芒果的钙数营养

芒果是常见的热带水果，有很独特的味道。

芒果中的饱和脂肪和胆固醇含量非常低，且富含膳食纤维，维生素B6，还含有维生素A和维生素C，有很多健康益处。

经常吃芒果可以激活免疫系统，促进肠道健康，对皮肤也是有益处的。

食用芒果有哪些健康益处？ 1、改善消化功能 吃芒果可以补充膳食纤维，在改善消化不良和中和胃酸等方面起着重要作用。

芒果中发现的消化酶也有助于分解食物，促进消化，降低消化系统疾病的风险。

此外，芒果中的一些营养成分有助于增进食欲，并进一步改善消化系统的功能。

2、促进脑部健康 芒果含有维生素B6和维生素C，有助于改善大脑功能，减轻大脑的炎症。

维生素B6还有助于改善心情，也有助于获得更好的睡眠。

芒果中含有谷氨酰胺酸，有助于提高注意力。

3、增强免疫系统 芒果含有非常丰富的维生素C，维生素A和其他营养元素，不仅可以增强肌肉，神经和组织，还可以增强免疫力，有助于使免疫系统保持健康。

芒果中存在的大量抗氧化剂和矿物质，可以抵抗病毒对人体的攻击和对细胞的伤害。

4、降低胆固醇 芒果中含有的膳食纤维有助于降低食欲，对于控制胆固醇水平是有益的。

芒果中存在的维生素b6有助于改善血管健康，降低中风和心脏病的风险。

芒果中含有的芒果苷类化合物有助于降低胆固醇以及甘油三酸酯，让心脏更健康。

5、改善皮肤问题 芒果富含诸如维生素C和维生素A的抗氧化剂，有助于形成胶原蛋白并保持皮肤紧致，治疗皮肤疾病。

体内缺乏维生素A会导致毛孔粗大，气色不好。

定期吃芒果可以起到促进皮肤健康的作用，改善皮肤问题。

6、减少骨骼疾病 维生素K缺乏会导致骨骼问题，比如骨折和骨质疏松。

芒果可以为身体补充维生素K和钙，改善骨骼密度和强度。

芒果中的维生素C还可以促进胶原蛋白的产生和骨细胞的产生。

尽管芒果对健康有益，但也要注意芒果的一些副作用。

芒果的含糖量较高，吃太多芒果可能会增加血糖水平，这一点要注意。

此外，过多的芒果也可能导致腹泻或者体重增加，因此要适可而止。

芒果的功效和食用禁忌芒果的营养价值1、芒果的含水量较高，约为82%。

每100克含有66千卡热量。

未成熟的果子含有淀粉，成熟转为糖。

2、成熟的芒果果肉含糖14%~16%，可溶性固形物15%~24%，另外含有丰富的蛋白质，芒果酮酸、维生素A、维生素B、维生素C、胡萝卜素及多种人体所需要的钙、磷、铁等矿物质和氨基酸。

芒果的食用效果1、抗癌据现代食疗观点而言，芒果含有大量的维生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。

2、美化肌肤由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。

3、明目芒果的糖类及维生素含量非常丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。

4、防治便秘促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。

5、杀菌芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。

同时还具有抑制流感病毒的作用。

6、祛痰止咳芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用。

7、清肠胃食用芒果对于晕车、晕船有一定的止吐作用。

8、降低胆固醇、甘油三酯芒果中含维生素C量高于一般水果，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点，常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

芒果的食用禁忌1、皮肤病、肿瘤、糖尿病患者应忌食。

2、世俗经验之谈，饱饭后不可食用芒果，又据现代报道，有因为吃了过量的芒果而引起肾炎的病例，故当注意。

3、过敏体质者要慎食芒果，以免发生过敏反应。

4、不宜大量进食芒果，否则皮肤会发黄，并对肾脏造成损害。

5、芒果性质带湿毒，若本身患有皮肤病或肿瘤，应紧记避免进食。

皮肤病如湿疹、疮疡流脓，妇科病如白带，内科病如水肿、脚气等，都可谓之湿体质带湿者再进食湿毒食物如芒果，可能会令情况恶化。

6、小孩的抵抗力差，而且皮肤细嫩，所以吃这些水果以后比较容易引起过敏，少食。

7、虚寒咳嗽(喉痒痰白)者应避免进食，以免令喉头痕痒。

而哮喘患者，亦应遵照医生咐嘱戒吃。

芒果的产地主要在哪里芒果原产地是哪个
国家
芒果又名檬果，这几年在北方也颇为常见了，它集热带水果精华于一身，被誉为“热带水果之王”。

你知道芒果的产地主要在哪里吗？芒果原产地是哪个国家呢？今天我们就来谈谈这个问题。

一、芒果的产地主要在哪里
芒果原产于印度至东南亚一带，4000年前已有栽培。

16世纪传
到非洲及美洲，18世纪以后拉丁美洲一些国家迅速发展起来。

现在
全球南纬36度至北纬28度之间的热带和温暖亚热带都有栽培。

目前全世界有60多个国家和地区生产芒果，收获面积约3214万公顷，主要生产国有印度、墨西哥、巴基斯坦、菲律宾、泰国、中国、印度尼西亚、巴西、多米尼加、孟加拉国、马达加斯加、扎伊尔、埃及和委内瑞拉。

其中，印度栽培面积达100万公顷，年产量约占世界总面积的1／2强。

二、中国芒果的产地与分布
我国栽培芒果已有上千年历史，相传唐僧赴印度取经时引进芒果，他在《大唐西域记》一书中提到芒果，陈藏器的《本草拾遗》(739年)中也提到芒果。

现在云南西双版纳密林中也可见到高20m、径围2～3m的野生芦果。

因此也有人认为，中国也是芒果原产地之一。

目前我国芒果主要分布于海南、广东、广西、云南和台湾五省。

其中海南栽培芒果较多，已有数百年的历史，芒果的自然分布主要是在昌江、东方至三亚一带。

三、芒果的营养价值与经济价值
芒果营养丰富，果肉气味芳香，风味独具一格，在国际国内市场深受消费者欢迎，有“果王”之称，其含糖量、维生素a、b、c及热能都较高，还含有丰富的磷、饮、钙等矿物元素。

尤其维生素a的含量远远超过其他水果。

芒果的功效与作用，中医学上芒果治病良方
生活中很多人都喜爱吃芒果，他们可能只是单纯的喜爱，并没有考虑过多的事情，比如它的营养价值，有什么功效与作用，或者对我们有什么帮助。

下面就跟小编一起来了解一下芒果的功效与作用有哪些?在中医学上它又有什么贡献吧?
芒果果肉细腻，风味独特，是著名的热带水果，素有热带果王之美誉，在我国南方广有种植。

芒果营养丰富，含有人体必需的糖、蛋白质、维生素及钙、磷、铁等多种营养成分。

最为瞩目的是维生素A原含量居水果之首，对于维护视神经功能很有益处，并能润泽肌肤。

芒果的维生素含量高于一般水果，能降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心脑血管疾病。

芒果中含有丰富的维生素a，也就是说，一些办公室白领，电脑一族或者是学生可以经常吃芒果，因为它能够调节人体的眼部机构，能让眼睛的视力变得越来越好，而且可以缓解眼睛疲劳，在无形当中对于眼睛就是一种保护。

芒果中含有丰富的纤维，这种纤维是粗纤维，就像是粗粮对人体的意义，经常吃芒果可以丰富人的自身营养，而且能够满足自己的味觉需要，芒果看上去色彩非常鲜艳，其实也是营养丰富的食物，吃芒果的话能够起到解渴的作用。

当芒果进入到人体之后它会吸附人体内更多的毒素，增强排尿和排便的几率，让毒素尽快排出体外，同时还具有软化血管的作用，对于一些女性朋友来讲，吃芒果可以让自己的皮肤变得更好，这也就是为什么芒果特别受到女性朋友的欢迎，但是要提醒大家的是，如果想要从芒果当中获得更高的营养价值一定要生吃芒果，不要对芒果进行任何的加工方式，芒果汁的营养价值没有生芒果高。

芒果中含有芒果甙，有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老、强化大脑功能，且有祛痰止咳的功效，对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用。

芒果所含。

芒果的营养功效与食用注意事项芒果含有丰富的维生素，蛋白质、胡萝卜素等，而且人体必需的微量无素〈硒、钙、磷、钾等〉含量也很高。

有“热带水果之王”的美称。

营养价值很高。

1、止晕食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。

2、抗癌据现代食疗观点而言，芒果含有大量的维生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。

3、美化肌肤由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。

4、防治高血压动脉硬化芒果含有营养素及维生素C、矿物质等，除了具有防癌的功效外，同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。

5、防治便秘土芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。

6、抗菌消炎芒果未成熟的果实及树皮、茎能抑制化脓球菌、大肠杆菌等，芒果叶的提取物也同样有抑制化脓球菌、大肠杆菌的作用，可治疗人体皮肤、消化道感染疾病。

7、祛痰止咳芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用。

8、降低胆固醇甘油三酯芒果中含维生素C量高于一般水果，芒果叶中也有很高的维生素C含量，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点，常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

9、明目芒果的糖类及维生素含量非常丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。

据中医食疗性味分析，芒果属于性平味甘、解渴生津的果品。

生食能止呕，治晕船浪，效用与酸话梅一样。

不惯坐船者，饱受颠簸后胸口翳闷，不妨将芒果当「药」。

孕妇作闷作呕时，可吃芒果肉或以芒果煎水进食。

唯一要注意的是，芒果性质带湿毒，若本身患有皮肤病或肿瘤，应紧记避免进食。

“湿”是中医学上六个致病原因之一。

皮肤病如湿疹、疮疡流脓，妇科病如白带，内科病如水肿、脚气等，都可谓之「湿」，体质带湿者再进食湿毒食物如芒果，可能会令情况恶化。

反而有些人会担心，吃芒果令青春痘增加，这想法则属过虑。

结语：以上对芒果的营养功效与食用价值的相关知识大家都掌握了吗，芒果的营养价值和食用价值很多，就看我们如何利用它了，打击可以把它的价值介绍给身边的朋友，希望以上知识能对大家有所帮助。

吃芒果的七个好处与禁忌夏季是吃芒果的好时候，芒果富含丰富的营养、维生素C的含量非常的高。

它味道酸甜、果肉绵软，经常被用在甜品的制作中，成为各种美味食品。

便芒果吃太多，可能会导致身体的不适应，过敏、甚至引发各种疾病。

芒果的好处1、芒果可以止呕，古代漂洋过海的人都会携带芒果，就是因为芒果可以止呕、止晕，它也缓解孕妇的呕吐现象，对咳嗽、痰多、气喘等症都有辅助食疗的功效。

2、芒果中的维生素C含量高于橙和橘子等水果，它其中所含的糖、蛋白质、钙、铁、磷等都是我们人体必须的养分。

3、芒果可以抗衰老，蕴含丰富的胡萝卜素，不仅有益于视力，还是女性美容养颜的好帮手，芒果中含有芒果苷可以延缓细胞的衰老，具有抗衰老的功效。

4、芒果可以杀菌，抑制流感病毒，土芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。

芒果还能防治高血压和动脉硬化。

5、利尿解渴：芒果在医学上有利尿的作用，成熟的芒果果实有缓污剂、利尿剂的作用。

6、降低胆固醇，预防高血压：食用芒果有降低胆固醇、预防高血压，防治心血管疾病的作用。

因为芒果中含有大量的维生素C、营养素、矿物质等等，同时也能防止动脉硬化。

7、明目：芒果中含有的大量维生素A除了能有效的滋润肌肤，还对视力有积极的作用，因为其中含有的β胡萝卜素能保证眼睛眼底黄斑的正常，让眼睛视力更好。

芒果吃多了可能会导致过敏。

芒果中含有大量的果酸、氨基酸、蛋白质等，这些物质中含有刺激性物质比较多，接触到人体的皮肤后，就会造成过敏，严重者会出现红肿、疼痛现象。

但并不是每个人吃芒果都会发生过敏，而且即使有过敏，各人的反应也不同，有些人吃了当天就有反应，有些则要过两三天才会出现症状。

芒果虽然有丰富的维生素，是水果中的佳品，但是以前有过敏症状的人，尽量不要吃芒果。

特别是曾经有过芒果过敏的人，最好不要吃芒果，以免过敏缠身。

此外，由于儿童的免疫力比成年人要差，更容易过敏，除了嘴巴肿，往往因为揉眼睛，还会引起其它皮肤过敏。

吃芒果有什么好处吃芒果的好处有哪些
芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要
多出1倍。

维生素C的含量也超过橘子、草莓。

芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。

芒果除食用外，具有极大的药用价值，其果皮也可入药，为利尿、浚下剂。

一、控制体重增加
如果你想减少一些不必要的的体重,控制你的体重,你应该考虑
你的健康饮食包括芒果。

大量研究发现,食用芒果皮肤可以帮助控制
体重增加。

提取物中发现芒果的皮肤可以抑制人体脂肪细胞的发展,
可以帮助保持你的体重。

二、降低胆固醇
芒果有各种各样的健康益处。

芒果中含维生素C量高于一般水果，为56.4～98.6毫克%，芒果叶中也有很高的维生素C含量降低胆固醇水平就是其中之一。

芒果富含纤维和果胶,有助于降低血清胆固醇水平。

芒果还可以帮助降低高血压钾含量高。

将它们添加到你的水果沙拉,果汁或生吃,你会觉得他们的好处。

三、帮助预防癌症
由于抗氧化维生素含量高,芒果已经证明降低罹患癌症的风险。

一项研究表明,黄芪甙等化合物槲皮素,没食子酸、异槲皮苷和非瑟酮,保护身体对抗乳腺癌,结肠癌、白血病和前列腺癌。

食用芒果是用美
味的方法来减少患癌症的风险。

四、提高免疫系统
你想提高你的免疫系统?考虑将芒果添加到你的日常饮食。

芒果富含β-胡萝卜素,可转化为维生素a的类胡萝卜素,这是一种强大的抗氧化剂,有助于保护身体免受自由基损伤。

芒果也富含维生素C,这是有效提高免疫系统功能。

芒果怎么吃【导读】芒果是原产于热带地区的水果，外形一般是一头粗一头细，外皮呈黄色、浅绿色或者深红色，果肉为黄色。

芒果吃起来也十分方便，只需要把皮剥下来即可，里面的果肉绵软多汁，看看以下还有哪些吃芒果的妙法。

芒果吃起来很方便，一般都是剥皮直接食用，不过现在大家发现更加方便的吃法就是切开芒果，用水果刀贴着果核从上往下切开，随后就可以直接用勺子舀里面的果肉吃了，这样就不不用担心弄脏脸和手了，或者也可以在切好的芒果上划上几刀，果皮上的芒果就变成小块状了，更方便食用。

还可以将芒果去皮切块，与其他水果一起做成沙拉食用，撒上沙拉酱，味道也十分鲜美。

芒果与牛奶的搭配也是一道美味，把芒果去皮切块后放入果汁机中，加入蜂蜜和鲜奶打碎，再加入一些碎冰，和在饮品店买到的一样哦。

芒果怎么挑夏季芒果香，好多MM都大爱这种香甜软糯的水果，那么芒果怎么挑呢？下面我们来涨涨技能，了解一下芒果怎么挑！1、闻味道。

一个好的芒果都会散发出美好的味道，一般是香味越浓郁，味道越好。

2、比轻重。

同样大小的芒果中，相对较重、组织较细密，水分较多的，比较好吃。

3、芒果入菜要挑选果型饱满的较好，说明该果实肉多籽小，更宜入菜。

4、蒂头部分较展开，是芒果成熟的象征。

5、轻轻地按压果肉，一个成熟的芒果会感觉到很有弹性，就像桃子一样，太过柔软表示过熟了。

6、避免挑选有好多黑色斑点的芒果。

芒果有少量的斑点是正常的，但是如果有太多，那就表明芒果的果肉受到了一定的损害。

7、芒果的色泽鲜艳自然为上品，而外皮细致光滑比粗糙的好。

芒果的营养价值芒果具有较高的营养价值，丰富的维生素能够给我们的身体提供充足营养，维生素A和维生素C含量都高于其他水果，而且芒果中所含的糖、蛋白质、钙、铁、磷等都是我们人体必须的养分。

在古代，漂洋过海的人都会携带芒果，就是因为芒果可以止呕、止晕，它也缓解孕妇的呕吐现象，对咳嗽、痰多、气喘等症都有辅助食疗的功效。

芒果中蕴含丰富的胡萝卜素，不仅有益于视力，还是女性美容养颜的好帮手，芒果中含有芒果苷可以延缓细胞的衰老，具有抗衰老的功效。

“希望之果”芒果 产妇可以吃 芒果的功效与作用 芒果的营养价值芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。芒果除食用外，具有极大的药用价值，其果皮也可入药，为利尿、浚下剂。

根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白质 0.65%-1.31%，每100克果肉营养素含量如下：

热量32.00(大卡)、维生素A150.00(微克)、镁14.00(毫克)、脂肪0.20(克)、维生素C23.00(毫克)、铁0.20(毫克)、纤维素1.30(克)、维生素E1.21(毫克)、铜0.06(毫克)

碳水化合物8.30(克)、胡萝卜素897.00(微克)、钾138.00(毫克)、蛋白质0.60(克)、硫胺素0.01(毫克)、钠2.80(毫克)

烟酸0.30(毫克)、锌0.09(毫克)、磷11.00(毫克)、核黄素0.04(毫克)、锰0.20(毫克)、硒1.44(微克)

芒果不能和什么一起吃 不能与芒果一起同吃的食物有：大蒜、海鲜、菠萝、酒等。下面一一为大家分析其中的原因：

1、芒果与大蒜等辛物同食不能同食。 芒果中含有大量的果酸、氨基酸、蛋白质等，这些物质中含有刺激性物质比较多，接触到人体的皮肤后，就会造成过敏，严重者会出现红肿、疼痛现象。所以芒果不能与辛辣的食物同吃,多吃对人的肾脏有害。

2、芒果与海鲜不能同吃。 芒果或海鲜两者同时吃不容易消化，而且芒果与海鲜两者都是易过敏的食物，如果同食的话，容易过敏。

3、芒果和菠萝不能同食。 芒果与菠萝同食易过敏，因为芒果、菠萝本身就含有易引起皮肤过敏反应的化学成分，鲜芒果中含有单羟基苯或二羟基苯，不完全成熟的芒果里还含有醛酸，他们对皮肤黏膜有一定的刺激作用，可引发口唇红肿，又痒又痛，重者还会出现水疱和糜烂。而菠萝中含有甙类、菠萝蛋白酶等物质，对人的皮肤、血管等有一定的副作用，且这种过敏常为速发型，多在吃菠萝后1小时左右会出现皮肤瘙痒、潮红、多汗、四肢及口舌发麻。 4、芒果和酒不能同食。 芒果和酒都是辛辣的食物，多吃对人的肾脏有害。 产妇能吃芒果吗 产妇是可以吃芒果的，芒果不是回奶的食物，产妇不必担心芒果导致回奶。唯一要注意的是，只是由于芒果性质带湿毒，若本身患有皮肤病或肿瘤，应避免进食。

芒果具体有什么功效与作用芒果是大众喜爱的水果之一，它不但色泽鲜艳，酸甜爽口，还可以做成各种美食。

下面由店铺为大家介绍芒果的功效与作用，希望能帮到你。

芒果的功效与作用芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%。

维生素C的含量也超过橘子丶草莓。

芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。

下面让我们一起来看看芒果的功效与作用吧!1、芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、美尼尔综合征、高血压眩晕、恶心呕吐等均有疗效。

在古代，凡漂洋过海者，无不随身携带一些芒果，以解晕船之症。

果肉或以芒果煎水进食，对抑制孕妇作呕也有很好的效果。

2、芒果能降低胆固醇、甘油三酯，常食有利于防治心血管疾病。

3、芒果有祛疾止咳的功效，对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助食疗作用。

芒果含芒果酮酸等化合物，具有抗癌的药理作用。

芒果的果汁能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间变短，因此对防治结肠癌很有裨益。

4、芒果的胡萝卜素含量特别高，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。

吃芒果过敏怎么办芒果不仅吃起来美味可口，而且具有一些营养价值，但是往往有一些人会发生过敏症状，理论上来说，引起过敏的是芒果的汁水，在其汁水中所含一种叫“醛酸”的成分会对皮肤黏膜产生刺激从而引发过敏。

由于人们对芒果的喜爱，大家并没有顾及那么多的后果。

对于芒果的选择我们大家一定要慎重，尤其是芒果未熟时，果蒂部位会有白色汁液渗出，这种更加容易引起过敏，而芒果过敏的表现主要是在嘴唇和嘴唇周边出现丘疹，又细又密，皮肤干燥、发红。

如果有咳嗽或是哮喘的患者食用芒果的话，会引起咳嗽或哮喘发作或是加重。

吃芒果过敏怎么办?解决办法有以下几方面：1、大家在选择食用芒果的时候，需要检查食用的芒果是否为成熟的芒果，因为大家都了解不成熟的芒果是最容易导致过敏的。

并且，吃前一定要对芒果彻底的清洗。

2、由于吃芒果时常把芒果汁沾到嘴唇周围从而引起过敏，所以我们可以在食用芒果时将芒果切成小块用牙签来吃。

芒果的作用与功效
芒果是一种常见的水果，具有丰富的营养成分和多种功效，以下是芒果的作用与功效：
1.促进消化：芒果富含纤维素和果胶，可以增加肠道蠕动，促进消化系统的运转，缓解便秘问题。

2.增加免疫力：芒果含有丰富的维生素C、维生素A和其他抗氧化物质，可以增强机体的免疫力，预防感冒和其他疾病。

3.抗癌抗氧化：芒果中的花青素和其他抗氧化物质可以中和自由基，减少细胞氧化损伤，具有抗癌作用，对预防乳腺癌、肺癌、结肠癌等具有一定效果。

4.保护眼睛：芒果富含维生素A和β-胡萝卜素，可以维护视力，预防眼部疾病如夜盲症和老年性黄斑病变。

5.降低胆固醇：芒果中的纤维素能与胆固醇结合形成复合物，阻止胆固醇被肠道吸收，从而降低血液中的胆固醇水平，减少心脑血管疾病的发生。

6.促进骨骼健康：芒果含有丰富的钙、镁和维生素K，可以促进骨骼的生长和发育，预防骨质疏松症。

7.改善心血管健康：芒果富含钾，可以平衡体内的钠和钾的比例，调节血压，降低心脑血管疾病的风险。

8.美容养颜：芒果含有多种抗氧化物质和维生素C，可以抑制
黑色素的生成，减少皮肤色斑，提亮肤色，延缓皮肤衰老。

9.滋润肺部：芒果含有丰富的维生素A和维生素E，具有滋润
肺部的作用，缓解干咳、喉咙痛等症状。

10.减轻贫血：芒果富含铁和维生素C，可以促进铁的吸收和
利用，防止贫血的发生。

总之，芒果不仅味道鲜美，而且营养丰富，具有多种作用和功效，对健康有着积极的影响。

然而，个体差异较大，食用芒果过量可能导致肠胃不适或过敏反应，所以在食用芒果时应适量，注意调节。

芒果的营养价值，芒果的功效与作用一种原产印度的常绿乔木，叶革质，互生；性温，花小，黄色或淡红色，成顶生的圆锥花序，产杧果和劣质淡灰色木材。

也作为有游戏名，和一些别称使用。

芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。

其次维生素C含量也不低。

矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。

芒果为著名热带水果之一，因其果肉细腻，风味独特，深受人们喜爱，所以素有“热带果王”之誉称。

芒果的营养价值芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。

维生素C的含量也超过桔子、草莓。

芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。

根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白质0.65%-1.31%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，而且人体必需的微量无素〈硒、钙、磷、钾等〉含量也很高。

芒果的功效与作用1、防治心血管疾病：芒果中含维生素C量高于一般水果，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

2、抗癌：据芒果含有大量的维生素A，具有防癌、抗癌的作用。

3、美化肌肤：经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。

4、明目：芒果维生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。

5、防治便秘：促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。

6、杀菌：芒果叶的提取物具有抑制流感病毒的作用。

7、祛痰止咳：芒果对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用。

8、防止晕车：食用芒果对于晕车、晕船有一定的止吐作用。

芒果的适用人群一般人群均可食用。

芒果的禁忌人群皮肤病、肿瘤、糖尿病患者忌食。

芒果的选购技巧1、看色泽：我们在市面上看到的芒果，好像都是金黄金黄的。

但是，在这里，我要澄清一下，并不是所有芒果都是金黄的。

一般来说，金黄是大部分芒果成熟的颜色或者色泽，但是有的芒果成熟后也并非黄色。

有一种产地称“红芒”，一般是红色的时候就可以吃的了，只是口味与其他金黄的芒果不大一样，但是口味这个，见仁见智。

芒果的功效与作用及禁忌芒果别称马蒙、莽果、望果等，为著名热带水果之一，有“热带水果之王”的美称，果实椭圆滑润，果皮呈柠檬黄色，肉质细腻，气味香甜，含有丰富的糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素、硒、钙、磷、钾、铁等营养成分，下面我们就一起来看一看芒果的功效与作用及禁忌吧！芒果的功效与作用1、明目作用：芒果的糖类及维生素含量非常丰富，其维生素A 原含量占水果首位，具有明目作用。

2、止晕止吐：芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。

3、抗癌作用：芒果含有丰富的维生素C、矿物质等营养成分，具有防癌的功效。

4、滋润肌肤：芒果中含有大量的维生素，经常食用芒果有滋润肌肤的作用。

5、防治便秘：芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。

6、祛痰止咳：芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用。

7、降胆固醇：芒果中富含维生素C，常食能降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

吃芒果有哪些禁忌？1、哮喘患者应慎食芒果，亦应遵照医嘱食用。

其实，不止中医有此嘱咐，西医也有将芒果列入哮喘忌口清单。

即使本身没有敏感者，一口气吃数个芒果也会实时有失声之感。

2、芒果内的糖粉偏高，含糖量高达14～16%，所以患有糖尿病的朋友一定不要食用，这类人群要多吃些含糖量少的水果。

3、虚寒咳嗽(喉痒痰白)者应避免进食，以免令喉头痒。

芒果里含有刺激性物质，部分人食用会引发过敏，有咳嗽的患者食用芒果，也可能会引发咳嗽或使病情加重。

4、芒果叶和芒果汁会引起过敏体质人的皮炎，故过敏体质人应注意。

但如果是每次吃芒果都仅仅是嘴唇肿一点，长点红疹子且症状很快消退就可以再吃。

5、芒果带湿毒，患有皮肤病或肿瘤者，应避免进食。

体质带湿者再进食湿毒食物如芒果，可能会令情况恶化。

6、肾炎患者，对橡胶、腰果、常春藤、桦树花粉、芹菜、胡萝卜、香蕉、菠萝、木瓜等过敏者，应慎食芒果。

多吃芒果会引起过敏，严重的可能会损害肾脏。

吃芒果的好处芒果别名：庵罗果。

品种：芒果果实呈肾脏形，主要品种有土芒果与外来的芒果，未成熟前土芒果的果皮呈绿色，外来种呈暗紫色；土芒果成熟时果皮颜色不变，外来种则变成橘黄色或红色。

芒果果肉多汁，味道香甜，土芒果种子大、纤维多，外来种不带纤维。

营养成分：芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A成分特别高，是所有水果中少见的。

其次维生素C含量也不低。

再者，矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分之一。

食疗保健：1、食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。

2、抗癌。

据现代食疗观点而言，芒果含有大量的维生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。

3、美化肌肤。

由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。

4、防治高血压、动脉硬化。

芒果含有营养素及维生素C、矿物质等，除了具有防癌的功效外，同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。

5、防治便秘。

土芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。

6、杀菌。

芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。

同时还具有抑制流感病毒的作用。

食疗方法：1、治疗小便不利。

用料：芒果若干。

方法：生食芒果，或是用水浸泡芒果后代茶饮用。

2、治疗慢性咽喉炎、声音嘶哑。

用料：芒果1-2个。

方法：洗净后水煎，代茶饮用。

3、防治晕车、晕船、呕吐。

用料：芒果、蜂蜜。

方法：直接生食芒果，或是用芒果煎汤后加少许的蜂蜜后适量饮用。

4、治疗烦热口渴。

用料：芒果片30克，芦根30克，天花粉30克，知母1克。

方法：将上述用料一同水煎后服用。

每日2-3次。

5、治疗闭经。

用料：芒果片20克，桃仁9克，红花9克，当归9克，赤芍9克，熟地30克。

方法：将上述用料一同水煎后服用。

每日1剂。

6、治疗咳嗽痰多。

用料：芒果50克，白糖25克，绿茶1克。

方法：将芒果去核留皮肉，加水400毫升煮沸3分钟，加入绿茶与白糖即可。

随意食用。

注意事项：1、饱饭后不可食用芒果，且不可与大蒜等辛辣食品同食。

芒果的知识芒果（漆树科）是杧果（中国植物志）的通俗名（拉丁学名：Mangifera indica L.）。

分布范围原产印度，全世界有70多个国家生产芒果，90％集中在亚洲的印度、巴基斯坦、孟加拉、缅甸、马亚西亚等国。

非洲的东部和西部，坦桑尼亚、扎伊尔，美洲的巴西、墨西哥，美国的佛罗里达州和夏威夷州等均有栽培。

中国的台湾、广东、广西、海南和福建南部，云南南部、东南部和西南部也均有芒果种植。

除台湾省外约有100个县(市)有芒果分布和生产。

广东以湛江、吴川、高州、信宜为主产；广西以南宁、龙州至百色一带以及邕宁、博白和平南等主产；海南以儋州、昌江、白沙、东方、乐东、三亚、陵水等县(市)为主产；云南主要分布在文山、红河、玉溪、丽江、昭通、思茅和西双版纳等地(市、州)，以景谷、景东、新平、永德、双江、河口和景洪等县(市)为主。

形态特征芒果属漆树科常绿大乔木，叶革质，互生；花小，杂性，黄色或淡黄色，成顶生的圆锥花序。

圆锥花序长20-35厘米，多花密集，被灰黄色微柔毛，分枝开展，雄蕊仅1个发育，长约2.5毫米，花药卵圆形，不育雄蕊3-4，具极短的花丝和疣状花药原基或缺；子房斜卵形，径约1.5毫米，无毛，花柱近顶生，长约2.5毫米。

核果大，压扁，长5-10厘米，宽3-4.5厘米，成熟时黄色，味甜，果核坚硬。

漆树科（Anacardiaceae）的一种乔木。

绿大乔木，高10-20米；树皮灰褐色，小枝褐色，无毛。

叶薄革质，常集生枝顶，叶形和大小变化较大，通常为长圆形或长圆状披针形，长12-30厘米，宽3.5-6.5厘米，先端渐尖、长渐尖或急尖，基部楔形或近圆形，边缘皱波状，无毛，叶面略具光泽，侧脉20-25对，斜升，两面突起，网脉不显，叶柄长2-6厘米，上面具槽，基部膨大。

文化传说芒果的名字来源于印度南部的泰米乐语。

野芒果树的果实不能食用，印度人最先发现这种树，并栽培成可吃的芒果，还用它来遮蔽热带的骄阳，距今已有4000多年的历史。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏 芒果营养含量有多少？

导语：芒果主要是生长在热带地区，属于一种热带水果。现在有很多人都很喜欢吃芒果，在盛产的季节会经常买一些食用，或者是做出水果沙拉、水果酱吃 芒果主要是生长在热带地区，属于一种热带水果。现在有很多人都很喜欢吃芒果，在盛产的季节会经常买一些食用，或者是做出水果沙拉、水果酱吃，都是非常美味酸甜的。那大家对于芒果的营养成分有没有了解呢？没有的话就看看小编搜集到的相关资料，来进一步了解芒果吧。 芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白质 0.65%-1.31%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，而且人体必需的微量无素硒、钙、磷、钾等微量元素的含量也很高。 芒果的胡萝卜素含量特别高，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。芒果中含有芒果苷，有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老、提高脑功能。它可以明显提高红细胞过氧化氢酶活力和降低红细胞血红蛋白。它还有祛疾止咳的功效，对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助治疗作用。芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、美尼尔综合征、高血压眩晕、恶心呕吐等均有疗效。芒果的果汁能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间变短，因此对防治结肠癌很有裨益。 读到这里相信大家都清楚了芒果的营养价值，总的来说对于身体健康是十分有益处的，所以平时可以适当吃一些。但小编要提醒广大女