整体步骤如下：
1.先做少量的TPO阅读和听力测试
2.根据第一步得到的反馈来指定四周的计划(嗯，一个月是30天，所以就是前两天刷题找问题，后4 X7=28天安计划弄)
3.考前的准备工作
4.考中的注意点
后文将按照前面所述各点展开说明。然后需要说明的是，因为我还要考GRE，怕时间来不及所以准备托福期间每天也用百词斩背70个GRE单词，这部分可能有点用(对于阅读和写作)，但是也不是那么明显(因为托福其实更重要的是学科单词)，以及，为了不让背GRE占用太多准备托福的时间，基本是利用吃饭和蹲坑的时间刷(嗯，利用时间到极致莫过于此。。。)。
1.少量的TPO阅读和听力测试
特别对于一战的同学，在一开始完全不知道对于托福这个东西，自己的弱项在哪里，因此在一开始进行少量的TPO阅读和听力测试对于发现自己的缺陷从而进行针对性训练是必要的。而且，由于托福阅读和听力的题型从形式上讲是简单一致的(都是选择题)，因此可以不用看OG先直接做，体验可能很虐，但虐就虐吧，约虐印象越深刻。测试可以用小站的PC端TPO模考软件(附在网盘)。
2~3套做下来，基本就知道自己阅读和听力哪个比较弱。通常而言，大家都是听力比较弱，因为听力语速快以及涉及的学科词汇等陌生词比较多。
如果是阅读差(我为什么说做2~3套就是为了避免第一套不熟悉题型导致的偏差，比如我自己，第一次19，第二次22，第三次就26了)，一般都是词汇问题，包括学科词汇和阅读常用词汇：
阅读常用词汇部分可以通过刷亦鸥网提供的阅读词汇2000词来解决(资料附在网盘)。刷的方式基本是过一遍，挑出不熟悉的词整理到有道云笔记的一个笔记里，然后后面利用任何琐碎的时间看(比如吃饭的时候)。注意，有道云笔记是手机端也有的，于是整理出来的单词你可以随时用手机看。
学科词汇，可以和听力部分的学科词汇一起来，因此刷同一个学科词汇，可以一石二鸟，甚为快哉。
此外，阅读还有一个问题是读懂长难句，经验上来说，就是语法要好，能找出句子的主谓宾，先通过主谓宾理解了句子的主体，剩下的事情就好搞了。(也可以参考小马托福公众号提供的托福阅读长难句讲解文章)
其他的，主要是阅读各个题型的技巧积累，这部分后面计划部分讲。
如果是听力差(大概率这样)，来，做好准备，要虐自己虐个痛了。因为有一个月，所以可以撸TPO听写，而且由于一般考试比TPO听力稍难一些，听写需要1.2倍速来进行，此时Aboboo听写软件就派上用场了(它还有自动对照原文批改等功能，然后大家可以在Aboboo软件的首页里搜托福TPO听力的课件(也就是别人帮整理好的TPO 原文和同步音频)，这样就不用自己制作原文课件，可以好好利用)。然后有人可能推荐精听并跟读，这个我后面讲计划的时候会讲。精读有一个问题是不好集中精力坚持，因为听写你一直在电脑上打字，还是比较容易focus的(毕竟你要全打出来才到下一句)，而且听写还有一个好处，就是可以练打字速度，我相信很多人作文的打字速度还是比我们这群学CS的慢的。
此外是听力词汇。必须承认，只要听力句子里有你不懂的词，那么这句话你就基本不用想听懂了，而且要注意，听力词汇和阅读词汇不同，很多人对某个单词阅读能够
识别，但听力不一定能反映过来，因此，对于听力词汇，必须考听来记住，知道形成“听到声音，立刻反应出意思”的条件反射。
前面提到的APP里有托福单词(和小站TPO一样也是小站教育出的)，托福单词里面有学科词汇和对话场景词汇的词汇录音，这个录音很不错，每个单词会念一遍同时念中文意思，用来积累听力词汇再合适不过了(Admittedly，这很无聊，但相信我，没有比这积攒听力词汇更好的办法了!)。不过缺点在于没有文本资料给出每个词其实是啥。。。于是，我备考的时候自己靠听写整理了一份(并不全，毕竟有些词我自己听不出来。。)，在网盘资料里附上了(“TOEFL WORDS(托福单词APP)学科词汇整
理.docx”，里面有加粗加红什么的是按我自己水平挑出的需要加强记忆的词汇，大家可以按自己的情况修改)，可供大家参考。
然后，听力词汇的积累方式应该是不断地听，甚至有条件应该做听写，也就是录音念一个你写一个，然后把没写出来的加强记忆直到都能听写出来，当然你在心里听写也行。我因为备考期间晚上经常被母上喊去公园散步锻炼。。为了不浪费这个时间我就把单词list放手机里(可以用有道云笔记来同步)，然后边散步边心里听写，效果把群。
然后大家可能有个问题是只测阅读和听力就行，口语和作文呢?
首先，听力是托福的重中之重，口语，作文都和它有关系。然后对于目标是100+而不是110+的中国考生而言，我觉得口语是可以让步给其他部分的，也就是，如果你不是因为口语有小分要求，拿3个Fair 22~23分已经够了。当然，这种情况下，其他部分需要拿平均26+(通常阅读可以28+，其他听力和写作要有一项27左右)。而对于作文，主要是套路、思路还有表达方式的积累，你测了也没用。当然，口语和作文怎么弄我后面计划会讲。
2.四周计划
第一周
a.好好读OG(网盘资料附上了)。官方指南是最权威的资料，指导了你各种题型以及评分标准。而且有了前面的测试，现在来看OG就不会云里雾里或没用感觉。把OG 里面阅读和听力的题型以及它给的tips都整理出来(嗯，网盘资料里我给了我自己的整理(当然里面还混搭了从其他地方以及自己做题过程中积累的技巧：阅读技巧.docx和听力题型.docx)。然后下一次做题前，先把这些过一遍体会一下，然后在做题中去注意。同时，读OG也是让你逐渐习惯通过英语阅读来获取信息，而阅读本来就是在考这方面的能力。
b.开始每天一套TPO阅读，同时利用琐碎时间把亦鸥2000词刷完。刷阅读的过程中，要注意识别题型，并利用从OG等地方习得的技巧来解题。一套题刷完后，回去检查你错的题是什么类型的，是因为没注意，没有耐心地回去原文读直到找出答案就随便选，还是有什么技巧你没有注意。如果是技巧，那么，用自己的话总结出来(通常根据模考软件的解析说明你就知道是要注意啥了)记到有道云的相应笔记里，这些笔记在你考前就可以拿出来看，提醒自己哪些要注意，平时也可以不断实践去体验这些技巧。同时，做的时候要注意阅读的速度，我到后来基本是45分钟左右结束战斗，只要单词ok且语法ok(能处理长难句)，基本这个速度是问题不大的。然后这里有个小技巧，就是阅读经常会有并列啊之类的列举等，一看就和题目没有关系而且一看就知道是哪个方面的同一类东西，这个时候可以直接略读跳过。然后如果题目考到了，能定位到这里跳回来就行，因为略读这些地方并不妨碍对全文思路和主要内容的理解，而真的考到了反正你还是得回来对照着找，没必要在一开始废这个时间。此外，我做阅读一般习惯从头看到尾，也就是，每一段我都会看，不管有没有这一段的题目(事实上，主旨题也可视为考了全文的所有段，所有读了也不亏)。然后在做每一段的题目时，我会顺序地读和
