催眠心得-放松导语

催眠引导语(想象的疗愈)完整版引言催眠是一种通过引导人进入放松状态，从而达到深度沉思和疗愈的技术。

催眠引导语是催眠过程中使用的语言，旨在激发人们的想象力，帮助他们进入迷幻、放松和治愈的状态。

本文将提供一份完整版的催眠引导语，用于想象的疗愈过程。

正文下面是一段经典的催眠引导语，你可以根据需要适当调整使用。

进入放松状态请舒服地坐下，放松你的身体，闭上你的眼睛。

开始深呼吸，慢慢吸气，然后缓慢呼气。

感受到空气进入你的身体，然后将焦点放在你的呼吸上。

每一次呼吸都使你的身体放松。

沉浸在自然中现在，想象自己置身于一个美丽的自然场景中。

你可以感受到温暖的阳光洒在你的脸上，闻到花香弥漫的空气。

你可以看到一片迷人的花园，花朵在微风中轻轻摇曳，绿草如茵。

这个场景充满和谐、宁静与美好。

治愈的力量在这个花园里，你可以感受到治愈的力量。

注意到身体上的任何不适感，然后想象这一不适感被一股温暖的光芒覆盖。

这股光芒慢慢地将不适感包围和温暖，将它转化为轻松和治愈的能量。

你可以感受到能量在身体中流动，带来平静和疗愈。

沉浸在治愈之愿景展望你想治愈的部分，想象它被康复和滋养。

你可以看到它慢慢变得健康、强大和充满活力。

让你的想象力引导治愈的进程，为你带来愈合和恢复的力量。

感受宁静现在，你可以感受自己身心放松、平静和宁静。

你的身体感觉轻盈，思绪平静。

享受这种宁静的感觉，留在这个美丽的场景中，直到你准备离开。

结语当你准备结束催眠时，开始慢慢地重新关注你的周围环境。

重新感受到座椅的触感，听到周围的声音。

渐渐地，睁开你的眼睛，回到现实世界。

愿你在这次催眠中得到平静和疗愈。

以上就是催眠引导语(想象的疗愈)完整版的内容。

希望这段引导语可以为你提供一次愈合的体验，帮助你放松心灵、享受宁静。

希望以上内容对你有所帮助！。

心理催眠课心得体会报告范文（18篇）第二段：催眠能力的培养。

心理催眠是一门需要技巧和练习的艺术。

在我的实践中，我发现通过培养自己的催眠能力，可以提高催眠的效果。

首先，我学会了如何放松自己，通过深呼吸和想象美好的事物来缓解压力，使自己更易于进入催眠状态。

其次，我学会了如何通过声音和语言的运用来引导受催眠者，使用柔和的语调和积极的暗示，帮助他们进一步深入催眠状态。

最重要的是，我学会了如何聆听和观察受催眠者的反应，以便调整自己的引导方式，更好地满足他们的需求。

第三段：治疗效果的实践。

心理催眠在治疗心理问题方面表现出了令人瞩目的效果。

我在治疗焦虑症、压力和失眠等问题时，通过催眠帮助受催眠者改变了他们的心理状态。

在催眠状态下，他们能够放松身心，摆脱负面情绪的困扰，从而得到一种内心的平静和安宁。

对于一些受伤的人来说，催眠也是一种非常有效的治疗方式。

通过催眠，他们可以减轻疼痛，并改变对伤口的感觉，加速康复进程。

我曾经见证过一位朋友通过催眠治疗成功地戒掉了吸烟的习惯，这无疑证明了心理催眠在习惯改变方面的有效性。

第四段：自我意识的提升。

心理催眠不仅可以用于治疗心理问题，还可以帮助个人提高自我意识。

在我个人的实践中，催眠帮助我更好地认识自己的内心世界，了解我自己不愿意面对的情感和需要。

通过与自己的对话，我可以探索我内心深处的欲望和潜力。

此外，催眠也帮助我更好地与他人沟通，通过观察和理解他们的语言和肢体语言，我更容易了解他们的需求和真实感受。

这种提升的自我意识对于个人的成长和发展是至关重要的。

第五段：结尾和总结。

通过与心理催眠的接触，我深深地体会到了它的积极影响和作用。

从催眠能力的培养到治疗效果的实践，再到自我意识的提升，心理催眠为我们提供了一种独特的治疗和发展方式。

然而，催眠师需要具备一定的专业知识和技能，以确保催眠的安全和有效性。

在今后的日子里，我会继续学习和探索心理催眠，并将其运用到实际生活中，帮助更多的人解决心理问题，提升自我意识。

催眠引导语(感情的疗愈)完整版引言催眠是一种被广泛应用于心理治疗领域的技术，它通过引导患者进入一种放松和专注的状态，从而帮助他们探索内心深处的感情并进行疗愈。

本文档将介绍一些常用的催眠引导语，旨在帮助使用者在感情疗愈的过程中更深入地了解自己的情感并促进自我成长。

催眠引导语示例放松- 请闭上你的眼睛，深呼吸并放松你的身体。

感受每一次呼吸，让自己逐渐进入一种安静而平和的状态。

- 想象自己置身于一片宁静的森林中，温暖的阳光透过树叶洒在你身上。

感受自然的力量将你包围，让你逐渐放松下来。

探索情感- 现在，我们进入你内心深处。

想象自己置身于一个安全的地方，那里只有你和你的情感。

- 焦虑、愤怒、悲伤......请你接纳你内心的情感，并尝试探索它们的起源。

它们是否来自过去的经历或某些困扰的事件？请耐心聆听，不要批判自己。

疗愈- 现在，你可以选择解放过去的负面情绪，让它们离开你的身体和心灵。

想象自己将这些情绪打包，然后轻轻放下。

- 尝试通过正面的情感来填补空缺。

将希望、喜悦、爱和宽容注入你的内心，并让它们温暖你。

自我成长- 请在催眠状态中思考你目前面临的挑战和困惑。

在内心寻找答案，接收智慧的引导。

- 催眠是你内在力量的一种体现，你在与自我对话的过程中将会获得成长和启发。

相信自己的内在力量，愿意前行。

结语催眠引导语可以帮助你进入一种放松的状态，更深入地探索和疗愈内心的感情。

但请注意，催眠只是一种辅助疗法，对于严重的心理问题，还是建议寻求专业的心理治疗师的帮助。

希望你在使用这些催眠引导语的过程中，能够体验到情感的疗愈并获得内心的力量和成长。

自我催眠减压技术
（目的：只要每天坚持能在睡觉前或者在焦虑的时候做一次自我催眠练习，可以让自己很好地释放压力，快速的改善失眠问题，提高学习或工作效率。

）
自我催眠引导词：
想像自己躺在湖边的绿色草坪上，草坪很柔软和舒适，体会自己的呼吸。

想像能呼吸到绿色草坪上清新的空气。

每一次呼吸都让我的全身变得更加的放松和温暖。

我躺在这里，很安全、很舒适。

湖水很清澈，就像一面镜子一样。

透过湖水，可以看到河床上有一棵一棵的鹅卵石，可以看到一棵一棵柔软的水草，看到一条一条的小鱼在水里游来游去。

湖边有一棵一棵的垂柳。

柳枝很松软，笔直地垂在平静的水面上，就像我的思绪一样有条不紊。

随着微风轻轻吹动，柳枝在水面上划出一道一道的水波，荡起一圈一圈的涟漪。

湖面上，有一只小船，我躺在小船上随波逐流，越飘越远。

沿着对岸的一条小路，越走越黑暗，有一块平坦的石块，我躺在石块上，深深地吸气，慢慢地呼气，感觉到全身越来越轻松。

我会做一次充分的休息。

当我（第二天。

点。

分钟）醒来的时候，我的思维会变得更加清晰，我的精力会变得更加的充沛，我将在2分钟后自然的睡了、睡了….。

[现在，把你的身体调整到最舒服的姿势。

请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了。

注意你的感觉，让你的心灵像扫描器一样，慢慢地，从头到脚扫瞄一遍，你的心灵扫瞄到哪里，那里就放松下来。

现在开始，你发现你的内心变得很平静，好像你已经进入另外一个奇妙的世界，远离了世俗，你只会听到我的声音和背景音乐的声音，其它外界的杂音都不会干扰到你。

甚至如果你听到突然传来的噪音，你不但不会被干扰，反而会进入更深更舒服的催眠状态。

〕现在，注意你的呼吸，你要很深很深的深呼吸，有规律的深呼吸，慢慢把空气吸进来，再慢慢把空气吐出去。

吸气的时候，想像你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙，然后进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，输送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。

吐气的时候，想像你把身体中的二氧化碳通通吐出去，也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去。

每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。

注意你的呼吸，当你专注在呼吸的时候，觉察空气在你体内流通，感觉氧气进入全身每一个细胞，你的身体就会自动开展补充能量的过程，你越能集中注意力在你的呼吸，你的身体就会更健康、更有活力从现在起，继续深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然地，你什么都不必想，也什么都不想想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态。

现在，注意你的头顶，让你的头皮放松……头盖骨也放松……注意你的眉毛，让眉毛附近的肌肉放松……放松耳朵附近的肌肉……放松脸颊附近的肌肉……放松下巴的肌肉……放松你的脖子……放松肩膀……你的肩膀平常承受了很多紧张、压力，现在都全部释放掉了。

放松你的左手……放松你的右手……注意你的胸部，让胸部的骨头、肌肉都放松……放松你的背部，让你的脊椎与背部肌肉都放松……彻底放松你腹部的肌肉，毫不费力地，然后你的呼吸会更深沉、更轻松……放松你的左腿……放松你的右腿……继续保持深呼吸，每一次你呼吸的时候，你会感觉自己更放松、更舒服……我问：「现在，你的身体与心情感觉怎么样？」深化阶段「现在想像你就站在楼梯准备向下走，这个楼梯共有十级，我会引导你一级一级向下走，每往下走一步，你就会进入更深的催眠状态，你的身体会更轻松、更舒服，你的心里会更宁静、安详。

催眠的引诱语让身材开端完整放松……吸入并感到气味从脚底流向头顶,就像暖和而迟缓活动的水波.让重要跟着每一次呼吸流出体外.将留意力分散到左手手指上.吸气并以为它贯串手指,接着又上到左臂;呼出气体,放松手臂……让放松跟着每一次呼出而加深.如今留意你的右手指,吸入气味上到手臂,呼出气味并完整放松.如今将你的留意力转到你的左脚脚趾,吸入气味向上移动到腿的根部,呼出气味时充分放松左腿.如今留意右腿,让气味呈波浪式地流向右腿根部;接着呼出,完整放弃右腿的重累.跟着每一次吸气,腿的所有感到变得更清楚;跟着每一次呼气,腿部放松就加倍深刻.当气味贯串全身时,倾听气味波浪的声音.如今将呼吸和留意力向上带进你的臀部和骨盆.吸气时感到骨盆天然地张开,呼气时骨盆沉入大地歇息……跟着每一次吸入,感到气味从骨盆的底部向上逐渐进入腹部;跟着每一次呼出,骨盆完整放松.感到气味波浪向上充满全部腹部.以为腹部的升沉.跟着每一次呼气,腹部变得相当柔嫩.感到到严厉到达下背部,并将气味带到那边.让气味和留意力上流进脊骨.每一次吸入,脊骨中就充满了感到;跟着每一次呼出,脊骨充分放松.以为气味贯串全部背部.吸气,进行感到;呼气,完整放松.如今将你的留意力放在腹部的升沉上;让气味向长进入心脏和肺,并跟着每一次呼气,放松感越来越深刻心脏的中间.移动气味进入颈部和喉咙.呼气,让所有的重要释放掉落……让气味向上流入头部.吸气便更多地意识到感到;呼气,放松.放松下巴.眼睛.前额.头的后部,使内耳变得柔嫩.感到全部身材如今被来自脚底和指尖的暖和气味覆盖,并一路向上到达头顶.跟着呼吸变得越来越柔嫩,感到到安静和完整放松.以为躯体变得更柔嫩.加倍放松.如今让气味更强一些,贯串脚底,并在腹部升沉.气味变得壮大时,让躯体的感到也加强.让身材和蔼息一路开端轻轻地活动.移动脚趾和手指……让全部躯体开端轻轻地伸长.保持眼睛闭扰,躯体开端轻轻地转到右侧.让每个动作都被清楚地意识到.躯体又回到坐姿.当你就座时,感触感染到深层的三部分气味,并体验到人体.气味和精力取得了均衡.掉眠的催眠办法起首从若何放松你的上臂开端,靠到椅子上,身材尽可能的舒畅,尽可能的去放松.好,在你像如许放松的时刻,握紧呢的右手,当你的右手握得越来越紧的时刻,领会你此时所感触感染到的重要.中断握紧,感触感染你右拳与右前臂的张力.如今放松,松开你右手的手指,领会你如今的感到.完整的放松本身,全身变得越来越放松.再来一次,握起右手,确信你的拳头的确很紧,保持并再次感触感染这种张力.如今摊开手,放松,张开手指,再次感触感染这两者之间的差别.再用左手反复这一步调,握紧你的拳头,而你身材的其他部位师放松的.握得再紧一些,领会重要与放松,感触感染这两者之间的差别.再反复一遍这一遍这个动作,握起左拳,紧而富有张力,然后过渡到放松,感触感染它们之间的差别性.像如许再放松一会儿,然后握起双拳且越来越紧,双拳都很重要,前臂也处于重要状况,领会一下这种感到.然后放松,张开你的手指,感触感染一下放松的感到,中断放松你的手和前臂.程度越来越深.如今曲臂,使你的肱二头肌压缩,使它们越来越重要,领会你所感触感染到的张力.张开胳膊让双臂放松,感触感染个中的差别.再次压缩肱二头肌,保持重要,细细的体味重要时的感到.张开胳膊,让双臂放松,尽你最大的尽力去放松.每次当你从重要到放松时,请留意留意你的感触感染.如今,伸直胳膊,让你的胳膊收受接管,使它们处于一个最舒适的地位上,让放松的感到中断加深.跟着你让它们进一步放松,手臂会有一种舒恰当沉重感.再次伸直胳膊,感触感染肱三头肌的重要,感触感染这种重要然后再放松.如今让我们留意手臂完整放松的感到.让你的双臂保持舒畅的姿态,让它们越来越放松.再进一步放松你的双臂,即使是你的双臂保持已经完整的放松了,尽量使它们可以或许再放松一点.尽量使其进入越来越深的放松,伸展开你的肌肉,自由而沉重.安静而舒畅地靠在椅子上,皱起你的前额,皱得紧一些.如今停滞皱你的额头,放松伸展它们,想象跟着放松的增长,前额和头皮越来越伸展.如今,皱起你的眉毛,领会这种重要.然后清除这种重要,再次伸展你的前额.如今闭上你的眼睛,闭得越来越紧,感触感染一下这种重要,再次放松你的眼睛,轻轻地舒畅的闭上眼睛,留意这种放松.如今咬紧双颌,感触感染全部颌部的张力.接下来放松你的高低颌.让你的双唇微张,领会这种放松.如今让你的舌头抵住上颚,查找舌头上重要.然后,让你的舌头从新回到舒畅的放松的地位.紧闭你的双唇,越来越紧,然后摊开双唇,留意重要与放松之间的不同.感触感染全部面部,全部前额.头皮.眼睛.颌.嘴唇.舌和颈的放松.将你的头尽量地向后挺以领会消失于颈部的张力,颈向右扭.以为张力转移了.向左扭动,颈尽量前伸,将你的下巴抵到胸部上.如今让你的头回到本身以为舒畅的地方,领会一下放松的感到并让放松进一步加深.耸起双肩,保持张力.放下双肩,放松颈部和肩部,感触感染一下放松的感到.再次耸起双肩向右移,使你的双肩向前上.向后动,感触感染一下你肩部和后背上部张力,再次放下双肩,放松,让放松的感到深深地扩及至肩部,直至背部肌肉.放松你的后背.颈部和面部区域,感触感染到完整的放松并且放松越来越深.尽可能放松你的全部地身材,感触感染陪同放松的那种舒畅感和沉重感,跟着安闲地呼吸,留意你呼吸时放松是若何加深的.打算可以或许你呼出气时,就可以以为放松.如今吸气并且随便放松,再吸气并且屏住呼吸,领会重要,呼出气体让胸膛收受接管变得松懈,从而主动的将气体清除.中断放松并且随便呼吸,以为放松在增长,跟着身材气体部分放松再尽可能的放松.从新充满你的肺.深吸气,再次屏住呼吸.如今呼气并且感触感染这种完整的放松.保持支撑的呼吸,中断放松你的胸部,并且让放松的感到集中到后背.肩部与双臂,任其天然并领会这种放松的感到.如今,让我们留意你腹部队肌肉.压缩腹部的肌肉,让它变得坚硬起来,似乎腹部正预备推却重击一样.留意这种张力然后放松,让肌肉舒张并留意比较感到上的变更.再来一次,压缩你的腹部肌肉,保持这种张力并领会它.如今放松,留意在放松时那种相伴而来的一般性的感到.如今内收你的腹部,留意保持着肌肉的张力不变,领会一下腹部的重要,然后放松,松开腹部,保持正常的呼吸,感触感染呼吸时普遍胸腹地活动.如今再次压缩腹部并感触感染这种压力.如今再来一次,压缩小腹,感触感染这种重要.充分地放松你的腹部,跟着放松的加深,重要逐渐消于无形.每次你呼吸时,留意这种节拍性的放松,既消失于你的肺部,也消失于你的腹部.留意你的胸腹是若何越来越放松的,尽力清除你身材任一部分肌肉的压缩.如今把你的留意力放到你的后背的下部.弓起你的背,从而使你的背部尽可能的空.细心感触感染那种沿着脊柱散布的张力并舒恰当坐好,将后背下部放松.如今只弓起你的背,尽力保持身材的其他部位放松,尽可能地让张力布满后背下部,感触感染此时的重要.如今完整放松,放松你的后背下部,后面前上部,把放松的感到集中到你的腹部.胸.双肩.大腿和面部.如今来压缩你大腿和臀部的肌肉.下压你的脚踝,从而使大腿的肌肉重要,放松并领会个中的差别.这一次伸直你的踝部来压缩大腿的肌肉,使其保持重要.放松臀部和大腿,让放松的感到天然而然的产生.向下挤压脚背.脚趾,使腓侧的肌肉重要起来.当放松脚和腓侧的肌肉的肌肉时,张力就消掉了.这一次将你的脚向上翘起,如许你可以以为张力沿着胫骨散布.将你的脚趾也翘起,然后放松,将放松的状况保持一会儿.如今让本身全身进一步放松.放松你的脚.踝.腓.胫.膝.大腿.臀部.髋部,感到下半身的那种沉重感.进一步放松本身,让放松扩及到你的后背上部.胸.肩.双臂.直到你的指尖.在椅子上中断放松,感到越来越放松,越来越舒适,全部身材没有一点儿重要.放松你的心灵,放松你的高低颌和面部所有的肌肉,让你的全部身材都处于放松的状况,只要一会儿,你就会发明本身全部身材加倍放松了.再来一次更长更深的呼吸,慢慢地呼出.当你预备好时,就让你本身清楚四周的情形,清醒警醒.精力焕发而又保持放松.你感到若何？自我催眠减肥引诱词 (精简版) 催眠师：唐喜明自我催眠减肥引诱词(精简版) 催眠师：唐喜明引诱催眠部分：起首,慢慢的让本身很舒畅的平躺在床上, 假如须要的话,你也可以在头下垫块枕头,若找不到枕头也可以找一些衣服来代替.并且在身上盖一层薄薄的毯子或大浴巾,由胸部盖到脚掌.当你平躺到床上的时刻,你会以为很舒畅,很轻松.如今,你已经预备好开端催眠的奥妙路程了,请检讨你的头和脊椎是否保持正派,没有任何的曲折.让你的双脚微微打开与肩同宽,两只手掌很天然的放在身材的外则,并且将两手的掌心微微朝上,不必太锐意.如今请慢慢的将双眼闭起来,眼睛一闭起来,你就开端放松了,留意你的感到,让你的心灵想扫描器一样,慢慢的从头到脚扫描一遍,你的心灵扫描到哪里,那边就放松下来.如今,慢慢的深呼吸,每一次吸气的时刻,都想像你吸进异常棒的宇宙能量,进入你的身材里面,使你的身材加培的放松,每次吐气的时刻,想像你将体内的二氧化碳一切吐出去,也把所有的懊末路.重要.焦炙一切送出去,所有的不高兴,不舒畅都离你越来越远.从如今起,保持深呼吸,你一边深呼吸,一边凝听我的引诱,很天然的,你什么都不去想,什么都不想想了,只要跟着我的引诱,很快你就会进入异常深,异常舒畅的催眠状况.如今,想像你来到一个一望无际.俏丽的大草原,湛蓝天空中,一片片的白云在蓝天上慢慢的飘过.就在这充满明媚阳光的天空下,你一边趟在柔嫩而舒适的草地上,一边享受着美好而清爽的空气,和煦的阳光暖和的洒在你的身上,包抄着你的全身,你感到异常暖和异常舒畅.远处渐渐吹来的轻风,一阵阵传来还带着青草的喷鼻气,如今请你深深的吸一口吻,你似乎己闻到了远处传来花儿的芳喷鼻,那沁人肺腑的芳喷鼻,令你以为前所未有的轻松,以为前所未有的舒畅.如今的你就躺在这俏丽广阔的大草原,不远的地方有一群绵羊正快活的吃着草儿,几个放羊的牧童在油滑的嘻戏,还有远处一群俏丽的骏马在知足的吃着青草.不知什么时刻,草从中飞来几只靓丽的蝴蝶,扇动着那色彩斑斓的翅膀在晴空中自由的飘动.天的那边是红红的太阳正渐渐升起,你以为大天然的一切是那么的协调.安静.美好.不知不觉中,你的呼吸也变的越来越迟缓而平均,你以为心坎越来越安详,就像回到母亲的怀抱一样,无忧无虑,自由安闲.好,接下来你会有五分钟的时光好好享受这种放松,安静的状况.五分钟后我们再来进一步的引诱.(五分钟后)深化催眠部分：好,如今中断保持深呼吸,过一会儿我将从1,慢慢数到10,我每数一个数字,你就加倍的放松,进入更深的意识状况了.1….放松的更深,2…深深的放松你身材每一块肌肉.神经和组织,3..如今你感到异常异常的放松,4…进入更深的意识状况,5…更深,更深,6.更深,更深,7,8,9更深,更深.10..你己进入异常好的催眠状况.输入指令,改变心智运作：我要告知你一个机密,人体是宇宙中最巨大的制药工场,你的身材正排泄很多帮忙你瘦身的奥妙成份,你的内份泌体系会开端把身材的脂肪从新调剂.从新分派,达到最幻想的状况.大部分过剩的脂肪会被燃烧掉落,有些会被转化成其它有效的成份,有些会输送到其它身材须要的部位,有些有效的,身材必须的脂肪细胞则会失去更好的活气.你接收催眠的次数越多,你就会越来越爱好活动,并且从活动中获得高兴.喜悦.快活.每次活动今后你都对本身更知足,更有自负.你爱好活动,活动使你更健康,有活气,保持优越的新陈代谢.使你失去很棒的身材.最重要的是,从如今起你会选择一些你爱好的活动方法,例如跑步,跳舞,泅水,打球,漫步等等.即使天天只漫步30分钟,都可以加快你燃烧掉落身材过剩的脂肪.逐渐的你会发明,很多负面的情感,负面思惟其实就是导致你身心掉去均衡的的真正原因.当你明确本相今后,逐渐的你就会越来越好,就会失去很棒的身材.接下来我将要告知你一些,对你异常有帮忙的话.从如今起：你憎恶吃垃圾食物,因为垃圾食物会轻微损坏你身材的健康.你憎恶吃甜点以及油腻的食物,这些食物越来越难吃.你再也不想吃了.你憎恶吃含奶油和淀粉多的食物.这些食物其实是太难吃了.你再也不想吃了,不想吃了.从如今起：你会懂得若何吃准确的食物,你爱好吃低热量的食物.你爱好吃新颖的蔬菜.生果.因为他们异常好吃,还能填补大量维生素.使你的身材保持均衡的养分.你很爱好吃含纤维素多的食物,因为纤维素可以帮忙你清除身材的毒素,增长饱涨感.让你吃的很少就可以吃饱.你爱好吃蛋白质高的食物,因为蛋白质可以帮忙你转化身材过剩的脂肪.如许一来,你的身材就会越来越修长,越来越健康.俏丽.其实你不须要饿肚子也能达到幻想体形,你可以吃的很好,却失去健康.活气的身材.从今天起,每吃一口食物,你都邑细嚼慢咽,获得莫大的享受.你爱好用手去按摩身材,按摩可以消费过剩的脂肪,刺激血液轮回,促进新陈代谢,活化心理机能,使你的身材更健康,使你的脂肪细胞分佈更合理.每次当你用手按摩本身的时刻,你的手会发出一股平庸的能量,渗入渗出到你的身材里面,慢慢的,该瘦的地方天然而然会瘦下去,使你的身材越来越好,身材越来越健康.（*反复两次）停滞叫醒部分：好,该是回来的时刻了,过一会儿,我将从1慢慢数到5,当我数到5的时刻,你就会完整清醒过来,感到全身神清气爽,整小我似乎婴儿一样身心舒畅,充满元气.1,开端慢慢清醒过来了,2,越来越清醒,3,做一个深呼吸,感到异常棒.4加倍清醒.5,完整清醒过来,感到好清爽,再做一个深呼吸,让空气弃满了你的肺.催眠引诱词(迎接迎来到催眠的花圃.由比来科学查询拜访已经可以证实古代的聪明,那就是我们身材与心灵方面确切有着密不成分的关系,身材会服从心灵的敕令临盆和制作,不管心灵想着是什么身材都邑产生变更.大多半心理方面的疾病原由都和负面的情感有关.例如：老想着本身生病了,对人有怨恨啦.对强烈的情感所吞没.仇恨和厌恶,都对身材有着负面的影响.焦炙和坏性格更会侵蚀我们的健康,损坏身材的细胞产生,和肾脏.肝脏.脾脏相干的疾病.而放心更是造成对生命威逼的疾病,象心脏方面的疾病.神经虚弱及血压方面的疾病等.假如我们能将不好的设法主意祛除,大多半身材方面的疾病都邑消掉.以下是一段催眠方面的技能,可以帮忙进行自我医治,它同时也是一段让本身身心放松的演习,你可以好好让本身放松歇息一下.我只想让你体验以下催眠所带来的哪种愉悦美好的感到.假如你身材尤不舒畅的地方和有什么疾病,我如今要你传授爱的能量到那地方,应用想象力,在你的心灵呈现一张本身的照片,照片上使你变得健康.尽你知足,而那疾病的地方,也在你的想象中变得无缺和健康.你的身材将会恢复到它本来应有的健康状况.大天然的设计使我们的身材保持健康状况,身材是会自我痊愈的.我的身材所须要的是生命的合作和协助,使它可以或许天然医治.如今我要让你出于一种舒畅的姿态,最好是全身平躺在地上或者床上,并在头上垫块枕头,假如找不到枕头也可以垫些衣服来代替,让本身以为舒畅,并在本身身材盖一层薄薄的浴巾或者毯子,由胸部盖到脚掌.我们必定要稍停一下,让你去预备这些器械.如今你已经预备好去探访你心灵的花圃了.检讨你的头部和脊椎是否成一条直线,不要头部曲折.让你的双脚微微打开与肩同宽,双手背可轻轻的在身旁放松,将两手的掌心微微朝上.不必太锐意.如今请闭上你的眼睛,倾听着我们的声音.当你听我们的声音,你会阅历到一种美好.放松的经验,会产生在你的身上;你会发明全身心的肌肉延长到脊椎以下部分全体放松,去意识到你的呼吸,不要用力的呼吸,只要去感到到你的呼吸变得迟缓和深邃深挚;在你吸气的时刻这气会带到腹部的下方,并且意识到在你每次吸气时你的下腹会微微的兴起,在呼气的时刻所有全体的气完整地呼出,将本身所有的懊末路也一路呼出,并以为全身心异常的沉重,下沉到地板里了,以为你本身深深地陷入地板里了,越来越沉,沉入到地板里....你以为很镇静,你的全身心正在放松,而在你每次迟缓地呼吸中,你将加倍地放松,你的双眼闭上吧！你的眼底以为异常的沉重和放松,它能以为舒畅的沉重,是那样的放松,你不想再将它打开了.你如今以为安然.祥和以及安静.当你慢慢的呼吸：吸气...呼气...你的全身心以为异常地沉重和放松,所有的重要和压力都消掉了,跟着你的身材颈项后的肌肉放松而消掉了,延长到你的脊椎下方,及全部胸部的肌肉都放松了,都放松了,重要和压力都消掉不见了,你的全身心都已经放松了,你的手背和双手以为异常的放松,轻轻地摆在两旁,而你的双腿延长到你的脚掌,也以为异常地沉重和放松,你的双腿和脚掌以为异常的沉重和无力;你的全身正逐渐地往下沉,越沉越深,全身心将以为温暖和放松,在你下沉的时刻,放松吧！越来越放松.让我们放松来倾听天然美好的声响........如今想象你正站在你俏丽的花圃里,这是你私家所失去最放松和安静的场地,在这里每件器械都沉浸在阳光里,壮丽的色彩与天然之美环绕着你,很多方面不合种类的植物和花朵都沉浸在严厉的阳光下,从碧蓝的天空中,太阳洒下严厉的光线,从一朵花到别的一朵花.你看到很多色彩亮丽的蝴蝶正在晴空中飘动,它们那黑色的翅膀正闪耀在阳光下.那远处的鸟儿也开端高歌,参加天然的合唱,空气里充满着天然的花粉芳喷鼻,何等美好.令人赏心.你可以听到那孱孱的溪流正迟缓流过那小岩石.在你的花圃里,一切都是那样的美好.安静.安详,具有活力和活气.你以为已经回到了天然的家一样,你就像是天然的一部分.当你慢慢沿着青草地走向那清亮的小溪流,看到阳光在水面闪闪发光,中断想象你本身正慢慢走向溪旁的一条巷子,整小我融入天然中,以为本身很镇静和安详,就似乎是花圃的一部分.在小溪的旁边有一个镇静.深邃深挚的池塘,里面充满了清亮的水.暂停一下,看看本身在池中的倒影吧！在你的心里升起一股暖流,而你的脸上也显现出微笑.因为你已经发明,但你知道你可以任何时刻到通往健康的路就在你里面,你觉醒着只有你一人才是这条路的治理者.你也同时熟习到,这条路即使有时会被生涯所阻碍,但你知道你可以在任何时刻走回这条路上.你可以让本身有不服的情感中释放出来,不服的感到将不再追跟着你,摆脱掉落一切的末路怒和罪行感,再也没有任何外在的力量可以掌控你,除非你将掌握权交给他.让曩昔的各种都消掉分开吧！不要再让它们再为你的将来蒙上一层暗影,为了曩昔的错误谅解本身吧！你不成能改变曩昔,如今你比较懂事了,谅解本身吧！让一切负面的思惟都分开吧！分开你的心灵.你可以改变你的将来,由改变你的思惟开端,我们都是本身思惟的创造者,改变你的思惟,你就能改变本身的世界,没有什么是比改变动肯定的了,每件事物都在变更,没有什么是停滞不变的.记住好的会曩昔,同样坏的也会曩昔,当我们跌落到最低处的时刻,只有一条出路就是向上,只要我们再忍一下,那天然的轮回,宇宙不止的潮汐,将会再次将我们往上带去,你所期望的状况,那本质早已根植在你的里面,就似乎果实的本质早已经在种子里了,你可以失去每一件器械,如今你可以知道若何去请求了,形成你的意向,然后去请求,每件产生在我们身上的事,都是曩昔所种下的成果,所以当心的收成,你的思惟就是你的种子,他们将萌芽.开花和成果.从今天改变你的思惟做起,你将树立你明日的世界.我如今将暂停解释,将在你的心灵上想象着你的身材正恢复健康,看到你本身成为你想成为的样子,在你的心目中看到如许的照片,想象什么才是对你好的,记住你的思惟就像种子,如今你正在收成,他们将萌芽.开花.成果,我要你老是将本身的心灵想象成一座俏丽的花圃,假如你好好地照料它,它也会好好地照料你.。

催眠的引导语（一）让身体开始完全放松……吸入并感觉气息从脚底流向头顶，就像温暖而缓慢运动的水波。

让紧张随着每一次呼吸流出体外。

将注意力集中到左手手指上。

吸气并感到它贯穿手指，接着又上到左臂；呼出气体，放松手臂……让放松随着每一次呼出而加深。

现在注意你的右手指，吸入气息上到手臂，呼出气息并完全放松。

现在将你的注意力转到你的左脚脚趾，吸入气息向上移动到腿的根部，呼出气息时充分放松左腿。

现在注意右腿，让气息呈波浪式地流向右腿根部；接着呼出，完全放弃右腿的重累。

随着每一次吸气，腿的所有感觉变得更清晰；随着每一次呼气，腿部放松就更加深入。

当气息贯穿全身时，倾听气息波浪的声音。

现在将呼吸和注意力向上带进你的臀部和骨盆。

吸气时感觉骨盆自然地张开，呼气时骨盆沉入大地休息……随着每一次吸入，感觉气息从骨盆的底部向上逐渐进入腹部；随着每一次呼出，骨盆完全放松。

感觉气息波浪向上充满整个腹部。

感到腹部的起伏。

随着每一次呼气，腹部变得相当柔软。

感觉到柔和到达下背部，并将气息带到那里。

让气息和注意力上流进脊骨。

每一次吸入，脊骨中就充满了感觉；随着每一次呼出，脊骨充分放松。

感到气息贯穿整个背部。

吸气，进行感觉；呼气，完全放松。

现在将你的注意力放在腹部的起伏上；让气息向上进入心脏和肺，并随着每一次呼气，放松感越来越深入心脏的中心。

移动气息进入颈部和喉咙。

呼气，让所有的紧张释放掉……让气息向上流入头部。

吸气便更多地意识到感觉；呼气，放松。

放松下巴、眼睛、前额、头的后部，使内耳变得柔软。

感觉整个身体现在被来自脚底和指尖的温暖气息笼罩，并一路向上到达头顶。

随着呼吸变得越来越柔软，感觉到宁静和完全放松。

感到躯体变得更柔软、更加放松。

现在让气息更强一些，贯穿脚底，并在腹部起伏。

气息变得强大时，让躯体的感觉也增强。

让身体和气息一起开始轻轻地运动。

移动脚趾和手指……让整个躯体开始轻轻地伸长。

保持眼睛闭扰，躯体开始轻轻地转到右侧。

让每个动作都被清晰地意识到。

身心放松催眠引导词功效：放松身心、疏解压力、补充能量、滋养心灵（现在开始）：好，用全部的重量完全躺下、放松、平静下来。

轻轻闭上眼睛，做几个深呼吸。

感觉真轻松。

轻松地呼吸，让每一次的呼吸，带你进入更深沉、更深沉的放松状态。

（暂停三十秒）现在，把注意力放在呼（吐）气上，去感觉空气流出你的鼻腔专心地呼（吐）气，就像要排出体内的废物的感觉每一次呼（吐）气，都将兴奋、紧张释放出来每一次呼（吐）气，都将情绪与压力吐出去现在，就把所有废物毒素都彻底的排出去...（暂停十五秒）轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态。

外界的事物开始慢慢的离你越来越远，越来越远....................... 心灵变得很宁静你一直听到我的声音，慢慢的只会听到我的声音，其他任何声音都会离你很远很远，干扰或噪音都只会使你更加专注............（暂停十五秒）轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态...现在，把注意力放在吸气上，去感觉空气进入鼻腔...专心地吸气，就像要从空气中吸收特定的能量一样...每一次吸气，身体的每一个细胞都被神奇的养分充满...每一次吸气，全身都注入了更多的能量...现在，更专注地把它们都吸收进来（暂停十五秒）轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态、感觉非常平静................................................................从现在开始，你会一直放松下去，直到听见我说“准备醒来”四个字为止但是记住，在任何时候，当你一睁开眼睛，就会自动回复清醒的意识状态，立刻完完全全的清醒过来，身心也会自行调整到最佳状况。

（注：这个暗示的目的在一旦当有意外状况发生，使练习被迫中断时，当事人能同时脱离催眠状态，回复正常意识。

独自练习时尤其重要！）好，保持轻松地呼吸. 越来越深沉... 越来越... 深沉.现在，我要的引导你去感觉你全身的每一部分，你会发现它们的力量快速的消失，变得很松弛，很沉重，越去感觉就越沉重。

催眠语现在，把你的身体调整到最舒服的姿态。

请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始轻松了。

注意你的感觉，让你的心灵像扫描仪一样，慢慢地，从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，哪里就放松下来。

从现在开始，你发现你的内心变得平静，好像你已经进入另一个奇妙的世界，远离了世俗，你只会听到我的声音和背景音乐的声音，其他外界的杂音都不会干扰到你。

甚至如果你听到突然传来的噪音，你不但不会被干扰，反而会进入更深更舒服的催眠状态。

现在，注意你的呼吸，你要很深很深地深呼吸，有规律地深呼吸，慢慢地把空气吸进来，再慢慢把空气吐出去。

深呼吸的时候，想象你把空气中的氧气吸进去，空气从你的鼻子进入你的身体，流过鼻腔、喉咙，然后进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，输送到你全身每一个部位、每一个细胞，使你的身体充满新鲜的活力。

突气的时候，想象你把身体中的二氧化碳通通吐出去，也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去。

每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状态。

注意你的呼吸，当你专注在呼吸的时候，觉察空气在你体内流通，感觉氧气进入全身每一个细胞，你的身体就会自动开展补充能量的过程，你越能集中注意力在你的呼吸，你的身体就会更健康、更有活力。

从现在起，继续呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的指导，很自然的，你什么都不必想，也什么都不想想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态。

现在，注意你的头顶，让你头皮放松……头盖骨也放松……注意你的眉毛，让你眉毛附近的肌肉放松……放松耳朵附近的肌肉……放松脸颊附近的肌肉……放松下巴的肌肉……放松你的脖子……放松肩膀……放松你的左手……放松你的右手……注意你的胸部，让胸部的骨头、肌肉都放松……放松你的背部，让你的脊椎与背部肌肉都放松……彻底放松你腹部的肌肉，毫不费力地，然后你的呼吸会更深沉、更轻松……放松你的左腿……放松你右腿……继续保持深呼吸，每一次呼吸的时候，你会感觉自己更放松、更舒服……眼睛凝视法现在看着正前方的墙壁，把眼光注视在正中央那一点，并且固定在那一点，非常专心地凝视。

催眠引导语(呼吸的疗愈)催眠引导语是帮助人们放松身心、达到深度放松状态的一种技术。

本文将提供一个完整版的催眠引导语，主题为呼吸的疗愈。

在催眠过程中，通过呼吸来促进身心的平静和治愈。

亲爱的朋友们，欢迎来到这个专属于你们的放松和疗愈时刻。

现在，请你找一个安静舒适的位置，让自己完全放松。

闭上双眼，开始专注于自己的呼吸。

慢慢地吸进一口气，感受空气充满你的肺部。

再慢慢地呼出气息，将身体中的紧张和压力随着呼气排出。

请继续保持平稳舒适的呼吸。

每一次深吸，你会感觉自己更加轻松和宁静。

在这个瞬间，所有的疲惫和焦虑都在你的呼吸中被释放出去。

你可以想象自己正在呼吸着清新的空气，让它们带走你身体中的所有不适和不良情绪。

通过你的每一次呼吸，你可以感受到身体的每一个细胞都在平静、放松和愈合。

你的呼吸是治愈和平衡的力量。

请将你的专注力转移到你的心脏区域，感受它的温暖和平静。

随着每一次呼吸，你会感受到心脏区域的放松和愈合。

现在，让我们专注于头部和脑部。

感受到头部和脑部的放松和轻松。

让这种感觉像温暖的阳光一样充满你的思维空间。

通过你的呼吸，你可以感受到自己的整个身体都在平静和愈合。

你现在正处在一种安静、放松和平衡的状态中。

在这种状态中，你可以感受到自己从容应对生活中的挑战和压力。

你的呼吸成为你的力量和平静的源泉。

当你准备好结束这个催眠时刻时，慢慢地开始恢复自己的正常呼吸。

感受到身体的每一个部分都醒来，焕发出活力和能量。

当你睁开眼睛时，你会感受到一种焕然一新的状态。

你可以将这种平静和愈合的感觉带入日常生活中，保持积极和平衡的心态。

感谢你参与这次呼吸的疗愈催眠。

愿你的身心得到平静和治愈。

结束。

以上就是催眠引导语(呼吸的疗愈)完整版的文档内容。

请按照指导语进行实践，希望它能带给你平静和疗愈的时刻。

之袁州冬雪创作现在,请渐渐的将双眼闭起来.眼睛一闭起来，你就开端放松了，注意你的感觉，让你的心灵想扫描器一样，渐渐的从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，那边就放松下来. 现在，渐渐的深呼吸，每次吸气的时候，都想像你吸进非常棒的宇宙能量，进入你的身体外面，使你的身体加倍的放松，每次吐气的时候，想像你将体内的二氧化碳统统吐出去，也把所有的烦末路、严重、焦炙统统送出去，所有的不愉快，不舒服都离你越来越远. 从现在起，坚持深呼吸，你一边深呼吸，一边凝听我的引导，很自然的，你什么都不去想，什么都不想想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深，非常舒服的催眠状态. 现在，想像你分开一个一望无际、斑斓的大草原，湛蓝天空中，一片片的白云在蓝天上渐渐的飘过.就在这充满明丽阳光的天空下，你一边趟在柔软而舒适的草地上，一边享受着美好而清新的空气，和煦的阳光温暖的洒在你的身上，包抄着你的全身，你感觉非常温暖非常舒服.远处徐徐吹来的微风，一阵阵传来还带着青草的香气，现在请你深深的吸一口吻，你似乎己闻到了远处传来花儿的芳香，那沁人心脾的芳香，令你感到前所未有的轻松，感到前所未有的舒服. 现在的你就躺在这斑斓广宽的大草原，不远的地方有一群绵羊正高兴的吃着草儿，几个放羊的牧童在调皮的嘻戏，还有远处一群斑斓的骏马在知足的吃着青草.不知什么时候，草从中飞来几只靓丽的蝴蝶，扇动着那色彩斑斓的翅膀在晴空中自由的飞舞.天的何处是红红的太阳正缓缓升起，你感到大自然的一切是那末的和谐、安好、夸姣.不知不觉中，你的呼吸也变的越来越缓慢而平均，你感到心坎越来越安详，就像回到母亲的怀抱一样，无忧无虑，自由自在.好，接下来你会有五分钟的时间好好享受这种放松，安好的状态.五分钟后我们再来进一步的引导.(五分钟后) 深化催眠部分: 好，现在继续坚持深呼吸，过一会儿我将从1，渐渐数到10，我每数一个数字，你就更加的放松，进入更深的意识状态了.1….放松的更深，2…深深的放松你身体每块肌肉、神经和组织，3..现在你感觉非常非常的放松，4…进入更深的意识状态，5…更深，更深，6.更深，更深，7，8，9更深，更深.10..你己进入非常好的催眠状态. 输入指令，改变心智运作: 现在，注意你的头顶，让你的头皮放松，头盖骨也放松，放松你的额头，放松你的眼皮，放松你双方的面颊，放松耳朵附近的肌肉.放松后脑放松脸部的肌肉，让你脸部的肌肉完全的放松下来，放松你的嘴巴，放松你的下巴，放松你的脖子，喉咙. 接下来放松双方的肩膀，你的肩膀平时承受了很多的严重，压力.现在都全部释放掉吧.你感到非常舒服，非常轻松. 接下来放松两条手臂，放松手掌，也放松每根手指.放松你的胸部，放松你的背部，让背部的肌肉完全的放松，你感到背部的脊椎坚持正直，没有任何的湾曲，你全身的能量都疏通了，能量疏通了.你感到前所未有的安好，舒适，完全的自由自在. 接下来放松你的腹部，让腹部的肌肉完完全全的放松下来.然后，你的呼吸也变得更自然，更细长，平均. 接下来，放松两条大腿，让腿部的肌肉完完全全的放松下来，接下来放松你的小腿，让小腿也完完全全的放松下来，放松脚掌，放松每根脚指. 现在，你全身从头到脚都放松了，你感到非常的舒服，非常的轻松，好好享受这种放松舒服的感觉. 现在，你己经处于一种非常可以进入睡眠的意识状态，你随时会沉沉入睡，你的身心都完全放松了，完全放松了，你感到大自然的韵律最适合睡觉，是该睡了，好好睡，你感到睡觉是一种享受，好好睡吧! 好好睡!.渐进式催眠指导语引导前的准备：首先舒展一下身体，让身体放松下来.你可以稍微调整一下以最舒服的姿势坐在椅子上或者靠在沙发上.双手以最舒服的姿势放好，让自己感觉到很舒服.在整个过程中，你都可以随时调整自己到舒服的姿势.正式引导词：现在，让你的眼睛轻松的闭起来，眼睛闭起来，你就开端放松了，渐渐的进入到催眠状态.在整个催眠状态中，你会感到很轻松、很舒服、也很平安.想象你的眼睛凝望着鼻尖，把你的注意力专注在你的鼻尖上.我们来做腹式呼吸，缓慢而有力地吸气，平均而有规律的呼气.在吸气时尽量吸足，随着吸气使小腹渐渐的鼓起；在呼气时，尽量的呼尽，随着呼气使鼓起的小腹渐渐的凹陷.深深的吸气，缓缓的呼气，再吸气，再呼气……好！很好！轻松的呼吸，让每次的呼吸，都带你进入更深沉、更深沉的放松状态.吸气……呼气……<暂停三十秒>好！很好!现在用心感觉一下.吸气的时候，想象你把空气中的氧气吸出去.氧气流经鼻腔、咽喉，然后进入肺部，充满整个胸膛，再渗透到你的血液里.这些富有营养的氧气颠末血液循环送到全身每个部位，每个细胞，使你的身体更加轻松，更加舒服.<暂停十五秒>轻松的呼吸，你进入了更深沉更深沉的放松状态，外界的事物渐渐的离你越来越远，越来越远……心灵变的很安好、很安好……渐渐的你只会听到我的声音，其他任何声音与你没有任何关系，干扰或噪音都只会使你更加专注，更加专注……<暂停十五秒>好！很好!现在把注意力放在呼气上，去感觉二氧化碳和废气流出你的鼻腔……让所有的疲劳、烦末路、严重、怀疑，所有的不愉快、不舒服的感觉都离你远去.就像要解除体内废物的感觉……每次呼气，都将情绪与压力吐出去.现在，把所有的废物、毒素都完全的排出去.你会变得更加的健康有活力.好！很好！深深的吸气，缓缓的呼气，再吸气，再呼气……<暂停十五秒>继续坚持深呼吸，每次的呼吸，都让你进入更深沉、更放松、更舒服的状态.感觉非常平静，非常平安，很自然.你什么都不必想，也什么都不想想了.你只是跟着我的引导，很快就会进入很放松、很舒服的状态.好！很好！坚持轻松的呼吸……越来越深沉……越来越……深沉……现在我要引导你去感觉你全身的每个部位.先注意你的头部，感觉有一束来自宇宙神秘且带着能量的光，照射到你的头顶.你的头顶顿时感到冷飕飕、麻酥酥，很放松，很舒服.在你头皮下，毛细血管非常的丰富.大量的氧气、营养源源不竭的送来，滋养着你的每根头发，从发根直至发梢.使你的头发变得越来越乌黑、柔顺、富有光泽.感觉到你的头皮都放松了，很舒服，很舒服……，好！很好！现在这束神秘的光分开你的脸部.你的脸部开端发热，潮潮的，白里透着红，非常健康、漂亮.你脸部的每块肌肉、甚至每个细胞都在放松.很舒服，很舒服.你的眉毛在放松.上眼皮在放松，感觉越来越沉，越来越沉.你不想睁开.你很喜欢这种感觉，想睁也睁不开，用力争也争不开，很放松，很舒服.好！很好！这股寒流流经你的脖子，直向两肩涌去，你会感觉咽喉湿润了.脖子的肌肉在放松.很轻松，很舒服.你的双肩在这股寒流的充满下很舒服，很轻松.就像放下千斤重担，你的肩膀平常承受了太多的严重、压力、重担，现在都完全的释放掉了.这股来自宇宙神秘的寒流，流经两肩、双臂，向着你的十指放射而来.感觉你的手心潮乎乎、冷飕飕、十个指头麻酥酥的，非常放松、舒服.双臂越来越沉，越来越放松，想抬也抬不起，很放松，很舒服.这股寒流又从脖子分开你的胸部，胸部的骨头、肌肉都放松了.你静静的去感觉你的肺，你的心.它们正在有节律的工作.正是因为它们一刻不断的辛勤的工作，才创造出健康、美好、完整的生命.一个独一无二、充满活力强大的你.你会越来越感觉到幸福、平安，会更加的放松，更加的舒服.这股来自神秘宇宙的寒流分开你的腹部，温暖着你腹部的每个组织与细胞.使你的腹部的肌肉完全的放松，毫不费力，然后你的呼吸会更深沉，更轻松，更舒服……这股寒流顺着你的双腿分开你的脚底，充满了十个脚指，你会感到你的双腿的力气在消失，越来越沉，越来越沉，你不想抬起，想抬也抬不起.你腿部的每块肌肉，每个细胞都放松了，很舒服，很舒服.你的双脚被寒流温暖着，温暖着，脚底有点微汗，湿乎乎、热乎乎的，十个脚指麻酥酥的，非常的放松、舒服.这股寒流顺着脚根沿着后腿直上臀部、腰部，你会感到力气在消失，很沉、很沉，很松弛，很放松，很舒服.这股寒流充满整个脊椎，向整个背部发散，很温暖，很松弛，很放松，很舒服.你现在全身完全放松下来.你的整个身体完全消失了……完全的放松了……只剩下呼吸……非常的轻松……无拘无束……自由自在……进入一个奇妙的状态里.继续坚持深呼吸，每次你呼吸的时候，你会感到自己更放松，……更舒服……；更舒服……更放松……（竣事催眠）好！现在我们将要竣事催眠.这次的经历正使你的身心发生美好的转变，一切都会以对你最有益的方式发生……注意听我开端倒数从十到一（三到一），我每数一个数字，你就会更加清醒，当我数到一时，你会完全清醒过来.你将会睁开眼睛，回到现实世界，回到此刻，然后你会完全清醒，感觉舒服极了.十渐渐醒来，感觉身心都很舒服；九越来越清醒，身体感觉很温暖；八渐渐恢复身体的正常感觉；七越来越清醒，头部感觉很风凉，很舒服；六心坎平静安详；五越来越清醒；四感觉全身都充满了活力；三越来越清醒；二就要醒来了，你已颠末一次成功的催眠，现在准备唤醒你，醒后你会睁开眼睛迎接新的自我.一醒来！揉揉眼睛，揉揉耳朵，擦擦脸，做个深呼吸，让身体动一动，你完全清醒了.整个人显得很光彩，气色十分亮丽，我好像刚刚用天上的仙水做过脸一样，容光焕发极了.催眠治疗包含身心放松、情绪宣泄、二三度催眠导入、记忆回溯、自我认知、信念重建、正能量灌注等内容，每种内容都有一套较典型的指导用语，现在根据我的实践经历总结出了我惯用的八套指导语，以飨同仁.一、放松指导语.放松是最基本的催眠治疗，目标是让咨客从严重焦炙的情绪中平息下来，在催眠师的引导下暂时分开现实环境而进入一种虚幻的情境中，并充分享受那种情景所带来的愉悦和惬意，进而使自己的身心侵淫在那种松弛的状态中，充分体验放松所带来的感觉，这时的咨客已经进入到浅层睡眠状态，并接近潜意识.咨客的感觉是一种酥软惬意，仿佛千斤重担瞬间卸掉，也有一种被洗涤后通透感，咨客会物我两忘心驰神往，甚至有回到童年重塑人生的感受，有的会情不自禁的微笑，有的会流下复杂的眼泪.通过放松体验，咨客会分歧程度的摆脱掉焦炙的困扰，有的甚至会迅速觉悟，意识到自身存在的问题并主动改变.1、躯体放松术：请你找一个最舒适的姿势坐好（躺好）——请闭上眼睛，做三个舒缓的平均的深呼吸——好，现在请你体验一下这种感受，有一股中等强度的电流正在接触你头顶部为的皮肤，你的头皮有种麻酥酥的被电流触及的感觉——这股电流将随着我的指令渐渐往下传导、渐渐往下传导——好，现在这股电流到了你的额头，你感觉有一种从未有过的舒适感，感觉额头很放松很放松——好，感觉一下这股电流到了你的后脑部位，后脑立即很松弛很松弛——电流到了你的眼睛，眼睛在电流的刺激下不再鼓胀干涩，体验一下眼睛的放松——电传播导到鼻子，鼻腔瞬间顺疏通透，非常非常的放松——电流到了嘴巴，嘴巴也变的非常松弛，你会情不自禁的显露微笑——电流分开下巴，下巴也变的非常放松——电流分开脖颈，你僵硬的脖子立即变得松弛瘫软，完全放松——电流分开你的双肩部位，在你的两个肩头旋转盘桓着，你感觉压在你肩头的千斤重担忽然滑落下去，双肩立即变得无比轻松了——电流分开你的前胸和后背，电流穿透你的胸腔感觉你的胸腔不再那样憋闷了——电流下行到你的腹部和腰部，电流在你的腹腔内高速传导，是你所有的脏器都顺畅起来，你僵硬的麻痹的腰有了热乎乎的感觉——电流下行到你的生殖器部位，感觉这个部位也舒适放松下来——电传播导至你的臀部和大腿部位，感觉你的臀部和大腿的每块肌肉都分分开，完全的松弛下来——电流分开你的膝盖，电流在你的膝盖部位疾速旋转，你会感觉到膝盖立即变得热乎起来——电流下行至你的小腿，小腿肚子上的肌肉变得松弛下来——电流分开你的脚踝、脚掌、脚心、脚指，感觉你的两只脚立即变得麻酥酥的松弛下来.这时候，这股中等强度的电流已经在你的全身各个部位传导，你的身体和和大地形成了一个闭合电路，电畅通过你身体的每寸肌肤、每块肌肉、每块骨节、每根经络、每根血管、每个细胞，现在你的全身都完全的酥软放松了，完全完全的放松了，放松了.好好体验这种婴儿熟睡般的感觉吧~~~~注意：一定要拿捏好语音、语气和语调.中等的语音、低沉的缓慢的语调，语气要温和坚定，语速中等.每到一个破折号要做三秒钟的停顿.2、心灵污染术：请你找一个最舒适的姿势坐好（躺好），做三个平均的舒缓的深呼吸——让自己的全身完全放松下来，从头到脚的每个地方都放松下来——现在请你想象这样一个情景，你正坐在一辆红色的跑车上面，这辆跑车正行驶在美国西部广宽的高原上的一条笔挺的马路上，天是蓝色的、云是白色的、山是红色的、路是青色的，风是风凉的，渐渐的你从座位上站了起来，你仰起头张开双臂，拥抱这斑斓的大自然，渐渐的，你的双臂变成了两只皎白的翅膀，你渐渐的脱离跑车，轻轻的飞了起来，你越飞越高越飞越高，纷歧会你已经飞翔在广宽的蓝天之上，轻柔的风从你的肩头擦过，白云就漂浮在你的身边，你往身下看，开阔的大地就在你下面，翠绿的山林，雄伟的高山，清澈的河流，安好的村庄，都渐渐的往后面移动，现在请你抖动一下翅膀，你的烦末路和忧伤随着翅膀的抖动一点点滑落到空气中，请你在抖动一下翅膀，困扰你的更深条理的伤感随着翅膀的抖动也滑落到空气中~~请你感觉一下你的身体，在干净的天空中变成了透明，你即将融化在天空中，与斑斓的大自然融为一体，体验一下空灵的感觉吧~~（停顿十秒钟）现在你飞翔在故乡的上空，俯瞰到了小时候生长的村庄，村庄的前面有一湾碧绿的池塘，有盛开的荷叶和皎白的荷花，在池塘的边上，有一个小孩，阿谁小孩就是你，你穿着小时候的衣服，正蹲在水边放一只小小的纸船，请你注视着你的脸，看看你的眼睛鼻子嘴巴和脸庞，那就是童年的你，纯洁、干净、恬淡、自然，你无忧无虑的享受着荷塘的时光，多想回到阿谁时候啊~~~~~~你飞呀飞呀，不竭抖动这你皎白的翅膀，你的所有烦末路的惊骇都已经无影无踪了，你飞呀飞呀，纵情享受蓝天白云的恩赐吧~~~或许你也累了，那就请你渐渐的飞回地面，追上刚才的那辆红色的跑车，先在你已经站在了车厢上面，渐渐的把你的翅膀变成你的双臂，但你依旧高昂头颅展开双臂，去拥抱斑斓的自然！请你做三个舒缓的深呼吸，渐渐飞回到这间工作室内，听我渐渐的倒数五个数，你就会醒过来.1~渐渐的回到室内，回到这张舒服的沙发上；2~感觉一下沙发的柔软，感觉一下自己的双手；3~渐渐握一下双拳，感觉一下身体的每个部位；4~把精神集中在你的眼前；5~渐渐睁开眼睛，看看眼前的情景，你已经回到了现实中.注意：指导语要连接，切忌描绘磕磕绊绊，要让咨客体会到如临其境的感受.数息法催眠数息法是从佛陀时代就传播下来的禅定技巧，简单而好用.现在，我推荐的方法是深呼吸连系数息法的复合技巧.这个方法是这样的：每深呼吸一次就在心里数一个数字，从一数到十，再从十数回一，所以，数的顺序依次是一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、九、八、七、六、五、四、三、二、一、二……这样反复来反复去.这种回圈式数法有一个很大的好处是，如果你发现自己数着数着，数出像十五、二十这样越界的数字，你就会知道刚刚数到十的时候，没有觉知，没有活在当下，你便可以提醒自己提起正念，再从一开端数起.注意，数息的时机是在吐气的时候.大白数息法的作法之后，你可以简单地说：「等一下我要请你开端深呼吸，每次吐气时数一个数字，从一数到十，再从十数到一，然后反复地数，任何时候，当你感觉进入催眠状态时，请发出『嗯』的一声，然后我就会给你进一步的引导.」你也可以在受术者数息时，随时询问他：「现在数到几了？」以确定他没有落入昏沈的意识状态.自我催眠时，数息法特别好用，是我偏爱的技巧，因为简单，所以好用，所以应用范围广.我自己在睡觉时，有时会跟着脑海的思绪活动而睡不着，这时，一旦察觉了，提起正念，配合深呼吸，从一数起，几乎数不到十次，就自然入睡了.我也教个案用这个方法，例如要与客户见面谈大案子前，忽然情绪严重，心脏怦怦跳，这时，可以告诉自己：「我会渐渐从一数到十，每数一下就更放松，数到十的时候，我就会稳重、岑寂、清醒.」然后一边深呼吸，一边数呼吸，很快的，整个人就进入状况，可以拿出最好的自己来面临客户了.。

渐进式（催眠）放松指导语环境：干净整洁，温度舒适，建议用柔软的沙发做催眠椅，光线可适当调暗。

音乐：可以选用山泉、树林等自然的声音，或者由自然材质的乐器（笛子、箫等）演奏的纯音乐，其实一般情况下可以不用背景音乐。

语音：语调低沉为宜，语音要轻柔但不可做作，语速以缓慢为主。

请你选择一个你最喜欢的姿势坐下来，任何姿势都可以。

（被催眠者坐下）轻轻闭上你的双眼，慢慢地呼吸，（隔一个呼吸的频率）呼吸……这里很安全，很舒适，没有人来打扰。

静静地呼吸，世界渐渐慢下来，你开始体验到非常放松，非常愉悦。

很好。

继续呼吸。

（两次呼吸之后再继续）在放松的过程中，你可以咳嗽，搔痒，变换姿势，每一次调整姿势，都让你更加放松，更加愉悦。

慢慢地呼吸，你身体内的杂质正随着你的每一次呼吸排出体外，新鲜的空气带来养分，滋养着你每一个细胞，很健康，很舒适，很放松。

很好。

你的每一次呼吸，都让你更加放松，更加愉悦。

现在，你的头皮开始微微发热（可以用手指尖点一下被催眠者的头顶），酥酥的，麻麻的，很舒服，很轻松。

慢慢的，这股暖流缓缓地向下蔓延，到达你的脸部，你的脸微微发热，脸上的皮肤变得柔软，细嫩。

你的眼皮（声音越来越轻）越来越沉，越来越沉，越来越沉……想睁却睁不开，你继续享受着这种放松和愉悦。

现在你的脖子也开始微微发热，你的脖子开始变得柔软，你的头越来越沉，越来越沉，越来越沉……你的脖子没有了酸痛，没有了不适，很舒服，很轻松。

现在你的胳膊也开始变得放松，指尖微微地发胀，胳膊的每一个关节都很顺畅，很轻松。

慢慢的，你的胸部和腹部也开始微微发热，有一股暖流缓缓地轻柔地把你抱住，滋润着你胸部和腹部的每一个器官，你变得越来越健康，越来越舒服，越来越放松。

现在，你的腿也开始变得放松了，脚心酥酥的，麻麻的，很舒服。

你的腿越来越沉，越来越沉，越来越沉……很放松。

现在，你整个身体都已经放松了下来。

我从1，数到10，每数一个数字，都会让你进入更放松更愉悦的状态。

当我数到10的时候，你会完全进入深层的催眠状态。

指导语（二）一、选择一种舒适的姿势在一张舒适的椅子上坐下，作一些细微的调整，最终让自己感到尽可能的舒服，尽可能的无拘无束，让你的思绪掠过你的肢体以及双颊，看一下是否每个地方都是放松，没有束缚的，没有绷紧着的衣物，身体也没有不舒服的姿势。

然后，再做一些必要的调整，从而让自己处于一种最舒服的姿势。

二、逐步放松身体的各个部位现在让你的注意从你的头顶，漫游到你的头皮及前额，舒展头皮和前额的所有肌肉。

任其自然，让他们放松。

舒展这些肌肉，让你的头皮舒服的躺在你的头顶。

让这种放松弥漫到你的眉头、眼睑甚至是你的眼睛的背面。

让你的眼睛舒服的休息。

继续让放松扩散，到你的双颊、嘴唇和下颌，让你的整个双颊变得舒服、沉重、放松，注意你的下巴，让支撑下巴的肌肉放松，任其自然。

你会注意到由于重力的原因，你的下巴会微微下坠，而你的嘴唇会稍稍分开。

在你放松脸和颊时，也要放松舌头、喉咙、和声带，让你的声音变得异常的安静，而你的舌头则舒服的躺在嘴巴里。

让放松继续扩散，漂流到你的脑后方，让所有的肌肉顺着你的颈部垂向你的双肩，舒展你颈部和健步所有的肌肉。

你可以把它们想象成有很多小结的绳子，而你打开了这些结子。

它们松散而柔软的垂下来。

舒平它们，让它们自由、柔顺、宽松地垂在那里，继续放松你的双肩与颈，让放松感扩延到你的胳膊，放松你上臂所有的肌肉，然后再到肘部和前臂，书展开所有的肌肉，任其自然。

放松你的手腕、手掌部所有的肌肉，再到你的指尖，让你的胳膊感到舒服、沉重和放松，让你的血液通畅的流到你的指端，并且认识到你已经消除了你上肢与肩部的紧张，血液流动得更加舒畅，更加轻松地流到你的指尖。

继续放松你的头与脸，你的颈、肩膀与上肢，同时将你的注意力转移到你的后背上部，顺着你的肩膀和后背上部舒张开你所有的肌肉，沿着你的背脊继续放松，下移到你的后背中部，舒展呢所有的肌肉，再下移到后背下部，再以相同的方式下移到你的腰部和臀部。

让放松的感觉扩展到你的身体两侧，让围绕你肋弓的肌肉放松，注意你每一次呼吸的呼与吸，吸进的空气通过你的鼻孔，向下，再向下进入到你的肺，当肺充满时，再将它呼出，让你的呼吸平稳、缓和而富有节奏。

情感催眠文案短句1. “释放内心的压力，享受轻松愉悦的情感催眠。

”2. “让忧虑和焦虑离开，迎接平静和愉悦的情感催眠。

”3. “重塑心灵结构，打开幸福之门，尽情享受情感催眠。

”4. “深入内心的世界，激发自身的潜力，感受情感催眠的神奇。

”5. “放松身心，沉浸在情感催眠的美妙世界。

”6. “倾听自己的内心声音，通过情感催眠重获平衡。

”7. “情感催眠，唤醒你内在的喜悦，散发幸福的光芒。

”8. “舒缓心灵，疗愈创伤，尽情享受情感催眠的恢复力量。

”9. “沉浸在情感重建的奇妙旅程中，感受内心的宁静。

”10. “抚平心灵的伤痛，疗愈内心的创伤，情感催眠让你重新焕发生机。

”11. “迈向更加有意义的人生，情感催眠引领你找到内心的方向。

”12. “让情感催眠带领你穿越时光，掌握自己情绪的主导权。

”13. “与内在的平和相亲相爱，感受情感催眠带来的幸福。

”14. “悄然打开内心的大门，迎接情感催眠的奇妙变化。

”15. “情感催眠，唤起内在力量，放飞心灵的自由之翼。

”16. “从此告别忧心忡忡，拥抱情感催眠带来的宁静与和谐。

”17. “疗愈内心的伤痛，迎接情感催眠为你带来的希望。

”18. “在情感催眠的梦幻律动中，找寻内心的平衡与欢愉。

”19. “探索内在的力量，感受情感催眠带来的自我发现。

”20. “纵情释放，融入情感催眠的宁静与温暖。

”21. “情感催眠，为你打开情绪的温柔之门。

”22. “在情感催眠的沉浸中，找到内心的坚强与勇气。

”23. “情感催眠，拥抱内心的美好，迈向更加幸福的未来。

”24. “情感催眠，引领你走出黑暗，迎接阳光洒满的日子。

”。

焦虑症催眠诱导语焦虑症【催眠诱导语】用渐进式放松及点穴暗示进行催眠诱导。

睡吧！睡吧！睡得越深越宁静，睡得越深越舒适。

睡吧！睡吧！深深地睡吧！……好，你现在漫步在夏日夜晚的湖边。

湖水中荷花盛开了，阵阵芳香随风而来，香气透进你的毛孔，进入你的心脾，滋养着你的脏腑。

湖水很清澈，湖面很平静。

皎洁的明月倒映在平静的湖面上，伴着优美的乐曲，你感到心旷神怡。

你悠然自得地在湖边漫步，深深地被美丽的夜景和悠扬的音乐所陶醉。

你睡得很好，你继续睡，不会醒来，治疗结束后，我会用特殊的方法把你唤醒。

“你的主要症状是焦虑情绪，催眠治疗对改善你的焦虑是极为效的，现在你体验到紧张已慢慢消失了，焦虑情绪在慢慢减弱，甚至已不复存在，你自由自在地享受着催眠给你带来的轻松与愉快，你不再感到紧张焦虑了。

”“现在你体验一下吧！”“现在你已体验到很轻松，已经不那么紧张焦虑了，是吗”?请回答我！（此时病人会点头示意或低声回答表示有这种体验，说明暗示已起作用。

）乘此机会再暗示：“是的，你已轻松了，紧张焦虑情绪逐渐消失，今天的治疗你会感到十分满意，醒来后你仍能保持良好愉快的情绪。

随着情绪的好转，你多梦易醒的失眠症也会消除，从今往后你每晚都能迅速入睡，半夜不会醒来，也不会感觉到梦境的干扰，你能充分享受睡眠的快感。

第二天醒来后能感到体力和精力都得到恢复，今后不必担心失眠和焦虑了。

”“通过今天治疗已证实你的症状是可以恢复的，现在已经在慢慢恢复了。

”能恢复的主要原因是你自己能认识到产生焦虑的根源，焦虑是不必要的。

"好了，你已经经历了一次成功的催眠治疗，醒来后会感到全身轻松，精神愉快，头脑清醒，有种心旷神怡、豁然开朗的感觉。

催眠冥想引导语催眠冥想引导语选择随意坐或者躺下，自然呼吸，三分钟｛音乐响起，引导词开始｝：身体轻盈放松，头正身直，松静自如，两眼轻闭。

意识从头部放松开始……逐步向下延伸到身体各个部位：你已经全身放松了，整个人进入了一种空灵悠远的舒畅境地里，松松静静的身态气息与这个空灵悠远的自然境地慢慢连接，融化在一起，于是，整个身体变得慢慢透明起来，随着我讲话的声音你就会感到有一股股的声音气流从你的头部顶轮，中心部位缓缓的流入你的体内，舒缓的落入你的腹部，脐论轮部位，现在，你整个人就开始慢慢的感受到，心灵的宁静与博大，身体随着宁静与博大，无限变空变松变大。

{略作停顿｝这时候从你的腹部慢慢地升起了一朵放射着光芒的莲花，把你的身体缓缓托起，向上托起。

这莲花不停的放射着光芒，照亮了你的全身，照亮了你的头骨、颈椎骨、胸骨……照亮了你全身的骨骼。

并接着照亮着你全身的肌肉，照亮了你的五脏六腑。

你的身体此刻变得越来越轻盈、越来越空灵、越来越透明。

｛做几秒停留｝这放射着光芒的莲花托着你的身体缓缓升起……升到蓝天之上。

一朵朵的白云在你脚下飘动，在你腰间自如缠绕。

你整个人仿佛｛此刻停顿一下｝－－－仿佛化成了一朵白云、一朵祥和纯净的白云，随着阵阵自然和谐的微风吹来，你的身体化成了白云，融合在这蓝天之中自由自在地飘动着。

阵阵微风为你轻轻送来阵阵檀香味、抚摸着你的身体，它吹走了你全身的病气、浊气、疲劳之气，随着这阵阵微风，伴随檀香的吹拂，你正感觉到身体内的病气浊气，疲劳之气不停地向外飘走、飘走，飘向那遥远的天边直到消失。

｛感受一下，此刻的状态｝我们看到－－在海天的尽头－－有一轮红日正冉冉升起－－美丽的海空中弥漫着一股清香的味道－－吸入肺腑－－再徐徐吐出浊气－－换入新气－－我们与空气荡漾着一屡屡清新－－相互回转－－万道霞光正照射在我们的身上－－有一种久违的祥和深入我们的心房－－有一种熟悉的喜悦正感动着我们的生命－－迎着日轮的光芒－－我们与它和谐－－连接－－我们化作无数光的微粒－－走向四面八方－－我们没有固定的方向－－但却到处可以感受到生命的方向－－我们没有刻意的喜悦－－但却能体会到生命的喜悦。

“沉醉于夜的寂静，感受身心的平和。

随着深呼吸，让紧绷的神经逐渐放松。

在宁静的氛围中，你将被带入一个全新的世界，一个充满和谐与安详的世界。

”“想象自己正站在一座山顶，感受微风轻拂，欣赏着迷人的风景。

你的内心充满了自信和力量，无论前方有何困难，你都有能力克服。

”
“感受指尖的温暖，那是你与世界的连接。

让自己沉浸在这份舒适与宁静中，你的身心将得到放松与恢复。

”
“想象自己正坐在一间温暖的阳光房内，感受阳光的沐浴，听着舒缓的音乐。

你的紧绷神经正在松弛，内心充满了平静与喜悦。

”
“让自己沉浸在深海之中，感受水的柔软与温暖。

在这宁静的氛围中，你将进入一个全新的状态，你的身心将得到充分的放松与平静。

”。