幼儿徒手体操的创编原则与策略
作者简介：彭道愔湛（1986—），女，汉族，四川达州人，教育学硕士，单位：重庆第二师范学院学前教育学院，研究方向：学前艺术教育
摘要：幼儿基本体操将节奏明快的音乐和轻器械与徒手体操的基本动作有机结合，对幼儿身心发展起着积极的促进作用，在幼儿园一日生活中占有很重要的地位。教师掌握幼儿徒手体操的分析方法和创编策略，能对幼儿徒手体操的日常操作、教学等进行更加有针对性的指导，帮助教师理清幼儿徒手体操的构成要素以及创编的原则和程序。
关键词：幼儿徒手体操，分析，创编
幼儿徒手体操能够发展幼儿的基本动作，增强机体协调能力，锻炼肌肉力量和肌肉耐受力，是幼儿园体育活动中的一项重要工作。而幼儿徒手体操的分析和创编是幼儿园教师职业技能里一个比较薄弱的环节，大部分（86.7%）教师幼儿基本体操知识严重不足，一半以上（56.8%）的教师是经过再学习来提高和掌握幼儿基本体操的知识。①而针对幼儿基本体操的培训更是少之又少。幼儿徒手体操是幼儿基本体操中最重要的部分，幼儿园教师掌握幼儿基本体操的分析和创编的方法是加强这一项工作的主要途径。
一、幼儿徒手体操的技术构成
掌握幼儿基本体操的构成是创编幼儿基本体操的基础。徒手体操的技术因素有两大部分构成，分别是动作要素和队形要素。
幼儿基本体操培训心得 幼儿基本体操是专门为4到6岁的小朋友编排设计的健身操，由最简单的队形变化、最基本的徒手体操动作、技巧动作、艺术体操和舞蹈动作组成。幼儿基本体操是以团队表演的形式出现的,融体操基本动作、韵律操、舞蹈动作、队形变换为一体,以徒手操和简单轻器械操为主要形式的基本体操运动。其表演比赛在12米见方的自由体操场地进行,并配合优美的音乐来完成。由于幼儿基本体操表演和比赛有特定的要求,所以成套动作的编排必须符合规则要求。 4-6岁幼儿正处在大脑发育最快的时期和智力发展的最佳时期,也是骨骼和肌肉发育的初期,骨骼的坚固性 较差,但骨骼的弹性较强,关节的灵活度较高,适合做一些柔软摆动性动作。在编排成套动作时,应选择适合幼儿这些特点的动作和内容,如可选择各种走、跑、跳动作,以及桥形、踢腿、身体波浪等动作,同时要注意动作安排的对
称性,发展幼儿身体各部位的灵活性、柔韧性。应避免练习那些有难度的技巧动作,如分腿支撑、头倒立以及憋气、静止用力等有损于幼儿健康成长的动作。主要想培养孩子们吃苦耐劳、自我挑战的能力，让他们从小就喜欢上体育锻炼。 通过基本体操的训练，孩子们从中会得到：聪明的头脑、健美的身躯、坚强的意志、果敢的精神、高尚的乐趣、自信的人生。孩子通过一定时间的训练，必须参加与外界的交流、表演或比赛。通过这些活动，使孩子们广泛接触社会，开阔了眼界，增长了知识。在参加比赛的同时，培养了孩子们良好的群体意识和团结协作的精神，树立了较强的荣誉感和自信心。在体操练习的过程中，培养了孩子不怕吃苦、不畏艰难的意志品质，逐步建立起积极的进取心、自信心。提高克服困难的勇气和毅力，改变胆小、怕难、急噪、懒散等不良习性。同时，通过科学合理的系统训练，可以使孩子的体魄更加健壮，消化、呼吸、神经、骨骼、肌肉、平衡各系统的生理机能得到不同程度的增强。基本的体操训练，即培
健身健美操创编的原则 全面性原则;针对性原则;科学性原则;创新性原则;音乐与动作一致性原则。 (一)、全面性原则 全面发展身体就是健身健美操的锻炼宗旨。因此,全面性就是健身健美操创编的基本原则,坚持全面性的原则主要体现在: 〈一〉身体各部位活动的全面性 为了达到全面发展的目的,在创编成套健身健美操时,要根据人体解学的特征,尽可能充分调动整个集体参与运动,使身体各部位的肌肉、关节、韧带及内脏器官得到全面锻炼。 创编时还应注意,保持人体左右两侧动作的对称性,使人体匀称、与谐、全面地发展。 〈二〉动作时空变化的丰富性 动作时空的变化丰富与否直接影响健美操对人体锻炼的效果。因此创编健身健美操时应当考虑动作的方向有上下、左右、前后、斜向等变化,动作的路线应当有长短、曲直的搭配,动作的幅度、速度、力量方向有大小、快慢、强弱的对比。 (二)、针对性原则 健身健美操的创编主要针对不同的目的任务,锻炼者的年龄、性别以及场地器材等情况与特点,使创编切合实际,有所侧重,有的放矢,以取得实效。坚持针对性的原则主要体现在以下几方面: 〈一〉根据任务创编 健身健美操根据不同的锻炼任务,表演或比赛进行创编,在创编时动作的选择与量的分配可视任务有所侧重。 〈二〉因人而异创编 不同年龄、性别、职业、身体状况、运动水平、文化层次的练习者对健身健美操的需求、爱好及接受能力都有所不同。因此,在创编时要根据不同对象的生理、心理特点在操的内容、风格、速度、难度以及运动负荷等方面有所区别。 〈三〉因地制宜的创编 健身健美操的创编除要针对不同的任务与对象外,还要考虑场地器材等实际条件,根据实际情况进行合理的创编 (三)、合理性原则 健身健美操更注重身体锻炼的实效性,而一套健身健美操的锻炼功效首先取决于该操动作的选编、动作顺序的设计与运动负荷的合理安排。因此,合理性原则就是体现健身健美操科学性,从而取得锻炼实效的一项重要原则,坚持合理性原则主要体现在: 〈一〉合理选编动作 选择不同的动作,对身体的影响程度则不同。健身健美操动作的选择就是有益于健康,尊重人体的自然发展规律,安全可靠而不易造成损伤的动作。 〈二〉合理设计动作的顺序 根据人体运动的生理规律,成套健身健美操的动作设计一般分为三个部分:准备部分、基本部分、结束部分。 〈三〉合理安排运动负荷 健身健美操运动的总时间可根据任务、对象与要求来安排,还应符合人体运动的生理曲线
Sunshine Girl 大纲： 一、主题 二、音乐60×8 三、队形设计方案进场——退场 四、绘制流程图文字描述 五、动作描述 图（1）4×8 ①×8…… ②×8…… 图（1)变图（2）2×8 …… Sunshine Girl 一、主题思想 成长中女孩是活泼的，是生机勃勃，青春洋溢的。252人组成的女生海洋，用女生特有的娇美，配合轻快欢娱的音乐，活力四射的健美操动作、刚劲威猛的武术动作、规范标准的体操动作、阴柔舒展的瑜伽动作。向大家展现积极向上的人生目标，感染每一位学生，都做最好的自己，在幸福中快乐成长。 二、音乐Sunshine Girl 60×8 三、队形设计方案 进场队形：由252名女生在场地两侧组成的42人×3列横队×2组入场队形——进场后成6列横排交错站位——大圆包围小圆队形（大圆168人，小圆84人）——重叠大圆84×2人，四列纵队18×4人，小圆12人队形——太阳花队形（小圆12人，花瓣30人×8）——太阳队形（小圆16人，纵队30人×8）——后半场纵队30人×2×2，小圆30人×2，前半场纵队30人×2，小圆12人——3个重叠V字，里侧V72人，外侧80人×2——3个人字型，里侧72人，外侧90人×2——第一列横队72，后两列横队90人×2——横队36人×2，横队45人×2×2——退场。 四、 （一） （二） 1、场地说明图：长36米，宽24米，小方格2×2米，纵12人，横18人，红点为场地中心位置（纵9横6交点）。每一个数字的相交点位一个基本点，绿三角为特殊点，主席台位于坐标系外，以坐标图自然划分的“粗线条”为一个区域，全场划分为9个区域，分别为1——9 （图一） 2、进场队形：女生场地两侧站立，成42人×3×2横队，每队间隔6米，如（图二） 3、变化队形，中间两队拉成一个小圆，84人。上下四队在小圆外边拉成一个大圆。 4、变化队形，小圆四个方向各跑出17人，连接大小两圆，成一个网状圆。 5、变化队形，外圆以及4×17人变成8朵花瓣 6、变化队形，8朵花瓣，每朵合并成一条直线，与中间16人小圆成太阳状。 7、变化队形，左上方三条直线向左上方退成30人×3纵队，右上方同上，下方两条直线向下乘30人×2纵队，中间小圆圈变成一路纵队，插进前方2路纵队。 8、变化队形，9路纵队变成3个重叠的V字型，最里面的V字为76人，外面2个V字为90人。
幼儿基本体操的特殊作用 摘要一直以来,幼儿园重视智力发展,却对发展体能认识不足。随着全民键身活动的广泛开展,幼儿基本体操作为一种幼儿体育教学活动越来越受到重视,成为幼儿健身、健心、健美的最佳运动方式。 关键词幼儿基本体操健身健心健美 1幼儿的生理、心理特征 幼儿处在生长发育期时,体重、身高增长较快,神经细胞容积增大,神经纤维增长,但神经系统功能不够完善;肌肉柔软,肌纤维较细,肌肉的收缩力较差,易疲劳,但新陈代谢旺盛,恢复快。随着生活范围的扩大,独立性增强,好奇、好动、好模仿、好强、好被人称赞,胆子大,语言和动作发展快,竞争性和自如性逐渐增强,愿学习简单生活技能,爱做集体游戏,喜欢与同伴交际。 2幼儿体育活动的特点 随着幼儿期支配运动器官的能力增强,使得学习简单动作成为可能。在此阶段,有目的、有计划、有系统地学习较复杂的动作和生活技能,把培养兴趣、爱好和习惯作为重要任务来抓,选用高密度、低强度、时间短、节奏快的练习,动静交替,劳逸结合,对幼儿的身心健康发展有很好的作用。 3幼儿基本体操的特点 幼儿基本体操是一种融姿态操、礼仪操、艺术性体操、素质操、轻器械操为一体,以全面、协调发展身体素质为原则,并在音乐伴奏下进行,以达到增进健康、培养端正的体态、塑造美的形体为目的的一种锻炼方式。幼儿基本体操锻炼可培养幼儿不怕苦、不怕累的意志品质和独立生活能力,培养幼儿勇敢向上的自信心和毅力,增强幼儿的集体荣誉感,提高幼儿抵抗疾病能力和健康水平;使幼儿性格开朗,养成举止文稚的行为习惯,身体素质、机能得到全面发展。 4幼儿基本体操的动作结构及其意义 (1)坐、站立姿态操:为培养正确的坐姿和文雅、健美的站立基本姿态,选用椅子为练习工具,达到“坐有坐相,站有站相”,举止规范,培养挺拔的体形体态的目的。 (2)艺术性基本体操:选用竞技体操和艺术体操中最基本、较典型、简单、优美、协调性强的动作及常用的基本舞蹈步法,以培养幼儿的协调性和节奏感,启发幼儿的想象力和表现欲。 (3)身体素质操:以发展幼儿的身体柔韧性、灵活性为主,增强力量为辅,选用一些有利于幼儿身体素质全面发展的动作,促进幼儿身体素质均衡发育,为进入小学打下良好的体质、体能基础。
《健美操》课程标准 课程编码： 适用专业：空中乘务专业学时：144 课程类别：实践课 授课单位：航空铁道学院学分： 第一部分课程性质与作用 课程的性质 《健美操》课程是空中乘务专业的一门专业课程，是培养航空服务岗位工作人员综合职业能力与素质的实践课程。本课程的设定有双重意义，一是配合《形体与舞蹈》课程塑造学生形体、矫正不良体态，使苴养成注重形体美的习惯，二是提高学生具有岗位所需要的相关身体素质，提高职业能力，是民航服务礼仪课程和服务类课程的前序课程。该课程能营造健康活泼的团队氛用，培养学生团队意识，提高学生艺术修养，深化学院特色办学理念。 课程的作用 《健美操》课程是空中乘务专业课程体系中的专业必修课程，是专业技能形成的前序奠基课程，是职业岗位实际操作的专项身体素质的提升课程，是培养职业需求的团队精神的媒介课程。 本课程是《形体与舞蹈》课程的外延与深化，是其后续专业必修课程《航空餐饮服务》、《民航服务礼仪》等多门课程的基础。英对学生职业技能的形成奠定必要的身体素质基础, 对强化职业岗位实际操作必须的身体稳龙性，动作精准性，肌肉的协调性，以及空中乘务所要求的积极乐观、活泼开朗的职业素养的形成起着重要的支撑与促进作用。 第二部分课程设计思路 （一）课程设计的理念 本课程设计的理念是以空中乘务专业工作任务与职业能力分析为依据，以实践教学为主体，以岗位需求为根本，以徳艺双修为目标，形成岗位教学理念一体化，岗位教学行动一体 化，职业素养与自我品格提升一体化，形成教学效果实效性的系统设计理念。 （二）课程设计思路 其总体设汁思路是打破以理论知识为主线的课程模式,转变为以实践训练实现形体的塑造与修正，运动技术的掌握与创编，团队协同与合作，自我品格的完善与提升为主线的实践教学课程模式。 通过课堂教学，使学生对肢体动作有正确的认识和形成稳左的控制。课程结构以掌握大众健身操锻炼标准一级、二级为基础，校园啦啦操系列之花球啦啦操、街舞啦啦操
幼儿园体操 教学目标：1.通过欣赏各类体操认识不同类型体操的特征； 2.掌握体操创编的一般方法，学习自己创编幼儿体操； 3.能够记写并表演自己创编的体操，体验幼儿体操的艺术美。 教学准备：教学课件、各类体操的表演录象 教学方法：讲解演示法、观察法、分析讨论法、体验法 课时：5课时 身体姿势主要是走、坐、立的姿势。身体姿势正确与否对幼儿的基本动作的形成有重要作用。而对幼儿进行身体姿势训练较为有效的内容是体操练习。幼儿体操是锻炼幼儿身体、促进幼儿身体协调发展的一种形式简便、易于普及的动作练习，是幼儿体育活动的重要内容之一。 基本体操：体操动作排队和变换队行 一、体操动作的练习 目的：活动和锻炼幼儿的肌肉、关节和韧带，促进幼儿力量、柔韧性、平衡能力和协调能力等身体素质的协调发展，培养幼儿正确的身体姿势。 目的：审美教育目的。 目的：发展幼儿的空间、时间知觉、自我意识等能力。 （一）体操动作类型（徒手操/器械操） 1、徒手操（是依据人体各部位的特点，按照一定的程序，由举、振等一系列的徒手动作所组成的动作练习，不需要使用任何器械或材料。 徒手体操：模仿操、韵律操、武术操、徒手操 除了模仿操外，徒手体操的练习一般有一定的基本要求，如站成自立的姿势做操，要求队列有一定的排列要求等等。 看录象后,思考: 1）配乐 2）动作的特点（如主要由什么动作组成，有何特点？） 3）哪些年龄段的孩子常用？ ◆看录象，幼儿园的体操，请思考：各类徒手体操有什么样的特点？ ◆模仿操特点： 1.形象性强，常常与儿歌相配合，幼儿容易理解、容易记忆。 2.对动作正确性的要求不高，只要模仿得像就行了，幼儿容易学会并掌握。 3.形式和内容丰富多样，自由活泼，幼儿可以自由发挥。 小班：用得比较多。P122 ◆韵律操特点：
竞技健美操创编的技术性原则 原则一：多样化 国际体联规则对成套内容中指出“成套动作必须表现出健美操动作类型、风格和难度动作的均衡性”。 多样性：成套动作中必须表现不同的风格节奏的动作，成套动作的运动与难度动作的选择必须均衡。 对于多样性国际体联规则中从如下几个方面有明确的规定。 第一，动作组合的多样性的每次相同的动作将被扣分。这就意味着在1’45”的成套动作当中不能有任何的动作是相同的。 第二，作为难度和支撑的准备的过渡动作的多样性，只有作为难度的准备的过渡动作才允许重复相同的步伐组合，但手臂动作组合必须不同。 第三，空中到地面及其相互转换过渡动作的多样性。运动员每次从一个平面转换到另一个平面时完全重复相同的动作，将被扣分。 第四，移动路线的多样性。连续使用相同的移动路线将被扣分。 第五，动作节奏的多样性。在一套动作中至少出现一次节奏的变化。 从上述规定我们不难看出之所以对多样性有那么多的规定其目的在于增强健美操的可视性与观赏性，同时全面反映运动员在各方面的能力并使成套的内容丰富全面，成套动作的多样性是目前国际健美操比赛中的潮流，因此我们进行哪一类竞赛健美操套路的创编都应掌握其潮流以及发展趋势。 首先我们应当注意成套动作的均衡。不论是操化动作的各类还是难度动作的规定动作，我们应当注意两个方面，一是类别数量的均衡，也就是说在动作中尽可能的把动作的类别及数量做出适当的安排，应根据目前动作的发展及运动员个人的特性而定，并不是难度动作越多越高越好(参见表国际规则中难度类别数量表及难度类别数量表)。
我们从各类比赛中也可以看到成绩的好与坏并不与难度数量及级别成正比，我们讲均衡是要在动作中使各类难度能够达到一种最佳状态的展示。 均衡的另一方面是从结构上的均衡，是对成套所有动作的前后安排的均衡，不能使某一类动作特别是难度动作过份地集中出现。 目前难动作分为四类、十个级别，即：0.1-1分，每上升一个0.1则升高一个级别。从0.1向后越往后难度价值越高，所谓高难度、高价值取决两方面，首先参与动作的身体部位越多，复杂程度越大难度越高，其次人体运动是围绕人体垂直轴进行，人体垂直轴又分为垂直地面转动(TURN)与脱离垂直地面的人体的垂直轴(TWIST)一个动作参与的垂直周转动越多难度分值越高，当然不是无止境的多，规则目前准许的范围是720度以内的旋转。同样值得注意的是在创编中要强调高难度动作，但不是越难越好，而应充分考虑运动员所具有的运动能力及考虑动作特点风格等综合因素。在运动员能够优美地完成其动作的前提下对难度动作进行选择与创编。 操化动作是指从传统健身操中发展出来的健美操固有的动作，操化动作的难易价值与难度价值难易程度分析基本相同，只是在国际体联中每个操化动作没有具体分值，对它的评价是从运动员的完成及创编中的多样性及艺术性中体现出来。国际体联规则中指出：多样性并不意味着不允许重复基本步伐或其变化，而是运动员应避免做相同的动作组合，它告诉我们动作的变化应综合考虑，就其上肢与下肢配合及前后连接上尽可能多地进行变化。我国的一些比赛，特别是行业或基层比赛目前还没有过高的难度，并对难度动作数量有所限制，有些对操化动作有具体的规定，并有相应的分值。在创编这类操时应考虑具体的原则与规定。在我国不同级别的比赛很多，在创编是尊重规则要求外，应尽可能的使动作产生变化。 原则二：流畅的连接与过渡。 过渡动作与连接是指重点动作与重点动作或重点段落与重点段落之间的动作。连接与过渡也可能是空中及地面、转换或是移动路线，这些在比赛套路中运用的好坏是成套优劣的又一衡量标志。 国际规则在第四章l、2过渡动作／连接动作中做了如下说明：
运动会开幕式团体操表演策划书 一、标题策划：发展的一小 第一幕：和谐的一小 第二幕：多彩的一小 第三幕：2017腾飞中的一小 二、内容策划： （一）主线：以队形变换为主线，通过队形、图形变化、穿插，营造出热情、欢乐、和谐的氛围。 （二）情节：美丽宽阔的田径场传来了音乐声，随着声音的响起，四条红色的长扇队从田径场东边奔出，到场地的中央后分开各奔北、西，在田径场上成两排横队随音乐舞动，随后两排变四排，四排变八排，随着欢快的音乐八排红色的大浪此起彼伏“摆浪”（学生用身体的蹲起和手中道具的舞动可呈现），形容我们黄中的团结和谐发展。接着队形变换成五个40人的小方队，五个小方队依次起伏，在优美的田径场上展现和谐的画面，体现我们学校建设的越来越美丽）接着变成五个大圆圈，象征着我们学校多姿多彩的校园生活及我们这次运动会追求的“更高、更快、更强”的奥林匹克精神，象征着2017年的一小稳步发展。随最后整个表演的结束依次从东边向跑道退场。（4分钟左右） 三、过程设计： 第一幕：和谐的一小 （一）准备：1-3年级女生，100人手持黄边绿色心红色心花朵，100人手挥翅膀 （二）表演过程： 随着音乐《快乐阳光》的响起，手拿花朵的小朋友从南北交叉上场后成正方形，东面带翅膀的小朋友在第一段歌曲结束后入场，人数各100。《鲜花盛开的地方》变换队形，手持花的小朋友五人一组小圆，翅膀小朋友五人一组立体小竖队，仿佛置身于花海蝴蝶中，舞动的过程中翅膀队撤两边，鲜花队收中间10人一小圆，最后有层次的变成中间一个大花坛，翅膀外围流动的跑圆，然后变成竖队在边上翩翩起舞，《阳光少年》音乐再次响起时，翅膀跑队型的最前面，花队变成正方块集中表演，最后花队变成心造型，翅膀站中间随身体扭动做动作，到最后结束。（时间大概8分钟左右） 第二幕：发展中的一小 （一）准备：100--150个男生手持足球 随着音乐《我相信》的响起，孩子们带着呐喊声从东边操场跑出场，方块队型的基础上做足球操，变队呈足球场，足球表演队的学生在中间各种表演。（6分钟左右） （二）表演过程： 第三幕：腾飞的一小 （一）准备：翻花200人。 （二）表演过程： 随着音乐声翻花队的同学迈着整齐的步伐走上来了，由方阵渐变成“2017”四个大字，再由“2017”四个大字变成四个字依次起伏，再由“2017”四个大字渐渐变成“一小”两个大字，两个大字依次起伏，整齐的跑开大队型打开手中的翻花，呈波浪的做动作造型---小圆
幼儿基本体操在幼儿体育活动中的运用 本文笔者首先对幼儿基本体操进行粗浅的概述，并提出幼儿基本体操在幼儿体育活动中的运用与作用，以便于让学前教育工作者能够更好的了解并应用幼儿基本体操，充分发挥幼儿基本体操在幼儿成长中的作用。 1.幼儿基本体操的重要意义 通过众多教育学者的分析以及对幼儿基本体操锻炼的多年实践研究，我们可以清楚的看到，幼儿基本体操对幼儿的身体素质以及心肺功能发育有着至关重要的影响，这是因为幼儿基本体操其实一项有氧活动，其能够进一步促进幼儿的生长发育，提高幼儿的技能能力。同时，幼儿基本体操还能够培养幼儿的树立正确的思想、情感，让幼儿更早的接触到独立的生活能力，掌握最基本的运动技能，使幼儿在学龄前就能够通过体育教育，获得全面的素质发展。对幼儿的健康成长有着十分重要的作用。 2.对幼儿基本体操的概述 我们都知道幼儿基本体操主要是由体操动作的练习和排队、变换队形，这两个部分共同组成的。其中，体操动作，可分为徒手体操、器械体操；基本拍动动作，主要包括立正、稍息、向前看、向后看、原地踏步走、跑步走、齐步走等等；变换队形则包括一路纵队、并队走、原卷队形等。目前我们主要将幼儿基本体操分为普及型与竞技型，两种。普及型基本体操，主要是为了进一步增强幼儿的身体体质，提高幼儿对疾病的抵抗力、免疫力，并且帮助幼儿树立正确的身体姿态，促进幼儿身体的全面均衡的发展，因此，可以说普及型幼儿基本体操适合于每一个幼儿进行锻炼，是一种大众化的体操；而竞技型基本体操则是一种促进幼儿身心素质全面发展，提高幼儿运动水平的体育锻炼，在幼儿的素质教育发展中占有着极其重要地位。 3.幼儿基本体操在幼儿体育活动中的运用 第一，幼儿基本体操在体育课上的运用。幼儿基本体操在幼儿体育课教学中的应用，不仅可以进一步解决场地、器材等外面条件的限制，还能够达到提高幼儿身体素质的根本目的。尤其是在体育教学中，幼儿在音乐的伴奏下，进行有节奏的身体练习，既发展柔韧、协调、灵巧的身体素质，又锻炼了健美的体态，培养节奏感，提高音乐素养和表现力，这是进行美育教育的好手段。 第二，幼儿基本体操在早操中的应用。幼儿基本体操被用的最多是早操活动。根据幼儿生理、心理特点，选择相应的操节进行练习，能振奋精神、增强活力，使幼儿身体较快地进入工作状态，提高活动效率；能全面锻炼身体、促进身体各部分均衡发育，培养正确的身体姿势；能发展幼儿注意力、激发愉快情绪、锻炼意志、培养活泼、乐观性格；能培养关心集体、遵守纪律等优良品德。寒冷季节坚持户外做操可以增强对自然环境的适应能力和对疾病的抵抗能力，培养不怕寒
幼儿体操训练总结 幼儿体操训练总结 篇一： 晨旭幼儿园体操比赛总结晨旭幼儿园体操比赛总结体操是幼儿 一日生活中的一项集体活动，对幼儿体能锻炼及动作发展起着至关重要的作用。为了规范幼儿体操动作，发展幼儿大肌肉运动的协调能力，更好地达到强身健体的作用，201X年10月25日，我们按照园务工 作计划要求和安排，有目的、有计划地开展了幼儿体操比赛活动。各班围绕活动方案，从9月的第三周就进行了训练，针对体操的音乐选择、队形等两位教师进行了商讨，在强化训练准备中，锻炼幼儿的体能，激发了幼儿比赛的欲望，同时这次活动邀请了各班级的家长代表担任评委，家长的参与也烘托了比赛的气氛。这次活动准备充分，不仅时间把握准确，每班衔接得自然、有序，顺利圆满地完成了比赛任务，关键有效地激发了幼儿参加体操活动的兴趣和提高操动作规范的意识。在整个活动中教师至始至终都能够以饱满的精神感染幼儿， 清晰的口令，规范的动作都给幼儿振奋和鼓舞，特别是幼儿整齐的着装，更能展示出幼儿精神抖擞，争取获胜的信心，培养了幼儿积极向上，争得荣誉的集体主义精神。最后，结合各班在比赛中的表现， 团队精神和各班老师在活动中的组织带动都值得表扬。本次“幼儿体操比赛”活动虽然结束，但是我们在活动过程中还存在不足有待继续努力提高。 篇二： 幼儿基本体操训练对幼儿心理发展的影响幼儿基本体操训练对 幼儿心理发展的影响【摘要】幼儿基本体操是目前幼儿主要锻炼的 内容之一，它训练的内容丰富，形式多样，并能很好的结合幼儿心理的发展特征，组织出各种各样的练习形式。通过对参加幼儿基本体操训练的幼儿进行抽样调查，发现幼儿基本体操训练对幼儿的“求知欲”、记忆力、分析力、自信心、以及知觉、思维、注意等多项心理品质的发展有促进作用。【关键词】幼儿；幼儿基本体操；心理发展 1 前
学习资料 健身健美操创编的原则 全面性原则；针对性原则；科学性原则；创新性原则；音乐与动作一致性原则。 （一）、全面性原则 全面发展身体是健身健美操的锻炼宗旨。因此，全面性是健身健美操创编的基本原则，坚持全面性的原则主要体现在： 〈一〉身体各部位活动的全面性 为了达到全面发展的目的，在创编成套健身健美操时，要根据人体解学的特征，尽可能充分调动整个集体参与运动，使身体各部位的肌肉、关节、韧带及内脏器官得到全面锻炼。创编时还应注意，保持人体左右两侧动作的对称性，使人体匀称、和谐、全面地发展。〈二〉动作时空变化的丰富性 动作时空的变化丰富与否直接影响健美操对人体锻炼的效果。因此创编健身健美操时应当考虑动作的方向有上下、左右、前后、斜向等变化，动作的路线应当有长短、曲直的搭配，动作的幅度、速度、力量方向有大小、快慢、强弱的对比。 （二）、针对性原则 健身健美操的创编主要针对不同的目的任务，锻炼者的年龄、性别以及场地器材等情况和特点，使创编切合实际，有所侧重，有的放矢，以取得实效。坚持针对性的原则主要体现在以下几方面： 〈一〉根据任务创编 健身健美操根据不同的锻炼任务，表演或比赛进行创编，在创编时动作的选择和量的分配可视任务有所侧重。 〈二〉因人而异创编 不同年龄、性别、职业、身体状况、运动水平、文化层次的练习者对健身健美操的需求、爱好及接受能力都有所不同。因此，在创编时要根据不同对象的生理、心理特点在操的内容、风格、速度、难度以及运动负荷等方面有所区别。 〈三〉因地制宜的创编 健身健美操的创编除要针对不同的任务和对象外，还要考虑场地器材等实际条件,根据实际情况进行合理的创编 （三）、合理性原则 健身健美操更注重身体锻炼的实效性，而一套健身健美操的锻炼功效首先取决于该操动作的选编、动作顺序的设计和运动负荷的合理安排。因此，合理性原则是体现健身健美操科学性，从而取得锻炼实效的一项重要原则，坚持合理性原则主要体现在： 〈一〉合理选编动作 选择不同的动作，对身体的影响程度则不同。健身健美操动作的选择是有益于健康，尊重人体的自然发展规律，安全可靠而不易造成损伤的动作。 〈二〉合理设计动作的顺序 根据人体运动的生理规律，成套健身健美操的动作设计一般分为三个部分：准备部分、基本部分、结束部分。 〈三〉合理安排运动负荷 健身健美操运动的总时间可根据任务、对象和要求来安排，还应符合人体运动的生理曲线精品文档
团体操表演策划书 热文推荐：《团体操表演策划书》 一、标题策划：发展的黄中 第一幕：和-谐的黄中 第二幕：多彩的黄中 第三幕： 20xx年发展的黄中 二、内容策划： (一)主线：以队形变换为主线，通过队形、图形变化、穿插，营造出热情、欢乐、和-谐的氛围。 (二)情节：美丽宽阔的田径场传来了音乐声，随着声音的响起，四条红色的长龙从田径场东边奔出，到场地的中央后分开各奔北、西，在田径场上成两排横队随音乐舞动，随后两排变四排，四排变八排，成25路8排的大型方阵，随着欢快的音乐八排红色的大浪此起彼伏“摆浪”(学生用身体的蹲起和手中道具的舞动可呈现)，形容我们黄中的团结和-谐发展。接着队形变换成五个40人的小方队，五个小方队依次起伏，在优美的田径场上展现和-谐的画面，体现我们学校建设的越来越美丽)接着变成五个大圆圈(如果排练时间和道具允许可排成五色奥运环)，象征着我们学校多姿多彩的校园生活及我们这次运动会追求的“更高、更快、更强”的奥林匹克精神。随后五个大圆恢复成25路8排的大型方阵，由方阵渐变成“20xx”四个大字，再由“20xx”四个大字变成“黄中”两个大字，渐渐的远离主席台移向田径场的边空出表演场地为下面的表演做大背景，象征着20xx年的黄中稳步发展。随最后整个表演的结束依次从东边向跑道退常
三、过程设计： 第一幕：和-谐的黄中 (一)准备：200名黄中学生上身穿红上衣白裤子，双手拿红绸扇子站在田径场东边的中线处。 (二)表演过程： 随着《让全世界都看到》歌曲音乐的响起，200名准备好的四路学生手持红绸扇子随音乐上下挥动跑进田径场地(前进约四十米)据主席台合适位置然后分开成两路向左右两边跑去成面对主席台的两排横队，接着完成4×8拍的统一动作(造势)，随后两排变四排，四排变八排，成25路8排的大型方阵，随着欢快的音乐八排红色的大浪此起彼伏“摆浪”(学生用身体的蹲起和手中道具的同节拍依次舞动可呈现)，此过程约需时间三分钟左右。 第二幕：多彩的黄中 (一)准备：接上幕25路8排的大型方阵。 (二)表演过程： 25路8排的大型方阵接着队形变换成五个40人的小方队，五个小方对依次起伏，学生同时举起扇子形成五个红色的平面，五个面交替起落或依次起落在优美的田径场上展现和-谐的画面。接着渐渐变成五个大圆(如果排练时间和道具允许可排成五色环)，学生们同时依次做扇子的摆动使圆环形似转动。随后五个大圆恢复成25路8排的大型方阵。此过程需时间三分钟左右。 第三幕： 20xx年发展的黄中 (一)准备：接上幕25路8排的大型方阵。 (二)表演过程：
健身操理论题库 1，第八届健美操世界锦标赛中国男子六人操项目获得铜牌取得了历史性突破。 答案：true 2、健身健美操的创编要根据全面性原则、针对性原则和艺术性原则。答案：false 3、健美操作为一项独立的体育运动项目是在20世纪70年代末，其明显的标志是＜简*方达健美操＞的出现。 答案：true 4、竞技健美操比赛中女运动员可以着上下分离的衣服。 答案：false 5、在完成动作时出现严重错误时扣0.3～0.4分。 答案：false 6、为了增加比赛效果，在健美操比赛中可以允许队员带手饰和手表。答案：false 7、竞技健美操比赛要进行规定动作和自编动作比赛。 答案：false 8、拉拉队分为技巧拉拉队和舞蹈拉拉队两种。 答案：true 9、瑜伽是东方古老的强身术之一，起源印度，在全世界流行。 答案：true 10、在观赏健美操比赛时，应从两方面去欣赏：成套动作的艺术性和
完成情况。 答案：true 11、拉拉队的风格多样化，出了最常见的持拉拉队动作外，还有各种舞蹈元素，也可以持有各种轻器械。 答案：true 12、瑜伽锻炼的重点是心肺功能。 答案：false 13、有氧运动心率：心率=（220—年龄）乘70%～80%。 答案：false 14、竞技健美操比赛，运动员被叫到出场后，必须在20秒内上场。答案：true 15、竞技健美操成套动作时间是1分45秒至1分50秒。 答案：false 16、健身健美操的音乐速度一般为10秒约24～27拍。 答案：false 17、单人和混双项目的比赛面积为6米X6米。 答案：false 18、健美操的运动特征是持续一定的时间，中高强度的全身性运动。答案：false 19、创编健美操应了解动作的两大类：步伐变化和躯干动作。 答案：false 20、踏板操上板时，中心应该留在后面，防止摔倒。
幼儿基本体操教学的园本特色化研究 常州市新北区西夏墅中心幼儿园 一、研究背景 1、顺应时代发展的需要： 《幼儿园教育指导纲要》明确指出：“幼儿园必须把保护幼儿的生命和促进幼儿健康放在工作的首位……要根据幼儿的特点组织生动有趣、形式多样的体育活动，吸引幼儿主动参与。”《纲要》同时指出：“艺术是实施美育的重要途径，应充分发挥艺术的情感教育功能，促进幼儿健全人格的形成。”可见，体育和艺术是幼儿教育中非常重要的两项内容。但据调查，在一些不同类型的幼儿园里，真正能够贯彻幼教方针，把“体”放在第一位的并不多见。随着我国人民生活水平的不断提高，饮食结构的改善，在城市儿童中“小胖墩”已占同龄儿童的10%左右，这一情况如不能采取科学的方法加以控制，将对21世纪我国青少年的身形体态和身心素质产生极为不利的影响。现代教育学的研究结果表明，身心的健康存在是保证人的发展的首要条件和物质基础，人的认知、情感行为等方面的发展都需要建立在基本的身心健康之上。 2、源于幼儿身心发展的需要： 体操是一种体育手段，它是人们锻炼身体、增强体质、延长生命的方法之一，是体育教育的有机部分。体操能全面发展身体素质，增强各种器官的功能。而幼儿基本体操是一项集音乐、舞蹈、基本动作于一体的新兴幼儿体育项目，以最简单、最基本的队列队形练习、徒手体操、简单的垫上练习和基本的舞蹈动作组成，全面锻炼幼儿的协调能力；柔韧、力量等身体素质；勇敢、坚持等意志品质和韵律节奏等审美情趣。它遵循了幼儿生长发育规律，从幼儿的身心特点、兴趣需要、认知规律和肢体运动的特点出发，引导和促进幼儿身心健康和谐发展，从而达到科学、自然、身心和谐发展的教育目的和教育手段。
团体操表演策划书(精选多篇) 热文推荐：《团体操表演策划书》 一、标题策划：发展的黄中 第一幕：和-谐的黄中 第二幕：多彩的黄中 第三幕：2014年发展的黄中 二、内容策划： (一)主线：以队形变换为主线，通过队形、图形变化、穿插，营造出热情、欢乐、和-谐的氛围。 (二)情节：美丽宽阔的田径场传来了音乐声，随着声音的响起，四条红色的长龙从田径场东边奔出，到场地的中央后分开各奔北、西，在田径场上成两排横队随音乐舞动，随后两排变四排，四排变八排，成25路8排的大型方阵，随着欢快的音乐八排红色的大浪此起彼伏“摆浪”(学生用身体的蹲起和手中道具的舞动可呈现)，形容我们黄中的团结和-谐发展。接着队形变换成五个40人的小方队，五个小方队依次起伏，在优美的田径场上展现和-谐的画面，体现我们学校建设的越来越美丽)接着变成五个大圆圈(如果排练时间和道具允许可排成五色奥运环)，象征着我们学校多姿多彩的校园生活及我们这次运动会追求的“更高、更快、更强”的奥林匹克精神。随后五个大圆恢复成25路8排的大型方阵，由方阵渐变成“2014”四个大字，再由
“2014”四个大字变成“黄中”两个大字，渐渐的远离主席台移向田径场的边空出表演场地为下面的表演做大背景，象征着2014年的黄中稳步发展。随最后整个表演的结束依次从东边向跑道退常 三、过程设计： 第一幕：和-谐的黄中 (一)准备：200名黄中学生上身穿红上衣白裤子，双手拿红绸扇子站在田径场东边的中线处。 (二)表演过程： 随着《让全世界都看到》歌曲音乐的响起，200名准备好的四路学生手持红绸扇子随音乐上下挥动跑进田径场地(前进约四十米)据主席台合适位置然后分开成两路向左右两边跑去成面对主席台的两排横队，接着完成4×8拍的统一动作(造势)，随后两排变四排，四排变八排，成25路8排的大型方阵，随着欢快的音乐八排红色的大浪此起彼伏“摆浪”(学生用身体的蹲起和手中道具的同节拍依次舞动可呈现)，此过程约需时间三分钟左右。 第二幕：多彩的黄中 (一)准备：接上幕25路8排的大型方阵。 (二)表演过程： 25路8排的大型方阵接着队形变换成五个40人的小方队，五个小方对依次起伏，学生同时举起扇子形成五个红色的平面，五个面交替
动作风格： 活泼、伴有拍击声响，节奏感较强 锻炼目的： 发展身体的协调性、节奏感和表现力，提高运动能力，增添运动乐趣。通过对身体不同部位的拍击以及小朋友之间有配合的拍击动作，提高幼儿动作的感知能力和团结协作的集体意识。 拍击操指导建议： （1）教操前可先配合不同节奏和旋律的音乐做几节单独的拍击动作，如可做快节奏和慢节奏交替的拍击，或在身体不同部位做拍击动作，还可两人或多人一组，站成不同的队形完成拍击掌动作。此外，可在原地或走步、跑动、跳跃以及舞步等移动过程中做拍击动作。总之，拍击的方式方法多种多样，可灵活组织和练习，以有效地培养幼儿团结协作的精神。 （2）由于受体操节拍的限制。拍击操连续拍打的次数较少，而有节奏的拍击动作可有效调动幼儿的兴趣和积极性，因此，可在操前或操后引导幼儿做变化节奏和速度的拍击游戏。拍击的速度和节奏可随体操动作做两拍一动、一拍一动或一拍两动甚至一拍三动的节奏拍击动作。 （3）应打破传统意义上的击掌拍手概念的束缚。在操化动作的过程中，可有节奏地拍击身体不同的大肌肉群部位，如腿部、肩背部、臀部等。有助于发展幼儿对自身不同部位的感知能力，识别和判断自己肢体前后，上下、左右等空间关系，并以此掌握速度快慢和用力大小。 （4）拍击动作应简单、协调，有实效性，利于发展幼儿的节奏、方位、体位、力量、速度等感知能力，活跃练操的气氛、提高做操兴趣等。 （5）用语言启发幼儿的想象力，引导幼儿探索各种有趣的拍击动作。可把幼儿想出的拍手动作编进体操中，以鼓励幼儿的创造兴趣，体验成功感，培养主体意识，增强自信心。 幼儿模仿操指导建议： ①教师可通过语言和情景引到幼儿积极进行想象活动。 ②可引导幼儿自由模仿目标对象的动作或形态。 ③奥运项目（即体育运动项目）的模仿操，可在大班中开展。也让幼儿从小了解了基本的奥运知识和体育运动知识。 ④教师的语言、示范动作力求生动形象，要很好的体现出动作的节奏、力度、幅度和身体各部位的协调配合。 ⑤应注重在学、练操过程中经常组织幼儿分组表演、观赏和评价。 ⑥可组织幼儿变化动作的方向、角度、形式，也可做简单的队形变化 ⑦注意引导幼儿细致观察被模仿的对象，用审美的观点来观察和体验其动作或形态。 ⑧音乐或儿歌的选配。不是固定不变，宜选择活泼、欢快、俏皮而富有动感的儿童乐曲。 幼儿韵律体操 动作风格：活泼、有动感 锻炼目的：发展幼儿节奏感、乐感和美感，提高运动能力，增强方位感，培养良好的身体姿态。 幼儿韵律操指导建议：
健康教研“对幼儿园基本体操动作创编的初步探索”活动方案活动名称：对幼儿园基本体操的初步探索 活动时间：xxxxxxxxxxx 活动地点：二楼舞蹈房 活动过程： 一、研究起源 大家好。幼儿园体操是幼儿一日生活中的重要环节,是全面锻炼幼儿身体,调节情绪,振奋精神的重要手段。每天早上的户外韵律操，老师们和小朋友们听着同一音乐，做着统一动作，在明媚的阳光下做着简单、有趣的体操，整个人都会精神起来，然而我们小班组的老师常常会发现在做《卡其》时，到音乐结束的时候，手臂一直挥，挥到自己胳膊都累了，中班的下午有一首歌《这个名字你来猜一猜》，感觉音乐有点快得，有时自己都跟不上。是不是我们的动作编排上出了一点点小差呢？还是我们选择的音乐不适合呢？这样的问题一直萦绕在我们的脑海里，于是我们有了进一步了解幼儿基本体操的想法。通过本次的探索活动希望可以和大家一起更多地了解幼儿基本体操动作创编的选择和原则，并了解一些简单的幼儿体操的编排的知识。 二、概念阐述 体育活动是幼儿体育的主要内容，通过体育活动可以增强幼儿的体质，发展基本动作，培养勇敢、自信等优良品德和活泼开朗的性格以及坚强的意志品质等。其中幼儿每天的户外体育活动原则上不能少于一小时。幼儿体育活动的基本内容有基本动作练习，基本体操练习及体育游戏。幼儿基本体操指为幼儿选择发展大肌肉群的一些动作编排而成的体操。主要发展肩胛肌、背肌、腹肌、上下肢肌肉等。幼儿基本体操可以促进幼儿身体均衡发展，培养良好的身体姿势，增强肌肉、骨骼、韧带和内脏器官的功能。学习不同方位、速度和节奏的各种动作，提高方位感、速度感和韵律感。统一信号统一动作，有助于培养组织性和纪律性品质。（调查问卷显示大多数老师）
健身健美操创编的原 则
健身健美操创编的原则 全面性原则；针对性原则；科学性原则；创新性原则；音乐与动作一致性原则。 （一）、全面性原则 全面发展身体是健身健美操的锻炼宗旨。因此，全面性是健身健美操创编的基本原则，坚持全面性的原则主要体现在： 〈一〉身体各部位活动的全面性 为了达到全面发展的目的，在创编成套健身健美操时，要根据人体解学的特征，尽可能充分调动整个集体参与运动，使身体各部位的肌肉、关节、韧带及内脏器官得到全面锻炼。 创编时还应注意，保持人体左右两侧动作的对称性，使人体匀称、和谐、全面地发展。 〈二〉动作时空变化的丰富性 动作时空的变化丰富与否直接影响健美操对人体锻炼的效果。因此创编健身健美操时应当考虑动作的方向有上下、左右、前后、斜向等变化，动作的路线应当有长短、曲直的搭配，动作的幅度、速度、力量方向有大小、快慢、强弱的对比。 （二）、针对性原则 健身健美操的创编主要针对不同的目的任务，锻炼者的年龄、性别以及场地器材等情况和特点，使创编切合实际，有所侧重，有的放矢，以取得实效。坚持针对性的原则主要体现在以下几方面： 〈一〉根据任务创编
健身健美操根据不同的锻炼任务，表演或比赛进行创编，在创编时动作的选择和量的分配可视任务有所侧重。 〈二〉因人而异创编 不同年龄、性别、职业、身体状况、运动水平、文化层次的练习者对健身健美操的需求、爱好及接受能力都有所不同。因此，在创编时要根据不同对象的生理、心理特点在操的内容、风格、速度、难度以及运动负荷等方面有所区别。 〈三〉因地制宜的创编 健身健美操的创编除要针对不同的任务和对象外，还要考虑场地器材等实际条件,根据实际情况进行合理的创编 （三）、合理性原则 健身健美操更注重身体锻炼的实效性，而一套健身健美操的锻炼功效首先取决于该操动作的选编、动作顺序的设计和运动负荷的合理安排。因此，合理性原则是体现健身健美操科学性，从而取得锻炼实效的一项重要原则，坚持合理性原则主要体现在： 〈一〉合理选编动作 选择不同的动作，对身体的影响程度则不同。健身健美操动作的选择是有益于健康，尊重人体的自然发展规律，安全可靠而不易造成损伤的动作。 〈二〉合理设计动作的顺序 根据人体运动的生理规律，成套健身健美操的动作设计一般分为三个部分：准备部分、基本部分、结束部分。 〈三〉合理安排运动负荷
健美操理论讲义 一.名词解释：1．健美操：健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。 2. 低冲击力运动：指两脚始终接触地面，身体中心在两腿之间，没有腾空的动作。 3.高冲击力运动：指有腾空阶段，对身体有一定的冲击力。一般是有跑跳的动作形式。 4. 示范法：教师以自己完成的动作作为教学的动作范例，用以指导学生练习的方法。 5.带领法：学生在教师带领下，连续完成单个动作、动作组合、成套动作练习的一种方法。 6. 力度：指动作的用力强度，通常以肢体的制动技术来体现力度。 7. 步法：在特定节奏下的脚步运动方法，包括下肢的各种走、跑、跳及舞步。 8.节奏：指动作的用力强弱交替出现，并合乎一定的规律。 二.1. 健身性健美操运动的特点？ （1）保持有氧代谢过程(2) 广泛的适应性(3) 注重个体差异(4) 健身的安全性 2.健美操课的类型及结构有哪些？ 答:（1）学校健美操分为理论课、实践课；学校健美操课程结构分为准备部分、基本部分、结束部分。（2）健身房健美操课分为一般课型（初级课、中级课、高级课）和特殊课型；健身房健美操课的结构根据中间部分练习的内容将课分为三段式结构、四段式结构、五段式结构。 3.简述健美操示范法应注意的问题？（1）示范应是动作的典范。（2）示范要有明确的目的。（3）示范要有利于学生的观察。（4）示范与讲解相结合。 4. 简述健身性健美操创编的技术性原则。（1）合理的成套结构。（2）鲜明的针对性。（3）动作有序性及流畅性。（4）运动负荷的合理性。（5）注重艺术性和
创新性。 5.简述竞技健美操的难度分组。 A组：动力性力量---俯卧撑、倒地、旋腿与分切B组：静力性力量----支撑与水平C组：跳与跃D组：平衡与柔韧 6.简述竞技健美操创编的技术性原则。（1）多样性原则。（2）流畅的链接与过渡性原则。（3）独特完美的艺术创造性原则。（4）因人而异的创编性原则。 7. 健美操教学方法有哪些？（1)讲解法（2）示范法(3)提示法(4)带领法(5）完整与分解法（6）重复法 8. 递加法教学程序是怎样的？ 递加教学法每次只能加一个动作，如：A，A+B，A+B+C，A+B+C+D。无论教到哪一段动作，用递加法都要回到开始的A动作。递加法也可用来连接不同的组合，如：组合A+组合B。 9. 健美操最后得分怎样计算？ 健身健美操最后得分=艺术分+完成分-裁判长减分（有的基层比赛以10分制记分）； 竞技健美操最后得分=艺术分+完成分+难度分-裁判长减分。 10.简述竞技健美操训练的特点。（1）训练内容专门性与多样性的对立统一。（2）体能与技术环节的紧密结合。（3）体能与智能的紧密结合。（4）训练系统性与临时性的对立统一。（5）普遍性与针对性的对立统一。 三.论述题1．试述健美操的创编过程。答：（一）制定目标与整体构思（二）音乐选择与剪接（三）动作素材的选择与确定（四）建立基本结构（五）按创编原则组合动作（六）按成套顺序完成成套动作的组织（七）评价与修改 2．试述健美操教学采用示范法时应注意的问题。 答：示范法是教师以自身完成的动作作为教学的动作范例，用以指导学生进行练