第一章游泳及游泳教学的起源与发展
第一节游泳的起源与演变（游泳时怎样产生的？）
占人在与大白然搏斗和劳动实践中，逐渐学会了囚、涉、浮、没、潜等多种形式的囚水方式，随着人类社会的发展，由于生产、军事及生活的需要又发展了很多游泳技能，如：人爬式、狗爬式、扁担式、扎猛子镣，从1996年游泳被列为奥运会竞赛项目开始，游泳发展更快，技术更高，参与游泳很多的人数也更多。我国古代的游泳可概括为三种形式，即涉——在浅水中行走，浮——在水中漂浮，没——在水下潜泳。以后，劳动人民在长期的实践中，创造和发展了不少的泅水方法和游泳技术，如狗爬式、寒鸭浮水、扎猛子(潜水)、大爬式、扁担浮（踩水）等等，至今海在比间流传。
二、游泳教学的产生与发展（一）游泳教学的产生（怎样产生的）
教学是教师传授，学员学习的共同活动．
游泳教学是为传授游泳技
能和适应人类社会的需要
而产生，并随着社会的进步
而发展起来的。
（二）游泳教学的发展
1、游泳教学的规律？
游泳教学是教师按照一定
的教学要求，对学员实施的
一种有计划、有目的的教学
活动，是教师传授和学员学
习的共同活动过程。
游泳教学有哪些的规律？
(1)要符合人体解剖结
构和生理，心理特点（即符
合人体活动和机能变化规
律）。
(2)要符合游泳技术结
构特点（即符合人体动作技
能形成规律）。
(3)要符合水的自然特
性和水环境曲特点（即符合
自然规律）。
(4)要符合流体力学原
则（即符台力学规律）。
(5)要符合游泳教学原
则（即符台力学规律）。
(6)要符合游泳竞赛规
则要求（即符竞赛规律）。
游泳教学的方法：
讲解教学法，示范教学
法，分解教学法，完整教学
法，深水教学法，纠错教学
法、程序教学法，模式教学
法、多媒体辅助教学法等。
第二节游泳社会体育指导
员概述
（什么是社会体育指
导员？）
游泳社会体育指导员
是指在群众性游泳活动中，
按照游泳运动的教学规律，
指导广大游泳爱好者，使他
们尽快掌握和提高游泳技
能，并在确保安全的前提
下，带领和组织他们科学地
开展各项游泳活动的人员。
一、游泳社会体育指导
员的工作任务轻职责
游泳社会体育指导员
的职责？
(1)热爱本职工作，具有
良好的职业道德和个人修
养，为人师表，以身作则。
(2)努力学习专业知识，
掌握游泳技术和基础理论，
积极工作，努力提升自身的
业务水平。
(3)严格遵守各项游泳
活动的法律、法规，加强游
泳活动的安全教育，防止溺水事故发生。
(4)对未掌握游泳技能的游泳爱好者，无论是耄耋老人、学龄前儿童，还是社会各阶层人士，都要以饱满的工作热情给予最有效的指导。
(5)认真做好群众游泳教学的研究和总结工作，积累经验，积极撰写论文。
二、游泳社会体育指导员的行为规范
游泳社会体育指导员必须要有良好的职业道德，在组织活动和教学过程中，一定要以人为本，以身作则、钻研业务，不断提高自身的业务水平和教学质量。为保证生命安全，探索并建立各种游泳活动规范。（一）在游泳活动组织过程中的行为规范
(1)在游泳场所中，要严格遵守国家和地方对游泳场所的各项法律、法规、遵守和接受游泳场所工作人员的管理。：
(2)在自然水域中，首先要详细了解游泳区域的天气、地形、自然条件和水域
情况，凡是存在安全隐患的
地方，必须要设置明显的警
示标志。
(3)严禁在游泳活动区
域内乱扔垃圾、玻璃片及废
弃污物，严禁随地便溺、吐
痰等不文明行为，提倡社会
公德。
(4)在示范教学时，入
水之前，一定要将身体冲洗
干挣后再下水，下水游泳教
学或示范时必须穿泳衣、戴
泳帽。
(5)注重仪表语言，有
较好的个人卫生习惯，游泳
农、裤、运动服装干净整洁。
要保持口腔清洁，在组织动
和教学之前禁止饮酒。
(6)必须身着泳装和色
彩鲜艳的游泳社会体育指
导员标忠性服装，不可穿
鞋、便装和与游泳无关的衣
物。
(7)保持良好的个人形
象和自信、乐观、泰然的精
神面貌。尊重学员，特别是
对女学员，一定要注意保护
的方法。语言讲解精练准确
对学习动作较慢或自觉性
较差的学员，要因势利导，
不得有过激行为。
(8)在学员入水之前，
要进行安全教育。根据学员
人数，要配备救生器材和救
生员；要有急救中心的联系
方式保证发生意外者能在
最短的时间内得到救助。
（二）在游泳教学过程
中的行为规范
(1)课前要熟悉场地，
了解池水的深浅、池底的状
况和场地设置，提前准备好
教学、救生器材，按照要求
着装
(2)然水域上床，更应
该勘查好上课场地的水情、
地形；对于存在安全隐患的
水域，要设置明显警示标
志。
(3)课前必须在学员
进入练习场地前到达游泳
池边，课后学员全部退场后
方可离开。
(3)在课前、课中、课
结束时清点人数，密切观察
学员的劫态。
(4)不做与教学无关
的事情，上课时不准聊天、
抽烟、不准接、打电话，不
得离开教学场地。
(5)如请假须提前向主管部门提交假条，批准后方可休假，不准私自请人代课或台班上课。
四、游泳社会体育指导员的教学形式与管理
（一）游泳社会体育指导员的教学形式
游泳教学形式是多种多样的。教学的形式可以班（组）为单位进行教学，也可以一对—进行教学。教学形式可由行业协会、学校、俱乐部来组织进行，也可由游泳场所或个人来组织进行。
(二)游泳社会体育指导的管理
1、制定标准、成立职业技能鉴定机构
2004年，国家体育总局制定并颁布了《全国游泳教员管理办法（试行）》，主要内容包括游泳教员的定义、上岗条件以及培训、考核、审批和注册管理办法。国家体育总局职业技能鉴定指导中心成立厅，开始全面负责游泳社会体育指导员国家职业资格的培训、考
核利鉴定工作。
第三节游泳的意义
游泳是在水环境中
进行的运动项目，是水浴、
空气浴、日光浴三者结合，
（一）保障生命安全
（二）促进身心健康
I．增强心血管系统功
能
2．增强呼吸系统功
能
3．增强运动系统的
功能
4．使身体成分比例
更加协调合理
5．改善体温调节机
制
6．预防治疗疾病
7．锻炼意志，培养
勇敢顽强精神
（三）游泳在生产、国
防中的+ HJ
（四）开展休闲娱乐活
动
（五）开展竞赛活动
二，游泳运动的分类
游泳运动可分成竞技
游泳、大众游泳两类
竞技游泳的种类？
竞技游泳：竞技游泳是
指有特定技术要求，按游泳
竞赛规则规定进行竞赛的
游泳运动项目。在游泳池比
赛的竞技
游泳包括自由泳、仰
泳、蛙泳、蝶泳四种泳式和
由这四种泳式组成的人个
混合泳以及接力比赛。
按国际游联规定在50
米池比赛，列入游泳世界纪
录的男、女项目共40项，
奥运会游泳比赛只设32项。
在25米池比赛，国际游联
承认的有男、女共46项世
界纪录随着游泳运动的背
及，各种各样舱游泳竞赛出
现，承认分龄赛、公开水域
比赛、残疾人比赛、冬泳比
赛等。
二．大众游泳
健身游泳、娱乐游泳、
康复游泳、水中建身、冬泳
等都属于大众游泳范畴。
第四节游泳活动中的健
康和卫生
一、健康诊断
游泳前应进行身体检
查，凡患有心脏病、高血压、
癫病、活动性肺结核、传染
性肝炎、皮肤病、红眼病、精神病、
中耳炎、发烧、开放性创伤者，都不宜游泳，妇女月经期游泳要采取卫生措施，未采取措施不宣下水。
二、游泳活动的注意事项（一）游泳前的注意事项
1、身体健康咨询
2、摘除饰物和清除化妆品
3、做好准备活动（二）游泳中的注意事项
(l)不要突然跳入水中，应从脚开始慢慢地入水
(2) 入水后要通过水中步行或慢游来逐渐加快心跳速度；
(3)配备和准备所需的物件用品。
（三）游泳后的注意事项
(1)起水后必须整队清点人数，
(2)起水后要认真清洗眼睛和身体。
(3)耳朵进水的处理时，游泳者的体温容易急剧下降，指导者就要十分注意可能诱发的哮喘和荨麻
疹病。
第二章游泳技术
第一节人体运动的基本概
念
一、身体运动的方向：上、
-卜、左、右
二、身体运动的轴：纵轴、
横轴、垂直轴
三、身体运动的面：横切面、
纵切面、水平面
四、游泳术语
（一）动作周期：
是指一个完整动作所用的
时间，一般用“秒，，来表
示
（二）动作频率：
是指单位时间内划水、打腿
或蹬腿动作的次数。一般用
“次／分”来表示
（三）动作节奏：
是指在一个动作周期中各
阶段动作速度的比例关系。
（四）划水次数：
划水次数是指游完一定距
离所用的划水动作次数
（五）动作效果：
是指一个完整动作周期完
成后身体游进的距离，又称
划距、划幅域划步，是技术
量化指标的体现，常以米/
次。
(6)身体姿势。指人
体在游进过程中头、颈、躯
干部位的运动姿态。
(7)身体位置。指人
体在游进过程中身体与水
平面的相对深度。
(8)划水路线。指手
臂在水中为造成推进力的
划水运动轨迹。这种轨迹与
手臂划水技术有关。
(9)两臂动作配合。
指左右手臂在水中划动的
连接和协同。可归纳为两臂
同时对称划水与左右臂轮
流交替划水两类。
(10)完整动作配
合。简称“完整配合”，游
泳时由腿、臂、呼吸等基本
动作，按照泳式的动作方
式、顺序、要求和节奏，组
合成为符合规范的、协调
的、周期性的技术。
第二节游泳技术的力学原
理
影响人体沉浮的因素
一、游泳时人体的沉
浮与平衡
（一）重力与浮力
两臂夹于体侧平卧水中，重心偏后，约位于骨盘中央。而浮心则偏前，约位于腹部中心。由丁重心和浮心不在同一条垂直线上，故重力与浮力形成了一个力偶。在此力偶短的作用下，身体将发生倾转，下肢将下沉
（二）平衡原理‘
两臂移到头前并找伸直，可以使身体重心相对前移而靠近浮心，减小力偶矩的作用，甚至能使重心与浮心重合，使力偶矩变为零，就可以比较容易地平稳漂浮。
二、游泳时的阻力
（一）波浪阻力
（二）形姿态阻力
（三）摩擦阻力三、游泳时的推进力（如何增人推进力？）-
一、阻力推进力
从而推进身体前进。利用水的阻力获得的游进推进力，被称为阻力推进力。
游泳时，肢体的划水、打水域蹬夹水动作对水旌加了一个作用力，水就对肢
体产生一个人小相反方向
相反的反作用力。这个反作
用力通过臂、腿杠杆的传递
而推动身体运动。
根据外形阻力的表达
式，要增人手臂划水时的阻
力，一要增人划水面积，二
要加速划水，还需做螺旋曲
线划水，以不断划到静水作
为补偿。但螺旋曲线的曲率
不宜过火。
第三节游泳技术的学习
（一）游泳技术动作的学习
过程
根据运动技能形成的规
律和游泳运动自身的特点，
游泳技术的学习过程一般
可以划分成三个阶段，每个
阶段的任务以及相应的教
学要求都有所不同。
(1)粗略地掌握动作阶段
学生在初步熟悉水性后
开始学习某种游泳技术，总
要经历一个粗略掌握动作
的阶段。这一阶段的教学，
是通过教师的示范和讲解，
使学生对所学的泳式技术
建立初步的印象，并通过学
生自己的模仿练习，体会肌
肉感觉，粗略地掌握动作在
这一酚段中，学生大脑皮质
的条件联系处于泛化阶段，
动作表现紧张、费力、不协
调，出现多动作。教学中，
教师麻注意精讲多练，抓住
动作的重点，以正确的示范
和简练的讲解帮助学生初
步建立动作概念，体会动作
的人体结构、方向、路线，
不必过多地强调动作细节。
(2)纠正错误改进动作阶段
这一阶段的教学，主要
是消除各种错误动作，改进
技术，提高动作的准确性、
协调性和实效性。学生通过
反复的练习，逐渐消除了紧
张、牵强和多余动作，动作
质量不断提高，游距迅速增
长，但动作仍不够熟练。在
这一阶段中，学生大脑皮质
的条件联系进入分化阶段，
兴奋相对集中。教学中，教
师应通过详细的示范和讲
解，帮助学生理解正确的技
术，体会细节动作，促进分
化抑制的发展，使动作日趋
合理。教师要注意观察学生
的动作，抓住存在的主要毛
病，采取针对性的措施及时
予以纠正。教师在教学组织上，除了一定量的集中、统一练习外，还廊根据学生的不同情况，加强个别指导，注意因材施教。
(3)巩固和完善动作阶段
在这一阶段，学生大脑皮质的动力定型已经基本形成，兴奋过程在时间和空间上高度集中，能够比较准确轻松地完成动作。教学中，教师应引导学生注意动作细节，采用人量的重复游或逐渐加艮距离游，积累数量，改善水感，使动作日趋巩固与完善；逐渐形成动作臼动化，争取游得更为轻松、臼如、熟练、省力。
在这一阶段，麻特别注意练习手段的多样化，可采取分组比赛、测验或提高难度游等方式，调动学生练习的积极性。并可组织一些游戏活动，以克服枯燥感和疲劳感，使课上得生动活泼，增强学生的学习兴趣。(二)游泳运动的主要工作肌群游泳教学理论与方法
一、第一节教学原则
与运用
教学原则是教学实践
中具有将普遍意义的经验
总结与概括，是教学过科客
观规律的反映，也是指导教
学工作的基本要求。在游泳
教学实践中，应根据学生身
心发展的规律利游泳教学
的特点，正确运用教学原
则，以利教学任务的完成和
教学质量的提高。游泳教学
中经常运用的教学原则有
安全第一原则、自觉积极性
原则、直观性原则、循序渐
进原则、从实际出发原则、
巩固性原则、水陆结合以水
为主的原则。下面逐一介绍
这些原则在游泳教学中的
运用。
一、安全第一原则
（一）要具备良好的教学环
境
1、水质清晰可见池
底
2、单独不受干扰的
教学区域
3、配有教学助手、
就好或巡视人员
4、控制教学班人数
5、合理安排教员的
劳动负荷
6、要有足够的教学
辅助器材
7、要进行健康检
查
（二）学员要自觉遵守各项
规定
l、在指定的地点等
候，不得私自下水
2、学员离队归队
都要报告l
3、在指定的区域
内练习
4、发生意外要及
时呼救
5、不随意跳水、
潜水、奔跑、打闹。
（三）教员要有良好的职业
道德
1．做好课前准备
（了解场地，准备救生器
材、服装符合要求）
2．要比学员早到
场地，
3．课前、课中、
课后经常点人数。
4．不做与教学无
关的事情，不坐着，不聊天，
不抽烟、不打电话、更不能
离开场地。
5．课后及时小结
6．不私自请无资质人员代课或台班上课。二．循序渐进原则
（一）在安排教学内容和组织教学时，要由易到难、由简到繁、由浅入深，循序渐进，逐步提高教学要求，以利学生接受，如初学者须先熟悉水性再学习某一游泳姿势的技术；教授各种泳式的游泳技术时，先教爬泳、仰泳，再教蝶泳；教授某一动作时，先做陆上模仿练习，再到水中练习时，先进行有周定支撑的练习，后进行无同定支撑的练习等等。（二）在巩固己学的姆魂、技术、技能的基础上学习新教材。
（三）先教基本的再教先进的。
（四）负荷量循序渐进地增加，运动量的安排庶由小到火逐步增加。课的运动量应由小到人，逐渐上升，在保持一定的水平后，再逐步增加
三、直观性原则
示范(1)水中示范(2)永中正误示范(3)陆上示范。示范的队形；
2、手势的运用
3、挂图、照片、幻灯、录
像等只管教具的运用
4、语音的直观（形象） 1
四、巩固性原则
在游泳教学中，不仅要
让学生白觉地学习游泳知
识和技术，而且要让他们注
意巩周已掌握的知识技术，
使其在巩固的过程中不断
的提高．
l、注意发展学员的身体素
质。
2、不盲目追求进度，每个
新教材要2／3学员达到要
求，才换内容。不断重复巩
固动作技术。
3、短距离多次重复，积累
以后才提高距离。
4、采用技评、考核的办法
巩固所学的动作。
五、自觉积极性原则
指的教员要根据学员
的特点，调动学员的积极
性，学员的学习变成一种自
觉的行动。
1．备好课，手段多样化，
调动学员的学习兴趣
2．针对学员的各种情况，
（怕苦、怕冷、怕水）采用
不同方法，解决问题
3．多鼓励，增强学员学习
的信心，不可以有过激行为
4．与家长密切配合。
六，从实际出发的原尉
在游泳教学中，教学的
任务、内容、要求、组织教
法和运动量的安排，都要力
求符合学生的年龄、性别、
基础和身体发展水平，以及
符合学校的场地、器材、设
备和地区气候等实际情况。
1、教师要通过各种途
径和方法，全面掌握学生的
游泳基础
2、还要注意一般要求
与个别对待相结合，但课的
重点要放在人多数人的身
上。可结束前10分钟在重
点解决个别人问题或课后
留1-2人补课
3、根据学员的年龄特
点制定教案和选择方法手
段。
4、注意场地、器材、
设备、气候和水温情况备
课。
水深过腰，感到害
怕，求深过胸感到呼吸困
难。
浅池对初学游泳有好处，深池对高有好处
课时安排要因人而异，5-6岁为45分钟-1小时
7-8岁为1小时-1小时15分钟；其他人是1.5小时以内
研究表明：每周练习3-4次与每周练习5-6次效果没有显著差别。一周练习
1.2次效果最差。
七、由陆到水的原则，以水为主。
1、学习一种新的游泳技术首先从陆上的模仿练习开始，通过陆上模仿建立起动作概念，再过度到水上练习。
2、学习新动作开始时陆上模仿的时间多一些，随着掌握动动作程度，逐渐加大水上练习的时间，丙过度到完全水上练习。
3、注意水陆练习的适时转换。学生在陆上练习中基本建立动作概念后，即应转入水上练习。
总之，陆上动作掌握了就到水中练习，水中动作乱了就到岸上模仿练习。
第二节游泳教学的特点与
过程l
一、游泳教学的特点
（一）教学（水）环
境特点
1、浮力：
2、压力：
3、阻力：
（二）游泳教学的
特点
1．安全是首要问
题，没有安全就没有一切。
2.初学者必须先进行
熟悉水性的教学
初学者的游泳教学不
是先学习某种姿势，而是应
先熟悉水性，使学员熟悉水
环境，消除怕水心理，学会
呼吸、漂浮和滑行后再进行
游泳姿势的教学。
3．呼吸是教学重点
4．俯卧或仰卧水中
做动作，习惯不同，加大了
教学难度。
5．用力习惯不一样
人在游泳时浮在水中无
固定支撑，与陆上运动对有
支撑的感觉不一样。一划
水，水就流动，必须加速划
水才能有效果。
6．无视觉和听觉的
帮助，仅凭肌肉的感觉做动
作，容易产生错误动作，改
进错误动作也困难。
7．体能是技能的基
础，必须学练结合，才能掌
握正确的技术。
二、游泳教学方法
教学方法是指指导
员为完成教学任务所采取
的手段。
（一）示范法
动作示范既是游泳
教学中最常州的教学方
法．又是最为直接和效果较
好的一种直观方式。
1．示范法的种类
(1)完整示范
(2)正误对比示范
(3)陆上示范
2.示范的运用(1)示
范的队形组织与示范位置
游泳教学的动作示范，
可在陆上或水中进行。示范
时学生观察示范动作的队
形和教师的示范位置对观
察效果有真接的影响，应注
意组织、选择。水中示范时
的学生观察示范的队形有
横列式、角式和半圆式
（2）示范要求
示范要主次分明，重点突出，要对学员提出观察的重点
（3）示范面与示范速度
游泳教学的示范面有1E面、侧面和背面。示范的速度虑以中速为宜，有时为了使学生看得更清楚，也可使刚较慢的速度进行示范。
（4）正误对比示范
在纠正错误动作时，为使学生了解自己的错误，教师可对学生的错误动作进行形象的模仿，使学生了解自己错误所在。
（5）示范必须和讲解相结合。
（6）合理使用陆上和水中的示范
（7）注意安全。（教师在水中示范学员最好在岸上观看）
（8）示范与直观教具配合运用。
运用挂图、照片、录像等直观教具，加强直观效果和强调动作要点．
游泳技术中的力学 摘要：凡涉及水环境的运动项目，运动员都不可忽视水的一条最重要的自然属性——水是一种流体。在物理学中，研究流体宏观运动的这部分力学称为流体力学。它又可以流体静力学和流体动力学，游泳项目因其必要的水环境与流力学有着不可分割的关系体。好的运动员不是改变水的流体属性，而是借助于水中的各种力来实现自己的水中活动。 关键词：流体力学游泳技术划水阻力推动力 任何一种体育运动最合理最完善 的程度，都必须依照一定的基础原理进 行分析并加以应用，游泳作为一项大众 化的体育项目也是如此。流体力学是游 泳技术力学分析的理论基础。在游泳技 术中，运动员受力情况分析是较为复杂 的这也是为什么游泳中有佼佼者，也有 人却不尽人意。理论与实际存在一定的差异、复杂的受力情况、个人的因素等就把运动员的有用水平分成三六九等。 要想分析游泳技术中的力学问题，首先了解一下水的自然属性： （1）水的压力 水有压力。当人在水中是，如果水的深度超过胸部，就会明显感觉水的压力存在，因为，此时人在水中呼吸变得完全不同于平时在陆上呼吸那样轻松自如，尤其在吸气时感到费力。这种现象就是水的压力在起作用这是水的压力带来的不利之处。在水的压力带来呼吸调整问题的同时由于压力相关的压强为运动员提供了在水中漂浮的条件，根据压强P深度h水的密度ρ之间的关系，即P＝ρgh，上下表面的压强差形成的压力差把人在水中托起。 （2）水的流动性 水具有流动性。在物理学中，运动是相对的，以运动员为参照物，在游泳过程中，人与水之间由于划臂、蹬腿等动作产生相对运动，在水受到力的作用是会给人以反作用力，在力的作用下两者产生性对运动，流速的大小产生不同压强，由于压强差造成的压力差推动运动员运动。 （3）水的密度
夏季游泳安全知识 一、夏季游泳安全知识 1.不要独自一人外出游泳，也不要到不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳，更不要私自到江、河、湖、水库等地游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境要了解清楚。若有危险警告，则不能在此游泳。 2.要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。 3.游泳时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋。 4.要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳;镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。
5.对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。 6.在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。 7.跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全。 二、游泳十大禁忌 1、忌剧烈运动后游泳 剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。 2、忌长时间曝晒游泳 长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有
树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。 3、忌不做准备活动即游泳 水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。 4、忌游泳后马上进食 游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。 5、忌游时过久 皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。
１、国际比赛标准规格 （1）池长一般为50m，允许误差+0.03m。在池端可安装触电板调时器，（触电板规格：2.4m×0.9m×0.01m，在两端池壁水面上30cm处安放。浸入水中60cm。板表面色彩鲜明并划有与池壁标志线相同的标志线。）池总长为50m，短池长度为25m，短池总长25m，允许误差+0.02m。 （2）池宽 21m，奥运会世界锦标赛要求25m。 （3）水深水深要求≥1.8m。两端池壁自水面上30cm至水下80cm处。可在距水面不超过1.2cm深以内池壁上设休息平台，台面宽10~15cm。 （4）比赛泳道每道2.5m宽，边道另加0.5m，两泳道间有分道线，分道线用浮标线分挂在池壁两端，池壁内设挂线勾，池底和池端壁应设泳道中心线，为深色标志线。 （5）出发台应居中设在每泳道中心线上，台面50cm×50cm。台面临水面前缘应高出水面50~70cm。台面倾向水面不应超过10》，并保证运动员出发时能在前方和两侧抓住台面，出发台上应设不突出池壁外的仰泳握手器，高出水面30~60cm，并有水平和垂直两种。出发台四周应有标明泳道数的号码，号码从出发方向由右至左排列。 （6）游泳池需在两侧壁安装溢水槽，以保持池水的要求尝试和排走表面浮游污物。游泳池的攀梯应嵌入池内，数量一般4~6个，其位置应不影响裁判工作。 （7）水池池壁必需垂直平整，池底防滑，池面层平整光洁易于清洗。一般池壁贴白色玛赛克，池底贴白色釉面砖，泳道标志线为黑色釉面砖。 （8）游泳池的池岸宽一般出发台端池岸宽≥5m，其余池岸≥3m。正式比赛池，出发台池岸宽≥10m,其他岸宽≥5m。 2、游泳池细部设计 泳道、出发台等设施的细部设计 （1）泳道比赛池两端水平面处应设置嵌入池壁内的挂钩。分道线用白色圆软木、橡皮管或圆木棒制成，直径50-70mm,分道线的两端距池壁5m内全部漆成红色，使运动员到达池端前易于识别。泳道标志线国际标准。 （2）出发台出发台台面尺寸为450mm×450mm，向前倾斜约15》，前沿和池边对齐，台面应作防滑处理。出发台前沿离水面300-750mm，四周应有标明泳道次序的号码。出发台还可装置供仰泳出发用的握手器。 （3）溢水槽溢水槽设在游泳池四周池壁上，以清除浮在水面上的杂物，比赛池可以只在两测设置。槽底要有倾斜坡度，使水流到排水口。溢水槽边缘厚度最好在70mm左右。（4）攀梯及台阶攀梯设在游泳池两侧，不宜突出池壁，数量按池长决定，每隔25m可设一座。也可以用台阶代替攀梯。 （5）水下观察窗在运动员训练用的游泳池，池壁可设置水下观察窗，供教练员观察运动员的水下动作和摄影用。水下观察窗根据条件可设一个或数个。 （6）溢水子 （7）歇脚台 （8）游泳池剖面形式 3、池底、池壁构造 游泳池有两种情况：一种是直接在地上开挖形成池；另一种是将池放在建筑楼层上。前一种情况池壁受水的侧压力和回填土的侧压力。当池较深，而又是空池时池壁实际上就是挡土墙，而池底承受压力。如果是架空或在楼层，池壁需进行结构设计，实砌（非架空）池壁也应按结构需要处理。池壁的防水层和面层应满足水池的防水和便于清洗的要求。经过研究和实践，池壁一般用条石池壁、毛石混凝土壁或钢筋混凝土池壁为好。池壁和池底防水层，宜柔性层和刚性层同时用。游泳池及跳水池池身池底构造作法。
小学生防溺水安全常识 现在天气逐渐转热。游泳安全渐成为学校安全教育的热点话题。 江河、塘堰、游泳池给人带来欢乐享受之余,也潜藏着安全危机,游泳前多一分准备和清醒,就可以带给我们欢笑,更可以避免可能的后悔与遗憾。 为确保师生安全,严防因游泳带来安全事故的发生,禁止任何同学私自到江河、塘堰、游泳池等有水源的地方嬉戏与游泳。 那么游泳应注意什么呢？ 一、游泳安全要点 1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水,以免抽筋; 2.下水前试试水温,若水太冷,就不要下水; 3.若在江、河、湖、海游泳,则必须有伴相陪,不可单独游泳; 4.下水前观察游泳处的环境,若有危险警告,则不能在此游泳; 5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一,而且凉,水中可能有伤人的障碍物,很不安全;
6.跳水前一定要确保此处水深至多有3米,并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全; 二、溺水致死原因 主要是气管内吸入大量水分阻碍呼吸,或因喉头强烈痉挛,引起呼吸道关闭、窒息死亡。 三、症状 溺水者面部青紫、肿胀、双眼充血,口腔、鼻孔和气管充满血性泡沫。肢体冰冷,脉细弱,甚至抽搐或呼吸心跳停止。 四、自救与救护 当发生溺水时,不熟悉水性时可采取自救法：除呼救外,取仰卧位,头部向后,使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅,吸气要深。因为深吸气时,人体比重降到0.967,比水略轻,可浮出水面(呼气时人体比重为1.057,比水略重),此时千万不要慌张,不要将手臂上举乱扑动,而使身体下沉更快。 会游泳者,如果发生小腿抽筋,要保持镇静,采取仰泳位,用手将抽筋的腿的脚趾向背侧弯曲,可使痉挛松解,然后慢慢游向岸边。
总出人口布置应明显，不宜少于二处，并以不同方向通向城市道路。观众出入口的有效宽度不宜小于／百人的室外安全疏散指标 道路应满足通行消防车的要求，净宽度不应小于，上空有障碍物或穿越建筑物时净高不应小于4m。体育建筑周围消防车道应环通 观众出入口处应留有疏散通道和集散场地，场地不得小于／人，可充分利用道路、空地、屋顶、平台等。 部分专用停车场(贵宾、运动员、工作人员等)宜设在基地内 应确定建筑功能分区。可分为竞赛区、观众区、运动员区、竞赛管理区、新闻媒体区、贵宾区、场管运营区等。 应考虑残疾人参加的运动项目特点和要求，应满足残疾观众的需求 运动场地界线外围必须按照规则满足缓冲距离、通行宽度及安全防护等要求。裁判和记者工作区域要求、运动场地上空净高尺寸应满足比赛和练习的要求。 应考虑场地运动器械的安装、固定、更换和搬运需求。 场地的对外出入口应不少于二处，其大小应满足人员出入方便、疏散安全和器材运输的要求。 残疾观众席位为千分之二，方便残疾人入席和疏散 观众席有背硬椅：座宽，排距。座椅高度~. 记者席，评论员席。 观众席纵走道间连续座位数目，室内每排不宜超过26个。当仅一侧有纵走道时，座位数目应减半。
主席台和包厢宜设单独的出入口。主席台应与其休息室联系方便，并能直接通达比赛场地，与一般观众席之间宜适当分隔。 观众席规模10000以下，主席台1%~2%；观众席规模10000以上，主席台%~1%； 独立的看台至少应有二个安全出口，且体育馆每个安全出口的平均疏散人数不宜超过400～700人 通向安全出口的纵走道设计总宽度应与安全出口的设计总宽度相等。经过纵横走道通向安全出口的设计人流股数应与安全出口的设计通行人流股数相等 每一安全出口和走道的有效宽度除应符合计算外，还应符合下列规定： 1) 安全出口宽度不应小于，同时出口宽度应为人流股数的倍数，4股和4股以下人流时每股宽按计，大于4股人流时每股宽按计； 2) 主要纵横过道不应小于(指走道两边有观众席)； 3) 次要纵横过道不应小于(指走道一边有观众席)； 4) 活动看台的疏散设计应与固定看台同等对待。
第一节游泳运动与心肺功能 在影响人体健康的众多因素中，心肺功能占有重要地位，因为它决定着人体的氧供应。氧气从体外进入人体内被人体生命活动所利用的整个过程，必须由心肺功能来完成。游泳时，在水的压力，浮力，阻力等因素的作用下，对人体心肺功能提出了较高的要求。因此，经常进行游泳锻炼，可以使心肺功能得到明显的改善和提高，特别是对仍处于生长发育阶段的青少年学生来说，心肺功能的促进更有益于他们的健康成长。 一、游泳运动能有效地改善心血管系统技能 （1）由于水的浮力，游泳运动成为唯一一项人体以水平姿势进行运动的项目。当人体平卧于水中时，人体的头部、上下肢与心脏在同一水平面上，血液循环处于水平横向流动状态。在水压的作用下，血液从肢体回流至心脏也较为容易，从而增加了心脏容积，增强了心肌搏动的力量，使心脏功能得到充分改善。 （2）游泳时，人体中几乎所有的肌肉群都参与活动，这需要血液源源不断地通过密布的毛细血管把氧气和营养物质输送到肌肉群，这就要求心脏提高工作能力，其结果是促使心肌以及血管壁增厚、弹性加大，心脏每搏输出量增多，从而使心血管系统的功能得到加强。比如，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66~72次，每搏输出量约60~80毫升；长期参加游泳锻炼的人，心肌发达、心脏收缩能力高，因而他们安静状态下每分钟心跳只有50~60次，每搏输出量却可达到90~120毫升。所以经常参加游泳锻炼的人，心肌不易疲劳，心脏的工作效率大大提高，为从事体力劳动或进行剧烈活动储备了力量。 （3）游泳还可以使血管壁的弹性增强、毛细血管的数量增加，明显的提高循环系统机能，从而使人体保持良好体力，维持良好的健康水平。 （4）从生理角度来看，游泳时身体常受冷水刺激。这种刺激能促使毛细血管急剧收缩，从而能促进血管末梢的血液回流心脏。受其影响，心脏的新鲜血液不断地流至全身，使血液处于良性循环状态，而这种良性循环能够预防血管老化。 二、游泳运动能增强呼吸系统的机能 在各种运动项目中，提高呼吸机能最好的方法就是参加游泳锻炼。这是因为： （1）游泳时人的胸腔和腹部都受水的压力，其中胸腔承受的压力为120~150牛顿，呼吸时必须克服这种压力，从而促使呼吸肌加倍努力工作，以满足游泳运动时人体对氧的需要。这种外界环境的负荷使呼吸肌逐渐发达、强壮，变得更为有力。 （2）游泳时的呼吸节奏与陆上运动的不同。由于受水环境的制约，呼吸次数不宜过多，并需与技术动作保持协调配合，这样就势必要加大呼吸深度才能满足人体对氧的需求。长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。而肺活量的提高反映着肺功能的增强，也就是说，肺活量的增大，能够保证在每次呼吸时，充分吸入氧气，排出二氧化碳，使身体组
小学生游泳安全常识 炎热的夏天来临，随着气温的逐渐升高，同学们一定想到游泳。游泳虽能锻炼身体，增长体质，但也很容易发生安全事故。据统计，每年因游泳而意外溺亡的孩童，占12周岁以下意外死亡人数总和的46%，远高于排在第二位的交通事故（24%），排第三位的是火灾、地震及塌方，共占15%。因此说：水患猛如虎。因此，学校严禁学生私自到溪河、水库、池、圳等地方游泳。孩子要去游泳，家长必须全程陪同，并让孩子知道有关的安全常识。注意事项如下： 1、不要在游泳池四周打闹。游泳池的四周大多是马赛克地面，游泳的人在上面来回走动，留下了许多水，因此地面很滑。孩子们好动，常在上面跑着追逐打闹，一旦摔倒，就会出现危险。 2、切勿倒着身子跳水。有的孩子喜欢在池边倒着身子跳水，认为很刺激，但殊不知这里面隐藏着险情。孩子倒着身子跳水，身体稍微一斜，下巴很容易碰到池边被磕破。有的孩子则头朝下扎，认为很好玩；可有的游泳池水不深，为此头触池底碰破头者时有发生，严重的会有生命危险。 3、热身运动要做足。孩子初学游泳，心存恐慌，加上水凉，泡在水里时间一长，就有可能抽筋。这个时候家长与孩子都不要太过紧张，要立即让孩子停止游泳，仰面浮在水面上。有效地防止抽筋的方法之一是在游泳前做好准备工作，头、颈、双肩、腰腿、手、脚的关节都要活动开。热身运动要做足，有时家长还可以先在孩子的四肢泼点水，让孩子逐渐适应水温，然后再下水游泳。还可以预先喝点淡盐水。 4、不让孩子离开家长的视线。孩子年龄过小，对安全少有概念。所以孩子游泳时，家长必须随时留意，以确保孩子的安全。即使孩子学会了游泳，或者所在的区域看起来比较安全，家长还是最好时时将视线放在孩子身上，这样，才能在察觉到情况不妙时立即采取行动。 5、不到江河湖海和水库游泳。不让孩子到江、河、湖、海及水库里游泳，这些地方的水看似平静，可是由于水下暗藏漩涡，一入水中便有可能被漩涡卷走。 6、告知孩子不要盲目去深水区探险。安全的水深，应该在脚触池底站稳后，水面平齐孩子的胸口位置。告诉孩子遇事不要惊慌失措，迅速站直后把头露出来呼吸即可。可以带他去深水区试一试“站不稳”、“难露头”的感觉，晓之以利害，同时也打消他对“深水区”的好奇心。 7、选择救生人员配备齐全的游泳馆或泳池。对初学游泳的孩子来说，这一点尤其重要，家长可把孩子带到救生员所在的“瞭望塔”上去，与救生员攀谈一番。一方面，这可以给胆小怕事不敢下水的孩子“壮胆”，另一方面，也是增强救生员责任心的有效方式之一。 8、给孩子配置醒目的泳帽。便于家长和救生员发现孩子的异常情况，泳帽的图案不要太繁琐，颜色要鲜亮。
幼儿游泳基本安全知识 夏天到来，孩子们都喜欢在水里玩耍，但每年因为游泳出现的安全事故不在少数，家长们有必要提高警惕。下面我们一起来了解一下，幼儿游泳的基本安全知识。 游泳基本常识 1、不要用鼻子吸气 游泳时用鼻子吸气，最容易引起呛水。孩子下水前，家长要向孩子讲清楚这一问题，以引起孩子的警觉。如果呛了水，首先要张大嘴，做深呼吸，哪怕喝上几口水，也一定要张大嘴，而不能用鼻子喘气。孩子往往对喝水有恐惧感。其实，对于初学者来说，宁可多喝几口水，也不能呛一口水，世界游泳冠军有时难免在池中也喝口水。初学游泳很容易闭着嘴游泳，尽管教练三番五次地强调要张着嘴游，孩子们还是不习惯。 2、不要在游泳池四周打闹 游泳池的四周大多是马赛克地面，游泳的人在上面来回走动，留下了许多水，因此地面很滑。孩子们好动，常在上面跑着追逐打闹，一旦摔倒，就会出现危险。 3、切勿倒着身子跳水 有的孩子喜欢在池边倒着身子跳水，认为很刺激，但殊不知这里面却隐藏着险情。据付教练讲，孩子倒着身子跳水，身体稍微一斜，下嘴巴很容易碰到池边磕破下巴。还有的孩子转着身子跳水，若不注意，也会出现险情。有的孩子则头朝下扎猛子，认为很好玩;可有的泳池水不深，有的孩子用力又猛，为此头触池底碰破头者也时有发生，严重的会有生命危险。 4、防止腿抽筋 孩子初学游泳，心存恐慌，加上水凉，泡在水里时间
一长，就有可能腿抽筋。这个时候家长与孩子都不要太过紧张，要立即让孩子停止游泳，仰面浮在水面上。据付教练讲，有效地防止抽筋的方法之一是在游泳前做好准备工作，准备活动包括头、颈、双肩、双臂、腰腿、手、脚的关节都要活动开。有时家长还可以先在孩子的四肢泼点水，让孩子逐渐适应水温，然后再下水游泳。还可以预先喝点淡盐水。 5、不让孩子离开家长的视线 孩子年龄过小，对安全少有概念。尽管家长讲了一些这方面的知识，他们还是因水而玩，忘记了家长的忠告。所以孩子游泳时，家长必须随时留意，以确保孩子的安全。即使孩子学会了游泳，或者所在的区域看起来比较安全，家长还是最好时时将视线放在孩子身上，这样，才能在察觉到情况不妙时立即采取行动。 6、防孩子耳痛耳鸣 孩子游泳时如果耳朵灌进水去，则将头歪向耳朵进水的一侧，用力拉住耳垂，用同侧腿单脚跳;手心对准耳道，用 手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，右耳进水就把头歪向右边，然后迅速将手挪开，水就会被吸出来。此后再用消毒棉签送入耳道内将水吸出即可。 7、防孩子恶心呕吐 孩子游泳时由于鼻子呛水、喝进水、疲乏劳累、情绪紧张，有的会造成一时性的反胃，应及时上岸，用手指压中脘、内关穴或服几粒人丹。 8、不到江河湖海和水库游泳 尽量不让孩子到江、河、湖、海及水库里游泳，每年都有因孩子单独在这些地方游泳而被淹死的悲剧发生。这些地方的水看似平静，可是由于水下暗藏漩涡，一入水中便有可能
第一章总则 第1.0.1条为使游泳池的给水排水设计符合游泳水质、水温、卫生要求和达到技术先进、经济合理、安全可靠、方便管理和节约用水，特制订本规范。 第1.0.2条本规范适用于新建、扩建和改建的人工建造的游泳池和跳水池的给水排水设计，但设计温泉游泳池、冲浪游泳池、医疗游泳池、水上乐园等游泳设施时，还应遵守有关规定。 第1.0.3条游泳池的给水排水设计除执行本规范外，还应遵守现行的《建筑给水排水设计规范》，以及其它有关规范或规定。 第二章水质和水温 第一节水质 第2.1.1条游泳池初次充水和正常使用过程中的补充水水质，应符合现行的《生活饮用水卫生标准》的要求。 第2.1.2条游泳池池水的水质应符合表2.1.2的规定。 人工游泳池水质卫生标准表2.1.2
注：比赛游泳池池水水质还应符合有关规定。 第二节水温 第2.2.1条游泳池的池水温度，可根据游泳池的用途，按下列数值进行设计： 一、室内游泳池： 1．比赛游泳池：24~26℃； 2．训练游泳池：25~27℃； 3．跳水游泳池：26~28℃； 4．儿童游泳池：24~29℃。 注：旅馆、学校、俱乐部和别墅内附设的游泳池，其池水温度可按训练游泳池池水温度数值设计。 二、露天游泳池的池水温度不宜低于22℃。 第2.2.2条室内游泳池设有准备池时，其池水温度按本规范第2.2.1条的训练游泳池数值设计。 第三章给水系统 第一节系统选择 第3.1.1条游泳池应采用循环净化给水系统。 第3.1.2条当水源充沛时，游泳池可采用直流给水系统，但入池混合后的池水水质应符合本规范第2.1.2条的规定。
注：当技术经济、社会、环境效益比较合理时，可采用直流净化给水系统。 第二节充水和补水 第3.2.1条游泳池的初次充水时间，应根据使用性质和城镇给水条件确定，一般宜采用24h。但最长不宜超过48h。 第3.2.2条游泳池的补充水量，应根据游泳池的水面蒸发、排污、过滤设备反冲洗（如用池水反冲洗时）和游泳者带出等所损失的水量确定，一般可按表3.2.2的数据选用。 游泳池的补充水量表3.2.2 注：如卫生防疫部门有规定时，还应符合卫生防疫部门的有关规定。 第3.2.3条直流给水系统的游泳池的补充水量，每小时不得小于游泳池水容积的15%。 第3.2.4条游泳池宜采用间接充水和补水的方式，如采用直接补水和充水方式时，应采取有效的防回流措施。 第3.2.5条补充水管的设计，应符合下列要求： 一、宜与充水管道合并设置； 二、补水管的水流方向，不得与游泳池水流方向相反； 三、宜设置独立的计量装置。 第四章水的循环
游泳池设计规范 第一章总则 第1.0.1条为使游泳池的给水排水设计符合游泳水质、水温、卫生要求和达到技术先进、经济合理、安全可靠、方便管理和节约用水，特制订本规范。 第1.0.2条本规范适用于新建、扩建和改建的人工建造的游泳池和跳水池的给水排水设计，但设计温泉游泳池、冲浪游泳池、医疗游泳池、水上乐园等游泳设施时，还应遵守有关规定。 第1.0.3条游泳池的给水排水设计除执行本规范外，还应遵守现行的《建筑给水排水设计规范》，以及其它有关规范或规定。 第二章水质和水温 第一节水质 第2.1.1条游泳池初次充水和正常使用过程中的补充水水质，应符合现行的《生活饮用水卫生标准》的要求。 第2.1.2条游泳池池水的水质应符合表2.1.2的规定。
注：比赛游泳池池水水质还应符合有关规定。 第二节水温 第2.2.1条游泳池的池水温度，可根据游泳池的用途，按下列数值进行设计： 一、室内游泳池： 1．比赛游泳池：24~26℃； 2．训练游泳池：25~27℃； 3．跳水游泳池：26~28℃； 4．儿童游泳池：24~29℃。 注：旅馆、学校、俱乐部和别墅内附设的游泳池，其池水温度可按训练游泳池池水温度数值设计。 二、露天游泳池的池水温度不宜低于22℃。 第2.2.2条室内游泳池设有准备池时，其池水温度按本规范第2.2.1条的训练游泳池数值设计。 第三章给水系统 第一节系统选择 第3.1.1条游泳池应采用循环净化给水系统。 第3.1.2条当水源充沛时，游泳池可采用直流给水系统，但入池混合后的池水水质应符合本规范第 2.1.2条的规定。 注：当技术经济、社会、环境效益比较合理时，可采用直流净化给水系统。
中小学生防溺水安全教育知识 中小学生防溺水安全教育知识篇一一、游泳安全要点 1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水,以免抽筋; 2.下水前试试水温,若水太冷,就不要下水; 3.若在江、河、湖、海游泳,则必须有伴相陪,不可单独游泳; 4.下水前观察游泳处的环境,若有危险警告,则不能在此游泳; 5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一,而且凉,水中可能有伤人的障碍物,很不安全; 6.跳水前一定要确保此处水深至少有3米,并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全; 7.在海中游泳,要沿着海岸线平行方向而游,游泳技术不精良或体力不充沛者,不要涉水至深处。在海岸做一标记,留意自己是否被冲出太远,及时调整方向,确保安全。 二、如何预防游泳时下肢抽筋 游泳前一定要做好暖身运动。 游泳前应考虑身体状况,如果太饱、太饿或过度疲劳时,不要游泳。 游泳前先在四肢撩些水,然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。 游泳时如胸痛,可用力压胸口,等到稍好时再上岸, 腹部疼痛时,应上岸,喝一些热的饮料或热汤,以保持身体温暖。 三、夏季游泳溺水自救方略 如何保证游泳的健康和安全,避免溺水事件的发生?对水情不熟而贸然下水,极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水事件,专家介绍,溺水者切莫慌张,应保持镇静,积极自救: (1)对于手脚抽筋者,若是手指抽筋,则可将手握拳,然后用力张开,迅速反复多做几次,直到抽筋消除为止; (2)若是小腿或脚趾抽筋,先吸一口气仰浮水上,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾,并用力向身体方向拉,同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上,帮助抽筋腿伸直; (3)要是大腿抽筋的话,可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。 对于溺水者,除了积极自救外,还要积极进行陆上抢救: (1)若溺者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物,首先应清除,保持上呼吸道的通畅; (2)溺者若已喝了大量的水,救护者可一腿跪着,另一腿屈膝,将溺者腹部放在屈膝的大腿上,一手扶着溺者的头,将他的嘴向下,另一手压在背部,使水排出; (3)若是溺者已昏迷,呼吸很弱或停止呼吸,做完上述处理外,要进行人工呼吸。可使溺者仰卧,救护者在身旁用一手捏住溺者的鼻子,另一手托着他的下颚,吸一口气,然后用嘴对着溺者的嘴将气吹入。吹完一口气后,离开溺者的嘴,同时松开捏鼻子的手,并用手压一下溺者的胸部,帮助他呼气。如此有规律地反复进行,每分钟约做14—20次,开始时可稍慢,以后可适当加快。 四、溺水急救 溺水是常见的意外,溺水后可引起窒息缺氧,如合并心跳停止的称为“溺死”,如心跳未停止的则称“近乎溺死”这一分类以病情和预后估计有重要意义,但救治原则基本相同,因此统称为溺水。 急救方法 1、将伤员抬出水面后,应立即清除其口、鼻腔内的水、泥及污物,用纱布(手帕)裹着手指将伤员舌头拉出口外,解开衣扣、领口,以保持呼吸道通畅,然后抱起伤员的腰腹部,使其背朝上、头下垂进行倒水。或者抱起伤员双腿,将其腹部放在急救者肩上,快步奔跑使积水倒出。或急救者取半跪位,将伤员的腹部放在急救者腿上,使其头部下垂,并用手平压背部进行倒水。 2、呼吸停止者应立即进行人工呼吸,一般以口对口吹气为。急救者位于伤员一侧,托起伤员下
游泳安全知识有哪些 夏季游泳安全知识 一、游泳安全要点 1、不要独自一人外出游泳，也不要到不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳，更不要私自到江、河、湖、水库等地游泳。 2、要清楚了解自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。 3、游泳时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋。 4、下水前先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳。 5、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免呛水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，严禁酒后游泳。 6、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，要立即上岸休息或呼救。 7、跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全。 二、如何预防游泳时下肢抽筋 1、游泳前一定要做好暖身运动。 2、游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。 3、游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。
4、游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸;腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。 三、手脚抽筋自救方法 1、若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止。 2、若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。 3、要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。 四、游泳时耳朵进水的处理方法 1、单足跳跃法：患耳向下，借用水的重力作用，使水向下从外耳道流出。 2、活动外耳道法：可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳廓;或反复地做张口动作，活动颞颌关节，均可使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳，使水向外从外耳道流出。 3、外耳道清理法：用干净的细棉签轻轻探入外耳道，一旦接触到水屏障时即可把水吸出。 夏天游泳注意事项 夏天游泳注意事项很多，应从多方面来考量： 1.饭后、饮酒不宜游泳。 2.有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。 3.感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。
游泳池建筑设计规范 第七章水的加热 第一节热量计算 第7.1.1条游泳池水加热所需热量，应为下列热量的总和： 一、水面蒸发和传导损失的热量； 二、池壁和池底传导损失的热量； 三、管道的净化水设备损失的热量； 四、补充水加热需要的热量。 第7.1.2条游泳池水表面蒸发损失的热量。按下式计算： Qx＝α? у（0.0174vf ＋0.0229）(Pb－Pq) A(760/B) (7.1.2) 式中 Qx——游泳池水表面蒸发损失的热量（kJ/h）； α——热量换算系数，α＝4.1868 kJ /kcal； у——与游泳池水温相等的饱和蒸汽的蒸发汽化潜热（kcal/kg）； vf ——游泳池水面上的风速（m/s），一般按下列规定采用：室内游泳池 vf ＝0.2~0.5 m/s；露天游泳池vf ＝2~3 m/s； Pb——与游泳池水温相等的饱和空气的水蒸汽分压力（mmHg）； Pq——游泳池的环境空气的水蒸汽压力（mmHg）； A——游泳池的水表面面积（m2）； B——当地的大气压力（mmHg）。 第7.1.3条游泳池的水表面、池底、池壁、管道和设备等传导所损失的热量，应按游泳池水表面蒸发损失热量的20%计算确定。 第7.1.4条游泳池补充水加热所需的热量，应按下式计算： Qb＝αqbу（tr- tb）/t （7.1.4） 式中Qb——游泳池补充水加热所需的热量(kJ/h)； α——热量换算系数，α＝4.1868(kJ /kcal； qb——游泳池每日的补充水量(L)； у——水的密度（kg/L）； tr——游泳池水的温度（℃）。按本规范第2.2.1条的规定确定； tb——游泳池补充水水温（℃）； t——加热时间（h）。 第二节加热方式和加热设备 第7.2.1条游泳池水的加热，可采用间接式加热或直接式加热方式。如采用
游泳理论习题 1.什么是游泳？ 答：游泳是一种凭借自身肢体动作和水的相互作用力，在水上漂浮前进或在水中潜游，而进行的有意识的技能活动。 2.什么是竞技游泳？ 答：竞技游泳是指有特定技术要求，按游泳竞赛规则规定进行竞赛的游泳运动项目。 3.什么是实用游泳？ 答：实用游泳是指直接为生产、军事、生活服务的游泳活动，包括踩水、侧泳、反蛙泳、潜泳、水上救护、着装洇渡等非竞技游泳。 4.什么是大众游泳？ 答：一种以增强体质为宗旨，以丰富人们文化生活为目的的大众游泳活动，如娱乐游泳、水中游戏、康复游泳、健身游泳等。 5.什么是浮力？ 答：浮力系根据阿基米德定理，物体入水后必排开等量的水，由于水的难以压缩特性，以体积换取等量容积得到水的支撑力是向上的，故称浮力。 6.什么是游泳推进力？ 答：是指游泳时推进人体前进的力。游泳的推进力可划分为，阻力推进力与升力推进力。 7.什么是动作节奏？ 答：一种意义是指动作周期内部技术各环节速度时间比例关系。各项技术有各自的节奏要求，在任何情况下（如频率变化）各阶段速度的对比关系不应有较大或倒置现象，只能按原有对比关系随速度变化按比例增减。 例如：爬泳划水，入水时慢，划水加快，出水时移臂最快，当频率变化时，各阶段速度仍要按此规律增减。 另一种意义既是指一组动作或一阶段动作中不同阶段的速度变化。如前段快后段慢等等。
答：某一完整动作全过程所用的时间。 分为：完整动作周期和单个动作周期。 如：自由泳和仰泳：一臂划水就可以说是单个动作周期。即从左手入水到下一次左手入水的过程。采用交替划水时一个动作周期有两次划水就可以称为完整动作周期。 蛙泳和蝶泳：一个动作周期只有一次划水。 1.秒表计算法：5个动作周期所用的时间除以5。 2.电影片计算法：根据摄影机每秒拍摄影片的格 数和技术动作的格数来计算动作周期的时间。 9.什么是动作频率？ 答：是指单位时间内动作周期（划水、打腿或蹬腿动作）的重复次数。 10.什么是动作效果？ 答：是指每次有效动作身体产生的位移距离。 11.什么是划水次数？ 答：指单位距离内划水的次数。划次越多时频率越快，划步越短。 12.什么是划水距离？ 答：是指一个完整动作周期完成后身体游进的距离，又称划距、划幅或划步。以米/次表示。 13.什么是划步？ 答：指每次划水身体产生的位置移动距离，它取决于划水的效果。在距离一定时，划水次数越少，划步越大。在一定速度时，划次越多，划速越快。以米/次表示。 14.什么是划水速度？ 答：指每次划水或每几次划水所用的时间，时间越短，频率越高，可用秒/次表示。 15.什么是阻力？ 答：物体运动于环境中，受到与运动方向相反的环境力影响，即物体运动的阻力。
游泳的安全卫生常识 游泳是一项深受人们喜爱的体育活动。游泳是在水这种特殊环境中的活动，如果不注意安全和卫生，就有可能发生各种伤病，损害身体健康，甚至会发生溺水死亡事故。因此，每位游泳者和游泳教学的组织者，都应高度重视安全卫生问题，必须了解游泳安全和卫生知识，落实安全卫生措施，遵守游泳安全和卫生守则，防止放生意外事故和传染病。 一、确立安全第一的思想，落实安全措施 对于游泳安全必须反复地进行宣传教育，游泳教师在每次上课时都要强调，并且在备课时要备安全教育和安全措施，学生必须切实遵守安全规定。 二、选择安全卫生的游泳场所 人工游泳场馆的管理比较规范，池水经常消毒、排污和过滤，清晰度较高，深水和浅水有明显标志，有救生设施，应成为游泳的首选场所。 三、游泳前进行体检 游泳前进行身体检查，主要是防止患病者游泳时发生事故，同时也避免疾病的相互传染。 四、饮酒、饱食后和饥渴、过度疲劳时不宜游泳 饮酒能刺激中枢神经系统使之处于过度兴奋或抑制状态，酒后游泳容易发生溺水。 五、游泳前要做好准备活动 游泳前的准备活动，一般可做广播操、跑步、游泳模仿动作及各种拉长肌肉和韧带的练习。特别要活动颈、肩、腰髋、膝、腕各部位的关节。 准备活动后稍事休息，然后淋浴。这既是保持游泳池水质清洁的措施，也是为了使游泳者在下水前先适应冷水刺激，以避免突然下水遭意外。 六、游泳时量力而行不逞能 下水游泳时，初学者应在浅水区域活动。应合理安排运动量，当自感身体不适应立即上岸，擦干身体，休息到恢复后再下水。 在游泳时要避免一切危险动作，如在浅水区跳水、互相打闹、过长时间地憋气潜水，以及在湿滑的池边奔跑追逐等，均应避免。 七、遇意外时镇定自救和呼吸 游泳时，如发生抽筋等意外时，应保持冷静，不要慌张，应立即上岸或在水中自我缓解抽筋部位，与此同时，也可呼救，以便周围的人及时来帮助、救护。 八、注意个人和公共卫生，文明游泳 游泳时应讲文明，要穿干净的不透明的游泳衣裤，自觉怎手泳场守则和维护公共卫生，下水前应先淋浴，从头到脚冲洗干净。不随地吐痰、擤鼻涕，不准在泳池中排便和抛弃杂物，以免污染水质，损害自身和他人的健康。 九、预防眼、耳疾病 由于水中有杂质和细菌，游泳者容易产生眼、耳疾病。要预防眼病，除要选择干净的游泳场所进行游泳外，还要注意维护公共卫生，经常进行游泳池水净化处理和水质检验。游泳后要向眼中点氯霉素眼药水或金霉素眼药膏，切勿用脏手乱擦眼睛，以防损伤结膜或使细菌进入眼内。 游泳时如果水进入耳内时，可把头偏向进水耳朵一侧，并用同侧的脚连续震跳，使水从耳朵内流出来；实在倒不出水时，也不要着急，应及时请医生诊治，排出耳中积水。 班委签字： 年月日
游泳保护与安全知识 游泳保护与安全知识 (一)、游泳安全小常识：(五点) 1、必须在家长(监护人)的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长(成年人)，在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。 2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。 3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。 4、被污染的(水质不好)河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。 (二)、游泳前要做好准备活动。 1、在游泳之前一定要做充足的准备活动。夏季天气炎热，不做准备活动马上入水，水温、体温、气温相差很大，聚然入水，毛孔迅速收缩，刺激感觉神经，轻则引起肢体抽筋，重则引起反射性心脏停跳休克，很容易造成溺水死亡。 2、如何准备： 通过跳跃、慢跑使身体发热但不出汗至2-4分钟。其目的是使身体内各个器官进入到活动状态。
做徒手操：(体育课老师经常采用的)使身体各关节、韧带及身体肌肉做好充分活动准备，以防受伤。 入水前用冷水淋浴一下，以适应水温，然后下水。 水上准备工作。入水后不宜马上快速游泳，更不宜马上流入深水区。应在浅水区适应一段时间后，再逐渐加速。 (三)、游泳过程中应注意的问题：(四点) 1、应该相互关照、相互关心，而不应该相互嬉水，或捉弄对方。一起去游泳，如果有人提前上岸，要告诉同伴，一起去游泳应该一 起回家。 2、到天然游泳场所(如江河、水塘、水库)游泳，应该有家长、 亲人或老师的带领。特别强调初学者不要到野外去游泳。 3、要注意休息，不要长距离游泳，不要远离伙伴。如果感到身 体不适，要告诉同伴并上岸休息，在岸上观看同伴游泳，留心他们 的'安全。 (四)、游泳中的紧急情况及自救。(三点) 1、抽筋：是肌肉不自主的强直性收缩，水温过低或游泳时间过长，都可能引起抽筋，发生抽筋时最重要的是保持镇静，不惊慌。 2、一般处理办法。(1)如果发现有抽筋现象，应马上停止游泳，立即上岸休息，并对抽筋部位进行按摩。(2)如果在深水中发生抽筋，且自己无力处理，而周围又无同伴时，应向岸边呼救，千万不要慌张。 3、在水中解脱抽筋的方法，主要是牵引抽筋的骨肉，使收缩的 肌肉伸展和松驰。具体的解脱方法如下：(6个方面) (1)手指抽筋时，将手握成拳头，然后用力张开，这样迅速交替 做几次，直到解脱为止。 (2)一个手掌抽筋时，另一手掌猛力压抽筋的手掌，并做振颤动作。
标准游泳池设计要求内部编号：（YUUT-TBBY-MMUT-URRUY-UOOY-DBUYI-0128）
标准游泳池设计要求１、国际比赛标准规格 （1）池长一般为50m，允许误差+。在池端可安装触电板调时器，（触电板规格：××，在两端池壁水面上30cm处安放。浸入水中60cm。板表面色彩鲜明并划有与池壁标志线相同的标志线。）池总长为50m，短池长度为25m，短池总长 25m，允许误差+。 （2）池宽 21m，奥运会世界锦标赛要求25m。 （3）水深水深要求≥。两端池壁自水面上30cm至水下80cm处。可在距水面不超过深以内池壁上设休息平台，台面宽10~15cm。 （4）比赛泳道每道宽，边道另加，两泳道间有分道线，分道线用浮标线分挂在池壁两端，池壁内设挂线勾，池底和池端壁应设泳道中心线，为深色标志线。 （5）出发台应居中设在每泳道中心线上，台面50cm×50cm。台面临水面前缘应高出水面50~70cm。台面倾向水面不应超过10》，并保证运动员出发时能在前方和两侧抓住台面，出发台上应设不突出池壁外的仰泳握手器，高出水面30~60cm，并有水平和垂直两种。出发台四周应有标明泳道数的号码，号码从出发方向由右至左排列。 （6）游泳池需在两侧壁安装溢水槽，以保持池水的要求尝试和排走表面浮游污物。游泳池的攀梯应嵌入池内，数量一般4~6个，其位置应不影响裁判工作。（7）水池池壁必需垂直平整，池底防滑，池面层平整光洁易于清洗。一般池壁贴白色玛赛克，池底贴白色釉面砖，泳道标志线为黑色釉面砖。 （8）游泳池的池岸宽一般出发台端池岸宽≥5m，其余池岸≥3m。正式比赛池，出发台池岸宽≥10m,其他岸宽≥5m。
小学生游泳安全知识 1、小学生发生溺水事故的主要原因 (1)、泳技不好。溺水事故的发生，多见于初学游泳的人。 (2)、水情不熟。例如，在逆漩涡而游容易出事。 (3)、疾病。如心脏病和癫痫病患者等，不易游泳。 (4)、潜水。过长时间的潜水，即使水性很好的人，也会因缺氧而突然休克。 (5)、碰撞。由于跳水或其他原因，容易碰撞池底，池壁或陷入水草、粘土之中。 (6)、抽筋。寒冷、疲劳或过度紧张都容易引起抽筋。 (7)、好奇心促使下水。 (8)、“不服气”心理作崇。 (9)、为显示本领而冒险。 (10)、以为救生圈在手就万事大吉。 2、小学生不要到深水处游泳 小举9岁时，同伴都学会了游泳，他们常取笑小举是“秤砣”，不会游泳。他想，别人行，我为什么不行。一天放学后，小举一个人到了河里，在浅水处游了一阵后，觉得不过瘾，又向深水区游去。他想站起来歇口气再游，原先可以落脚的地方，已经深不可测了，身体果真像秤砣一样沉了下去。他手脚乱动，头刚冒出又马上沉了下去，连“救命”都喊不出来，幸亏被另一个同学发
现把他托了起来。 小王10岁时，参加了游泳培训班。有一次他为了显示自己的游泳本领，向30米外的深水区游去。不大一会儿，他感到体力不支，呼吸困难，想返回已经力不从心，身子在水中沉浮不定，最后葬身于水中。 3、小学生不要在无准备条件下游泳 (1)初学者务必在老师或家长的陪同、指导下，选择较安静的浅水区进行练习。 (2)下水前应做好预备活动，积极调动身体四肢、肌肉、关节等各部分协调运动，避免水中抽筋。 (3)患有各种皮肤病、腹泻、沙眼、中耳炎、红眼病及严重心脏病、肾炎、癫痫等疾病的人不能游泳。女生经期不能游泳。感觉疲劳、空腹、饭后一小时及剧烈活动大量出汗后，不能马上游泳。在大雨、雷电交加及大风、沙暴等恶劣天气里不能游泳。 4、小学生在游泳中抽筋现象的自我解脱 游泳时发生抽筋，最主要的是保持镇定，动作不要乱，在呼人救援的同时，可以按以下办法设法解脱： 手指抽筋：可握紧拳头，再用力张开，这样快速交替做几次，直到解脱。 手掌抽筋：用另一只手掌用力猛压抽筋的手掌，同时做振颤动作。 上臂抽筋：紧握拳头，并尽量屈肘，再用力伸直，反复做几次。 大腿抽筋：先吸气，仰浮水上，弯曲抽筋的大腿和膝关节，
关于游泳的安全知识常识有哪些 1、必须在家长(监护人)的带领下去游泳。单身一人去游泳最容 易出问题，如果你的同伴不是家长(成年人)，在出现险情时，很难 保证能够得到妥善的救助。 3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤 其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引 起抽筋、感冒等。 4、被污染的(水质不好)河流、水库、有急流处、两条河流的交 汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不明 的江河湖泊都不宜游泳。 5、恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。 2、如何准备： 通过跳跃、慢跑使身体发热但不出汗至2-4分钟。其目的是使身体内各个器官进入到活动状态。 入水前用冷水淋浴一下，以适应水温，然后下水。 水上准备工作。入水后不宜马上快速游泳，更不宜马上流入深水区。应在浅水区适应一段时间后，再逐渐加速。 1、应该相互关照、相互关心，而不应该相互嬉水，或捉弄对方。一起去游泳，如果有人提前上岸，要告诉同伴，一起去游泳应该一 起回家。 2、到天然游泳场所(如江河、水塘、水库)游泳，应该有家长、 亲人或老师的带领。特别强调初学者不要到野外去游泳。
3、要注意休息，不要长距离游泳，不要远离伙伴。如果感到身 体不适，要告诉同伴并上岸休息，在岸上观看同伴游泳，留心他们 的安全。 1、抽筋：是肌肉不自主的强直性收缩，水温过低或游泳时间过长，都可能引起抽筋，发生抽筋时最重要的是保持镇静，不惊慌。 3、在水中解脱抽筋的方法，主要是牵引抽筋的骨肉，使收缩的 肌肉伸展和松驰。具体的解脱方法如下：(6个方面) (1)手指抽筋时，将手握成拳头，然后用力张开，这样迅速交替 做几次，直到解脱为止。 (2)一个手掌抽筋时，另一手掌猛力压抽筋的手掌，并做振颤动作。 (3)上臂抽筋时，握拳，并尽量曲肘，然后用力伸直，反复几次。 (4)小腿或脚趾抽筋时，先吸一口气，仰卧在水上，用抽筋肢体 对侧的手握住抽筋的脚趾，并用力向身体方向拉，另一只手压在抽 筋一侧肢体的膝盖上，帮助伸直，就可以得到缓解。如一次不行， 可心连续做几次。 (5)大腿抽筋时，吸一口气，仰卧水上，弯曲抽筋的大腿，并弯 曲膝关节，然后用两手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并加振颤动作，最后用力向前伸直。 再次强调：不管发生什么样的抽筋，都先向同伴或其他游泳者呼叫：“我抽筋了，快来人呀!” 1、发现溺水者如何将其救上岸。 方法一：可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边; 方法二：若没有救护器材，可以入水直接救护。接近溺水者时要转动他的髋部，使其背向自己(为什么?)然后拖运。拖运时通常采用 侧泳或仰泳拖运法。