这类脂肪对肌肉增长作用巨大,只要按这个摄入量,增肌就不会增脂

这类脂肪对肌肉增长作用巨大，只要按这个摄入量，增肌就不会增脂

高脂肪饮食，不影响增肌，还对肌肉增长有利脂肪，可以让人体的雄性激素更加旺盛的分泌，特别是不饱和脂肪以及肉类脂肪效果更好。雄性激素就是睾丸激素，他是四大合成代谢激素之一，这玩艺对于肌肉的增长，那是特别好啊，你身体的睾丸激素分泌越多，肌肉合成的效果就越好。

但是呢，可不全这样乐观的，往下看！

虽然能增肌，但增出来的肌肉，你看不到上边我们说，他对肌肉增长的好处，但是也有不足。肌肉你是增长了，但同时脂肪也在增长，比如你刚刚练出来2斤肌肉，但也涨了2斤甚至更多的脂肪，而且脂肪还是在肌肉的上一层，把你练出的2斤肌肉盖的严严实实，一丁点都看不出来，等于没有一样，有肌肉胖子从这就打这开始起步了，准备腾飞了。

你这希望的吗？我想这对于多数人都不是

增肌一定要吃脂肪，把握摄入量的方法

增肌期间，脂肪的摄入量，占全天总热量的25%~30%是最佳的，例如你全天的总摄入量是3000大卡，那脂肪就占750~900大卡，这个比例，既能提高睾丸激素的分泌，同时也不会让

脂肪明显的增高。

脂肪的来源，食用油方面以植物油为主，它是不饱和脂肪，对提高睾丸激素作用更大，同时还以吃肉类食物。