高中武术教案

高中模块课程教案

授课班级：高二（1、4）男生授课教师：梁爽

第二式：左、右侧步冲拳

体会动作

3、集体练习

4、分组练习

济。

2.左、右侧步冲拳

动作要求：

（1）两手变拳收到腰间，左脚向左侧上一步，右

脚随即并于左脚；同时冲左拳，目视左拳（图

10-5）。

（2）右脚向右侧上一步，左脚随即并于右脚；同

时冲右拳，目视右拳（图10-6）。

要点：上步、并腿、冲拳动作要同时完成，动

作干净利落、挺胸、立腰、步稳。

3.开步前推双掌，翻掌抱拳

动作要求：

（1）左脚向左侧迈出一步，与肩同宽，同时两拳

变掌至体侧斜下方，目视前方（图10-7）。

（2）两臂上举屈肘于两耳侧，目视正前方（图

10-8）。

（3）从两耳慢慢向前推掌，手背向上，小指一侧