蹲踞式起跑教案八年级

蹲踞式起跑教案八年级

蹲踞式起跑

一、指导思想

坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。以国家颁布的体育与健康课程标准为依据，以学生发展为中心，在教学中重视培养学生的主体地位。本节课通过多技能教学、等教学手段来激发学生的运动兴趣，培养学生的终身体育意识，同时重视学生团结合作能力的培养，提高团队合作精神，从而促进学生的身心健康，为终身体育打下基础。

二、教材分析：

短跑是田径运动各个项目的基础，是用锻炼身体的基本手段和锻炼方法，通过快速跑教学，发展学生身体基本运动能力，改善中枢神经系统控制、支配肌肉活动的能力，提高呼吸和心血管功能以及提高学生的审美情趣，培养学生的合作意识和奉献精神，促进学生身心的健康发展。

短跑技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点跑等四个紧密相连的阶段组成。

蹲踞式起跑姿势，是短跑项目中普遍采用的起跑姿势。起跑技术包括“各就位”、“预备”、“鸣枪（口令跑或鸣哨）”三个环节。

三、学情分析：

作为初中

二年

级学

生，

本班学生43

人。

在身体素质和运动能力已有了一定的基

础，

在 壱.

学习蹲踞式起

跑的基本动作

1.教师首先完整讲解动作技术，再做完整动作技术示范。

蹲踞式起跑的要领分为三个阶段：各就位，预备和鸣枪（口令跑 或 鸣哨）三个阶段。

听到“各就位”的口令后 ，稍微放松， 前脚置于离起跑线一脚半的距离，后脚置于离前脚尖一脚半的距离 ，后腿膝关节跪地，两手放在紧靠起跑线后沿并撑于地面，两臂伸直，两手间距离比肩稍宽，四指并拢或稍微分开与拇指成“八”字形支撑，头与躯干保持在一直线上。身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间。

听到“预备”口令后，从容而平稳地抬起臀部，比肩稍高约10—20厘米，身体重心

同时前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势，此时，身体重心落在两臂之前。

前腿大小腿夹角约为90°—100°，后腿大小腿夹角约为110°--130°，此时注意力要高度集中，静听枪声准备起跑。

壱. 1.教法：

（1）采用完整示范法与分解示范法讲述动作技术

（2）教师原地简笔画

（3）采用分组讨论法探索动作要领

（4）组织学生集体练习

（5）运用赏识教育，充分肯定学生。找几个学生示范，对学生进行评价，并纠正学生动作

2.组织：

（1）全体同学向前5步走，站在篮球场中圈附近，听老师讲解动作技术。

（2）教师简笔画动作技术图。

8次

教师

们动脑筋，去发现，

去探索，

去实践，

去

体验，

并与同伴互相交流、

讨论。让学习、练习方式多★难点：蹬地有力，快速起跑

三．游戏：

“鸭子步”接力

同学们分为四组（男女各两组，边各五人）。以篮球场底线为起点，听到教师口令后

以“鸭子步”走完整个篮球场，并与对面的同学击掌，玩成接力。

男生两组比拼。女两组比拼

先走完的同学为胜利。

输的队每人五个收腹跳。

学生游戏

2.组织：如图

XXXXX XXXXX

XXXXX

XXXXX

XXXXX XXXXX

XXXXX XXXXX

2-3组

8分钟

由化。由于技术过程难度大，有的学生腿部力量差，学习蹲踞式起跑时腿部用不

体不敢前倾，一听口令后，就会先抬起上体再用力加速跑，容易造成蹲踞式起

教

学过

程

结束部分一.放松活动

1、原地调整呼吸（配乐）

在音乐伴奏、教师引导下，

慢慢呼吸放松、愉悦身心

2、腿部放松

二.教师小结

三.师生再见

一、带领学生放松练习如图：

xxxxx xxxxx

xxxxx xxxxx

xxxxx xxxxx

xxxxx xxxxx

1、带领学生一起呼

气、吸气，调整呼吸

和心率

2、带领学生进行腿

部放松、

2、联系自己，分析

讨论，巩固知识技能

二、教师小结

1、教师小结本课情

况。

三、1、布置课后作业

2、布置归还器

材。

4分

钟

教师

预计运动负荷预计练习密度：40 % –50%

预计平均心率：120次左右预计最大心率：150次左右

课

后

反

思