探析速度滑冰的技术训练 王萌

浅析短道速度滑冰的起跑技术与训练作者：孔新来源：《体育风尚》2020年第01期摘要：要想在速度滑冰比赛中取得优异成绩，在短道速滑训练的过程中，也一定要加强对起跑技术的重视，并做好训练工作。

起跑是速度滑冰中的重要阶段，起跑速度与质量影响着接下来的滑冰效果和比赛成绩。

这就需要将起跑技术的作用发挥出来，对起跑技术中的各项内容和运动技巧进行了解，根据运动员的实际情况进行针对性的训练，常用的训练方法有两种，分别是陆地起跑训练和冰上起跑训练，要实现训练方法的合理应用，保证运动员的起跑质量。

关键词：短道速度滑冰;起跑技术;训练方法起跑技术在短道速度滑冰中的应用效果较为明显，在短距离的滑冰中对运动员的滑冰速度有着较高要求，而起跑技术的有效应用可以帮助运动员在短时间内获得最佳速度，让运动员在比赛前期处于领先地位，这对后半段的比赛有着积极影响，有利于帮助运动员掌控比赛节奏。

本文主要对短道速度滑冰的起跑技术进行了分析，又提出了相关的训练方法，希望可以为运动员们的后续训练提供参考。

一、起跑技术在短道速度滑冰中的重要作用速度滑冰的起跑技术在短距离的滑冰运动中有着良好的应用效果。

短道速度滑冰的距离比较短，想要取得优异成绩则需要不断提升自身的速度，而要想在比赛过程中取得领先地位，一定保证运动员的起跑速度，在比赛前期掌握比赛节奏，这样才能取得优异成绩。

若运动员不能控制好起跑阶段的速度与力度，在起跑时处于落后位置，就会在接下来的比赛中一路追赶，这在一定程度上增加了运动员的压力，影响比赛结果。

通过对优秀滑冰选手的比赛研究来看，他们都会抓住起跑阶段的机会，在这一阶段有一个出色的表现，这样才能更好的参与到比赛后半段的激烈竞争中，只有从一开始掌握比赛节奏，把控滑冰速度，才能在比赛中取得优异成绩。

二、短道速度滑冰的起跑技术（一）起跑姿势短道速度滑冰的起跑姿势有很多，运动员们在比赛过程中比较常用的姿势是就是点冰式起跑。

运动员在就位时，身体通常要保持在直立状态，将身体重心后移，大部分重量作用于后脚冰刀上，运动员要目视前方。

学 术 论 坛
浅 谈 速 度滑 冰 技 术 的科 学训 练
蔡 冰 峰 （ 吉林市 昌 邑区速 滑竞技运 动学校 吉林吉林 １ ３ ２ ０ １ １ ） 摘 要： 速度 滑冰是 传统 而广受欢迎 的项 目。 该 文 简单介 绍 了 速 度 滑冰 的直 道滑行 ． 弯道滑行和 起跑技 术 ， 同时 剖析 了技术 训练应 遵循 有阶梯分层次 ． 突 出重点兼顾 其他和掌握技术提 高素质 的原则 ， 指 出一些科学有 效的速度滑冰技 术训练 方法， 包括 闻歇 训练和综合 训练 ，
近几年来 ， 随 着 速 度 滑 冰 运 动 水 平 的 点 ， 后脚 的全 内刃 着 冰 ， 两 刀之 间 的 距 离 略 面 向前 方 。 不断提高 ， 广 大 教 练 员越 来 越 重 视 技 术 训 比 肩宽 ， 练。 不 仅 仅 对 青 少年 选 手 来 说 ， 技 术训 练 是 非 常基 础 的 ， 而且 对 优 秀 选 手 来 说 ， 运 动 成 ２ 速度滑冰 技术的训练 绩 的 提 高 也 离 不 开 不 断 改 善 技 术 水平 …。 ２ ． １ 技术训练 的原 则 ２． １ ． １有 阶 梯分 层次 的原 则 １ 速度滑冰技术 速度滑冰 技米具 有复杂 性 、 周 期 性 等 １ ． １直道滑行 特点， 在 技 术 训 练时 得 注 意 从 易 开 始 慢 慢 直道 滑行 姿势 是 速 度滑 冰 的 最基 本 的 增加 难 度 、 从 简 单 到 复 杂和 循 序 渐 进 等 。 例 技术之一 ， 上体 需 要 放 松 再 略微 的 向前 倾 ， 如， 可 以 先 从 诱 导 性 练 习慢 慢 开 始 ， 继 而 进 然 后 自然 地 团 身做 到平 行 于 冰 面 或 者 稍 比 行 练 习模 仿 ， 再 过 渡 到 一 些 基 本 的 技 术 训 臀部高 ， 腿部 深 曲 ， 双 臂处 于 放 松 状 态 放在 练 。 同 时 也 可 以 先 开 始 各 种 分 解 动 作 的练 背后 ， 微 微地 抬 起头 。 当然 ， 每 个人 的滑 行 姿 习 ， 然 后再 进 行 完 整 的 技 术 训练 。 还 须 注 意 势都 会 略微 有所 差 别 ， 还需 根 据不 同的情 形 到 运 动 员 之 间的 差 异 ， 结 合 每人 的特 点 、 身 和 条件 来 调 整 姿 势 。 保持滑行姿势， 重 心 转 体 条 件 和 其 他 方 面 的 能 力 ， 制 定 适 应 不 同 移到一侧腿上 ， 同 时 向 体 侧 蹬 出 另外 一 条 运 动 员 的具 体 训 练 方 案 。 腿， 侧蹬 时 伸 直 膝 关 节 ， 收 腿 时 小 腿在 大 腿 ２ ． １ ． ２突 出 重 点兼 顾 其 他 的 原 则 的 带 动 下 向 另一 条 腿 收 回 ， 两 脚 保 持 平行 。 训练期 间 ， 教 练 员 应 清 楚 的 认 识 到 主 直 道 滑 行 需要 注意 蹬 冰 的 时 间 的把 握 和 选 要 矛 盾 和 次 要 矛 盾 之 间 的 辩 证 关 系 。 主 要 择， 冰 刀切 入 冰 面 找 到 牢 固 的支 点 时 ， 运 动 矛 盾 得 到 注 重 和 有效 解 决 ， 其 他 的 次 要 矛 员应 该用 力蹬 冰 ， 充分 利用 体重 蹬 冰可 以 节 盾 也 就 会 相 对 容 易 的 解 决 ， 所 以 针 对 每 个 省体力、 加速。 移 动 重心 时 ， 上体 不 要上 下起 运 动 员的 实 际情 况 来 抓 住 关键 技 术 。 鉴 于 伏 同 时保 持头 不 能 左右 摇摆 。 双 臂 前后 摆 动 些 矛盾 在 一 定 的 条 件 下 是 可 以 相互 之 间 时， 两 臂贴 近 大 腿 交替 摆 动 】 。 转化 的 ， 因此 突 出 重 点 、 解 决 关 键 技术 问题 １ ． ２弯道 滑行 时， 适 当地 处 理 好 其 他技 术方 面 ， 预 见 矛盾 弯 道 滑 行 与 直 道 滑 行 的姿 势 差 不 多 ， 间的 转 化 ， 然 后 将 不 同时 期 技 术 上 的 问题 但 需 要 考 虑 到 向 心 力的 作 用 ， 弯 道滑 行 时 ， 按 照 重 要性 排 序 ， 集 中精 力个 个 击 破 。 在此 始终保持身体都 会向左倾斜 ， 左 脚 向 左 跨 基 础 上 ， 就 可 以 科 学 地 做 到 突 出 重 点 的 同 出一步 ， 蹬直右腿 ， 重心移至左脚 ， 右 脚 抬 时 又 兼顾 了其 他 方 面 ， 能够 达 到 更 好 的 训 起 以 大 腿带 小 腿 从 左 脚 前 方 交 叉 跨 向左 脚 练 效 果 。 的 左侧 。 左 脚 应 该 指 向切 线 方 向 ， 贴 着右 脚 ２ ． １ ． ３掌 握 技 术 提 高 素 质的 原 则 的下刀， 而 且 左 肩 与 新 的切 线 方 向 要一 致 ， 运 动 员掌 握 先 进 技 术 的 前 提 和 基 础 是 不 能 扭 腰摆 臀 。 弯 道 滑 行时 ， 蹬 冰 决 定 了滑 拥 有 良 好 的 身 体 素 质 。 就 速度 滑冰 中“ 起 行速度 ， 与直 道 不 同 ， 弯道 的 蹬 冰 两 脚 均 向 跑” 技术而言 ， 完成 动 作 需 要 全 身 肌 肉 的协 侧蹬冰 。 右 脚 蹬 冰 与 直 道 相似 ， 左 脚 在 右脚 调 配合 、 腿 部 的 力量 强劲 ， 还 需 控 制 身体 重 后 交 叉 用 外 刃完 成 蹬 冰 ， 其 比 右 脚 蹬 冰 时 心 能 力 和 掌 握 冰 刀 的 位 置 与 动 作 等 。 提 高 间长 。 收 腿 动作 在 蹬 冰 后 要放 松 ， 积 极 向 支 素 质 和 掌 握 改 进 技 术 是 对 立 统 一 的 ， 掌 握 撑 腿 的 方 向提 拉 ， 膝关节领先 ， 以 利 于 形 成 技 术 必 须 建 立 在 良 好 的 身 体 素 质 的 基 础 前 弓角度 。 在 浮 腿 收 回 过 程 中促 进 身 体 向 上 。 因此 ， 体能训练是 相当重要的 ， 首 先 需 左倾倒 ， 两腿成边收边蹬形式 。 蹬 冰方向 ， 要 评 估 速 度 滑 冰 运 动 的特 点 和 需 要 ， 然后 两脚要有“ 侧送蹬 ” 感觉 ， 上 体 纵 轴 与 浮 脚 进 行 有 效 的 体 能 训 练 和 技 术 训 练 。 着 冰 方 向一 致 。 ２ ． ２训练 方式 １ ． ３起 跑技术 ２ ． ２． １间歇 训 练 和 综 合 训 练 起跑技 术十 分重要 ， 很 大 程 度 上 能 影 间 歇 训 练 就 是 使 用 某 种 特 定 的 方 法 来 响 比赛 成 绩 ， 在 中 短 距 离 滑 行 中 的 作 用 更 进 行 训 练 ， 期 间 可 以有 时 问间 隔 。 综 合训 练 加突 出。 起 跑 技 术 只要 分 为 正 面 前 脚 点 冰 就是 利 用各 种 不 同的 手 段 方 法 来实 施 各 种 例如 ， 可 以 采用 有 利 干 心 肺功 能的 跑 起跑和 侧面起跑两种 。 正 面 前 脚 点 冰 起 跑 训 练 。 多 被 优 秀 的 运 动 员采 用 ， 运 用 合 理 的 技 术 步 练 习训 练 ， 如 果 在地 形 复 杂 情 况 下 ， 跑 步 迅 速 地 由静 止 状 态 转 入 快 速 滑 行 。 前 脚 点 可 增 强 腿部 力 量 ； 自行 车 练 习 有 利 于 运 动 冰 起 跑 技 术 主 要 是 以 前 脚 的 刀 尖 作 为 支 员的 专 项 素 质 的 提 高 ； 提 高 专 项 肌 群 的 机

谈小学体育课中的速度滑冰直道技术训练方法对于小学生而言，他们的身体素质和技能水平还处于发展阶段，需要通过系统的训练和指导，才能掌握速度滑冰的技术要领。

在教学过程中，要注重培养学生的基本功，逐步提高他们的技术水平，同时也要注重学生的兴趣和动力，让他们在愉快的氛围中学习速度滑冰直道技术。

下面就介绍一些小学体育课中的速度滑冰直道技术训练方法。

1. 逐步学习基本动作在教学速度滑冰直道技术时，首先要着重教授学生正确的基本动作。

在学生掌握滑冰的基本姿势后，再逐步引导他们学习速度滑冰的直道技术。

直道滑行是速度滑冰比赛的基本项目之一，对于小学生来说，学习直道滑行可以提高他们的平衡能力和敏捷性，为以后提高技术水平奠定基础。

2. 强化姿势训练正确的姿势是速度滑冰技术的基础，因此在教学中要注重对学生姿势的纠正和强化训练。

在直道滑行中，学生需要双手插兜，保持挺胸抬头的姿势，同时膝盖微屈，稳住身体重心。

这些姿势的训练不仅可以提高学生的滑行稳定性，还能培养他们的专注力和耐心。

3. 制定适合学生的训练计划速度滑冰直道技术的训练需要反复强化学生的动作，让他们逐渐熟练掌握技术要领。

在训练过程中，可以通过模仿专业选手的滑行动作和姿势，引导学生学习正确的技术要领，然后通过反复训练，加强学生的记忆和掌握技能。

5. 安全意识培养在体育课中训练速度滑冰技术时，要注重培养学生的安全意识。

速度滑冰是一项需要较高技术要求的运动项目，学生在学习过程中需要注意安全，避免发生意外伤害。

可以通过讲解安全知识和引导学生正确佩戴护具等方式，提高学生的安全意识，促进他们在速度滑冰训练中的健康成长。

6. 关注学生的体验和情感在训练速度滑冰技术的过程中，要注重关注学生的体验和情感。

速度滑冰是一项高难度的冰雪项目，学生在学习过程中可能会遇到困难和挫折，教师要给予学生充分的关心和鼓励，引导他们保持乐观的态度，克服困难，坚持不懈，不断提高技术水平。

小学体育课中的速度滑冰直道技术训练需要注重学生的基本功培养、姿势训练、个体化训练计划制定、动作训练、安全意识培养以及情感关怀等方面。

提高滑冰速度的训练方法滑冰作为一项冰上运动，速度是取得胜利的重要因素之一。

在竞技滑冰比赛中，运动员们不仅需要具备优美的技巧，还需要拥有出色的速度。

那么，有哪些训练方法可以帮助提高滑冰速度呢？本文将为您介绍几种有效的训练方法，以帮助您提升滑冰速度。

一、力量训练力量是提高滑冰速度的基础。

通过力量训练可以增加运动员的肌肉力量，提高动作的爆发力和稳定性。

以下是几个适用于滑冰速度训练的力量训练方法：1.腿部力量训练：腿部是滑冰运动中最重要的部位，因此腿部力量的提升对于滑冰速度至关重要。

常见的腿部力量训练包括深蹲、腿举和踏步练习等，这些动作可以有效地增加腿部肌肉力量和爆发力。

2.核心力量训练：核心肌群的力量对于滑冰速度的提升同样至关重要。

通过平板支撑、仰卧起坐和俯卧撑等练习，可以增强核心肌群的稳定性和爆发力，有效提高滑冰速度。

3.上肢力量训练：虽然滑冰主要依靠腿部的力量，但上肢的力量同样不可忽视。

通过哑铃推举、引体向上和俯身划船等练习，可以提高上肢的力量和稳定性，为滑冰速度的增加提供支持。

二、爆发力训练在滑冰运动中，快速的爆发力是取得高速滑行关键。

以下是几种适用于提高滑冰速度的爆发力训练方法：1.起跑训练：起跑是滑冰比赛中的一个重要环节，通过起跑训练可以提高快速爆发的能力。

进行起跑训练时，可以利用起跑器材进行模拟，注重出发动作的爆发力，以及起跑后的加速度控制。

2.弹跳训练：弹跳训练可以有效提高腿部肌肉的爆发力。

常见的弹跳训练包括踏板弹跳、跳箱训练和蹲跳等，这些练习可以帮助运动员提高腿部肌肉的爆发力和协调性。

3.爆发力训练器材：运动员可以利用爆发力训练器材，如弹力带、高阻力滑板和斜度跳板等，进行专门的爆发力训练。

这些器材能够模拟滑冰时的阻力和动作要求，有效提高爆发力和加速度。

三、技术训练除了力量和爆发力的训练，滑冰速度的提升还离不开技术的熟练掌握。

以下是几种适用于提高滑冰速度的技术训练方法：1.姿势练习：正确的姿势可以减少空气阻力，提高滑冰速度。

速度滑冰教案
教师姓名：工利 授课对彖:体有系 体有教有专业 年级 班
一、 教学基木常规
1 •师生问好、点名 2•介绍本课程内容5分钟 3.播放多媒体课件
二、 基本部分70分钟 讲授内容提纲
（■）速度滑冰的起源与发展
（二） 我国速度滑冰发展简史。

（三） 速度滑冰对人休的作用。

（四） 滑冰运动的内容与比赛项目。

（五） 速度滑冰课程特点、要求及学习方法。

三、 结束部分5分钟
1 •课童小结
布置思考题 教学方法 与形式: 主耍以讲授 和多媒体课 件演示为主, 辅以提问和 讨论。

3 •课毕
白城师范学院学科教案
教师姓名：上利授课对彖:体冇系体冇教冇专业年级班
1. 课堂小结
2. 布置思考题
3 •课毕
1、试述速度滑冰教学的特点及教学任务。

作业
3、讲解的内容和方法冇哪些。

4、在教学小如何运用完整与分解示范。

5、如何进行陆地模仿及诱导练习。

课后小
结
白城师范学院学科教案
教师姓名：王利授课对彖:体育系体育教育专业年级班
白城师范学院学科教案
课后小结与形式：
主要以讲授和多媒体课件演示为主, 辅以提问和讨论。

谈小学体育课中的速度滑冰直道技术训练方法1. 引言1.1 体育课中速度滑冰直道技术的重要性在小学体育课中，速度滑冰直道技术的训练具有重要意义。

速度滑冰是一项既能锻炼身体，又能培养意志和毅力的运动项目，能够全面提高学生的体能、协调性和反应能力。

速度滑冰直道技术的训练不仅可以培养学生对运动的热爱，也可以促进学生的团队合作意识和集体荣誉感。

通过速度滑冰直道技术的训练，学生还可以学会坚持不懈、克服困难的品质，培养耐心和自信心。

速度滑冰直道技术的训练在小学体育课中具有重要的意义，有助于学生全面发展身心，提高自身素质，实现个人潜能的最大化。

2. 正文2.1 训练前的准备工作训练前的准备工作对于速度滑冰直道技术训练的成功至关重要。

在开始训练之前，学生们需要进行一系列的准备工作，以确保他们在训练过程中能够达到最佳状态。

以下是一些重要的训练前准备工作：1. 热身运动：在进行速度滑冰直道技术训练之前，学生们需要进行充分的热身运动，包括跑步、拉伸、动态拉伸等，以提高身体的柔韧性和灵活性，减少受伤的风险。

2. 器材检查：学生们需要检查他们的速度滑冰装备，包括滑冰鞋、护膝、护具等，确保这些装备都处于良好状态，以确保安全性和舒适度。

3. 心理准备：在进行速度滑冰直道技术训练之前，学生们需要做好心理准备，保持专注和积极的态度，以更好地面对训练中的挑战和困难。

4. 饮食调整：学生们在训练前需要适量的摄入能量和水分，以确保身体有足够的能量和水分支持训练过程中的耗费。

通过认真的训练前准备工作，学生们可以更好地投入到速度滑冰直道技术训练中，提高训练效果，同时也减少受伤的风险。

2.2 速度滑冰直道技术训练的基本步骤速度滑冰直道技术训练的基本步骤是非常重要的，它是学生掌握该技术的基础。

在进行速度滑冰直道技术训练时，需要按照以下步骤进行：1. 基础姿势练习：学生需要先掌握正确的站姿和推进姿势。

教练可以通过示范和指导，让学生逐步进行站姿和推进姿势的练习，确保他们掌握正确的基本姿势。

一
的提升速滑速度 ， 提高专项能力。 七、 负重 练习。 负重练习可以提高
第三 ， 科学训练与比赛 中的胜负。成绩是体现训练成功与否的 运 动员 的绝 对 力 量 、 静 力 和 力 量 耐力 。 八、 柔韧性训练。 柔 韧性 训 练
个标志 ， 但 是 如 果 不加 以分 析 就 用成 绩 的好 坏 来 检 验训 练是 否科 可 以很 好 的 防 止运 动创 伤 。 ３ ． ３ 、 速滑 选 手 的 体 力测 定 与 训 练 计 划 的 设计 与 实 施
学又是错误 的做法 ， 只有将运动员平时的训 练与 比赛时的表现结合 起来进行综 合分析才能够检验训练是否科学。
３ 、 如何 进行 速 滑 运 动 的科 学训 练
３ ． １ 、 速 滑 运 动 的 主 要 技 术
速滑运动对于选手的身体素质具有很高 的要求 ， 所 以任何科学 的速滑运动训练都要对选手进行体 力测试 ， 而且在训 练的时候要 以 体力测定为依据 。 测定 的项 目主要包括 ： 一、 形态测定。 二、 高功率能
人冰面的时候 ． 运 动 员 会 找 到 一 个 牢 固支 点 ， 然 后 运 动 员 应 该 开 始
４ 、 结 语
综上所述 ． 速 滑 最 为合 理 的技 术 就 是 运 动员 用 最 快 的 速 度 滑 完
用力蹬冰 。为了提高速度 、 节省体 力 ， 运动员要利用好体重蹬冰 ， 倾 规定距离所采用的协调 、 省力 的全身动作 ， 因此 ， 科学训练的是十分 倒 时体重应该牢牢压在支撑腿上 ， 不要过早交接体重。 重要 的， 我 国的科学训练存在一定 的问题 ， 但是 我们 正在努力进行 科学训练是 一个 国家体育精神 的反 映， 因此 ， 无论是教练员还 第二 ， 弯道滑行姿势 。 弯道滑行姿势 与直道滑行 姿势差不多 ， 但 改进 。 是由于 向心力的作用 ， 弯道与直道作用又有一些区别 。弯 道滑行身 是运动员都应该对科学训练足够重 视。 体一般都会 向左倾 ， 用左脚外刃和右脚的内刃蹬冰 。在弯道滑行时 要注意右脚进入弯道时的深入程度应该根据冰制 、 风 向等情况来制

速度滑冰的技术要点速度滑冰的技术要点首先什么是速度滑冰技术：就是指速滑运动员在滑行全过程达到最佳速度所需要的运动动作的总和。

一、滑跑滑跑对于发挥技术、减少阻力、增加推进力，合理、正确的滑跑可以最大限度减少滑跑中的阻力。

因此减少阻力和增加动力是滑跑的两个重要的因素。

1、动作概括：（1）上体姿势：上体放松背弓成流线型，上体与冰面平行背部略高于臀部，与冰面形成10°---25°角，目视前方10M-20M。

好处是减少阻力、减少能量消耗、有利于蹬冰、有利于呼吸和内脏器官活动。

（2）腿部姿势：大腿深屈膝关节角度90°---110°，踝关节角度55°---75°，髋关节角度屈至45°---50°，重心线从背部穿过大腿经过膝盖后与脚的中后部相接。

好处是可以保证充分蹬冰，蹬冰距离长而有利于增加蹬冰力量，并可以加快髋、膝、踝关节的伸展速度，完成有效蹬冰动作，同时最大限度地减少前进阻力和能量消耗。

2、动作练习方法：滑跑目的是掌握正确的滑跑姿势。

（1）惯性滑跑做基本姿势练习。

（2）两腿深蹲，平刃支撑滑行练习。

（3）惯性滑行，上体左右移动、两刀内、外刃的动作练习。

（4）滑行中做单支撑蹬冰前的滑跑练习。

（5）单脚冰刀变换体重滑跑练习。

（6）体会身体重心前后移动练习。

3、动作要点（1）膝关节角度90°-110°。

（2）上体背弓成流线型。

（3）身体重心位于冰刀中后部。

（4）两臂放松背手紧靠上体。

（5）两腿并拢冰刀平刃支撑滑行。

4、常见错误（1）姿势过高。

（2）成“X”型腿。

（3）冰刀内刃支撑滑行。

（4）身体重心位置偏前。

二、滑行滑行是指蹬冰冰刀蹬离冰面后，支撑腿借助前一次蹬冰的惯性支撑滑行至该腿开始蹬冰前的滑行过程。

分界时机是从蹬冰脚冰刀离开冰面起，到横向移动重心支撑腿冰刀变刃滑行为止。

1、动作概括（1）利用蹬冰产生的速度做有效的惯性滑行。

速度滑冰技巧与节奏练习速度滑冰是一项兼具速度与技巧的冰上运动，对于运动员的身体素质、技术水平和节奏感都有着很高的要求。

想要在速度滑冰中取得出色的成绩，掌握正确的技巧和进行有效的节奏练习是至关重要的。

接下来，让我们一起深入探讨速度滑冰的技巧和节奏练习方法。

一、速度滑冰的基本技巧1、起跑技巧起跑是速度滑冰比赛中的关键环节，一个出色的起跑能够为后续的滑行奠定良好的基础。

起跑时，运动员双脚呈外八字站立，膝盖微屈，重心稍前倾，双臂自然下垂。

听到出发信号后，迅速向前迈出有力的一步，同时用冰刀内刃蹬冰，推动身体向前加速。

在起跑阶段，要保持身体的平衡和稳定，避免因过度用力而失去控制。

2、弯道技巧弯道滑行是速度滑冰中的难点之一。

在弯道时，运动员需要向内倾斜身体，以减小离心力的影响。

同时，外侧的腿要用力蹬冰，内侧的腿则要轻轻着地，保持身体的流畅性和连贯性。

手臂的摆动也要配合身体的动作，外侧手臂摆动幅度要大于内侧手臂，以帮助身体保持平衡。

3、直道技巧直道滑行是速度滑冰中速度最快的阶段。

在直道上，运动员要保持身体的正直，双腿交替用力蹬冰，冰刀要尽量与冰面保持垂直，以提高蹬冰的效率。

手臂的摆动要有力且协调，与腿部的动作相配合，共同推动身体向前滑行。

4、刹车技巧刹车是速度滑冰中必不可少的技能，用于在需要时快速停止。

常见的刹车方法有内刃刹车和外刃刹车。

内刃刹车时，将双脚内刃同时用力压向冰面，增大摩擦力，使身体逐渐减速；外刃刹车则是将双脚外刃压向冰面，达到刹车的目的。

刹车时要注意控制力度，避免摔倒。

二、速度滑冰的节奏练习1、音乐辅助练习选择节奏感强的音乐，根据音乐的节奏进行滑行练习。

可以先从简单的节奏开始，逐渐增加难度。

在练习过程中，要注意让身体的动作与音乐的节奏相契合，培养良好的节奏感。

2、间歇训练进行间歇训练，例如快速滑行一段距离后，短暂休息，然后再继续滑行。

通过这种方式，可以让身体适应不同的节奏变化，提高在比赛中的应变能力。

谈小学体育课中的速度滑冰直道技术训练方法速度滑冰是冬季奥运会上备受瞩目的项目之一，它需要运动员在冰面上快速滑行，依靠自己的技术和体能追求最快的速度。

而在体育课中，小学生也可以通过学习速度滑冰直道技术来提高他们的体能和技术水平。

下面我将介绍一些小学体育课中速度滑冰直道技术训练的方法。

一、基本动作训练在进行速度滑冰直道技术训练前，小学生首先需要进行基本动作训练。

这包括站姿、蹬冰姿势、推膝动作等基本动作的练习。

通过这些基本动作的训练，可以帮助小学生建立正确的滑冰姿势和技术基础，为后续的技术训练打下基础。

二、手臂摆动训练手臂的摆动对于速度滑冰的直道技术非常重要。

在体育课中，老师可以教导学生正确的手臂摆动方法，并让学生在冰面上进行练习。

正确的手臂摆动可以帮助学生更好地控制平衡和提高滑行速度。

通过不断的练习，学生可以逐渐掌握正确的手臂摆动技术。

三、腿部力量训练速度滑冰直道技术需要运动员有很强的腿部力量，因此在体育课中也需要进行相关的训练。

老师可以设计一些针对腿部力量的训练课程，比如踢腿、蹲起等动作。

这些训练可以帮助学生增强腿部力量，提高他们在冰面上的推动能力。

四、节奏练习速度滑冰直道技术中的节奏感也非常重要。

在体育课中，老师可以设计一些节奏感训练的活动，比如音乐配合滑行动作等。

通过这些活动，可以帮助学生更好地感受滑行的节奏，并在滑行中保持稳定的速度。

五、倾斜训练在进行速度滑冰直道技术训练时，学生需要学会在冰面上进行倾斜滑行。

在体育课中也需要进行相关的倾斜训练。

老师可以设计一些倾斜滑行的练习，让学生逐渐掌握在倾斜的冰面上滑行的技巧，并保持稳定的速度和姿势。

六、比赛模拟训练除了基本的技术训练外，体育课中也可以进行一些比赛模拟训练。

比如设定一些时间和距离的滑行任务，让学生在规定的时间内滑行到指定的距离，并记录下滑行的时间。

通过这些比赛模拟训练，可以激发学生的比赛意识和竞争能力，同时也可以帮助他们提高滑行的速度和稳定性。

谈小学体育课中的速度滑冰直道技术训练方法速度滑冰是一项迅速发展的冬季运动项目，近年来在我国的普及度也越来越高。

而在小学体育课中，由于场地、设施和师资力量等方面的限制，仅能进行速度滑冰的直道技术训练。

对于小学生而言，在学习速度滑冰的直道技术时，需要注意以下几点。

首先，要进行适当的热身活动。

在进行任何体育训练前，均需要进行热身活动以达到预热肌肉、提高身体温度和增加身体柔韧性等目的。

适当的热身活动可以预防受伤风险，在进行速度滑冰直道技术训练时也不例外。

小学生可以进行膝关节屈伸运动、踏步跑、蹦跳等，同时身体各部位也需要进行全面热身。

其次，要选择合适的速度滑冰鞋和场地。

速度滑冰鞋是速度滑冰运动中的专业装备，而对于小学生来说，由于其双腿的生长发育还未成熟，因此需要选择适合其体型的速度滑冰鞋，不得过大或过小，以确保其安全和舒适。

场地也需要选择较平整宽敞的地面，减少颠簸和坑洼，保证小学生在练习中的稳定性。

再次，要注意正确姿势和动作。

小学生在进行速度滑冰直道技术训练时，需要注意正确的身体姿势和动作。

双臂需要收紧于身体两侧，双腿保持一定的屈曲状态，身体重心略偏向前方，呼吸要均匀。

另外，直道技术训练中需要注意脚步交替和膝盖动作的协调，根据速度和自己的技术水平，适当调整动作和膝盖的弯曲角度。

接着，要进行适当的初始训练。

初始训练是速度滑冰直道技术训练中的一个重要环节，可循序渐进地引导小学生熟悉速度滑冰的直道技术动作，同时帮助其掌握正确的姿势和动作。

在初始训练过程中，小学生可以进行一些简单的练习，如：步伐练习、借助物体前行练习等，逐渐掌握速度滑冰的基本技术，提高其技战术能力水平。

最后，要适当休息和合理安排课程时间。

在进行速度滑冰直道技术训练时，小学生需要注意适当的休息，避免连续进行过多的训练，引起疲劳和腿部的拉伤。

同时，在设计课程时间时，应合理安排速度滑冰直道技术训练的时间长度和频率，以确保小学生的安全和健康。

综上所述，小学体育课中的速度滑冰直道技术训练需要注意以上几点，良好的体育教学环境和师资力量也是不可忽略的。

谈小学体育课中的速度滑冰直道技术训练方法速度滑冰是一项非常有趣的活动，对儿童的身体协调、灵活性、耐力、反应等方面都有很大的益处。

在小学体育课中，教授速度滑冰直道技术是一项非常好的训练。

下面，我将介绍一些小学体育课中的速度滑冰直道技术训练方法。

训练前准备在开始速度滑冰技术训练前，教师需要检查学生是否已经穿上鞋刃。

同时，也需要保证学生在地面上进行适当的热身运动，以减少运动损伤的风险。

训练方法1. 直道基本动作训练学生进行速度滑冰直道技术的基本动作是非常重要的。

这个训练过程包括两个步骤：一是学生进行直道冰刀的推动练习。

这个训练建议在小学生的初始阶段进行。

教师可以通过图像或手势示范来教授学生如何将体重分配到脚后跟上，用力地推动脚前面的一边冰刀。

二是学生进行直道冰刀的滑行训练。

学生需要在直线上保持稳定且顺畅的滑动动作，使用正确的坐姿和上半身动作，这样能够最大限度地发挥身体的动力，提高速度。

2. 持续训练速度滑冰是一个需要持续训练的技术。

学生需要持续练习才能够熟练掌握各种动作，并且在不同的条件下出色地表现。

如学生可以在不同的方向上进行滑行，可以在竞赛中增加弯道的训练，以及进行不同距离的训练等。

3. 提高速度在适当的时间内，教师可以逐渐加强学生滑行速度，帮助学生改进技术，解决问题并逐渐适应速度更快的滑行。

同时，教师需要保证学生的安全，提供合适的鼓励和指导来帮助他们完成训练。

4. 组织竞赛最后，教师可以在课堂上组织小型速度滑冰竞赛。

这个过程中学生可以在直道上进行竞技，并根据速度和技术等方面进行比较。

竞赛不仅可以为学生提供乐趣，还可以鼓励他们在训练中尽全力发挥。

总之，通过以上的训练方法，小学生将会对速度滑冰直道技术有更多的认知和理解，掌握正确的技能，并在体育课上得到更好的表现。

同时，学生也可以通过速度滑冰培养出坚忍的品质、压力处理和自信心，扩展了他们的视野，拓宽了他们的能力。

速度滑冰运动员专项力量训练负荷探究
孙伟民
【期刊名称】《网友世界·云教育》
【年(卷),期】2013(000)022
【摘要】速度滑冰是竞技体育项目之一，也是我国冬季项目中开展较早的传统项
目之一，有着广泛的群众基础，在速度滑冰中，运动员依靠合理娴熟的滑跑技术，协调身体能够平稳、快速、流畅的身体重心移动，以最节省的体能、最合理的技术动作来达到滑冰的最佳速度。

本文就速度滑冰运动员力量训练负荷进行了分析探究。

【总页数】2页(P32-32,34)
【作者】孙伟民
【作者单位】哈尔滨市体育运动学校，黑龙江哈尔滨 150000
【正文语种】中文
【相关文献】
1.速度滑冰运动员训练负荷研究 [J], 杨洁
2.速度滑冰运动员专项力量训练的特征 [J], 何大为;金海荣
3.速度滑冰运动员专项力量训练方法 [J], 安秋;李颖
4.速度滑冰运动员训练负荷研究——对我国速滑运动员备战2006年都灵冬奥会
10个月训练的分析 [J], 程瑞辉;于洪军;陈光磊;陈阿娟
5.优秀男子速度滑冰运动员有氧训练负荷强度划分及控制方法 [J], 史继祖;谢智霖;夏宇馨;杨明
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