瘦身精油基本按摩手法
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瘦身精油基本按摩手法
当食物越来越丰富,生活越来越紧张,而体内所累积的毒素也越来越多时,不妨试试通过精油按摩方法来健康瘦身,选用适合、且精纯的芳香精油,能轻松、简单地令您塑造出优美的曲线、紧实的肌肉和光滑的皮肤。
搭配精油正确用量:
1、依据要达到的疗效,选择一种(或数种)基底油,决定出所需的用量。然后把基底油倒入比容量稍大的深色瓶子。
2、依据要达到的疗效,选择几种精油,计算出需用总滴数,滴进基底油中。随即旋紧瓶盖,并贴上便条(标明日期、精油名称和稀释量)。使用前请摇匀。
3、根据用基础油稀释后精油的百分比含量,可分为:一般量稀释(单方精油总量为12.5%,基础油为87.5%),低量稀释,超低量稀释三种。
精油按摩手法:
精油按摩是减肥中最常见的减肥方法,不仅能放松身心,缓解压力,还能促进血液循环,有效去除身体局部水肿,达到燃脂瘦身的效果。
精油按摩穴位:
1.手掌贴住臀部,由下往上做按摩。
2.用两手支撑臀部下方,沿着弧度曲线手向外上方的方向按摩。
3.用手住臀部下方到大腿的皮下脂肪,上下的滑动式的按摩。
4、蓝甘菊具有紧实肌肤的效果。
手臂按摩基本步骤:
1.以一只手的四只手指在另一只手臂的外侧揉搓,有手腕向肩膀的方向往上进行。手臂内侧也运用同样的方式,从下往上进行按摩。
2.穴位按摩:指压法按摩以下穴位:合谷、曲池、肩顒穴
两种按摩的基本手法
一.滑动轻抚:这应该是精油按摩法中最有用的手法,是指一连串轻柔滑动、安抚
的动作,能使精油渗透到体内,让全身放松、安稳。按摩时请使用整个手掌,不是只用手指,两手要放轻松,力道可以强劲或轻柔,动作可大可小。如此肌肉将放松,并能增加血液循环,抒解紧张及压力。
二揉揉捏捏:这种手法好比捏面团,大姆指可略为施力,但动作请缓慢且适中。这些动作对脂肪厚的部位以及背部有很大的帮助,如此可以放松肌肉,促进血液及淋巴液的流动,并协助体内的毒素排出。
利用前述两种基本手法,应用在身体各部位的按摩法(所有按摩的方法都必须朝着心脏的方向做按摩,按摩幼童、老弱者时,请采用轻柔的滑动轻抚动作。)
其它按摩手法:
脚部-由小腿位置开始,由下而上以打圈动作去按摩。
臀部-有节奏地由下而上挪动,直达至腰间的位置。
背部-上下或交叉方向按摩。
手臂-由手腕往肩膀方向以打圈方式按摩。
腹部-围绕肚脐以顺时针方向按摩。
腰部-向横打圈。
胸部-绕着胸部打大圈。
颈部-由下而上轻轻用指头按摩,到肩膀位置,上下斜方向按摩。