学跳国标舞

摩登舞爱好者大家好！我们是现役摩登舞职业选手、ABDF国际标准舞亚洲锦标赛职业组冠军、国际级教师和评审陈游、孙景华。今年是我们俩搭伴学跳摩登舞20周年。自2009年6月我们俩开办摩登舞培训班以来，我们结合教学内容，为学生写下了一些关于摩登舞技巧技法的文章，陆续发表在自己的网名为舞灵和舞林游子的空间，受到学生和广大摩登舞爱好者的好评和喜爱。今天我们将结合这些内容，整理出这篇集—摩登舞爱好者如何进入摩登舞学习，包括：如何选择舞伴和教师、舞伴的相处哲学；选手们如何将摩登舞演绎和诠释的更好，包括：摩登舞五种舞的跳法、技巧，学习方法等为一体的摩登舞随想文章，希望对大家有所协助。

国标舞是一种无声的语言，它音乐优美动听，舞之美妙动人，是人们在交流思想，抒发感情时最好的方式之一。随着时代的发展和社会的进步，在我国国标舞已日益成为时尚。越来越多的人们把学跳国标舞作为娱乐和运动的一种方式。但是如何去跳好国标舞？特别是如何跳好摩登舞？今天我们将结合20年的学跳经历，就学好跳好摩登舞谈下自己的体会和意见，供舞友们借鉴。

一、跳好摩登舞应具备的几个条件

因为摩登舞是双人共舞的舞蹈，是肢体语言的艺术，所以它对习舞者的要求相对较严格：

1．要具备非常好的综合素质；

2．具有较强的模仿水平；

3．要会用气息来控制舞蹈的全过程；

4．在跳舞之时千万不要想脚，脚是为肢体服务的；

5．要明确舞蹈的方位和半身引导舞蹈的全部动作；

6．要知道音乐是为我服务而并非我们被动的跟随音乐起舞；

7．从心理上要跨越东方人西方舞的界限；

8．女士的最高境界是如影附著，能良好跟随并且还能借题发挥，以使舞蹈表现的淋漓尽致。

二、如何去寻找舞伴

摩登舞是一种门槛低，提升较难的舞蹈；是一种我中有你，你中有我，双人合作的舞蹈；它需要男女舞伴双方的密切配合，所以舞伴的挑选尤为重要。现在习舞者中流传着一句话：“找舞伴比找对象还难。”这句话从一个侧面反映了舞伴的可遇而不可求，加之我们这个年龄段的人，从小没有形体、音乐等的专业训练，凭着后天的爱好，男女比例失调……男士就尤为珍贵。由此摩登舞市场上就出现了一种带舞现象：即女士（多些）花钱请男士陪练，陪比赛。造成一些摩登舞爱好者花了大量的时间和金钱，却还不明白摩登舞的基本跳法，最后只好放弃……。

因为舞伴所含概的内容较为复杂，由此建议热爱摩登舞的朋友：在没有合适的舞伴之前，先找一个舞搭或舞友来一起学练。在选择舞伴时，能够走舞搭-舞友-舞伴之路。即1、先进入正规的培训班学习，不妨在加深对摩登舞了解的学习中，先和班上的同学搭手学跳即舞搭；2、大家同在一个教室学习，所学的内容一致，在学习了解中，能够约感觉不错的同学一起练舞即舞友：3、在练舞中逐步加深了解他（她）的人品和对摩登舞的志向后发展为舞伴。有了舞伴后，就要彼此珍惜的学练下去，不要为一些琐事轻言分手。

下面着重谈下舞伴间的相处原则。今年是我们俩搭伴学跳摩登舞20周年。回忆这20年我们一起走过的岁月，看看当年与我们在一起学习跳舞的很多朋友们，有的拆档了、有的不跳了、有的……，可我们俩还在持续的学习提升，至今仍在赛场上努力拼搏奋斗比赛着。在此我要告诉大家，其实不是我们俩人都各自拥有了最好的，而是我们俩人都做到了美化相对好的，因为舞伴也是需要经营的……。我们既然是因为对摩登舞的热爱走到一起，那为了学好跳好摩登舞这个明确的目标，舞伴间就必须要学会包容和理解对方的一切所为；欣赏他的美与不足，协助对方尽量完善，从而达到尽可能的完美。最为重要的是——对他为你所做的一切，都要怀有一颗感恩的心。这就是舞伴的相处哲学。把握了这个原则，相信舞伴间会和睦的。

三、如何去挑选教师

在此我们还要谈谈学跳摩登舞过程中相关教师的选择问题。20年来我们国家的摩登舞正在从不普及到持续被大众理解并日

益成为时尚。从师资缺乏到老师无处不在。所以要想学好跳好摩登舞的朋友们，就存有着一个如何选择老师的问题。

我们建议你在追随老师时，首先要看老师的资质。看他是否具备老师的道德水准和摩登舞的职业技术；再看该老师所教授的东西是否适合你自己和为你所欣赏。不要贪图便宜，把自己学出一身的毛病。因为我们现在学费不是首要的问题，最最重要的是我们没有时间再耽误了！！不要再走我们以前走过的弯路。更何况现在有些所谓的老师，自己都没有跳明白，又如何能教出一个跳的好的你呢？

所以喜爱摩登舞的朋友们，千万不要忽视师资和搭档的挑选，因为选择好教师和舞伴，将关系到你在学习摩登舞的路上能走多远。

四、浅析摩登舞华尔兹的基本跳法和搭持

1、基本跳法

当我们学习华尔兹舞之时，首先学习的除了基本功之外就是左足并换步、右足并换步和左转步与右转步。这也是我们在跳华尔兹舞时，最常见、最常用到的步子。尤其是左转步和右转步。下面我们就把如何跳好右转步（Natural Tum）和左转步（Reverse

Turn）,以最简单直接的方法向舞者朋友们讲解一下。

右转步，这是每一个摩登舞的舞者们跳的最多的一个步伐，但又是每个舞者常常跳不好的步子。当我们在跳这个动作的时候，如果把动作分解开来跳，你会发觉其实它很容易跳了：1.右脚前进，当重心移动到右脚掌上时，右转开始上升；2.左脚经过右脚的旁边向左侧横移，注意要用左脚掌内侧在地板上滑动移向左侧，继续上升我们的身体；3.右脚并向左脚，保持上升，最后下降。这样就完成了右转步。注意，要把这个步伐分解为前进步与横移（测行）步的组合，就会很简单了。

同样，左转步：先前进我们的左脚，在重心到了左脚脚掌之时，身体左转，向右侧横移右脚，注意右脚要经过左脚，右脚脚掌内侧沿地板向右滑动，并且开始上升，直到两脚合并升至最高点，结尾下降，这样就完成了左转步。仍然是前进、左转、横移。

朋友，你认为这样是否就简单易掌握了呢……。

2、华尔兹搭持的五个接触点

首先是女士要站在男士的中心线右侧。

第一个接触点：手的接触点。能够拇指相对其余四指并拢轻握；第二个接触点：是身体的接触点。让我们舞伴间的身体在肋的下部和胯部轻轻接触，女士要在左脚上将身体向左转动去找男士；第三个接触点：是男士的手腕。男士的手腕要在女士的左肩腋下；第四个接触点：是男士的右手。男士的右手要在女士肩胛骨下面；