喝酒百害无一利！酒精毁掉你的全身，建议
爱喝酒的进来看看
““我村里有个长寿奶奶90多岁了，天天一斤白酒，也没见身体差！”
“我最爱喝酒，每天吃饭都得配一小杯，现在高血脂、高血压通通没有，你跟我说喝酒会短命？”
“又不是每天喝很多，小酌一杯还对身体有好处呢！”
“......”
春节刚过，想必很多家庭饭桌上又是一轮轮的觥筹交错。
小九身边也免不了过来劝酒的亲朋好友：“喝一点，没事！还能强身健体呢。
”
先不谈喝酒是否能养生，但根据最新研究出的酒精危害研究数据指出：常喝酒（经常少量喝酒）的危害，比偶尔“喝大酒”更严重。
近日，韩国针对一项978万人的新研究结果表示，在心脏健康方面，经常规律性少量饮酒其实比酗酒危害还大，更易增加房颤风险。
研究从09年开始，研究人员选取了未患房颤的参试者，通过他们的饮酒习惯，对其房颤发病情况进行长达8年的追踪随访。
在期间确诊房颤的患者中，发现该群体每周饮酒次数是最大的风险因素。
中国已成饮酒“重灾区”近年来，中国饮酒人数一直呈上升趋势，世界卫生组织报告指出，中国人均酒精消费量从2005年起的十年间，近乎翻了一倍。
英国权威医学杂志《柳叶刀》，披露出死亡和酒精有关数据，中国男性情况糟糕，饮酒率达48%，饮酒死亡数量全球第一。
其中，45~59岁年龄段是饮酒重灾区，饮酒率达到62%。
在饮酒量方面，中国每年能喝掉300亿公斤左右的酒，占全球饮酒量之首；我国饮酒人群平均单次饮酒量摄入纯酒精为41.04克(以38度酒为标准)，比世界卫生组织“男性每天摄入酒精量不超过20克，女性不超过10克”的安全饮用标准，高了2倍之多。
酒精是怎么一步步摧毁你的严酷的真实数据摆在眼前：全球每年有超300万人死于饮酒过度。
就全球筛查的2800万人数据研究，《柳叶刀》发表：最安全的饮酒量就是不饮酒，喝一点也会对健康造成伤害！那就更别提，经常喝“小酒”，更甚者经常酗酒之人危害更显著了。
长期过量饮酒与脂肪肝、肝静脉周围纤维化、酒精性肝炎、肝硬化密切相关。
·心脑血管疾病
长期大量饮酒，可使血液中的小血板、脂肪分子增加，引起患高血压、脑卒中等心脑血管疾病的风险。
·伤大脑
过量饮酒，酒精随血液进入大脑，对脑细胞进行攻击，阻断了脑细胞给人体传递的信号，引起酒精中毒性痴呆等。
·胃溃疡
大量饮酒会刺激胃粘膜，分泌出大量胃酸。
多年酗酒则会易导致急性胰腺炎，胃溃疡及胃癌发生风险也会增高。
·肝损伤
肝脏承受着酒精分解的大任务。
大量的饮酒，肝脏功能由于长期负荷，引起很多肝脏疾病，酒精性肝炎、酒精性肝纤维化，甚至酒精性肝硬化的问题。
·营养不良
过量饮酒会使食欲下降，容易营养不良。
另外，大量饮酒造成的消化系统功能损伤，也会影响营养物质的消化、吸收和转运，加剧营养缺失。
·癌症
美国癌症研究所曾在《饮食、营养、身体活动与癌症预防全球报告》提到，饮酒与咽喉癌、食道癌、胃癌、肝癌、结直肠癌、乳腺癌6种癌症密切相关。
喝酒伤身已经是不争的事实，酒精对人体造成的种种危害都需要我们警惕！当你阅读到这篇文章，请下定决心，减少酒精的摄入量。
不能戒酒，下酒菜必须好好挑选如果喝酒实在无法避免时，建议好好挑选几款下酒菜，将酒精伤害降到最小。
酒桌上，最不该点的有四样菜：
腊肠咸肉：熏腊腌制的食品含较多亚硝胺，亚硝胺，在酒精催化下更容易被人体所吸收；
烤肉烤串：食物经过高温烧烤，容易产生致癌物质，酒精会扩张人体血管，加快致癌物质吸收；
凉粉凉皮：凉粉凉皮少不了明矾的成分，而明矾会导致血液血流减慢，延长酒精在人体停留时间；
生鱼刺身：生吃海鲜并大量饮酒，会造成维生素B1的缺失。
酒桌上，必点的下酒菜：
胶原蛋白多的食物：如肘子、猪蹄、鱼肚等含胶原蛋白含量高的食物可在胃肠中形成保护膜，减缓酒精的吸收速度；
膳食纤维高的菜：海带、木耳、十字花科类蔬菜等，可减缓或减少酒精的吸收，起到保护肝脏的作用；
粗粮薯类：碳水化合物，会减缓肠胃对酒精的吸收。
且这类食物中B族维生素的含量也相当丰富，能弥补大量饮酒对维生素B1的损失
富含蛋白质的菜肉：如肉蛋及大豆制品等。
蛋白质的大
量蛋氨酸和胆碱，对肝脏有保护作用。
总之，喝酒对身体的危害是方方面面的，即使无法戒酒u，也不要认为“喝酒有益健康”，倒不如认真选几样下酒菜减少酒的伤害！。
