朗诗德水与健康的知识讲座
朗诗德的新老朋友们大家现在好了！今天很有幸和大家讨论水与健康的话题，谈
到水呢，大家是既熟悉又陌生，熟悉呢,我们每天都在饮用它，陌生呢，是因为大家
不知道水与我们健康，水与我们的身体，存在着那些必然的联系，首先让我们看一下
构成人体健康的四大基石是什么？
一．良好的心态
提起良好的心态，大家都知道这样的一句话，笑一笑十年少，愁一愁白了头，保持良好的心态可以提高我们身体的免疫力，所以良好的心态是决定我们健康的基础。
二．适量的运动
什么叫适量的运动呢，快走慢跑，比较讲究的是每天走一万步，不是剧烈的运动，像五年不跑步，结果跑了一万米，还不如不跑，适量的运动就是，每天坚持适量的运动。
三．充足的睡眠
每天保持八个小时的睡眠，所谓的睡美人，水美人，这句话就告诉我们，如果一个女士长期缺觉，你就会发现衰老的非常快，只有充足的睡眠才能减缓衰老的速度。
四．均衡的营养
谈到均衡的营养，我们看一下构成人体的七大营养要素
蛋白质，2.脂肪，3.碳水化合物，4.维生素，5.纤维素，6.矿物质，7.水，前面这六项占人体的30%，它是溶质，单单一项水就占了人体的70%，它是溶剂，从溶剂的角度看，水是不是越干净越好呢。
既然水这么重要，我们看看水在我们身体起到什么作用。
1.新陈代谢
水就起到运输大队长的作用，把好的营养物质输送到我们人体的各个器官，把不好的物质代谢出体外，我们人体最基本的排毒方式有三种，小便排毒，大便排毒，以及汗液排毒，但是不管哪种排毒离不开的都是水。
2.维持细胞的形态
细胞就像个鸡蛋，鸡蛋有鸡蛋壳，细胞有细胞膜，鸡蛋有鸡蛋清，细胞有细胞脂，鸡蛋有鸡蛋黄，细胞有细胞核，我们都知道苍蝇不叮无缝的蛋，细胞也一样，细胞圆润的时候细菌就不容易侵蚀，如
果我们的细胞干煸了，发生了毛刺，细菌就容易侵蚀，这样我们的免疫力就会低下，容易病变。
3.平衡体内的酸碱
有些人说我们的身体呈碱性体制是最好的，但是大家要知道，碱性体质具体分布在哪里，血液中一定是碱性的，但你的皮肤一定是酸性的，如果皮肤是碱性的，那么滋生细菌的能力就会增强，所以水在体内起到平衡酸碱的作用。
4.调节体温
我们身体的平均体温是36.7度，不管是炎热的夏天，还是寒冷的冬天，我们的体温不会随着外界温度的变化而变化。
5.润滑关节
我想问大家，水是体液吗，不是，但是水会形成体液润滑我们的关节，所以说一切的生化反应都是在水中进行的。
下面我们来看一下水在我们人体的分布状况：
血液中90%
我们身体潺潺流动的血液中水分占了90%，当你血液里的水分减少时，血粘度增加，血流动减慢，血管的垃圾容易沉积在血管壁上，造成血管堵塞，形成高血压，治疗高血压的传统做法就是吃降压药，降压药的作用就是扩张血管，血管一扩张，血流速正常血压平稳，停止吃药后，血管又收缩起来，这样反反复复，血管就会失去弹性，就这样好比吹气球，把气球吹起来放掉气吹起来，放掉气，迟早有一天气球会爆掉，那么血管爆掉是什么样的后果呢？大家可想而知，我们都知道，我们脑部的血管是最脆弱的脑部血管爆裂，就是脑溢血，大家想想多危险。
大脑中占了85%
大家都知道这样一句玩笑话，说你脑子进水了，其实脑子进水不可怕，可怕的是脑子缺水，脑子进水了，无非就是呆了，傻了，脑子缺水就面临着死亡，大脑中的水分就相当于一个减震器一样，像小孩子摔倒就不容易导致脑震荡，而老年人摔倒就很容易导致脑震荡，这是因为小孩大脑中的水分计较充足，而老年人大脑中水分减少的缘故，所有水在这里起到了一个减震器的作用。
心脏中占了80%
肌肉中占了75%
骨骼中占了22%
就连我们最坚硬的牙齿也占了5%，当人体缺水2%感觉口渴，缺水6%心烦意乱，缺少20%生养无法
还原，面临着休克。所以说水在我们身体是无处不在的。
人的一生是一个逐步脱水的过程，那么我们来看一下水在不同时期的比例：
胎儿水份占了90%，
婴儿占了80%，
成年人占了70%，
老年人占了60-50%，当我们人体缺水低于50%时候就面临着死亡。从这组数字我们看到不难看出，人的一生从生致死的过程，是逐步衰老的过程，其实就是一个丢失水分的过程。
我们无法改变这个脱水的过程，可是我们可以延缓这个过程的发生，所以我们要做到多喝水，会喝水，喝好水。
何为多喝水呢，每天喝2500-3000毫升的水，就像我们知道的每天喝八杯水，那么是怎样的八杯水呢，最少每杯水300ML以上，这样才能保证每天做到多喝水的标准。
会喝水，我想问一下大家会喝水吗？你们什么时候喝水呢，我们不能等到口渴了再喝，平常就要小口慢慢喝，慢慢吞咽，有利于体内细胞对水份的吸收，因此我们倡导，早上一杯水，清洗肠道，稀释血液，晚上一杯水，改善睡眠，美容养颜，饭前半小时，饭后一小时，上午十点钟，下午四点钟，如果大家按照我给你们说的这个方法去喝水，那么我们就喝够每天身体所需要的水分，今天来到这里的新老朋友，如果之前我讲的你们都没有听懂，但只要把我讲的这个喝水的方法听懂了，那就相当于在你的健康银行存了一百万。
那何为好水，那么好水的标准是什么呢，我们来看一下，干净的水是安全的吗，不一定，但是安全的水它一定是干净的。所以说溶剂想要把溶质输送到我们身体的各个器官，那么溶剂它一定是越干净越好。
现制现喝，瓶装水和桶装水，它们新鲜吗，不新鲜，因为瓶装水和桶装水都有保质期的，超市里的瓶装水，他的保质期是12个月至24个月，它里面一定添加了臭氧和防腐剂，桶装水他也有保质期，他的保质期是开封之后48小时，超过48小时，桶装水就会产生二次细菌滋生，所以说瓶装水和桶装水它不是新鲜活的现制现喝的水。
富氧，我们不可以破坏水中的含氧量，因为水中含有的氧气更有利于我们人体以及细胞的吸收。
小分子团水，小分子团水现在国家没有一个明确的规定，只是小分子团水渗透力特别强，更容易被人体吸收，这个我们到后面讲机器的原理的时候再给大家详细的讲一下小分子团水。
明代李时珍在本草纲目中提到这样一句话，药补不如食补，食补不如水补，水乃百药之王，万病
