悬吊训练疗法
悬吊训练疗法(Sling Exercise Therapy,S-E-T)SET是以持久改善肌肉骨骼疾病为目的，应用主动治疗和训练的一个总的概念集合，该疗法以主动训练和康复治疗作为关键要素，包括诊断及治疗两大系统。前者通过逐渐增加开链和闭链运动的负荷来进行肌肉耐力测定，并结合肌肉骨骼疾病的常规检查;后果包括肌肉放松、增加关节活动范围、牵引、训练稳定肌肉系统、感觉运动协调训练、开链运动和闭链运动、活动肌动力训练、健体运动、小组训练、伴有长期随访的个体化家庭训练以及用来制定和修改运动计划的计算机软件等。
这种理念已经在挪威发展了8年多，S-E-T技术不仅用于骨骼肌肉系统疾病的治疗，也用于脑卒中和其他神经病的治疗中，还用来达到儿童发展训练以及健康体能运动的目的。是康复训练中非常常见的一种训练方式。在很多体疗室都可以看到这种装置及运用。
一、悬吊训练的装置
(一)、悬吊网架
这是非常常见的一种装置。这种网架安装简单，价格便宜，一般配备了悬吊绳，悬吊带，滑轮，挂钩等。网架上可以配备多个挂点，移动也较为方便。
(二)、泰码(TEMA)公司提供的悬吊装置
泰码公司提供的悬吊装置除了悬吊的网架，吊绳，悬吊带等配件外，还配有弹力支持带等其他附属配件。专业的设计和丰富的配件使得该系列产品的使用更为方便。
二、悬吊训练的目的
(一)、减除运动负荷
将肢体悬吊，让患者在水平方向上进行运动可以免除重力的作用，达到减除负荷的目的。
(二)、提供助力
利用弹性悬吊绳可以提供外力
(三)、提供不稳定支撑
悬吊带作为支点是不稳定的，利用这种不稳定支撑可以进行相应的运动训练。
三、悬吊训练的基本技术
(一)、悬吊点
悬吊点的选择主要有五种方式
1、悬点在运动关节上方：在此种悬吊方式下，运动可以始终保持在水平方向上运动，没有阻力的变化。
2、悬点在运动关节远侧：在此种悬吊方式下，运动在关节与悬点的连线上时，肢体高度最低，向两侧运动时阻力不断增加，返回时有重力的分力提供助力。运动轨迹为凹形的弧线。
3、悬点在运动关节近侧：在此种悬种方式下，运动在关节与悬点的连线上时，肢体
高度最高，从两侧向中间运动时阻力不断增加，返回时有重力的分力提供助力。运动轨迹为凸形的弧线。
4、悬点在运动关节外侧：在此种悬吊方式下，关节向外运动时回没有阻力，并且在重力作用下可向外运动，向内运动有阻力并不断增加。向外的运动轨迹为逐渐下降的弧线。
5、悬点在运动关节内侧：在此种悬吊方式下，关节向内运动时回没有阻力，并且在重力作用下可向内运动，向外运动有阻力并不断增加。向外的运动轨迹为逐渐上升的弧线。
(二)、弹力带的使用
弹力带可以作为额外提供的助力，也可作为运动的阻力。根据所选的弹性不同的弹力带和使用时拉伸的程度，可以给肢体提供大小不同的助力。同样也可提供不同大小的助力。
(三)、强度阶梯的训练计划
强度阶梯训练计划是运动训练中非常关键的部分。根据评定的结果，给患者提供什么强度的训练，这就是不同阶梯强度的计划内容。在悬吊训练中，阶梯强度的调节主要通过以下的方式进行：
1、悬吊点的选择：悬吊点的位置可以决定运动是无阻力、有阻力还是有助力的方式进行，不同的悬点可以改变运动的强度。
2、弹力带的悬着与运用：弹性悬吊带可以给予额外的助力。助力的大小可以改变运动的强度，甚至通过施加阻力来增加强度。
3、肢体的悬吊位置与悬吊高度：悬吊带悬吊于肢体的近端或是远端，其杠杆力是不同的，可以通过调节悬吊肢体的位置来调节运动强度。
4、运动时间：时间的长短决定了运动强度的高低。
5、运动的范围：运动的范围与强度密切相关。范围越大，强度越大。
6、同时进行其他运动：在进行某一肢体运动时，同时要求其他肢体进行运动，可以提高训练难度和强度。
7、施加阻力：通过人工的或者其他方式给予施加阻力，调节强度大小。
(四)、开链运动与闭链运动
开链运动(Open Kinetic Chain)：远端不负重或者仅部分负重;远端游离。开链运动主要训练单独的肌肉或肌群，即主动肌和拮抗肌。
闭链运动(Closed Kinetic Chain)：远端负重;远端闭合。闭链运动则是主动肌，固定肌，协同肌以及拮抗肌的同时收缩，主要在于功能训练，提高关节稳定和运动的稳定性。
(五)、薄弱环节
是指肌肉过于薄弱而出现不能正常执行其应有功能。肌肉的功能以及感觉运动功能可以在开链运动和闭链运动模式中体现。所以通过进行开链和闭链运动的测试可以确定薄弱环节的存在。
薄弱环节的形成主要由于肌肉的无力萎缩、感觉运动功能的减退等。
1、稳定性：有研究表明在运动系统中，有一些肌肉具有一些特殊的稳定功能以稳定关节，这些肌肉主要是分布在关节周围的小肌肉，有人称之为“local muscles”(局部肌肉)或者“core muscles”(核心肌肉)。这些局部肌肉是关节稳定的重要来源，而且是肢
体高效运动的重要保证。相对于局部肌肉的概念，有人提出了“global muscles”(周边肌)的概念，认为肢体运动的产生是这些肌肉的主要功能。在任何的肢体活动发生之前，“前反馈”机制使这些局部肌肉就提前兴奋，为将发生的肌体运动提供稳定的支撑和基础。局部肌肉薄弱导致稳定性降低可能是慢性腰背疼痛的原因。
2、感觉运动功能：感觉运动功能是运动中一个重要的反馈调节机制。任何的肌肉、肌腱等的损伤，废用等都可以导致运动感觉的减退，从而使得运动的协调、稳定、效率等降低，最终损害运动功能。在S-E-T的辅助下，人体可以在损伤和疾病的早期让肌肉在安全范围内进行运动，而在后期，通过S-E-T提供的不稳定支撑，运动闭链模式运动能很好的改善患者受损的感觉运动功能。
3、肢体运动：肢体运动是在所谓的周围肌作用下产生的。在瘫痪病人中，不仅会出现局部肌肉的薄弱，周围肌肉的功能降低也是非常明显的。在S-E-T的悬吊下，除了可以给肢体运动提供良好的支撑以代偿局部肌肉的功能外，还可让患肢能在免负甚至外力辅助下进行训练，可以减轻治疗师的工作强度，提高训练效果。
四、悬吊训练在临床上的运用
悬吊训练是运动治疗的一种方式，在悬吊方式下进行运动训练有很多便捷的地方。几乎肢体的所有开链与闭链运动都可在悬吊方式下完成，并且有多层次负荷强度可以选择。
(一)、瘫痪病人的运用
这是目前悬吊训练在康复中运用最广的领域。瘫痪病人由于神经肌肉的病损使得其功能受损，不仅出现外周肌肉功能的降低，也会出现核心肌肉的功能降低，其在开链运动和闭链运动中的功能都受到削弱。此时结合神经促通技术，在悬吊的方式下进行训练可以得到事半功倍的效果。
悬吊技术还可以对中枢瘫痪的病人进行反射的诱发，尤其是对小儿脑瘫的患者。利用S-E-T提供的悬吊配件，可以让脑瘫患者在不稳定支撑面上进行反射诱发，OT训练等，也可以利用悬吊装置让患儿在辅助下进行站立训练、平衡训练等。S-E-T提供的辅助让治疗师在给患者治疗时有更多的空间来辅助、诱导患者进行训练。
(二)、疼痛病人的运用
现在有理论认为，慢性肌肉骨骼疾病将导致局部肌肉稳定性降低，感觉运动功能降低，肌肉萎缩，肌力下降，心血管功能降低，并导致慢性疼痛。有研究显示，运用悬吊技术对稳定性进行训练，可以有效治疗腰背疼痛。
目前有循证医学研究显示，运动训练对于非特异性疼痛的治疗有确切的疗效。这些运动包括了放松训练、主动的运动训练。S-E-T治疗方式可以提供丰富的训练方式对患者进行开链或者闭链训练，重建局部肌肉的稳定性，肌力和感觉运动功能，从而有效治疗慢性疼痛。
此外，在悬吊方式下进行关节松动技术也是悬吊的一个用途。在悬吊下进行关节松动可以让患者充分放松，在利于治疗师进行手法的操作，提高安全性和疗效。
(三)、骨折病人的运用
骨折患者在进行必要的复位和固定后，需要早期的运动以维持和改善功能，这对于骨
折患者来说是非常重要的，甚至可以决定手术的成败。早期运用悬吊技术，患者可以很安全的进行被动或主动的运动训练。
三个训练孩子注意力方法简单又有效 听觉注意训练 1、听数报数法：让孩子听一组数字，如375985，然后立即报出来。每天训练的数组可 逐渐加长 2、听数倒背：读给孩子一组数字，让孩子倒背出来，如426，孩子背出“624”。数组随 训练的进程逐渐加长。 3、复述词语：家长从书中随意读出5个词，要求孩子复述；家长从书中读出6个词， 要求孩子复述； 数数法：从3开始，隔3就数，如3、6、9、12、15……数到300；从300开始，隔三就数，数到3。也可选择从其它数字开始。不管怎样数，先记下时间，看多长时间数完。 然后看后一次数是否能快于前一次…… 读书训练： 家长和孩子各拿一本相同的书，选一篇文章让孩子大声朗读，家长记下孩子读错的地方； 再让孩子从头读起，看读书的时间能否加快，错误能否减少 智力游戏训练： 买一些智力训练的书，找那些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找异同（同中找异，异中找同），比大小、长短，在规定的时间内把一页图中的物品记住，然后合上书让孩子报出来.
提高注意力的训练方法-舒尔特方格法 舒尔特训练法，是世界上最专业最普及最简 略的训练法，普遍利用于飞翔员航天员的训练， 也是学生提高注意力的有效训练法，此法保持一 段时光就会觉得很显明的提高。 舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM的25个方格(注意:方格必定是要这个尺寸 的)，格子内任意填写上阿拉伯数字1―25的共 25个数字。训练时，请求被测者用手指按1―25的次序依次指出其地位，同时诵读出声。舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳固性，而且用这套图表保持天天练习一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高。应用这种方式的时侯，家长可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。从１开端，边念边指出相应的数字，直到２５为止。同时诵读出声，施测者一旁记载所用时光。数完25个数字所用光阴越短，注意力水平越高。以12――14岁年龄组为例，能到达16＂以上为优良，学习成就应是名列前茅，26＂属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36＂则问题较大，测验会呈现不合格现象。18岁及以上成年人最好可到达8＂的程度，20＂为中等程度。 注意： 1.国际通用的格子尺寸为5*5（25格），卡片大小为7cm*7cm。尺寸大小直接影响测试 结果，尺寸增大或者缩小了，就改变了眼睛扫视的距离，就达不到训练的效果。测试是为了有兴趣有效率的训练，而不是难为孩子。只是了为增加趣味性制作各式各样的格子和孩子玩玩也是可以的 2.为避免长时间训练一个方格产生记忆，要多做一些不同顺序的方格。 3.避免孩子对此产生抵触心理。要让孩子感兴趣，如：和孩子比赛 4.训练的结果是看时间的长短，而不是格子的多少。我国的飞行员平均时间在6.25秒 以内，杨利伟是我国用时最短的，时间为3.04秒。
训练方法 记忆，是学习的重要环节，是巩固知识的重要手段。科学记忆，有利于提高学习效率，有利于加速知识积累。因此，要提高学习效率，加速知识积累，就要学会科学地记忆。 1、交替记忆法。 又叫分布记忆法式重视头尾记忆法。这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法。长时间单纯识记一门学科知识的效果不好，因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调，时间一长，大脑的相应区域负担过重，容易疲劳，将会由兴奋状态转为保护性抑制状态，表现为头晕脑胀，注意力不集中，这就不利于记忆。 心理学的研究告诉我们，在记忆过程中，先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用，叫后遗抑制（我们用表示）；后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制（我们用表示）；那么，记忆的序列则为：A B C D E F 可见开头A和结尾F只受单向抑制，中间部分B、C、D、E则受双向抑制，越是中间的部分，受到的抑制越强烈。为了降低这种抑制，可以采用间隔法。也就是说把记忆的序列打断，插上非记忆的活动，这样开头和结尾增多，中间部分减少，抑制就大大削弱了。 有人做过一个实验，对某一长篇材料，一天要读六十八遍方可背诵；可是每天读几段，三天内读了三十八遍可全部背出。因此，背诵长课文、阶段复习，与其集中时间打突击，不如分而治之，每天背一点，效果还好些。也就是说，把不同学科的学习交替进行，避免过多地接受单一刺激，可提高记忆功效。 课间操，就是把上午一个记忆序列打断，变成两个记忆序列。午睡，更使上下午之间的抑制降低到最低程序，以恢复下午与晚间学习的精力。 怎样利用记忆的这一特点呢？ （1）把重要的事情放在开头和结尾去记，若是讲话，应该把要紧事先讲给大家，结尾时候再强调一下。 （2）记忆大篇幅的材料，可采取分段记忆法，这样每段都是有开头和结尾，就人为地制造了增进记忆条件。 （3）一次记忆若干名词或大题可改变其次序，每记一次就换一个开头和结尾，平均分配复习的力量。 （4）合理地组织识记材料，尽量使前后相邻的学习内容截然不同，防止抑制作用的发生。例如，刚学完历史，不要去学语文，以减少材料之间的相互影响。
XX医院临床技能培训中心 工作人员职责 临床技能培训中心（下称“培训中心”）工作队伍由培训中心主任、指导老师和管理人员组成，各类人员的职责如下: 一、培训中心主任主要职责 1、负责组织制定中心工作计划，并组织实施场地、时间、模型的安排。 2、领导并组织完成中心的各项任务。 3、贯彻、实施有关规章制度，建立健全管理制度，做好技能中心的科学管理。 4、制定岗位职责，负责对技能中心指导老师的培训、聘任与考核等工作。 5、定期检查、总结培训中心工作，组织专家对临床技能培训教学方法研究，开展评比活动等 6、负责培训中心工作人员的培训。 二、指导教师主要职责 1、制定临床技能培训大纲和培训计划； 2、负责临床技能培训教学指导工作； 3、负责临床技能考核成绩评定； 4、从事临床技能培训教学研究工作，承担新开或改造临床技能培训项目等的相关工作； 5、参与培训中心规划和计划的制定与实施。
三、管理人员主要职责 1、承担教学计划安排的各项临床技能培训技术工作（包括临床技能培训前的仪器设备设施及材料准备、临床技能培训技术指导、临床技能培训后的仪器设备维护保养等），协助临床技能培训教师指导临床技能培训教学。 2、承担临床技能培训教学的相关管理工作，参与仪器使用和维护的相关培训。 3、临床技能培训中心建设与管理。 （1)临床技能培训中心建设：参与中心建设方案制定、实施工作，承担仪器设备购置后的安装调试、验收管理等相关工作。 （2）设备管理：承担仪器设备账，物、卡管理，仪器设备运行保养、维护、修理等设备管理工作。 （3）中心环境：中心安全、档案等日常管理工作。 （4）承担与开放教学模式相适应的临床技能培训中心开放工作，为开放中心提供教学、技术和管理支持。
悬吊训练疗法——仰卧位腰部核心肌群稳定训练 仰卧位骨盆上抬 作用于腰部脊柱、骨盆与髋关节区域 一、针对问题： *稳定性降低 ＊神经肌肉控制能力下降 ＊疲劳、关节活动度下降、僵硬、不适或者疼痛 ＊运动疼痛 二、开始姿势： ＊患者仰卧位 *双手放置胸前 *窄带在膝关节处，同时保持膝关节屈曲 ＊窄带距床面得垂直高度大约就是３0ｃｍ ＊宽带使用弹性绳置于骨盆处 同时也可以使用以下开始姿势 1、手臂平行放于身体两侧 2、通过双手向后握住床头使背阔肌 3、背阔肌主动参与同时另外一侧下肢 参与活动用弹性绳支撑 三、给患者得指导： 1、吊带里得膝关节伸直 ２、悬空得一侧下肢抬高并且跟另外一侧下肢保持平行
3、通过向下压吊带来抬高骨盆使身体伸直 四、逐渐增加难度得方法： 1、逐渐减少弹性绳得支撑. 2、将窄带向远端得踝关节方向移动. 3、不负重下肢做髋关节得外展训练。保持骨盆在水平面上做髋外展，记录不能正确完成髋外展时得关节活动度。 4、平衡垫置于肩胛间,不负重下肢做髋关节得外展训练，保持骨盆在水平面上做髋外展，记录不能正确完成髋外展时得关节活动度。 5、做骨盆旋转时。以负重下肢为纵轴旋转骨盆，通过旋转做全关节活动判断其能力。 注:在整个过程中平衡垫可以置于肩胛间来增加难度， 五、弱链得测试: ＊能够完成正确动作得判断标准: 1、骨盆保持在水平面上 2、腰椎保持正常得前凸位置上（中立位)(腰椎保持在生理曲度范围内) 3、身体不发生旋转或侧屈 ＊如果测试不能够正确得完成或者诱发出疼痛，用以下方法纠正: 1、通过手放于身体得两侧，增加支撑面。 2、通过支撑腿对侧得手向后用力抓握床头，使背阔肌参与活动。 3、通过双手向后抓握床头,使背阔肌参与活动 4、不负重得一条腿使用窄带置于弹性绳上 5、腹横肌得主动收缩参与 6、使用双侧负重
悬吊训练疗法 悬吊训练疗法(Sling Exercise Therapy,S-E-T)SET是以持久改善肌肉骨骼疾病为目的，应用主动治疗和训练的一个总的概念集合，该疗法以主动训练和康复治疗作为关键要素，包括诊断及治疗两大系统。前者通过逐渐增加开链和闭链运动的负荷来进行肌肉耐力测定，并结合肌肉骨骼疾病的常规检查;后果包括肌肉放松、增加关节活动范围、牵引、训练稳定肌肉系统、感觉运动协调训练、开链运动和闭链运动、活动肌动力训练、健体运动、小组训练、伴有长期随访的个体化家庭训练以及用来制定和修改运动计划的计算机软件等。 这种理念已经在挪威发展了8年多，S-E-T技术不仅用于骨骼肌肉系统疾病的治疗，也用于脑卒中和其他神经病的治疗中，还用来达到儿童发展训练以及健康体能运动的目的。是康复训练中非常常见的一种训练方式。在很多体疗室都可以看到这种装置及运用。 一、悬吊训练的装置 (一)、悬吊网架 这是非常常见的一种装置。这种网架安装简单，价格便宜，一般配备了悬吊绳，悬吊带，滑轮，挂钩等。网架上可以配备多个挂点，移动也较为方便。 (二)、泰码(TEMA)公司提供的悬吊装置 泰码公司提供的悬吊装置除了悬吊的网架，吊绳，悬吊带等配件外，还配有弹力支持带等其他附属配件。专业的设计和丰富的配件使得该系列产品的使用更为方便。 二、悬吊训练的目的 (一)、减除运动负荷 将肢体悬吊，让患者在水平方向上进行运动可以免除重力的作用，达到减除负荷的目的。 (二)、提供助力 利用弹性悬吊绳可以提供外力 (三)、提供不稳定支撑 悬吊带作为支点是不稳定的，利用这种不稳定支撑可以进行相应的运动训练。 三、悬吊训练的基本技术 (一)、悬吊点 悬吊点的选择主要有五种方式 1、悬点在运动关节上方：在此种悬吊方式下，运动可以始终保持在水平方向上运动，没有阻力的变化。 2、悬点在运动关节远侧：在此种悬吊方式下，运动在关节与悬点的连线上时，肢体高度最低，向两侧运动时阻力不断增加，返回时有重力的分力提供助力。运动轨迹为凹形的弧线。 3、悬点在运动关节近侧：在此种悬种方式下，运动在关节与悬点的连线上时，肢体
一、讨论有利于记忆 大概许多人都有这样的经验：读初中和高中的时候，考试的前几天，几个好朋友集中到某个同学的家里，吵吵嚷嚷地讨论习题集。 由某一个人讲自己的解法，这时有疑问的同学就会质问，为什么会是这样的呢?于是大家七嘴八舌地把自己想到的，积极地说了出来。在最后，得出大家都能接受的答案，再到答案栏里去验证是否正确。若是错了，由大家讨论出错处，把它纠正过来。 确实，这样一来，每个人的长处和短处都可以得到很好的发扬和弥补。一个人很难理解的问题，这时就能比较顺利地解决。大家就同一个问题思考、发表意见，因而能很清楚地了解和记住解决问题以前的过程。在这个过程中，互相启发，有时会出现意想不到的灵感，从而发现和理解问题的本质。 靠自己一个人从书本上得到的知识，即使原封不动地都记下来，结果也是有限的。做提纲、出声读、多次反复阅读固然很必要，但是两三个人把彼此不足之处互相补充，效果就更好。从这个意义上看，有组织的讲习会、读书会等等．对验证知识是很有效的。参加的人数以两个人或三四个人为最合适。 二、巧记教科书中的资料 读教科书时，我们的注意力应集中在哪里?这个问题颇值得关心。这种学习和日常信息的学习有两点不同。第一点差别在于如何集中注意力。读教科书必须全神贯注，不能分散注意力。除非本来就对教科书兴趣极浓厚，否则，在记住教科书中的内容之前，必须先增进对它的专注力。第二点差别是从教科书中找出有关的资料相当困难。决定教科书中哪些资料应该记忆很重要。我们有时候得读完一整段，甚至一章才能知道哪些资料是重要的，哪些是无关紧要的。 有效地找出相关资料的第一步是增进专注力。人都好奇，容易被新奇的事吸引，甚至还会主动寻找新奇的刺激。因而读教科书时，极容易被新奇的刺激干扰而分散注意力。为此我们得采取一些措施以免注意力分散，比如找个安静的地方读书，避免视觉的干扰。假如发现自己读书的时候经常瞪着窗外看(由于街道上的景物经常在变动，容易引人注意)，不妨把头转个方向，或者放下窗帘。不过，很难完全根除外在干扰，因为人们一般不太愿意错过有趣的事。必须切记自己该做的事情。当集中精力看书时，暂时把自己和其他的刺激隔绝，然后休息片刻，再决定是否继续读下去。 除了注意力要集中在教科书上之外，还得学习专注的态度。心理学家发现，人很难立即全神贯注在较困难的工作上。建议先从容易的材料阅读起，比如先看一会儿杂志或小说，再读正课的书。这样由易而难，能帮助你进入全神贯注的境界。 下一步是找出有关的、重要的、必须记住的材料。前面已经说过，除非把整章都看过，否则很难分辨哪些材料是有关的、重要的。因此，不妨把整章的材料看一遍，但不必急于把它背下来。这样做一方面帮助了解各段间的关系，一方面也增进专注力。下一步才把注意力放在细节上，把整章的内容看一遍。这一次慢慢看，并且仔细地读。找出书中要表达的重点，将它画线，或做出记号，以便记忆的时候能很快找到它们。但是不要把整章的每一句都画上记号。画的重点太多等于没有重点，或者说还没有找到重要的概念。心理学家发现，成绩优秀的学生所画的重点往往少于成绩差的。聪明的学生总是能找到真正的重点。找出重点也能帮助组织材料做进一步的学习。 总而言之，研读教科书中的内容，首先得把注意力集中在教材上；其次是要专心找出整章中最重要的概念，以便了解所研读的主题。 "记忆源于注意" !切记这句话。即使知道各种增进记忆的方法，如果缺乏注意力，仍然无济于事 三、书写评注能帮助记忆
Janlen悬吊康复训练 悬吊运动训练以及悬吊康复是以持久改善弱链肌肉神经状态从而康复骨骼疾病为 目的，集评估主动治疗和康复训练的一体的概念集合。主要是利用绳索把人体某些部位 悬吊起来，或用平衡软垫、软球等，使人体处于不稳定的状态下进行体能训练来促进人 体躯干核心平衡肌肉群运动而产生训练效果的方法。 悬吊运动训练源于二战康复治疗，由德国巴德洪堡的教授发起，在第二次世界大战期间，这种吊带桌样的装置用来治疗受伤的战士。战后，脊髓灰质炎在欧洲爆发,英格兰的格思里史密斯用吊带桌来治疗肌肉瘫痪的患者，进一步推动了悬吊运动训练的发展进程。近年来由北欧一些国家正式提出悬吊运动训练概念用于骨骼肌器官疾病的主动治 疗和运动中，之后扩展到伤后康复训练和运动员体能训练。 肌肉骨骼疾病是临床上最为常见的疾患之一，由于其会带来疼痛使很多人在其一生中均会被该病所累及，以往能够有效治疗该症的方法不多，而悬吊运动训练就是在目 前治疗该类疾患的最新研究基础上发展起来的。研究实验证实，运动器官的慢性疾患往往与机体的生理改变有关，如感觉运动控制能力失调及肌力下降等，其中患者最重要的 病理改变包括： 1.对感觉及运动的控制能力下降; 2.躯干或脊柱肌肉等稳定肌群的肌力及耐力降低; 3.其它活动肌肉的肌力及耐力降低; 4.肌肉的萎缩; 5.心血管系统功能的减退等。
虽然目前尚未完全明确这些改变与慢性化进程间的关联性，但是有理由相信，它们在疾病的迁延过程中扮演着重要角色。 悬吊运动训练疗法以主动训练和康复治疗作为关键要素，包括诊断及治疗两大系 统。前者主要是通过设置一些特定动作让患者来逐一完成，检查患者在完成整个动作过 程中可能出现的异常现象，这种异常现象被解释为某些肌肉出现异常而不能正确完成整 个动作，可结合肌肉骨骼疾病的常规检查;后者包括肌肉的放松训练、增加关节活动范围、脊柱的牵引、脊柱部位的稳定肌肉训练、感觉运动协调训练、其它肌肉的肌力训练、健身运动、小组训练、伴有需长期随访的个体化家庭训练等。经过多年的发展，目前， 悬吊运动训练也已成功用于脑卒中及其它神经疾病的临床治疗中，还可用于工伤康复训练以及健体运动等项目。其作用包括以下几个方面： 中风患者悬吊训练 运动功能的诊断系统 根据悬吊运动训练概念开发出一个独立的诊断系统，用来诊断肌肉链中出现的“薄弱环节”(weak link)。所谓薄弱环节，是指患者在完成设定的某一个动作中，当某块肌 肉和其它肌肉一起工作时，由于该肌肉力量太弱而不能发挥它应有的那部分作用而使动 作出现不协调或异常。具体方法是按照悬吊运动训练设定的某些动作要求将患者悬吊起 来，比如仰卧位抬臀动作，先将一侧下肢和骨盆部位用悬吊带悬吊起来，在运动中逐渐
练习发声的有效方法（找对方法出口不凡） 播音发声训练，不论是吐字还是气息，都存在某种相反的规律。我们平时说话常用的那部分器官，要尽量使其放松，而平时说话不用的部分器官，却要尽量激发其灵活程度。比如吐字训练，强调的是开槽牙、挺软腭、上唇及舌前部中纵线的独立性和灵活性。这些对于播音发声来说，是非常重要的技能，未入门者说话时却很少训练，其目的是为了在口腔上部建立一个控纵有度的回音壁，使声音产生自然的口腔共鸣，平时说话常用的下巴和喉部，却一再强调需要尽可能地放松。而要做到这些，离不开播音发声中气息训练的配合，播音发声训练的胸腹联合式呼吸，要求以丹田为轴心，放松肩胸、喉部，最终建立一个中间松、两头紧的正确的发声系统。呼吸控制的基本要求：呼吸时要吸得多、用得少，简单说就是稳劲、持久、自如。 第一、用穴位滑动感去稳定呼吸控制 要全面理解呼吸的涵。生理学上将气息从口鼻到肺部一呼一吸的过程，称为外呼吸；而通过血液循环完成人体各组织细胞之间的气体交换，称为呼吸。从整体的角度来看：由口鼻吸入的气息，最终是由体细胞完成气体交换的。气息从口鼻不是吸入肺底，而是吸至通体细胞。在发声训练过程中，不断捕捉这样的感觉，对控制呼吸状态大有帮助。在练声时，首要一点是精神集中。静坐或站立时，要把精神集中在小腹部位(下丹田，脐下约一寸三分处)，要防止“心猿意马”。怎样入手呢?应当平时就不要乱想，静坐时全副精神集中在小腹，如果妄念又起，就再放下，反复练习。久而久之，妄念自然会逐渐减少，达到无念的境界。其次是体会“缘督以为经”，这里的“督”是指人体顺脊而上的中脉。气自丹田下沉至会阴穴，再往后从尾间关(尾巴骨处)，循夹脊关(肾穴处)，至上嘴唇，谓之“督脉”。然后再由下嘴唇到胸部到丹田，至会阴处，谓之“任脉”。还有一种方法，将两眼轻轻闭合，而用“数息”的方法，一呼一吸叫
临床技能中心实训室使用说明 临床技能中心是以承担本科临床技能教学、继续教育技能培训为主要职能的机构，使用人时数多，使用率高。开放时间：上午8:00——12:00，下午14：30——18:00（5、6、7、8、9月）、14:00——17:30（10、11、12、1、2、3、4月）。夜间开放课程：周二、周三晚18:30——20:30（节假日除外），春季学期为第3—10周，秋季学期第3—16周。鉴于各部门与科室常有场地使用需求，特将相关情况说明： 1.凡教学部、继教部等职能部门日常工作需要我中心提供配合的，均为我中心服务范围。 2.本中心为临床技能训练场地，并不具备理论课教室条件，原则上不接受理论课程安排，除非教学部提前提出需求。我中心不安排任何非经教学部批准的理论课场地需求。 3.每学期开学，各教研室教学类实验课程须制定《实验教学进程计划表》，在规定时间内上交临床技能中心（一般在开学前3周内完成）。 实验项目没有变动的实验课程，只需要报送《进程计划表》。对于新增的实验课程或实验项目有变动的实验课程，需要报送《项目组成简表》、《实验项目基本情况表》、《实验课程教学进程计划表》。 ①《进程计划表》务必填写完整的内容：课程代码、实验分组数、教师类别、总学时、实验学时、周次、星期、节次、实验项目名称、学时、主讲教师。实验分组数（原则上每组人数至少> 20人）务必与实验主讲教师数一致，实验学时前后一致。 ②如有多个教学班级，须在同一个excel文件中制作多个工作表，每一个工作表即为一个教学班级的实验教学进程安排。 ③涉及前三周实验课程的教研室务必在开学第一周前报送《进程计划表》，其他材料（《项目组成简表》、《实验项目基本情况表》以及后续《教学进程计划表》请务必于开学第一周内报送。 以上实验教学材料请各教研室严格按照要求填报，填报数据要求详实可靠，将作为我中心安排实训室和排课、准备相关仪器设备、耗材的依据。上课时间与内容原则上不允许更改，遇特殊需要更改的，必须提前1周告知，并填写《成
小学生注意力训练方法介绍 小学生一旦注意力不集中将对自己造成较大影响，家长和老师们是不是也在寻找小学生训练方法呢？马上 就为您介绍小学生注意力训练方法吧。 小学生注意力训练方法介绍： 1.坚持执行始终如一的规章和纪律。 2.保持自己的声音平静缓慢。孩子做了错事，你生气是正常的，但也是可以控制的。 3.预料到孩子可能会出麻烦，并做好准备;在麻烦到来时，努力使自己的情绪保持冷静。 4.对任何积极的行为给予承认，作出反应，哪怕是很小的行为;如果你不带成见，有意寻找孩子身上好 的东西，你会找到一些的。 5.避免经常使用表示否定态度的语言，如“不许”、“停止”、“不”。 6.把孩子的坏毛病同孩子本身区分开来。比如，可以和孩子说：“我喜欢你，但我不喜欢你不听话." 7.给孩子制定一个非常清楚的作息表。规定好起床、就餐、玩耍、看电视和就寝的时间表。要遵守时 间安排，但当孩子出现不遵守时间的现象时，也要灵活处理。过一段时间后，你的作息安排将成为孩子自 己的习惯。 8.当你教他新东西时，要有耐心，解释要简短、清楚，要常常重复你的要求。 9.争取在房间内为孩子留出一块自己的空间，避免用鲜艳强烈的色调装饰，保持房间俭朴整洁。把书 桌摆放在空空的墙下，使它远离干扰，这有利于孩子的注意力集中。 10.一次只做一件事。把玩具存放在带盖的盒子里。一次只给他一件玩具。如果孩子在画画或在读书， 你要关上收音机或电视。多重的刺激会使他不能精神专注。 小学生注意力训练方法：1-2年级训练（视觉版） 适合对象：小学一年级至二年级 训练目的:训练学习能力，让学生上课专心听讲，考试不粗心，提高学习成绩。 训练要求:每次训练5-10分钟，坚持训练，效果明显。 第一关注意力训练题
记忆力训练的5个简单方法 训练1 拿一样东西(相机、盒子或笔)仔细看30秒，然后闭上眼睛，试着把你对这样东西的感受所得详细说出来。如果某些细节你还不清楚，请再看一遍，然后再闭上眼睛再说;如此重复，直到能把该东西说得清楚无遗为止。 训练2 微弱的声音迫使你注意力高度集中。不过，此练习每次最好不超过3分钟。(做完这个练习以后，你就知道，注意力越集中，记忆就越迅速、牢固。因此，你要集中注意力，特别要训练这些方面。) 训练3 宾夕法尼亚州匹兹堡大学语言教授斯特娜夫人很注意教育自己 的女儿，她从小便使女儿受到注意力的训练。她常与女儿玩一种叫“留神看”的游戏。每当路过商店的门口之后，就问女儿该商店陈列橱窗内摆的是哪些商品，让她数出留在记忆中的各式商品。能说出越多，就打分越高。这样训练很有结果：当女儿五岁时，在纽约肖特卡大学教授们面前，把《共和国战》朗诵了一遍就一字不差地复述下来，令教授们大吃一惊。斯特娜夫人说：“我这样做，是为了让她注意事物，养成敏锐地观察事物的习惯。” 训练4
在桌上摆三四件小物品，如瓶子、纸盒、钢笔、书等，对每件物品进行追踪思考各种两分钟，即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容。例如思考瓶子时，想到各种各样的瓶子，想到各种瓶子的用途，想到瓶子时，想到各种各样的制造，造玻璃的矿石来源等。这时，控制自己不想别的物品。两分钟后，立即把注意力转移到第二件物品上。开始时，较难做到两分钟后的迅速转移，但如果每天练习10分钟，两周后情况就大有好转了。 训练5 盯住一张画，然后闭上眼睛，回忆画面内容，尽量做到完整。例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设。回忆后睁开眼睛再看一下原画，如不完整，再重新回忆一遍。这个训练既可培养注意力集中，也可提高注意更广范围的能力。 在地图上寻找一个不太熟悉的城镇，也能提高观察时集中注意的能力。
有效深呼吸及咳嗽训练方法 令狐采学 一、有效深呼吸训练方法： 1．缩唇呼吸运动可帮助控制呼吸频率，使更多的气体进入肺部，减少呼吸功耗 ①由鼻深吸气直到无法吸入为止 ②稍摒息1~2s（可延长肺内氧气与二氧化碳交换时间，使更多的氧气进入血液中） ③缩唇，如吹口哨那样，由口缓慢呼出，吐气时完全排空。每天6~8次，每次10min。（杂志）（每做5次深呼吸后休息一下，如此重复15回合。手术前每天训练2次。宣教手册）2．随意呵欠运动是最简单的深呼吸运动，若每5~10mim故意呵欠1次，使持续吸气约5s，即能维持适当水平功能残气量。 3．膈肌呼吸护士双手放于患者腹部肋弓之下，同时嘱患者用鼻吸气，吸气时腹部向外膨起，顶住护士双手，屏气1~2s。使肺泡完全张开，呼气时嘱患者用口缓慢呼气。 4．腹式呼吸靠腹肌和膈肌收缩的一种方式。 ①患者取仰位，两膝轻轻弯曲，以使腹肌松弛， ②一手放在患者胸骨柄部，以控制胸部起伏，另一手放在腹部，以感觉腹部隆起程度，在呼气时用力向上向内推压，帮
助腹肌收缩。 ③由鼻子深吸气时腹部徐徐凸隆至不能再吸入气体，憋气约 2s， ④收紧腹部肌肉， ⑤然后缩唇慢呼气至腹部凹陷，呼气时间是吸气时间的2 倍。 5．吹气球对儿童、老人可采取吹气球等一些趣味性的深呼吸运动。 二、有效的咳嗽方法：深呼吸训练时配合做咳嗽训练， 正确有效的咳嗽及排痰方法：即在排痰前，先轻轻咳几次，使痰松动，再用口深吸一口气，摒气，稍停片刻，短绌用力的咳嗽一两次，排出痰液。 咳嗽时应短促有力，但并不需要剧烈咳嗽，如咳嗽时气体不是突然冲出，或在喉头发出假声都不是有效的咳嗽。应避免连续无效的咳嗽，既增加患者的疲劳，消耗体力，又达不到目的。
如何进行高效记忆高效记忆方法 指经过大脑的加工和思维的训练，把接触到的新事物和已经熟知的旧事物联系起来把想要记住的多个新事物 联系起来进行记忆的方法。 人脑的记忆潜力是无穷的，而记忆容量也是巨大的。日常生活中，我们会记住各种各样的事情，但是也会经常遇到需要记忆的某些东 西被遗忘的现象，无论怎么回忆都想不起来。是不是这些记忆在我 们大脑中不存在了呢?事实上，我们在前面的章节中已经提到过，这 些信息并没有完全消失，它一直都存在于大脑的某个角落中，只是 没有被挖掘出来而已。因此，这就需要我们在记忆的时候找到方法 将它们唤醒，而这种方法就是联想。 把新知识和已有的能够马上想起来的旧知识建立联系，让旧知识成为线索，那么记住新知识就会变得很容易。联想的方法有很多种，可以从因果关系的层面去联想，也可以从场所的层面去联想，包括 印象联想法、体验联想法、因果关系联想法、相似联想法、时间推 移联想法等。总之，联想的方法越多，记忆就会越牢固。 对于新接触到的知识，只联想一次或两次是完全不够的，印象不够深刻。随着时间的推移，这些记住的新知识也会逐渐被淡忘。因此，为了加强记忆，需要通过重复练习来加强联想，并不断增加新 的联想。简而言之，重复就是复习。无论是工作还是学习，复习对 于我们来说都是非常重要的，它能够让我们的记忆持续的时间更长。 记忆力的长短与记忆时所用的时间长短成正比。重复能确保记住新知识，也能够让记忆力持续的时间更长。重复实践，可以在潜意 识中给自己一个信号，那就是这件事情(这个知识点)很重要，而重 要的事情又会很难被忘记。另一方面，重复等于积累，积累前面的 知识能够更好地联想，更轻松地记住新知识。但是，需要注意的是，我们所需要记住的新事物或新内容都需要之前了解过的内容做铺垫，
英语听力提高有效训练方法总结 1.跟读的方法：这是遵循模仿的原则来使用的方法，也是语 言学习过程中最有效的方法之一。跟读的方法有两种，一句一句 的跟读，直到整篇文章读完；另一种是跟着原声将整段或者整篇文章 跟读下来。后一种方式，对整体文章的把握具有很好的效果。建议采用。跟读的方法在前期过程中要反复使用。有些发音优美的文章值得 反复跟读多遍，直到能够背诵为佳。 2.大声朗读的方法：大 声朗读是跟读方法的延续。是在你认为跟读得比较像得情况下，实行 大声的朗读。朗读当然就要出声，出声就会对耳朵和大脑有刺激，有 刺激就会引起生理的变化，朗读到一定时候，你会发现你的舌头不再 僵硬了。这对日后的口语表达奠定了良好的发声基础。大声朗读有几 个要素能够辅助使用，以提升朗读的效率。一是激情朗读法。这个意 思当然非常明显，语音语调、抑扬顿挫、全情投入，发挥全身的参与，不但朗读感觉很好，而且效果非常明显；二是捂住耳朵朗读。这不是 为了排除外界的噪音，而是通过捂着耳朵朗读，增强对耳朵、大脑的 刺激，获得更佳的记忆效果。朗读的间接成果，可能会导致背诵。而 背诵也是语言学习的良好的手段之一。 3.听写的方法：这个 方法是从小孩学语文的过程中学来的。小学生经常要回家让家长给他 听写生词甚至句子。这种通过手（写）、耳（听）的方法，对巩固所 学的内容，非常见效。我们国内钟道隆教授的逆向英语提倡的就是英 语听写练习。 4.使用英英词典的方法：在听的过程中碰到生 词时，使用英英词典实行查询。使用英英词典越早越好。这不但因为 英英词典给你的词条解释是最清晰的（翻译过的词条解释往往会引起 词义上的误解），还因为通过查询英英词典，能够使你对英语的把握 和感觉更加直接，不需要更多的中英转换。比如，英语里的insist和persist两个词。在英汉词典里查都是“坚持”的意思，用汉语翻译根本看不出这两个词的区别。而这种区别如果你查询或者使用英英词典 的话，一开始就会明白。请看在Longman Web Dictionary 中对 insist的解释是：to say firmly and repeatedly that something
常见的高效记忆方法 常见的高效记忆方法1、争论记忆法 这是通过与别人对识记材料进行争论探讨以强化记忆 的方法。 在进行争论的时候，争论双方都处于高度紧张状态，一方面全神贯注地听取对方的意见，同时分析其中的正误;一方面积极思维，评论对方的见解，阐述自己的观点。这种情况下，信息输入大脑容易留下较深刻的印象。 争论可以帮助我们检查记忆的准确性。通过争论，错误的暴露出来，得以纠正，从而形成正确的记忆。而记忆正确的知识也得到了检验和应用，并得到巩固和强化。 争论还可以使争论双方开阔视野，拓宽思路，互相受到启发。在争论中，由于注意力高度集中，无论是听到一个新观点，还是发现一个新论据;无论是自己被驳得体无完肤，还是被对方佩服得五体投地，都是一种强刺激，都能留下深刻的印象。 运用争论记忆法应该注意以下几点： (1)动机要正确。进行争论的目的是辨明知识的准确性，从而加深理解和记忆，而不是为了斗高低、出风头，更不能逞强好胜，中伤对方。 (2)态度要端正。进行争论要保持善意的、平等的态度，不应钻进牛角尖。既要允许对方有错误见解，也要承认自己
的不当之处。对别人的谬误要善意指正，对自己的错处要勇于改过，决不能固执己见。 (3)方法要对头。争论中切忌跑题，如果离题太远，就很难得出正确的结论。争论中要坚持独立思考，不能人云亦云，不懂装懂。 常见的高效记忆方法2、分层背诵法 理解是记忆的前提和基础。分层背诵法，就是先理解背诵部分的总的意思，然后把它分为几个层次，归纳概括出每层的意思，了解层与层之间的内在联系，把思路理清，将各层的意思连贯起来，在此基础上，再反复诵读几遍，就能较快地背诵下来。这种方法适合于背诵段落或篇幅不长的课文。比如《为学》这篇课文，首先要注意理清思路，划分层次，找出联系。 全文可分三大段。第一自然段为第一大段，提出全文的观点：人求学确实有难易之别，但只要努力去学，就能变难为易。要记住这一段，一是要理清它的主要观点，二是要理清由一般事物到具体事物的推理过程，三是要抓住对照的写作特点。第二至第六自然段为第二大段，是用“僧之南海”的事例证明上述观点。第二自然段头一句是第一层，交待地点、人物;第六自然段是第三层，交待结果;中间贫富二僧的两次对话是第二层。最后一自然段为第三大段，总结全文，勉励晚辈应向贫僧学习，树立远大的志向，并为之而努力奋
南方医科大学第二临床学院临床技能培训中心建设总体方案作者：佚名 | 来源：南方医科大学第二临床医学院 | 时间：2011-06-04 | 【大中小】南方医科大学第二临床学院实验教学中心 —临床技能培训中心建设总体方案 一、临床技能培训中心建设思路 实验教学中心名称：临床技能培训中心(临床技能学教研室) 所属学科名称：临床基本技能 我国的医学高等教育一直沿袭着以学科为主体的传统模式。然而该模式日益落后于21世纪培养创造 性医学人才的目标。借鉴国内外先进的教学理念和方法，结合我院实际情况，建立以临床医学“三基”为基础，能力培养为主线，PBL师生互动为主要教学方式，以提高学生综合素质为目标 的教学模式。培养出既有扎实理论知识又有娴熟临床技能的创新性医学人才。 传统的临床基本技能主要靠《诊断学》课程教学来完成，缺乏完整性和系统性，且以理论讲授为主， 辅以临床见习，时间短，学生缺乏系统训练和实践机会，特别是沟通能力和人文关怀的缺陷更为突出。为此，建立全方位的系统的临床训练平台—临床技能培训中心，以《全球医学教育基本要求》为指南，国家 执业医师考试大纲为蓝本，有机整合体格检查、症状学、病史采集及沟通技能，心电图、心肺复苏、临床 常用诊疗操作、外科基本操作、妇产科基本技能及实验诊断学等内容。形成一个跨学科、多层次、综和性的，覆盖内、外、妇、儿、五官、眼科、精神卫生等基本技能的全新实践课程体系。成为南方医科大学第 二临床学院临床技能的重要教学基地，办成广东省广东省执业医师培训和考试中心。经过3到5年的建设与实践最终建立临床技能学教研室，发展成为医学科学的新兴学科。 二、实验教学 （一）实验教学理念与改革思路 1、临床教学，临床基本技能教学至关重要。要充分调动各教学人员的积极性、鼓励改革与创新。从 资金投入及人员配置上给与足够倾斜，加大实践性教学的投入和条件的完善配套，加强师资培训，依托学 校多方托展临床见习基地。为《临床基本技能》的临床教学提供足够保障。 2、提高临床技能教学的地位，技能教学与理论教学同等地位。加大临床技能教学比重，理论教学和 实践教学的比例1：2。由原来每学期临时抽调教学人员的教学方式变为以中心专职教师为主体根据教学 需要抽调部分临床带教老师参与教学。保证教学需要。将原有内、外、妇、儿、精神、眼、耳鼻喉科专业 技能独立教学方式，整合成一个跨学科、多层次、综合性，集教学、科研、培训、开发为一体的实践教学 中心。 3、加强临床技能教学课程建设，以《全球医学教育最低要求》为指南，以国家执业医师考试大纲为 蓝本，坚持以能力培养为宗旨的教学理念，变“以教师为中心”为“以学生为中心”的教学思路。将体格检查、症状学、病史采集、沟通技能、实验诊断、心电图、诊疗操作、急救技术、手术基本技能等整合成一个全 新的课程—“临床基本技能学”。 4、中心面向五年制、七年制医学生，同时做为临床研究生的教学基地和执业医师的培训基地。为手 术科室开展新手术提供动物实验外科技术平台。在做好教学科研的基础上，力争成为广东省临床住院医师、专科医师的培训基地、临床教师培训基地。中心对校内为开放，建设成为全民急救医学常识培训基地，为 提高广东省全民素质做贡献，真取建设成为省和国家实验教学示范中心。 （二）实验教学的主要任务
图像记忆法有哪些训练步骤 图像记忆，顾名思义，采用图像的方法帮助记忆。与传统的声音刺激记忆相比效率要提高3-10倍。下面小编为你整理如何运用图像和连结来进行书本知识的记忆，希望能帮到你。 第一步骤熟读 这是熟悉材料的过程，这时我们可以发挥我们左脑的理解和分析功能，理解文字到底在讲些什么，然后再开始记忆。熟读的标准是第二、第三步骤当中，你所选取的重点和关键字能够回忆出你所熟读的内容。一般的内容读两遍即可，如果是背诵诗词则需要3—5遍。 第二个步骤是找重点 是压缩材料的过程，就是把书’读薄’。任何一篇文章或者一本书，重点大概只占到全文的百分之十五到百分之二十之间，其他百分之八十到百分之八十五是具体的阐述和补充的说明。你可以把文章或书本的重点先找出来。找重点的方法通常是找文章的中心句、段落的中心句或者主题句，因此大部分的重点通常出现在文章的开头、结尾、每一段的开头、结尾，当然并不绝对，有的时候也会出现在段落中央，这个你自己把握。后面我还将教你一项做笔记的技巧——思维导图技巧，它是一项强大的思维工具，也是把文章压缩，把握重点的重要工具。
第三个步骤找关键字 是对文章的进一步压缩。寻找关键字只有一个规则，那就是你所寻找的关键字或词语能够让你联想起你所要记的 重点，而你所找的重点能够让你联想起你所要的文章。这种寻找关键字的方法也叫’索引法’。你可以用段落中的第一个字做索引，也叫’字首法’，总之就是找出段落中的某个字或某个词，可以帮你联想起你所要记的原文就可以了。因此，第一步骤的熟读显得很重要。 第四步骤是图像化 也就是把这些关键字，转化为右脑记忆所采用的图像。这时就要运用图像化的四个原则：有趣、夸张、卡通和情境，并使你所想象的图像有色彩、声音、空间的层次和感受。如果遇到一些抽象的词语，可以运用我们学的’井’字法，来进行由抽象到具体的转化。我这里还要给你介绍一个技巧，叫做’谐音法’，来帮助你实现图像的转化。其实谐音法也是基本的记忆方法之一，而且运用十分广泛，甚至我们汉语中很多的音译外来词，如沙发、可乐、幽默等用的就是谐音的方法。谐音法可以单独使用，也可以作为图像法的一个技巧。 谐音法的用法就是利用自己熟悉的事物来代替新的事物。它包含三个同音同字、同音异字和音似等三个技巧。同音同字如我们刚才讲的’抽象’可以理解为’抽(打大)象’；同音异字则像我们过年的时候通常会在门上贴个倒写的’福’字，
有效的身体协调性训练方法 1、影响协调性因素影响协调性因素有：(1)交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止。(2)力量--反面肌肉的放松与收缩。(3)耐力—疲劳的出现对精致动作有影响。 (4)心智练习—心智练习可以提高精神集中力而改善。(5)本体感受器对位置肌肉关节的张力 感受。 2、协调性训练理论，协调性指身体作用肌群之时机正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性谓。在各项体能中，协调性训练可说最困难，因影响协调性除了遗传、运动员心 理个性外，尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡(关系肌力与肌耐力)、动作韵律性(技术动作要纯熟方可)、肌肉放松与收缩，甚至还有柔软度等。协调性训练法大概有以下九种手段： 1、不习惯动作之各种身体练习； 2、反向完成动作； 3、改变已习惯动作速度与节奏； 4、以游戏方式完成复杂动作； 5、要求创造性改变完成动作方式； 6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习； 7、改变动作空间范围； 8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习； 9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。协调性训练 法之频率愈是基层要愈高，当然，如果是两公尺以上长人，动作仍不协调，频率也要高。在准备期每星期之频率以二到三次较佳，动作项目最少十项，每项动作最少练习三次到五次。协调性训练处方之安排，由于它是一种强化训练，所以在准备期与锻练期中，必需打好基础，在调整期与比赛期中，就没有专项的协调性训练。在处方安排上，可依据上述训练法所列的 二十个项目，再加上教练另编项目来操作。强度以七十%，频率以每星期三次。 动作如下：1.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。2.前后跳：方法要领同上，但向前与后跳。3.侧跳：方法要领同上，但向左与右跳。4.方形跳：方法要领同上，但向方形位置跳。5.转向跳：方法要领同上，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。 6.跳跃转向：方法要领同上，但是以单脚跳。 7.侧向交叉步：有左交叉与右交叉两种。 8.手脚反向动作：单脚立双手与提起脚作方向相反。 9.站蹲撑立：先站立后蹲，然后双手撑地双脚向后蹬直，双脚再收回原地，最后站起。此为一组循环。其它有10.陀螺翻滚、11.左脚内曲用右手碰、12.持球8字摆振、13.站立抛接球、14.坐抛接球、15.抛球向前后跑向
超级记忆力训练的主要方法 关于超级记忆力的书许多，需要融会贯通，取其精华，在实践中寻找最适合自己的方法。现将自己学习超级记忆力的知识精髓和感悟，整理出超级记忆力的主要训练方法，与大家分享。 记忆的基本原则是把新信息联想于已知的事物。记忆由三个环节：识记、保持、再现或再认识。所谓超级记忆力，也称最佳记忆，简单的说就是具有较好的联想能力和编码能力，能快速地识记信息，能保持量大、准确、完整、长久的信息，能快速再现量大、准确、完整的信息。 超级记忆力是可以训练出来的。超级记忆力的基础练习包括记忆一副扑克牌、记忆100数字等。推荐参考七田真的《超右脑快速记忆法》超级记忆力训练主要有三大类： 一、联想法训练 联想法就是运用想像把有关信息连接起来的方法。 例1，记住以下这20组词语： 花园、海滩、兔子、太阳、小草、森林、贝壳、台灯、蚱蜢、电脑、小鸟、玫瑰、房子、波浪、大树、椅子、狐狸、海豚、窗户、蝴蝶。
联想步骤： 1、把这20组词语归为四大类：房子里的物品、花园里的动植物、森林里的情景，以及海滩上看到的情景： 房子：椅子、电脑、台灯、窗户； 花园：小草、玫瑰、蝴蝶、蚱蜢； 森林：狐狸、兔子、大树、小鸟； 海滩：贝壳、海豚、波浪、太阳。 2、采用串联联想法来进行记忆，你只需要联想一遍，就会牢牢地记住。可以这样想像： 我住在一个房子里，坐在椅子上玩着电脑，房子里比较暗，所以电脑旁边还亮着台灯，我玩累了，走到窗户边透一透气；然后我走进花园里，看到了花园里长满了绿油油的小草、一片绿色小草中间，有一支红红的玫瑰，玫瑰上空有几只漂亮的蝴蝶在飞舞，而旁边则不时地跳起几只蚱蜢；我穿过花园，走进了一片森林，看到有一只狐狸在前边追赶着一只兔子，兔子跳进一棵大树周围躲了起来，结果把树上的几只小鸟惊飞了；穿过森林就是一片大海，我走在海滩上，脚上踩着五颜六色的贝壳，看到几只海豚在大海中追逐着波浪，太阳照在波浪上映出一片醉人的金黄色。
临床技能培训经验 1. 要充分认识培训的重要性 医学生的成长需要大量的实践训练机会，但社会的进步和病人自我保护意识的增强使单纯依靠病人作为学习和训练对象的传统临床技能训练模式无法满足这一要求。建立现代化临床技能培训中心是必要的，综合利用模拟技术、多媒体及计算机网络技术等，对医学生的问诊、体格检查、常用操作、医患沟通、临床思维及临床综合分析和危重急症病例的处理等技能进行全面、系统和规范培训。 2. 我院临床技能培训主要包括：临床基本技能训练，例如心肺听、触诊训练模型和腹部检查训练模型，可用于心脏、肺脏、腹部视听叩触，专项技能训练主要包括内科、外科、妇科、儿科、护理基本操作模型，练习内外妇儿的相关内容。目前临床技能培训中心启用已近三年，通过三年的应用，我们体会利用培训中心可以使医学生的临床基本技能得到全面而系统的训练与提高。 3. 临床技能培训的教学模式 目前临床技能培训的教学模式主要是体现在实习前、实习中、实习后的临床操作训练，开设临床技能培训课程，制定技能训练标准，适应临床改革。借助临床技能培训中心模型，将理论联系操作，多操作，反复操作。同时将医学素质教育溶于教学中，培养学生关爱病人，珍惜生命。临床技能培训教学过程中让学生多练习，之后进行考核，以考核引导教学方式方法改革。 4临床技能培训的优势 临床专项技能训练中心可对医学生临床操作技术进行专项培训：内科的胸腔、腹腔、静脉插管、外科换药、妇科查体、小儿测量等均为临床医师常用的操作技术，年轻医学生需反复训练后方能熟练操作。多数病人无法接受一名“新手”或不熟练者为自己进行有创检查，某些操作如果由技能尚未掌握、或尚未熟练掌握的医师直接施行，有可能为病人带来痛苦，损害病人利益，甚至危及生命，如胸腔穿刺术操作不当会导致气胸、纵隔摆动，腰椎穿刺术操作不当会导致病人截瘫等，这与医生治病救人的宗旨背道而驰。为此，培训中心配备了专门的穿刺模型，可供学生反复多次穿刺训练，锻炼其正规的操作步骤及手感。运用模型训练操作最大的优势在于学习过程中可以不怕出错，不会因为操作失误而造成严重后果，从而大大增强了医学生在日后工作中的执业操作信心，并可训练其治疗病人时应有的平和心态。出现错误时带教教师会及时纠正，有利于增强记忆。我们要求学生必须经过临床专项训练，考核合格后方可进入临床实习，从而改变了在病人身体上练习的传统医学学习模式，保证了轮转医学生操作的规范性与熟练性，避免因操作错误或不熟练为病人带来痛苦或产生医疗纠纷。 3G模拟人是目前先进的综合模拟人系统，具备人体的各种生理、病理特征。模型人具有眨眼、瞳孔放大缩小、语言、呼吸、心跳和脉搏等各种人体生命体征。训练时该模型可模拟临床实践中常见的各种病例和救治场景，如心肌梗死、心绞痛、心律失常、心力衰竭、肺炎、哮喘发作、气胸、呼吸衰竭、脾破裂、休克、昏迷、有机磷中毒等等。可利用该模型进行各种临床操作，如血压测量、心肺听诊、动静脉穿刺、气管切开、气管插管、胸腔、心包及腹腔穿刺、除颤、起搏、麻醉、呼吸及辅助呼吸等等。模型配备呼吸机和心电监护仪，可随时监测生命体征，并进行相应参数的调节。在训练过程中，不同专业的医师需要精诚协作，并且要敏锐观察“病人”的表现和治疗反应，对学生的互动交流及团队协作精神的培养很有裨益。模拟病人及场景的真实感甚至让学生们在救治失败而导致模型人“死亡”时，会自觉地感受到沮丧和悲伤，使得“生命安全”这一理念在培训过程中得到无形的渗透和强化。 我们通过对临床技能培训中心三年的应用经验，体会到利用模型或标准化病人训练医学生的临床基本技能是可行的、有效的，而且这种模式还可作为学生考核与评估的良好手段。