七年级第一学期体育与健康理论课教学进度表第一学期
课次：一（1 课时）
课题：青少年体育锻炼卫生教学目的：让学生了解体育锻炼卫生的重要性，掌握其方式方法，增强自身体质，科学健身，养成讲究卫生的良好习惯。
教学重点难点：掌握体育锻炼的科学方法。
教具：教学内容及过程：
一、体育锻炼的意义和卫生要求。
二、体育锻炼必须讲究卫生，应注意以下几点：
（1）体育锻炼要注意准备活动和放松整理运动。
（2）运动量不宜过大，持续时间不要太长。
（3）在日常生活和学习、运动中要养成正确姿势。
（4）锻炼的内容要多样化，全面锻炼身体。
（5）掌握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法。
（6）锻炼后，要避免身体受凉。
（7）要遵守组织纪律，做好运动场地、器械或服装的安全检查，预防伤害事故发生。（8）要经常注意自身健康状况的变化，合理调整。
教学小结：
课次：二（1 课时）课题：个人卫生与心理卫生教学目的：让学生了解个人卫生与心理卫生的重要性。养成良好的卫生习惯，维护正常的生长、发育，提高社会适应能力。
教学重点难点：改变已有的不良卫生习惯。加强心理素质培养。教具：教学内容及过程：
一、个人卫生。
1、养成清洁卫生习惯，生活要有规律，每天参加体育锻炼。
2、女子在特殊期特别要注意清洁，避免激烈运动和寒冷刺激。
3、个人卫生的一般要求：
（1）勤洗头理发，勤洗澡更衣，勤洗手剪指甲。
（2）每天漱口刷牙，不随地吐痰，不对人咳嗽、打喷嚏。
（3）按时作息，早睡早起，卧室要清洁安静，空气新鲜，气温适宜，每天保证8~9 小时睡眠。
（4）进食要定时定量，不偏食，不吃零食。
（5）平时穿衣服要求质地柔软、通气，鞋子有一定弹性和通气性能。
（6）看书写字应保持正确姿势，认真做眼保健操，注意防治近视眼。
二、心理卫生。
1、要求：
（1）妥善处理好人际关系。
（2）对性成熟状态要有良好的适应能力。
（3）解决好理想现实的矛盾。
（4）力戒酗酒、吸烟。
课次：三( 1 课时)
课题：青少年儿童生长发育的基本规律教学目的：让学生了解自身生长发育的特点，掌握其发展规律，为
教学小结：
以后的生活、学习打基础。引导学生正视自我、激励自我。
教学重点难点：让学生从心里接受自身的变化，并利用规律发展自我。
教具：教学内容及过程：一、生长的定义，发育的定义。
二、生长和发育的关系。
三、生长发育的基本规律：1、生长发育的速度是波浪式的，既有连续性又有阶段性。
2、身体的生长发育是不均衡的：
(1)下肢T躯干、上肢T头
(2)神经系统—生殖系统
(3)速度、灵巧、柔韧T力量、耐力
3、两次交叉现象：
(1)11~12岁女生身高、体重等多种形态指标超过男生。 ( 2) 12~13 岁男生身高、体重等多种形态指标超过女生。教学小结：。
课次：四（1课时）
课题：少年期身体各器官系统的发育特点
教学目的：让学生了解少年期身体各器官系统的发育特点。利用有利条件发展自身素质，调控不良情绪，培养良好品质。
教学重点难点：各器官系统发育的特点。
教具：
教学内容及过程：
一、运动系统
1、骨骼有机质较多，无机盐相对较少，弹性好但硬度不足，易变形。
2、肌肉细长，力量较弱，耐力较差，易疲劳。
、经常从事科学合理的体育锻炼对身体的改善。
二、心血管系统
1、心肌纤维较细，心率较快，神经系统对心脏调节不完善。
2、随年龄增长，心肌收缩力强、血压增高、心率减慢、功能加强
3、肺活量逐年增加，呼吸深度仍较浅。
三、呼吸系统
1、呼吸道抵抗力较弱，易感染。
2、呼吸肌力量弱，呼吸稍快而较浅。
3、肺弹力组织发育差、血管丰富、易感染。
教学小结：
课次：五（ 1 课时）
课题：田径运动概述教学目的：让学生了解田径运动概况及参加田径运动对身体健康的作用，培养学生勇敢顽强的优良品质，引导学生积极参加身体锻炼。教具：
教学重点难点：田径运动的发展趋势和其在学校体育中的重要地位。教学内容及过程：
一、田径运动的定义。
二、田径运动的发展史。
三、田径运动的分类：
1、田赛（比高、比远）：跳高、跳远、铅球、标枪、铁饼、链球等。
2、径赛（比时间）：100m、200m、400m、800m、1000m、1500m、
3000m、5000m、10000m、跨栏、竞走接力。
3、田径赛混合：三项全能、五项全能、七项全能、十项全能。
四、田径运动的特点：
1、田径运动项目多，要求比较简单，易于广泛开展。
2、田径运动一般在室外进行，经常练习可提高身体的各种功能。
3、田径运动对发展身体素质有显著作用。
4、从事田径运动能增进健康，提高效率，培养多种良好品质。教学小结：
课次：六（1 课时）
课题：获取体育和健康知识的基本途径与方法教学目的：让学生理解掌握体育与健康知识的意义，了解获取体育与健康知识
的主要途径和方法，更好地维护自身健康。教学重点难点：掌握和获取体育与健康知识的方法。教具：教学内容及过程：
一、为什么掌握体育与健康知识。
（1）体育是不可缺少的文化生活内容，健康是人追求的目标和权利；是人生最宝贵的财富。
（2）是我们更加科学地参加体育锻炼和维护健康的需要，也是必须具备的文化素养。
二、怎样获取体育与健康知识
（1）学好体育和健康课程。
（2）积极参加课余体育文化生活。
（3）充分利用现代媒体。
三、提问、讨论
（1）你平时是否注意掌握体育和健康知识？
（2）在获取体育和健康知识方面还存在哪些不是？
（3）最喜欢的体育和健康书籍、报纸、杂志、主持人是哪些？
四、总结
只有掌握了一定的体育与健康方面的知识，才有益于培养终身体育的能力，更好地维护自己的健康。
课次：七（ 1 课时）
课题：中学生体育合格标准教学目的：让学生了解“中学生体育合格标准”的具体内容及要求。
使学生在德、智、体方面发展，成为社会主义的建设者和接班
教学小结：