初中生复课后心理健康教育辅导方案
国内新冠病毒疫情稳定后，我县初中生错峰开学。我们开始以一种缓慢的姿态尽力重回正轨。然而，往往是在灾难过后，心理考验才真正开始。
【辅导背景】
新型冠状病毒疫情爆发，是一个全球性的重大的社会应激事件。近段时间，综合问卷、访谈、观察结果发现，疫情对我县部分初中生发展积极应对危机的能力起到正面作用，激励他们学习和成长。疫情也对我县部分初中生造成完全负面的经验，让他们感到恐惧和疑惑。他们的交往方式、生活方式、学习方式发生改变。他们与父母关系紧张，沉迷手机，学习低迷，抗拒逆反等一系列青春期心理问题凸显。同时，他们产生对生命意义的种种思考。
国内疫情稳定后，xx市初中错峰开学。复课后，全市初中生面临着新的挑战：防疫任务、安全顾虑、同学关系、学业压力、作息适应等等。特别是初三学生中考在即，但是当下的学习效率并不理想，该怎样调整心理状态，在有限的时间里做到最大的突破呢？
【心理辅导建议】
复学后，学校、家长、学生可以从以下进行心理调适。
【学校篇】
工作重点：让学生安心、收心、软着陆，顺利回归校园！
工作目标：重建安全感、建立联结感、增强现实感、强化掌控感、提升意义感、构建希望感！
工作框架：家庭—学校—社会一体学校对学生进行评估筛查科普宣传、团体辅导、个体咨询、危机干预。
工作途径：主题班会、专题讲座、心理课堂、广播展板、学科融合、个体咨询。
工作保障：主管领导—行政推动，班主任—核心力量，心理教师—核心引领，科任老师—学科融入
学校帮助学生尽快回到师生群体来。在这里感受到温暖、接纳、力量。学校开展“灾后第一课”系列课程，大概要两个月的时间完成。学校的具体措施：
1.建立四级防控机制
建立学校、老师、家长、学生四级心理防控。符合以下条件的学生，可能更容易产生心理起伏，需要特别关注：
（1）家人参与防疫工作，假期缺少家人陪伴的学生；
（2）原先自身心理调适能力就相对较弱的学生；
（3）课堂中精神状态不佳的学生；
（4）作业质量与之前相比，下滑较为严重的学生。
特殊时期，出现负面情绪可以理解，但是当负面情绪占据主导，要有危机干预意识，及时申请专兼职心理老师介入，进行心理疏导。
2.实施多样心育活动
（1）定期开展专题心理健康教育讲座和团体辅导
通过心理讲座和团体辅导形式，有效地宣传心理健康知识。这是学生获得心理能量与支持的最直接有效的途径。设置专题讲座，如：生命教育、情绪管理、中考减压辅导等；团体辅导要确定人群，比如可以针对有感染亲属的学生、留守儿童、初三学子做不同形式和主题的辅导。
（2）开展心理主题班会
人人都需要心理健康。心理老师的力量有限，难以人人到位，个个受益。心理健康教育的主要执行者还要依托班主任。发动班主任组织心理班会，实施具体到位。
（3）开放更多的时间给个案辅导
学校心理健康教育的功能是预防、发展、矫治。学生心理个案，这是一个面小但是破坏力很大的点。在疫情的大前提下，预约个案辅导的学生可能会增多，心理老师要给个案开放更多的时间。另一方面，条件成熟的学校，可以开通心理信箱和心理援助电话，方便需要的学生第一时间有效求助。
3.引导学生在疫情中获得成长
学习不仅仅局限于校本知识，学生接收信息，获得成长的最大平台是生活。在疫情居家隔离的日子里，我们感受到了“一方有难，八方支援”的精神；我们感恩白衣战士不惧生死的“最美逆行”；我们也目睹祖国的日渐强大，身在中国的幸运；学生也会对生命产生思考，对死亡的恐惧背后其实是对生命的渴望，这种渴望的提升，就是在有限的时光里去创造生命的无限意义。
4.重视教师心理重建
这是疫情后学生心理重建工作的重要前提。教师要觉察自身心理状态，正确评估学生心理状态，接纳学生情绪表达，提供稳定陪伴支持。
【家长篇】
1.善倾听——安全感建立的最佳方式
父母，是学生最坚实的护盾，是学生心灵的最大支持系统。我们建议家长先放下自身的焦虑，静下心来，耐心倾听孩子的诉说，倾听孩子的情绪，能让孩子用话语把情绪说出来是最好的，不要急着给建议，先让他把情绪说完。倾听，既可以帮助孩子建立安全感，也是亲子关系的最佳融合剂。在这个疫情期间尤显突出效用。
2.共爱好——陪伴有质量的前提保障
初中孩子正处于青春期，心理特征上有典型的“闭锁”性。常常有家长吐槽，孩子一到家就默不作声，什么都不和父母说，不知道孩子在想些什么？想要帮助他，也不知道从何做起。这个时候，家长很有必要发展一个和孩子共同的爱好，让自己和孩子既有话题聊，又有相处愉快的亲子时光。例如，妈妈可以和女儿做做手工、做做美食，爸爸可以和儿子下棋、打球。
3.妙求助——心理可调节的有力支持
孩子面对困难时，会产生不稳定的情绪和行为。在家长的支持和保护之下，情绪和行为问题会随着时间而逐渐减少。假如过一段时间仍然持续，或者是这些现象发作得越来越频繁，或发作得越来越严重，请您尽早和相关的专业人员联络，如学校心理老师、社会心理工作者，请他们协助。
【学生篇】
1.接纳负面情绪，与之共舞
疫情给学生带来了害怕、恐惧的情绪；学习效率下降又容易产生担忧、无助；假期与父母发生的冲突以及自身对手机的沉迷，引发学生的自责……种种情绪交织，给大部分学生带来巨大的心理压力。
作为学生先要意识到自己身上可能存在的负面情绪，而且这些负面情绪并非自身所独有，这是一个普遍现象。进一步接纳这些情绪。负面情绪的存在还可以起到一个反思、督促的作用。人类身心发生改变，往往从意识到不适感开始。
2.善用肯定句式，挖掘资源
运用肯定句，可以给自己积极感和安全感，前提有两个：1.用词积极正向；2.语境可能实现。
如果你感到孤独，觉得没人关心自己，你可以对自己说：“我的xxx（爸爸妈妈/老师/朋友）爱我。”“只要我愿意，我可以找到理解我的人。”“我是讨人喜欢的。”
如果觉得困难重重，你可以对自己说：“一切都会好起来的。”“我再努力一下，再坚持一下。”
如果不够自信，你可以说：“我是一个有很多有优点的人。”“我很好，现在很好，未来还会更好。”
萨提亚说：“我们所有人都拥有自己成功应对和成长所需的内部资源。”所以我们需要做的，仅仅只是将它挖掘出来。
3.调整时间作息，恢复规律
超长寒假带来的是生物钟紊乱，最典型的就是早上不起，晚上不睡。开学初要尽快调整回自己熟悉的节奏，可以借助闹钟或者父母的督促，在确保作息与学校统一的同时，也要尽快恢复日常生活的规律。
