老年人口腔保健

老人口腔操训练的基本方法包括以下步骤：第一步：张闭口练习这个简单的动作有助于活动面部肌肉，预防口唇、颊部肌肉萎缩，促进血液循环。

张大嘴巴，再闭上，反复数次，一般每天数做不限。

第二步：叩齿运动轻叩上下牙齿，可以改善咬合肌的功能，对牙齿坚固有很大帮助。

第三步：舌尖运动舌尖在嘴巴内部和口腔上部、下颚周围有力地上下来回转动，可以改善唇齿关系，改善咀嚼功能，对提高舌的灵活度有很大帮助。

第四步：鼓腮运动用双侧嘴角尽量向两颊内部运动，然后再用双侧颊部鼓起，用力吹气。

接着，再尽量压下颊部，将气呼出。

这样做可以改善面部肌肉功能，保持面部肌肉的年轻活力。

第五步：鼓漱锻炼闭口鼓腮，口内牙齿空隙中存有气体时，上下牙齿互相碰撞发出响声，反复数十次，可使唾液大量分泌。

唾液有杀菌、帮助消化、清洁口腔等功能，因此鼓漱锻炼对牙有着良好的保健作用。

第六步：按摩牙龈用拇指和食指沿牙龈按顺、逆时针各转圈按摩数次，可促进牙龈、牙槽和牙髓神经的感觉逐渐恢复。

第七步：练习咀嚼功能咀嚼功能训练有助于恢复牙齿及咀嚼肌的功能。

食物应以易咀嚼、易消化、高营养、高纤维的原则，如蒸鱼、蒸鸡、炖蔬菜等。

少量多餐，不宜吃过于坚硬的食物。

第八步：使用牙刷进行口腔清洁选择软硬适中的牙刷，注意刷毛要柔软不刺激牙龈，每天早晚各刷一次牙齿，注意清洁牙齿的每一个面，确保没有食物残渣和细菌残留。

以上就是老人口腔操训练的基本方法。

进行口腔操训练时，应坚持每天进行，并注意动作的准确性，不急不躁，慢慢练习。

此外，定期看牙医也是非常重要的，以确保口腔健康得到适当的评估和治疗。

这些简单的口腔操训练可以帮助老年人保持口腔健康，增强咀嚼功能，预防牙齿疾病等。

同时，通过增加面部肌肉的活动和刺激唾液分泌，还可以增强面部皮肤的弹性和光泽度，减少皱纹的形成。

总之，老人口腔操训练对于保持口腔健康和整体生活质量是非常有益的。

老年人如何预防口腔疾病口腔疾病是老年人健康的一大威胁，而预防口腔疾病对于老年人来说尤为重要。

本文将探讨老年人如何预防口腔疾病，并提供一些实用的建议。

一、保持良好的口腔卫生良好的口腔卫生是预防口腔疾病的首要条件。

老年人应该每天刷牙两次，早晚各一次，使用软毛刷和温和的牙膏，注意用正确的刷牙技巧，覆盖所有牙面和牙龈。

此外，老年人还应每天使用牙线或牙缝刷清洁牙缝间的食物残渣，保持口腔清洁。

二、定期口腔检查老年人应定期进行口腔检查，以及时发现口腔疾病的迹象。

口腔检查可以早期发现牙龈炎、龋齿、口腔癌等问题，并采取相应的治疗措施。

建议老年人每半年到一年进行一次口腔检查，如果有需要，可以更频繁地进行检查。

三、注意饮食健康饮食健康对口腔健康至关重要。

老年人应尽量避免摄入过多的糖分和酸性食物，因为这些会导致龋齿和牙釉质磨损。

此外，老年人还应摄入足够的蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，以提供必要的营养素和保持口腔健康。

四、戒烟限酒烟草和酒精是口腔疾病的主要危险因素，老年人应该尽量戒烟限酒。

烟草使用会增加口腔癌、牙龈炎和牙周病的风险，而酒精过量摄入也会对口腔健康造成损害。

老年人应该远离烟草和酒精，对于有烟瘾或酒瘾的人，可以寻求医生的帮助和支持。

五、及时治疗其他疾病老年人患有一些慢性疾病时，如糖尿病、心血管疾病等，在治疗这些疾病的同时也要关注口腔健康。

一些慢性疾病会增加口腔疾病的风险，因此老年人要定期接受医生的检查和治疗，保持整体身体的健康。

六、使用口腔保健产品老年人可以适当使用一些口腔保健产品，如含氟牙膏、口腔漱口水等。

含氟牙膏可以增强牙齿的抵抗力，预防龋齿的发生；口腔漱口水可以清洁口腔、杀灭细菌，减少口腔异味。

但是使用口腔保健产品时要注意选择合适的产品，并遵循正确的使用方法。

七、保持良好的生活习惯良好的生活习惯有助于口腔健康的维护。

老年人应该保持充足的睡眠，合理的饮食，适量的运动，以及避免过度紧张和焦虑。

这些习惯有助于提高免疫力和保持身心健康，进而有益于口腔健康的维护。

老年人的口腔保健第一，老年人比年轻人更需要保持口腔清洁。

因为老年人唾液分泌量减少，使口腔内的生理冲刷、自洁作用减弱，故抵抗力下降，易被厌氧菌梭状杆菌、需氧菌链球菌感染。

新的研究证实，造成龋齿和牙周病的又一重要原因是牙菌斑，有效地祛除牙菌斑对预防这两种常见病有着重要意义。

应选择杀牙菌斑作用强的牙膏，每次刷牙时间不少于5分钟，才能彻底清除口腔内的细菌。

第二，人到老年牙釉质都有不同程度的磨损。

对冷、热、酸和机械性刺激敏感，不敢用冷水漱口或吃冷饮，甚至不敢咀嚼食物。

老人一旦患有牙齿敏感症，应少食或不食过硬、过冷、过热、过酸或甜的食物，不妨常吃些大蒜、核桃之类的食物，或咀嚼泡过的茶叶，同时要选择毛软、刷头小的保健牙刷。

除了这些脱敏措施外，必要时还可去口腔医院充填龋齿和楔状缺损，进行脱敏治疗。

第三，平时可用20％硼酸溶液、4％小苏打液经常交替含漱，以改变口腔的酸碱度，抑制细菌繁殖。

对有口腔炎症者可用1：5000唑喃西林或朵贝氏液漱口。

倘若有金黄色葡萄球菌、绿脓杆菌等严重感染时，可先用3％双氧水擦洗口腔，再用庆大霉素等有效抗生素溶液进行含漱。

第四，倘若老年人口腔内有溃疡存在，应及时涂敷锡类散。

若有深部溃疡存在，可局部涂口腔溃疡散，每日3～4次，疗效较好。

牙龈渗血时可用云南白药涂抹，亦可用10％高渗盐水漱口，或用百宝丹1．5克加水100毫升含漱。

第五，老年人常服维生素c和维生素E对口腔保健有益。

维生素c缺乏能引起牙釉质变性，支撑组织变得软弱，且牙龈易出血。

故应在平常服用适量维生素C片，或常吃些富含维生素C的水果蔬菜。

维生素E则对衰老期引起的重症牙周炎有修复功能，平时亦应注意予以补充。

第六，淀粉及脂肪能像糖果一样对牙齿产生损害。

唾液中的酶可将淀粉转化为糖，而脂肪能使食物粘附于牙齿上，所以糖、蜜、油制成的糕点少食为佳，以免有损于牙齿。

再者用力咀嚼坚硬的冰糖块或咀嚼不易咀嚼之物可使牙齿受到磨损，必须注意避免才是。

经常按摩牙龈，可刺激牙齿和牙龈部位的血液循环，以减少牙周病的发生。

促进老年口腔健康的计划老年口腔健康是老年人健康的重要组成部分，而老年人口腔健康问题也是一个备受关注的话题。

随着我国老龄化社会的到来，老年口腔健康问题将会成为一个日益严峻的挑战。

因此，制定并实施促进老年口腔健康的计划显得尤为重要。

一、老年口腔健康的重要性口腔健康与全身健康密切相关，老年人口腔健康问题不仅会影响其咀嚼功能和营养摄取，还可能引发各种全身性疾病。

口腔疾病如龋齿、牙周炎、口腔溃疡等不仅会引起口腔疼痛和口臭，还可能导致心血管疾病、糖尿病、呼吸道感染等严重后果。

因此，老年口腔健康不容忽视。

二、老年口腔健康存在的问题1.龋齿和牙周疾病高发老年人口腔卫生习惯相对不佳，口腔清洁不彻底，导致细菌滋生，易患龋齿和牙周疾病。

2.口干、口腔炎症等问题老年人常因慢性疾病、药物副作用等原因导致口干、口腔炎症等问题。

3.口腔功能下降随着年龄的增长，老年人的咀嚼功能、唾液分泌、听觉、咀嚼肌功能等都会出现下降，影响口腔健康。

三、促进老年口腔健康的计划1.加强口腔健康教育通过开展口腔健康知识讲座、宣传口腔健康知识手册等形式，向老年人普及口腔健康知识，提高他们的口腔健康意识，养成良好的口腔卫生习惯。

2.定期进行口腔体检组织口腔医生到老年人居住区进行口腔体检，及时了解老年人的口腔健康状况，指导其做好口腔护理，发现口腔问题及早处理。

3.提供口腔保健用品通过发放牙刷、牙膏、牙线等口腔保健用品，帮助老年人养成定期刷牙、使用牙线等日常口腔护理习惯。

4.配合老年人患病情况，合理调整口腔护理方法对于患有糖尿病、高血压等慢性疾病的老年人，定期进行口腔护理指导，鼓励他们根据自身病情调整口腔护理方法，避免加重口腔健康问题。

5.配合老年人口腔功能下降，提供适合的口腔健康食品针对老年人口腔功能下降的情况，提供易于咀嚼、易于吞咽的口腔健康食品，保证其营养摄取和口腔健康。

6.建立老年口腔健康档案建立老年人口腔健康档案，记录口腔健康状况、口腔问题处理情况等信息，提供给口腔医生参考，为老年人提供个性化的口腔健康服务。

老年人口腔保健的五大误区口腔保健有利于进食和消化，因而对老年人显得格外重要。

那么老年人的口腔应如何保健？又该如何走出这些常见的口腔保健误区呢？1、老人牙齿松动脱落是自然现象，防也无用，治也无益其实大量事实已经证明，大多数老年人的牙齿松动脱落是因牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的，只要这些病得到预防和治疗，高寿的老人仍可保留一口健康的牙齿，牙齿脱落的年限会延后。

2、人牙同鼠牙，越磨越结实，啃点硬东西没关系其实人的牙齿和老鼠的牙齿有很大不同，啮齿动物的牙长得过快，如果它不把牙磨短，让牙无限长长，那么它就吃不了东西，会被饿死。

可是人不同，人的牙齿生长较慢，特别是牙外层包的珐琅质有限，过度磨损就会被破坏掉；珐琅质破坏，深层的牙本质暴露，牙髓神经末梢失去保护，不仅易致牙本质过敏症（倒牙），还会引发龋齿等严重牙病。

牙齿磨损严重，不仅会造成牙齿向前移位或脸形改变、显老，还会引起耳旁的颞颚关节因长期不当咬合而引发疼痛。

所以老人的牙齿应特别避免磨损。

尽量不要嚼槟榔、啃甘蔗、嗑榛子、瓜子、吃炒花生，更不能用牙齿开瓶盖、拔针、咬钉子等，把牙当钳子用；甚至牙刷毛也不可太硬，防止牙齿磨损。

3、只漱口不刷牙，这是祖宗传下来的不少高龄老人至今没有刷牙习惯，尤其农村的老人更多见。

他们说祖祖辈辈就是这样，只要饭后漱漱口就行了，何必用刷子去乱掏。

甚至更有谬论说“牙是越剔越稀，越刷越脆”，所以始终不肯接受现代口腔卫生习惯。

其实漱口代替不了刷牙。

正确的刷牙既有牙刷的机械刷洗作用，又有牙膏的化学去污和消毒杀菌作用。

可有效地防止菌斑和牙石的形成。

其实老人更应该养成刷牙习惯。

4、只要坚持刷牙，就没必要“洗牙”了其实，刷牙并不能完全代替洗牙，因为吃各种食物在牙面上留下痕迹，经细菌作用形成牙斑，单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的，何况刷牙难以面面俱到，久而久之就形成了牙石、色素等顽固的牙垢。

而“洗牙”医学术语称为“洁治”，是牙科医生用现代物理化学方法去掉牙面的细菌、牙石、色素等牙垢。