Unit7 the birthday party
Topic1 When is your birthday?
Section A
1.教学目标及要求
1. 知识目标：掌握12个月份的单词及日期的表达法。
2. 能力目标：能用英语交谈问及同学朋友的生日。
3. 情感目标：更多了解同学、家人的信息，增加交流。
2．教学重难点
重点：掌握12个月份的单词及简单询问生日。
When is your birthday? My birthday is November 11th.
难点：序数词的表达及名形的拓展:
When is Liu Ping’s birthday? Her/His birthday is September 5th
3．教学准备: 录音机、图片、多媒体（PPT课件）
4．教学程序：
Step1:Warm-up
1.播放生日快乐歌，让学生在情趣中进入课堂。（也可事先进行调查，
看有哪位学生最近过生日的，让全班唱歌送祝福）
2.使用己学句子导入，so ,how old are you?然后问同学when is your
birthday?(写出单元标题)
Step2: Presentation
1. 12个月份的单词并加入游戏巩固。
January、February、March、April、May、June、July
August、September、October、November、December
2. 复习数字引入序数词的学习（第1至第31）
首先让学生自己找出规律，再由教师总结，举出特殊例子，如下：one-first two-second three- third five- fifth eight- eighth nine–ninth twelve-twelfth twenty-twentieth twenty –one twenty-first twenty-two twenty-second twenty-three twenty-third thirty-thirtieth
得出规则：小窍门
一二三要全变,其余th加后边;八去t，九去e，字母f代ve;
ty变成tie，然后再加th;若是碰到几十几，只变个位就可以
序数词表顺序，前面需加定冠词(the).
3．学习序数词的书写格式
阿拉伯数字加单词最后两个字母，但字母需写小些置于上角。
first (1st)、second (2nd)、third (3rd)、fourth (4th)、fifth (5th)…
twenty-first (21st)、twenty-second 22nd)、twenty-third (23rd) 、twenty-fourth (24th) …
Step4: Listening
1.Section A 2a:Students listen and repeat the ordinal numbers.
1.对话练习并加以拓展句型
When is your birthday?
My birthday is _____________________
或It’s ___________________________
When is Liu Ping’s birthday?
Her/His birthday is _____________________
完成听力1b并进行答案核对
2.小组活动:以4人为一小组进行调查并得出做出报告
内容可以是When is your/Liu Ping’s birthday?
My /His /Her birthday is_____________________
It’s ______________________________________ Report: My birthday is ________________________
Liu Ping’s birthday is __________________
Step4: Listening
完成2c 听并写出以下四人的生日时间
Leila’s birthday is July 4th_______________________________________
Nick’s birthday is ________________________________ Robert’s birthday is_______________________________ Jane’s birthday is _________________________________ Sep5: Conclusion
学生自己先总结本课时所学内容
教师进行点评并加以补充
Step6. Homework
1.巩固单词的学习
2.多进行句型的操练
上个世纪的飞雪和溪流迟子建去年深冬，在回故乡的慢行列车上，我遇见了两个老者。他们一胖一瘦，愉快地交谈。其中的一个说，四十多年前的一个夜晚，他驾着手推车，从山上拉烧柴回家。走到半程时，天飘起了雪花。雪越下越大，到了一个三岔路口时，他习惯地上了一条路。然而走了一会儿，他发现那路越走越生，于是掉转车头，又回到岔路口。雪花纷纷扬扬的，天又黑，他分辨不出南北东西了，于是凭着直觉，又踏上了一条路。可是他越走越心虚，因为那条路似乎也是陌生的，他害怕了，又一次回到岔路口。深夜时，家人寻来了。他这才知道，他第一次踏上的路，是正确的。只不过因为雪太大，改变了路的风貌。那人说：“谁能相信，我让雪花给迷了路呢！要是搁现在，可能吗？”他指着车窗外的森林说：“看看，这雪一年比一年小，风一年比一年大，这还叫大兴安岭吗？”透过车窗，我看见稀疏的林地上，覆盖着浅浅的积雪，枯黄的蒿草在风中舞动。而在雪大的年份，那些蒿草会被雪深深地埋住，你是看不到的。天虽然仍是蓝的，可因为雪少得可怜，那幅闪烁的冬景给人残破不堪的感觉。而这样的景象，在大兴安岭，自新世纪以来，是越来越司空见惯了。我想起童年在小山村的时候，每逢冬天来临，老天就会分派下一项活儿，等着我们小孩子来接收，那就是扫雪。那个年代的雪，真是恋人间啊！常常是三天一小场，十天一大场，很少碰到一个月没有雪的时候。雪会大到什么程度呢？有的时候，它闷着头下了一夜，清晨起来，你无法出去抱柴了，因为大雪封门了。这个时候，就得慢慢地推门，让它渐渐透出缝隙，直到能伸出笤帚，一点点地掘开雪，门才会咧开嘴，将满院子的白雪推进你的视野，有如献给你一个明朗的笑。那个年代，不光是雪多，溪流也是多的。夏天，我们常到山上玩，渴了，随时捧山间的溪水来喝。溪水清冽甘甜，带着草木的清香，我喝的这世上最好的水，就是大兴安岭的溪水。那时植被好，雨水丰沛，因而溪流纵横。女孩们夏天洗衣服，爱到溪水旁。省了挑水，可以洗个透彻。洗衣服的时候，蝴蝶和蜻蜓在你眼前飞来飞去的，它们的翅膀有时会温柔地触着你的脸；而溪水中呢，不仅浸泡着衣服，还浸泡着树和云的影子，好像它们嫌自己不干净，要你帮着洗一洗似的。大兴安岭的河流，到了冬天都封冻了。柔软的水遇到零下三四十度的严寒，哪有不僵的呢？可母亲告诉我，我们家在设计队住的时候，后山上有一道泉水，冬天是不冻的。母亲说，我们后来搬家了，所以那道泉水在那座山上，究竟活了多少个冬天，她是不知道的。大兴安岭的开发，使林木资源日渐匮乏，小时候常见的参天大树，好像都被老天召走，做了另一个世界晚祷的蜡烛，难觅踪影了。而那如丰富的神经一样遍布大地的溪流，也悄然消逝了。我已故的爱人，他曾天真地对我说：“大兴安岭全境人口不过五十多万，我看不如把所有的人口都迁出去，异地安置，做到真正的封山。几十年后，树茂盛了，溪水也充沛了，中国会留下最好的一片原始森林。”可我知道，这样的想法，无论是在他生前还是死后，都是“天上的想法”。我怀念上个世纪故乡的飞雪和溪流。我幻想着，有一天，它们还会在新世纪的曙光中，带着重回人间的喜悦，妖娆地起舞和歌唱。（有删改）文中写到了上个世纪大兴安岭的飞雪和溪流，请结合全文用简洁的语言分别概括其特点。(4分) 飞雪：雪大，雪多。溪流：多（溪流纵横，遍布大地），清冽甘甜，有些经冬不冻。文章第一段写两个老者的对话，这样写有何用意？请简要分析。（6分）⑴内容上，回忆了曾经的大兴安岭雪大的特点，表现了作者对上个世纪大兴安岭飞雪的怀念之情；⑵结构和手法上，与后文现在残破不堪的冬景形成鲜明对比，为回忆上个世纪大兴安岭飞雪和溪流做铺垫；⑶效果上，起到吸引读者的作用。本文是围绕“大兴安岭的飞雪和溪流”展开的，请梳理全文的行文思路。（6分）⑴开篇借老者之口讲述雪夜迷路的故事，突出了上个世纪大兴安岭雪大的特点，与现在残破不堪的冬景形成鲜明对比。⑵回忆起上个世纪雪和溪流的景象。⑶回到现实，说明人们对大兴安岭的开发、对林木资源的破坏是这一改变的根源。⑷作者怀念上个世纪大兴安岭飞雪和溪流，憧憬它们重回人间。请结合全文分条归纳，作者主要流露出了哪些情感。（6分）⑴怀念、惋惜之情；⑵憧憬、期盼之情；⑶对人们破坏林木资源的批判，对封山
青少年人际关系问题 近年来,青少年的人际关系问题逐渐受到人们的关注，青少年人际关系问题有哪些呢?下面是我搜集整理的一些内容，希望对你有帮助。 青少年人际关系问题：社交恐怖症 社交恐怖症是中学生群体中常见的人际关系障碍，是指个体对正常的社交活动有一种异乎寻常的强烈恐惧和紧张不安的内心体验，从而出现回避反应的一种人际交往障碍，是恐怖症在人际交往中的表现形态。中学生渴望友谊，希望广交朋友，但有些学生一到具体交往或别人主动与自己打交道时，就出现恐惧反应。表现为不敢见人，遇生人面红耳赤，神经处于一种非常紧张的状态。社交恐怖症往往会发生泛化，严重者拒绝与任何人发生社交关系，将自己孤立起来，对日常生活和学习造成极大障碍。 社交恐怖症伴有强迫性恐怖情绪，是后天形成的一种条件反应，通常是在学习的基础上建立起来的。这其中有两种情况：一是直接经验。有道是"一朝被蛇咬，十年怕井绳"。中学生在交往过程中屡遭挫折、失败，就会形成一种心理上的打击或威胁，在情绪上产生种种不愉快的甚至痛苦的体验，久而久之，就会不自觉地形成一种紧张、不安、焦急、忧虑、恐惧等情绪状态。这种状态一旦定型，进而形成固定的心理结构，那么他在以后遇到新的类似的刺激情境时，便可能旧病发作，产生恐惧感。二是间接经验，即社会学习。如看到或听到别人在某种交往情境中遭受挫折，陷入窘境，或受到难堪的讥笑、拒绝，自己就会感到痛苦、羞耻、害怕。甚至通过电影、电视、小说、报刊等途径也可以学到这种经验。他们会不自
觉地依据间接经验，来预测自己将在特定的社交场合遭受令人难堪的对待，于是紧张不安，焦虑恐惧。正是这种情绪状态的泛化导致了社交恐怖症。 社交恐怖症是一种由心理紧张造成的心因性疾病，只要积极治疗，是完全可以治愈的。一般的做法有：①消除自卑，树立自信。对自己要有正确的认识，过于自尊和盲目自卑都没有必要。可以暗示自己：我只不过是集体中的一分子，谁也不会专门注意我一个人的。力求摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。②改善自己的性格。害怕社交的人多半比较内向，故应该加强锻炼自己的性格。多参加一些文体活动或集体活动，尝试主动与同学和陌生人交往，逐渐去掉羞怯和恐惧感。③满灌疗法。即让人反复接触引起恐怖的刺激，使其逐步适应，进而消除恐惧感。④系统脱敏法。其一般做法是：先用轻微、较弱的刺激，然后逐渐增强刺激的强度，使行为失常的患者消除焦虑和恐怖情绪，最后达到矫正异常行为的目的。例如可以先引导患者与家人接触、一步一步引导脱敏，并通过奖励、表扬使其巩固。此外，中学生要克服社交恐怖症，还必须掌握人际交往的知识和技能。 案例1：某某，初二男生，因其父是知青，政策允许他来沪寄住祖父母家。该生见人腼腆，遇生人或校领导更局促不安，如遇女性，会手足无措，面红心悸，交谈时口吃，惹同学嗤笑;性格内向，孤独，同班中无知心好友，严重时，心烦意乱，消沉苦闷，经常失眠，纳呆。他多次要求中止学业，回江西弋阳农村父母身边。 分析：这是典型的社会适应障碍。失眠、纳呆、心烦意乱、精绪抑
苏雪林《溪水》阅读答案 导读：溪水 苏雪林 ⑴我们携着手走进林子，溪水漾着笑窝，似乎欢迎我们的双影。这道溪流，本来温柔得像少女般可爱，但不知何时流入深林，她的身体便被囚禁在重叠的浓翠中间。 ⑵早晨时她不能更向玫瑰色的朝阳微笑，深夜时不能和娟娟的月儿谈心，她的chè莹晶的眼波，渐渐变成忧郁的深蓝色，时时凄咽着忧伤的调子，她是如何的沉闷呵!在夏夜的时候。 ⑶几番秋雨之后，溪水涨了几篙;早diāo的梧楸，飞尽了翠叶;黄金色的晓霞，从杈桠树隙里，深入溪中;泼靛的波面，便泛出彩虹似的光。 ⑷现在，水恢复从前活泼和快乐了，一面疾忙的向前走着，一面还要和沿途遇见的落叶、枯枝……淘气。 ⑸一张小小的红叶儿，听了狡狯的西风劝告，私下离开母校出来顽玩，走到半路上，风偷偷儿的溜走了，他便一交跌在溪水里。 ⑹水是怎样的开心呵，她将那可怜的失路的小红叶儿，推推挤挤的推到一个xuán涡里，使他滴滴溜溜的打圆转儿;那叶向前不得，向后不能，急得几乎哭出来;水笑嘻嘻的将手一松，他才一溜烟的逃走了。 ⑺水是这样欢喜捉弄人的，但流到坝塘边，她自己的磨难也来
了。你记得么?坝下边不是有许多大石头，阻住水的去路。 ⑻水初流到水边时，还是不经意的涎着脸撒嗔痴的要求石头放行，但石头却像没有耳朵似的，板着冷静的面孔，一点儿不理。于是水开始娇嗔起来了，拼命向石头冲突过去;冲突激烈时，浅碧的衣裳袒开了，漏出雪白的胸臂，肺叶收放，呼吸极其急促，发出怒吼的声音来，缕缕银丝头发，四散飞起。 ⑼辟辟拍拍，温柔的巴掌，尽打在石头皱纹深陷的颊边，---- 她真的发怒了，不是儿嬉。 ⑽谁说石头是始终顽固的呢，巴掌来得狠了，也不得不低头躲避。于是谁得安然度过难关了。 ⑾她虽然得胜了，然而弄得异常疲倦，曳了浅碧的衣裳去时， 我们还听见她继续的chuǎn息声。 ⑿我们到这树林中来，总要到这坝塘边参观水石的争执，一坐总要一两个钟头。 1.文章着重刻画了溪水流经途中的哪两件事?表现出溪水怎样的 性格特点?请根据文意简要回答。 2.下列句子生动形象，富有表现力，请加以赏析。 1）.一张小小的红叶儿，听了狡狯的西风劝告，私下离开母校出来顽玩，走到半路上，风偷偷儿的溜走了，他便一交跌在溪水里。 2）.于是水开始娇嗔起来了，拼命向石头冲突过去;冲突激烈时，浅碧的衣裳袒开了，漏出雪白的胸臂，肺叶收放，呼吸极其急促，发
如何改善初中生人际关系 摘要：初中生人际交往中存在误区和不足，人际关系的质量对青少年的学习态度、自我意识、学习成绩和心理健康有着重要的影响。误区和不足产生原因有社会、家庭、学校、自身等方面。对学生的人际交往能力的改善应加以关注。文章提出了处理人际关系是一种能力，也是一种技术，它可以通过学习和训练来培养和提高。营造良好的学生人际关系环境，加强学生个性修养，学习一定的交往技能和交往方法，就能基本改善初中生的交往情况，为今后的学习、工作、健康发展打下基础。 关键词：初中生人际关系改善交往技能 古语云：“天时不如地利，地利不如人和。”一项统计表明，100年前，286位获诺贝尔奖的科学家中，有2/3是与人合作完成其发明的，而在近25年的获奖者中，竟有80％是合作获奖的。美国著名成人教育家戴尔-卡耐基经过大量的研究发现说：“一个人事业上的成功，只有百分之十五是由于他的专业技术，另外的百分之八十五要靠人际关系、处世技巧。”此话也许说得绝对些，但也从另一侧面说明良好人际关系对成就事业的重要性。人际关系的质量对青少年的学习态度、自我意识、学习成绩和心理健康有着重要的影响。 学生进入初中后，和父母在一起的时间逐渐减少，与父母的感情也就逐渐淡化，与教师和同伴之间关系逐渐上升。初中生正值十三四岁，是危险年龄阶段。良好的人际关系，有利于学生对学校产生积极的情感态度，与同学形成积极的情感关系。不良的人际关系可能使学生在学校中表现出与老师、同学关系疏远，攻击性强等特性，从而影响学生的学业成绩，进而产生违纪、辍学等现象。 1、初中生正确处理人际关系的能力较差，存在以下不足： 1.1把同学当成利用工具。 1.2对人冷漠、多疑，缺少知心朋友。 1.3情绪变化无常，交了朋友没过几天就闹翻了。 1.4自以为是，唯我独尊，毫不顾忌别人的感受。 1.5胆小退缩，报复心强。 1.6是非淡漠，交友不慎，有江湖义气。 1.7老是把父母、老师、同学的关心当罗嗦。 2、存在不足的原因：
视力康复训练 在完成了助视器的验配之后，患者就可以开始进行低视力康复训练了。 低视力康复不同于一般的医疗康复。低视力康复训练是一个系统的工程，需要眼科医生、患者、职业康复人员、患者家庭成员及社会工作者等多方面的参与与协作。因此，低视力康复是一个团队工作。 低视力康复的一个重要概念，就是必须使患者成为这个工作团队中的一个成员，而且是最重要的成员。如果忽视了这一点，低视力康复就难以获得满意的效果。 无论是医生还是患者，都需要清晰地理解，单纯器具治疗本身并不能够解决低视力患者康复的所有问题；低视力康复医生需要帮助患者清楚地了解和面对自己的视功能状态，帮助患者正确掌握器具的使用方法，通过培训和反复实践，建立患者在低视力状况下识别问题和解决问题的能力。 针对不同的人群，低视力的康复训练可能有很多不同。老年低视力者的康复训练需要包括日常生活能力的训练、定向和活动的训练、助视器的使用与保养。低视力儿童的康复训练还要包括视觉训练、听觉、触觉或触-运动知觉、嗅觉与味觉、自我照顾或独立生活能力、运动发育等方面的训练。 在低视力康复中，学习和习惯使用助视器是很重要的一步。当患者可以在众目睽睽之下使用这些器具的时候，这些器具的使用就成为患者的一种生活习惯和生活方式，这些器具的价值才可以得到体现，患者的生活也将因而变得更为独立、自由和舒适。 技术康复或器具康复是低视力康复的重要内容，但却不是全部内容。器具康复只是整个康复过程中的一个环节。低视力康复的目标是帮助低视力患者在心理、身体、社会、工作和日常生活中获得一定程度的功能或功能改善，使患者能够更加主动和独立地生活。 一个完整的视力康复计划可能至少需要包括以下内容： 医学康复 心理康复 功能康复
溪流的阅读答案 集团公司文件内部编码：（TTT-UUTT-MMYB-URTTY-ITTLTY-
①我愈来愈爱着生我养我的土地了。 ②就像山地里纵纵横横的沟岔一样，就像山地里有着形形色色的花木一样，我一写山同，似乎思路就开了，文笔也活了。 ③甚至觉得，我的生命，我的笔命，就是那山溪哩。虽然在莽莽的山的世界里，它只是那么柔得可怜，细得伤感的一股儿水流。 ④我常常这么想：天上的雨落在地上，或许会成洪波，但它来自云里；溪是有根的，它凉凉地扎在山峰之下。人都说山是庄严的，几乎是死寂的，其实这是错了。它最有着内涵，最有着活力；那山下一定是有着很大很大的海的，永远在蕴涵的感情，永远是不安宁，表现着的，恐怕便是这小溪了。 ⑤或许，是从小草的根下一个泡儿一个泡儿冒出来的。但是，太阳晒不干、黄风刮不跑的。天性是那么晶莹，气息是那么清新；它一出来，便宣告了它的生命，寻着自己的道路要流动了。 ⑥正因为寻着自己的道路，它的步伐是艰辛的。然而，它从石板上滑下，便有了自己的铜的韵味的声音；它从石崖上跌落，便有了自己白练般的颜色，它回旋在穴潭之中，便有了自己叵不可测的深沉。
⑦它终于慢慢地大起来了，要走更远的道儿；它流过了石川，流过了草地，流过了竹林，它要拜访所有的山岭，叩问每一次石头，有时会突然潜入河床的沙石之下去了呢。（A于是，轻风给了它的柔情，鲜花给了它的芬芳，竹林给了它的凉绿，那多情的游鱼，那斑斓的卵石，也给它增添了美的色彩。） ⑧它在流着，流着。它要流到啊里去呢？我想，山既然给了它的生命，它该是充实的，富有的；（B或许，它是做一颗露珠儿去滋润花瓣，深入到枝叶里了，使草木的绿素传送）；或许，它竟能掀翻一坯污泥，拔脱了一从腐根呢。那么，让它流去吧，山地这么大，这么复杂，只要它流，它探索，它就有了自己的路子。 ⑨我是这么想的，我提醒着我，我鼓励着我，我便将它写成了淡淡的文字，聊作这本小书的小序了。 1.作者笔下的溪流有什么特点？（一排空） 2.简要归纳文中小溪的成长过程。（一排空） 3.细读6、7段，说说这两段有什么思想含义。（一排空） 4.作者为自己的书作序，写的却是溪流，这有什么用意？(一排空） 5.这篇文章有什么特色？（两排空） ⒈以时间为序，从小溪的过去写起，写小溪的现在，再想象它的未来。
夏青20053237 活动一： 来自于https://www.doczj.com/doc/00979493.html,/heyoufang/blog/item/11a429dd13a272d98d10291e.html 青少年人际交往小组活动方案 活动背景：心理学研究表明，人际交往具有六种功能：获得信息的功能；自知、知人的功能；自我表现的功能；人际协调的功能；社会化的功能；身心保健的功能。人际关系能力是情感智力的外部表现，是衡量一个人情感智力水平的重要标志，良好的人际关系是一个人学业优异心理健康的重要前提，它在很大程度上影响着一个人的受社会欢迎程度，领导权威、人际互动的效等。在人际关系能力显得愈来愈重要的同时，我们发现，青少年人际交往障碍已成为不容忽视的问题。人际交往障碍，也叫人际关系障碍，通常是指在人们的社会交往活动中，影响个体正常行为和活动效能，阻碍人际关系建立的各种因素。这些因素主要来自三方面：首先是文化因素。民族情感和倾向，教育程度的差别等等。其次是社会因素。再次是个体心理因素。包括个体的需求、动机、态度、价值观、人生观等方面的差异以及个性品质特征的某些不良表现。 人际交往障碍的表现有多种多样：被动、攻击、固执、自我表现 本次活动选取6种技能类型即分6节内容包括：加入集体、合作、决断性、处理社交中的问题、竞争、赞美，来展开对缺乏社交技能的儿童的技能训练。 第一节加入这个团体（开始团体） 目标：让成员了解参加这个团体所必须遵守的规则。并使成员能够尽快彼此认识。且在这个过程中，学会向别人介绍自己以及记住别人的重要性。 活动时间：60分钟 活动材料：若干张纸与笔、一个深色小盒子里面有6张写着规则的纸条、遮盒子的布、一块干净手帕。 活动过程： 开场白： （3’） ①对成员的来到表示高兴。②强调此次小组的目的（学习社交技能）③说明活动主要所采用的方式（如游戏）④说明领导者在活动中主要起的作用⑤引出热身游戏。 热身游戏：“魔箱的指示” （5’）目的是以较有趣的方式让成员自己念出规则，使他们能对规则有深刻的印象。 先报数分组，以2人一组。然后领导者拿出准备好的“魔箱”，告诉成员里面有魔箱的指示，让每一组派一名成员来摸。摸出后，大声向全体念出纸条上所写的“魔箱的指示”即小组规则。并要求成员能一起遵守“魔箱的指示”。 具体规则如下：A、等轮到你时再发言或活动。B、待在你自己的座位上。C、小声说话。D、发言之前要举手。E、遵守每次游戏规则。F、集中注意听讲。G、每次活动都能准时参加。
改善视力的5种训练方法 眼睛是学习生活的基本工具，也是感受美好生活的基础之一，非常重要。而现状是现代社会的大部分人，视力或多或少都不怎么好。那么，我们该如何改善视力呢？ 1、弹跳锻炼 人在弹跳时，全身器官都进入了运动状态。眼部的数条眼球肌协调配合，以使物像清晰地呈现在视网膜上，从而保证身体在下落时的平衡状态。平时的运动如跑步、游泳等，对眼肌的协调锻炼有限，而弹跳却可使视网膜进行平时难以进行的急剧的显像活动，使视力得到调整，无形中起了眼部保健的作用。 2、紧闭双眼锻炼 具体做法是：采用坐、卧、站的姿势均可，先收心定神、放松身体，然后用力紧闭双眼，一闭一开，反复进行。闭眼时眼眶要用点力，且心思要绝对地集中到眼的部位；开时相反，要使眼部尽量地放松，有一种很舒服的感觉。每次锻炼的时间５分钟左右，每日起码三四次。我感觉效果很不错。 3、视力恢复呼吸法 ●眼睛的治疗呼吸法
“视力恢复呼吸法”是“治疗呼吸法”和“冥想呼吸法”的具体应用。我们先来介绍“眼睛的治疗呼吸法”，以它来治疗眼睛的疲劳，接着再介绍恢复视力的“视力恢复呼吸法”，前者是后者的基础。 ①右手按住双眼。倘若右手无法做到，就改用左手。开始想象自己全身沐浴在柔和温暖的阳光中，想象一下自己在光海之中是多么的享受啊。接着想象自己刚刚进入浴缸不久，躺在浴缸中，温度适宜的热水逐渐从脚底涨满，阳光从脚底进入，充斥弥漫全身。 ②轻轻吸气，一边用鼻子吐气，一边慢慢前倾上半身。到了剩下一呼吸的时候收紧臀部。在放松臀部的时候，一边吸气，一边想象阳光照射在自己的双眼，挺起上半身，接着再做下一个呼吸。照此反复进行。 ●视力恢复呼吸法 树立视力是可以恢复的信念，是近视视力恢复的前提条件，只有在坚强信念的支配下，预期的视力恢复才能达到。在日本，运用视力恢复呼吸法，让眼睛完全变好的人越来越多，其中最高年龄的例子是当年74岁的书法老师手冢真智子。在视力恢复之前，手冢女士的视力10年以来都是一直维持在0.1。 ①先圈定有助于恢复视力的喜悦言词。
苏雪林《溪水》阅读题的答案 我们携着手走进林子，溪水漾着笑涡，似乎欢迎我们的双影。这道溪流，本来温柔得像少女般可爱，但不知何时流入深林，她的身体便被囚禁在重叠的浓翠中间。 早晨时她不能更向玫瑰色的朝阳微笑，夜深时不能和娟娟的月儿谈心，她的明澈莹晶的眼波，渐渐变成忧郁的深蓝色，时时凄咽着忧伤的调子，她是如何的沉闷呵！在夏天的时候。几番秋雨之后，溪水涨了几篙；早凋的梧楸，飞尽了翠叶；黄金色的晓霞，从杈枒树隙里，深入溪中；泼靛的波面，便泛出彩虹似的光。 现在，水恢复从前活泼和快乐了，一面疾忙的向前走着，一面还要和沿途遇见的落叶、枯枝??淘气。 一张小小的红叶儿，听了狡狯的西风劝告，私下离开母校出来游玩，走到半路上，风偷偷儿溜走了，他便一交跌在溪水里。 水是怎样的开心呵，她将那可怜的失路的小红叶儿，推推挤挤的推到一个漩涡里，使他滴滴溜溜的打圆转儿；那叶向前不得，向后不能，急得几乎哭出来；水笑嘻嘻的将手一松，他才一溜烟的逃走了。
水是这样欢喜捉弄人的，但流到坝塘边，她自己的魔难也来了。你记得么？坝下边不是有许多大石头，阻住水的去路？水初流到石边时，还是不经意的涎着脸撒娇撒痴的要求石头放行，但石头却像没有耳朵似的，板着冷静的面孔，一点儿不理。于是水开始娇嗔起来了，拼命向石头冲突过去；冲突激烈时，浅碧的衣裳袒开了，露出雪白的胸臂，肺叶收放，呼吸极其急促，发出怒吼的声音来，缕缕银丝头发，四散飞起。 噼噼啪啪，温柔的巴掌，尽打在石头皱纹深陷的颊边，──她真的怒了，不是儿戏。谁说石头是始终顽固的呢？巴掌来得狠了，也不得不低头躲避。于是水安然渡过难关了。她虽然得胜了，然而弄得异常疲倦，曳了浅碧的衣裳去时，我们还听见她断续的喘息声。我们到树林中来，总要到这坝塘边参观水石的争执，一坐总是一两个钟头。 1.这是一首优美的散文，作者赋予溪水以少女般的性格。请你说说文章先写溪水______________； 再写溪水______________；最后写溪水_________________。（3分） 2.结合文章内容，说说作者笔下的溪水具有怎样的个性特征？（4分）
中学生人际交往中常见的心理问题及心理调适 人际交往即人与人之间的交往。人际交往伴随着人的一生，人的幸福、快乐、成功或痛苦、烦恼、失败，都或多或少的与自身的人际交往状况有关。成功的人际交往是人们生活幸福，学业、事业成功的关键。 而中学时期正是人生发展的关键时期。这一时期，随着身体的发育，他们的自我意识和独立意识逐渐增强。一方面对社会有各种强烈的需求，极力地想表现出自己的力量。另一方面，他们对社会的复杂性缺乏认识，对自身行为的合理性与可能性了解得还不够深刻，加之人生的价值观尚未稳定地建立。因此，他们的愿望与现实有时可能一致，优势有时可能遇到冲突。因而伴随着愿望的实现和落空，情绪也会随之浮动。这种心理发展的不平衡，往往会造成他们在交往心理上的障碍。据调查，目前有28%初中生、55%的高中生存在着交往上的障碍。最典型的表现为以下几个方面： 1.自卑心理：自卑是一种性格上的缺陷，来源于心理学上的一种消极的自我暗示。自卑是中学生的大忌，有自卑心理的同学，在人际交往中总认为自己不行，缺乏自信，总是想象成功的经验少，失败的经验多，丧失了交往的勇气和信心。 2.自傲心理：与自卑心理相反，自傲心理表现在交往中是不切实际地对自己作高度评价，在他人面前盛气凌人，自以为是，甚至不愿与人交往，常常使别的同学处在难堪、窘境中。 3.自私心理：在交往中，以自己为中心，以满足自己的欲望为目的，不顾他人利益和需求，常常引起同学的不满和反感，影响交往的产生和发展。怎么在当前独生子女占多数的中学生中，是较为普遍的一种心理。 4.恐惧必理：在交往中，特别是在大庭广众面前，不由自主地感到紧张、担心和害怕，以至手足无措，语无伦次，严重的会发展为交往恐惧症。 5.封闭心理：具有封闭心理的同学主要有两种：一是害怕别人算计自己，而把自己封闭起来，不敢与人交往。二是学习时间太紧，无暇与人交往，颇有点“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”的味道。这种心理严重者对任何人都不信任，怀有很深的戒备心理，从此也就隔绝了人际交往。 6.害羞心理：害羞心理有较大的普遍性。中学生在交往中过多地约束自己的言行，表情羞涩，神情不自然，往往不能充分表达自己的思想感情，成为交往中的被动者，从而使他们失去许多社会交往和比较的机会，推动他人的鼓励以及自我进取的动力。 7.嫉妒心理：这种病态心理比较常见，是对他人所取得的地位、名誉、成绩、进步等的一种不服气、不友好，甚至是敌对的情感，是由一种想保住自己的优越地位而极力要排除他人优越地位的心理倾向。嫉妒给自己带来的不是上进，而是忌惮、愤恨和人际关系的不和谐。8.猜疑心理：表现为在交往过程中，自我牵连倾向太重，长期处于“疑神疑鬼”的情绪生活中，对他人的言行过分敏感，多疑、不信任，往往陷入痛苦和焦虑之中。 9．逆反心理：逆反心理是中学生日益增强的独立性和闭锁性，与家长和教师闹对立而形成的。这种心理表现为对所交往同学的言行举止不加分析地批判、对抗和抵制，使双方关系紧张，致使同学之间的交往难以顺利进行。 10.干涉心理：干涉心理表现为对别的同学的事情过分关心，表现为以打听、传播和干预别人的私事、私密为乐趣，从而引起别人的不满和厌恶，影响同学之间的关系。 以上不良心理并非彼此孤立，而往往是相互交错，相互作用不同的交往过程中。中学生日常学习生活中出现一些人际交往困难和不适应是难免的，而对这些青少年的不良交往心理，在加强青少年心理健康教育的同时，必须从调节交往认知结构和学习交往技能两方面着手。首先要求中学生必须端正交往态度，纠正不良认知，树立正确的交往观念。 1．树立平等交往的观念。每个人都是独立的有理性的主体，都有自己的尊严。在交往中，不管性别、家庭条件、地位、学习成绩如何，都是平等的主体，而无尊卑优务之分。这
什么是“爱明3D视觉训练系统”？ 爱明天使3D视觉训练系统，通过大型立体电影专业播放模式，是目前让孩子们倍感新奇和喜爱到中心接受视力保健矫正的最新技术模式。采取针对近视主动出击的应对策略，通过对六条眼外肌和眼内睫状肌的训练，以及特种图案对视网膜的刺激作用，来增强眼球的健康指数，从而提升自身防御和抵抗近视发生与发展的能力。本系统通过立体视频、远雾视、眼球运动、互动训练等丰富多彩的多媒体方式进行眼肌训练、融合训练和立体视训练，不但能够增强合像功能，同时还可以刺激视网膜视锐度，有效矫正患者视觉功能。采用主动式3D眼镜，不需要红外线发射器，加盟商可自行无限扩充眼镜数量。 产品名称:大型3D视觉训练 简单描述 系统设备： 1.特配电脑主机 2.弱视、近视矫正3D影片软体 3.影视3D影片软体 4.专业训练+商用高级3D投影机 5.电脑低音炮音箱 6.3D视力训练系统专用转换器 7.主动式3D眼镜，不需红外线发射器，业者可无限扩充眼镜使用数量 (配送5副） 详细介绍 近视防控与娱乐益智的完美结合 爱明天使3D视觉训练系统，通过大型立体电影专业播放模式，是目前让孩子们倍感新奇和喜爱到中心接受视力保健矫正的最新技术模式。采取针对近视主动出击的应对策略，通过对六条眼外肌和眼内睫状肌的训练，以及特种图案对视网膜的刺激作用，来增强眼球的健康指数，从而提升自身防御和抵抗近视发生与发展的能力。本系统通过棋盘格、立体视频、远雾视、眼球运动、互动训练等丰富多彩的多媒体方式，进行眼肌训练、融合训练和立体视训练，不但能够增强合像功能，同时还可以刺激视网膜视锐度，并增强立体视觉。 多项高新技术的有机融合 以关于视觉生理的双眼三联运动理论为基础而设计的双眼合像法为指导研发而成，其原理在
各学科课堂教学评价标准 语文学科教学评价标准 教学目标 1、在语文学习中培养学生高尚、健康的积极情感，提高学生的文化品位和审美情趣，使学生养成良好的语文学习习惯。 2、在语文学习过程中引导学生学会方法，学会思维，学会交流，学会探究，学会体验。文本使用 1、教师能准确把握教材，有自己的独特感悟。 2、教师能积极开拓课程资源，使课内语文学习、实践与课外活动、生活结合起来。 课堂实施 1、在语文学习过程中，关注学生的状态，激活学生的思维，努力使语文课堂变得生动，充满感情。 2、抓住文本中有价值的语言信息，培养学生对语言文字有一定的感受、理解、欣赏、评价能力。 3、创设多样化的学习情境，鼓励学生交流、探究，带动学生亲历读书过程，帮助学生总结学习方法，并学会运用。 教学效果 1、学生能积极主动地表达、交流，声音洪亮，口齿清楚，表达参与面达到80%。 2、能基本达到教学预设目标，使学生在原有基础上有一定程度的提高。 数学学科教学评价标准 教学理念 1、体现教为学服务，课堂教学组织、调控从学生需要出发，而不是为程序的完成。 2、师生、生生平等，共同发展。 3、关注并保护学生的个性发展，学习氛围和谐。 4、能以积极的态度，欣赏的眼光，多样的方式评价、鼓励学生。 教学目标 1、目标确立全面、恰当、具体，符合学段目标要求。 2、符合学生年龄特点，认知程度，适应学生发展需要。 教学策略 1、问题设置新颖、开放，学习方式选取灵活，学生思维活跃，交流的信息量大。 2、要有培养学生自我表现、创新能力的具体措施体现，并提供相应的时间、空间。 3、学习过程突出学生的自行探究，创设问题情境，利于学生全面参与。 4、适时、恰当的选择运用学习材料，学生易于操作，易于合作研究。 5、恰当、自然地体现教学与生活的密切联系。 6、引导、设问及时，适度，有助于学生思维发展（得到深化，引发思辨）。 7、恰当选用各种媒体，突出实效。 8、教材的使用、修改、创编具有科学性，合理、正确，对学生的学习起到促进作用。 9、教学语言简洁、准确、生动，独立使用媒体，操作熟练。 教学效果 80%以上的学生掌握本节课应掌握的基础知识及基础技能。 英语学科达标课教学评价标准 教学理念
①我愈来愈爱着生我养我的土地了。 ②就像山地里纵纵横横的沟岔一样，就像山地里有着形形色色的花木一样，我一写山同，似乎思路就开了，文笔也活了。 ③甚至觉得，我的生命，我的笔命，就是那山溪哩。虽然在莽莽的山的世界里，它只是那么柔得可怜，细得伤感的一股儿水流。 ④我常常这么想：天上的雨落在地上，或许会成洪波，但它来自云里；溪是有根的，它凉凉地扎在山峰之下。人都说山是庄严的，几乎是死寂的，其实这是错了。它最有着内涵，最有着活力；那山下一定是有着很大很大的海的，永远在蕴涵的感情，永远是不安宁，表现着的，恐怕便是这小溪了。 ⑤或许，是从小草的根下一个泡儿一个泡儿冒出来的。但是，太阳晒不干、黄风刮不跑的。天性是那么晶莹，气息是那么清新；它一出来，便宣告了它的生命，寻着自己的道路要流动了。 ⑥正因为寻着自己的道路，它的步伐是艰辛的。然而，它从石板上滑下，便有了自己的铜的韵味的声音；它从石崖上跌落，便有了自己白练般的颜色，它回旋在穴潭之中，便有了自己叵不可测的深沉。 ⑦它终于慢慢地大起来了，要走更远的道儿；它流过了石川，流过了草地，流过了竹林，它要拜访所有的山岭，叩问每一次石头，有时会突然潜入河床的沙石之下去了呢。（A于是，轻风给了它的柔情，鲜花给了它的芬芳，竹林给了它的凉绿，那多情的游鱼，那斑斓的卵石，也给它增添了美的色彩。） ⑧它在流着，流着。它要流到啊里去呢？我想，山既然给了它的生命，它该是充实的，富有的；（B或许，它是做一颗露珠儿去滋润花瓣，深入到枝叶里了，使草木的绿素传送）；或许，它竟能掀翻一坯污泥，拔脱了一从腐根呢。那么，让它流去吧，山地这么大，这么复杂，只要它流，它探索，它就有了自己的路子。 ⑨我是这么想的，我提醒着我，我鼓励着我，我便将它写成了淡淡的文字，聊作这本小书的小序了。 1.作者笔下的溪流有什么特点？（一排空） 2.简要归纳文中小溪的成长过程。（一排空） 3.细读6、7段，说说这两段有什么思想含义。（一排空）
人际沟通期末练习题及答案 一、习题 （一）单项选择题（在四个备选答案中，选出一个正确答案） ．社会心理学认为，人际沟通是（） 1 ．人与人之间的联系过程 A ．人们面对面的交流 B ．人际关系的表现形式 C ．双向沟通 D ．人际沟通的实现要借助于语言符号系统和非语言符号系统，下列中不属于非语言符号系2统的是（） ．动作．书信．表情．音乐 D B AC．心理学观点认为，人际沟通（） 3 ．无规律可言 A ．只要有人就可以进行B．有时也可以借助报刊来实现C．不一定有目的D．处于青春期的青少年经常会认为与其父母之间没有共同语言，从社会心理学的角度来看，4以下最有可能的原因是（） ．有些家长不够关心孩子A．由于地位障碍导致的沟通障碍B．孩子与家长所处的文化背景不同 C ．这些孩子个性有缺陷 D ．很久以前，有一个放羊的孩子，由于顽皮，明明没有狼出现，他偏喊：“狼来了，狼来5了”村里的那女老少听到他的呼喊都赶来帮忙，结果发现上当了，都十分恼火。之后这孩!子故伎重施，又一次戏弄了村民。最后，狼真的来了，可任凭这孩子再怎么呼救都没有人 赶来，大家都不再相信他的话，最后他被狼吃掉了。从人际沟通的角度分析，这则故事中 惨剧的发生与沟通障碍有关，按照社会心理学的观点，这种沟通障碍是由（）导致的。 ．地位障碍 A ．个性障碍 B ．社会心理障碍C．文化障碍D．印度的锡克教徒和印度教徒经常是“话不投机半句多”，从社会心理学的角度来看，这6最有可能是由下列哪种原因造成的（） ．他们之间存在意识形态的差异 A ．他们之间由于宗教信仰不同而导致地位障碍 B ．他们个性有缺陷 C ．结构组织障碍导致沟通不畅D．俗话说“隔行如隔山”，根据社会心理学对人际沟通的阐述，这句俗语说明（）7 ．职业的不同可能会引起沟通的鸿沟 A ．处于不同层次的组织成员，对沟通的积极性不同，也会造成沟通障碍B．文化背景的不同会给沟通带来障碍C．人们不同的个性倾向和个性心理特征会造成沟通障碍D． ．“”之后，大多数美国人对阿拉伯裔的偏见加深，在一家公司中一位阿拉伯裔职员9.118觉得越来越难与白人老板进行沟通。这可能是由于（）造成的。 ．地位障碍A．结构组织障碍B．文化背景障碍 C ．社会心理障碍 D ）．根据社会心理学的观点，下列关于人际沟通作用的论述中，不正确的是（9 ．人际沟通可以调节沟通者本人的行为 A
贝茨视力训练恢复法 核心观点 贝茨医生观点的核心是他的调节理论。“调节”是指一个人转眼注视不同距离的东西时，每只眼内调节焦点的过程。眼解剖学公认的事实是，这种调节是通过眼球晶状体改变形状夹完成的。当眼睛注视较近的物体时，称为睫肌的一束肌。肉使晶状体变得更为凸出。晶状体的这种变化已经被人拍摄下来，并且已作过精确的测定。然而，贝茨医生竟然全盘加以否定。他说，晶状体“不是产生调节的因素”。调节焦点是通过改变眼球总长度来完成的，而且这是由于眼球外部的两束肌肉的作用！ 贝茨视力恢复训练法步骤 1、手掌按摩法：闭眼，将手掌覆盖住双眼，完全阻挡光线，让眼睛感到温暖、舒适的感觉，保持五分钟；每日三到五次。 2、尺子游戏：近视从15厘米的短尺开始，竖放；逐步加长最后达到使用米尺。远视则相反。将尺子边缘向上放置在两眼之间，尺子一边架在鼻梁上，另一边抵住额头下方。捏住尺子下缘使尺子成一直线，刻度与眼睛垂直。这时如果将目光聚焦远处，尺子产生的二重影像看起来像一条隧道的两条边，且两条边缘同样清晰。将视线收回，这时隧道的边缘开始交叉相遇。往复看，每次三到五分钟。 3、眨眼：经过手掌按摩后，以每十秒钟眨2—4次的频率眨眼几十次。 4、呼吸：经常注意自主呼吸，如果发现因专注于某事物抑制呼吸时，注意恢复正常呼吸。 5、眼睛移位运动：目标从清楚移动到不清楚，来回移动进行眼球移位运动。 6、视觉训练：使用贝茨增视仪进行视觉训练，只需眼跟着发出的三色营养光训练使眼的睫状肌恢复弹性。 7、视觉记忆恢复 视觉训练方法参考： 一、手掌按摩法 用手掌按摩眼部周围 动作: 1.轻轻闭上眼睛，手掌覆盖到眼睛上，阻挡光线和压力; 2.手掌在颧骨上，手指在额头上，注意保持鼻子的呼吸畅通时间: 保持4-5分钟重复: 每天3-5次要点: 保持宁静 二、眼部日光浴 合上眼睑，享受阳光
一节优质课的评价标准 好课的标准是什么？仁者见仁，智者见智，莫衷一是。本文认为，在新课程条件下，一节课是否是优质课，能够从下三个层面加以判断。 一、从理念层面看 （一）主要看学生在课堂学习中自主的水准、合作的效度和探究的深度。 1、自主学习的水准。自主学习是指学生在教师引导下，自己确定学习目标，选择学习方法，监控学习过程，评价学习结果的一种能动的、创造性的学习方式。 学生的自主学习的水准如何，主要是看课堂活动中是以学生为主还是以教师为主，具体要看一节课中学生学习的自由度、能动度、时间度和创新度。自由度就是看学生的学习目标、方法、进度以及对结果的评价多大水准上由自己决定的；能动度就是看学生的学习是积极主动的，还是消极被动的；时间度就是看学生有没有自学时间，自学时间有多少；创新度就是看这节课中学生是否有所创新。一般来说，自学课学生是容易创新的，但不是每节自学课学生都有创新。 2、合作学习的效度。合作学习是指有共同的学习目标，采用小组与团队合作的方式实行的学习活动。它以组内异质、组间同质的分组原
则建立的学习小组为基本形式，通过系统利用教学动态因素之间的互动，促动学生学习。 小组合作学习效度如何，主要看小组的选题是否科学；分组是否合理；是否互赖互动；是否有预设有生成。所谓选题科学，就是所选主题符合重要性、探究性、开放性和生活化这四个标准，否则就没有探究价值，或无法探究。合理的分组一般以组内异质、组间同质为原则，人数也不能过多，以4—6人为宜，每人都应有明确的分工。互赖强调每个小组成员的努力都是小组成功所需要的和不可取代的，并且因为每个小组成员的资源、角色以及责任不同，他们对共同努力都有自己的独特的贡献，就是说组员之间是相互依赖的，谁也离不开谁，小组的成功是建立在每个人成功的基础之上的，有一人不成功，小组就没有成功；互动强调的是面对面的交流、协助、支持。没有预设的课是不负责任的课，没有生成的课是不精彩的课，我们强调在预设中有生成，在生成中有预设。 3、探究学习的深度。从本质上说，探究学习是一种发现学习，具有深刻的问题性、广泛的参与性、丰富的实践性与开放性。它要求在教学过程中，以问题为载体，创设一种科学研究的情境，通过学生搜集、分析、处理信息，独立地发现问题，获得知识技能、形成情感态度价值观的探究活动。 探究学习的深度如何，主要看学生有无有问题意识和问题水平；问题的数量是否多质量是否高。问题指的是须要研究讨论并加以解决的矛
阅读下面的文字，完成小题。 小溪巴赫 肖复兴 我一直想写一写巴赫。许多次拿起笔，又放下了。科学家爱因斯坦曾经说过：“对于巴赫，只有聆听，演奏，热爱，尊敬，并且不说一句话。”像我当然要三缄其口了。 巴赫确实太伟大了，太浩瀚了。他的音乐影响三百年来人们的艺术世界，也影响了人们的精神世界，无以言说，难以描述。我确实不知道该怎么来写巴赫。但我又实在想写巴赫。鼓励我写下去的原因，是我偶然间看到一个资料，巴赫（Bach）德文的意思是指小小溪水，涓涓细流却永不停止。似乎这个德文的原意一下子解读开巴赫的一切，我豁然开朗。我听到的巴赫的第一支乐曲是《勃兰登堡协奏曲》，还只是其中的片断。因为这里面有经威廉汉姆改变而异常动听的《G弦上的咏叹调》。但当时勃兰登堡对它根本不屑一顾，将这支乐曲曲谱的手稿混同在其他曲谱中一起卖掉，一共才卖了36先令。可以说，如果没有1829年门德尔松重新挖掘并亲自演出巴赫的《马太受难曲》，恐怕巴赫的音乐到现在为止还只值36个先令。 但这样说并不准确，如果没有福尔克、门德尔松，还会有别人将巴赫音乐的真实价值挖掘出来告诉世人的。真正有价值的音乐，即使看来弱小得像潺潺的溪流，也是埋没不了的，也不会因时间久远而苍老，相反却能常青常绿。这确实是音乐独具的魅力，它同出土文物不一样，出土文物只能观看，追寻，钩稽，对比，它却能站立起来，用自己的声音塑造起形象来，抖落岁月覆盖在身上的一切仆仆风尘，让人们刮目相看。时间只会为它增值，就像陈年老酒一样，时间和醇厚的味道融为一身，互成正比。 这就是小溪的意义吧?小溪，涓涓细流，就那样流着，流着，流淌了三百年，还在流着，这条小溪的生命力该有多么旺盛。 大河可能会有一时的澎湃，浪涛卷起千堆雪。但大河也会有一时的冰封，断流，乃至干涸。小溪不会，小溪永远只是清清的，浅浅地流着，永远不会因为季节和外界的原因而冰封，断流，干涸。我们看不见它，并不是它不存在，而是因为我们眼睛的问题：近视，远视，弱视，色盲，白内障，瞎子，或只是俯视浪涛汹涌的大河，或只是愿意眺望飞流三千
15个最有效的恢复视力训练方法 当今社会，在身边还能找出几个视力在1.5以上的朋友？每天除了睡觉以外，眼睛都在工作状态！有人认为，近视了戴个眼镜就行，可眼镜可以弥补视力缺陷，但却不能从根本上改善视力。优能与大家分享15个恢复视力最快、最有效的方法，不用工具，轻松改善视力！ 1、护眼米字操。人体的肌肉可以锻炼，所以眼球上的肌肉也可以锻炼，这就是能自愈的最主要原因。双眼向上、下各看三次；双眼向左、右各看三次；双眼向左上、右下各看三次；双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字；划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈；全部结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处绿色植物2-3分钟。这套护眼米字操通过练习眼周肌肉，逐渐恢复睫状肌活力，以缓解近视、老花眼等，眼睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做。 2、健视转睛操。顺时针，转36次；然后36次以后就反过来逆时针，转36次。这样长期坚持锻炼。有助于早、中期白内障的改善和控制。眼睛是我们人体代谢最缓慢的器官，而转睛可以促进眼睛内部的微血管扩张和血液循环，从而改善晶状体的新陈代谢，促进病变和渗出物的吸收。 3、健视换点操。举起左手向目视的左前方伸直，看清掌中手纹后，再看3米外墙上的某一物体，目光在两者间快速移动20次。 4、晶体操。用双手托腮，使眼球按照上、下、左、右的顺序转动十次，接着再反方向
的再转动十次，找一幅3米外的景物，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直约30厘米，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。 5、眼睛拍打操。这是来自日本眼科医生推荐的恢复视力的拍打操：沿着眉毛上方，从眉间向鬓角方向敲击；沿着眼睛下1厘米处，从内眼角向外眼角方向敲击；从鬓角向头顶方向敲击。 6、温水洗眼法。道家养生中眼睛保健的诀窍是每天清晨洗脸时，用温水来清洗眼部，这样能有效的缓解目疾。因为眼部血液在预热之后流通速度会加快，而眼睛又是依赖血液而得以滋养。 7、按两眉后小穴操。每天用手按两眉后小穴27遍，又以手心和手指，按摩双眼向上看，并用手旋转耳轮，做30遍。眉后小穴是上元六合之府，眼睛光芒在这里化生。做完后，再用手沿额部至下而上摩擦27遍，从眉中间开始，抵达发际终止。 8、暗室转眼珠操。每天晚上在暗室端坐运转眼珠，反复左右旋转81次，然后闭眼睛集中精神再运，量力而行，转眼珠不要用力过猛，要体会自然而然。 9、推拿操。闭上眼睛，依次按摩眼睛周围的天应穴，晴明穴，四白穴，太阳穴等穴位，手法要轻缓，一天按摩两道三次，对于假近视和低度近视者的视力恢复是很有帮助的。 10、手掌遮挡法。选择一个安静的地方，沿桌坐下，胳膊肘放在桌子上，轻轻闭上眼睛，双掌覆在眼睛上，手指交叉在前额，阻挡任何光线进入，同时不让眼球受到任何压力。优能洗眼液提醒你要尽可能地放松脸部、颈部、肩膀以及身体其它部位过度紧张的肌肉，保持五分钟，把所有想法都抛到一边。每天三到五次，你的眼睛会更有活力，精神更放松。 11、眨眼操。快速地眨眼六下，再轻轻闭上眼睛，重复四次。眨眼能产生泪水，让眼角膜保持湿润，让视网膜得到休息，每天练习几次，不仅可以锻炼眼部的肌张力，还能让眼睛得到短暂的休息。 12、旋转运动操。双脚分开30厘米站着，双臂自由下垂，然后抬起右脚跟，肩膀带动全身向左大幅度旋转，胳膊放松、略张开。当左脚转累了之后，换右脚反正旋转。开始会有头晕，少做些，适应后，慢慢增加，直至20组。 13、投球运动操。左右手抛小球，或者观看高尔夫球和保龄球比赛，通过这种训练方法，让眼睛随着物体移动，提高双眼的灵活性，提高视觉观察能力。 14、边缘性训练操。找一个外形容易辨认且处于你视线模糊区域的物体，如门框、桌子、山坡等。以门框为例，可以从左上角开始，让目光按顺时针方向沿着边角移动，直到回到原