红薯和什么搭配吃最好

粉糯红薯泥配燕麦酥丨健康三餐
严重推荐给姨妈来前渴望碳水的姑娘，出炉时趁热吃了一碗，瞬
间从头暖到脚，连后心都暖暖的。

整好是在头姨来前，好像安抚了神经，一下放松了的感觉。

而且特别饱，连晚饭都省了，真的是饱了不
想吃的感觉。

姨来前渴望碳水是受身体激素影响，如果随便乱吃高糖高油零食
无疑是雪上加霜，一时嘴上的痛快带来的不仅身体浮肿更严重，还爆痘，情绪波动大，更渴望下一个循环。

传说经期吃甜食不胖，那只是
传说。

多关爱自己，提前做好准备，做些既美味又健康的食品备用，就
不会乱吃了。

英文是sweet potato casserole，casserole一般指用玻璃大烤
盘直接焗烤的食物，美国家常菜，相当于国内炒土豆丝、鸡蛋炒西红
柿那么家常普遍。

第一次吃这种焗烤红薯泥当然是小龙妈做的，尤其是每年的感恩节、圣诞节都少不了这个。

婆婆做的当然是地道美式味，他们当主食，我当甜点吃。

直接把红薯弄熟白嘴吃，在美国人看来是不可思议的，最常见的
就是做成casserole，把红薯泥调上牛奶、红糖、黄油等材料，再在表面撒至少糖油各半斤的红糖碧根果酥粒，烤香以后吃。

这个版本是我改的健康版。

淡淡奶香和红薯本身味道为主，比蒸
熟的红薯要沙、面、粉、糯，总之口感是亮点，偶尔吃一块没弄碎的
红薯块更是粉粉的感觉。

加上表面烤出香味的碧根果混合椰子油蜂蜜的香味，味道非常丰富，甜度淡淡的非常合适。

抗癌第一菜这么吃才有效众所周知，红薯的营养十分丰富。

然而，更为可贵的是，在日本国家癌症研究中心最近公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”中，红薯也一举夺魁。

红薯内物质有效防癌众所周知，红薯的营养十分丰富。

然而，更为可贵的是，在日本国家癌症研究中心最近公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”中，红薯也一举夺魁。

癌细胞来自人体上皮细胞，而红薯含有丰富的淀粉、胡萝卜素以及钾、铁等10余种微量元素，能保护人体上皮细胞的结构完整，抑制病毒活性，阻断胃肠道中亚硝胺的产生，消除食品或环境中汞、镉、砷等引起的毒性作用，阻断有毒金属的致癌过程。

红薯被专家称为营养最均衡的保健食品。

而红薯中独有的脱氢表雄酮――一种肾上腺分泌的和雄激素相似的类固醇激素，既能防癌又能益寿。

冬天烤红薯不能带皮吃时下热乎乎的烤红薯，香甜可口，有的还烤得流出“糖油”。

红薯皮焦焦的，更是受欢迎，很多人都是连皮一起吃下去。

专家说，烤红薯最好不要连皮吃，因为红薯皮含有较多的生物碱，食用过多会导致胃肠不适。

尤其是有黑色斑点的红薯皮更不能食用，会引起中毒。

吃红薯必须注意时间和方法1、红薯不宜生吃因为生红薯中淀粉的细胞膜未经高温破坏，很难在人体中消化；同时，在煮红薯时，还应当适当地延长蒸煮的时间，这样好使番薯中含有的“气化酶”被破坏掉，吃后就不会出现腹胀、烧心、打嗝、反胃、排气等不适的感觉。

2、红薯搭配吃好如果将红薯和米面搭配着吃，还可以起到蛋白质的互补作用；如果同时再配点咸菜或鲜萝卜等一起吃，就可以减少胃酸的产生。

3、红薯最好中午吃这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。

这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

冬天吃红薯要满足3条件第一个条件是尽量不要空腹吃。

空腹吃红薯，出现反酸、烧心的机会就高，因为红薯本身含有比较高的碳水化合物，有一定甜度，增加反流的可能性。

地瓜不能和什么一起吃【地瓜和什么一起吃好】地瓜目前是上市旺节，好多人都喜欢吃它，但是并不是所有人都适合吃，并且吃的时候也要注意搭配，以免引起食物搭配不当。

一起来看看吧！地瓜和什么一起吃好1.地瓜+糙米：减肥2.地瓜+莲子：适合习惯性便秘和慢性肝炎患者3.地瓜+猪小排：增加营养素的吸收4.地瓜+芹菜：降血压地瓜不能和什么一起吃1.地瓜+河蟹：结石2.地瓜+螃蟹：容易在体内凝成柿石3.地瓜+鸡胸脯肉：同食会腹痛4.地瓜+柴鸡：同食会腹痛5.地瓜+海蟹：气结6.地瓜+鸡翅：同食会腹痛7.地瓜+鸡蛋：一起吃会腹痛8.地瓜+香蕉：一起吃会引起身体不适9.地瓜+柿子：腹胀10.地瓜+西红柿：一起吃会得结石病，呕吐、腹痛、腹泻11.地瓜+鸡肉：同食会腹痛地瓜的营养价值1.和血补中地瓜营养十分丰富，含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素及矿物质，能有交往地为人体所吸收，防治营养不良症，且能补中益气，对中焦脾胃亏虚、小儿疳积等病症有益;2.宽肠通便地瓜经过蒸煮后，部分淀粉发生变化，与生食相经可增加40%左右的食物纤维，能有效刺激肠道的蠕动，促进排便。

人们在切地瓜时看见的地瓜皮下渗出有一种白色液体，含有紫茉莉甙，可用于治疗习惯性便秘;3.增强免疫功能地瓜含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。

地瓜中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。

所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症;4.防癌抗癌地瓜中含有一种抗癌物质，能够防治结肠癌和乳腺癌。

此外，地瓜还具有消除活性氧的作用，活性氧是诱发癌症的原因之一，故红著抑制癌细胞增殖的作用十分明显;5.抗衰老、防止动脉硬化地瓜的抗衰老和预防动脉硬化作用，主要是其所具有的水除活性氧作用产生的，地瓜所含黏液蛋白能保持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生;地瓜中的绿原酸，可抑制黑色素的产生，防止雀班和老人斑的出现。

红著还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。

红薯和鸡蛋真的可以一起吃吗关于《红薯和鸡蛋真的可以一起吃吗》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

想要让身体变得更加的健康我们就要调整好自己的饮食，其中红薯是我们生活中最常吃的一种食物，经常食用能够让我们的身体变得更加的健康，另外我们平时在生活中饮食也不能随意搭配，有一些食物搭配在一起会增加肠胃的负担，甚至影响到营养价值，其中红薯和鸡蛋的营养是互补的，很多人在一起食用的时候会特别的担心，下面一起了解一下红薯和鸡蛋真的可以一起吃吗。

红薯和鸡蛋真的可以一起吃吗红薯缺乏蛋白质和脂肪，与鸡蛋搭配食用正好弥补这一缺点，一举三得；吃红薯时不能喝酒，红薯中含有“气化酶”，多吃后易出现腹胀、烧心、打嗝、反酸、排气等症状，酒精刺激胃壁，可能会加重这种不适感。

红薯虽然是一种价廉味美的健身长寿食品，但是由于它含有氧化酶和粗纤维，在人肠胃内会产生大量二氧化碳气体;由于它含糖量高，吃多了会在胃内产酸，引起肚胀、烧心等症状。

因此，吃红薯应该讲究科学。

一次不可吃得过多，尽量采用细加工，并且最好与米、面搭配食用，以减少胃酸产生，防止肚胀、烧心等症状出现。

而且正确食用红薯也是有很多好处的。

一是因为它含有丰富的营养物质，每公斤红薯中含糖类256克，蛋白质15克，钙156毫克，磷174毫克以及多种维生素，尤以胡萝卜素含量极为丰富，是粮食和蔬菜中的佼佼者。

二是因为它含有一种具有特殊功能的粘蛋白，这种粘蛋白不但能维持人体心血管壁的弹性，阻止动脉硬化发生，防止肝肾中结缔组织萎缩，而且对呼吸道、消化道、关节腔和浆膜腔也有很好的润滑作用。

三是红薯的确含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。

四是它是一种生理碱性食品，能与肉、蛋、米、面所产生的酸性物质中和，调节人体的酸碱平衡，对维持人体健康有积极意义。

上面就是对红薯和鸡蛋真的可以一起吃吗的介绍，通过了解以后我们知道红薯和鸡蛋虽然能一起吃，并且会有丰富的营养，但是我们不能食用的过量，否则容易对身体造成伤害，另外我们在生活中一定要多掌握一些食物的搭配禁忌，这样才不会让身体造成不必要的伤害。

2016.0126食疗茶坊抗癌第一菜这么吃才有效■ 卫　康众所周知，红薯的营养十分丰富。

然而，更为可贵的是，在日本国家癌症研究中心最近公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”中，红薯也一举夺魁。

红薯内物质有效防癌众所周知，红薯的营养十分丰富。

然而，更为可贵的是，在日本国家癌症研究中心最近公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”中，红薯也一举夺魁。

癌细胞来自人体上皮细胞，而红薯含有丰富的淀粉、胡萝卜素以及钾、铁等10余种微量元素，能保护人体上皮细胞的结构完整，抑制病毒活性，阻断胃肠道中亚硝胺的产生，消除食品或环境中汞、镉、砷等引起的毒性作用，阻断有毒金属的致癌过程。

红薯被专家称为营养最均衡的保健食品。

而红薯中独有的脱氢表雄酮――一种肾上腺分泌的和雄激素相似的类固醇激素，既能防癌又能益寿。

冬天烤红薯不能带皮吃时下热乎乎的烤红薯，香甜可口，有的还烤得流出“糖油”。

红薯皮焦焦的，更是受欢迎，很多人都是连皮一起吃下去。

专家说，烤红薯最好不要连皮吃，因为红薯皮含有较多的生物碱，食用过多会导致胃肠不适。

尤其是有黑色斑点的红薯皮更不能食用，会引起中毒。

吃红薯必须注意时间和方法1、红薯不宜生吃因为生红薯中淀粉的细胞膜未经高温破坏，很难在人体中消化；同时，在煮红薯时，还应当适当地延长蒸煮的时间，这样好使番薯中含有的“气化酶”被破坏掉，吃后就不会出现腹胀、烧心、打嗝、反胃、排气等不适的感觉。

2、红薯搭配吃好如果将红薯和米面搭配着吃，还可以起到蛋白质的互补作用；如果同时再配点咸菜或鲜萝卜等一起吃，就可以减少胃酸的产生。

3、红薯最好中午吃这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。

这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

冬天吃红薯要满足3条件第一个条件是尽量不要空腹吃。

空腹吃红薯，出现反酸、烧心的机会就高，因为红薯本身含有比较高的碳水化合物，有一定甜度，增加反流的可能性。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢红薯四种吃法最抗癌吃红薯有五大禁忌！
导语：很多的人喜欢吃烤红薯，红薯的味道是很可口的，并且红薯的养生功效很多。

红薯中独有的脱氢表雄酮，一种肾上腺分泌的和雄激素相似的类固醇激
很多的人喜欢吃烤红薯，红薯的味道是很可口的，并且红薯的养生功效很多。

红薯中独有的脱氢表雄酮，一种肾上腺分泌的和雄激素相似的类固醇激素，既能防癌又能益寿。

一、红薯四种吃法最抗癌
1、最好在中午食用
就一天中的时段而言，最好在中午的时候吃红薯，因为吃完红薯后，需要在人体内经过4-5个小时的吸收。

同时，下午的阳光照射正好可以促进钙质的吸收。

晚上吃红薯，糖分多了，身体一时吸收不完，容易胀肚。

2、勿与甜食一起吃
红薯还不能与太甜的东西同吃，因为红薯本身是甜的，如果再加上甜食一块吃，会增加胃食管反流的可能性。

3、烤红薯不要带皮吃
热乎乎的烤红薯，香甜可口，有的还烤得流出“糖油”。

红薯皮焦焦的，更是受到大家的欢迎，很多人都是带皮一起吃下去。

然而，专家指出，烤红薯最好不要连皮吃，黑斑病菌污染后的红薯，烤后不易辨别，因此有黑色斑点或烤焦的红薯都不要食用，可能引起中毒。

同时，虽然现在街边的烤红薯，大多都已经换了烤箱，但还有不少都是用煤炭烘烤而成，煤在燃烧时会产生大量二氧化硫等有害物质，吃多了对健康不利。

4、空腹不宜食用红薯
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享小米红薯粥的正确做法是什么？
导语：如果你要问到底是什么样的美食最吸引人？那我的回答一定就是既好吃又有营养的美食最吸引人，早上喝一杯热腾腾的小米红薯粥，一天的状态就会
如果你要问到底是什么样的美食最吸引人？那我的回答一定就是既好吃又有营养的美食最吸引人，早上喝一杯热腾腾的小米红薯粥，一天的状态就会很好，当经常有人问小编，这个小米红薯粥到底怎样做才好喝呢？为了让大家可以尽快的吃到这份美食，小编下面就来告诉你们的制作小米红薯粥的具体步骤，一起随小编去看看吧。

1.先淘洗小米，量看情况而定。

接着把红薯削薄片，易熟口感也更好。

一起放入锅中盛水开始大火煮，熟透后中火加入冰糖(按口感而定)搅拌一下糖融化后再关小火慢慢熬，让口感黏度更好。

2.红薯可补脾益胃，生津止渴，通利大便，益气生津，润肺滑肠，小米具有防治消化不良的功效。

小米具有防止泛胃、呕吐的功效。

小米具有滋阴养血的功效，小米红薯粥是非常养人的粥品。

3.小米和粳米洗净备用、红薯去皮，切滚刀块状。

4.煲中放入适量水，下小米和粳米以及地瓜块，用高压锅煮约15分钟即可。

5.粥煮好后，可以加盐或者冰糖食用！(不喜欢的话可以不放，吃清淡的！)
6.做法一
将红薯洗净，连皮切成块，放入锅中，加入淘洗净的粳米及清水适量煮稀粥，加红枣，芝麻调味即可。

做法二
1. 将新鲜红薯洗净，连皮切成小块。

抗癌第一菜这么吃才有效作者：卫康来源：《现代养生·下半月版》 2016年第1期卫康众所周知，红薯的营养十分丰富。

然而，更为可贵的是，在日本国家癌症研究中心最近公布的20 种抗癌蔬菜“排行榜”中，红薯也一举夺魁。

红薯内物质有效防癌众所周知，红薯的营养十分丰富。

然而，更为可贵的是，在日本国家癌症研究中心最近公布的20 种抗癌蔬菜“排行榜”中，红薯也一举夺魁。

癌细胞来自人体上皮细胞，而红薯含有丰富的淀粉、胡萝卜素以及钾、铁等10 余种微量元素，能保护人体上皮细胞的结构完整，抑制病毒活性，阻断胃肠道中亚硝胺的产生，消除食品或环境中汞、镉、砷等引起的毒性作用，阻断有毒金属的致癌过程。

红薯被专家称为营养最均衡的保健食品。

而红薯中独有的脱氢表雄酮――一种肾上腺分泌的和雄激素相似的类固醇激素，既能防癌又能益寿。

冬天烤红薯不能带皮吃时下热乎乎的烤红薯，香甜可口，有的还烤得流出“糖油”。

红薯皮焦焦的，更是受欢迎，很多人都是连皮一起吃下去。

专家说，烤红薯最好不要连皮吃，因为红薯皮含有较多的生物碱，食用过多会导致胃肠不适。

尤其是有黑色斑点的红薯皮更不能食用，会引起中毒。

吃红薯必须注意时间和方法1、红薯不宜生吃因为生红薯中淀粉的细胞膜未经高温破坏，很难在人体中消化；同时，在煮红薯时，还应当适当地延长蒸煮的时间，这样好使番薯中含有的“气化酶”被破坏掉，吃后就不会出现腹胀、烧心、打嗝、反胃、排气等不适的感觉。

2、红薯搭配吃好如果将红薯和米面搭配着吃，还可以起到蛋白质的互补作用；如果同时再配点咸菜或鲜萝卜等一起吃，就可以减少胃酸的产生。

3、红薯最好中午吃这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4 ～ 5 小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。

这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

冬天吃红薯要满足3 条件第一个条件是尽量不要空腹吃。

空腹吃红薯，出现反酸、烧心的机会就高，因为红薯本身含有比较高的碳水化合物，有一定甜度，增加反流的可能性。

红薯粉条怎么做20种吃法红薯粉条的20种吃法如下：1. 炒粉条：可以搭配五花肉、豆芽、辣椒等食材一起炒。

2. 炖粉条：可以搭配排骨、豆腐、蔬菜等一起炖。

3. 凉拌粉条：可以搭配黄瓜、胡萝卜、豆皮、香菜等食材一起凉拌。

4. 粉条肉饼：把粉条剪短，放到热水中泡软；猪肉剁碎，加入生抽、淀粉搅拌；豆芽焯水，粉条捞出后与豆芽一起放在油纸上；再放入猪肉末，放入蒸锅中蒸7分钟即可。

5. 酸辣粉条：炒制酸辣汤，加入粉条煮熟，撒上葱花和花生米即可。

6. 茄汁炸粉条：用番茄酱、生抽、糖、醋等食材调制一碗汁，粉条煮熟捞出，裹上蛋液，沾上干淀粉，下锅炸至金黄酥脆，捞出沥油，再浇上酱汁即可。

7. 红薯粉条炖鸡：将鸡块下锅爆炒，加入姜片、干辣椒和香料，翻炒均匀；然后加入清水，大火煮开后转小火煮炖；红薯粉条洗净后，加入到炖鸡的锅中，炖到汤汁浓稠即可。

8. 青椒炒粉条：将粉条煮熟过凉水，沥干水后备用；将五花肉切成丝备用；将青椒切成丝备用；锅底加油烧热，下五花肉煸炒至出油；加入姜丝和红辣椒丝一同炒香；加入备用的粉条，加生抽、蚝油调味，大火翻炒出香味；最后加入青椒丝，加少许盐调味后翻炒均匀即可。

9. 酸甜粉条：炒制酸甜汁，放入粉条煮熟，撒上葱花即可。

10. 麻辣粉条：炒制麻辣酱汁，放入煮熟的粉条翻炒均匀，撒上花生米和熟芝麻即可。

11. 肉末粉条：炒制肉末酱汁，放入粉条煮熟，撒上葱花即可。

12. 豆角炖粉条：将豆角切成段，五花肉切成片；锅底加油烧热，放入五花肉煸炒至出油；放入葱姜蒜爆香，放入豆角炒至变色；加入清水和调料炖煮；最后加入粉条炖熟即可。

13. 土豆烧粉条：将土豆和粉条煮至八成熟；将土豆和粉条分别过油炸；锅中留底油，放入葱姜蒜爆香；加入酱油和清水，放入土豆和粉条翻炒均匀；出锅前加入青椒即可。

14. 排骨炖粉条：将排骨过水后捞出备用；锅热油，放入花椒、姜片、排骨煸炒；加入生抽等调料炖排骨；同时另起油锅炒制粉条；将炖好的排骨放入粉条锅中，加入调料收汤即可。

鸡蛋和红薯能一起吃吗鸡蛋和红薯一起吃会中毒吗很多人都喜欢吃鸡蛋和红薯，而且这两种食物清淡又饱腹，一起搭配做早餐是非常合适的，但网传红薯加鸡蛋是不能一起吃的，这说法准确吗？一起来看看事实的真相吧。

一、鸡蛋和红薯能一起吃吗鸡蛋和红薯能适量一起吃。

红薯味甘，性平，含有丰富的蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、胡萝卜素、钾元素、叶酸等营养成分；而鸡蛋味甘，性平，含有丰富的蛋白质、脂肪、核黄素、卵磷脂、胆固醇、钙、磷、铁等营养成分，两者在性味以及成分上均无相克冲突，因此可以同食。

但需注意量，不宜多吃，以免肠胃不适。

二、鸡蛋和红薯一起吃会中毒吗网传：鸡蛋和红薯一起吃会腹痛中毒。

事实：正如上述所说鸡蛋和红薯所含的成分同食，并不会对身体造成身体危害，如有的人吃鸡蛋和红薯有腹痛现象的，那是因为鸡蛋蛋白质高，饱腹感强，而红薯淀粉含量丰富，吃多不宜消化，两者同食多吃了的话，就会产生腹痛腹胀的不适感，这并非是中毒所致，除非你对吃鸡蛋过敏或吃了腐烂变质的红薯，否则吃鸡蛋和红薯是非常健康的饮食，不用担心中毒的问题。

三、鸡蛋和红薯同食吃多少合适1、鸡蛋食用量：一天一个鸡蛋即可。

2、红薯食用量：一天100克红薯为宜，大约是个人的巴掌大小。

红薯富含淀粉，食用过多不易消化，加上鸡蛋蛋白质丰富，饱腹感强，吃多了不仅不能很好的吸收营养，还会造成浪费，发生肠胃不适的现象，因此日常同吃红薯和鸡蛋时，要注意控制好量，不要过多食用。

另外由于吃鸡蛋和红薯都比较干，建议吃时搭配一些果汁或牛奶或温开水一同食用更方便消化吸收。

四、鸡蛋和红薯适量吃有什么好处1、减肥瘦身红薯和鸡蛋食用后饱腹感都比较强，而且都是热量较低的食物，一次性吃不了多少就感觉肚子很饱了，这在一定的程度上限制了食用其他高热量高脂肪食物的摄入，是减肥瘦身的理想食品2、补充营养红薯以及鸡蛋都含有丰富的营养成分，若是搭配在一起吃，便能补充更多的营养物质，有利于身体健康。

3、预防便秘红薯中含有大量的纤维素和果胶，它们能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到润肠通便作用，可帮助排便不畅的人群预防便秘的发生。

红薯内物质有效防癌众所周知，红薯的营养十分丰富。

然而，更为可贵的是，在日本国家癌症研究中心最近公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”中，红薯也一举夺魁。

癌细胞来自人体上皮细胞，而红薯含有丰富的淀粉、胡萝卜素以及钾、铁等10余种微量元素，能保护人体上皮细胞的结构完整，抑制病毒活性，阻断胃肠道中亚硝胺的产生，消除食品或环境中汞、镉、砷等引起的毒性作用，阻断有毒金属的致癌过程。

红薯被专家称为营养最均衡的保健食品。

而红薯中独有的脱氢表雄酮――一种肾上腺分泌的和雄激素相似的类固醇激素，既能防癌又能益寿。

冬天烤红薯不能带皮吃时下热乎乎的烤红薯，香甜可口，有的还烤得流出“糖油”。

红薯皮焦焦的，更是受欢迎，很多人都是连皮一起吃下去。

专家说，烤红薯最好不要连皮吃，因为红薯皮含有较多的生物碱，食用过多会导致胃肠不适。

尤其是有黑色斑点的红薯皮更不能食用，会引起中毒。

吃红薯必须注意时间和方法1、红薯不宜生吃因为生红薯中淀粉的细胞膜未经高温破坏，很难在人体中消化;同时，在煮红薯时，还应当适当地延长蒸煮的时间，这样好使番薯中含有的“气化酶”被破坏掉，吃后就不会出现腹胀、烧心、打嗝、反胃、排气等不适的感觉。

2、红薯搭配吃好如果将红薯和米面搭配着吃，还可以起到蛋白质的互补作用;如果同时再配点咸菜或鲜萝卜等一起吃，就可以减少胃酸的产生。

3、红薯最好中午吃这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。

这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

冬天吃红薯要满足3条件第一个条件是尽量不要空腹吃。

空腹吃红薯，出现反酸、烧心的机会就高，因为红薯本身含有比较高的碳水化合物，有一定甜度，增加反流的可能性。

第二是吃红薯一天最好不要超过三两。

而且如果有反酸情况，可以把三两分开吃。

第三红红薯别和过甜的东西同吃。

红薯本身是甜的，如果这时候再加上甜食一块吃，使反流发生的可能性就增加一倍，所以红薯尽量不要和过甜的东西一块进食。

红薯和鸡蛋吃要间隔多久坚持吃一个月红薯能瘦身吗买了些红薯和鸡蛋来吃，加上最近早上也不大想吃油腻的食物，还想着减肥瘦一点，但据说红薯和鸡蛋不适合同吃，不知道间隔多久吃好呢？一、红薯和鸡蛋吃要间隔多久适量食用无需间隔时间。

实际上从营养成分和食用功效上来看，红薯味甘，性平，含有蛋白质、淀粉、纤维素等营养物质，食用具有增强抵抗力、补脾胃、润肠通便的功效；而鸡蛋也是性平的，含有蛋白质、维生素、氨基酸等营养物质，常吃可起到补充营养、健脑益智、强身健体等功效，两者搭配适量一起食用，本质上并没有冲突，并不会对身体健康产生影响。

但由于红薯和鸡蛋都属于不易消化的食物，尤其是煮鸡蛋搭配煮红薯，口感都比较干粉，难以下咽，如同吃过多，容易加重肠胃负担，出现腹痛、腹胀、消化不良等不适现象，因此红薯和鸡蛋适量同吃的话是可以的。

二、减肥早餐吃红薯加鸡蛋可以吗可以。

早餐适宜吃一些清淡不辛辣刺激的食物，而红薯和鸡蛋刚好符合，同时鸡蛋富含蛋白质，能为人体提供足够的蛋白质，以促进机体修复，红薯富含碳水化合物，可快速为身体提供能量，保证一早上的工作效率和良好的精神状态，但同吃红薯加鸡蛋口感上过于哽咽，建议搭配牛奶、豆浆、果汁等饮品同吃，以增加营养、方便吞咽和消化。

三、刚吃完红薯不能吃什么暂无相克食物。

很多人说红薯不能和土豆、鸡蛋、香蕉、柿子等食物一起吃，但实际上都是可以同吃的，只是要控制好量即可，但不可多吃，否则容易引发肠胃不适。

另外日常生活中的健康食物并不存在什么“食物相克”的说法，这在央视315晚会上曾有报道，平时饮食应多注重食物的多样丰富均衡性，合理、适量、卫生的饮食标准才是健康的生活方式。

四、坚持吃一个月红薯能瘦身吗正确适量的吃红薯有助于减肥瘦身。

每100克可食用红薯的热量约为89大卡，如用红薯替代米饭，由于红薯膳食纤维和淀粉含量丰富，食用饱腹感会更强一些，相比平时吃米饭来说，会摄入更少的量，但达到的饱腹感是一样的，但在饱腹的基础上由于吃的量少了，自然热量也会相对减少了；同时红薯中含有的膳食纤维、果胶成分，可促进肠胃蠕动，加快排便，帮助食物消化和脂肪的代谢排出，有利于减肥，但红薯糖分较高，不可多吃，或采取油炸、加糖等高热量吃法，否则坚持吃一个月红薯不瘦反胖。

红薯的做法和吃法大全红薯是一种淀粉含量高的粗粮，含有大量的膳食纤维，能润肠通便，有利于肠道健康，而且还能降低血脂。

红薯中的淀粉具有丰富的果胶，能够吸附人体内的重金属离子、铅等有害物质，防止身体受到有害物质的侵害，同时还具有减肥瘦身及防止动脉硬化的功效。

红薯富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，有利于食物消化吸收。

它的热量较低，只有420大卡/100克左右，属于低热量食物。

而且吃红薯不会发胖，可以帮助减肥和保持身材。

现在正值红薯大量上市的季节，许多人都会购买一些作为食用。

而红薯本身含有丰富的营养物质和微量元素，比如钙、磷、铁等营养元素以及纤维素等特殊成分。

多吃红薯不仅能够增强身体免疫力还能帮助排出体内代谢产物引起并加重肾脏负担。

那么除了我们常见的蒸着吃外，还有什么方法能够和其他食物搭配着做呢？1、将吃红薯的方法改变一下：传统方法：将红薯蒸熟，再切成薄片放在碗中蒸熟。

但是这个吃法可能会造成肠胃负担，所以不适合长期使用。

那么将这样的吃法改成什么形式呢？我们来看一看具体的做法吧。

将蒸好的红薯放入锅中，加上水煮10分钟即可。

同时注意一定要用勺子压烂了就可以关火了。

如果你吃了太多的蒸菜会腻，那么不妨将这道菜改成其他类似的方法哦。

这样不仅可以让你吃上更多的东西，还可以起到一定减肥的作用哦！不过你会发现要多做一些才能吃上更多的红薯。

2、用红薯来熬粥：在众多的粥类食物中，煮粥是非常重要的。

它不仅可以补气补血，而且还能够润肠通便。

而用红薯来熬粥既不会影响粥类食物本身的味道，而且还能够很好地起到润肠通便的作用，对便秘人群很有好处。

首先需要准备食材：糯米、红薯、大米适量、白糖适量。

做法步骤：①先将糯米淘洗干净之后晾干水；红薯削皮后切成薄片备用；②大米淘洗干净之后入锅加入适量清水；③然后将洗好且晾干水的糯米和大米加入锅中煲煮至七成熟左右；④将番薯肉放入锅中继续大火烧水；⑤然后转成小火熬煮至米烂成泥；⑥加入白糖即可食用。

喜欢吃甜的话，在放入适当白糖后还可以放入少许红糖牛奶作为辅料一起煮熟食用；不喜欢甜则可以不放糖和牛奶以及蜂蜜。