上六点起床跑步（半个小时至一个小时），一杯酸奶或一杯燕麦片，一个鸡蛋，一片全麦面包也可以加一人水果；
中午一吃米饭，蔬菜，八成饱；
晚上喝点粥或者吃点水果，最好在睡觉前四个小时吃，然后散步一个小时，过两个小时后开始运动，你可以选择跳绳或慢跑，游泳，转呼啦圈，我建议慢跑半个小时到一个小时，然后做一些辅助运动，记得慢跑完后一定要拉伸一下腿，否则会练成肌肉的。
照这样做一周瘦两斤绝对没问题。我也在减肥的路上，祝你成功
