人体生物时钟时间表
欧阳光明（2021.03.07）
5：00——7：00大肠的排毒血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒，大肠排毒活跃，此时最好上厕所排便。 7：00——9：
00 小肠活跃时期应吃早餐，这是小肠大量吸收营养的时段，疗病者最好是在7点进餐；养生者最好是在7点半前吃早餐；不吃早餐者应改变饮食习惯,即使拖到9点、10点吃都比不吃好。为保护肝脏，此时最好不要饮酒。 10：00——12：00心脏运作的黄金时
段心脏开始加大马力投入工作，人的精力被积极调动起来，人体精神活动最强，身体的痛感降低，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。如果谁在此时喝茶聊天，那他将虚度一天中最清醒的时刻。 12：00——13：00全身器官总动员12点基本上是上午工作的最后冲刺阶段，此时在人体生物钟的作用下全身器官进入总动员，这个时候最好不要马上吃午餐，最好将用餐时间推迟到下午1点左右。13：00——14：00
人体的第二个低潮阶段血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反应迟缓。我们感觉有些疲劳，最好适当休息一下。14：00——16：00感觉器官很敏锐人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作能力，人体重新步入正轨，下午3点人体感觉器官尤其敏感，特别是嗅觉和味觉。下午4点血液中的糖分含量达到最
高。17：00——18：00运动的最佳时段人体疼痛感觉减弱，神经的活动能力降低，想多运动的渴望上升，此时最好离开工作岗位，进行一些户外活动，使精神重新振作起来，运动员此时应加倍努力训
练。18：00——20：00情绪极不稳定晚上7点左右是一天中情绪最不稳定的时刻，此时人的心理稳定性降到最低点，很容易激动，常会因一些小事而争吵。吃完了晚餐到晚上8点，身体反应又得以恢
复。20：00——21：00反应很敏捷晚上8点是人体体重最重、反应最敏捷的时间，司机此时处于最佳状态，几乎不会出事故。晚上9点时人的记忆力会特别好，是学习的好时间。21：00——23：00免疫
系统(淋巴)排毒时间血液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。此段时间应安静或听音乐。23：00——1：00肝排毒时间除肝脏外，大部分人体器官运作缓慢。肝脏利用这段空闲时间紧张工作，为人体排除毒素，但这一排毒过程必须在熟睡中进行。24：00——4：00脊椎造血时
段必须熟睡，不宜熬夜，否则影响脊椎的造血过程。凌晨4点左右血压降到了一天中最低点，但此时听觉变的异常灵敏，极易被微小的动静所惊醒。1：00——3：00胆的排毒凌晨1点，人进入了易醒的浅睡阶段。到了凌晨2点，胆的排毒有条不紊的进行。凌晨3点左右整个人都会得到休息。3：00——5：00肺的排毒此时咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因为排毒运作已走到肺，有咳嗽症的人此时不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。专家建议：晚上十点到早晨六点，是最佳的睡眠时段，效果最好，因为这段时间是肝、胃等器官休眠状态，也是最佳排毒的时间。对女生来说，晚上11点到凌晨3点是睡“美容觉”的黄金时间，对皮肤、头发都有好处.
人体24小时生物钟
1时大部分人已进入梦乡的时刻，处于轻微睡眠状态，人很容易醒来，正是此时我们特别容易感到疾病的存在。2时除肝脏外，大部分人体器官基本停止工作，肝脏为人体排除毒素，人体已经受着自身的“大清洗”。如果此时你想喝点什么，那么千万不要喝咖啡或茶，特别是酒精类饮料，最好喝一杯水或牛奶。3时肌体处于休息状态，体力几乎完全丧失，此时我们的血压、脉搏和呼吸都处于最弱状态。4时呼吸仍然很弱，大脑的供血量最少，肌体处于最微弱的循环状态，此时人容易死亡。但此时人的听力很敏锐。5时肾脏不分泌任何物质，我们已经经历了几次梦的过程，如果此时起床能很快进入精神饱满状态。
6时血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒。7时人体的免疫力特别强。
8时肌体休息完毕，肝脏已将身体内的毒素排出，这时千万不要喝酒，否则会加重肝脏的负担。9时病痛感减弱，心脏全力工作。10时积极性上升，人体处于最佳状态，痛苦烟消云散，热情将一直持续到
午饭，任何工作都能胜任。11时心脏有节奏地继续工作，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。12时人的全部精力都已被调动起来，此时不应吃大量食物。13时肝脏休息，血液中溶入一些糖原，白天第一阶段的兴奋已过，感觉有些疲劳，最好适当休息一下。14时精力消退，此时是24小时周期中的第二低潮阶段，反应迟缓。15时重新改善，感觉器官此时尤其敏感，特别是嗅觉和味觉，之后人体重新走入正轨。16时血液中糖的含量升高，一些医生把这一过程称为“饭后糖尿病”，但这却不是病，兴奋期过后开始了衰退。17时效率仍很高，运动员此时应加倍努力训练。18时人的肉体疼痛感重新减弱，想多运动的愿望上升，心理兴奋感渐渐下降。19时血压上升，心理稳定性降到最低点，人们很容易激动，此时对过敏症患者来说不大好过，开始头
痛。20时此时人的体重最重，反应出奇地敏捷，司机处于最佳状态，几乎不会出事故。21时精神状态一般，学生和演员非常清楚此时的记忆力特别好，善于记忆白天记不住的课文和大段台词。22时血
液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。23时准备休息，细胞修复工作开始。24时如果我们在24点休息时，那么无论是肌体还是大脑都将排除一切干扰，人会很快进入梦乡。
目前最科学、最健康的作息时间表（附人体24小时生物钟）！ 7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。 打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。 喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。 8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。 14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。 17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。 19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。 23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。 23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。 【编者按】虽然没有必要一一照做，有的地方甚至与我们的学习和工作时间冲突很大，但这个作息时间表还是颇有参考价值的。我们只有一个身体，请善待之。 另外附人体24小时生物钟 1时：大多数人已入眠数小时,度过了睡眠的各个阶段，进入了容易催醒的浅睡阶段。此时，人对痛觉特别敏感。 2时：除了肝脏外，体内的大部分器官工作节律极慢。肝脏利用这段较为安静的时间正加紧把代谢后的有毒、有害物质排出体外，这仿佛清洁工正在进行全面地清洁、大扫除。
根据国务院办公厅有关通知精神，2014春节放假时间为1月30日至2月5日，共7天；2月8日（星期六）、2月9日（星期日）上班。 元旦1月1日至3日放假共3天1月4日、1月5日（星期六、日） 春节1月30日至2月5日放假调休共7天无调休 清明节4月4日至6日放假调休共3天无调休 劳动节5月1日至5月3日放假共3天5月4日（星期日） 端午节6月1日至3日放假共3天6月7日、8日（星期六、日） 中秋节9月7日至9日放假共3天9月6日（星期六） 国庆节10月1日至7日放假调休共7天10月11日、12日（星期六、日） 不能停止生产和工作的单位放假办法，由其上级主管部门研究确定。 根据《国务院关于修改<全国年节及纪念日放假办法>的决定》，为便于各地区、各部门及早合理安排节假日旅游、交通运输、生产经营等有关工作，经国务院批准，国务院办公厅日前将2010年元旦（假期已结束）、春节、清明节、劳动节、端午节、中秋节和国庆节放假调休日期的具体安排通知如下。 一、春节：1月22日（农历除夕）至28日放假调休，共7天。1月21日（星期六）、1月29日（星期日）上班。 二、清明节：4月4日清明（周三），4月2日至4日放假，共3天。。 三、劳动节：5月1日至3日放假公休，共3天。 四、端午节：6月23日端午（周六），6月23日至25日（周一）放假，共3天。 五、中秋节：9月30日中秋（周日），9月30日至10月7日放假公休，共8天。 【2014春节放假安排】对于忙碌一年的上班族来说，明年2月份是绝佳的休整期。最近，国务院办公厅公布了2014年放假安排通知。有细心网友发现，减去春节7天和正常公休日，可以休息12天，即整个2月只需上16天班。 春节和双休日都得加班或“被加班”的人，虽然辛苦些，但也能发笔小财。根据《2014年部分节假日安排》，2月2日(农历除夕)至8日放假调休，共7天，1月30日(星期日)、2月12日(星期六)上班。按国家和湖南省规定，日工资等于月工资收入÷月计薪天数(21.75天)，以目前长沙市城区及长沙经济技术开发区最低工资标准850元/月计算，日工资应为850元除以21.75天约等于39元。这样算来，从除夕到大年初二加班，每天的加班工资至少为117元(39×300%)，要是假期后四天加班，每天至少为78元(39×200%)。这样算来，7天的加班费应为663元(117×3+78×4)。 如果2月13日、19日、20日、26日和27日这五个公休日都不辞辛苦加班，那么再加上390元(78×5)，总共12天假日的最低加班费为1053元。
人体生物时钟时间表 欧阳光明（2021.03.07） 5：00——7：00大肠的排毒血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒，大肠排毒活跃，此时最好上厕所排便。 7：00——9： 00 小肠活跃时期应吃早餐，这是小肠大量吸收营养的时段，疗病者最好是在7点进餐；养生者最好是在7点半前吃早餐；不吃早餐者应改变饮食习惯,即使拖到9点、10点吃都比不吃好。为保护肝脏，此时最好不要饮酒。 10：00——12：00心脏运作的黄金时 段心脏开始加大马力投入工作，人的精力被积极调动起来，人体精神活动最强，身体的痛感降低，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。如果谁在此时喝茶聊天，那他将虚度一天中最清醒的时刻。 12：00——13：00全身器官总动员12点基本上是上午工作的最后冲刺阶段，此时在人体生物钟的作用下全身器官进入总动员，这个时候最好不要马上吃午餐，最好将用餐时间推迟到下午1点左右。13：00——14：00
人体的第二个低潮阶段血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反应迟缓。我们感觉有些疲劳，最好适当休息一下。14：00——16：00感觉器官很敏锐人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作能力，人体重新步入正轨，下午3点人体感觉器官尤其敏感，特别是嗅觉和味觉。下午4点血液中的糖分含量达到最 高。17：00——18：00运动的最佳时段人体疼痛感觉减弱，神经的活动能力降低，想多运动的渴望上升，此时最好离开工作岗位，进行一些户外活动，使精神重新振作起来，运动员此时应加倍努力训 练。18：00——20：00情绪极不稳定晚上7点左右是一天中情绪最不稳定的时刻，此时人的心理稳定性降到最低点，很容易激动，常会因一些小事而争吵。吃完了晚餐到晚上8点，身体反应又得以恢 复。20：00——21：00反应很敏捷晚上8点是人体体重最重、反应最敏捷的时间，司机此时处于最佳状态，几乎不会出事故。晚上9点时人的记忆力会特别好，是学习的好时间。21：00——23：00免疫
2021年春节放假安排时间表【最新】 现在已经迈入了12月十天了2021年也没有几天了，很多网友便纷纷操心起明年的春节究竟是怎么安排的呢?近日，2021年放假安排公布啦!让小编带你一起去看看春节是怎么放的吧。 2021年春节是：2021年2月8日，农历，正月初一，春节。春节是辞旧迎新的日子，也是中华民族最重要的传统节日。 春节放假安排 2021年10月1日至10月7日放假，共7天。 10月1日(星期六)、10月2日(星期日)、10月3日(星期一)为国庆节法定节假日 10月8号(星期六)、10月9号(星期天)公休调至10月4号(星期二)，10月5号(星期三) 10月8号(星期六)10月9号(星期天)正常上班。 国务院关于修改《全国年节及纪念日 放假办法》的决定 国务院决定对《全国年节及纪念日放假办法》作如下修改： 将第二条第二项修改为： (二)春节，放假3天(农历正月初一、初二、初三) 。本决定自2014年1月1日起施行。 《全国年节及纪念日放假办法》根据本决定作相应的修改，重新公布。 全国年节及纪念日放假办法 (1949年12月23日政务院发布根据1999年9月18日《国务院关于修改〈全国年节及纪念日放假办法〉的决定》第一次修订根据2007年12月14日《国务院关于修改〈全国年节及纪念日放假办法〉的决定》第二次修订根据2013年12月11日《国务院关于修改〈全国年节及纪念日放假办法〉的决定》第三次修订) 第一条为统一全国年节及纪念日的假期，制定本办法。 第二条全体公民放假的节日： (一)新年，放假1天(1月1日); (二)春节，放假3天(农历正月初一、初二、初三);
人体生物钟与四季关系详解（一）
东汉哲学家王充在其《论衡》中写道：“人本于天，天本于道， 道本于自然，顺乎自然，即是最上养生之道。”由此可见，人在后天 若能顺乎生命的自然规律，采用自然科学的养生方法来养护身体，那 么就能够有效地增强人的身体功能，增进健康，延年益寿。科学研究 证明，节律养生是提高生活质量与工作、学习效率，放松身心，减少 疾病，增进健康，延年益寿的最有效、最实际和最经济的一种方法。 人的生命中有许多隐性“钟摆”，这些“钟摆”维持着人的正常 生命节律。 只有顺应生命节律， 减少生物钟磨损， 保证生物钟 “准点” ， 才能提高生命质量，健康长寿！ 大自然是人类的母亲，只要正视自然节律，尊重自然节律，奏好 生命的和弦，就会百事俱兴，延年益寿。 科学家研究证实， 人体生理有节律地发生周期性变化， 如体温在 清晨 2～6 点偏低，下午 5～6 点偏高；血压早晨最低，傍晚偏高；正 常人的呼吸是白天快，夜里慢；人体排尿的量和尿中成分随着昼夜而 发生周期性改变。另外，人体内细胞的分裂、血液成分、眼压和瞳孔 的光反射等，也都有昼夜的周期性变化。就拿最简单的例子来说，女 性的月经周期恰与月亮盈缺周期相似。也许还有不少人有过这种体 验：即使没有闹钟的铃声，也能每天按时醒来，误差甚至可少于 1 分
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钟??花有花开花谢，月有阴晴圆缺，人的生命也有成长周期，也有 从新生到强壮，到衰老的过程。这些自然现象，生物学家称是由“生 物节律”作用引起的，这种生物节律也称为“生命节奏”，其所显示 的周期性循环犹如时钟的运转，故被称为“生物钟”。 人体内有许许多多的生物钟，它们对人类的健康、长寿、美容、 养生、生育，以及保证高效的生活、工作等都有着很重要的作用和意 义。 顺应生物钟的运转， 会使身体各组织器官都高度规律化、 自动化， 获得最佳的生理效益，并提高工作、学习的效率。相反，人为打乱生 物钟的节奏，生活无规律，就会使身体各器官处于紧张状态，功能发 生紊乱，这是造成疾病与早衰的重要原因之一。 你的健康你做主！就算你不是医生，不会开方抓药，但是顺应自 己的身体发出的各种信号，合理地安排日常的作息，如吃饭、排泄、 运动等，总该没问题吧？其实，这种做法就是节律养生，其概念是顺 应人体的生物节律来养生。主动顺应生物节律，趋利避害，进行合理 的生活与工作，使你的身心与大自然的节律相顺应并保持在最佳状 态。 自然界除了昼夜日节律、年节律外。还有月节律，即，月球的 运转能引起潮汐等变化，对人的生理也有影响。
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全国部分省市中小学寒假时间表 四川成都寒假时间：义务教育阶段2021年1月28日到2月28日，高中稍晚2天，从1月30日开始放假。 重庆寒假时间：2021年1月30日到2021年2月28日。 北京寒假时间：2021年1月30日到2021年2月28日。 上海寒假时间：2021年1月23日到2021年2月21日。 天津寒假时间：2021年1月25日到2021年2月21日。 吉林寒假时间：2021年1月5日到2021年2月24日。 江苏苏州寒假时间：2021年1月29日到2021年到2月21日。 江苏南京寒假时间：2021年1月30日开始，2月21日结束。 广东小学初中寒假时间：2021年1月25日到2021年2月21日。 山东寒假时间：2021年2月1日义务教育学生寒假开始，2月4日普通高中、中等职业学校寒假开始。 江西南昌寒假时间：2021年2月4日到2021年2月26日。 山西太原寒假时间：2021年1月30日到2月27日。 云南寒假时间：中小学生放假时间不晚于2021年1月23日，九年级不晚于1月30日，开学时间统一为2021年2月28日。 贵州寒假时间：2021年1月23日到2021年3月1日，九年级由于中考备考稍晚一些为2021年1月30日到2021年2月22日。 浙江杭州寒假时间：2021年2月5日起放寒假。2020学年第二学期学生报到注册时间为2021年2月28日。
浙江宁波寒假时间：小学、初中2021年2月1日放假；普高、职高(技校)2021年2月4日放假。小学、初中、普高、职高(技校)定于2021年2月25日开学。浙江温州寒假时间：2021年2月2日起放寒假。 浙江嘉兴寒假时间：义务教育中小学校、中职学校2021年2月1日放寒假；普通高中学校2021年2月5日放寒假。义务教育中小学校、普通高中学校、中职学校2021年2月21日报到，2月22日开学。 整体来看，全国各地的寒假时间除了东三省稍有出入外，其他各省市的寒假时间均是在2021年1月末、二月初。
最健康的作息时间表 很多人反驳说，我不是机器人，也不是程序，怎么可能按作息时间表来生活呢？也许，规律作息的确会削弱你的随心所欲感，但自由不是无限度的，懒惰散漫是人生大敌，看似是自己在控制自己，实际上你早被懒散控制。如果明知道事情对自己不利甚至有害，为什么不努力改善呢？就像抽烟喝酒，人人皆知它们有害身体健康，可是烟酒公司还是大把大把地从我们 身上提款，真是让人费解…… 下面是一张专家推荐的最健康的作息时间表： 7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会 健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定，”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。 8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一 两个小时内头脑最清醒。 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休 息3分钟。 11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
2014放假安排将公布 关键字：2014放假安排将公布,2014放假,元旦 十二月已经过去三分之一，2014放假安排时间表迟迟未公布，网友们大呼这是要急死的节奏吗？虽然此前假日办在11月末发出了“2014年法定节假日调休安排调查”的三套方案，最终超200万人次投票的结论是，“第三套方案”得到超半数支持。那么第三套方案究竟是什么样呢？元旦将会单放一天，而春节放三天，在拼凑中总共有七天。 虽然方案未出台，不过网友们已经不断地自制2014放假安排时间表，以下是媒体调查统计的“老百姓心中向往的合理假期”：
春节：9天 五一：7天 国庆：7天 元旦：1天 中秋：1天 清明：1天 元宵：1天(传统节日，这个最好可以有) 那么第三套方案究竟是什么样呢？元旦将会单放一天，而春节放三天，在拼凑中总共有七天。我们来看一下具体的方案内容： 春节放假3天，调借相邻周六、周日形成7天长假;国庆节放假3天，调借相邻周六、周日形成7天长假，假期固定为10月1日至7日;元旦、清明节、劳动节、端午节、中秋节各放假1天，节假日逢周三时不调休，仅在当天放假;逢周二、周四时，调借相邻周六、周日形成3天小长假;逢周六、周日时周一补休。 不过依照专家称会依据第三套方案有所改动，这里最大的改动有可能是将双七天长假调为双九天，也就意味着春节就会有9天。 2014放假安排将公布2014元旦或只休一天
【2014放假安排将公布2014元旦或只休一天】近日，全国假日办就节假日调休方案征集意见结束，方案三因保留春节、国庆节两个“黄金周”而获得55%的网友支持。专家表示，很有可能方案三就是即将公布的放假方案，但不排除细节有微调。 《法制晚报》记者查询发现，国务院办公厅从2002年至今的假日安排公布日期，最晚的是2003年的12月18日，最早的是2008年的12月4日。而且从2008年开始，公布的时间集中在12月4日到12月9日。 专家表示，根据往年公布的时间来看，公布日期就在这几天但最终方案尚待国务院办公厅发布。查阅2014年日历，无论最终采取哪个方案，元旦假期均为1天。 放假分析 2014元旦或只休一天 全国假日办曾于今年10月和11月先后两次就2014年节假日安排面向社会征求意见。 10月10日，全国假日办在新浪网、搜狐网、腾讯网、凤凰网、人民网(加入自选股,参加模拟炒股)等多家网站发布“关于法定节假日放假安排的调查问卷”，面向社会广泛征集意见，主要内容包括“您对现行放假安排是否满意”、“是否需要调借周末形成7天长假或3天小长假”等。 仅在新浪网的投票页面，截至11日下午6时，针对“您对现行的法定节假日放假安排是否满意”这一问题，有超过八成网友表示“不满意”。引起公众不满的主要原因是频繁的挪假。 11月27日，全国假日办又推出三套方案通过互联网请网友投票，这三套方案都不同程度的有挪假，但是方案三因保留春节、国庆节两个“黄金周”而获得55%的网友支持。 11月30日，国家旅游局新闻发言人明确指出：11月29日有数家网站转发题为“国家旅游局：假日调休得票最多方案不一定采用”的文章。经核实，文中“国家旅游局新闻处相关负责人表示，最终是否以得票数最多的方案作为明年放假安排执行目前还不确定”内容严重失实，国家旅游局及工作人员从未就此发表过意见。 征求意见显示，网友票选最多的方案三得票超过五成。专家分析，很有可能方案三即为最新的放假方案，但不排除细节有微调。 法晚记者查阅2014年日历发现，2014年元旦节正值周三，无论根据哪个方案，2014年元旦节都将只放假一天。 根据日历推算，2014年春节从1月30日至2月5日放假调休7天。 元旦节只放1天假，意味着在新年的第一周，上班族将面临这样的节奏：过2天周末上2天班，放1天元旦节假期，然后再上2天班，再过2天周末。
人体生物时钟时间表 5：00——7：00大肠的排毒？ 血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒，大肠排毒活跃，此时最好上厕所排便。？ 7：00——9：00小肠活跃时期？ 应吃早餐，这是小肠大量吸收营养的时段，疗病者最好是在7点进餐；养生者最好是在7点半前吃早餐；不吃早餐者应改变饮食习惯,即使拖到9点、10点吃都比不吃好。为保护肝脏，此时最好不要饮酒。？ 10：00——12：00心脏运作的黄金时段？ 心脏开始加大马力投入工作，人的精力被积极调动起来，人体精神活动最强，身体的痛感降低，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。如果谁在此时喝茶聊天，那他将虚度一天中最清醒的时刻。？ 12：00——13：00全身器官总动员？ 12点基本上是上午工作的最后冲刺阶段，此时在人体生物钟的作用下全身器官进入总动员，这个时候最好不要马上吃午餐，最好将用餐时间推迟到下午1点左右。？ 13：00——14：00人体的第二个低潮阶段？ 血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反应迟缓。我们感觉有些疲劳，最好适当休息一下。？ 14：00——16：00感觉器官很敏锐？ 人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作能力，人体重新步入正轨，下午3点人体感觉器官尤其敏感，特别是嗅觉和味觉。下午4点血液中的糖分含量达到最高。？ 17：00——18：00运动的最佳时段？ 人体疼痛感觉减弱，神经的活动能力降低，想多运动的渴望上升，此时最好离开工作岗位，进行一些户外活动，使精神重新振作起来，运动员此时应加倍努力训练。？ 18：00——20：00情绪极不稳定？ 晚上7点左右是一天中情绪最不稳定的时刻，此时人的心理稳定性降到最低点，很容易激动，常会因一些小事而争吵。吃完了晚餐到晚上8点，身体反应又得以恢复。？ 20：00——21：00反应很敏捷？ 晚上8点是人体体重最重、反应最敏捷的时间，司机此时处于最佳状态，几乎不会出事故。晚上9点时人的记忆力会特别好，是学习的好时间。？ 21：00——23：00免疫系统(淋巴)排毒时间？ 血液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。此段时间应安静或听音乐。？ 23：00——1：00肝排毒时间？ 除肝脏外，大部分人体器官运作缓慢。肝脏利用这段空闲时间紧张工作，为人体排除毒素，但这一排毒过程必须在熟睡中进行。？ 24：00——4：00脊椎造血时段？ 必须熟睡，不宜熬夜，否则影响脊椎的造血过程。凌晨4点左右血压降到了一天中最低点，但此时听觉变的异常灵敏，极易被微小的动静所惊醒。？ 1：00——3：00胆的排毒？ 凌晨1点，人进入了易醒的浅睡阶段。到了凌晨2点，胆的排毒有条不紊的进行。凌晨3点左右整个人都会得到休息。？ 3：00——5：00肺的排毒？ 此时咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因为排毒运作已走到肺，有咳嗽症的人此时不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。？
2021全国中小学寒假放假时间表最 新 随着寒冬来临、气温降低，不少家长和学生开始关心什么时间放寒假，那么你知道中小学寒假是什么时候吗？为了方便大家，一起来看看吧!下面给大家分享关于2021全国中小学寒假放假时间表最新_全国寒假什么时候放假，欢迎阅读! 四个直辖市的寒假时间分别是： 上海寒假时间：2021年1月23日到2021年2月21日; 天津寒假时间：2021年1月25日到2021年2月21日; 北京寒假时间：2021年1月30日到2021年2月28日; 重庆寒假时间：2021年1月30日到2021年2月28日。 吉林寒假时间：2021年1月5日到2021年2月24日; 辽宁寒假时间：2021年1月16日到2021年3月1日; 黑龙江寒假时间：2021年1月16日到2021年3月2日。江苏苏州寒假时间：2021年1月29日到2021年到2月22日。 江苏南京寒假时间：2021年1月29日开始，2月21日结束。
中生1月31日放假; 浙江杭州寒假时间：2021年2月4日到2月26日; 安徽寒假时间：2021年1月28日(腊月十六)—2月27日(正月十六);普通高中寒假时间为2021年2月4日(腊月二十四)—2月27日(正月十六)。 山东寒假时间：2021年2月1日义务教育学生寒假开始，2月4日普通高中、中等职业学校寒假开始; 四川成都寒假时间：义务教育阶段2021年1月28日到2月28日，高中稍晚2天，从1月30日开始放假; 江西南昌寒假时间：2021年2月4日到2021年2月26日;陕西寒假时间：小学2021年1月28日放寒假，普通中学2021年2月4日放寒假，2月27、28报到，3月1日正式开学; 河北秦皇岛寒假时间：义务教育阶段为2021年2月1日到3月8日，高中为2月1日到3月1日; 山西太原寒假时间：2021年1月30日到2月27日; 云南寒假时间：中小学生放假时间不晚于2021年1月23日，九年级不晚于1月30日，开学时间统一为2021年2月28日;
人体生物钟时间表 Document number：PBGCG-0857-BTDO-0089-PTT1998
人体生物时钟时间表 5：00——7：00大肠的排毒？ 血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒，大肠排毒活跃，此时最好上厕所排便。？ 7：00——9：00小肠活跃时期？ 应吃早餐，这是小肠大量吸收营养的时段，疗病者最好是在7点进餐；养生者最好是在7点半前吃早餐；不吃早餐者应改变饮食习惯,即使拖到9点、10点吃都比不吃好。为保护肝脏，此时最好不要饮酒。？ 10：00——12：00心脏运作的黄金时段？ 心脏开始加大马力投入工作，人的精力被积极调动起来，人体精神活动最强，身体的痛感降低，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。如果谁在此时喝茶聊天，那他将虚度一天中最清醒的时刻。？ 12：00——13：00全身器官总动员？ 12点基本上是上午工作的最后冲刺阶段，此时在人体生物钟的作用下全身器官进入总动员，这个时候最好不要马上吃午餐，最好将用餐时间推迟到下午1点左右。？ 13：00——14：00人体的第二个低潮阶段？ 血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反应迟缓。我们感觉有些疲劳，最好适当休息一下。？ 14：00——16：00感觉器官很敏锐？ 人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作能力，人体重新步入正轨，下午3点人体感觉器官尤其敏感，特别是嗅觉和味觉。下午4点血液中的糖分含量达到最高。？ 17：00——18：00运动的最佳时段？ 人体疼痛感觉减弱，神经的活动能力降低，想多运动的渴望上升，此时最好离开工作岗位，进行一些户外活动，使精神重新振作起来，运动员此时应加倍努力训练。？ 18：00——20：00情绪极不稳定？ 晚上7点左右是一天中情绪最不稳定的时刻，此时人的心理稳定性降到最低点，很容易激动，常会因一些小事而争吵。吃完了晚餐到晚上8点，身体反应又得以恢复。？ 20：00——21：00反应很敏捷？ 晚上8点是人体体重最重、反应最敏捷的时间，司机此时处于最佳状态，几乎不会出事故。晚上9点时人的记忆力会特别好，是学习的好时间。？ 21：00——23：00免疫系统(淋巴)排毒时间？ 血液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。此段时间应安静或听音乐。？ 23：00——1：00肝排毒时间？ 除肝脏外，大部分人体器官运作缓慢。肝脏利用这段空闲时间紧张工作，为人体排除毒素，但这一排毒过程必须在熟睡中进行。？ 24：00——4：00脊椎造血时段？ 必须熟睡，不宜熬夜，否则影响脊椎的造血过程。凌晨4点左右血压降到了一天中最低点，但此时听觉变的异常灵敏，极易被微小的动静所惊醒。？ 1：00——3：00胆的排毒？ 凌晨1点，人进入了易醒的浅睡阶段。到了凌晨2点，胆的排毒有条不紊的进行。凌晨3点左右整个人都会得到休息。？
郑州理工职业学院 关于做好“五一”期间学生工作的有关要求 各系（部）： 根据学校“五一”放假的通知要求，“五一”放假时间为5月1日至5月3日，共3天。为了确保假日期间学生的人身财产安全，避免发生意外事故，依据《郑州理工职业学院节假日留校学生管理暂行规定》，现将有关事项强调如下： 一、各系（部）要本着对学生高度负责的精神，放假前普遍对学生进行一次安全教育。教育学生牢固树立交通安全意识，严格遵守国家交通法规；在外出或离返校要搭乘安全技术状况良好并有客运资质的车辆，不乘坐黑车，防止意外事故的发生；教育学生树立“安全第一”的思想，提高学生对人身财产安全的防范意识，防止被盗、火灾，尤其是人身伤亡等恶性事故的发生。 二、各系（部）要对学生去向做到心中有数。假日期间在校的学生，严禁在校内外饮酒滋事。学生需外出时要结伴而行，注意交通安全和自己财产安全并避免与社会人员发生冲突，晚上要按时返校就寝，不准擅自外宿、夜不归宿或在外通宵上网；教育学生牢固树立消防安全意识，严格遵守消防安全法律法规，严禁在宿舍内私拉电线；严禁使用“热得快”、“电饭煲”、“电磁炉”、“电水壶”等宿舍内明文规定不得使用的电器；严禁使用明火，如蜡烛、酒精炉等；放假前各系团总支可组织辅导员、学生干部对学生寝室进行排查，杜绝安全事故隐患。 四、假日期间，要教育学生保持宿舍正常秩序，按时作息；假期间，不留宿外人，更不要把宿舍钥匙交给别人使用；就寝及寝室无人时应关好门窗，贵重物品、手提电脑、现金、存折、银行卡等应妥善保管，严防外人入室作案；宿舍内发现可疑陌生人，尤其是冒充学校工作人员及在宿舍经商的人，应及时向值班人员报告。 五、要坚决落实安全稳定工作责任制和责任追究制。节日期间，各系团总支要明确安全稳定工作的具体任务和责任人，层层落实，细化责任，确保全体同学度过一个安全、文明、愉快的假期。 郑州理工职业学院学生处 2014年4月25日
《2014年放假安排时间表及日历》放假安排方案是依据国务院《关于修改<全国年节及纪念日放假办法>的决定》，参照往年国务院办公厅下达的关于部分节假日安排的通知，结合中国当前工作实际，在坚持科学发展观重要思想指导下做出的。 2014年节假日放假安排方案须报请国务院批准方可生效，最终方案将于2013年底予以公布，届时国务院办公厅将以通知的方式下达到“各省、自治区、直辖市人民政府，国务院各部委、各直属机构”。以便相关单位及早合理安排节假日旅游、交通运输、生产经营等有关工作，2014年元旦、春节、清明节、劳动节、端午节、中秋节和国庆节放假调休日期的具体安排通知如下。 一、元旦：2013年12月30日至2014年1月1日调休，放假3天。其中2014年1月1日（星期三）为国家法定节假日，2013年12月28日（星期六），2013年12月29日（星期日）公休分别调至2013年12月30日（星期一）、2013年12月31日（星期二），2013年12月28日（星期六），2013年12月29日（星期日）、2014年1月2日（星期四）照常上班。 二、春节：2014年1月30日至2014年2月5日调休，放假7日。即1月26日（星期日）公休调至1月30日（星期四，农历除夕）、1月31日（星期五，农历正月初一）、2月1日（星期六，农历正月初二）、2月2日（星期日，农历正月初三）为法定节假日，2月1日（星期六）、2月2日（星期日）分别公休调至2月3日（星期一），2月4日（星期二）、2月8日（星期六）公休调至至2月5日（星期三），1月26日（星期日），2月8日（星期六）、2月6日（星期四）照常上班。
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人体生物时钟时间表 5：00——7：00大肠的排毒 血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒，大肠排毒活跃，此时最好上厕所排便。 7：00——9：00小肠活跃时期 应吃早餐，这是小肠大量吸收营养的时段，疗病者最好是在7点进餐；养生者最好是在7点半前吃早餐；不吃早餐者应改变饮食习惯,即使拖到9点、10点吃都比不吃好。为保护肝脏，此时最好不要饮酒。 10：00——12：00心脏运作的黄金时段 心脏开始加大马力投入工作，人的精力被积极调动起来，人体精神活动最强，身体的痛感降低，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。如果谁在此时喝茶聊天，那他将虚度一天中最清醒的时刻。 12：00——13：00全身器官总动员 12点基本上是上午工作的最后冲刺阶段，此时在人体生物钟的作用下全身器官进入总动员，这个时候最好不要马上吃午餐，最好将用餐时间推迟到下午1点左右。 13：00——14：00人体的第二个低潮阶段 血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反应迟缓。我们感觉有些疲劳，最好适当休息一下。 14：00——16：00感觉器官很敏锐 人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作能力，人体重新步入正轨，下午3点人体感觉器官尤其敏感，特别是嗅觉和味觉。下午4点血液中的糖分含量达到最高。 17：00——18：00运动的最佳时段 人体疼痛感觉减弱，神经的活动能力降低，想多运动的渴望上升，此时最好离开工作岗位，进行一些户外活动，使精神重新振作起来，运动员此时应加倍努力训练。 18：00——20：00情绪极不稳定 晚上7点左右是一天中情绪最不稳定的时刻，此时人的心理稳定性降到最低点，很容易激动，常会因一些小事而争吵。吃完了晚餐到晚上8点，身体反应又得以恢复。 20：00——21：00反应很敏捷 晚上8点是人体体重最重、反应最敏捷的时间，司机此时处于最佳状态，几乎不会出事故。晚上9点时人的记忆力会特别好，是学习的好时间。 21：00——23：00免疫系统(淋巴)排毒时间 血液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。此段时间应安静或听音乐。 23：00——1：00肝排毒时间 除肝脏外，大部分人体器官运作缓慢。肝脏利用这段空闲时间紧张工作，为人体排除毒素，但这一排毒过程必须在熟睡中进行。 24：00——4：00脊椎造血时段 必须熟睡，不宜熬夜，否则影响脊椎的造血过程。凌晨4点左右血压降到了一天中最低点，但此时听觉变的异常灵敏，极易被微小的动静所惊醒。 1：00——3：00胆的排毒 凌晨1点，人进入了易醒的浅睡阶段。到了凌晨2点，胆的排毒有条不紊的进行。凌晨3点左右整个人都会得到休息。 3：00——5：00肺的排毒 此时咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因为排毒运作已走到肺，有咳嗽症的人此时不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。
2014年放假安排时间表 2014年元旦、春节、清明节、劳动节、端午节、中秋节和国庆节放假调休日期的具体安排通知如下。 一、元旦：2013年12月30日至2014年1月1日调休，放假3天。其中2014年1月1日（星期三）为国家法定节假日，2013年12月28日（星期六），2013年12月29日（星期日）公休分别调至2013年12月30日（星期一）、2013年12月31日（星期二），2013年12月28日（星期六），2013年12月29日（星期日）、2014年1月2日（星期四）照常上班。 二、春节：2014年1月30日至2014年2月5日调休，放假7日。即1月26日（星期日）公休调至1月30日（星期四，农历除夕）、1月31日（星期五，农历正月初一）、2月1日（星期六，农历正月初二）、2月2日（星期日，农历正月初三）为法定节假日，2月1日（星期六）、2月2日（星期日）分别公休调至2月3日（星期一），2月4日（星期二）、2月8日（星期六）公休调至至2月5日（星期三），1月26日（星期日），2月8日（星期六）、2月6日（星期四）照常上班。 三、清明节：2014年4月5日至7日调休，共3天。其中4月5日（星期六，农历清明当日）为法定节假日、4月6日（星期日）公休,4月5日公休调至4月7日（星期星期一），4月8日（星期二）照常上班。 四、五一劳动节：2014年5月1日至5月3日放假调休，共3天。其中5月1日（星期四、“五一”国际劳动节）为法定节假日，5月3日（星期星期六），5月4日（星期日）公休调至5月2日（星期五），5月4日（星期日）照常上班。 五、端午节：2014年5月31日至6月2日放假公休，共3天。其中5月31日（星期六）、6月1日（星期日）公休，6月2日（星期一，农历端午节当日）为国家法定节假日、6月3日（星期二）照常上班。 六、中秋节：2014年9月6日至9月8日放假，共3天。其中9月6日（星期六）、9月7日（星期日）为公休，9月8日（星期一，农历中秋节）法定节假日，9月9日（星期二）照常上班。 七、十一国庆节：2014年10月1日至10月7日放假，共7天。其中10月1日（星期三）、10月2日（星期四）、10月3日（星期五）为国庆节法定节假日， 10月4日（星期六）、10月5日（星期日）公休，9月28日（星期日）、10月11日（星期六）公休分别调至10月6日（星期一）、10月7日（星期二），9月28日（星期日）、10月11日（星期六）、10月8日（星期三）照常。
人体生物钟24小时和最佳饮食时间 https://www.doczj.com/doc/0116553587.html,work Information Technology Company.2020YEAR
史上最科学的饮食时间表 吃饭作息的时间问题从本质上来说是身体的节奏问题，在不该吃的时候猛吃，该吃的时候却没胃口，该休息的时候还在忙着不去睡觉。可偏偏那些好心情和好身体都是用心做出来的！ 早餐──7：00 这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。 满分早餐： 1个完整的橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋 加餐──10：30 要知道，在早上7点到10点之间的这个时间段，你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以，此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，来帮你集中精力、保持积极的工作状态。 满分加餐： 1根香蕉 午餐──12：30 同事们都开始逐渐起身，这也是你的身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用
餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖，营养也无法吸收。 满分午餐： 含丰富纤维的蔬菜+红肉类肉食+主食 下午茶──15：30 这也是需要立即补充能量的时候，因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低，不仅思维速度变慢，烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头，如果再不及时补充能量，你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。 满分下午茶： 富含粗纤维的杏仁或葡萄干。 晚餐──18：30 晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。 满分晚餐： 富含蛋白质的海鲜或豆类+主食 人体生物钟24小时 1点钟处于深夜，大多数人已经入睡，并开始由入睡期进入有梦睡眠期。此时易醒、有梦，对痛特别敏感，有些疾病此时易加剧。
5 : 00 ----- 7 : 00大肠的排毒 血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒，大肠排毒活跃，此时最好上厕所排便。 7: 00—— 9： 00 小肠活跃时期 应吃早餐，这是小肠大量吸收营养的时段，疗病者最好是在 7点进餐；养生者最好是在7点半前吃早餐；不吃早餐者应改变饮食 习惯，即使拖到9点、10点吃都比不吃好。为保护肝脏，此时最好不要饮酒。 10： 00―― 12 : 00心脏运作的黄金时段 心脏开始加大马力投入工作，人的精力被积极调动起来，人体精神活动最强，身体的痛感降低，此时几乎感觉不到紧张的工作压 力。如果谁在此时喝茶聊天，那他将虚度一天中最清醒的时刻。 12 : 0013: 00全身器官总动员 12点基本上是上午工作的最后冲刺阶段，此时在人体生物钟的作用下全身器官进入总动员，这个时候最好不要马上吃午餐，最好 将用餐时间推迟到下午1点左右。 13: 00―― 14: 00人体的第二个低潮阶段 血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反应迟缓。我们感觉有些疲劳，最好适当休息 一下。 14: 00―― 16: 00感觉器官很敏锐 人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作能力，人体重新步入正轨，下午 4点血液中的糖分含量达到最高。 17: 00―― 18: 00运动的最佳时段 人体疼痛感觉减弱，神经的活动能力降低，想多运动的渴望上升，此时最好离开工作岗位，进行一些户外活动，使精神重新振作 起来，运动员此时应加倍努力训练。 18: 00――20: 00情绪极不稳定 晚上7点左右是一天中情绪最不稳定的时刻，此时人的心理稳定性降到最低点，很容易激动，常会因一些小事而争吵。吃完了晚 餐到晚上8点，身体反应又得以恢复。 20: 00——21 : 00反应很敏捷 晚上8点是人体体重最重、反应最敏捷的时间，司机此时处于最佳状态，几乎不会出事故。晚上 学习 的好时间。 21: 00―― 23: 00免疫系统（淋巴）排毒时间 血液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。此段时间应安静或听音乐。 23 : 00 —— 1 : 00肝排毒时间 除肝脏外，大部分人体器官运作缓慢。肝脏利用这段空闲时间紧张工作，为人体排除毒素，但这一排毒过程必须在熟睡中进行。 24 : 00 ―― 4 : 00脊椎造血时段 必须熟睡，不宜熬夜，否则影响脊椎的造血过程。凌晨 4点左右血压降到了一天中最低点，但此时听觉变的异常灵敏，极易被微 小的动静所惊醒。 1 : 00—— 3 : 00胆的排毒 凌晨1点，人进入了易醒的浅睡阶段。到了凌晨 2点，胆的排毒有条不紊的进行。凌晨 3点左右整个人都会得到休息。 3 : 00—— 5 : 00肺的排毒 此时咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因为排毒运作已走到肺，有咳嗽症的人此时不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。 专家建议：晚上十点到早晨六点，是最佳的睡眠时段，效果最好，因为这段时间是肝、胃等器官休眠状态，也是最佳排毒的时间。 对女生来说，晚上11点到凌晨3点是睡“美容觉”的黄金时间，对皮肤、头发都有好处 人体生物时钟时间表 3点人体感觉器官尤其敏感，特别是嗅觉和味觉。下午 9点时人的记忆力会特别好，是
2014年节假日放假安排时间表 2014年节假日放假安排时间表：国家相关部门内部已经确定，《2014年放假安排时间表》放假安排方案是依据国务院《关于修改<全国年节及纪念日放假办法>的决定》，参照往年国务院办公厅下达的关于部分节假日安排的通知，结合中国当前工作实际，在坚持科学发展观重要思想指导下做出的。2014年节假日放假安排方案须报请国务院批准方可生效，最终方案将于2013年底予以公布，届时国务院办公厅将以通知的方式下达到“各省、自治区、直辖市人民政府，国务院各部委、各直属机构”。以便相关单位及早合理安排节假日旅游、交通运输、生产经营等有关工作，2014年元旦、春节、清明节、劳动节、端午节、中秋节和国庆节放假调休日期的具体安排通知如下。 一、元旦：2013年12月30日至2014年1月1日调休，放假3天。其中2014年1月1日（星期三）为国家法定节假日，2013年12月28日（星期六），2013年12月29日（星期日）公休分别调至2013年12月30日（星期一）、2013年12月31日（星期二），2013年12月28日（星期六），2013年12月29日（星期日）、2014年1月2日（星期四）照常上班。 二、春节：2014年1月30日至2014年2月5日调休，放
假7日。即1月26日（星期日）公休调至1月30日（星期四，农历除夕）、1月31日（星期五，农历正月初一）、2月1日（星期六，农历正月初二）、2月2日（星期日，农历正月初三）为法定节假日，2月1日（星期六）、2月2日（星期日）分别公休调至2月3日（星期一），2月4日（星期二）、2月8日（星期六）公休调至至2月5日（星期三），1月26日（星期日），2月8日（星期六）、2月6日（星期四）照常上班。 三、清明节：2014年4月5日至7日调休，共3天。其中4月5日（星期六，农历清明当日）为法定节假日、4月6日（星期日）公休,4月5日公休调至4月7日（星期星期一），4月8日（星期二）照常上班。 四、五一劳动节：2014年5月1日至5月3日放假调休，共3天。其中5月1日（星期四、“五一”国际劳动节）为法定节假日，5月3日（星期星期六），5月4日（星期日）公休调至5月2日（星期五），5月4日（星期日）照常上班。 五、端午节：2014年5月31日至6月2日放假公休，共3天。其中5月31日（星期六）、6月1日（星期日）公休，6月2日（星期一，农历端午节当日）为国家法定节假日、6月3日（星期二）照常上班。 六、中秋节：2014年9月6日至9月8日放假，共3天。其中9月6日（星期六）、9月7日（星期日）为公休，9月8日（星期一，农历中秋节）法定节假日，9月9日（星期二）照常上