不同环境下有意注意恢复及反思的复愈性

复愈性环境理论下的自闭症儿童康复空间设计研究作者：王志豪郭晶来源：《设计》2021年第23期中图分类号：J05 文献标识码：A文章编号：1003-0069（2021）12-0094-03引言自閉症是一种多发病于婴幼儿时期的广泛发育性障碍疾病，该疾病作为较为普遍的精神类疾病之一，被称为“精神疾病中的癌症”。

根据中国残疾人普查报告数据显示，儿童自闭症发病率已占我国各类精神疾病的首位，平均每500名儿童中就有一个自闭症患者，其患病率仍呈上升趋势，给个体、家庭和社会都带来了一定的负担。

随着医疗层面对自闭症康复的深入研究，表明舒适、合理的康复空间环境设计可以促使患者积极配合治疗，提高患者的康复效率。

但我国自闭症康复空间设计起步较晚，存在空间功能单一、形式枯燥、康复环境干预不明显和缺乏规范建设标准等诸多问题，不能有效地满足自闭症儿童的空间康复需求。

复愈性环境理论关注环境对于人体的生理与心理影响，可以开拓自闭症儿童康复空间新的设计思路，为自闭症儿童的康复提供新的契机。

一、复愈性环境理论概述（一）复愈性环境理论涵义复愈性环境是指能够使人们从心理疲劳和不良情绪中恢复与更新的环境。

二十世纪八十年代始，环境心理学家乌尔里奇（Ulrich）和卡普兰夫妇（KapIan）关注到环境的复愈性效果，他们通过从不同角度探究人与环境的相互影响关系，分别提出压力缓解理论（StressReduction Theory）与注意恢复理论（Attention Restoaration Theory，ART），共同构成复愈性环境理论的两大理论体系，这一概念逐渐引入到环境心理学之中，指引当代环境设计。

“复愈性环境理论”将空间环境视为具有疗愈功能的物理环境，强调一定条件下空间环境对于人体的积极影响，认为优质的空间环境能够通过空间的构成要素对空间环境的使用者产生直接影响，如图1，进而达到复愈的效果。

（二）复愈性环境理论特征要素复愈性环境设置具有以下四个特征要素，分别是：第一距离感：是指脱离日常生活场景中身心不适的环境，避免定向注意的使用，营造所处空间环境物理、心理距离，在主观感受层次进行自我调节，远离消极情绪，获得平稳、愉悦的空间感受，从而得到生理、心理的疗愈;第二丰富性：是指多层次的环境内容与形式，通过丰富环境相互连贯、融合，产生空间环境延展性，引导感官与认知的运作，在可感知的物理空间及赋有延展性的头脑联想中，获得丰富有效的正向干预;第三吸引力：是指通过空间环境硬性吸引与软性吸引的相互作用，促使空间环境引起使用个体的自主注意，实现注意力的转移和疗愈的目的;第四兼容性：是指空间环境与使用主体间的相互适应、契合，环境在满足需求同时也受到个体偏好的影响，即环境的双向性。

复愈性环境的理论与评估研究3赵　欢①吴建平【摘要】　目的　介绍“复愈性环境”的理论发展和评估方法,全面揭示环境与人类身心健康之间的关系,为该领域的本土化研究和应用提供思路。

方法　查阅相关文献,就环境心理学中复愈性环境的研究进行整理。

结果　减压理论和注意恢复理论是复愈性环境研究的两大核心理论,它们对复愈性环境的评估各有利弊,目前两者从对立趋向整合。

结论　如何开发和利用复愈性环境以促进身心健康,已成为环境心理学的研究热点。

展望今后的研究重点,包括:复愈时间的控制,多层评估的解释,实地研究的开展以及评估与应用的结合等。

【关键词】　环境心理学;复愈性环境;减压理论;注意恢复理论;环境评估Rev i ew on Restora ti ve Env i ronm en t:The Theor i es and Eva lua ti on.Z hao H uan,W u J ianp ing.S chool of H um anities and S ocial S ciences,B eij ing F orestry U niversity,B eij ing100083,P.R.China 人类与自然环境之间存在着天然的联结,自然环境不仅为我们维持生存提供了必需的物质条件,同时也储存了现代生活所需要的心理资源,对我们维持健康、平衡身心状态至关重要。

早在19世纪中期,自然环境带给人类的平静与活力就被美国城市景观设计大师O l m sted所洞察,认为自然因素对城市居民有压力调节作用,并在他的景观设计中大量应用。

他提出的复愈(R estorati on)这一概念,逐渐受到环境心理学家的关注[1]。

复愈性环境(R estorative Environm ent)是指对人类不断消耗的身心资源和能力有恢复与更新效果的环境设置。

复愈包含各种身心资源和能力的更新,整个过程建立在普遍适应性需要的基础上。

能观察到的复愈过程,如情绪的积极转变,自主唤醒水平的下降,完成定向注意任务情况的改善,以及其它的变化等等,都依赖于个体对所需资源的利用[2]。

0引言自20世纪70年代以来，西方国家对自然疗法的研究兴趣日益浓厚。

一些前人的研究已经分别从医学地理学[1]、环境心理学[2]、生态学视知觉论[3]、园艺疗法[4]等多个角度解释了自然景观如何以及为什么能够缓解人们的压力，改善人们的情绪。

在20世纪90年代初，随着美国对康复景观研究兴趣的增加，在医院中一度消失的院落重新焕发生机，西方国家的研究对我国产生了很大的影响。

本文旨在归纳总结西方国家与我国在康复景观主题上的理论内涵。

研究内容包括3个部分：首先，在西方国家已有研究的基础上，归纳4种解释自然如何以及为什么可以治愈人的理论学派，并对所使用的术语进行辨析；其次，对已筛选的146篇中文文献进行系统综述，对重要文献进行详细分析，包括研究重点、研究方法和主要发现和结论；最后，结合西方国家的理论和研究对我国的研究进行评价。

1西方康复景观的理论与术语在不同的文化中，将自然视为“疗愈者”的传统由来已久。

康复花园最早出现在中世纪的欧洲，修道院中的医院提供封闭的植被花园，希望病人的精神好转[5]。

1860年，弗洛伦斯·南丁格尔[6]在《护理纪要》一书中首次精确地描述并发表了自然对改善患者康复的效果，她认为自然与视觉的联系，如透过窗户看到的美好的自然景色，有助于病人康复。

自20世纪70年代以来，西方国家不断有实证研究表明自然环境具有疗愈效果。

例如，奥德斯[7]通过在一个连续几年的研讨会中对焦点小组进行访谈，验证了自然的疗愈效果，并得出结论，具有自然特征的地方可以治愈人们的抑郁情绪。

弗兰西斯等[8]进行了类似的访谈，发现人们在压力过大或抑郁的情况下会去自然环境中寻求“self-help（自助）”。

因此，出现了几种拥有不同知识体系的学派，建立了景观与人体健康的关系，探索自然的疗愈机制。

本文基于西方国家已有文献的综合基础上，将它们简单划分为医学地理学、环境心理学、生态心理学(生态学视知觉论)、园艺疗法4大流派。

心理复原方案心理复原是指在遭受心理创伤或经历剧烈变故后，通过一系列的心理调适和恢复措施，使个体能够恢复正常的心理状态。

面对各种压力和挫折，人们需要寻找适合自己的心理复原方案。

本文将介绍几种有效的心理复原方法。

一、积极倾诉人们在遭受心理创伤或困扰时，往往需要将内心的压抑情绪和痛苦感言出来，以减轻心理压力并获得情感支持。

可以选择与亲朋好友倾诉、寻求心理咨询师的帮助，或者尝试写日记、记录自己的心路历程。

倾诉不仅能释放情绪，还能获得他人的安慰和理解，有助于心理的自我调节。

二、身心放松长期压力累积会导致人体紧张和焦虑，所以进行身心放松练习对心理复原非常有益。

常见的放松方法包括深呼吸、温水浸泡、冥想和瑜伽等。

这些方法有助于减少压力激素的分泌，促进身心的平衡和恢复。

可以根据自己的喜好选择适合的放松方法，并坚持进行。

三、积极面对问题面对困境和挫折时，积极面对问题是心理复原的关键。

不要逃避和否定自己的情绪和困境，而是要勇敢面对现实，积极探索解决问题的途径和方法。

这需要人们培养积极的心态和乐观的心理预期，培养处理问题的能力，以积极的态度面对生活中的各种挑战。

四、建立支持系统建立支持系统是心理复原的重要环节。

可以通过与家人、朋友和同事的交流建立起稳定的支持网络。

与他人分享自己的困惑、感受和需求，不仅能得到情感上的满足，还能获得实质性的支持和帮助。

同时，也要学会给予他人支持和鼓励，形成互助、共同成长的良性循环。

五、培养兴趣爱好心理复原不仅需要调整自身的心理状态，还需要培养积极的生活态度。

可以尝试发展自己的兴趣爱好，如阅读、绘画、运动等，让自己有更多的精神寄托和放松的方式。

这些兴趣爱好能够帮助人们解压、释放情绪，并丰富生活的乐趣，为心理复原提供积极的支持。

六、寻求专业帮助在一些情况下，人们无法独自应对心理问题，此时应及时寻求专业心理师或心理咨询师的帮助。

他们具备丰富的心理知识和经验，在听取个体的抱怨和困惑后，能够针对性地指导和帮助患者制定心理复原方案。

一、实验背景随着现代社会生活节奏的加快，人们面临着越来越多的信息输入和任务压力，导致注意力资源逐渐枯竭，影响工作效率和生活质量。

为了探讨如何有效恢复注意力，本研究设计了一项注意力恢复实验，旨在探究不同环境对注意力恢复的影响。

二、实验目的1. 比较不同环境中（自然环境和城市环境）对注意力恢复的效果。

2. 分析不同注意力恢复策略（休息、运动、音乐等）对注意力恢复的影响。

3. 探讨个体差异（年龄、性别、职业等）对注意力恢复的影响。

三、实验方法1. 实验对象：招募30名年龄在18-45岁之间的志愿者，男女比例1:1，职业涵盖学生、上班族等。

2. 实验材料：注意力恢复测试软件、平板电脑、耳机、计时器、录音笔等。

3. 实验流程：（1）志愿者随机分为三组，每组10人，分别进行以下实验：A组：自然环境中注意力恢复实验B组：城市环境中注意力恢复实验C组：休息组（2）实验开始前，对志愿者进行注意力测试，记录初始注意力水平。

（3）A组志愿者在自然环境中进行注意力恢复活动，B组志愿者在城市环境中进行注意力恢复活动，C组志愿者进行休息。

（4）活动结束后，再次对志愿者进行注意力测试，记录恢复后的注意力水平。

（5）对三组志愿者的注意力恢复效果进行统计分析。

4. 注意力恢复活动：A组：在公园、森林等自然环境中散步、跑步、骑自行车等。

B组：在城市公园、广场等环境中散步、跑步、骑自行车等。

C组：在安静的环境中休息、听轻音乐、冥想等。

四、实验结果1. 自然环境中注意力恢复效果显著优于城市环境和休息组。

2. 不同注意力恢复策略对注意力恢复效果的影响存在差异，运动和音乐对注意力恢复效果较好。

3. 年龄、性别、职业等因素对注意力恢复效果有一定影响，但总体上差异不大。

五、讨论1. 本实验结果表明，自然环境对注意力恢复具有显著促进作用。

这可能是因为自然环境中的绿色植物、新鲜空气、宁静的氛围等能够降低心理压力，提高注意力水平。

2. 运动和音乐等注意力恢复策略对注意力恢复效果较好，这可能与运动和音乐能够提高大脑神经递质水平、促进血液循环有关。

中学生注意的发展教案及反思
一、教案
注意力训练游戏
这种游戏可以帮助我们锻炼自己的专注力和反应能力。

例如，玩“找茬”游戏，要求我们在两张图片中找出不同之处，这需要我们集中注意力，仔细观察。

阅读训练
阅读是一种很好的锻炼注意力的方式。

我们可以选择一些有趣的书籍或文章，每次读一段落后停下来思考一下，然后再继续往下读。

这样可以帮助我们提高阅读理解能力和注意力集中能力。

冥想练习
冥想是一种非常有效的放松和集中注意力的方法。

我们可以在每天早上或晚上花几分钟时间进行冥想，让自己的思维放松下来，集中精力。

二、反思
为什么我们需要发展注意力？
注意力是学习和生活中非常重要的能力。

如果我们的注意力不够集中，就会影响我们的学习效果和生活质量。

因此，发展注意力是非常必要的。

如何保持注意力集中？
保持注意力集中需要注意以下几点：
（1）选择一个安静的环境，避免干扰；
（2）制定一个计划，按照计划执行；
（3）分段学习，每段时间集中精力；
（4）适当休息，让大脑得到放松。

注意力训练的效果如何？
经过一段时间的注意力训练，我们会发现自己的注意力有所提高。

我们可以更加专注于学习、工作和生活中的事情，减少分心的情况发生。

同时，注意力训练还可以提高我们的自信心和自我控制能力。

三、总结
发展注意力是我们每个人都需要做的事情。

通过一些简单的教案和反思，我们可以更好地了解如何发展自己的注意力。

希望大家都能够认真对待这个问题，不断提高自己的注意力水平。

如何运用有意注意和无意注意提高课堂效率心理学告诉我们，注意是指有选择的加工某些刺激而忽视其他刺激的倾向。

它是人的感觉（视觉、听觉、味觉等）和知觉（意识、思维等）同时对一定对象的选择指向和集中（对其他因素的的排除）。

注意是记忆、思维的基础，科学合理地运用注意规律，集中学生的注意力，是教育教学的基本方法，可以使我们的教学事半功倍。

它要求我们教育工作者，尽可能从教学过程的各个方面，创造条件，培养学生积极的注意品质。

一般而言，根据注意的目的性和意志努力的程度，可以把注意分为无意注意和有意注意。

合理运用有意注意和无意注意，是优化教学过程、改善教学效果、保证教学质量的重中之重。

首先，让我们来看一下无意注意在日常教学中所起到的的运用。

无意注意，顾名思义，就是事先没有预定目的，也不用作任何意志努力就可以达到的注意。

无意注意需要刺激源具备足够的新奇性，同整个环境相比，要有显著的与众不同，足以使主体的注意力不自觉地趋向刺激源。

无意注意可以帮助学生对新异事物的直接定向，同时也是学生获得一些计划外知识经验的途径。

一，无意注意最大的关键在于营造一个良好的外部环境。

昔日孟母三迁的典故正是向我们说明了教学环境对于一个学生的人生发展的重要意义。

要消除那些容易分散学生注意教学内容的无意注意因素，如保持教室安静。

我们必须打造一个安静祥和的校园环境，努力构建学习型校园文化。

与此同时，教室的布置应当处处体现我们教育的本质，比如挂一些催人奋进的座右铭、张贴名人们的语录等等，让我们的学生在一个积极向上的环境中学习生活。

毋庸置疑，我们老师的外在形象和整体气质同样会给学生们带来潜移默化的影响，这就要求我们教育工作者不断提高个人素养，用自己渊博的学识，良好的品质去感染、引导我们学生，使之在不知不觉中领略学习和知识的魅力所在。

二，应充分利用容易引起学生对教学内容产生无意注意的因素，使学生在课上轻轻松松地集中注意听讲，如教学方法要避免单调呆板、教学形式要多样化、教学组织要生动有趣、教学内容要丰富且逻辑性强等。