No. 021，读《战胜拖延症》-总结和感悟
大家早上好！继前天晚上提到要即可开始行动以来，我做了一些对自我的要求，提出了一些自我改变和挑战，于是从前天晚上就开始即刻执行。不得不说感觉还不错，而且我的目标意图还更加强烈了，对此感到比较欣慰。
可是这里我还是要说一件事，这件事是由于昨天超强度的自我挑战（这项挑战是登顶深圳梧桐山并在顶上完成666个俯卧撑，虽然这个任务让人觉得是有些莫名其妙，但是我认为自我改变是需要最思想和身体多个层面进行挑战的，这样子我们在开始摇摆时会想到当初在那么艰难的情况下我都可以完成那个任务，那么这又能算什么呢？是的，最终我做到了，可是，本来上山我跟没事儿人似的，下山时却双腿直抖，而到现在，浑身上下都是无比酸疼。），导致今天早晨起床时间拖延了8分钟，不得不说，因为这8分钟我感到蛮自责，因为我明白我从某方面把由于昨天的自我挑战而引起的浑身酸痛当成了破坏我目标意图的特殊化尚方宝剑，所以我想表示，没有及时按照规定去做，都是不可原谅，即使有着冠冕堂皇的说辞那也是必然苍白无力的。
好了，如昨天提到，我就做过多罗嗦了，我就写写我对本书的总结和感悟吧！
1、书中讲到，拖延症是耽搁，但耽搁并不一定是拖延症。它
是你明明知道会影响自己做事的效果或者自身做事的态度却
仍然自愿推迟既定事情的行为。这是关于拖延症的定义，而
其改变策略是这本书中好几章都讲到了的，首先需要在心里
做好分类，明确是为拖延症以及它的危害程度；其次要坚定
信心、立志改变，用于接受该要做的事，不断增强目标意图；
再次，做事的动力状态可以不用与手头任务相符，而要即刻
开始行动；最后，打破不良习惯，减少和最小化干扰物，预
先决策并关注总体目标和价值从而推动我们坚持不断的即刻
开始行动的自我改变。
2、书中提到了一个小“只花一分钟”的信，它的主题大致是
写信的人知道自己正在拖延，但是她觉得只需要一分钟的事
儿，结果变成了几分钟甚至更多，比如因为忽然间的一个想
法去搜索，然后忽然想到了之前听过一首很好的歌曲，就想
查到并下载下来，再然后是想着昨天说今天要写的论文……
写信的主人翁表示她拖延了远远不止几分钟。事实上，现实
生活中很多人都或多或少有这个毛病，当然这是上网这个生
活领域中的，其实现实生活中也有类似很多事情，就拿猴子
摘棒子的故事一样，多多少少都还是有点关系的。所以我想，
我们应该要尽可能专注的去做一些事情，减少干扰，就如同
此时的我希望坚持写完这篇文章，及时手机不断的响（QQ
或者是微信），我也不去碰它。
3、还有很重要一点是，很多人都因为自己的拖延造成的最后
不利于自己的事情产生，或者说是造成了成为一个严重拖延
症患者，有很大原因是ta会经常给自己找借口并自我欺骗，
自己拖延是因为什么什么原因，或者说是无可避免，同时也
没有愧疚感、自责感并一点拯救或改变的想法及举措，最终
成为了一种理所当然不断拖延的习惯了。这里，我们该如同
我在最上面提到，我拖延了几分钟起床，是没有借口，是不
可原谅的。当我们有了这样的想法，然后不断强化，即刻开
始行动就成了我们的首要责任，也就自然而然形成不再拖延
的良好的习惯了。
OK，我就写到这里了，为了成为一个更优秀的人，为了不让明天的你讨厌今天的自己，所以拒绝拖延、借口是不可原谅的，那就即刻开始行动吧，一起努力，加油！
即刻开始行动！加油~
感谢您的阅读，再见！
Brave 写于2015年2月1日清晨8:06’
