基础代谢计算公式

基础代谢计算公式

一、基础代谢计算公式二、基础代谢率的简介三、提高基础代谢率的方法

基础代谢计算公式1、基础代谢计算公式

美国运动医学协会提供了以下一个公式:

BMR(男)=(13.7×体重(公斤))+(5.0×身高(厘米))-(6.8×年龄)+66。BMR(女)=(9.6×体重(公斤))+(1.8×身高(厘米))-(4.7×年龄)+655。此外,各大中型健身俱乐部都有体测设备,你只需根据教练的提示,握住仪器把手,一两分钟后,就能够得知自己的基础代谢率,以及身体成分的具体数据。

2、基础代谢其他计算公式

2.1、男人:18～30岁 :15.3m+679。

30～60岁 :11.6m+879。

60岁以上 :13.5m+487。

2.2、女人:18～30岁 :14.7m+496。

30～60岁 :8.7m+829。

60岁以上 :10.5m+596。

3、影响基础代谢的因素

3.1、基础代谢

如甲状腺功能亢进的病人机体热产生增加,机体的基础代谢率增加,而甲状腺功能低下时,基础代谢率也下降。

3.2、肌肉活动

肌肉活动时,骨骼产生的热量可以增加若干倍,可占总产热量的