常用食物热量含量表米饭的热量：115 大卡（100克）
1碗(乐扣碗)米饭(100克) 116大卡
1碗（瓷碗）米饭(150克) 174大卡
1盒（快餐饭盒）米饭(250克) 290大卡
标准(100克) 116大卡
玉米热量：106 大卡（100克可食部分）
1根(小)玉米(鲜)(160克，可食部分74克) 78大卡
半根(小)玉米(鲜)(80克，可食部分37克) 39大卡
1根(大)玉米(鲜)(290克，可食部分133克) 141大卡
半根(大)玉米(鲜)(145克，可食部分67克) 71大卡
1根（中）玉米(鲜)(200克，可食部分92克) 98大卡
标准(100克) 106大卡
馒头的热量
1个(小)馒头(20克) 44大卡
1个(大)馒头(120克) 265大卡
半个(大)馒头(60克) 133大卡
标准(100克) 221大卡
米粥的热量：46 大卡（100克）面条的热量：284 大卡（100克）
1碗(乐扣碗)面条(50克) 142大卡
标准(100克) 284大卡
烙饼(标准粉)的热量254 大卡（100克）
1块烙饼(标准粉)(160克) 408大卡
标准(100克) 255大卡
花卷的热量和减肥功效热量：211 大卡（100克）1个花卷(90克) 190大卡
半个花卷(45克) 95大卡
标准(100克) 211大卡
油条的热量：386 大卡（100克）
1根油条(70克) 270大卡
半根油条(35克) 135大卡
标准(100克) 386大卡
薏米的热量
热量：357 大卡（100克）
1勺薏米(20克) 71大卡
标准(100克) 357大卡
黑米的热量：333 大卡（100克）
热量：52 大卡（100克可食部分）
1个(小)苹果(140克，可食部分106克) 55大卡
半个(小)苹果(70克，可食部分53克) 28大卡
1个(中)苹果(210克，可食部分160克) 83大卡
半个(中)苹果(105克，可食部分80克) 41大卡
1个(大)苹果(380克，可食部分289克) 150大卡
半个(大)苹果(190克，可食部分144克) 75大卡
标准(100克) 52大卡
蕉子、蕉果、甘蕉
热量：91 大卡（100克可食部分）
1根(小)香蕉(150克，可食部分89克) 81大卡
1根(大)香蕉(210克，可食部分124克) 113大卡标准(100克) 91大卡
蜂蜜的热量：321 大卡（100克）
分类：糖蜜饯，糖类
1勺蜂蜜(5克) 16大卡
标准(100克) 321大卡
鸡蛋热量：144 大卡（100克可食部分）
1只(中)鸡蛋(54克，可食部分48克) 68大卡
标准(100克) 144大卡
豆浆的热量：14 大卡（100克）
1杯豆浆(250克) 35大卡
标准(100克) 14大卡
酸奶的热量
热量：72 大卡（100克）
分类：乳类，酸奶类
橙热量：47 大卡（100克可食部分）
1个(中)橙(270克，可食部分200克) 94大卡
半个(中)橙(135克，可食部分100克) 47大卡标准(100克) 47大卡
炒青菜的热量
热量：44 大卡（100克）
白粥的热量热量：31 大卡（100克）
黄瓜的热量
热量：15 大卡（100克可食部分）
1根(小)黄瓜(130克，可食部分120克) 18大卡1根(大)黄瓜(200克，可食部分184克) 28大卡标准(100克) 15大卡
番茄的热量：19 大卡（100克可食部分）
1个(小)番茄(110克，可食部分107克) 20大卡1个(大)番茄(170克，可食部分165克) 31大卡标准(100克) 19大卡
