【教科版】七上示范导学案：第12课-考试的心情(第1课时).doc

第十二课考试的心情
从容应考
你想对漫画中的父母说些什么?
提示：从学习压力的两面性来答，明确过度的学习压力带来的消极影响。

1.面对考试，不同程度的紧张会产生不同的影响。

适度的紧张有利于提高生命的活力和活动的效率;过度紧张会使大脑神经活动失去平衡，受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。

2.调节、避免和克服过度紧张的心理，对于从容应考、发挥真实水平,具有重•要的意义。

3.考试屮发现自己过于紧张时，可以用认知调节法、积极暗示法、深呼吸调整法等进行调节。

4.要从容应考，得到理想的考试成绩，最重要的是在考试前作好充分的准备。

1.为什么考试前要保持适度的紧张？
因为适度的紧张有利于提高生命的活力和活动的效率。

考试前保持适度的紧张有利于提高学习效率，保证考试屮正常水平的发挥。

过度紧张会使大脑神经活动失去平衡，受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。

我们要调节、避免和克服过度紧张的心情，从容应考，发挥真实水平。

2・考试紧张心理的调节方法有哪些？考试前要作好哪些充分的准备？
（1）考试屮发现自己过于紧张时，可以用认知调节法、积极暗示法、深呼吸调整法等
进行调节。

（2）合理安排学习与休息时间；适当加强营养和锻炼；与家长沟通，，减轻來自家庭的压力；平时要认真学习，及时复习。

此外，还应学会一些必要的考试技巧。

1.学-习压力给我们带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面。

下面属于积极影响的是（）。

①适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能②适度的学习压力会使焦虑不断增加③适度
的学习压力能增强学习动力④适度的学习压力会影响学习效率和己有水平的正常
发挥
A.①②
B.③④•
C.①③
D.②④
解析：②④属于过度学习压力的不良影响。

答案:C
2.下列现象属于考试过度紧张的有（）o
①经常忘记在考试卷中写上名字与座号②一坐到考场里脑子就出现空白③参加考试时浑身冒汗、心跳加剧④遇到难题时默默对自己说：只要放松，就能做岀来
A.①②④
B.②③④
C.①②③
D.①②③④
答案：C
3.要从容应考，得到理想的考试成绩，最重要的是（）0
A.在考试前作好充分的准备
B.学会必要的考试技巧
C.调节过度的紧张心理
D.良好的考试环境
答案:A
4.不少中学生常常在考试之前出现一系列不适反应，但考后便会自动消除，有关专家
指出这是“考前综合征”。

下列能缓解这一症状的有效方法是（）。

A.不参加考试，放弃所有的挑战
B.实事求是地调整自我期望，不对考试结果期望过高
C.停止学习活动
D.增加学习吋I'可
答案：B
5.临近考试，有些同学感到紧张、慌乱，岀现了考试焦虑。

考试焦虑有什么危害？答
案：考试焦虑会一使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、
思维能力和创造力全面下降。