田径理论课

起跑犯规
• 运动员在做好最后预备姿势之后，只能 在接到发令枪或批准的发令装置发出的 信号之后开始起跑。如果发令员或召回 发令员认为有任何在发令枪或批准的发 令装置发出的信号之前开始起跑，都将 判为起跑犯规
（二）接力跑
• 1、接力跑有：4×100米接力、4×400米接力、 （奥运会正式比赛项目）4×200米接力 • 2、在接力跑中传、接棒的方法有两种，一种是上 挑式，一种是下压式。 • 上挑式的传、接棒方法，接棒的运动员在听到 “接”的口令时，迅速将四指和拇指分开，虎口 向下，放于体侧下方。传棒运动员则向上挑传， 尽力将手握持的棒端送至接棒队员的手中。
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全能
• 男子青年和成年五项和十项全能 • 1、五项全能包括5个单项，在同一天按下列顺 序进行 • 跳远、掷标枪、200米、掷铁饼、1500米 • 2、男子十项全能包括10个单项，在连续两天内 按下列顺序进行： • 第一天，100米、跳远、推铅球、跳高、400米 • 第二天，110米栏、掷铁饼、撑杆跳高、掷标枪、 1500米。
跳远规则介绍
• （6）离开落地区时，运动员在落地区外地面的脚部第 一触点较落地区内最近触地点，包括在落地区内失去平 衡而留下的任何痕迹更靠近起跳线 • 当运动员离开落地区时，运动员的脚在落地区边线或边 线外地面的第一触地点，应较在沙坑内的最近触地点离 起跳线更远 • 测量成绩时，应从运动员身体任何部位在落地区内的最 近触地点量至起跳线或起跳钱的延长线。测量线应与起 跳线或其延长线垂直 • 跳远起跳板应为长方形，长121－122厘米，宽20厘米， 厚10厘米。
• 3、接力跑中的传、接棒必须在20米的接力区内完成。判断 传、接棒是否合法，是根据传、接棒时棒的位置是否在 20 米的接力区两端线后沿的垂直面内。而不是以运动员身体 是否在接力区内。
• 4、4×100米传接棒时，第一、三棒为右手交接棒，第二、 四棒为左手交接棒。 • 5、4×100米是在各自的跑道上跑完全程。4×400米是第一 棒在自己的跑道上跑完后，第二棒队员接棒后跑一个弯道， 通过抢道线沿切线方向跑向第一道， 3 、 4 棒队员则都在终 点线后 10 米处等待接棒。它的接力区是以终点线为基准前、 后各10 米。
三、 跑
• （一）跑的概述 • 跑分为短跑、中长跑、越野跑、马拉松跑、接 力跑、跨栏跑和障碍跑。 • 1、短跑分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑、 终点冲刺跑四个紧密相联的阶段组成。 • 2、蹲踞式起跑中起跑器的安装方法有普通式、 接近式和拉长式。 • 我们教学中所采用的是普通式，比较适合于大 学生的特点。而接近式和拉长式只是用于专业 的运动员采用。
四、 跳远
• 1、跳远技术分助跑、起跳、腾空、落地四个部分 组成。跳远的技术关键是助跑和起跳相结合。 • 2、跳远起跳“腾空步”后根据空中动作的形式可 将跳远分为蹲踞式、挺身式、走步式。我们现在 根据大学生的特点采用蹲踞式进行教学。
• 3、跳远的落地技术
• 跳远时当脚跟接触沙面时，向前向下压脚掌，两 腿迅速屈膝，髋前移，两臂由后向前摆，使身体 重心尽快地移过落点，并顺势向前或侧方倒去。
二、田径运动的概述
田径运动的概念： 田径运动是由走、跑、跳跃、投掷和由跑、跳、投部分项目 所组成的全能运动。 田径运动的分类：田赛、径赛和全能运动 径赛概念：通常人们把以时间计算成绩的竞走和跑的项目称 为径赛。 田赛概念：把以高度或远度计算成绩的跳跃和投掷的项目称 为田赛。
（一）田径运动的功能
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跨越式跳高技术
• 跨越式跳高分为：助跑、起跳、过杆、落地四 个技术动作环节 • 起跳点一般在近端跳高架立柱向内约100米、距 离横杆投影线60-100厘米的地面
跳高规则介绍
• 1、运动员必须用单脚起跳 • 2、如出现下列情况之一者，应判为试跳失败 • （1）试跳后，由于运动员的试跳动作，致使横 杆未能留在横杆托上 • （2）在越过横杆之前，运动员身体任何部位触 及横杆后沿（靠近助跑道）垂直面以前的（两 个立柱之间或之外的）地面或落地区。如果运 动员在试跳中一只脚触及落地区，而裁判员认 为他并未获得利益，则不应因此原因判该次试 跳失败。
• 5 、 800 米以上的中长距离跑的径赛项目 （包括800米），起跑时只有两声口令， 即“各就位”，然后鸣枪。 • 6 、在所有的径赛比赛项目中起点线（ 5 厘米）是计算在跑的距离之内的。而终 点线是不计算在跑的距离之内的。 • 赛跑的距离应从起跑线后沿（离终点线 较远的边沿）量至终点线后沿（离起跑 线较远的边沿） • 7、田径场上每条跑道的分道宽为1.22米 +-0.01米，包括右侧分道线，分道线宽 为5厘米的白线。
（四）中长跑
• 1、中长跑中的呼吸节奏 • 中长跑中的呼吸节奏可采用“两步一吸、两步 一呼”或“三步一吸、三步一呼”。 • 2、呼吸的方法 • 呼吸应有一定的深度，一般用鼻子吸气嘴呼气 或鼻子和半张开的嘴同时进行。冬季练长跑或顶 风跑时，应将舌尖上翘，微微舔住上颚呼吸，尽 量避免空气直接进入呼吸道。 • 3、中长跑中的终点冲刺跑距离较长，一般根据 每个人跑的能力、绝对速度和对手的情况而定。 就男生的1000米和女生的800米而言，一般采用 50至100米进行最后冲刺跑。
• 3 、终点跑的技术要领是：终点跑技术与途中 跑技术基本相同，应尽量保持上体稍前倾的姿 势，加快加大摆臂的速度和力量，当离终点线 一步，上体急速前倾，以胸部或肩部冲压终点 线垂直面，跑过终点线后顺惯性逐渐减速。
• 4 、 400 米 及 400 米 以 下 （ 包 括 4×100 米 和 4×400米接力的第一棒；跨栏跑）的各项径赛 项 目 起 跑 时 都 采 用 “ 各 就 位 ” （ on you mark ）、“预备” (set) 口令，然后鸣枪，三 声口令。因此这些项目的起跑必须使用起跑器 。
田径专项理论课
主讲人：刘相达
目录
contents
01 田径运动的起源 02 田径运动的概述
05 铅球 06 跳高
03 跑 04 跳远
07 全能
•一、田径运动的起源
• 人类最早的田径比赛是在公元前 776年， 即第一届古代奥运会上举行的。
• 田径运动能有效地发展速度、力量、耐 力、灵敏、协调等身体素质，增强体质， 获得运动技能，提高运动成绩，培养意 志品质。田径是各项运动的基础，素有 “运动之母”之称。
5、铅球的规则简介
• （ 1 ）推铅球时，身体的任何部分触及抵趾板上 沿，应判为试掷失败。 • （2 ）推铅球时，铅球应完全落在落地区角度线 内沿以内。压线违例。 • （ 3 ）运动员试掷铅球时，应在铅球落地后方可 从投掷圈的后半圈离开。
六、跳高
• 在跳高技术发展的100多年里，曾经出现过跨越 式、剪式、滚式、俯卧式、背越式五中姿势。 目前背越式是跳高竞技场上最流行的姿势。
1、健身功能 田径运动是一项健身功能很强的运动项目，是人们增进健康、 增强体质。推迟衰老、延年益寿的重要手段 2、竞技功能 竞技体育是社会文化的组成部分，田径比赛可以增加国际交 往，振奋民族精神。
• 3、基础功能 • 生活水平提高，但是人类永远不会摆脱 依靠走、跑、跳、投等基本活动技能去 提高人类的生活、生存和生命质量。田 径运动是其它运动项目的基础 • 教育功能 • 田径运动能培养竞争意识和勇敢顽强、 吃苦耐劳的优良品质。
五、 铅球
• 1、从2003年1月1日起，除标枪外，各投掷项目 落地区标志线内沿延长线的夹角为34.92°
• • 最小75CM 线宽5CM
• 2、铅球的重量： 成年男子铅球的重量为7.26千克。 成年女子铅球的重量为4千克。 田径教学中男子的铅球重量为5千克，女子的 不变。 • 3、推铅球最后用力六字诀为：蹬、转、送、抬、 推、拨。 • 4、最后用力应注意最后出手的速度和出手角度。 出手角度一般为39°— 42°。
全能
• 女子青年和成年七项和十项全能 • 3、七项全能包括7个单项，在连续两天内按下列顺序进 行： • 第一天，100米栏、跳高、推铅球、200米 • 第二天，跳远、掷标枪、800米 • 4、女子十项全能包括10个单项，在连续两天内按下列 顺序进行： • 第一天，100米、掷铁饼、撑杆跳高、掷标枪、400米 • 第二天，100米栏、跳远、推铅球、跳高、1500米
4、跳远的规则介绍
• 如果出现下列情况，应判为试跳失败
• （1）跳远比赛试跳时从起跳板两端之外起跳，无论是 否超过起跳线的延长线，都应判为试跳失败。
• （2）在未做起跳的助跑中或跳跃中，运动员身体任何 部位触及起跳线以前的地面。 • （3）在助跑或跳跃中采用任何空翻姿势 • （4）在落地过程中触及落地区以外的地面，而落地区 外的触地点较落地区内的最近触地点更靠近起跳线 • （5）触及起跳线和落地区之间的地面
（三）跨栏跑
• 1、跨栏跑分为起跑、起跑过第一栏、跨栏步栏间 跑和终点跑四个阶段。 • 2、标准栏的距离和高度：(见表)
项目 内容 栏高 栏间距 起跑至第一栏距离 110米栏 （m） 1.067 9.14 13.72 100米栏 （m） 0.84 8.50 13.00
• 3、男子110米栏，女子100米栏栏间应跑三步。三 步的比例为小、大、中。