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大学生学业拖延行为的认知行为分析及对策研究1. 引言1.1 研究背景学业拖延行为是指在学习过程中，出现拖延完成任务或者延迟处理事情的心理行为。
随着社会压力的增加和学习任务的增多，学业拖延行为逐渐成为一种普遍现象，尤其是在大学生群体中。
研究表明，大学生存在学业拖延行为的情况较为严重，严重影响了他们的学习效率和学习成绩。
在当代社会，大学生面临着来自家庭、社会和学校等多方面的压力，学习任务繁重，时间紧迫，这些因素都会导致一些学生出现学业拖延的现象。
学业拖延不仅仅是一种心理行为，它还会带来严重的后果，诸如学习效率低下、学习兴趣下降甚至是严重的学业失败等。
对大学生学业拖延行为的认知和研究是十分必要的。
通过深入了解学生学业拖延行为的定义、原因和影响，可以有效地帮助学生认识到学业拖延的危害，采取相应的对策来避免学业拖延行为的发生，提高学习效率和学习成绩。
【研究背景结束】1.2 研究目的本研究旨在探讨大学生学业拖延行为的认知行为特点，分析其表现及影响，以及制定针对性的对策。
具体目的包括：1. 深入了解大学生学业拖延行为的定义和特点，探讨其在现实中的表现形式及原因；2. 分析学业拖延行为对大学生的学习和生活产生的消极影响，揭示其背后的危害；3. 提出有效的应对学业拖延行为的对策和建议，帮助大学生改变拖延行为，提高学习效率；4. 总结相关研究进展，探讨学术界对于学业拖延行为的研究现状，为未来研究提供参考和借鉴。
通过以上目的的实现，本研究旨在为大学生及教育机构提供有效的解决方案，帮助大学生养成良好的学习习惯，提升学业表现，促进个人发展和社会进步。
1.3 研究意义学业拖延行为一直是大学生常见的问题，严重影响着他们的学习效率和学业成绩。
对于学业拖延行为的认知行为分析及对策研究具有重要的意义。
研究学业拖延行为可以帮助学生更深入地了解这一现象产生的原因和影响，从而引导他们更好地管理自己的学习时间和提高学习效率。
通过对学业拖延行为的分析和研究，可以为学校和教育机构提供指导和建议，制定更科学有效的教育教学方法，帮助学生更好地养成良好的学习习惯和行为。
大学生拖延症的影响因素以及对策研究一、引言随着社会的不断发展，大学教育逐渐成为了人们追求知识和能力提升的主要途径。
与此大学生的拖延症问题也逐渐凸显出来。
大学生拖延症不仅影响了学业成绩，还会对个人的心理健康造成不良影响。
研究大学生拖延症的影响因素以及对策，对解决这一问题具有重要意义。
二、大学生拖延症的现状与影响因素1. 拖延症的概念与表现拖延症是指一个人在实际开始执行行动前拖延、耽搁的一种倾向。
在大学生中，拖延症主要表现在学习任务拖延、作业拖延、考试复习拖延等方面。
一旦出现了拖延症，会影响到学习计划的制定和执行，进而影响到学业成绩和学习效果。
2. 外部环境因素的影响外部环境也是大学生拖延症的重要影响因素之一。
大学生在学校里面会受到同学交流学习间接诱惑、课程安排的灵活性以及自由性和老师监督不够等外部环境的影响，这些环境的不足，会让大学生出现拖延症。
大学生的个人特点也是拖延症的一个重要因素。
例如：大学生一开始可能会缺乏自律性、缺乏时间观念以及没能力分析问题然后定出明确的目标等成绩，这些因素都会让大学生更容易出现拖延症。
三、对大学生拖延症的对策研究1. 增强自我管理能力作为大学生，增强自我管理能力是非常重要的。
学生可以通过制定学习计划、制定目标、养成良好的时间管理习惯，提高自己的自律性，对抗拖延症的出现。
在学习过程中，要多跟老师和同学交流，及时解决问题，这样有助于提高学生的自主学习能力，也有助于对抗拖延症的发生。
2. 创造积极的学习环境学校可以为学生营造一个积极的学习环境。
通过课程设置的科学合理、同学之间的学习交流、老师的及时监督和督促等方式，来帮助学生避免拖延症的发生。
学校还可以开展一些针对学生学习习惯的辅导活动，帮助学生树立正确的学习观念，提高学习的积极性与主动性。
3. 提高学生的学习能力提高学生的学习能力是对抗拖延症的一个重要途径。
学校可以通过提供更科学严谨的教育教学环境，为学生提供多方面的学习支持，充分调动学生学习的主观能动性、培养学生的学习兴趣，从而降低拖延症的出现。
拖延症调查报告(字数2400+附调查表格) 在当今社会，大学生的拖延行为成为了一个不容忽视的问题。
拖延不仅影响了学习和生活的质量，还可能对大学生的心理和未来造成负面影响。
本报告旨在分析大学生拖延行为的原因，并提出相应的解决办法。
一、原因分析：1.1 缺乏自律能力大学生在高中毕业后进入大学的过程中，相对于高中生活来说，自由度大大增加。
没有严格的时间安排和约束，导致部分大学生缺乏自律能力，容易陷入拖延的恶性循环中。
1.2 增加的压力大学生面临着学业压力、就业压力以及社交压力等多重压力。
这些压力可能让大学生倾向于逃避困难和压力，从而导致拖延。
1.3 持续外部刺激现代社会的快节奏和信息爆炸让人们容易分心和失去专注力。
大学生常常被社交媒体、手机游戏等外部刺激吸引，使他们无法集中精力完成任务。
二、影响分析：2.1 学习效果下降大学生拖延行为导致时间利用不合理，错过了高效学习的黄金时期。
长期下来，会导致学习效果下降，对大学生的学业发展造成不良影响。
2.2 心理压力增加大学生在面对拖延产生的后果时，可能会感到焦虑、疲劳和内疚，从而增加心理压力。
这些负面情绪进一步加剧了拖延行为，形成了恶性循环。
2.3 影响未来发展大学阶段是培养学生综合素质和提升能力的重要时期。
如果大学生长期拖延，将错过很多锻炼和发展的机会，对其未来的职业发展和个人成长造成重大影响。
三、解决办法：3.1 培养自律能力大学生需要树立正确的时间管理观念，制定合理的学习计划，并严格执行。
同时，可以借助一些管理工具如番茄钟等，帮助大学生更好地掌控时间。
3.2 分解任务，设定目标将大任务分解为小任务，设定明确的目标，可以缓解大学生面对任务时的压力，提高工作效率。
同时，合理安排奖励机制也可以激励大学生主动完成任务。
3.3 寻求他人帮助大学生可以与同学、导师或家人朋友交流，共同讨论学习和生活上的困扰，并寻求他们的建议和帮助。
在合适的时候，可以组建学习小组，相互监督和鼓励。
大学生拖延行为调查研究引言拖延行为是一个普遍存在的心理现象，而大学生群体尤其容易受到拖延的影响。
大学生阶段是一个充满挑战和压力的时期，学业、社交、家庭等方面的压力都会导致大学生产生拖延的行为。
本文旨在通过调查研究大学生拖延行为的原因、影响以及应对方法，为大学生解决拖延问题提供一些建议。
一、大学生拖延行为的原因1.1 学业压力大学生面临着各种学业压力，包括作业、考试、科研等方面的压力。
这种压力可能导致他们产生对学习任务的拖延行为，临近deadline时才开始着手完成任务。
1.2 社交压力大学生是一个社交活跃的群体，他们需要面对和应对来自同学、朋友、社团等方面的社交压力。
这种社交压力也会影响到他们的学习和生活，可能导致他们拖延完成学业任务。
1.3 缺乏时间管理技能大学生通常缺乏良好的时间管理技能，他们可能没有合理地规划自己的学习和生活，导致任务积压，产生拖延行为。
1.4 心理因素一些大学生由于自身的心理因素，比如焦虑、抑郁等，可能导致他们对学习任务产生拖延的行为。
二、大学生拖延行为的影响2.1 学业受损拖延造成大学生完成学业任务的时间紧迫，可能导致他们质量不高或者无法完成任务，影响课程学习和成绩。
2.2 压力加重拖延会增加大学生的心理压力，临近deadline时的压力和焦虑往往会导致他们无法有效地完成任务。
2.4 自我价值感下降拖延行为可能会导致大学生对自己的自我价值感产生负面影响，影响到他们的学习动力和自信心。
3.2 建立学习计划制定学习计划，包括长期计划和短期计划，明确任务和截止日期，有助于大学生规范学习行为，减少拖延。
3.3 缓解心理压力大学生应该积极寻求心理辅导，缓解来自学业和生活中的心理压力，避免拖延行为的产生。
3.4 提高自控能力提高自己的自控能力，培养坚持和执行计划的能力，有助于大学生减少拖延行为的发生。
四、调查研究为了更好地了解大学生拖延行为的情况，笔者进行了一项调查研究。
在这次调查中，我们采用了问卷调查的方式，针对大学生群体进行了一系列关于拖延行为的问题。
大学生拖延症的心理原因与干预方法研究大学生拖延症在现代社会中变得越来越普遍。
因为大学生常常面临着各种压力，这可能导致他们对任务的懈怠和拖延。
本文将探讨大学生拖延症的心理原因以及可行的干预方法。
一、心理原因：1.1 自我效能感的不足大学生可能会因为对自己能力的怀疑而拖延任务。
他们可能对自己的能力缺乏信心，认为无法完成任务，因此更容易拖延。
这通常是由先前的失败经历、家庭教育方式等多种因素造成的。
1.2 任务过于庞大或无趣任务在大学生生活中占据很大一部分，对一些人来说可能是复杂而庞大的。
此外，任务的乏味性也容易导致拖延。
遇到这些情况时，大学生往往会感到无所适从，从而选择拖延。
1.3 时间管理和自我控制能力不足大学生通常有很多课程和活动，因此需要合理地进行时间安排和管理。
然而，一些大学生可能缺乏时间管理和自我控制的能力，不懂得如何分配时间或者如何集中注意力，从而导致拖延行为。
二、干预方法：2.1 建立目标和分解任务大学生应制定明确的目标并将任务分解为更小的子任务。
这样做可以帮助他们更好地管理时间，减少任务压力，从而减少拖延。
2.2 增强自我效能感大学生可以通过培养自己的技能和知识，提高自己的自我效能感。
他们可以寻求支持和鼓励，与成功的人交流经验，这有助于增强他们对自己能力的信心，减少拖延的倾向。
2.3 设立奖励和惩罚机制在完成任务后，大学生可以设立奖励机制作为激励，例如给自己一些奖励，让自己感到满足和愉悦。
同样，他们也可以设立一些惩罚机制来避免拖延。
例如，在没有完成任务前，不允许自己看电视或者玩游戏等。
2.4 寻求支持和帮助大学生可以寻求他人的支持和帮助。
例如，他们可以找到学习伙伴，互相监督和激励；他们也可以寻求心理咨询师或辅导员的帮助，获取专业的建议和支持。
2.5 学习时间管理和自我控制技巧大学生可以参加一些时间管理和自我控制的培训课程，学习如何高效地管理时间和控制自己的行为。
这些技巧包括制定优先级，设立时间表，避免干扰和分散注意力等。
大学生学业拖延行为的认知行为分析及对策研究一、前言学业拖延是指学生在学习过程中意识到需要完成某项学业任务，但由于种种原因而推迟或延迟完成该任务。
这一现象在大学生群体中尤为常见，不仅对个人学业成绩和发展产生负面影响，也会给学校教学管理和教学效果带来困扰。
对大学生学业拖延行为的认知行为进行深入分析，并提出针对性的对策，具有十分重要的意义。
二、学业拖延的认知行为分析1.心理阻碍大学生学业拖延行为的一个重要原因是心理阻碍。
在面对一项学习任务时，学生可能会产生一些消极的情绪，比如焦虑、恐惧、自卑等，导致他们拖延完成该任务。
这些消极情绪往往源自于对任务的不确定感和困难感，使得学生选择逃避和拖延。
2.自我效能感不足自我效能感是指个体对自己完成某一任务的信心程度。
如果大学生自我效能感不足，他们就会觉得完成一项学习任务是一件困难的事情，这会进一步导致他们对任务的拖延行为。
如果在面对一项复杂的实验报告时，学生觉得自己缺乏完成的能力，就会选择拖延。
3.时间管理能力不足大学生通常处于自由度很高的学习环境中，需要自己制定学习任务和安排学习时间。
如果学生的时间管理能力不足，他们就容易陷入拖延的漩涡中。
面对大量的学习任务和课业，学生往往难以合理分配时间，从而选择拖延任务的完成。
4.缺乏明确的目标和动力大学生在学业拖延行为中的认知行为也与缺乏明确的目标和动力相关。
如果学生对自己的学习目标不明确，或者对所要完成的任务缺乏动力和热情，就会出现拖延行为。
对于一些学习难度较大或不感兴趣的科目，学生就容易出现拖延行为。
三、应对大学生学业拖延行为的对策面对心理阻碍带来的拖延行为，大学生应该进行心理调适，树立积极的学习心态。
可以通过放松心情、积极思考、寻求他人帮助等方式来克服心理阻碍，减少拖延行为的发生。
大学生可以通过实际行动和经验积累来提升自我效能感。
鼓励学生勇于面对困难，努力克服挑战，从而提高对学习任务的信心和能力感，减少拖延行为的发生。
如何帮助大学生克服拖延症拖延症是许多大学生在学习和生活中常常面临的一种心理状态。
这种行为不仅影响了他们的学业进步，也对心理健康产生了负面影响。
为了帮助大学生克服拖延症，下面将从多个方面进行深入探讨，提供实用的建议和策略。
一、了解拖延症的本质拖延症并非简单的懒惰，而是一种复杂的心理现象。
许多大学生因过度关注任务的困难和压力，而选择性地推迟执行。
这种现象通常与以下几个因素有关：完美主义：许多学生希望自己的工作达到完美，这使得他们在面对任务时感到焦虑，从而选择拖延。
低自我效能感：如果学生对自己的能力缺乏信心，他们可能会担心完成任务的结果，从而选择回避。
时间管理不足：对于时间的规划和管理能力不足，使得一些学生在面临多重任务时，选择拖延来应付压力。
注意力分散：现代社会信息的快速传播容易使学生分心，导致任务无法高效完成。
在理解了拖延症的本质后，大学生可以更好地寻找解决方案，应对这一心理障碍。
二、培养良好的时间管理习惯时间管理是克服拖延症的重要一环。
通过合理安排时间，大学生能够更从容地面对学习和生活任务。
制定详细的计划大学期间，学科课程较多，学生需要有效地规划每天的学习内容。
可以使用日历工具或手机应用记录每周的学习计划，并明确每天需要完成的具体任务。
设定优先级学会区分任务的重要性与紧急性。
可以采用艾森豪威尔矩阵法，将任务分为四个象限，并优先处理重要且紧急的工作，减少因忙碌而造成的不必要拖延。
使用番茄工作法番茄工作法是一种高效的时间管理方法。
在25分钟内集中精力完成一项任务，然后休息5分钟。
这种方法能够提高专注力，同时也为大脑提供适当的休息，有助于保持长期有效的学习状态。
创建工作环境选择一个安静、整洁的环境进行学习或工作，可以帮助提升专注度。
同时，避免在床上或沙发上学习，以免形成懒散习惯。
三、建立积极的心态克服拖延症不仅需要外部环境的调整，还需要内心自信和积极的心态作支撑。
正视失败与不完美了解每个人都可能犯错误，成功往往伴随着失败。
我国大学生学习拖延的现状与成因研究我国大学生学习拖延的现状与成因研究导言：学习拖延是指学习任务的安排和处理被迟迟推迟，导致学习效率低下和学业压力增加的行为。
随着现代社会节奏加快和学业压力增大，学习拖延问题越来越普遍，尤其是在大学生群体中更加突出。
本文将探讨我国大学生学习拖延的现状和成因，并提出相应的解决方案。
一、现状分析1.1 学习拖延是大学生的普遍现象学习拖延是大学生的普遍现象，在大学生群体中普遍存在。
例如，许多学生习惯将作业推迟到最后一刻完成，考前才进行临时抱佛脚的复习，这些都是典型的学习拖延行为。
1.2 学习拖延对大学生带来的负面影响学习拖延不仅影响学习效率和学业成绩，还增加了学业压力和焦虑感。
由于任务堆积，学生焦虑，进而导致学习动力下降，形成恶性循环。
而拖延导致学习内容积累，复习时间不够，最终可能影响考试成绩。
二、成因分析2.1 缺乏自我管理能力一部分大学生由于长期依赖家长和老师的监管，缺乏自我管理的能力。
进入大学后，没有人进行监管，学生的时间规划和任务分配等能力不足，导致学习拖延。
2.2 情绪和焦虑影响学习任务繁重以及来自家庭和社会的期望，给大学生带来了巨大的压力。
面对这些压力，部分学生会产生情绪波动和焦虑感，导致无法集中精力进行学习，从而拖延任务。
2.3 对学习任务的恐惧某些学生对学习任务感到恐惧，害怕面对困难和挑战。
他们宁愿选择逃避和拖延，也不愿尝试去解决问题。
对于这些学生来说，学习拖延是一种逃避现实的方式。
三、解决方案3.1 培养自我管理能力大学应当加强对学生的自我管理能力的培养。
可以通过开设相关课程或组织学生参加时间管理和任务规划的培训，帮助学生建立良好的学习习惯和自我调整能力。
3.2 缓解情绪和焦虑学校可以建立心理咨询中心，为学生提供心理辅导和支持。
同时，学生应当学会积极调节自己的情绪，可以进行适当的运动或参加兴趣爱好来缓解压力。
3.3 培养学习兴趣和动力学校和教师应当通过创设多样化的学习环境，激发学生的学习兴趣。
大学生学习拖延症分析与应对随着社会的进步和发展，高等教育的需求越来越大，大学生作为未来社会的中坚力量，他们的学习状态和学业成绩直接关系到国家的未来发展和社会的进步。
近年来，有越来越多的大学生出现了学习拖延症的问题，这对他们的学业和未来发展造成了一定的影响。
针对大学生学习拖延症的现象，本文将对其进行分析并提出相应的应对方法。
一、大学生学习拖延症的原因分析1.1 自我管理能力不足大学是一个自由管理的环境，大学生需要自行安排学习任务和时间，然而很多大学生在这种自由管理的环境下，缺乏自我管理的能力，无法有效地安排学习时间，导致学习任务拖延。
1.2 缺乏学习动力在大学里，学生面临的竞争和学习压力是巨大的，很多学生缺乏学习动力，对学习产生消极的情绪，不愿意主动学习，导致学习任务的拖延。
1.3 心理因素部分大学生可能存在焦虑、自卑、压力等心理问题，这些心理问题会直接影响学习兴趣和学习效率，导致学习任务的拖延。
1.4 缺乏学习技能有些大学生在高中阶段没有好好学习和掌握好学习方法，进入大学后也没有及时补充学习技能，导致学习效率低下，学习任务拖延。
二、大学生学习拖延症的应对方法2.1 提高自我管理能力大学生应该意识到自我管理的重要性，合理安排学习任务和时间，制定学习计划和目标，避免学习任务拖延。
可以利用时间管理工具和方法，提高自我管理的效率。
2.2 激发学习动力大学生应该认清学习的价值和意义，树立正确的学习态度，培养对学习的兴趣和热情，增强学习动力。
可以通过参加学术讲座、科研项目等活动，激发学习动力。
2.3 解决心理问题对于存在心理问题的大学生，应该及时寻求心理咨询和帮助，解决心理问题，恢复学习的信心和兴趣，避免学习任务的拖延。
2.4 提高学习技能大学生应该主动学习并掌握好学习方法和技能，提高学习效率，避免学习任务的拖延。
可以通过参加学习辅导、课外培训等活动，提高学习技能。
2.5 培养自律能力大学生应该培养自律的意识和习惯，克服拖延的习惯，保持学习的规律和节奏，确保学习任务按时完成。
大学生拖延现状、原因及对策研究作者：翁秋怡潘玲艳沈晨瑜来源：《东方教育》2016年第19期摘要：当下，拖延现象在大学生群体中普遍存在。
调查发现，大学生的拖延现象比较严重，存在于生活、学习和工作的各个方面。
产生拖延的原因主要有内部原因如自我控制能力低下、时间管理能力薄弱、畏难心理、完美主义、自我效能感和自信感不足、习惯性逃避心理等，外部原因如任务难度大、所处环境影响等。
针对拖延症状，主要从以下几个方面提出了对策：同伴互助，自我暗示；放松心情，适度加压；精确规划，严格遵守。
关键词：大学生；拖延；拖延现状当今社会大学生的心理发展普遍处于未完全成熟的状态，家庭环境、中小学阶段的教学模式等因素使大部分大学生对家长、老师的依赖性较强，自我控制能力和约束能力却较弱，无法完全适应大学的独立性和自主性，因此，心理和环境等多重因素叠加后就导致了拖延现象的产生。
大学生的拖延现状如何？导致拖延现象的原因是什么？如何解决大学生的拖延现状？一、“拖延”的内涵拖延（procrastination）一词来源于拉丁文，“pro”有“向前”、“向着”的意思，“crastinus”是拉丁文“明天”的意思，因此，“procrastination”可以直译为“向明天推”的意思，即拖延到明天。
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
[1]这种带有主观逃避性质的行为实际上是一种复杂的心理现象，但造成这种心理现象的原因要更为复杂多样。
本研究中“拖延”主要是指：当代大学生在学习生活中把计划要做、应该要做的事不断向后推迟的一种行为。
二、研究方法本研究主要采用问卷调查的方式进行。
涉及问卷时严格依据本课题所要研究的问题进行设计，问题主要围绕对拖延行为的理解和看法、拖延行为产生的原因以及改变拖延现状的具体方法等方面展开。
问卷的发放采用纸质问卷和网络问卷相结合的方式进行，。
纸质问卷主要在校内人流量密集的地点发放，针对的是本校学生；而线上问卷主要是通过链接分享的方式将问卷转发分享给其他学校的大学生，以扩大调查对象的范围。
纸质问卷发放100份，回收95份；网络问卷82份，回收问卷82份；问卷回收率97.2%，有效率100%。
其中男生85人，女生92人。
被调查者中大二同学占比最高，占43.5%，大一次之，占31.6%，大三占比18.1%，大四同学最少，只占6.8%。
原因是调查期间，大四同学大部分在校外实习或准备考研。
三、大学生拖延现状及其原因分析（一）大学生拖延现状1.拖延症状自查在针对“你认为自己有拖延症倾向吗？”的调查中，87.6%的同学认为自己存在拖延症倾向，其中有20.9%的同学认为自己的拖延症十分严重；45.2%的同学认为拖延症是一种习惯养成的特性，50.3%的同学认为是时间管理能力的不足所造成的，也就是说高达95.5%的被调查者认为拖延症是自身时间规划或习惯养成方面的问题。
在针对“你有过下列哪些情况？”的调查中，69.5%的同学表示有赖床的现象，总要在闹钟响起之后再赖几分钟，只有24.3%的同学上课或开会会经常“踩点”甚至迟到，这说明尽管大部分同学做事情习惯拖延但他们往往比较在乎别人对自己的看法，尽量不让自己在公众场合迟到；对于拖延症产生的原因，被调查者也有自己的看法，78.0%的人认为主要原因是自身的惰性、自控力不足，41.2%的人认为是缺乏兴趣导致的，还有33.9%的人认为时间充裕不着急也是拖延的一个重要原因，大多数人选择了以上三种原因。
2.大学生拖延现象的表现36.7%的同学认为自己在学习方面的拖延行为最严重，而37.9%的同学认为自己在学习、生活、社团工作等各方面都存在拖延现象，这说明拖延症一旦形成往往就不会局限于某一方面，而会扩散影响到个体生活、学习、工作的方方面面。
3.大学生拖延现象产生的阶段33.9%的同学表示进入大学之后才开始拖延，也有31.6%的同学表示自己从中学阶段就有拖延的习惯，这说明大部分中学阶段就开始拖延的同学进入大学之后拖延症更严重了，最主要的一个客观原因可能是，在大学里我们有了更多自由支配的时间，对于一些不能有效地管理时间的同学来说就意味着有了更多的时间来拖延。
（二）大学生拖延现象产生的原因绝大多数同学表示拖延往往会导致快到最后期限时手忙脚乱，任务也只能草草了事，同时还会造成心理上的不安和焦虑，习惯性拖延后个体会感觉不管做什么事都兴致缺缺，还会给他人留下一种不负责任的印象。
大部分同学表示，目前拖延对他们的影响较大，也认为应该努力改变，同时他们也表示拖延之后会后悔并且知道这样做是不对的，但总还是会控制不住地去拖延。
调查表明，只有18.1%的同学做了详细的计划并且切实付诸了行动来改变拖延的现状，而70.6%的同学则表示“想过，但没有付出行动”。
造成大学生群体普遍拖延的原因主要有内部原因和外部原因。
1.内部原因内部原因有自我控制能力低下、时间管理能力薄弱、畏难心理、完美主义、自我效能感和自信感不足、习惯性逃避心理等。
[2]问卷显示，有77.9%的同学认为导致自己拖延的原因有自控力不足这一点，这说明大部分同学都能从自身的主观方面寻找原因。
其实，如今的学生从小学一直到高中一直都是在监督下学习的，学校的监督、家长的监督等等，然而进入大学之后一下子失去了这种有着牵引力的“枷锁”，老师不再管你了，远方的父母也鞭长莫及了，所有的一切都要靠自己来决定来安排，很多同学就因此失去了方向和动力，再加上自控力不足，不会管理时间，就会导致不务正业，荒废时间。
还有很多不同的心理也会导致拖延，比如畏难心理，一般畏难心理的产生主要是因为自信感不足，他们往往在做一件事之前会先怀疑自己的能力，从而因畏惧结果而迟迟不愿开始，久而久之就会产生习惯性逃避心理，潜意识里给自己贴上“我不行”的标签。
还有一种完美主义的人也可能会产生拖延的行为，因为他们做事过分追求完美，秉承着“要么不做，要么做到最好”的理念，这就会导致两种情况：停留在思考层面而迟迟不开始；开始了之后不断的完善而迟迟不愿结束。
这种做法从某些方面来说可能是比较励志，但是过高的要求会降低我们的幸福感和成就感。
[3]2.外部原因外部原因有任务难度大、所处环境影响即班级学风、寝室氛围等。
在针对“你认为产生拖延症的原因有哪些”的调查中，只有13.6%的人选择了“工作难度太大”这一选项，这说明被调查群体中大部分人还是比较有自信的。
但当一个有着上述畏难心理的人遇到一项难度较大的任务时，那么拖延便随之而来了。
除此之外，所处的环境也会影响到拖延的程度。
人是群居动物，没有人能不受周围人的影响，个人会影响集体，而集体对个人的作用力也是巨大的。
当周围的同学都在认真学习的时候，一个贪玩的人会渐渐感到羞愧从而开始改变自己来融入这个集体。
四、改善大学生拖延现象的相关建议大多数大学生在大学以前特别是在高中时期并没有很明显的拖延症状，原因一是学业繁忙，没有拖延的时间和机会，二是学生几乎都是在完成老师布置下来的任务，有了老师的督促，拖延的概率会大大降低。
不过，在习惯了这种督促后骤然失去，大学生的拖延现象也因此日益严重。
以下是针对一些较普遍的拖延原因提出的相关建议和具体举措。
1.同伴互助，自我暗示自控力不足往往表现为经受不住外界事物的诱惑，注意力很容易被转移。
针对于这一拖延原因，我们可以阶段性地去改善，刚开始的时候可以寻求别人的帮助，把那些会干扰自己集中注意的事物（比如手机）借放在同伴那，并嘱咐他：“在我做完这件事之前请不要还给我。
”这种方法适用于自控能力很弱的人群，即无法通过简单的心理暗示来集中注意力而必须借助外力。
还有一种是橡皮圈提示法，在手腕上套一个橡皮圈，当发现自己走神时，就拉橡皮圈弹自己一下，同时进行心理暗示。
这种方法适合自控能力较弱的人，即可以通过心理暗示来集中注意力。
[4]2.放松心情，适度加压我们总会遇到一些不喜欢做却不得不做的事，调查显示“做不喜欢的事”也是拖延的一大原因。
针对这一原因，我们可以用一些愉悦的事来减弱我们的排斥感，比如说打扫卫生的时候可以选择放一些自己喜欢的音乐，这样就让整个过程变得没那么难熬了，久而久之甚至还可能会喜欢上清扫。
这个方法主要是用一件能让你愉悦的事来分散负面情绪，但同时注意力也被分散了。
因此，这个方法只适用于一些不需要高度集中就能做好的事，而对于那些难度比较高、必须专心去做的事情，我们就只能利用自控力和心理暗示来“强迫”自己了。
3.精确规划，严格遵守试着回想一下，从小到大每天作业都能按时完成的你是不是只要到了长假就会产生作业堆积到最后期限、手忙脚乱的现象？大多数人都是这样，一旦有了充裕的时间，惰性就开始滋长。
针对这一原因，我想方法只有一个，好好对假期进行精确的规划，最好是把时间精确到小时。
制定好计划表之后就要严格遵循，如果因为一些意外而违反了计划表，就要赶紧重新修订，不然这个计划表就会荒废了。
研究发现，拖延现象普遍存在于当代大学生群体中，时间长了会对大学生造成心理上的不安、焦虑和行为上的习惯性拖延，对大学生的生活和学习都带来了不利的影响。
对于大学生来说，想要脱离拖延的怪圈就必须当机立断，切实行动起来，别让时间被拖延吞噬。
参考文献：[1] 张敏、殷李慧.大学生拖延行为及影响因素研究[J].吉林化工学院学报，2014（12）：63-66.[2] 王国祥.论拖延行为的成因及干预策略[J].商界论坛_前沿探索，2015（1）：287.[3] 徐田子.大学生拖延症与教育环境的关系[J].高教学刊，2015（21）：247-248.[4] 于滢.新常态下大学生“拖延症”的心理动因与应对探析[J].学生管理，2015（18）：240.。
