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论大众健美操对大学生身心健康的影响全祖馨【摘要】Most of college students are brain workers whom are an important group and their physical and mental health has an important bearing on the future of our country.In this paper, mass calisthenics as the breakthrough point, the beneficial effects of mass aerobics to physical and mental health of university students was analyzed and studied.Establishing a comprehensive view of health in college students, and putting the relationship between fitness and healthy heart through mass aerobics have important role in promoting physical and mental health of students, activating cultural life of campus.%大学生是一个重要的群体,其身心健康直接关系到祖国的未来.本文以我国大众健美操发展的现状为切入点,分析和研究了大众健美操对大学生身心健康的有利影响.通过大众健美操运动,在大学生中树立全面的健康观,摆正健身与健心的关系,对促进学生的身心健康,活跃校园文化生活有重要作用.【期刊名称】《价值工程》【年(卷),期】2011(030)007【总页数】2页(P234-235)【关键词】大众健美操;心理影响;生理影响【作者】全祖馨【作者单位】渭南师范学院,渭南,714000【正文语种】中文【中图分类】G641.1 大众健美操的概念大众健美操就是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体、改善气质的一项运动。
健美操在校园文化中的作用及影响论文健美操在校园文化中的作用及影响论文论文关键词：健美操校园文化素质论文摘要：健美操作为现代体育的一部分，能够为学生提高德、智、体、美等多方面素质创造良好的条件。
在学生开展健美操运动的过程中，通过开展多方面的教育和科学合理的教学训练等途径，促进学生身心发展，达到外在美与内在美的和谐统一。
当前的体育教学提供了新的机遇和挑战，因此，作为体育文化的健美操不仅能够提高学生素质，更重要的是培养了学生在校期间的体育能力，使其终身受益。
健美操是在音乐的伴奏下，运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。
它节奏快，时代感强，贴近生活，适应各种社会层次、年龄结构。
健美操运动具有强大的生命力和富于艺术性的表现形式，深受人们喜爱。
学生们对此更是乐此不疲，热情高涨。
而且健美操的动作有节奏性、幅度性、力度性、放松性、动力性、静力性、重复性、对称性等特征，其中节奏、幅度、力度、动力性及对称、重复性为主要特点。
学校通过开展和普及健美操运动，调动学生参与体育的积极性，从而推动学校“全民健身活动”的开展。
一、健美操与校园文化1.体育与校园文化伟大的导师马克思认为，人的本质是“一切社会关系的总和”。
人的全面发展是指人的体力、智力、道德品质和审美情操以及各种各样才能在一个人身上充分、自由、统一、和谐地发展。
因此培养德、智、体、美诸种素质的发展是我们教育的目的。
人们从事体育的基本目的是为了身心发展和满足自身的高级需要，通过体育来使自己的躯体和精神得到改造和升华，从而使人自身趋向完美。
体育文化与政治、伦理、科技、艺术、社团文化等共同构成学校校园文化体系。
体育，承担着使学生身体完美发展、增强体质之重任。
2.健美操在学校校园文化建设中的作用健美操具有增强体质、增进健康美的功能。
健美操是一种有氧代谢运动，通过较大密度和强度的身体练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，从而有效地改变体重、体脂等身体成分，提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能，发展力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等运动素质，增强体质，促进学生身体生长发育日臻完美。
健美操心得郭哲每当人们听到节奏感强的音乐时，无论自己是否学过，都会情不自禁地想跳舞，这是一种本能，也是人对于和谐之美的追求方式。
但只有学过健美操，才能在娴熟优美的动作与音乐的融合之中获得更高的精神享受。
众所周知，健美操是一种融体操、舞蹈、音乐于一体,通过徒手或使用健美器械的身体练习,达到健身、健美、健心目的的新兴体育项目。
练习健美操不限性别、年龄，又没有对器材、场地的要求，且运动强度适中，安全系数高，可谓是自我锻炼最适宜的项目。
不过坦白地说，我以前并不是很了解健美操，在选修了健美操课之后才渐渐懂得其博大精深之处。
老师说一个组合可由几个基本舞步构成，上肢动作与下肢动作的搭配并不是固定的，只要不是跳既成的整套健美操，我们完全可以按照审美感受自己组合，充分发挥自己的创造力。
我觉得这正像《笑傲江湖》中剑宗高人风清扬传授令狐冲的独孤九剑一样，最上乘的剑术不是使出某个门派的某套精妙剑法，而是从心所欲，招无定式，变幻无穷，让对手只能防守，无从破解，更谈不上进攻了。
所以，独孤九剑虽然只有九招，但变化多端，远胜于千招万招。
这样一联想，我终于知道了为什么老师随意跳出一个组合总能使我们惊叹她动作的美妙与和谐。
推而广之，只要我们跳离思维定势，将所学的知识活学活用，就能在任何领域实现创新，取得突破性进展。
健美操不仅博大精深，还有多种功能，其中一种就是锻炼身体，保持身材。
因为它起源于传统的有氧健身运动，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式。
所以在运动过程中，人体能够利用氧气将体内的糖类、脂肪分解，达到瘦身的效果。
与其他运动不同，它的运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动，是有氧耐力的基础。
中低强度决定了它适宜于不同年龄、不同体质的人进行有效的锻炼，节奏有快有慢，动作有难有易，运动量和运动强度的大小可以任意调节，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，都能从健美操练习中得到乐趣。
健美操不仅是健身的，而且是时尚的，也就是说，健美操不仅有助于锻炼身体、保持身材，还以其时尚的动作和音乐来愉悦我们身心。
121作者简介：杨红燕（1977—），女，汉，广东茂名人，本科，讲师，研究方向：大众健美操、社区体育、学校体育。
论健美操对大学生身心素质的影响杨红燕 茂名开放大学摘要：健美操是在节奏感强烈的音乐下，以身体练习为手段、有氧运动为基础的追求人体健与美的体育项目，要求动作自然、协调，对身体具有全面的影响。
通过组织大学生经常参与健美操动作练习，不但能够促进学生的身体器官及机能和各神经系统正常发育，而且还能够提升大学生的审美意识和艺术涵养，对现代大学生的身体素质和心理健康具有较大的影响。
本文通过调查健美操对大学生身心素质的影响，为促进大学生身心健康成长创造良好的条件。
关键词：健美操；大学生；身心素质引言健身性健美操和竞技性健美操共同组合成为健美操运动。
随着健身性健美操在不断发展的过程中逐步形成竞技性健美操，这也是健身性的健美操逐步发展起来的产物，是一项非常重要的体育运动项目。
通常竞技性健美操主要是以竞技性为主要目的，需要运动员在1分45秒内完成一些高难度的健美操动作，而这便对运动员的身体素质提出较高的要求[1]。
从这个角度能够清晰的看出竞技性健美操就是一种有氧与无氧结合的运动。
同时，健身性健美操项目的动作较为简单，健身是主要的目的，所以对锻炼者的身体素质的要求不高，所以群众基础较为广泛，对锻炼者的身心素质具有非常重要的影响。
一、研究对象本文通过选取某专科院校健美操选修课中的80名学生作为研究对象。
二、问卷调查法本文在研究过程中为了了解学生的心理素质情况，采用了发放问卷及组织座谈的方式进行调查并进行统计研究。
三、教学实验每周预计2学时的课程，而在课程教学中主要采取“1+1”教学模式。
其中，该模式在实施中，1主要指的是完成教学计划，另外一个1则主要是指导学生巩固一些难度动作。
当学生完成了课堂中的学习任务之后，还应该充分利用课余时间进行健美操难度动作练习，以此增强学生的身体素质。
其中，在上课开始和结束环节中，老师根据教学要求指导学生做一些活动身体各部位的动作练习，而这些动作练习主要是由学生自己编制而成的热身操和放松操。
形体健美操对大学生身心发展的影响摘要：瑜伽是一项古老的体育项目，瑜伽能够让练习者身心合一，消除个体焦虑及紧张情绪，所以瑜伽已经深受大众认可和肯定。
形体健美操是一项比较优美、高雅的健身项目，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。
近几年来，部分高校利用瑜伽教学提升学生身心健康水平，同时也开设了相应的课程，得到了高等院校学生的普遍欢迎。
本文将简单分析了形体训练对大学生心理健康的分析，并重点探讨瑜伽教学给高等院校学生素质提升带来的具体作用，以供参考。
本文通过访谈法、文献资料法就形体健美操对大学生身心发展的影响进行研究，以期为形体健美操课的发展和研究提供一定的依据和参考。
关键词：形体健美操、大学生、身心发展、影响一、形体训练对大学生心理健康的裨益分析1.形体训练可以提高大学生的审美情趣和对美的感受力在大学生的认知中，形体训练是一种具有美学特征的体育活动，在形体健美操训练过程中，学生需要倾听音乐、借助镜子、通过身体动作来学习美、感受美和表达美。
首先，在形体健美操中音乐是其重要组成部分，形体健美操的音乐具有思想内涵，音乐与形体动作同时融为一体，音乐的传达刺激学生的听觉神经，使人处于闻其声如临其境的情境中，身体各部分肌肉随之活动起来，和没有音乐下的身体活动相比较，学生更愿意参与到形体健美操的活动当中，使其审美情趣得以陶冶。
第二，美是形健美操的练习内容的基本表现。
形体健美操的所有动作都与美有关，通过身体线条的锻炼能够让练习者找到属于自己的身体美，欣赏自己的身体美，从不美到美的过程让学生的审美情趣和对美的感受不断提升[1]。
研究显示一个身体健美、充满活力、朝气蓬勃的人会更易与人相处，并营造和谐的生活和学习空间。
形体健美操是体育和美育的完美结合，它能够帮助学生在生动、快乐的心境中体验身体的负荷，达到健身强体的目的且养成终身锻炼的习惯。
2．形体健美操训练可以提升大学生的集体意识和自我价值感大学生形体训练的主要内容是听取老师或教练的安排，和众多大学生一起进行。
DOI：10.16655/ki.2095-2813.2018.21.066健美操锻炼对大学生心理健康及自我效能感影响的研究综述①孙梦琪(石河子大学体育学院 新疆石河子 832000)摘 要：随着时代的不断发展，校园体育已经逐渐成为学生教育的一个重要的成员，一方面，校园体育可以磨砺学生们的意志品质，陶冶情操；另一方面，心理健康是一个大学生在德智体美全面发展的同时必须具备的条件，是大学生成长和成才道路上的重要保障。
心理健康是人类健康的重要组成部分，日常中人们所说的健康仅仅局限于身体健康，其实健康还包括心理健康和社会适应能力。
本文主要采用文献资料法研究在校大学生的心理健康状态和在紧张的大学生活压力下大学生是否具有完成某件事的具体能力，为研究健美操是否可以改善人们的心理状况，提高幸福感而奠定理论基础。
关键词：健美操 心理健康 自我效能感中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813(2018)07(c)-0066-02①作者简介：孙梦琪（1994—），女，汉族，河北唐山人，硕士在读，研究方向：学校体育。
1 研究背景大学期间是学生形成自我个性的关键期，他们的身心还尚未发展成熟，他们缺乏社会经验，心理承受能力差，因此在处理学习、生活、及个人与社会关系等问题时，缺乏权衡问题的能力，不能理智控制感情，常常会使心理状况发生较大的波动，继而产生各种心理问题。
我国有关报告提供的资料也表明，20世纪80年代中期我国大学生在心理健康方面存在问题的有20%，到了90年代发展为23%，近年来比例不断上升已达到28%，存在心理状况的学生人数正以 8% 的速度递增。
2 研究意义大学生健康是社会家庭各方面都很关心的问题。
很多时候学校往往会忽视最重要的问题，在当代大学生中，相当一部分学生心理上存在些许状况和一些障碍，心理问题发生的增长率也在逐渐上升。
自我效能的高低会妨碍人们在遇事时做出及时准确的选择，会使人们面对困难时缺乏坚持耐心，影响人面临任务时的准备和努力程度，自我效能感这一问题在学习和处理事情上是十分重要的，它会使自己质疑自己的办事能力，是一种感知，所以我们要加强对自我效能感的培养。
健美操对大学生身心健康的影响一、选题依据 当代大学生是我国21世纪社会主义事业发展的重要人才，他们的身心健康直接影响我国21世纪人才培养目标的实现。
然而，据2005年第五次全国学生体质健康调查结果表明，广大中小学生的健康状况，特别是大学生的身心健康令人担忧，他们伴随着快节奏的生活方式，在激烈的人才就业竞争中，却忽视了身心健康发展，健康水平持续明显下降。
世界卫生组织对健康提出了明确和全面的定义：健康是指身体、心理和社会各方面都完美的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。
如何尽快提高大学生身心健康是一个值得研究的重要课题。
本文试图通过健美操专项课的教学与训练，依据三维健康标准的理论，即：身体健康、心理健康、社会适应能力，充分挖掘健美操的育体、育心功能，采取科学有效的方法与途径，最大限度地达到增进大学生身心健康之目的。
二、研究方法 (一)问卷调查法根据三维健康评价指标和评定内容制定模拟测试题，对菏泽学院校本部2005级25个本科班1000名学生分别发放两次问卷，第一次是新生入校时，收回981份，收回率为98.1%。
第二次是大二健美操课即将结束时，收回958份，收回率为95.8%。
(二)文献资料法收集有关大学生身心健康研究的著作、论文、报道、译文等进行精读、摘录及比较分析。
(三)数理统计法将问卷调查和所测数据进行数理统计、分析和研究。
三、结果分析(一)大学生身心健康三维指标的确立本文将身体健康、心理健康以及良好的社会适应能力作为大学生身心健康三维指标，并制定了大学生身心健康综合评价量表(见表1)。
表1 大学生身心健康综合评价量表该表在健美操专项课结业时为评定学生身心健康状况所采用。
评定成绩的方法是每班发一份评价量表，由一名同学在互不干扰的情况下负责填写(包括本人)，根据平时情况在认定的等级(优、良、中、差、劣)各个因素栏目内打上标记，然后教师将评价量表汇总，进行整理分析。
(二)大学生身心健康课程的优选新生入校后对体育课程选课情况调查(见表2)。
浅析健美操对高校学生心理素质的影响
一、健美操增强学生的自信心
健美操是一种需要具有一定技巧和动作的运动项目，参加健美操需求的是学生不断提
升自己的技能和动作的规范性，从而强化自信心。
通过反复练习和不断的努力，学生们在
不断提高的过程中，能够训练其自信心和耐力，并且在锻炼过程中对自身身材的改善和形
态塑造也能够激发他们的自信。
通过参加健美操，学生能够发现自己的闪光点，增强自己
的自信心，从而更加乐观地面对困难和挫折。
二、健美操改善学生的情绪状态
健美操需要学生在课堂上集中精力进行学习，同时通过约束自己的行为、控制自己的
情绪，从而形成自我约束、自我调节的能力。
这种自我约束和自我调节的能力，不仅可以
帮助学生顺利完成学业，更能够帮助学生在生活中保持纪律和注意力，从而在社会上更容
易获得成功。
在健美操的学习过程中，学生需要和其他同学紧密配合，相互依赖配合，从而执行各
种复杂的动作和表演。
因此，健美操可以让学生更加关注集体，增强学生的集体荣誉感和
责任感，从而培养良好的合作精神。
同学们能够互相帮助并努力共同完成任务，从而增强
他们的团队合作能力。
综上所述，健美操通过全面锻炼身体，促进心肺功能和代谢水平的提高，从而对高校
学生的心理素质产生积极影响。
通过健美操这一丰富多彩的运动项目，学生不仅能够锻炼
自己的身体，更能够增强自己的自信心和自我调节能力，培养良好的合作精神和享受积极
的情绪体验。
因此，高校应该积极开发健美操这一运动项目，使其成为高校学生保健心理、塑造形体和美化心情的有效手段。
21运动人体科学作者简介：白雪梅 (1978.01.15-)，女，汉族，内蒙古人，大学本科，宁夏幼儿师范高等专科学校，讲师，研究方向：健美操。
探究健美操训练对大学生身心和谐发展的影响白雪梅 宁夏幼儿师范高等专科学校摘要：随着健美操训练在我国教育教学当中的推广和应用，已经逐渐成为我国大学体育课程教学当中一个重要项目，通过利用健美操训练的方式，不但提高了大学生的身体素质，同时也促进了大学生身心的健康发展。
健美操能够起到强身健体的作用，同时又兼具时尚元素，在大学阶段进行推广能够得到学生的广泛欢迎，与其他类型的体育项目相比，健美操训练具有无可比拟的优势。
关键词：健美操训练；大学生；身心和谐发展；影响一、健美操训练对大学生身心和谐发展的影响(一)健美操训练对大学生身体形态方面的影响良好的身体形态不仅仅是具有健壮的体态，还需要具备良好的身体结构比例，具有优雅的气质及风度等。
人体结构当中的肌肉、骨骼和关节之间的匀称健康，通常能够利用各种各样的运动方式得到很好的改善，所以运动可以有效的塑造体态，形成健美的体型。
健美操在训练过程中能够达到良好的减肥目的，这种减肥效果并非单纯的减去重量，而是通过训练能够将人体内多余的脂肪进行分解消耗，从而促使人的肌肉更加富有弹性，身体也会更加的紧实。
通过对长期练习健美操的人进行调查和研究发现，形态、体重、身高及臀围方面都发生了明显的变化，例如在体重不变的情况下，腰围却发生明显的减少情况，从这方面进行分析，能够确定通过健美操训练可以有效改善大学生的身体形态。
(二)健美操训练对大学生身体素质方面的影响在进行健美操训练过程中，可以选择多种多样的训练方式，节奏可以根据需要进行灵活的调整，健美操中包含丰富的种类资源，用作教学能够提高体育课程的丰富性。
在训练过程中，还可以进行自主掌握运动量的大小及强度等，可以避免运动过量造成的身体负担。
在健美操训练当中，有很多针对人体上肢进行训练的内容，例如：伸、屈、举、摆胳膊动作等，同时配合躯干部位的振动及绕等相关动作，就可以针对上肢进行良好的训练。
试论健美操教学对高校女生身心健康的影响文/武娟蕊摘要：健美操是一项新兴的体育项目，它集结节奏、音律、肢体协调、美学等各项要求于一身，对于当代大学生尤其是女大学生有着至关重要的影响。
众所周知，当下瘦身风潮冲击着整个社会，许多女大学生更加追求恶性结食等来控制体重，而忽视健美操这一项积极有效的体育运动。
本文基于此，从身体与心理两个方面对健美操于女大学生的积极影响进行了简要分析，意为推广健美操的教学，进而更加提高学生的运动健康意识，丰富学生的课堂内容，最终实现精神文明建设。
关键词：健美操；高校女生；身心健康；影响体育运动一直是高校学生日常的重要内容之一，培养出学生的体育学习兴趣和身体素质是高校首要目标。
健美操是当下一种集音乐、节奏、形体等要求于一身的体育运动，且入门水准门槛低，十分有利于体育水平不够高的女大学生进行学习。
一来提升了身体健康素质，二来也提高了心理素质。
探究健美操教学对于高校女生身心健康的影响是一项具有十分重大意义的工作。
一、健美操的基本概述健美操最初起源于两千多年前的古希腊时期，那时候的古希腊人追求将大自然中的万事万物于人体的日常动作、形态等当中表现出来。
“体操锻炼身体、音乐陶冶精神”是古希腊一直推崇的锻炼目标。
而于上世纪60年代末70年代初，健美操正式成为了一项传统意义上来说的独立体育项目。
其旨在迎合人们对于健康健美的要求，它也是音乐、舞蹈与体育互相结合的一种产物。
我国近些年来也先后颁布了一系列有关健美操运动的规范标准。
比如1999年正式出台了六套等级健美操动作标准；于2004年又对第一套健美操标准动作进行了更新；最后于2009年又在第二套健美操规范的标准上进行了优化，出台了第三套健美操标准规范，一直沿用到今天。
由此，我们不难看出健美操运动越来越受到我国国民的重视，其对于提高人民的身体素质和生活质量都有着十分明显的积极作用。
伴随人们对体育健康生活的观念的不断深入优化，健美操发展必定在我国的发展也越来越呈现明朗态势。
健美操课程对大学生身心健康的影响摘要健美操起源于1968年。
1983年美国举行了首届健美操比赛，1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。
由于两次大赛的成功，1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。
健美操对当代学生来说是耳熟能详的健美运动，因为它的简单时尚运动健身，被广大的师生所喜爱。
大学生是祖国的希望，他们的身心健康关系到家庭、学院和人文社会。
本文以健美操为载体，从健美操这项时尚的运动来浅谈它对大学生身心健康的影响。
本文分为三个部分：首先是健美操的起源和在中国的发展。
其次是我们学院大学生健美操课程的实际情况。
最后是健美操对我院学生的身心健康的影响。
关键词：大学生健美操身心健康引言我是一名健美操专项的学生，对健美操已有近一年多的练习历程，它对我们的心理素质、身体素质和身体形态及心理健康等影响是巨大的。
本文研究健美操对大学生身心健康的影响，我主要是采用了问卷调查和询问的方式对我们学院的健美操队进行了一个简单的调研，分析它对我们实际的影响。
初步得出的结论是健美操对我们的身心健康的影响是积极和向上的。
主要从身体形态和心理影响为主。
一、健美操的起源和在中国的发展（一）健美操的概述健美操起源于1968年。
1983年美国举行了首届健美操比赛，1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。
由于两次大赛的成功，健美操运动在世界各地全面兴起。
每年国际上举办的活动有：健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。
随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。
吸引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定规模的消费群体。
各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目，其收视频率远远超过其他节目。
由于健美操比赛可在体育馆和舞台上举行，加之健美操运动时场地运用集中的特点，给企业结合比赛进行广告宣传创造了机会。
健美操项目受到越来越多的企业的青睐。
（二）健美操在中国的发展世界性的健美操热传到我国，是在80年代初。
大众健美操对学生身心健康影响的研究大众健美操对学生身心健康影响的研究________________________________________________________________________________健美操作为一项全身性的体育运动，它不仅仅涉及到动作的熟练掌握，更多的是对身体某些部位的训练，从而达到完善身体素质的目的。
大众健美操不仅能够增强人的体魄，同时也是一种很好的身心健康的活动，可以有效的促进学生的身心健康。
一、大众健美操对学生体魄的影响大众健美操除了拉伸和放松肌肉之外，还有一些有力的动作，如跳跃、抛掷、蹲下、俯卧撑、仰卧起坐等。
这些有力的动作能够有效地改变学生的体质，从而有效地增强学生的体魄。
同时，大众健美操还可以锻炼学生的耐力，使学生具备更强的体能，从而提高学生在学习、生活中的能力。
二、大众健美操对学生心理健康的影响大众健美操不仅能够帮助学生调整体格，还能够帮助学生改善心理状态。
因为大众健美操的运动量很大，能够有效地释放学生的情绪，减轻学生的压力，使学生保持心理平衡。
此外，大众健美操还能够帮助学生提高个人自信心，使学生在学习和生活中充满信心。
三、大众健美操对学生其他健康方面的影响大众健美操还可以帮助学生促进血液循环，从而有利于肌肉及关节的发育，减少学生因为长时间久坐造成的不适感。
此外，大众健美操还可以帮助学生减少食物中有害物质吸收，从而有利于学生的消化和新陈代谢。
四、总结通过对大众健美操对学生身心健康影响的研究可以得出如下总结：1. 大众健美操能够帮助学生增强体魄、减少体内有害物质吸收；2. 大众健美操能够帮助学生减轻压力、改善心理状态、提高个人自信心；3. 大众健美操能够促进血液循环、有利于肌肉及关节的发育、有利于学生的新陈代谢。
总之，大众健美操是一项全方位有益于学生身心健康的运动，应该在合理的时间内将它作为一项正式的课外活动开展。
此外，在开展课外大众健美操时，也应当注意安全问题，尽量避免出现意外情况。
健美操对学生身体各方面的作用-体育保健学论文-体育论文——文章均为WORD文档，下载后可直接编辑使用亦可打印——一、前言健美操是一项融体操、舞蹈、音乐于一体,以有氧练习为基础,以健、力、美为特征的体育运动项目。
近年来在广大高校普遍开展,并深受女大学生的欢迎,健美操对高校女大学生的体质到底产生什么样的影响呢。
本文就其对形态、机能、素质等各方面的影响进行分析,希望能够为健美操的普及提供一点帮助。
二、研究对象及研究方法(一)研究对象:本校2003级公共体育课健美操选修班女生。
(二)研究方法:资料法、随机抽查法、指标测量对比法。
1.资料法:查阅大量有关资料制定测量指标。
2.随机抽查法:随机抽查2003级公共体育课健美操选修班女生30人。
3.指标测量对比法。
综合各方面研究报导,及自身实际情况采用评价分析的指标可分为四大类:形态指标身高、体重、胸围、上臂围、大腿围、腰围、体重/身高、肺活量/体重、胸围/身高;机能指标安静心率(次/分)、肺活量(ml)、血压(mm Hg);素质指标50米跑、800米跑、立定跳远、铅球、一分钟仰卧起坐;其他指标机体反应能力及训练后精神状况。
学生锻炼前和锻炼一学期后,分别对以上指标进行测量、对比。
三、健美操对学生身体各方面的作用(一)健美操对身体形态、机能、素质的影响健美操是多功能、高价值的运动项目,对强身健体作用明显,它不仅对参加运动的人体肌肉、骨骼有提高功能的作用,而且能使呼吸、循环等内脏器官和神经系统在肌肉运动的刺激下获得正常生长和增强。
同时也是塑造人体形态的有效手段之一。
1.对身体形态的影响健美操是全身运动的体育项目,对身体各部位都有良好影响(见表1),学生经过一学期的健美操锻炼,对其锻炼前和锻炼结束后进行测试,结果对比表明:经过锻炼,学生除身高、上臂围外,体重、胸围、大腿围、腰围、体重/身高、肺活量/体重、胸围/身高100%的测试指标在锻炼前后差异显着。
这证明:健美操的动作作用于人体,可使肌纤维变粗且坚韧有力,并能匀称、协调地发展肌肉、骨骼和关节,改善人体形态。
健美操是融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴的体育项目。健美操是一门艺术，它是
体育项目的奇葩[1]。这些都是激发大学生喜爱，并且将它作为终身体育锻炼项目的原因。
一、文献综述
（一）相关的概念
1.健美操。肖光来认为：健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运
动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动[2]。黄宽柔认为：健美操是
以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融音乐、体操、舞蹈为一体的体育运动[3]。简·
方达认为：健美操是一种改变形体和心理感觉的体操[4]。佐藤正子认为：将具有效果的爵士
技巧中之独立性和多中心性，应用于身体运动上，并根据体操的原理，融于运动之中，使之
成为体操之体系上的一环[5]。
笔者认为：健美操是集音乐、舞蹈、体操为一体，能同时满足增进健康、塑造形体、娱
乐目的的运动。
2.健康。所谓健康，不但要身体健康而且还要心理健康，世界卫生组织提出：健康是一
种生理、心理和社会适应能力都完满的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱状态。
可以看出：随着人类文明的进步，人们对健康的认识越来越深入和全面。
（二）健美操对身体形态影响的研究
身体形态，是指人体的外部形态特征，它反映的是人体的发育状况，同时可以进一步反
映人体的营养状况和内脏器官系统的功能[6]。
刘璐在《健美操锻炼在促进人体健康中的作用浅析》得出：经过长期的健美操锻炼，可
增强机体利用脂肪功能的能力，消除体内和体表多余的脂肪，同时，健美操锻炼能促进全身
肌群的协调运动和发展，改善肌肉成分，增加肌肉维度[7]。瞿秀珍在《有氧健美操对女子身
体形态及机能的影响》中得出成年女性参加有氧健美操锻炼，可以消除体内多余脂肪，改善
身体形态，提高身体素质。吴碧红，孔丽涵在《浅谈健美操对非体育专业女大学生身体形态
机能的影响》得出健美操训练有利于青春期少女体态，心理素质的发展，也有利于心肺功能，
肌肉力量的提高。
由此：这些都论证了健美操对身体形态的影响，但研究的内容大多具有重复性，没有健
美操与其他项目相比较后的研究，说明还有很大的空间。
（三）健美操对心理健康影响的研究
1.健美操锻炼能调节情绪，缓解精神压力
陈泉宇、龚永平在《健美操课程促进女大学生心理健康发展研究》中阐述：它可以让运
动者把体内的烦恼宣泄出来，转移她们的注意力，让她们忘却焦虑等不良情绪，使人具有更
强的活力和良好的心态。袁艳在《健美操与女大学生抑郁水平、身体自尊水平的研究》得出：
女大学生实验组与对照组在抑郁标准分，躯体性障碍，神经运动性障碍和抑郁的心理障碍因
子方面无明显差异，但在精神性情感症状因子方面有着非常显著的差异，说明经常参加锻炼
的女大学生有着较低的抑郁倾向。
这些都阐述了健美操的健心作用，但都是关于女大学生的，极少有关于男学生的研究，
说明在这一方面还很缺乏。
2.健美操锻炼有助于提升人的自信
健美操最基本的站立姿势要求抬头、挺胸、收腹、立腰、提臀。侣黎明在《健身健美操
对当代大学生心理健康促进作用的研究》中说，老师不仅教给我们美的动作，还让我们懂得
了审美，懂得了美不是先天的，而自信才是一种更宝贵的美。
综上所述，笔者认为：学习健美操的过程本身就是培养气质和自信的过程。
二、结论与建议
本文对健美操、健康、的概念进行了整理，为健美操对健康影响提供一定的参考价值。
长期坚持健美操锻炼不仅能塑造和保持健美的体型，培养学生良好的姿态和气质，而且能协
调人际关系，使锻炼者更好的适应社会。
通过查阅文献可知，健美操对身体形态影响方面的文献较多，但研究的内容大多具有重
复性，没有健美操与其他项目相比较后的研究，说明还有很大的空间。
目前，有很多对健康影响的文章，但大部分是针对女大学生的，很少有关于男生的研究，
在这方面还很匮乏。
随着健美操的不断发展，我们应全面认识健美操，并结合其他领域去分析和研究健美操，
使其更有深度。
参考文献：
[1] 陈琛.健美操的艺术价值和美育功能[j].大舞台.2012.
[2] 肖光来.健美操[m].人民体育出版社.2004.
