友在购买手竿时最好自己动手测试硬度和调性的均匀度，以免被某些钓竿夸大其词的标注及华丽的外表所欺骗。 ：挑选手竿时，不看竿上的调性标注，而是根据一个实用标准来检验竿体硬度的方法。比如说，要挑选一支钓鲫用的插节竿，我们就让它称0.3千克的重物，拔节竿称0.4千克的重物。用事先准备好的配重或临时用塑料袋装入标有重量的鱼饵当配重，把它系在竿悄上，然后慢慢扬起钓竿，当配重离地后让竿梢尖与竿柄底部保持在一个水平线上，这时如果钓竿的弯曲度在竿长的二分之一上下，其硬度就适合于钓鲫用。如果第三节也明显弯曲就软了点，要是只弯到第二节，第三节几乎没变形，那么又硬了点。 ：插节竿是手竿中的一种分体式钓竿，按日文汉字的中文发音，被人们称为"并继式"钓竿。插节竿在使用时要一节一节地从上（竿梢）至下插接后，才能成为一支完整的钓竿。 插节竿因分体面减小了伸缩式（拔节）钓竿的空间，因此竿体可以做得较细，又不减低强度，是竞技钓发烧友追求的品种。 硬调插节竿用于休闲钓，钓0.5千克上下的鲫鱼较为合适。硬中带柔的调性，既能为钓鱼人增添遛鱼的乐趣和快感，又不太容易切线，在比赛中又可以用于钓50克以内的小鲫鱼；因自重轻，可以节省体力，便于钓手在长时间的比赛中保持良好的竞技状态。目前市场上**的插节出竿以3.6米长的为主，其调性大多数是硬调和超硬调的，极硬调的插节竿已不多见。 ：拔节竿是伸缩一体的手竿。按日文汉字的中文发音，被称为"振出式"手竿。拔节竿又分为短节（溪钓竿）、长节（池钓竿）两种。短节竿虽携带方便但强度较低，竞技钓爱好者基本上都不使用短节竿。
二十四节气立秋习俗 导读：今年8月8日是立秋。立秋，是二十四节气之一，每年8月7日或8日太阳到达黄经135度时为立秋。立秋是二十四节气中的第十三个节气，是秋季开始的节气。立秋(节气)以后，秋后下一次雨凉快一次，因而有“一场秋雨一场寒”的说法。 立秋后虽然一时暑气难消，还有"秋老虎"的余威，但天气总的趋势是天气逐渐凉爽。气温的早晚温差逐渐明显，往往是白天很热，而夜晚却比较凉爽。 立秋以后的持续高温天气，被大家称为“秋老虎”。但是在气象学上，为了统计观测数据的便利，给“秋老虎”下了定义——“立秋”后连续5天气温超过35℃。闰九月只是农历上的.安排，因此对于阳历的天气没有影响，平时阳历9月入秋，今年还在阳历9月入秋，市民不用担心遭遇两个“秋老虎”。 【节气习俗】 立秋节 立秋节，也称七月节，时间在公历每年8月7日或8日开始。民国以来，在广大农村中，在立秋这天的白天或夜晚，有预卜天气凉热之俗。还有以西瓜、四季豆尝新、奠祖的风俗。又有在立秋前一日，陈冰瓜，蒸茄脯，煎香薷饮等风俗。 秋忙会 秋忙会一般在农历七八月份举行，是为了迎接秋忙而做准备的经
营贸易大会。有与庙会活动结合起来举办的，也有单一为了秋忙而举办的贸易大会。其目的是为了交流生产工具，变卖牲口，交换粮食以及生活用品等。 贴秋膘 民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。因为人到夏天，本就没有什么胃口，饭食清淡简单，两三个月下来，体重大都要减少一点。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准，瘦了当然需要“补”。等秋风一起，胃口大开时，就要吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失，补的办法就是“贴秋膘”：在立秋这天各种各样的肉，炖肉烤肉红烧肉等等，“以肉贴膘”。 二十四节气立秋习俗 1.二十四节气立秋习俗之养生篇 2.作文：立秋的习俗 3.立秋的习俗概况 4.立秋的习俗作文 5.宁波立秋的习俗 6.立秋有哪些习俗 7.2015年立秋节气作文：立秋的习俗 8.立秋习俗说明文
钓鱼的十个秘诀_钓鱼的技巧 秘诀1:调 就是调试钓组。范师傅出钓前，总是反复调试钓组，他说：“有人称鱼竿是枪，那 么我认为钓组就是子弹;好枪必有好的子弹，这样才能两全其美，否则就不会有好的效果。”为提高鱼的中钩率，他将钓组调试到完美，非常灵敏得法，可谓一触即发，提竿即 中鱼。此外，依据所钓鱼种及个体大小，选择较适宜线组进行垂钓，较好地解决钩和鱼相 匹配的原则。 秘诀2:守 就是守候。范师傅钓鱼有个特点，就是做好窝点要认真守候，从不轻易弃窝，不像有 些钓手做窝后见无鱼咬钩就弃窝离去，另选他处。他说，这种钓鱼方法，与其说钓鱼，不 如说是喂鱼。他认为，自然水域尤其鱼稀水旷，更要有耐心坐守，才能有鱼获。鱼进窝一 般都有个过程，很少有刚做好窝就有鱼前来觅食的情况发生。从这个角度看，耐心守候是 何等的重要啊。当然，这个守是有一定时间和限度的，也不是无限期地守下去。比如夏季 做窝后通常15～40分钟即可发窝，若超过1小时或更长时间仍无鱼问津，钓手就要考虑 另选新点了。 秘诀3:活 就是垂钓方法要活，钓鱼动态化。方法活，就是不能总是用一种方法在同一个点施钓，要经常变换方法才能达到诱鱼咬钩目的。比如，饵钩移动要轻缓，要随时调整上提角度和 幅度，也不能总是在窝点内引逗，必要时可到窝点外围引逗，往往会有鱼在此时品尝钩饵。另外，将钓饵始终保持动态状非常重要，这是鱼类生活习性所决定的。鱼类喜欢食活体物，甭管用荤饵或素饵，保持钓饵动态感犹为重要，在钓手缓慢移动饵钩时，往往鱼儿会追食 这些“活”饵，从而大大提高中钩率。 秘诀4:遛 就是遛鱼。在现实垂钓活动中，有些钓手尤其新手见大鱼中钩后喜不自胜，不能控制 好激动的心情，总想将大鱼尽快入护：于是，不注重遛鱼或操之过急，用手提鱼线，结果 欲速则不达，发生鱼逃钩线损的局面。在范师傅看来，遛鱼是整个钓鱼活动中的关键环节，不可掉以轻心。较大的鱼中钩后，务必将鱼遛疲乏后用抄网抄起。 秘诀5:看 就是看天象。范师傅出钓前总是习惯性地看看天象，看是否适宜钓鱼，天象不好时就 不贸然出钓，这是他多年坚持的原则。比如：“炊烟低空绕，获鱼非常小”; “蜻蜒燕 子低空跑，垂钓效果不会好”; “浓雾之时不张口，雾散之后狂咬钩”等钓谚都成了他的
2015立秋养生短信 立秋后虽然一时暑气难消，还有[秋老虎"的余威，立秋又称交秋，但总的趋势是天气逐渐凉爽。 每年8月7日或8日视太阳到达黄经135°时为立秋。立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。 [中"国几亿男人，[秋"水不盼他人，[节"日只等爱人，[快"来看看家人，[乐"透下里巴人。立秋养生短信。 立秋吐纳健身法:清晨洗漱后，闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍分三次咽下，并意送至丹田，做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上，用鼻吸气，用意送至丹田。将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字。反复30次。有保肺健身之功效。 运动调养:在秋季，是进行各种运动锻炼的大好时机，每人可根据本人的具体情况选择不同的.项目锻炼。 饮食调养3:入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。立秋养生短信。秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。 起居调养1:立秋之季已是天高气爽之时，应开始[早卧早起，与鸡具兴"早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。 秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。 立秋由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。 要想达到延年益寿的目的就要顺应之，遵循之。整个自然界的变化是循循渐进的过程，立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长。 立秋是天高气爽，应[早卧早起，与鸡具兴"，此时暑热未尽，有凉风，天气变化无常，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。 立秋季节要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气。 立秋是进入秋季的初始，<管子>中记载:[秋者阴气始下，故万物收。"顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。
2019年国家公务员考试常识：二十四节气之立秋 立秋常识 节气释义 每年8月7日或8日视太阳到达黄经135°时为立秋。 立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是干支历未月的结束以及申月的起始。"秋"就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，立秋是秋季的第一个节气。 立秋三候 一候凉风至：立秋之日“凉风至”，“凉风绕曲房，寒蝉鸣高柳”。凉风是西风肃清之风，肃清是为收敛，秋为“揫”，“揫”就是敛聚。 二候白露降：后五日“白露降”，“露从今夜白，月是故乡明”，清凉风来，露珠晶莹变白，白是秋之标识。但露尚未凝滞，还能在阳光下滚动，非“相思黄叶落，白露点青苔”之露。东汉刘熙的《释名》释露为“虑”，草木感知一年一度将凋零而忧，由此“露红凝艳数千枝”，亦成一种壮美悲怆。 三候寒蝉鸣：再五日“寒蝉鸣”。“踟蹰亦何留，相思无终极。秋风发微凉，寒蝉鸣我侧。”这是曹植诗。古人硬要分辨寒蝉小而青紫，其实应是蝉们秋凉后发声困难，知生命将尽的变声凄切。碧树未摇落，寒蝉已悲鸣。此时“夜凉枕簟滑，秋燥衣巾轻”了。 天气气候 立秋后虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。 “立秋”到了，但并不是秋天的气候已经到来了。划分气候季节要根据“候平均温度”，即当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正秋天的时节。我国医学对从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”。 俗话说“秋前秋后一场雨，白露前后一场风”，这是人们对立秋时节降雨降温等长期观察得出的结论。人们对秋雨无疑是欢迎的，“立秋下雨人欢乐，处暑下雨万人愁”，在通常情况下，“立秋处暑有阵头，三秋天气多雨水”，不但下雨，有时还要打雷，这标志着“立秋响雷，百日见霜”。 “立秋”后每降一次雨，气温也随之下降一定幅度，“一场秋雨一场寒”之说即在于此。 但“立秋”后无雨的情况也是有的，其标志就是“秋前北风马上雨，秋后北风无滴水”，最直接的后果也很明显：“立秋无雨秋干热，立秋有雨秋落落”。
XX年节气日历【立秋节气养生可以吃哪些食物,立秋养生方 法】 XX年人，大多脾胃虚寒。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，要少吃。 着重养阴补虚秋天正是养阴补虚的好时节，但是秋补可不能乱补，只有了解自己的体质才好对症进补。 如果呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是最简单的方式。 如果面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔就属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。 如果颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等，熬粥的时候可以放几味。 调节心情谨防秋燥人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现秋燥。中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不
安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。 秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。立秋后基本上是以温燥为主，表现为湿热、阴虚，火旺。初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种天气很容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。 要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。如果人体违逆了秋季收敛之气，就要伤害肺气。秋季伤害了肺气，到了冬季，就要发生病变，这是因为人在秋季养“收气”不足，到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。 食品、衣物需防霉变立秋之时降雨增加湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。一般来说，如果气温达到35℃以上，而相对湿度也会增加，这就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。
二十四节气之好玩的立秋 教学目标： 1.通过“喊秋、话秋、知秋、画秋”等活动了解“立秋”的节气特点； 2.通过活动，增进学生对二十四节气的了解，从而对传统文化有更浓厚的兴趣。 教学重点：多方面了解“立秋”节气。 教学难点：课前需大致了解二十四节气及其特点。 教学形式：小组合作探究 教学准备：课件、摸秋游戏的乒乓球、刮画纸、“立秋民俗”视频文件。 教学过程：课前背诵二十四节气歌，读二十四节气。 一、“喊秋”导入。 1.同学们，看看黑板，你猜我们今天要学二十四节气里面的什么内容？你们怎么知道？果然是“一叶知秋”啊！今天我们要学的正是——好玩的立秋。 2.那么，说到秋天，你就会想到什么？（落叶、大雁南飞、丰收、果实累累……） 3.是啊，进入秋季之后，世界一下缤纷多姿起来了。田野果园一派生机勃勃，山林草地绚烂多姿，小朋友们也迎来了振奋人心的运动会，欢呼雀跃的秋游，这么美好的秋，你们喜欢吗？ 4.那我们一起把秋喊出来吧！来，跟老师一起“喊秋”（加动作）：秋—天—来—啦—！（学生跟喊）出示配乐秋天图片。
二、“话秋” 如此绚烂多彩的秋景，就从这一天开始了。它就是——立秋。 1.那么立秋这个节气到底有什么特点呢？让我们来听它作个自我介绍吧！——（图片，录音） 小朋友们，你了解了立秋的什么？ 屏幕出示：立秋一般是8月7日——8月9日开始；一般持续到8月22日——8月24日结束，共15天左右。 “秋，揪也，物于此而揪敛也。” 立秋有三候，一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣。 2.刚才立秋的自我介绍，让我们大致了解了立秋的气候特征。其实，立秋时的民谚，就是民间谚语也很有趣，是老百姓根据立秋时节的特点编的，通俗易懂，大家一起来看看。请组长打开信封，把资料发给同学们。（自己读民谚，勾选，讨论） 好，说说你最喜欢哪一句，知道了立秋的什么特点？ 屏幕出示：早晚凉，白天热；下过雨，好收成；立秋昆虫活动多。 你看，谚语果然简单好懂吧，不仅如此，谚语还朗朗上口，便于传诵呢。好，请一个同学来和我对个拍手歌，谁愿意来？ 立了秋，扇莫丢，中午前后烤焦头。 中伏萝卜末伏菜，立秋前后大白菜，立秋前后大/白/菜。 好玩不？大家一起试一试。 下面这两句，30秒准备，待会儿请小组展示。 立秋时节温度高，红蜘蛛呀少不了。