盘点过量吃糖的危害 正确饮食远离糖类

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盘点过量吃糖的危害正确饮食远离糖类

导语：有一种东西，它破坏我们的牙齿，让我们变得肥胖，可我们还是对它欲罢不能，它就是糖。糖类虽然提供了人们生活所必要的能量。可你知道么，糖吃多了造成的危害甚至比吸烟还要严重。

盘点过量吃糖的危害正确饮食远离糖类

世界卫生组织曾指出：“嗜糖比嗜烟更加可怕。长期嗜高糖食物的人，其平均寿命比正常饮食的人缩短10到20年。”糖这么“恐怖”，那我们还要不要吃呢？待小编来答疑解惑。生活中糖类所处可见。

过量食用糖类会引起多种疾病

几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。所以，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30~40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。

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