精油，要这样按摩才有效
精油，要这样按摩才有效
精油按摩是指用精油按摩油（基础油和精油调配好的按摩油或直接使用已调配好的复方精油），涂抹在需要的部位，进行按摩的方法，我们可藉由按摩身体，达到放松心情、抒解压力的功效。这种按摩的方式不困难，只要您想做，就能轻易的做到，可以用来帮助家人、自己或朋友。首先先介绍两种按摩的基本手法，更详细的手法见下面的说明：滑动轻抚：这应该是精油按摩法中最有用的手法，是指一连串轻柔滑动、安抚的动作，能使精油渗透到体内，让全身放松、安稳。按摩时请使用整个手掌，不是只用手指，两手要放轻松，力道可以强劲或轻柔，动作可大可小。如此肌肉将放松，并能增加血液循环，抒解紧张及压力。揉揉捏捏：这种手法好比捏面团，大姆指可略为施力，但动作请缓慢且适中。这些动作对脂肪厚的部位以及背部有很大的帮助，如此可以放松肌肉，促进血液及淋巴液的流动，并协助体内的毒素排出。利用前述两种基本手法，应用在身体各部位的按摩法：（所有按摩的方法都必须朝着心脏的方向做按摩，按摩幼童、老弱者时，请采用轻柔的滑动轻抚动作。）一. 头部:请用指尖沾按摩油，用指头按摩整个头皮。头痛时，按摩脖子底部的周围，往上按摩到头皮的底部，手指要采用滑动的按
摩动作，力道要强，让精油渗透到体内。二. 颈部:手法是小且强的划圈动作，以颈椎画分成两边，各自从颈底向上按摩到头皮底部，颈椎左右各成一个圈圈式的按摩动作。三. 肩部:使用滑动轻抚及揉捏的手法，利用大姆指和手掌，从肩膀到颈部，重复来回用力按摩。四. 背部:使用滑动轻抚及揉捏的手法，力道可强可弱，但千万不要在脊椎上按摩。从背面的腰部内侧开始，两手的动作要联贯顺畅，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外侧。多次重复这个按摩动作，时间越久，身体越加感到轻松。五. 腹部:使用滑动轻抚的手法，自己按摩时，采顺时钟方向画圈动作，为他人按摩时，则是逆时钟方向。六. 手臂:使用滑动轻抚及揉捏的手法，由下往上按摩到腋下。七. 腿部:使用滑动轻抚及揉捏的手法，由下往上按摩到大腿。八. 足部:从脚趾到脚后跟的方向按摩，大姆指在脚面上、手指在脚底下，重复按摩。失眠，不明原因的失眠，试试这个小方
病症：失眠，不明原因的失眠
组成及应用方法：
酸枣仁10克，龙眼肉20克，
莲子30粒，天王补心丸1丸。
水煎服，每付煎两次，第1次和第2次放一起，等量分两次
服。每天晚上临睡前10分钟服用。每天只服用一次。
应用注意事项：无
经验心得：疗效不错。
方技原理分析：可以不求甚解
临床疗效：有效率几乎100%
精油常有配方
刮痧何必用精油？
现在一说到刮痧，施术者往往会立即给你涂点精油什么的。这精油一抹，顾客也会觉得“黄金有价药无价”，加点费用是应当的。所以这样成了一个行市。
其实，这样对患者来说，很不妥当。
或曰：“先生，何出此言？”
对曰：首先当知何者为“痧”，其次当知为何刮痧。
“痧”呈红、黑之色。为邪热侵袭体表积淀之物。初病为红色，重病为“热重生寒”，久久滞留不去，呈表寒之症。从西医角度论，是体内抗病活动产生的代谢物。或积于血脉，或积于经络，或积于局部组织。身体抗病功能如及时排出，就会出现体表“自动冒出”的淤斑，如不能及时排出，则防碍气血流通、神经活动。故对体表的痧，可刮而提之。“刮”是点穴推拿的一种提病技法。兼有行气活脉之功效。
“刮痧”之所以能“提痧”治病，是基于“虹吸原理”，经过对体表压迫与放松，使皮下的“痧”通过毛细血管排出体外。故刮痧最忌用油物涂抹，阻塞毛细血管，影响疗效。所以，刮痧抹精油，有“捉鬼放鬼”之弊。
或曰：为什么人们刮痧要用精油涂抹？
对曰：刮痧技法较粗后，难免损伤皮肤，故用油涂抹，实为减少皮肤损伤而为。
或曰：有无良法，既不影响刮痧效果，又不伤皮肤呢？
对曰：有。也极简单。刮痧时，在患部用一层细棉布或绸布隔着刮，既不伤皮肤，也可提高疗效。就这么简单。
为了美，有时不必刮痧。
刮痧疗效快，但不是有痧必刮，更不是痧不刮不足以除之。痧为废旧物质淤积，可以用对治性的音乐振动排，可以用别的点穴推拿法替代刮痧，同样产生排病功效。例如，用掌轻轻拍。又如，点按周围穴位，行气活血，亦可散淤祛痧。如果是冬季，还可以用电吹风吹，驱寒散淤，同样可以祛痧。特别是面部，刮了痧影响视觉美，为了美容效果，有时大可不必刮痧。失眠的自我穴位按摩
失眠的自我穴位按摩
人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。对于睡眠，大家会有很多疑问：怎样才能睡得好？造成入睡困难、睡眠深度过浅或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，原因主要有环境、个体、躯体、精神、情绪等因素。她建议，失眠者可尝试自我按摩。
失眠按摩法
①头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨,太阳穴各30次。
②耳部按摩。以双手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉双侧耳垂30次,至红为度。
③腹部按摩。临睡前取仰卧位,将双手搓热,环形按揉腹部,顺时针和逆时针各30次,除有安眠作用外,还有健脾和胃
助消化作用。
④颈部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。
⑤足心按摩。晚上洗脚过后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有强肾调肝安眠作用。
专家：中老年睡姿右侧卧为好
失眠问题最常见是发生在中老年人的身上，睡不好往往极易引起身体的其他毛病。老年人必须遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。同时，应有一个安静、舒适的睡眠环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高或过低。睡前开窗通气，让室内空气清新。
在睡眠用具以及睡姿方面颇有讲究。应选择一张舒适的床，睡姿以右侧卧为好，可有利于肌肉组织松弛，避免心脏受压。同时，要避免睡前兴奋，勿进食，少饮水。建议睡前用热水泡脚。此外，要想晚上睡得深，白天也应定期做适当的运动，建议选择下午作为锻炼时间。
提醒：安眠药不能长期服
健康的睡眠状态应该是能保证足够的睡眠时间：一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。除了保持良好的身心状态外，失眠者应主动积极寻求并消除失眠的原因，适当运用睡眠诱导，如聆听催眠音带，饮一杯热牛奶，适当食用苹果、香蕉、梨等一类水果。
对于安眠药的运用问题，失眠者要在医生指导下服用，按需服药有利于治疗失眠。但治疗失眠不能只靠药物，并非所有人都必须长期服用。
音乐：远方的寂静
