健康生活方式与行为是什么
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生活常识分享健康生活方式与行为是什么
导语:我们每个人都需要拥有健康生活方式与行为,这样我们才能有好的身体和好的精神去面对生活中的每一天,但是不少人的生活方式与行为并不是很健
我们每个人都需要拥有健康生活方式与行为,这样我们才能有好的身体和好的精神去面对生活中的每一天,但是不少人的生活方式与行为并不是很健康,虽然在短期内不会对我们的身体产生任何的影响,但是久而久之我们的身体就会出现一系列的毛病,接下来让我们一起来了解一下健康生活方式与行为。
一、合理膳食:影响人的健康和寿命的因素是多方面的,而饮食营养则是一个重要方面。医学专家们认
为,营养不足和营养不平衡是导致多种疾病的重要诱因,如糖尿病、高血压病、冠心病、高脂血症、痛风症、癌症等,无不与膳食平衡失调有关。人体所需的营养素达四十多种,可分为七大类,即:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质(包括常量元素和微量元素)、维生素、膳食纤维和水,其中蛋白质、脂肪和碳水化合物在代谢过程中可以产生热量,因而又统称为“三大产热营养素”。这七大类营养素既有各自特殊的作用,完成各自承担的任务,又构成一个合理而科学的基本营养体系,在营养的全过程中协调合作,共同完成调节人体生命和生理活动的神圣使命。平衡膳食就是要由各类食物按照合理比例及模式构成,相互补益,提供全面、均衡、适度的营养素。这是合理营养的核心要求。平衡膳食是一种科学的合理的膳食,这种膳食所提供的热能和各种营养素,不仅要全面,而且膳食的营养供给与人体的需要之间必须取得平衡,既不过剩也不欠缺,同时各种营养素之间能够保持合适的比例,相互配合而不失调,并能照顾到不同年龄、性别、生理状态及