最完整速滑滑冰技巧

怎样能快速学会滑冰怎样能快速学会滑冰快速学会溜冰，需掌握一定的溜冰技巧：一、V型走步1. 先以V型站姿站好。

( 两脚张开成V字型与肩同宽约45度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮中基本的站姿。

)2. 身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。

3. 身体稍向前倾，右脚向前抬起。

4. 右脚放下踏稳，重心转至右脚。

依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下，藉此熟悉重心转移的感觉。

二、跌倒起立1 . 前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。

2 . 膝盖下蹲。

3 . 先下膝盖着地。

(这时的护膝就非常有用。

)4 . 手指头确实张开，平贴在地.由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好。

5 . 待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起。

6 . 右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。

7 . 双手用力下压将身体撑起。

8 . 以V型站姿站好。

三、前溜前进时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃(”刃〃是站立方式)，左脚则稍稍压内刃，右脚用力滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换左脚〈此时重心要拉回来，推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，如此继续动作就可以啦!〉重心是很重要的。

溜冰要不停转换重心喔～～～只是两只脚在那边猛推 .... 怎么会快呢?不只要换重心，重心压低有助于溜冰的稳定性喔～～～溜冰当然啰～～～除了以上几点外，脚收回来也很重要，也可以增加速度(因为可增加推刃距离)，要讲求”飘逸〃也要收屁屁，不要驼背，不然真的颇难看…四、转弯以左转为例：行进时，左脚前右脚后，而手平举上半身( 从腰部以上) 面向圆心，还有要压刃喔～～～重心在左脚并压外刃，右脚可以自然的推刃 .... 这样子就可以画出优美的弧线了 !五. T 煞前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后 .... 然后把较后面的.那一脚轻轻的抬离地面，之后将抬起来那脚的脚掌转90 度，然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放 .... 让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。

玩速度滑冰有什么技巧一、速度滑冰的小常识与技巧1.穿着速滑刀在没过刀刃（刀管）的雪里走，不会崴脚。

2.带着刀套在地板上走效果要差，且不保证不崴脚。

3.鞋带要扎得紧一点儿，但太紧时脚心疼。

4.至于初学者，要先掌握双腿支撑，然后是单腿支撑。

在下过薄薄新雪的冰面上滑冰，特别是滑速滑，是初学者的好时机。

平时切不住刃，这时就可以切住了。

5.另外，速滑刀具安装得合适与否和脚的稳定性也很有关系。

安装时刀刃的投影在大趾与二趾的缝隙处趋近大趾。

而对于运动员的左脚刀具安装则趋近二趾，这是为了弯道方便。

二、速滑刀特点1.速滑刀没锯齿,没高绑,不易站立,刀矮而长。

2.速滑刀也叫跑刀，速滑冰刀的刃是平的。

3.速滑刀走直线，速度快，拐弯弧度大且要踮步（倒脚）。

4.而短道速滑刀的位置是可以微调的。

很遗憾速滑运动没有右转弯，刀具的安装规则就不对称了。

租用的有时不合适。

5.速滑滑冰主要的特点就是速度快，所以速滑冰刀刀体很长，刀刃窄而平，这样蹬冰面积大摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身体重心，减少空气阻力。

综合来看，一方面是器材的合适（就不说“规范”了，舒服合适就是规范），另一方面就是建立大脑（小脑）与脚部肌肉间固定的反应模式。

（不是说脚脖子练硬了而是说肌肉协调了）有时可能需要一些辅助方法，就像前面所说的。

二、速滑刀的保养保养冰刀也算比较容易，每次使用完以后用干布把冰刀擦拭干净，保持干燥就好了。

磨刀（刃）：速滑刀容易方便，自己就可以搞定，而花样刀和球刀就比较麻烦，一般需要专业人员出手。

特别注意：初学滑冰的人一般多选用花样滑冰鞋。

通常不推荐球刀，因为不好控制。

速滑刀严禁初学者使用。

滑冰中的速度控制与加速技巧滑冰是一项受欢迎的冬季运动，同时也是一项高速运动。

在滑冰运动中，掌握速度控制与加速技巧对于保证安全和提高运动表现至关重要。

本文将分享一些滑冰中的速度控制与加速技巧，帮助大家更好地掌握这项运动。

一、速度控制技巧1. 阻力控制：滑冰时，我们可以通过控制身体的阻力来控制速度。

弯曲膝盖、蹲下身体重心、抬高臂膀以增加空气阻力，这些动作都可以有效地减慢滑行速度。

同时，提前减速并在需要的时候使用雪刹车等齿轮刹车装置也是常用的速度控制方法。

2. 转向技巧：改变滑行方向可以减慢速度。

在直线滑行时，稍微向一侧转向，增加摩擦力可以有效减速。

这种方式通常在下坡时特别有效，且使用起来较为简单。

3. 斜滑控速：斜滑是一种经常应用于滑冰速度控制的技巧。

在滑行过程中，稍微倾斜身体并掰开脚尖，例如做一个V字型，这样可以增加阻力，减慢滑行速度。

这种控速方式适用于中长距离的滑行。

二、加速技巧1. 舒展身体：在滑冰过程中保持身体放松，并且尽可能地舒展。

合理运用双臂、腰部和腿部肌肉，保持平衡的同时增加下肢力量，可以提高滑行速度。

2. 频繁切换滑行方式：不同的滑行方式会产生不同程度的速度，对于加速来说，我们可以根据需要切换不同的滑行方式。

例如，从双板滑行转换为单板滑行，或者从弯曲膝盖的直线滑行转换为直腿滑行等。

这样的切换可以帮助我们迅速适应不同的路况和速度要求。

3. 多次推动：滑冰中，我们通过一次次的推动来逐渐增加滑行速度。

通过膝盖的弯曲和伸直、双脚的协调推动，可以控制加速的节奏。

在加速过程中保持平衡和稳定是非常重要的，避免过于急躁和激进的推动。

总结：滑冰中的速度控制和加速是运动成就的关键。

通过掌握以上技巧，我们能够在滑冰时更好地控制速度，提高运动表现。

当然，这些技巧需要长时间的实践和经验的积累，希望大家能够热爱滑冰，不断提高自己的滑冰技巧。

希望本文的内容对你有所帮助！。

速滑技术口诀Revised on November 25, 2020速滑技术口诀-直道滑行一、身体基本姿势双腿叉开同肩宽，重心落在刀后部。

双脚平行脚踝正，踝角约为 50 度。

大腿略与冰平行，膝关弯曲 90 度。

躯体前倾头抬正，髋角保持 45 度。

两眼前看3 0米，髋膝踝角要锁住。

躯干两臂背放松，肩背稍高于臀部。

臀肩与冰面平行，蹬冰高低不变动。

双肩平直向前冲，上体脊柱不扭动。

只要重心到单腿，鼻膝脚刀同轴线。

双臂轻松放背后，手放中线腰下部。

二、蹬冰（蹬冰阶段：形成蹬冰角<50°左右，体重到位>，至蹬冰腿冰刀抬离冰面止）（一）传统蹬冰蹬冰分为三阶段：开始最大和结束。

开始膝关节前压，踝关角度略缩小。

等到最适蹬冰角，首先迅速伸展膝。

伸膝带动髋和踝，展髋伸髋伸膝踝。

膝关角度看赛距，赛距越短越弯曲。

蹬冰角度视速度，平均蹬角 50 度。

蹬冰最大用力前，重心不离蹬冰腿。

随着蹬冰和收腿，重心横向作转移。

移动明显要准确，臀部躯干成整体。

移动发力在髋部，积极快速要主动。

基本体位不能变，臀部躯干同摆动。

内刃后部咬冰面，蹬冰方向为垂进。

蹬冰时机掌握好，最用力时刀着冰。

平稳有力渐加速，极点呈现爆发力。

蹬冰结束膝伸直，刀冰平行刀尖起。

（二）脱位式（趿拉板）冰刀蹬冰趿刀优点有三个：蹬冰尽头踝弯曲，提供更大蹬冰力；冰刀更久接冰面，促使蹬冰延距离；充分利用腿腓肌，全面增加推进力。

蹬冰方法同传统，特点只在最后部。

蹬冰技巧两阶段：蹬冰加速踝掀动。

蹬冰加速技术同，发力仍在中后部。

蹬冰后段再聚力，横向加速向前冲。

当腿完全蹬开时，注意踝关节掀动。

踝关掀动踝弯曲，全力收缩小腿肌。

蹬力过踝传冰刀，通过栓头铰接处；刀尖朝前稍向内，脚尖内侧向外挤；平稳迸出爆发力，焦点瞬间就受力。

三、收腿（收腿阶段：蹬冰结束，冰刀抬离冰面起，至将腿收至后位某一点止）足尖引导走半圆，划弧收回至腿后：大腿冰刀要垂直，小腿与冰面平行。

收腿目的有五个：放松肌肉；调平衡；加速惯性移重心；承蹬（冰）启下（刀）调频率；协调配合助蹬冰。

速度滑冰的练习1陆地练习陆地练习也称陆地模仿练习，是速度滑冰教学一项不可缺少的基本练习方法。

一般在冰期到来之前进行练习，在教学中合理地得到运用，不仅能够为初学速滑者完成冰上教学和练习打下良好的基础，而且能够很好地发展和提高与速度滑冰相关的专项身体素质。

1.1滑跑的基本姿势模仿练习两脚两腿并拢，两腿屈膝深蹲，重心适中，双肩放松，上体前倾，背手，上体放松呈“弓”状，与地面平行或肩稍高于臀，头微抬起，目视前方。

要求：膝关节成90°—110°，踝关节成50°—70°，鼻、膝、脚尖三点成一线。

1.2直道滑行模仿练习a.基本姿势前行练习。

基本姿势站立，左腿向前迈出一步，同时重心移向左腿，随后右腿向前迈出一步，同时重心移向右腿，两腿交替前行;b.基本姿势单腿侧出练习。

由基本姿势开始，一腿向侧出，然后收回原位，两腿交替练习。

要求重心放在支撑腿上，膝盖位于胸下。

侧出脚要轻擦地面，向侧蹬出。

侧出腿要伸直，收回时要以大腿带小腿，注意放松，侧出脚尖与支撑脚尖在一条直线上;c.基本姿势单腿侧出接后引。

由深蹲姿势开始，单腿向侧蹬出后，以最短距离由侧位向后引，呈单腿支撑后引姿势，然后将腿收回并拢，两腿交替练习;要求：重心放在支撑腿上，支撑腿膝盖位于胸下。

侧出接后引要以大腿带动小腿来完成，动作要连贯;d.摆臂练习双摆。

呈滑冰基本姿势，右侧臂肘关节微屈置于体前稍内合，高度不能超过下鄂。

左侧臂肘关节伸直置于体后，手自然高于臀。

要求：两臂前后交替摆动时，要贴近大腿，以手领先;e.速滑完整动作模仿练习。

2冰上练习2.1 原地冰上练习a.冰上站立。

站立时两刀用平刃支撑，两脚与肩同宽，两刀成外八字站好，两臂自然下垂，重心放在两脚之间冰刀中部。

学生冰上站立是下一步教学的基础，只有站得稳，才能进行以后的熟悉冰性的教学步骤，同时也能加快教学进度;b.冰上站立蹲起。

两脚与肩同宽，两刀平行，平刃支撑两腿弯曲，膝前弓，背稍高于臀的半蹲姿势，重心在两腿之间。

滑冰技巧内外刃转弯转体滑冰是一项受欢迎的运动项目，其特点之一就是高速度和多样的转弯和转体动作。

在滑冰过程中，内外刃转弯和转体是技巧难度较高的动作。

本文将介绍滑冰技巧中的内外刃转弯和转体动作，并提供一些训练建议。

一、内外刃转弯内外刃转弯是滑冰技巧中的一项基本动作，也是完成复杂技巧的基础。

内外刃转弯分为内刃转弯和外刃转弯。

1. 内刃转弯内刃转弯是指身体重心偏向内刃进行转弯。

执行内刃转弯时，身体需要稍微向内倾斜，同时脚踝和膝盖也要有所弯曲，以便更好地跟随内刃完成转弯动作。

内刃转弯可以让滑冰者更好地控制速度和方向，具有较高的灵活性。

2. 外刃转弯外刃转弯是指身体重心偏向外刃进行转弯。

与内刃转弯相比，外刃转弯需要滑冰者更好地控制身体的平衡，以免摔倒。

在进行外刃转弯时，滑冰者需要将重心稍微向后，同时要保持对外刃的压力，以保持稳定。

外刃转弯是滑冰技巧中的一项重要训练内容，也是进行高难度技巧的基础。

二、内外刃转体内外刃转体是指在内外刃转弯的基础上进行身体转体动作。

内外刃转体动作能够增加技巧难度，提升滑冰者的表演水平。

1. 内刃转体内刃转体是指在内刃转弯的基础上，滑冰者通过扭转身体进行转体动作。

滑冰者需要将身体重心稍微向内倾斜，并迅速扭转身体，使转体动作更加灵活流畅。

内刃转体要求滑冰者具备较高的体力和协调能力，在使用内刃的同时保证转体的稳定性。

2. 外刃转体外刃转体是指在外刃转弯的基础上，滑冰者通过扭转身体进行转体动作。

与内刃转体相比，外刃转体要求滑冰者更好地控制身体的平衡，并保持对外刃的控制。

外刃转体动作需要更强的脚力和平衡感，以完成复杂的旋转动作。

三、训练建议要提高滑冰技巧的内外刃转弯和转体能力，以下是一些建议：1. 坚持基本功训练：内外刃转弯和转体动作是建立在良好的基本功之上的，所以滑冰者需要坚持基本功的训练，包括平蹲、转体、倾斜等动作的练习，以提高技巧的基本素质。

2. 增加肌肉力量：内外刃转弯和转体动作需要较强的肌肉力量和稳定性。

健身运动中速度滑冰的基本动作要领（一）赢在起跑线上起跑是滑跑的最初阶段，它的主要任务就是让运动员在很短的时间内要摆脱静止的状态，从这里来获得本项目开始时候的最佳速度。

起跑种类，根据距离的不同一般被分为两种：一个是短距离的起跑法，另一个就是长距离起跑法。

起跑技术一般也是由四个部分组成，分别是预备姿势、起动、疾跑、衔接。

1.预备姿势预备姿势主要有两种：一种是侧面的起跑法预备姿势，另一种是正面的起跑法预备姿势。

侧面起跑法通常会有三种：一是两刀平行式的起跑方法，也就是两刀平行用内刃来压冰，前刀要贴切起跑线，两刀保持与起跑线成20~30度角，这样的一般情况下，重心是放在两刀之间的，在起步时两腿蹲屈，膝要内压，前臂向下垂，后臂要侧后平举，眼平视前方8~10米处。

第一种是丁字步的起跑方法，而且方法基本上与第一种差不多，最大的不同点则是前刀与起跑线大约成90度角，用正刃着冰。

而第三种则是点冰式起跑方法，最关键的做法就是使两刀平行，并且与肩同宽，无力的脚在前，有力的脚在后，然后用内刃压冰使其起跑线成约10~15度角，接着前脚的刀跟抬起后用冰刀尖内刃紧紧贴着起跑线后再用力压冰，两腿蹲屈，让体重的2／3都要放在前脚上，使前臂自然下垂，而后臂侧后平举，眼平视前方8~10米处。

正面起跑法主要分为两种：一个是八字起跑法，两个冰刀的尖都要紧挨着起跑线，两刀的夹角保持50至70度，有力脚的臂放在侧后方。

余下的预备动作同上。

另一个是正面蛙式起跑法。

其预备姿势为两刀与起跑线距离70厘米左右，两刀形状成外八字，刀根相距5~10厘米，同时大拇指和食指分开成虎口状，两臂距离比肩稍宽，放到起跑线后，当听到预备口令时，两刀内刃蹬压冰，双肩伸出起跑线，将2／3的体重放到两手上。

这样就完成了蛙式的预备姿势。

2.起动起动是起跑的第一步，其好坏决定起跑的好坏，所以起动是起跑的重中之重。

特别需要注意的是，侧面起跑法第一步是出无力脚而正面起跑法是出有力脚。

速度滑冰基本姿势动作要领
1、前进姿势：身体要保持正直，肩膀挺起，双臂微向后屈，手腕自然伸直，双臂有节奏的摆动。

2、节奏：双臂在摆动意念摆动的时候，一臂比另一臂前进的距离要远，臂的摆动姿势要融入肩膀摆动，形成一个圆弧形动作。

3、双脚部分：双脚要保持弯曲，双臂的动作要与双腿的踩板协调起来，踩板的动作要均匀，稳定。

4、弯腰：装置有曲线赛道的滑冰时，要保持自如的弯腰姿势，动作时尽量保持身体质量的平衡，有助于滑冰曲线赛道的变化。

5、停止：动作后以弯曲双腿停下，双臂贴紧两侧身体保持停止，脚踩鞋刃上避免摔倒。

滑冰运动的实用动作技巧分享滑冰是一项集速度，协调，耐力，力量，柔韧，平衡，灵活，优美于一身的运动。

要想学好滑冰你需要掌握相关的技巧。

今天小编就给大家分享下滑冰的技巧与注意问题，一起了解下吧。

滑冰运动的技巧在滑冰之前，准备滑冰鞋时，需要注意滑冰鞋的鞋带，如果系得太松，就不稳定容易摔交崴脚;鞋带系得太紧，则血脉不容易流通，时间一长脚就酸累酸累的，也会影响你的滑行技术和动作。

所以我们应该正确系鞋带是属于偏紧，让脚在鞋里不能松动且没有被勒的感觉就可以了。

接着就是要做一些溜冰前的热身动作。

开始溜冰时，至少要有十至二十分钟的轻松慢溜。

在弯道压步时，身体始终保持向左倾倒。

两臂配合蹬地动作，左臂前后小摆动，右臂侧后大摆动，向前时屈肘。

初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。

热身运动别忘做。

准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒。

诱导动作练习先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术。

为帮助网民们在没有冰的日子里也能从事以滑冰来锻炼身体，特向大家推荐速滑运动的陆地练习法，即诱导动作和模仿动作。

所谓诱导练习就是以滑冰的分解动作，引诱和导入到陆上练习的滑冰模仿动作。

滑冰基本姿势练习目的是掌握滑冰的基本姿势。

方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。

大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。

每次下蹲要静蹲2—3秒。

再站起，站起后要挺胸。

如此反复，一组练习五个，最好做3—5组每组练习后，休息一分钟，做放松走步练习。

蹬冰收腿练习在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。

如何进行滑冰时的速度与节奏调整滑冰是一项受欢迎的运动，掌握滑冰时的速度与节奏调整技巧对于提高滑冰技术以及保证滑行的稳定性至关重要。

本文将介绍一些关键的方法和技巧，以帮助你在滑冰时灵活地调整速度和节奏，提高滑冰的乐趣和效果。

一、身体姿势与重心调整1. 保持平衡：在滑冰过程中，保持平衡是最基本的要求。

通过双腿微曲、上身微前倾，将重心放在滑冰刀刃中间位置，有助于稳定身体，并更好地控制速度和姿势。

2. 控制身体的旋转力量：用脚踝和膝盖控制滑冰刀的旋转力量。

当需要加速时，加大旋转的幅度和力量；当需要减速时，减少旋转的幅度和力量。

二、推进力与滑行速度调整1. 利用手臂和身体的协调力量：用手臂的动作配合身体的摆动来调整速度。

加速时，用手臂向前摆动，产生更大的推力；减速时，减少手臂的摆动幅度，减小推力。

2. 加强腿部力量：通过腿部的推力来调整滑行速度。

弯曲膝盖，将力量集中在大腿和小腿的肌肉上，通过迅速而有力地推腿来加速；减速时，放松腿部肌肉，减少推力。

三、转弯时的速度与节奏调整1. 借助滑冰刀刃的转动：在转弯时，可以利用滑冰刀刃的转动来控制速度与节奏。

通过适当调整身体的重心和向内施加力量，可以加快转弯的速度；减速时，向外施加力量，减缓转弯的速度。

2. 利用上体摆动：在转弯时，通过上体的摆动来调整速度和节奏。

加速时，向外摆动上半身，增加力度和速度；减速时，向内摆动上半身，减小力度和速度。

四、跳跃和旋转时的速度与节奏调整1. 加大助跑力度：在跳跃或旋转前，加大助跑的力度和速度，可以在起跳时获得更多的力量和速度，从而提高跳跃和旋转的效果。

2. 注意身体的稳定性：在跳跃和旋转时，身体的稳定性对于控制速度和节奏至关重要。

保持平衡、调整好重心，有助于更好地掌控跳跃和旋转的速度与节奏。

五、心理调适与练习重复1. 增强意识：在滑冰时，时刻保持对速度和节奏的意识，了解自己的感觉以及动作对速度和节奏的影响，从而更好地调整自己的滑行。

速度滑冰的训练方法速度滑冰是一项以高速滑行为特点的体育项目，对于参与者的体能素质和技能要求非常高，是体育锻炼和竞技比赛的重要项目之一。

在训练速度滑冰时，需要考虑到许多方面的因素，如技术、体能、心理等方面。

下面是10条关于速度滑冰的训练方法，并对其进行详细描述。

1. 提高使用刀板的技术速度滑冰需要经常使用刀板来控制滑行方向和速度，提高使用刀板的技术非常重要。

训练时可以通过蹲下并保持重心稳定的方式，加强对刀板的掌握和使用。

2. 加强心肺功能训练速度滑冰需要大量的耐力和体能，加强心肺功能训练可以有效地提高参与者的身体素质，包括长时间的有氧运动和高强度的训练。

3. 练习弯膝滑行技术弯膝滑行是速度滑冰的核心技术之一，练习该技术可以提高速度滑冰运动员的速度和敏捷性。

在训练中，可以采用不同的方法来提高弯膝滑行的技术，如蹲下滑行、推开膝盖等。

4. 做好肌肉训练和拉伸准备速度滑冰需要使用许多肌肉群，包括大腿、小腿、臀部等。

为了保持良好的身体状态和提高运动员的速度和耐力，需要进行适当的肌肉训练和拉伸准备。

5. 学习转向和漂移在速度滑冰的比赛中，转向和漂移是必要的技术。

为了提高转向和漂移的技术，并减少在比赛中的失误率，需要进行频繁的练习和反复实践。

6. 加强平衡能力训练速度滑冰需要保持平衡，尤其是在高速滑行时。

为了加强平衡训练，可以进行不同的训练，如单腿划动、划弧线等，以提高运动员的平衡能力。

7. 练习出发和加速技术速度滑冰需要呈现出强大的爆发力和加速技术，在比赛中，速度滑冰选手需要在短时间内将速度提高到最大。

为了提高出发和加速的技术，需要进行反复训练和实践。

8. 建立正确的姿势正确的姿势是速度滑冰成功的基础之一，姿势不正确会使速度滑冰选手疲劳，甚至导致受伤。

为了建立正确的姿势，需要进行不同的训练，以确保身体姿势正确。

9. 注意心理训练除了身体素质和技术的培养之外，心理方面也非常重要。

运动员需要具备良好的心态和心理素质，以提高在比赛中的成绩。

花样滑冰需掌握好的要领分享滑冰是一项有趣的运动。

在一些运动馆中也会有专业的滑冰场，给喜好滑冰的人进行练习娱乐，学习花样滑冰需要掌握的要领比较多的。

今天小编就给大家分享一些花样滑冰的要领技巧，大家一起学习下吧。

花样滑冰的技巧直道滑行直道滑行姿势是速滑的基本技术。

合理的滑行姿势应是﹕上体放松前倾，自然团身与冰面平行或略高于臂.速度滑冰比赛中部，腿部深屈，膝关节成90°～110°角，踝关节成50°～70°角，两臂放松置于背后，头微抬起，滑行姿势根据个人形态素质特点﹑滑行距离﹑冰场条件﹑天气情况等而有所不同。

直道滑行，关键在于要能掌握适宜的蹬冰时间。

冰刀切入冰面，获得牢固支点，同时即应开始蹬冰，最大用力蹬冰，应在两腿交接体重的刹那间完成。

为了利用体重蹬冰，倾倒时体重应牢牢压在支撑腿上，不要过早交接体重。

收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即放松后腿，积极靠拢支撑腿，不要有停顿和后引的动作。

下刀动作应注意膝关节领先，与前进方向一致，向前提拉要快，着冰后动作要轻巧。

弯道滑行基本姿势与直道滑行大致相同，但由于向心力作用，弯道与直道动作又有很大区别。

弯道滑行时，身体始终向左倾倒，用左脚外刃﹑右脚内刃蹬冰。

弯道滑行中的惯性滑行阶段很短，右脚尤为短暂，在短距离滑行中几乎不存在惯性滑行阶段。

其主要动作要求是﹕进弯道时右脚最后1步要进入直道和弯道交接处，深入程度以天气﹑冰质﹑风向﹑项目等情况而定。

左腿紧贴右脚下刀，指向切线方向，着冰时脚尖开始逐渐顺送，用外刃紧紧咬住冰面，左肩与新的切线方向一致，不要扭腰摆臀。

收腿动作在蹬冰后即放松，积极向支撑腿方向提拉，膝关节领先，以利形成前弓角度。

在浮腿收回过程中促进身体向左倾倒，两腿成边收边蹬形式。

蹬冰方向，两脚要有“侧送蹬”感觉，上体纵轴与浮脚着冰方向一致。

起跑技术主要有两种一是正面前脚点冰起跑法，二是侧面起跑法。

优秀运动员多采用第1种方法。

其主要动作是由静止状态，运用合理技术，迅速转入快速滑行的技术动作。

快速学会滑冰的技巧是什么整理快速学会滑冰的技巧是什么快速学会滑冰的技巧，冬奥会的时候，许多人在观看滑冰的竞赛项目时，都很艳羡运动员们能在冰上自由拘束的滑翔，于是许多人开头学习起了滑冰，那么快速学会滑冰的技巧有什么呢?下面我为大家带来快速学会滑冰的技巧，盼望对您有所关心!快速学会滑冰的技巧首先，学会在冰面上站立1、T型站立法：左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立，上体稍向前倾。

2、平行站立法：两脚平行站立与肩同宽，上体稍向前倾。

其次，留意蹲姿练习上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握或自然摇摆，腿部弯曲，上体与地面成15—20度角，膝关节成90—110度角，踝关节成50—70度角。

然后，加强移动重心的练习1、原地站立与踏步穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍向前倾，两臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下;重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反复并渐渐加快速度。

2、单脚支撑平衡在把握原地踏步的基础上，保持原来姿态，手扶栏杆或者同伴，将重心移至一条腿上，另一条腿向侧伸出再收回成开头姿态，换脚重复以上动作。

3、“八”字形走练习两脚成外八字站立，重心移至左脚上，右脚向前迈一步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随之移至左腿上，然后抬右脚迈一步，重心移至右腿，如此反复。

最终，学习直道和弯道滑行1、单脚蹬地双脚滑行练习右脚内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后快速与左脚并拢成两脚滑行，接着做左脚蹬地，并拢的动作，交替反复练习向前滑行。

2、单脚蹬地单脚滑行上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外八字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚用力向前滑出随着蹬地动作结束，把重心推送至左腿上，左腿呈半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运作结束，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上，反复进行。

努力让单脚支撑的时间渐渐加长在练习中留意体会单脚支撑要领，留意把鼻、支撑腿的膝盖、脚尖放在同一重垂线上，支撑过程中不允旬用内刃支撑滑行，初学者建议保持刀架与地面垂直。

短道速滑训练5个最基本动作
短道速滑有5个基本动作，分别是：
- 开合跳：选手在起跑后，双脚迅速开合跳跃，以迅猛的力量向前推进，这样可以快速增加速度。

- 蹬地推：在短道速滑比赛中，选手需要蹬地推来增加速度。

这个动作就像是在滑冰的用力蹬地，将身体向前推进。

- 摆臂：选手在滑行过程中，摆动双臂来帮助保持平衡和稳定。

臂部的摆动可以有效地提高速度和稳定性。

- 蹬腿：在转弯时，选手需要用力蹬腿来增加转弯的力量和稳定性。

这个动作需要选手具备较强的腿部力量和协调性。

- 滑行姿势：在短道速滑比赛中，选手需要保持低姿势，尽量减少空气阻力。

身体前倾，双膝微屈，保持稳定的滑行姿势，这样可以更好地控制速度和方向。

[转载]大道速度滑冰技术（弯道）一、弯道滑跑的技术构成（一）滑跑特点1、滑跑弯道时，身体姿势始终保持向左倾斜状态。

既保持上体、头、肩平行成水平状态的左倾流线型姿势。

左脚冰刀用外刃、右脚冰刀用内刃以交叉步方式向右侧蹬冰。

2、滑跑弯道时，必须处理好左倾姿势、滑速和弯道半径三者关系。

身体倾斜度大小与滑跑速度平方成反比，与弯道半径成正比(身体与冰面夹角)。

3、弯道滑跑中没有自由滑行阶段。

弯道滑跑两腿始终处于交替蹬冰滑行阶段，只有新手或在速度不能高的弯道滑跑中，才可能看到像直道那样的自由滑行阶段（无蹬冰动作）。

4、弯道滑跑的平均速度比直到快，其主要原因是；由于离心力作用使身体倾斜度比直道小（蹬冰角比直道小）而产生的比直道大的动态压力，又因弯道滑跑五自由滑行的减速阶段。

因此，蹬冰时间比值大于直道。

5、弯道的摆臂动作与直道的摆臂动作不同。

摆臂的的目的是有助于增加向前的推进力并可以与蹬冰动作协调配合，这是直、弯道摆臂的共同点。

但在弯道滑跑中右臂摆动可帮助身体沿正确的弧线滑行和增加冲力，而左臂起不到上述作用。

因此，将左臂背起来，或贴近身体小幅度摆动，会起到提高滑跑速度的作用。

（二）滑步结构弯道滑跑动作结构可以概括为右四个时期、四个阶段和八个动作构成一个复步。

一个复步又包括两个滑步（左脚蹬冰滑行和右脚蹬冰滑行），且两个滑步技术右着明显差异，一个滑步结构由两个阶段和四个动作构成。

（三）滑步阶段弯道滑跑一个滑步可划分为两个蹬冰阶段；单支撑阶段和双支撑阶段和支撑阶段。

左角蹬冰单支撑阶段和双支撑阶段，右脚蹬冰单支撑阶段和双支撑阶段。

单支撑蹬冰阶段的分界时机是自蹬冰腿冰刀离开冰面起，刀重新着冰止；双支撑蹬冰阶段的分界时机是自摆动冰刀着冰起，到蹬冰腿冰刀离开冰面止。

弯道滑步阶段与直道滑步阶段的一个主要区别是没有自由滑行阶段。

弯道左、右腿单支撑蹬冰阶段和双支撑蹬冰阶段的任务及其蹬冰动作是不同的。

二、弯道滑跑技术概括及训练要点（一）滑跑姿势滑跑姿势与滑跑直道有照显著不同的滑跑姿势。