中小学心理辅导与心理健康教案
课题：如何成为情绪的朋友
【辅导目标】
1、让学生认识自己，了解情绪的重要性。
2、提高学生认识不同情绪的不同作用的能力。
3、通过教给学生调控情绪的方法，培养学生调节和控制情绪的能力，使学生学
会调控情绪，保持乐观的心态。
【辅导重难点】
1.学会调节和控制情绪。
2.让学生认识自己，了解情绪的重要性。
【辅导过程】
一、引入主题：
请一名学生表演剧情：一绅士到剧院买票——入场，手拿报纸等待剧目开演——剧目开始，聚精会神观看——开始大笑不止——转为悲痛——伤心至极——恢复正常——转至愤怒、发狂——深思——惊恐——昏倒在地。
学生讨论后，教师小结：绅士在短短的时间里出现了多种情绪的变化，其中消极情绪占据了主要地位，给他的身心健康带来了危害。因此，消极情绪对人的危害很大，我们应努力克服消极情绪，保持积极情绪，控制调节情绪。那么，我们应该如何调节情绪呢？
二、主题活动：
步骤一：“情绪小测验”
下列各种情绪，你经常出现的有：心花怒放、抑郁寡欢、轻松愉快、烦恼不断、洋洋得意、惴惴不安等。你选择。
请两三个同学谈谈测试结果。
教师：出现消极情绪本身是正常的。但是，当消极情绪过度了，或者你没有及时采取打措施来缓解和消除消极情绪，而让它一直控制和支配着你，这时，消极情
绪就像一匹野马，调控不好便会对我们造成伤害。它不但影响我们学习潜力的发挥，损害我们的身心健康，还可能破坏我们与他人的良好关系。所以，对消极情绪绝不可以掉以轻心。
步骤一和步骤二的过渡：同学们在初步了解了自己在生活、学习的情绪状态后，还应当了解自己出现的消极情绪，应通过什么途径调控消极情绪。
步骤二：“课堂说一说”
展示材料：当你出现以下情绪时，你认为应怎样处理？
1、愤怒、怒火中烧、气恼、愤愤不平。（怒）
2、悲哀、痛苦、黯然神伤、伤心、难受。（哀）
3、害怕、肝胆俱裂、恐慌、惊慌失措。（惧）
学生小组交流。每一小组选派一名同学将自己控制情绪的方法向大家说明。
学生讨论，并做补充说明，教师及时评价。
示例：学生甲说：“当我气恼时，我会对镜倾诉；当我恐慌时，我会一个人好好静一静；当我悲哀时，我会大哭一场。”
教师评价：刚才这位同学根据自己的实际生活体验谈到了他对付消极情绪的方法，这些方法在调控情绪当中起着十分重要的作用。它们能使你从消极情绪中解脱出来，以积极的心态迎接每一天。
步骤二和步骤三：通过这个活动，同学们已经初步掌握了学习、生活中调节情绪的方法。可以肯定的是：我们都不愿意因为受到消极情绪的支配和摆布，而使自己的生活蒙上阴影。我们要做情绪的主人，当消极情绪袭来时，能够及时加以控制，尽早缓解和消除它，避免造成不良后果。
步骤三：“坏心情，自有妙招对付”
遇到消极情绪时，下面有几种方法，请你选择：
◇向亲密的、可信任的人倾诉◇漫骂、攻击
◇参加体育运动或观看比赛◇摔打物品
◇自我暗示◇向别人撒娇
◇哭泣◇自残
问：你曾采用过哪些方法？你认为哪些方法比较好？哪些方法不可取？你自己
还有哪些好方法？说出来与同学分享。
请几个同学谈谈自己的情况。
要求：
1、大家积极参与讨论。
2、学生分成7组，每组选出代表。
3、得出结论，代表发言。
教师小结：每个人在一生中都会受到各种消极情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除克服它们，我们通常可以通过控制和宣泄两种途径。但是有人发怒时进行严重的自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万不可取的。所以，宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到这一点，快乐就掌握在你的手中。
步骤四：“学以致用——看谁办法多”
情景：一向活泼开朗的小文，这段时间一下子沉默了许多。上课无精打采，平常总是闷闷不乐，学习成绩也直线下降。他在周记中写道：这些日子以来，我觉得家庭的温暖，父母的疼爱已远离我而去。他们整天在闹，吵着离婚，留给我的只有悲伤与烦恼。我好羡慕身边那些有父母关心、疼爱的同学，我真想离开这个令人伤心的家。
问：如果你是小文的好朋友，你应该如何帮助他消除这种悲伤的情绪？
教师引导：特别使你伤心和烦恼的是什么事？它对你的学习、生活、身体造成不良影响吗？你有哪些消除悲伤、烦恼的办法？
小组讨论，组长记录，全班交流。
教师归纳总结，显示对策：
A．向老师或朋友倾诉 B．写日记 C．哭泣或放声歌唱 D．转移注意力，做些自己平时最喜欢做的事。
教师小结本课：
生活中的困境和磨难是不可怕的，真正可怕的是一个人缺乏意志和智慧，缺乏调控自己心态和情绪的态度及能力。只要我们具有良好的心态，宽广的胸怀，百折不挠的意志和化解痛苦的智慧，我们就一定活得精彩。
【课后延伸】
1．告诉你的好朋友一些调控情绪的方法。
【辅导建议】
1．引导学生正确掌握控制情绪的方法。
2．课堂时间有限，以讨论交流为主，重在引导学生加深对情绪的认识和理解。【辅导素材】
1．微笑的十个理由：
（1）比紧锁双眉要好看（2）令别人心情愉快
（3）使自己的日子过得更有滋有味（4）有利于结交新的朋友
（5）表示友善（6）留给别人良好的印象
（7）对别人微笑，别人也会报以微笑（8）令别人减少忧虑
（9）使你看起来更有自信和魅力（10）可能帮你展开一段终生的情谊
2．如何创造好心情
（1）热爱生活
（2）学会幽默
（3）学会宽容
（4）助人为乐
（5）谦虚谨慎
（6）学会倾诉
【教后反思】
1、对学生学情了解不深入，课堂内容设计有点多。
2、教者没有参与学生讨论。
3、活动时间短，流于形式
4、教者表述不够精炼，语言拖沓
