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糖尿病的运动处方与运动指导引言糖尿病是一种常见的慢性病，由于现代生活方式的变化，糖尿病的患病率逐年增加。
运动作为一种非常重要的控制糖尿病的方式，不仅可以帮助患者控制血糖水平，还可以改善身体的整体健康状况。
本文将介绍糖尿病患者的运动处方和运动指导，帮助他们更好地控制病情，提高生活质量。
糖尿病的运动处方1. 运动种类选择糖尿病患者可以选择有氧运动、耐力训练和力量训练等多种运动方式。
有氧运动如慢跑、骑行、游泳等可以有效提高心肺功能，增强全身氧气供应，降低胆固醇水平。
耐力训练如快走、爬楼梯等可以增强肌肉力量和耐力，改善身体的机能。
力量训练如举重、器械训练等则可以增加肌肉强度，改善体力状况。
2. 运动强度和时间糖尿病患者的运动强度和时间需要根据个体情况而定。
一般来说，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。
此外，每周还应进行2-3次的耐力和力量训练，每次持续20-30分钟。
需注意的是，病情稳定的糖尿病患者可适当增加运动强度和时间，但要避免过度运动。
3. 运动频率针对糖尿病患者的运动，建议每周至少5天进行运动，以保持持续性的运动效果。
每天都可以进行运动，但要合理安排休息，防止运动过度导致疲劳和伤害。
4. 运动前后注意事项在进行运动前，糖尿病患者需要进行一些准备工作。
首先，测量血糖水平，确保在适宜范围内。
其次，选择合适的运动服装和鞋子，保证舒适性和安全性。
运动过程中，应注意饮食和水分摄入，以保持血糖水平稳定。
运动后，注意观察身体反应，如头晕、恶心、心悸等症状，必要时及时就医。
糖尿病的运动指导1. 寻找适合自己的运动方式每个人的身体状况和喜好不同，糖尿病患者需要选择适合自己的运动方式。
可以尝试不同的运动项目，如有氧运动、瑜伽、太极等，找到对自己身体有益且感兴趣的运动，提高运动的积极性和持续性。
2. 渐进式运动对于糖尿病患者来说，运动时要渐进式地增加运动强度和时间，逐渐适应身体的变化，避免身体受到过度负荷。
糖尿病患者运动处方
适当运动是治疗糖尿病的一种重要手段，患者可以采取多种活动方式，如散步、打太极拳，打乒乓球、游泳等。
自由选择，持之以恒。
运动的作用：
有利于增加胰岛素的敏感性
有利于控制血糖
有利于改善脂类代谢
有利于调整体重。
有利于调整心、肺、神经及内分泌功能。
有利于预防与控制并发症的发生和发展。
有利于增加体能，使人精神愉快。
哪些情况下不宜运动治疗
1、病情控制不佳，血糖很高的病人（血糖）16.7mmol/L)或血糖波动明显的病人，尤其是严重的I型糖尿病病人
2.有急性并发症的病人，如急性感染，酮症酸中毒，高性昏迷等
3.有慢性并发症的病人，如心、肝、肾功能衰竭。
有严重视网膜病变，严重的下肢大血管病变，自主神经病变和严重的高血压
4、重型糖尿病人，在清晨没有注射胰岛素时不要进行体育锻炼，以防发生酮症酸中毒。
5、应用胰岛素治疗的病人，在胰岛素发挥作用最强的时刻，如上午11时不要进行体育锻炼，以防发生低血糖。
6、注射胰岛素后吃饭以前也要避免体育活动，以防低血糖发生。
7、轻度活动即发生心绞痛，新发生的心肌梗死（4周内）。
8、肺心病引起的严重换气障碍。
2011年第三期。
糖尿病患者的运动处方姓名：；性别：年龄：；职业：体育爱好：羽毛球，篮球，乒乓球，游泳，健康检查：良好，身高 1．75m，体重80ks，体脂中度超重，病史——无运动负荷测定：台阶实验，安静脉搏79次／min，血压 75／115mmHg，肺活量2 800ml体能测定：力量——仰卧起坐25个／min，耐力——800m跑405，体质评定：糖尿病患者，体重过重，心肺功能稍差运动目的：娱乐身心和健身运动项目：糖尿病患者的运动方式可选择步行（散步）、慢跑、游泳、太极拳、爬楼梯、骑自行车等。
锻炼方法：1.缓步：每分钟约行60~80步。
血糖控制尚不稳定者。
饭后缓步走，利脾、助消化，且不易引起低血糖反应，但运动强度偏小。
2.快步：每分钟约行走120步左右。
需注意预防低血糖反应，应预备糖或饼干。
一般应在缓步的基础上逐渐过渡到快步。
3.疾步：每分钟约150步以上。
速度接近竞走，消耗较大。
适合于健康状况较好的糖尿病人。
4.逍遥步：散步时且走且停，时快时慢，有同行者则边走边谈。
这种方式对各种糖尿病患者都适合，轻松自如。
运动强度：由小逐渐加大，以中等强度的运动为宜。
在运动后有微汗、感到轻松愉快、精神放松、食欲及睡眠良好，虽稍感疲乏、肌肉酸痛，但休息后可消失，次日体力充沛，并且有运动的愿望，那么这样的强度是合适的。
运动时间：12周(增加体重3—5kg)，每次 30～60min运动频度：4～5次／周注意事项：防并发症加重运动中，患者出现气促、心悸应停止运动。
伴有心功能不全、冠状动脉供血不足、活动后心律紊乱加重、严重高血压(血压高于180105毫米汞柱)者要慎做运动。
伴有高血压及缺血性心脏病的老年性糖尿病患者，要限制运动强度。
病情较轻的糖尿病合并微血管病变患者，在运动时，最大心率应限制在正常人最大心率的80%～85%，活动方式应以步行等轻体力活动为宜。
防低血糖危险糖尿病患者不要在空腹时运动。
早运动前应喝一杯牛奶或吃几块饼干。
运动锻炼以餐后1小时开始为宜，还应避开药物作用的高峰期。
糖尿病的运动处方与康复训练糖尿病是一种常见的代谢性疾病，其主要特征为血液中的葡萄糖水平过高。
根据世界卫生组织的统计数据，全球有超过4亿人患有糖尿病，而这个数字还在不断增长。
运动在控制和管理糖尿病方面扮演着重要的角色。
本文将介绍关于糖尿病的运动处方以及康复训练。
一、运动与糖尿病1. 运动对控制血糖水平的影响运动可以明显降低血液中的葡萄糖水平，因为身体在运动时需要能量供应，而这些能量主要来自于葡萄糖。
通过锻炼，身体能够更有效地利用葡萄糖并提高胰岛素敏感性，使得葡萄糖更容易进入细胞。
2. 运动对体重管理的作用肥胖是导致二型糖尿病风险增加的一个主要因素。
通过进行适当的运动可以帮助减少体重、调节脂肪代谢，从而降低患糖尿病的风险。
3. 其他益处除了降低血糖水平和管理体重外，运动还有许多其他对糖尿病患者有益的效果。
它可以改善心血管健康、增强肌肉力量、提高心肺功能、降低高血压等。
此外，运动还可改善身体的免疫功能，减少感染风险。
二、制定运动处方1. 谈论目标和现状在为糖尿病患者制定个性化的运动处方之前，医生或医护人员应该首先详细了解患者的目标和现状。
包括患者的年龄、体重情况、心血管健康状态等，并且了解他们对于日常活动强度和频率的承受能力。
2. 考虑身体条件由于每个人的身体条件各不相同，因此制定运动处方时应考虑到这一点。
例如，对于存在严重神经损伤或关节问题的患者来说，选择低冲击力度较小的运动方式较为合适，如游泳或慢跑机等。
3. 设置运动目标在制定运动处方时，应根据个人情况设定合理的运动目标。
这些目标可以是短期的（如逐渐增加每周的运动时间）或长期的（如达到特定的体重减少或控制血糖水平）。
通过设定明确的目标，患者能更好地监测自己的进展并保持积极性。
4. 选择适合的运动类型糖尿病患者可以选择多种类型的运动进行康复训练。
有氧锻炼如快走、骑自行车、游泳等对于心血管健康和降低血糖水平非常有效。
耐力训练如举重、俯卧撑等则有助于提高肌肉力量和代谢效率。
糖病患者的运动处方应该如何制定对于糖尿病患者来说，运动是控制病情、提高生活质量的重要手段之一。
然而，由于糖尿病患者的身体状况较为特殊，因此需要制定个性化的运动处方，以确保运动的安全性和有效性。
那么，糖尿病患者的运动处方应该如何制定呢？首先，我们需要了解糖尿病患者的身体状况和病情。
在制定运动处方之前，患者应该进行全面的身体检查，包括血糖、血压、血脂、心肺功能、肾功能等方面的检查。
此外，还需要了解患者的糖尿病类型、病程、治疗方案、并发症等情况。
这些信息对于制定合理的运动处方至关重要。
其次，确定运动目标。
糖尿病患者的运动目标通常包括控制血糖、减轻体重、提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力、改善身体柔韧性等。
根据患者的具体情况，确定主要的运动目标，并将其分解为具体的、可衡量的小目标，以便于评估运动效果。
接下来，选择合适的运动类型。
糖尿病患者可以选择多种运动类型，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。
有氧运动如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，促进血糖的消耗。
一般来说，糖尿病患者每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，可分散在 5 天以上进行。
中等强度的有氧运动可以通过心率来判断，一般为最大心率的 50% 70%。
最大心率可以用 220减去年龄来估算。
力量训练如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于控制血糖和体重。
糖尿病患者可以每周进行 2 3 次力量训练，每个肌肉群进行 2 3 组练习，每组 8 12 次重复动作。
柔韧性训练如瑜伽、伸展运动等，可以改善关节活动度，减少肌肉和关节的损伤风险。
糖尿病患者可以在每次运动后进行 10 15 分钟的柔韧性训练。
在确定运动类型后，还需要合理安排运动时间和频率。
对于糖尿病患者来说，运动时间的选择很重要。
一般来说，饭后 1 2 小时进行运动较为合适，此时血糖水平较高，运动可以促进血糖的利用，减少低血糖的发生风险。
运动频率方面，建议每周至少运动 3 5 次，以保持运动的效果。
糖尿病者运动处方糖尿病是一种常见的慢性疾病，对病人身体健康和生活质量有着重大影响。
许多糖尿病患者担心运动会加重疾病，但实际上适度的运动对于控制糖尿病、改善血糖控制、增强心肺功能以及预防并发症具有积极的作用。
本文将为糖尿病患者提供一份运动处方，帮助他们合理安排运动计划，提高生活质量。
每周运动频率：糖尿病患者在进行运动时，应每周至少进行3-5次的运动，以保持一定的运动强度和效果。
运动强度要适中，不要过于剧烈，避免引发低血糖或其他并发症。
有氧运动：有氧运动是一种对糖尿病患者非常有益的运动方式，可以有效提高心肺功能，控制血糖水平。
推荐进行30分钟的有氧运动，如快走、跑步、骑自行车等，每天进行都会有良好效果。
力量训练：力量训练是糖尿病患者运动处方中不可忽视的部分。
通过力量训练可以增强肌肉力量和耐力，促进身体新陈代谢，维持骨骼健康。
选择适当的力量训练项目，如举重、俯卧撑、深蹲等，每周进行2-3次，每次20-30分钟。
灵活性训练：灵活性训练有助于改善身体柔韧性和关节活动度，减少肌肉拉伤和伤害的风险。
对于糖尿病患者而言，灵活性训练也能减轻关节压力，改善运动效果。
可以选择瑜伽、太极拳等灵活性训练项目，每周进行1-2次，每次20-30分钟。
运动前后的注意事项：1. 糖尿病患者运动前应测量血糖水平，确保在合理范围内，避免低血糖的发生。
2. 运动过程中应注意补充水分，避免脱水和中暑。
3. 运动时穿着舒适、合适的运动装备，保护关节和肌肉，防止运动损伤。
4. 若感到疲劳、头晕或有不适，请立即停止运动，并就医咨询。
运动之外的生活建议：除了运动，糖尿病患者还需注意饮食和睡眠等方面。
保持均衡的饮食结构，控制摄入碳水化合物的量，尽量选择低糖、低脂的食物。
保证充足的睡眠时间，维持良好的生物节律。
同时，戒烟限酒，减少对身体的伤害。
总结：糖尿病患者可以通过适度的运动来改善自身状况，控制血糖，增强身体健康。
但在进行运动时，要注意合理安排运动频率和强度，选择适合自己的运动项目。
糖病患者的运动处方制定糖尿病是一种慢性代谢性疾病，它对患者的日常生活和身体健康有着显著的影响。
合理的运动是管理糖尿病的重要组成部分，可以有效地控制血糖水平和预防并发症的发生。
然而，由于每个糖尿病患者的身体状况和健康状况都有所不同，制定适合个体的运动处方显得尤为重要。
本文将就糖尿病患者的运动处方制定进行探讨。
1. 确定运动类型：首先，根据患者的年龄、身体状况和喜好等因素，选择适合的运动类型。
常见的运动类型包括有氧运动（如散步、跑步、游泳等）、力量训练和柔韧性训练（如瑜伽、普拉提等）。
糖尿病患者应该以低至中等强度的有氧运动为主，避免过于剧烈的运动引起血糖波动。
2. 控制运动强度：根据患者的年龄、体能水平和病情，合理控制运动强度。
一般来说，糖尿病患者的运动强度应该在中等水平，即能感觉到轻度出汗和呼吸稍微急促，但不至于导致过度疲劳或心率过快。
逐渐适应身体的运动量和强度是至关重要的，避免剧烈运动引起血糖不稳定。
3. 定期运动：建议糖尿病患者每周进行150分钟的中等强度有氧运动，或每周75分钟的高强度有氧运动。
可以根据个体的情况将运动时间分配在每天或每周的不同时间段，保持一定的连续性和规律性，这有助于稳定血糖水平并提高身体的代谢率。
4. 饮食控制：在运动过程中，糖尿病患者需要注意饮食控制。
确保运动前后的饮食摄入和血糖监测。
运动前，适量摄入碳水化合物可以提供能量，防止低血糖发生。
运动后，合理摄入蛋白质和碳水化合物，有助于肌肉修复和血糖恢复。
饮食控制与运动相辅相成，能够更好地控制血糖水平。
5. 监测血糖：运动期间，糖尿病患者应该监测自己的血糖水平。
特别是在运动前和运动后，监测血糖的变化可以帮助患者了解自己的身体反应，并根据实际情况调整运动强度和饮食摄入。
6. 注意安全：不论糖尿病患者选择何种形式的运动，安全都是首要考虑。
在运动前，要确保身体状况良好，没有感染或其他不适。
合理的热身活动可以减少受伤的风险。
在运动过程中，随身携带糖类食物或饮料以应对低血糖的情况。
2型糖尿病的运动处方2型糖尿病患者的运动干预目标是提高心肺功能，改善胰岛素敏感性，控制血糖和体重，保持或增加肌肉体积，控制病情，预防并发症。
在没有运动禁忌，即运动能力没有受到特殊限制的情况下，糖尿病患者身体活动的准荐量与普通人相同。
日常活动较少或风险较高的患者宜选择适宜强度来制订身体活动目标。
总活动量的设定也应以个人病情和体质为基础。
具体原则如下（有关运动类型等详细内容参见“健康成人运动处方基本内容”）:1.频率有氧运动每周至少3天，连续间断不超过2天。
抗阻运动每周至少2次。
鼓励糖尿病患者从事各种肌肉力量训练。
可以从中低负荷开始，每组肌肉练习8~10个重复。
随着肌肉力量的增强，负荷和重复数可以逐渐增加。
练习负荷较大时，同一组肌肉的练习应隔日进行。
2.强度中等强度（50%~70%HRmax),RPE量表的11~13;较大强度可以获得更多效益；3.持续时间每周累计至少150分钟中等强度运动，有氧运动每次至少10分钟，每周累计达到300分钟可以获得更多健康效益。
4.方式强调大肌肉群参与的、有节律的、持续性有氧耐力运动和肌肉力量练习。
5.静坐限制静坐时间，持续静态行为时间不超过30分钟。
6.进度与健康成年人一致，强调循序渐进的原则。
注意事项：(1)血糖>16.7mmol/L应禁忌大强度耐力运动。
(2)出现严重或增生性视网膜病变时，应避免大强度耐力活动、中高负荷抗阻力运动、冲击用力和暴发用力。
(3)出现血糖控制不稳定、血糖>16.7mmol/L合并酮症、合并视网膜出血或感染、不稳定心绞痛时应禁忌各种运动。
(4)预防低血糖：·运动前的胰岛素应避免注射于运动肌肉，最好选择腹部。
·在初次运动和改变运动量时，应监测运动前和运动后数小时的血糖水平，如运动时间长，还应考虑运动中的监测。
根据监测的血糖变化和运动量，可酌情减小运动前胰岛素用量或增加碳水化合物摄入量。
·运动前血糖水平若小于5.6mmol/L,应进食碳水化合物20~30克后运动。
糖尿病患者的运动处方运动是治疗糖尿病的重要手段之一。
适量而持续的有氧运动对糖尿病患者的治疗和康复有很重要的作用，不仅可以降低血糖、减轻体重、促进代谢、增强胰岛细胞和心肺的功能，还可以延缓糖尿病并发症的发生。
糖尿病的运动处方和药物处方一样，必须根据患者的年龄、性别、身体状况、血糖高低、平素的运动情况来制定个体化的方案，其目标是具体明确的，其效果也是可以考核的。
运动处方包括多项内容，对大多数糖尿病患者来说，下面的处方则比较适用：１．运动强度：它是运动处方的核心。
运动强度太小，不足以降低患者的血糖，达不到治疗的目的；运动强度太大，有些患者则不易耐受，而且还可促进肾上腺皮质和髓质的功能，反而使血糖升高。
研究表明，中等量强度运动可使葡萄糖进入细胞所需的胰岛素显著减少，并开始消耗肌糖原，从而使血糖持续下降。
中等运动强度是指最大运动强度的６０％左右。
最大运动强度是指个体所能耐受的最大运动强度。
由于运动强度的增加可伴随脉率的增加，因此，可简单地用脉率来判断运动的强度。
脉率与年龄有关，最大运动强度可以用以下公式来计算：男性在最大强度运动时的脉率（次／分）为２２０－年龄；女性的最大运动强度为男性的９０％。
例如，一位６０岁的男性，其最大强度运动时的脉率为２２０－６０＝１８０（次／分），与其同龄女性最大强度运动时的脉率则为１８０×９０％＝１６２（次／分），由此可算出该男性在中等强度运动时的脉率应为１８０×６０％＝１０８（次／分）。
也就是说，运动时患者的脉率在１１０次／分左右比较合适。
此外，患者也可用１７０－年龄＝中等强度运动时的脉率这一简便公式来计算。
２．运动持续时间：糖尿病患者每次运动的时间不应少于３０分钟。
运动量＝运动强度×运动持续时间。
因此，运动持续时间也是运动处方的主要内容。
研究表明，糖尿病患者有效降血糖的运动持续时间一般为每次３０分钟以上，即运动３０分钟可使血糖持续降低４８小时。
糖尿病患者的运动处方
糖尿病的基本疗法之一就是运动疗法，特别是Ⅱ型糖尿病，治疗效果很好，可以在糖尿病的预防和治疗中起着关键的作用。
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糖尿病患者的运动处方
一、运动前应做好哪些准备工作?
为确保运动安全，运动前应做到：
1、到医院做一次全面体检。
检查项目包括血糖、糖化血红蛋白、血压、心电图、眼底、肾功能、心电图及心功能等等，看看有无心血管、神经以及其它方面的并发症。
与医生共同讨论目前的病情是否适合运动?哪种运动更适合?运动量该多大?运动中应该注意什么等等。
一般说来，有下列七种情况者不宜进行体育锻炼：
1)有急性并发症或急性感染;
2)有增殖性视网膜病变;
3)有严重神经精神病变;
4)有糖尿病足溃疡;
5)近期发生心肌梗死、脑中风、合并心功能不全、糖尿病肾病大量蛋白尿;
6)血压控制欠佳，如收缩压大于160毫米汞柱或舒张压大于100毫米汞柱者;
7)血糖控制很差或血糖波动较大者。
2、每次运动前细检查足部并选择合脚的鞋袜。
要特别注意鞋底平整，不能有沙、石之类的异物。
3、运动时应随身携带“糖尿病急救卡片”。
卡片上应写上姓名、亲友联系方式，写明你是糖尿病病人。
如果出现意外，便于他人采取急救措施及帮助联系患者家人。
4、随身携带含糖食品。
如糖块、巧克力、饼干、甜饮料等，以备发生低血糖时急用。
5、最好结伴运动。
让同伴知道你是一位糖尿病病人，如果出现意
外情况应如何处理。
二、合理选择运动方式
运动分为“有氧运动”和“无氧运动”，“有氧”和“无氧”主要依据体内氧代谢状况而定。
“有氧运动”(也称“耐力运动”)顾名思义就是在有氧状态下进行的运动，是指能增强体内氧气的吸入、运送及利用的耐力性运动，其特点是强度低、有节奏、持续时间较长，它可以增强心肺功能，改善新陈代谢，辅助降低血糖及血脂。
适合糖尿病人的有氧运动项目有步行、慢跑、骑自行车、爬山、健身操、交谊舞、太极拳、游泳、划船等，患者可根据自身病情及爱好选择。
“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”状态下高速剧烈的运动，其特征是运动时氧气的摄取量非常低，不得不依靠“无氧供能”，如短跑、举重等竞技性运动，此类运动能促进体内升糖激素的分泌，反而会使血糖升高。
不管是1型还是2型糖尿病，患者均应采取“有氧运动”方式。
步行是最安全简便、易于坚持的一种方式，被认为是老年糖尿病患者(尤其是体质较差者)的首选运动项目。
而健身跑属于中等强度的运动，适合于体质较好、无心血管疾病的糖尿病患者。
当然，糖尿病患者也可结合自己的兴趣爱好、实际病情、体力状况、环境条件等具体情况，因地制宜地选择适合自己的运动方式，例如，住高层建筑者，可进行爬楼梯运动或跳绳、原地跑等运动。
三、科学确定运动量
糖尿病患者的运动量一定要适中。
运动强度过大，不仅容易发生低血糖，而且会加重心脏负担，对身体有害;运动强度过小，则达不到锻炼身体和控制血糖的目的。
因此，科学确定运动量很重要。
下面介绍三种评估运动强度是否合适的方法：
1、“交谈试验”法：这是衡量运动强度的一种简便方法。
运动时达到刚好还能自然交谈的程度，表明运动强度比较适中;倘若运动时气喘吁吁，交谈困难，表明运动强度过大，须适当降低。
2、“自我感觉”法：①运动量不足。
运动后无汗，无发热感，心率无变化或在休息2分钟内恢复。
②运动量适当。
运动后有微汗，轻
松愉快;稍感乏力，休息后可消失，次日体力充沛。
③运动量过大。
运动后大汗、胸闷气短;非常疲乏，休息后15分钟脉搏未恢复，次日周身乏力。
3、“适宜心率”法：即通过数运动后即刻的脉搏来了解自己的运动强度是否适宜。
如果运动时的脉搏(次/分)达到“170-年龄”，说明运动强度适宜。
例如，一个50岁的糖尿病患者，在运动中的适宜心率大约是120次/分(170-50)。
此外，还要注意血压变化，运动强度以收缩压不超过180毫米汞柱为宜。
四、定时、定量运动
运动治疗的目的是与饮食、降糖药相互配合，控制好血糖水平。
因此，运动不得随意而行，运动时间、运动强度及运动频率尽可能相对固定。
1、固定时间：糖尿病患者每次运动的时间要保持相对固定。
多数学者认为，餐后1小时是糖尿病患者开始运动的最佳时间，因为此时段体内血糖水平相对较高，运动不容易导致低血糖，而且对降低血糖的帮助最大。
需要注意的是：糖尿病患者不宜空腹运动，尤其不宜在服用降糖药(或注射胰岛素)后、尚未进餐时运动，以免发生低血糖。
2、固定强度：运动强度宜相对固定，这样可以减少血糖波动、防止低血糖发生。
3、固定频率及时长：美国糖尿病预防研究表明，每周运动至少150分钟比较适合于糖尿病患者，时间过短达不到理想效果，过长则容易损伤骨骼肌肉。
换句话说，就是要求每周至少安排5天、每次运动时间在30分钟左右，当然，年轻体质好的患者可以适当延长运动时间，而年迈体弱者可以酌减。
切忌“三天打鱼，两天晒网”或是平日不运动，攒到周末“暴炼”。
五、运动要循序渐进、持之以恒
应按照循序渐进的原则，从低运动量(<最大耗氧量的40%)开始，持续时间为5~10min。
若患者自我感觉良好，能够继续适应运动，再逐渐进入中等强度的运动(最大耗氧量的50%~60%)。
运动中及运动后如出现呼吸困难、胸部有压迫感、头晕、头痛、面色苍白等症状时，
应立即停止运动，严重者须尽快送往医院诊治。
此外，无论采取哪种运动方式，都必须长期坚持，使之成为日常生活中的自觉行为。
“三天打鱼，两天晒网”是起不到锻炼效果的。
有资料表明，终止运动锻炼3天，已获得改善的胰岛素敏感性会随之消失，因此，运动疗法的实施每周至少3次以上。
六、做好运动前热身与运动后放松
为确保运动安全，运动前的热身和运动后的整理放松都是必不可少的步骤。
1、热身运动：运动前先做5~10分钟的低强度有氧热身运动，例如，在跑步前先做些伸展运动，然后慢走5~6分钟，再逐渐加快步频。
目的是通过逐步增加运动强度，提高心血管系统对运动的适应能力，提高关节、肌肉的柔韧性，以免运动使肌肉拉伤。
但要避免屏气动作，因屏气可使收缩压升高。
2、放松整理：运动时大量血液聚集在四肢肌肉组织中，若突然停止运动，血液不能很快回到心脏而导致暂时性脑缺血，引起头晕、恶心甚至虚脱等症状。
因此，运动不要突然停止，至少要做5~10分钟的整理运动，使心率恢复至每分钟比静息时高10~15次的水平后再停下来休息。
例如，慢跑20分钟后，逐渐改成快走、慢走、伸腰、踢腿，再步行回家休息。
七、如何预防的处置运动中低血糖
运动可消耗能量、降低血糖，但有时饿肚子运动也会引起低血糖，为了防止运动时及运动后发生低血糖，应遵循以下原则：
1、尽可能在饭后1~2小时参加运动，这时血糖较高，因而不易发生低血糖。
2、胰岛素注射部位尽量不选择大腿等部位，因运动时剧烈活动的部位血流量会增大，胰岛素吸收加快，容易导致低血糖。
3、尽量避免空腹运动。
4、如果要进行中等度以上的运动且持续时间长，可适当减少运动前降糖药(包括胰岛素)的用量，也可在运动前及运动中间适当加餐。
5、有条件的话，可在运动前后用血糖仪各测一次血糖，以便了解
运动量多大比较合适，不至于引起低血糖。
6、如果在运动中或运动后出现饥饿感、心慌、出冷汗、头晕及四肢无力等低血糖症状，应立即停止运动，并服下随身携带的食物，轻度低血糖一般休息10分钟左右症状即可缓解。
若未能缓解，应再进食，并立即由他人护送去医院。
细节提醒运动治疗强调个体化，不同年龄和体质的个体，在选择运动方式和运动强度时各不相同，运动不足或过量皆不足取。
此外，运动必须遵守的三个原则是“循序渐进”、“量力而行”、“持之以恒”。
