下载文档原格式
体育强国心得体会及感悟（实用15篇）体育心得体会及感悟体育运动对于我来说，是一种独特的生活方式，是我与生活密切联系的一部分。
多年的体育锻炼和竞技经历，让我获得了许多宝贵的体育心得和感悟。
这些经验与感悟，不仅影响着我的体育生涯，也指引着我的人生道路。
下面我将结合自身体验，来谈一谈我在体育运动中获得的收获。
在我看来，体育锻炼不仅有益于身体的健康，更重要的是对心理素质的磨练。
在进行一项体育运动时，我们需要有坚强的意志和毅力，才能坚持下去。
无论是长时间的跑步，还是枯燥的力量训练，都需要我们克服困难和疲劳，保持最佳状态。
这种坚持不懈的精神，让我深深地感受到了自己的潜力和能力。
也正是因为这种毅力和决心，我才能一次次地突破自我，取得更好的成绩。
除此之外，体育运动还培养了我的团队合作意识和互助精神。
很多体育项目需要与队友密切配合，共同完成一项任务。
就以篮球为例，在球场上，团队合作是取得胜利的关键。
每个队员都有自己的优势和特点，只有发挥出最佳水平，并与队友保持密切的沟通和配合，才能真正发挥个人和团队的潜力。
通过这样的团队协作，我学会了如何尊重他人、理解他人，并积极为他人着想。
这样的互帮互助精神，不仅在体育场上，也在日常生活中贯穿始终，成为我与他人和谐相处的重要素养。
此外，体育运动也教会了我如何应对挫折和失败。
在运动中，我们总会面临失败和困难。
无论是在比赛中失利，还是在训练中遇到困难，我们都需要学会积极面对，从中寻找改进和提高的方向。
一次次的失败，让我懂得了坚持的重要性。
正如著名篮球运动员乔丹所说：“我失败过，一次次的失败，使我变得更强。
”正是这种乐观的心态和积极的态度，让我学会了从失败中吸取教训，并不断调整自己，努力提升实力。
最后，体育运动给予我对快乐和幸福的深刻理解。
在体育运动中，我享受到了全身心的投入和沉浸的乐趣。
无论是在跑道上感受风的呼啸，还是在球场上与队友一同奋力拼搏时，我都能感受到一种无以言表的快乐与满足。
体育概论总结(通用5篇)体育概论总结(通用5篇)体育概论总结要怎么写，才更标准规范？根据多年的文秘写作经验，参考优秀的体育概论总结样本能让你事半功倍，下面分享【体育概论总结(通用5篇)】相关方法经验，供你参考借鉴。
体育概论总结篇1体育概论总结一、体育概述体育是指通过身体活动和锻炼，达到提高身体素质、增强身心健康、培养良好品德和行为习惯的目的。
体育活动是人们生活中不可或缺的一部分，具有重要的教育、文化、社会和经济效益。
体育活动包括体育教育、竞技运动、健身锻炼、休闲体育等多个方面。
二、体育的历史发展体育的发展可以追溯到古代，但随着人类社会的发展和科技的进步，体育的形式、内容和方式也在不断变化。
古代的体育主要以身体活动和游戏为主，而现代体育则更加注重科学化、专业化和系统化。
体育在各个时期都受到了广泛的关注和重视，成为了人们生活中不可或缺的一部分。
三、体育的价值和意义体育对于个人和社会的价值与意义是多方面的。
首先，体育能够提高身体素质，增强身心健康，促进身体发育和健康。
其次，体育能够培养个体的自信心、意志力和团队合作精神，对于个体的品德和行为习惯的培养也有着重要的作用。
此外，体育还能够促进文化交流和社会和谐，增加社交和娱乐的机会。
四、体育的分类和形式体育的分类和形式多种多样。
从不同的角度可以将体育分为不同的类型，例如从目的上可以将体育分为竞技体育、大众健身和休闲体育；从形式上可以将体育分为身体活动、运动、游戏和比赛等。
每种形式的体育都有其独特的特点和价值，能够满足不同人群的需求和兴趣。
五、体育的现状和发展趋势当前，体育已经成为了一个全球性的产业，涉及到了教育、文化、娱乐、健康等多个领域。
随着科技的不断进步和社会的发展，人们对体育的需求也在不断增长。
未来，体育的发展将更加注重多元化、普及化和可持续化，同时也会面临着一些挑战，例如如何提高运动员的竞技水平和素质、如何保障大众健身的安全和效果等。
六、体育运动的意义体育运动不仅仅是一种娱乐活动，它对于人们的身体健康和心理健康都有着重要的意义。
探究身体功能性训练对提高大学生身体素质的作用摘要：为深入探究身体功能性训练对提高大学生身体素质的价值作用，作者从身体功能性训练相关概念阐述入手，对身体功能性训练对提高大学生身体素质的作用进行了全面而深入地分析，并在此基础上探究了利用身体功能性训练提高大学生身体素质的策略。
关键词：身体功能性训练；大学生；身体素质；作用；策略中图分类号：G642.0文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2020）06-0076-02收稿日期：2019-12-04基金项目：2019年滁州学院“基于FMS 测试的身体功能性训练对大学生基本运动能力的影响研究———以滁州学院为例”（项目编号：2019jyc091）作者简介：王宁（1989-），男（汉族），河北保定人，硕士，滁州学院体育学院助教，研究方向：体育教育训练学。
一、身体功能性训练相关概念阐述身体功能性训练，顾名思义，主要指的是具有功能性的身体训练。
具体来说，身体功能性训练，主要指的是一种教会人们如何使用身体力量去训练。
最早的身体功能性训练来源于物理治疗师对于受损人群康复目的的训练，其主要目的就是能够使缺乏完整功能能力的病人通过训练恢复广义上的功能性。
而当前的身体功能性训练主要指的是狭义的功能，就是指提高训练者特定动作质量的功能性。
身体功能性训练尤其强调多个关节，多个维度的运动，加上问题感受器的参与，在负荷和功率上进行调控，重点是培养人的运动模式，提高训练者的竞技能力，提高训练者自身的灵活性，与此同时，还能有效地防止训练者运动损伤，把损伤率降低。
身体功能性训练可以说是一个多样化的训练方式，它可以满足不同人群的需求，对于提升个体的身体素质具有不容小觑的价值和作用。
二、身体功能性训练对提高大学生身体素质的作用一个健康的身体不仅是当代大学生更好地学习、生活的重要基础，同时也是高等教育必须重视的问题。
虽然大学生的生活条件、学习条件越来越优越，但是大学生身体素质却越来越差，从过去的明显的“肥胖症”已经发展成为普遍化的“亚健康”问题。
![体育理论[精选]](https://img.taocdn.com/s1/m/888246900408763231126edb6f1aff00bed570c2.png)
体育理论[精选]一、体育的本质与功能1. 体育的本质：体育是人类社会特有的一种活动，是人们在一定的时间和空间范围内，有目的、有组织、有规律地进行的一种身体锻炼和身体娱乐活动。
2. 体育的功能：体育具有健身、娱乐、教育、社会、经济等多方面的功能。
其中，健身功能是体育最基本的功能，其他功能是在健身功能的基础上衍生和发展起来的。
二、体育的分类体育可以分为竞技体育、大众体育、学校体育、康复体育等几大类。
1. 竞技体育：是指以竞技为目的，通过比赛、训练等手段，提高运动技术水平，争取优异成绩的体育活动。
2. 大众体育：是指以满足人民群众健身、娱乐、社交等需求为主要目的，广泛开展的体育活动。
3. 学校体育：是指在学校教育过程中，以增强学生体质、提高学生运动技能、培养学生体育兴趣为主要目的的体育活动。
4. 康复体育：是指针对特定人群，如残疾人、老年人、慢性病患者等，通过体育活动来改善身体状况、提高生活质量的一种体育形式。
三、体育的发展趋势1. 体育与科技的融合：随着科技的发展，体育器材、运动装备、训练方法等不断更新，使得体育运动更加科学、高效。
2. 体育与文化的结合：体育作为一种文化现象，与各种文化元素相结合，形成了具有地域特色、民族特色的体育文化。
3. 体育产业的兴起：体育产业作为一种新兴产业，涵盖了体育用品、体育赛事、体育旅游、体育健身等多个领域，具有广阔的发展前景。
4. 体育与教育的融合：体育教育越来越受到重视，体育课程在各级各类学校中逐渐普及，有助于提高学生的身体素质和综合素养。
四、体育教育的意义体育教育在培养全面发展的人才方面起着至关重要的作用。
它不仅有助于学生身体素质的提升，还能培养他们的团队精神、竞争意识、自律能力和领导能力。
通过体育教育，学生可以学会如何面对挑战，如何与他人合作，以及如何在竞争中保持积极的态度。
体育教育还能促进学生的心理健康，帮助他们建立自信，减轻压力，提高生活质量。
五、体育的社会价值体育具有广泛的社会价值。
全民健身日活动总结怎么写5篇篇1一、引言全民健身日是我国为了推动全民参与体育活动，提高国民健康水平而设立的重要日子。
本次活动在全民的积极参与下取得了圆满成功。
在此，我对本次活动进行总结，以期能为未来的全民健身活动提供有益的参考。
二、活动概述本次全民健身日活动于X年X月X日举行，主题为“全民参与，健康生活”。
活动分为线上和线下两部分，线上活动主要包括健康知识讲座、运动视频分享等，线下活动包括健身比赛、健康义诊、健身操展示等。
活动覆盖了全国范围内，吸引了大量市民的参与。
三、活动安排与执行1. 前期准备活动筹备阶段，我们组织了专业的策划团队，对活动流程、场地布置、宣传推广等方面进行了详细规划。
同时，积极联系了各大媒体和社区组织，对活动进行了广泛宣传。
2. 活动执行（1）线上活动线上活动通过社交媒体、视频网站等平台进行。
健康知识讲座邀请了知名体育专家进行主讲，内容涵盖了运动健身、营养饮食等方面。
运动视频分享则鼓励市民上传自己的健身视频，分享健身经验。
（2）线下活动线下活动在各大公园、广场、社区中心等地点举行。
健身比赛包括跑步、篮球、瑜伽等项目，吸引了大量市民参与。
健康义诊则邀请了专业医生为市民提供健康检查和服务。
健身操展示则邀请了健身教练进行现场指导。
3. 后期总结活动结束后，我们对本次活动进行了全面的总结，分析了活动的优点和不足，为未来的活动提供了改进方向。
四、活动效果与收获1. 参与人数本次活动参与人数达到了XX万人，创下了历史新高。
其中，线上活动吸引了XX万人参与，线下活动吸引了XX万人参与。
2. 社会影响本次活动得到了社会各界的广泛关注和好评。
通过社交媒体、新闻媒体等渠道，活动的宣传覆盖面达到了XX万人次。
3. 活动效果本次活动成功推动了全民参与体育运动的热情，提高了市民的健康意识。
通过健康知识讲座和运动视频分享，市民们学到了许多健康知识和健身技巧。
通过健身比赛和健身操展示，市民们亲身体验了运动的乐趣。
实用体育强国心得体会（通用19篇）心得体会是一种对过去经验的总结和回顾，对于我们来说，这是一个很好的学习和成长机会。
随后，我们将阅读一篇来自一位普通人的心得体会，从中寻找共鸣和启发。
体育强国心得体会体育作为一种全民性的活动，能够促进人民的身心健康，增强国家的凝聚力和国际影响力。
只有成为一个体育强国，我们才能真正实现国家的伟大复兴。
通过近年来我国体育发展的一系列举措，我对于如何成为一个体育强国有了一些心得体会。
首先，要加强体育教育，普及全民健身。
其次，要建立完善的体育产业体系，提高竞技水平。
第三，要加强国际交流合作，提升国家的国际影响力。
最后，要加强体育宣传，塑造良好的体育文化。
首先，在成为一个体育强国的过程中，要加强体育教育，普及全民健身。
体育教育是培养国家体育后备人才的基础，也是实现健康中国战略的主要途径。
从小学开始将体育作为一门必修课程，并注重培养学生的体育兴趣和参与度，可以让更多的青少年热爱体育、参与体育。
此外，要加强对教师的培训，提高他们的专业素质和教学水平，为更多的学生提供优质的体育教育。
另外，要加大对全民健身的宣传力度，让更多的人了解到体育对于身心健康的重要性，鼓励他们积极参与体育锻炼，提高全民健身的水平。
其次，在成为一个体育强国的过程中，要建立完善的体育产业体系，提高竞技水平。
发展体育产业是实现体育强国的重要途径之一。
要加大对体育产业的投资力度，引导社会资本进入体育产业。
通过鼓励企业投资体育产业，培育和壮大体育相关产业链，提升我国体育产业的规模和质量，推动国家经济的发展。
同时，要加强对体育人才的培养和选拔工作，建立健全的人才流动机制，为优秀的运动员提供更好的发展机会和条件，提高我国体育竞技水平。
第三，在成为一个体育强国的过程中，要加强国际交流合作，提升国家的国际影响力。
体育交流与合作是增进国家间友谊和相互了解的重要途径。
我们可以通过举办国际体育赛事，邀请外国运动员和教练员来华交流，积极参与国际体育组织的活动，以及参加国际体育赛事，增加我国与其他国家的交流合作，提升我国体育的国际影响力。
如何提高公众的健康素养水平健康素养是指个人获取、理解和处理基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务做出正确决策，以维护和促进自身健康的能力。
在当今社会，提高公众的健康素养水平具有至关重要的意义。
它不仅能够帮助人们更好地预防疾病、促进健康，还能有效减轻医疗负担，提高生活质量。
然而，当前公众的健康素养水平仍有待提高，那么，我们应该如何去做呢？首先，加强健康教育是提高公众健康素养的基础。
学校应将健康教育纳入基础教育课程体系，从孩子抓起，培养他们正确的健康观念和生活习惯。
例如，教导孩子们了解营养均衡的饮食结构、适当的运动方式以及良好的卫生习惯。
在学校中，可以开展形式多样的健康活动，如健康知识竞赛、主题班会等，激发学生对健康知识的兴趣。
对于成年人，社区和工作场所可以组织定期的健康讲座和培训。
邀请专业的医生、营养师或健康专家，针对常见疾病的预防、心理健康、职业健康等方面进行讲解。
这些讲座可以采用通俗易懂的语言，结合实际案例，让人们更容易理解和接受。
其次，充分利用大众传媒进行健康知识传播。
如今，互联网、电视、广播等媒体在人们的生活中占据着重要地位。
我们可以通过制作和播放高质量的健康类节目、公益广告，普及健康知识。
比如，在电视上开设专门的健康频道，涵盖健康新闻、专家访谈、健身教程等内容。
网络平台也是一个不可忽视的传播渠道。
政府和专业机构可以建立权威的健康网站和社交媒体账号，及时发布准确、科学的健康信息。
同时，要加强对网络健康信息的监管，打击虚假、夸大的健康谣言，避免误导公众。
再者，改善医疗卫生服务也有助于提高公众的健康素养。
医疗机构在为患者提供治疗的同时，应加强对患者的健康教育。
医生在诊断过程中，可以耐心地向患者解释病情和治疗方案，告知患者如何预防疾病的复发和并发症的发生。
此外，还可以提供个性化的健康指导。
例如，为患有慢性疾病的患者制定详细的康复计划，包括饮食、运动和用药指导。
医疗机构还可以定期开展患者教育活动，组织患者交流经验，提高他们自我管理健康的能力。
以竞技体育发展促进群众体育的发展1. 引言1.1 竞技体育和群众体育的关系竞技体育和群众体育是体育运动中两个重要的组成部分，二者之间密切相关，相辅相成。
竞技体育是高水平专业运动员在各项比赛中展现出来的技术实力和竞技精神，是体育事业的精华部分。
而群众体育则是普通大众广泛参与的体育活动，是体育事业的基础和广泛基础。
竞技体育和群众体育在发展过程中相互促进、相互支持。
竞技体育的发展需要有源源不断的优秀选手和教练员储备，而这正是群众体育在基层普及和培养的重要作用所在。
群众体育活动为优秀运动员的选拔和培养提供了广阔的舞台和人才储备。
竞技体育的高水平表现和成功故事也会激励更多的人参与到体育运动中来，助力群众体育的普及和发展。
竞技体育和群众体育之间的联系还体现在它们共同传承和弘扬体育精神、提升国民体质、促进社会和谐等方面。
竞技体育的成功和发展会激发更多人加入到体育运动中，从而推动群众体育的发展。
群众体育也是竞技体育的重要基础和后备力量，为竞技体育输送人才，保障体育事业的长远发展。
竞技体育和群众体育密不可分，互为促进、互助共同发展。
1.2 竞技体育对群众体育的影响竞技体育对群众体育的影响是多方面的，它不仅在激励群众参与体育运动中起到重要作用，同时也在提高群众体育水平和促进体育文化传承方面发挥着重要作用。
竞技体育作为高水平的体育比赛，常常能够激发群众参与体育活动的热情。
在奥运会等国际体育赛事上取得优异成绩的运动员往往会成为群众的偶像，激励更多人加入体育运动。
这种榜样的力量可以让更多人参与到体育活动中来，提高整个社会的体育健身水平。
竞技体育的优秀运动员和比赛也可以成为群众学习的榜样和示范。
他们的训练方法、比赛技巧和体育精神都是群众可以借鉴和学习的对象。
通过观摩和学习竞技体育，群众可以更好地提升自己的体育技能和素养。
竞技体育通过各种传播渠道的传播也能够将体育文化传递给更多的人群。
体育赛事的直播、报道、电视节目等都可以帮助更多人了解体育运动、熟悉体育规则，激发大众对体育运动的兴趣和热爱。
体育促进学生身心健康全面发展实施方案一、概览在当今社会，体育不仅是一项竞技运动，更是培养学生身心健康全面发展的重要手段。
为了响应国家对学校体育教育的号召，促进学生身心健康全面发展，本实施方案应运而生。
该方案以全面发展为核心，强调体育与健康教育的紧密结合，致力于构建一个系统、科学、高效的体育教育体系。
该方案旨在通过体育活动的开展，提高学生的身体素质、运动技能、团队协作能力和心理素质，为学生全面发展奠定坚实基础。
同时本实施方案强调体育教育的普及性和个性化发展，确保每一个学生都能在体育活动中找到自己的兴趣和特长，从而培养其终身运动的习惯。
通过实施本方案，我们期望每一个学生都能在体育的熏陶下，成为身心健康、全面发展的人才。
1. 背景介绍：当前学生身心健康状况分析，体育在促进学生全面发展中的重要性在当前社会背景下，随着科技的发展和教育的变革，学生的身心健康状况逐渐受到社会各界的广泛关注。
一方面随着社会节奏的加快和学习压力的不断增大，许多学生在成长过程中面临着身心健康的双重挑战。
缺乏必要的锻炼和运动导致许多学生体能素质下降，肥胖率上升等问题屡见不鲜。
另一方面心理素质也亟需关注，学生面临的学业压力、人际交往压力等使其容易陷入焦虑、抑郁等心理问题。
在这样的背景下，体育的重要性愈发凸显。
体育不仅是提高学生体能素质的重要途径，更是促进学生身心健康全面发展的重要手段。
体育不仅能通过锻炼增强身体机能，提高学生的体质水平，更能够通过团队合作、竞技挑战等形式培养学生的团队精神、竞争意识、毅力等品质。
同时体育还能够作为一种心理解压的方式，帮助学生缓解压力，调整心态提高心理抗压能力。
因此将体育融入学生的日常生活中，对于促进学生的全面发展具有重要意义。
2. 方案目标：明确本实施方案的目标，旨在通过体育教育和活动，促进学生身心健康全面发展提高学生的身体素质：通过系统的体育教育，提升学生的体能水平，增强身体素质，培养学生良好的运动习惯，预防疾病增进健康。
体育健康心得体会5篇体育健康心得体会精选篇1今年暑假，很荣幸的被单位推荐参加全国体育传统项目学校体育师资培训学习，在来培训的途中我就一直告诫自己，一定要好好把握这次绝佳的机会，虚心学习，认真交流，以最大限度提高自己的教学水平。
这次培训充满着对新课程理念的深刻阐释，充满了智慧，让我们开阔了视野。
虽然不能说通过这短短的几天的培训就会立竿见影，但却也有许多顿悟。
通过这几天的学习，收获颇多。
学习内容的全面，知识的系统和身体机能的训练，以及授课的专家不同的风格，都让我体会到了组织者的用心良苦。
专家们富有激情的讲解深深地感染着我们，激励着我们，让我更加明确了如何在工作中做一名优秀的体育教师。
学习期间，我们感触最深的是“责任”。
老师们冒着炎热天气坚持传授理论知识，进行校园舞蹈、体育游戏和专项动作技术培训，每个学员在教师责任感的感染下克服了天气炎热的困难，坐下身来学习，静下心来悟道，学习热情高涨。
通过学习，我们也深深感到自己的理论水平、知识结构、综合素质和优秀体育教师还有很大差距，但我们有决心、有信心在以后的工作实践中更加努力，不断完善自我。
专家们实例翔实，精彩纷呈的讲座把我在实际教学训练中的困惑逐一化解。
通过培训，我感觉科学选才是很重要的。
科学选才是每位教练员从事体育训练必不可少的问题。
怎么样选才呢？要根据学生的身体形态、身体素质、技术基础、心里素质、文化成绩、家庭因素等来综合分析，全面权衡利弊再进行选取。
通过培训，我还学习了如何提高课堂的有效性。
在课堂中贯彻“以学生的发展为本位”、“从学生的兴趣出发”等理念进行课程设计，应以运动技术为基础，不是以玩为主，目的要让学生有所收获。
通过几天的培训，学员们互相学习、取长补短，交流了情感、发展了友谊，更新了知识，拓展了视野，为今后的体育教学和体育训练储备了经验。
体育健康心得体会精选篇2__年5月起，我参加__区体育教师培训。
从教以来，接触新课程也有一段时间了，教学中总存在许多困惑：自己的专业技能是不是全面?专业知识是不是陈旧?课上给学生做的示范是不是完美?跟课改步调一致吗?这次培训正好是我一个学习的机会，受益匪浅。
论体育健身服务对提高大众健康素养的影响论体育健身服务对提高大众健康素养的影响海南大学体育部洪家云[摘要]健康素养的提升对公民健康有着非常重要的作用。
该文从体育学的角度，从体育健身理念、体育健身方式、体育健身指导、体育健身监测四个方面论述体育健身服务对大众健康素养的提升。
[关键词]健身理念健身方式社会体育指导员体质监测健康素养健康素养是评价公众健康素质的重要指标，是“个体获取、理解和处理基本的健康信息或服务，并运用这些信息和服务做出正确健康决策以维持和促进自身健康的能力”。
2005年世界健康促进大会通过了《全球健康促进的曼谷宪章》，把提高人们的健康素养作为健康促进的重要行动和目标，美国也作为全民健康目标之一。
目前我国的研究处于起步阶段。
2009年12月18日卫生部公布的“首次中国居民健康素养调查结果”，中国只有6.48%的居民具有健康素养。
为提高人们的生活质量，当务之急是要提高公众的健康素养水平。
目前，我国国民对健康含义的理解，大部分还局限在生理健康的层次上，对现代化社会中体育的娱乐和休闲价值、社会价值、情感价值和经济价值的领悟，距离社会发展的需求相去甚远。
具体表现为体育活动的认同及参与意识不强，部分人群的体育价值观更新速度较慢等。
因此，提高公众的健康素养水平，体育工作者责无旁贷。
1体育健身理念对大众健康素养的指引作用世界卫生组织（WHO）宪章对健康的定义是：健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。
根据这个定义，提示人们健康不仅仅是无疾病、不虚弱，它还涉及身体、心理和社会适应三个方面。
身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好。
心理健康指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会做出自己的贡献。
社会适应的完好状态，是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。
长期以来，体育已成为社会各界公认的科学生活方式，目前，学界和实践领域都将体育看成健康促进的有效方式，体育活动与健康之间的关系非常密切，目前普遍存在的体育锻炼运动量不足以及以静坐为主的生活方式已成为民众心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的重要危险因素之一。
体育锻炼对这种生活方式的积极影响日益受到世界各国健康促进组织的重视，体育锻炼不仅被看作健康生活方式的一部分，也越来越多地被用作医疗手段，成为某些慢性疾病必要的辅助治疗工具，从而为减轻患者和国家的医疗负担做出了重要贡献。
在2008年国家卫生部、世界卫生组织等主办的“健康与发展高层论坛”上，与会者公布了中国当前慢性病发生正处于快速增长期的结论，并指出高血压、糖尿病和恶性肿瘤等慢性病的发病率、死亡率不断提高，并有向年轻化发展的趋势。
针对这种情况，中国营养学会公布的《中国居民膳食指南》对我国居民的日常饮食、体育行为等给出了相应的推荐意见。
体育运动方面，鼓励天天运动，并推荐健康成年人每天保持6000步的运动量，可以进行有氧耐力运动、肌肉力量训练和关节柔韧性等相关练习，有利于控制血脂水平及临界高血压患者安静时的血压，增加机体的葡萄糖耐量和对胰岛素的敏感度，并能增加骨密度，调整免疫功能和心理状态。
这些体育锻炼对于预防上述慢性病具有显著作用。
从运动健身处方提高体质健康的视角来看，20世纪50年代以来，以促进体质健康为目的开展了对现代运动处方的研究和应用。
运动处方是指对从事体育锻炼的人或病人，根据医学检查结果（包括运动试验及体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活环境条件和运动爱好等个体特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间及频率，并指出运动中的注意事项，以使有计划地经常性锻炼，达到健身或治病的目的。
当前运动处方更加强调预防和治疗现代文明病。
如因运动不足所导致的很多疾病，如骨质疏松、退化性关节炎、肌肉萎缩症、颈椎病、肩周炎、腰腿痛等，与运动不足有关的现代文明病，如心脏病、高血压、糖尿病、胃溃疡、肥胖症、神经官能症、脑血管病等。
朱振杰、曾庆龙、钱建龙等通过设计相应运动处方，并经过试验研究发现青少年每天从事一个小时的体育活动，能明显改善身体形态和身体机能，提高身体素质、增强体质，也能提高学生的心理健康水平。
从我国传统体育养生角度来看，我国璀璨的养生文化中，体育扮演着重要角色。
很多传统的养生方式都是以体育为载体实施的。
姚雪芹的研究表明，养生体育锻炼不但能增强人们的体质、体能，而且能改善人们的生理、心理健康，提高人们的社会适应能力。
学术界对我国传统体育的养生功能进行了深入研究，对民族传统的体育养生进行了探究，并论及了传统体育养生的现代转化的可能。
也有学者探析了体育养生与学校体育教学的可行性。
我国体育养生不仅对练习者身心健康具有显著的实用价值，而且在哲学、文学、宗教1242012年第3期（总第63期）科学与生活H A I X I A K E X U E年第3期（总第63期）5海峡科学学等领域具有浓厚的文化学内涵。
我国传统体育养生的理论与实践对大众体育健康素养的提升具有重要意义。
2推行积极健康的生活方式，鼓励终身体育锻炼健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。
主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。
适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。
运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。
健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟150～170（次）减去年龄为宜，每周至少运动3次。
2.1适度运动《维多利亚宣言》认为人体健康要坚持适量运动。
怎样才算是适量呢?对此,通过三个数字可以来回答这个问题，分别为:3、5、7。
“3”就是1次3公里或30分钟以上；“5”就是1个礼拜最少运动5次；“7”就是运动强度达到年龄加心跳等于170。
传统养生体育本着“动以养形，静以养神，动静结合，形神具养”的宗旨，开发出多种适度的体育养生手段，如太极拳、按摩、导引术、五禽戏、八段锦、易筋经等。
以导引术为例，长沙马王堆出土的西汉时期的导引图，就描绘了不同性别、不同年龄的人在做直臂、下蹲、收腹、踢腿、弯腰、转体、深呼吸等40多种动作，在其文字说明中，直接提到医治疾病的就有12处之多。
这些刚柔相济的运动项目都是很好的体育养生手段，遵从有氧、安全和适量的原则。
2.2适时运动中国传统养生体育认为，在运动的时候应该做到天人合一，具体到运动时间，那就是要注意运动的时节。
传统中医认为一年四季春夏秋冬，春生、夏长、秋收、冬藏，在不同的时节，人的身体状况不一，运动也应该与此相结合。
“春三月，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭”(《内经素问》)。
春天就应该晚睡早起，多做不过于激烈的室外运动，这样才符合万物弃故从新的规律，利于身体生精血化津气。
一般而言，运动时心率应维持在120~140次/分钟为宜，或者运动强度达到自己的年龄加上运动即刻心率等于170。
在夏季，万物生长丰盛繁茂，气候炎热。
这时候，人应该晚睡早起，多做室外活动以促进身体新陈代谢，运动时要预防中暑、注意补水、饮食卫生。
在秋季，人体处于“秋燥”状态。
这一秋高气爽时节是运动锻炼的好时期。
人应该早睡早起积极从事户外运动，选择自己喜欢的体育项目开展运动以提高自身机能和抗病、耐寒能力。
在冬季，人们在开展体育运动时，一般以室内为主，注意保暖，可以选择散步、跳舞、打太极拳、做操、滑雪、滑冰、冬泳等不宜激烈项目。
运动的同时还需注意进补，也可适当饮酒以“和血行气，壮神御寒”，增进食欲，恢复疲劳。
3大力培养社会体育指导员，从理论与实践上指导大众科学健身“社会体育指导员是发展我国的体育事业，增进公民健康，提高生活质量，建设社会主文精神文明的一支重要力量。
”社会体育指导员作为社会体育的组织者、指导者、传播者，其作用的发挥对于社会体育的进一步社会化、科学化、产业化和法制化都产生极为深刻的影响。
从某个意义上说，社会体育指导员作用的发挥的好坏直接影响到我国社会体育发展的质量、深度的广度。
我国社会体育指导员未来的发展主要有两个突破方向：一是进一步加快社会体育指导员数量的发展。
从我国群众体育和全民健身发展的现状看，社会体育指导员数量发展仍然是当务之急。
根据我国社会体育指导员发展规划，2010年我国社会体育指导员数量已达到65万名，达到2000:1的门槛标准。
二是要加强社会体育指导员质量的提升，要把现有社会体育指导员的培训和再培训提到一个新的认识高度。
我国现有社会体育指导员的指导水平、组织能力、体育健身基本知识水平都远远不能适应当今全民健身发展水平和群众健身的期望，提高社会体育指导员的总体素质和科学健身的组织水平、指导能力需要政府拿出专门的经费对各级社会体育指导员进行社会体育指导的新观念、新知识、新技能和组织能力进行再培训。
通过社会体育指导员在日常生活的理论与实践进行指导，逐步提高公民的健康素养。
4健全国民体质监测系统，为科学健身提供理论依据我国国民体质监测的检测指标包含身体形态、身体机能和身体素质三个方面，监测对象为3~69周岁的中国国民，分为幼儿(3~6岁)、儿童青少年(学生)(7~19岁)、成年人(20~59岁)和老年人(60~69岁)4个年龄段。
其中，儿童青少年(学生)的体质监测工作由教育部组织实施,其他三个年龄段的体质监测工作则由国家体育总局组织实施。
2010年全国国民体质调查表明：（1）成年人、老年人超重与肥胖率持续增长。
按照我国颁布的BMI 各等级划分标准进行筛查显示，2010年，成年人和老年人的超重率分别为32.1%和39.8%，比2005年分别增长3.0和4.2个百分点；成年人和老年人的肥胖率分别为9.9%和13.0%，比2005年分别增长1.9和1.7个百分点。
自2000年以来，我国成年人、老年人的体重增长幅度大于身高，呈现出超重与肥胖率持续增长。
（2）成年人、老年人的身体机能水平有所回升。
反映身体机能水平的成年人肺活量、台阶指数和老年人肺活量，比2005年有较大提高，但与2000年基本持平，表明2010年成年人、老年人的身体机能水平有所回升。
（3）成年人的力量耐力持续增长，绝对力量和爆发力呈持续下降趋势。
反映力量耐力的俯卧撑和一分钟仰卧起坐等指标的平均数，自2000年以来呈持续增长趋势。
2010年，成年人的身体素质中的握力、背力、坐位体前屈等指标平均201212论体育健身服务对提高大众健康素养的影响数略低于2005年，更低于2000年，呈持续下降趋势；纵跳、闭眼单脚站立、选择反应时等指标平均数则低于2005年，高于2000年。
（4）老年人的柔韧性和反应能力有所提高，力量素质有所降低。
与2005年相比，2010年老年人的柔韧性和反应能力等指标有所提高，其中男性的提高幅度在0.1%～2.4%、女性的提高幅度在0.2%～3.2%；力量素质等指标有所降低，其中男性的降低幅度在0.6%～6.2%，女性的降低幅度在1.3%～6.9%。
