QSR訓練（含黃卡、曼陀羅等卡片及其使用方
法）
七田真的波動速讀法中，黃卡訓練算得上是入門的基本訓練，很多人知道怎樣來進行訓練，但卻並不是特別清楚黃卡訓練的目的和原理。
七田真在其《右腦革命》一書中，提到了黃卡訓練的五個階段：
1，能夠看到黃卡的互補色（也就是中心的藍色圓點變成**，周圍的**變成藍色）；
2，能夠看到黃卡的原色；
3，能夠有意識地改變所出現的殘像的顏色和形狀；
4，能夠自然地產生心像；
5，能夠隨心所欲地看到自己希望看到的心像。
從這五個訓練階段我們看到，黃卡訓練的最終目的，就是為了能夠隨心所欲地看到自己希望看到的心像——也就是激發出內視覺。七田真把這個目的叫作右腦的活化，通過這種活化而使得大腦具備照相式閱讀的能力。
這五個訓練階段，是人體內視覺功能的逐步深化。
黃卡是由中心的藍點和周圍的橙**組成。我們眼睛的錐狀細胞對黃、藍、紅、綠四種顏色最為敏感，所以，黃卡的藍、黃兩色，以及曼陀羅卡的四色，可以非常直接地刺激錐狀細胞，從而輕易地讓我們在閉上眼睛之後看到互補色（黃和藍是互補的顏色，紅和綠也是互補的顏色）。
黃卡訓練的第一階段，就是看到互補色階段，這是任何人都可以輕易做到的。
剛開始訓練的時候，閉上眼睛之後，互補色出現的時間比較短，而且顏色比較模糊、暗淡。
隨著訓練的深入，互補色在眼前“螢幕”停留的時間就會越來越長，而且越來越清晰、顏色越來越鮮明。
然而互補色停留的時間越來越長、顏色越來越鮮明，並不意味著自然就會過渡到看到黃卡原色的階段。
因為，第一階段和第二階段之間，是質的差別，而不是量的差別。可以這樣說，從第一階段進入第二階段，是最難的階段，大部分人到了第一階
段就徘徊不前了。
事實上，我們能看到黃卡的互補色，這是視覺神經的一種生理機能，是任何人都具備的，就像我們睜開眼睛能看到東西一樣，並沒有多少特殊之處。
然而，閉上眼睛能看到黃卡的原色，這個機理就大大不一樣了。因為，這需要把我們的內視覺功能激發出來，才能夠做得到。
應該說，內視覺功能是人人都具有的，但它卻是一種潛在的能力，不是馬上能夠調動出來的。這是一種潛意識的能力，兒童或許比較容易激發這種能力，但隨著我們長大，顯意識越來越強大，潛意識受到越來越多的壓抑，就越來越難調動這種內視覺能力了。
在七田真的許多書上都曾經談到過這種內視覺能力，就是閉上眼睛，眼前會出現一個類似於電影螢幕的東西，如果能夠看到這個螢幕，能夠看到這個螢幕上的圖像，就稱為內視覺。
沒有這種能力的人可能覺得這個大腦螢幕、這個內視覺的體驗比較難理解。
而事實上，所有人都應該能夠輕易地理解、體會這種功能。
因為，這種內視覺的體驗，所有人都正在經歷著，那就是在夢中。
事實上，人們在夢中的時候，就是在這個大腦螢幕上來看到一幅幅夢中的畫面、場景。當然，多數時候的夢可能會比較暗淡、缺乏鮮明的色彩，但偶然，我們也會做一些畫面清晰、色彩鮮明的夢，這時的體驗，跟看電影沒有多大的區別，都是在大腦螢幕上看到一幅幅精彩的畫面。
在睡夢中，我們的顯意識暫時消失了，潛意識活躍起來，於是潛意識的內視覺功能，也就表現了出來。而在清醒狀態下，由於受到了顯意識的壓抑，這種內視覺功能就難以出現。
有時我們不一定在睡夢中，而是在打瞌睡的時候，也會經常體驗到夢境，眼前也可以清晰地看到圖像。因為當我們打瞌睡的時候，顯意識暫時消失了，這種內視覺的功能又得以暫時出現了。
所以，由此看來，七田真的黃卡訓練法，就是要説明我們在清醒狀態下激發出內視覺的能力，通過這種神奇能力的發揮而能夠達到高速閱讀、高
速記憶的目的。
這種內視覺能力是我們在潛意識狀態中很容易獲得的，但在清醒狀態下卻難以調動出來。
要想在清醒狀態下調動出這種內視覺能力，相對比較容易、比較快速、而且適合大多數人的方法，就是要在閉上眼睛的清醒狀態下，來感受、體會這種內視覺。
就是說，我們把注意力放在這個內視覺上面，靜下心來感受、體會，然後，有可能，這種功能就慢慢地被我們調動出來了。
然而，我們平常已經習慣了閉上眼睛就是睡覺。眼睛一閉上，什麼都看不見了，也不想去看見什麼，於是眼神就渙散了、注意力就渙散了，顯意識就慢慢消失了，也就慢慢進入了夢鄉。
很少有人能意識到，當我們閉上眼睛的時候，我們眼前雖然是一片漆黑，但只要我們仍然保持高度的清醒，只要我們仍然像睜著眼睛那樣通過“內在的眼睛”認真去看這片漆黑、認真去感受這片漆黑，慢慢就能夠從這片漆黑中看出一片光明來。
七田真黃卡和曼陀羅卡訓練的巧妙之處就在於，他通過黃、藍、紅、綠這四種最能刺激眼球的顏色，讓我們輕鬆地在大腦螢幕上看到顏色鮮明的形狀，雖然這只是補色，但只要能夠看到這個補色，我們就能夠學會如何把自己的注意力放在這個大腦螢幕上，學會認真去觀看、認真去感受這個大腦螢幕，然後，持續下去，很有可能，我們的內視覺就真的被激發出來了。
所以，黃卡訓練其實只是一種引導方法，通過這種非常好的方法，把我們的高度注意力引導到大腦螢幕上來，讓我們通過在a波狀態中所進行的這種認真感受、認真體會，讓這種已經沉入到潛意識深處的內視覺功能，又慢慢地、慢慢地浮到我們的顯意識中來，從而讓我們在清醒狀態中，能夠隨心所欲地運用這種強大的功能，來實現高速閱讀、高速記憶的目的，甚至還能激發出透視、預知未來等功能。
七田真黃卡訓練的五個階段，第一個階段只是起一種引導作用，第二、三、四階段才是真正的內視覺階段，而且是逐漸深入的內視覺階段。
所以，如果我們真的希望能夠激發出內視覺、能
夠順利地按照這五個階段進展下去，那麼，最關鍵的，就是要學會引導自己的注意力，學會閉著眼睛來觀看，認真地體會我們的大腦螢幕，然後，奇跡就會在這個螢幕中忽然出現！
入門訓練是進行波動速讀的基礎在波動速讀之前要進行入門訓練，入門訓練包括這樣幾項：1、視覺訓練；2、ESP（超感覺能力）訓練；3、右腦記憶訓練。這些訓練是進行波動速讀的基礎，因而尤其重要。入門訓練要選擇盡可能安靜的地點。為了不在訓練過程中受到
入門訓練是進行波動速讀的基礎
在波動速讀之前要進行入門訓練，入門訓練包括這樣幾項：
1、視覺訓練；
2、ESP（超感覺能力）訓練；
3、右腦記憶訓練。
這些訓練是進行波動速讀的基礎，因而尤其重要。
